Κύριος

Αρθρίτιδα

Το σωστά γυαλισμένο μασάζ με πλάτη θεραπεύει ολόκληρο το σώμα. Μάθετε πώς να μασάζετε σωστά την πλάτη σας και θα ξεχάσετε τις ασθένειες

Το ανθρώπινο σώμα σχεδιάζεται τόσο μοναδικά ώστε μερικές φορές να εκπλαγείτε ότι ο πόνος σε ένα μέρος δίνεται προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Με ηπατική νόσο, νεφρό, πόνο στην πλάτη, με τσίμπημα το νεύρο στην πλάτη τραβά το πόδι.

Είναι διαθέσιμο σε κάθε άτομο να μάθει πώς να μασάζ σωστά την πλάτη, τόσο ως προληπτικό μέτρο για να θεραπεύσει ολόκληρο το σώμα όσο και για να απαλλαγεί από τον πόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή.

Μασάζ πίσω: να κάνει ή να μην κάνει

Ο πόνος στην πλάτη, μερικές φορές οξεία και συχνά τραβώντας, δεν είναι πάντα ένα σημάδι παραβίασης του σπονδυλικού συστήματος. Κάθε τμήμα της σπονδυλικής στήλης είναι υπεύθυνο για ένα συγκεκριμένο όργανο του σώματός μας, οπότε αν έχετε οδυνηρές αισθήσεις, μην βιαστείτε να κάνετε ένα πίσω μασάζ, ειδικά στο σπίτι, αλλά συμβουλευτείτε έναν γιατρό και καθορίστε την αιτία της νόσου.

Πράγματι, εάν κάνετε ένα σωστό μασάζ, τότε η ανάρρωση θα είναι πολύ πιο γρήγορη σε περίπτωση τέτοιων ασθενειών:

• βρογχίτιδα και πολλά άλλα.

Το πίσω μασάζ όχι μόνο ανακουφίζει τον πόνο, αλλά και ανακουφίζει από την αυξημένη νευρική ευερεθιστότητα, καταπραΰνει. Εάν κάνετε ένα σωστό μασάζ πίσω, τότε στο τέλος του, ο ασθενής θα θέλει να πάρει έναν υπνάκο για μερικά λεπτά.

Μια χαλαρωτική επίδραση στους μυς και τις νευρικές απολήξεις μπορεί να νικήσει το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Είναι εύκολο να νικήσετε τη σκολίωση σε σωστή ώρα με τακτικά μασάζ, στην περίπτωση αυτή είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μασάζετε σωστά την πλάτη, γνωρίζοντας πού να χαλαρώσετε και σε ποια θέση να αυξήσετε την κρούση.

Ωστόσο, με την κύρια αρχή των γιατρών «μην κάνετε κακό», μην κάνετε μασάζ σε κανένα όργανο, ειδικά στην πλάτη σας, εάν κάποιος έχει καρκίνο, προβλήματα με το σύστημα αίματος, φυματίωση, όγκους ή λοιμώξεις, πρέπει να λάβετε άδεια από το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε το μασάζ. σίγουροι στη διάγνωση.

Πώς να κάνετε ένα πίσω μασάζ: προετοιμασία

Πριν ξεκινήσετε μια συνεδρία μασάζ, ακούστε προσεκτικά τον ασθενή, προσδιορίστε αν δεν έχει αντενδείξεις και καθορίστε τι είδους μασάζ θα κάνετε:

Χαλαρωτικό μασάζ γίνεται συνήθως με σκοπό την πρόληψη, την ανακούφιση από την ένταση από τους μύες, την αφαίρεση ευερεθιστότητας και την πλήρωση του σώματος με ειρήνη.

Αν προκύψει κάποιο πρόβλημα, κάνουμε ένα θεραπευτικό μασάζ, προσέχοντας τις οδυνηρές θέσεις.

Το αθλητικό μασάζ βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση από τους μύες, στην αφαίρεση της σπαστικότητας, στην ηρεμία και χαλάρωση πριν από την άσκηση ή μετά από αυτήν.

Οι υπερτασικοί ασθενείς θα πρέπει να είναι βέβαιοι ότι θα μετρήσουν την πίεση πριν και μετά το μασάζ, με μετρήσεις τόνου πάνω από 160 mm Hg. Απαγορεύεται να κάνετε ένα μασάζ, είναι προτιμότερο να προ-μασάζετε το κεφάλι, τον λαιμό, να απαλλάσσετε την πίεση και στη συνέχεια να προχωρήσετε στη διαδικασία, αλλά χωρίς πρακτική, είναι προτιμότερο να μην διακινδυνεύσετε.

Μια θέση για χειρισμούς μασάζ μπορεί να είναι μια καρέκλα, αν δουλεύουμε με την ανώτερη πλάτη ή ένα τραπέζι, έναν καναπέ, αν δουλεύουμε με ολόκληρη ή μόνο την κάτω ραχιαία επιφάνεια, το κύριο πράγμα είναι ότι η επιφάνεια είναι σκληρή.

Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο θα πρέπει να είναι άνετη για το άτομο που μαλάει, αλλά το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται πριν από τη συνεδρία.

Για μασάζ, χρειάζεστε λάδι ή κρέμα για μασάζ, ένα βάζο σιλικόνης, εάν αποφασίσετε να κάνετε ένα μασάζ σε κονσέρβα και μέλι για ένα μασάζ μελιού.

Για να εκτελέσετε σωστά ένα πίσω μασάζ, θα πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τις βασικές τεχνικές και μεθόδους διεξαγωγής κάθε τύπου μασάζ.

Πώς να κάνετε ένα πίσω μασάζ: ακολουθία ενεργειών

Τι είδους μασάζ δεν ξεκινάμε, η απαραίτητη προϋπόθεση είναι η κατεύθυνση των εκτελούμενων χειρισμών, από το κέντρο της πλάτης στην περιφέρεια, χωρίς να επηρεάζεται η περιοχή των λεμφαδένων.

Το πίσω μασάζ μπορεί να χωριστεί σε 2 μέρη, πάνω και κάτω. Σε περίπτωση αναπνευστικών παθήσεων, πόνους στη θωρακική σπονδυλική στήλη, μεσοσταθμική νευραλγία, κάνετε μασάζ στο κάτω μέρος της θωρακικής περιοχής και μετά πηγαίνετε στο άνω μισό.

Οσφυαλγία, ισχιαλγία, τσίμπημα του ισχιακού νεύρου, πόνος στα πόδια σας απαιτούν μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης, έτσι κάνουμε όλο το ίδιο μασάζ στο κάτω μέρος του θωρακικού τμήματος και μετά πηγαίνετε στο κάτω μέρος της πλάτης.

Πρώτον, ας εξοικειωθούμε με τις τεχνικές του κλασσικού μασάζ, που αποτελούν τη βάση για όλους τους άλλους τύπους χειρισμών μασάζ.

Κάθε μασάζ αρχίζει με χαϊδεύοντας και τρίβοντας.

- Το χτύπημα πραγματοποιείται 3-5 φορές για 2 -3 λεπτά, με ανοιχτά τα χέρια στο πίσω μέρος, χαλάρωση με ευθείες γραμμές, κυκλική ή ζιγκ-ζαγκ.

Σε ένα λιπαρό σώμα, αυτή η τεχνική μπορεί να πραγματοποιηθεί με τα αρθρώσεις των χεριών διπλωμένα σε μια γροθιά. Ξεκινάμε αργά, απαλά, σταδιακά κινούμαστε με ταχύτερο ρυθμό και αυξάνουμε την πίεση στο δέρμα της πλάτης.

- Πηγαίνετε στο τρίψιμο. Κάνουμε αυτόν τον χειρισμό με δύο ή τρεις διαφορετικούς τρόπους, το κύριο πράγμα είναι να επιτύχουμε την κατάσταση του δέρματος στο τέλος του τρίψιμου ομοιόμορφα κόκκινου.

1. "Σκίαση" γίνεται με τέσσερα δάχτυλα και των δύο χεριών, πραγματοποιώντας τριβές με γρήγορο ρυθμό, πιέζοντας, προσπαθώντας να σκιάσει την μασάζ επιφάνεια, όπως ήταν.

2. Το "πριόνισμα" είναι μια καλή και αποτελεσματική τεχνική που παρέχει ταχεία ροή αίματος. Βάλτε παλάμες στην άκρη η μία απέναντι από την άλλη, αρχίζουμε να μετακινούμε γρήγορα τα χέρια πάνω και κάτω, τρίβοντας το δέρμα σε ολόκληρη την επιφάνεια.

3. Είναι δυνατόν να αλέσετε καλά το δέρμα τοποθετώντας τέσσερα δάχτυλα με έμφαση στον αντίχειρα και κάνοντάς τα μια κυκλική κίνηση, μετακινώντας αργά από το κέντρο προς την περιφέρεια και από κάτω προς τα πάνω. Το τρίψιμο γίνεται σε 7 - 10 λεπτά, ανάλογα με την περιοχή του μασάζ.

- Συνεχίζουμε να κάνουμε αυτήν την τεχνική, προχωρούμε στη ζύμωση, απλά προσπαθήστε να μην τρίψετε, αλλά ωθήστε μέσα από κάθε περιοχή του δέρματος, σταματώντας στις ανιχνευόμενες σφραγίδες και στις οδυνηρές θέσεις. Κατά τις πρώτες συνεδρίες μασάζ κάποιος πρέπει να είναι πολύ προσεκτικός στις αισθήσεις του ατόμου που μασάζ, προσπαθεί να μην προκαλέσει πόνο, ανακουφίζοντας την πίεση σε σημεία οξείας πόνου.

Εάν είστε πιο άνετοι, μπορείτε να κάνετε ζύμωμα με τον αντίχειρά σας, τότε το υπόλοιπο θα χρησιμεύσει ως υποστήριξη.

Το "Rolling" επιτρέπει όχι μόνο να ανακουφίσει την ένταση από το δέρμα, αλλά να του δώσει ελαστικότητα, να επιστρέψει τον τόνο. Τα δάχτυλα και των δύο χεριών πιάστε τον κύλινδρο του δέρματος, προσπαθήστε να το μετακινήσετε, πιέζοντάς τον από κάτω με τους αντίχειρες και γρήγορα να λύσετε τα άλλα τέσσερα, σαν να τρέχετε μακριά από αυτό το "οδηγό".

Το "Rolling" μπορεί να γίνει μόνο στο δέρμα ενός σώματος που δεν είναι πάρα πολύ παχύ και δεν είναι πολύ άπαχο, έτσι ώστε να είναι δυνατό να σχηματίσουμε μια πτυχή του δέρματος, την οποία περιστρέφουμε με το ένα χέρι στην ανοιχτή παλάμη του άλλου, κινούμαστε βαθμιαία σε ολόκληρη την επιφάνεια μασάζ.

Εκτελούμε κάθε διαδικασία αργά, προσπαθώντας να συμπιέσουμε το δέρμα όσο το δυνατόν πιο σφιχτά, να το τεντώσουμε, επαναλαμβάνοντας τους χειρισμούς 5 φορές από κάτω προς τα πάνω, από το κέντρο προς τα πλάγια.

- Εάν ο ασθενής δεν είναι υπερτασικός, τότε καταλήγουμε σε ένα κλασσικό μασάζ με δόνηση - χαστούκι ή κτύπημα.

Το πάτημα γίνεται με ανοιγμένες ή διπλωμένες παλάμες στο σκάφος, η αποκοπή πραγματοποιείται από την ακτινική πλευρά των βραχιόνων διπλωμένων σε μια γροθιά ή τις πλευρές των ανοιχτών βραχιόνων εντατικά, αλλά χωρίς φανατισμό, ενεργούμε σε όλη την επιφάνεια που επεξεργάζεται, από κάτω προς τα πάνω και πίσω, ολοκληρώνοντας όλο το μασάζ με χάιδεμα.

Τώρα πηγαίνετε στο άμεσο μασάζ κάθε ζώνης.

Πώς να κάνετε πίσω μασάζ: επαγγελματικές συμβουλές

Προσοχή!

1. Όταν ξεκινάμε ένα μασάζ, θυμόμαστε ότι εκτελούμε όλους τους χειρισμούς χωρίς να αγγίζουμε την ίδια τη σπονδυλική στήλη και δεν δουλεύουμε μέσα από τις περιοχές λεμφικής συσσώρευσης, δηλαδή με τις μασχάλες και την περιοχή των βουβώνων.

2. Υπερτασικά όλοι οι τύποι μασάζ πρέπει να γίνονται από τον αυχένα μέχρι τον ουραίο κόλπο, όχι «άντλησης» αίματος, έτσι ώστε να μην προκαλείται αύξηση της πίεσης.

Ξεκινώντας ένα κλασσικό μασάζ, πρέπει να δώσετε προσοχή στις μικρές λεπτές αποχρώσεις.

- Κατά τη διάρκεια του μασάζ στο κάτω μέρος του θωρακικού τμήματος, όταν εργάζεστε στην μεσοπλευρική επιφάνεια, είναι προτιμότερο να σιδερώσετε και τρίβετε με μια "τσουγκράνα", με τα δάχτυλά σας να απέχουν πολύ.

- Όταν εργάζεστε στην περιοχή του ωμοπλάτη, είναι σημαντικό να έχετε ένα μασάζ κάτω από την ωμοπλάτη, γι 'αυτό ξεκινάμε το χέρι πίσω από την πλάτη, τοποθετούμε την παλάμη της παλάμης πάνω από την περιοχή των νεφρών, η ωμοπλάτη βγαίνει προς τα εμπρός και ζυμώνουμε προσεκτικά την επιφάνεια του υποφύλλου.

- Απαγορεύεται η δημιουργία κραδασμών στην περιοχή της καρδιάς και των νεφρών, καθώς και στην υπέρταση.

Χαλαρωτικό μασάζ είναι ο ευκολότερος τρόπος να κάνετε ένα θαύμα - ένα βάζο, ένα βάζο σιλικόνης, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γυάλινο βάζο με ένα κορόιδο, αλλά είναι πιο οδυνηρό και πιο συχνά τραυματίζει το δέρμα, ειδικά στην κοιλιά.

Προκειμένου να καλύψει το μασάζ δεν προκάλεσε πόνο, πριν από την έναρξη θα πρέπει να γίνει χαϊδεύοντας και τρίβετε.

Σπρώξτε ελαφρά το βάζο και πιέστε σφιχτά στην λαδωμένη επιφάνεια της πλάτης, τώρα μπορείτε να μετακινήσετε για να τραβήξετε γραμμές, εικόνες, εικόνες, αλλά από τη σπονδυλική στήλη προς τα πλάγια. Φυσικά, δεν θα είναι ένα επαγγελματικό μασάζ με μέλι, αλλά θα φέρει λίγα από τα οφέλη του.

Μετά από ένα κλασικό ή κονσερβοποιημένο μασάζ, εφαρμόζουμε ένα ελαφρώς ζεστό μέλι στο θερμαινόμενο δέρμα, στη συνέχεια εφαρμόζουμε τα χέρια μας, πιέζοντας τα σταθερά στο δέρμα, κολλώντας κυριολεκτικά και σπάζοντας τα απότομα, ενώ το πίσω δέρμα θα σηκωθεί αυτόματα μετά από τις παλάμες.

Κάνουμε επίσης ένα μασάζ από τη σπονδυλική στήλη προς τα πλάγια, περιορίζοντάς το σε άτομα που είναι επιρρεπή σε έντονες υπερτάσεις πίεσης. Οι παλάμες τοποθετούνται με τα δάχτυλά σας επάνω, παράλληλα μεταξύ τους και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Όλα εξαρτώνται από τη δύναμη των χεριών σας, τη γρήγορη ανταπόκριση και την επιθυμία σας να βοηθήσετε.

Με ένα σωστά μασάζ, με καλή ένταση, το μέλι θα αρχίσει να μετατρέπεται σε άσπρα κομμάτια και στη συνέχεια θα εξαφανιστεί τελείως, αφού θα απορροφηθεί από το δέρμα.

Στο τέλος του μασάζ μέλι, η πλάτη μπορεί να καλυφθεί με φιλμ προσκόλλησης, όχι περισσότερο από μισή ώρα, ή με ένα ύφασμα από φυσικά υλικά, και τυλιγμένο προσεκτικά. Αφήστε το φιλμ σε κάθε περίπτωση δεν μπορεί να είναι τη νύχτα, ενώ μπορείτε να πάρετε ένα δέρμα καίγονται, αλλά κάτω από το ύφασμα το δέρμα μπορεί να ζεσταθεί το πρωί.

Προσοχή! Το μασάζ με μέλι μπορεί να γίνει για άτομα που δεν είναι αλλεργικά στο μέλι.

Οποιοσδήποτε τύπος μασάζ επιλέγετε, να θυμάστε ότι το αποτέλεσμα έρχεται μετά από το σύνολο των 10-15 συνεδριών, είτε κατά τη διάρκεια των διαδικασιών κάθε μέρα ή δύο, το αποτέλεσμα είναι ισχυρότερο στη δεύτερη περίπτωση.

Εάν είναι απαραίτητο, η μακροχρόνια θεραπεία πρέπει να εναλλάσσεται με τύπους μασάζ ή να αλλάζει τα χέρια ενός θεραπευτή μασάζ, έτσι ώστε να μην υπάρχει κακοποίηση του σώματος.

Για την προφύλαξη και για τις χρόνιες ασθένειες, πρέπει να ληφθούν 2-4 πλήρεις μαθήματα μασάζ ετησίως.

Πώς να κάνετε ένα καλό μασάζ πλάτης

Το μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος χαλάρωσης, ο οποίος έχει και θεραπευτικό αποτέλεσμα, αν γίνει σωστά. Συμβάλλει στη διατήρηση της νεολαίας και της ενέργειας. Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τη συσσώρευση κόπωσης. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, το σώμα χαλαρώνει, η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιείται και το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό.

Δημιουργία κατάλληλου περιβάλλοντος

Δεδομένου ότι το μασάζ απευθύνεται κυρίως στην απόλαυση και τη μέγιστη χαλάρωση, γι 'αυτό, πριν να το κάνετε, θα πρέπει να δημιουργήσετε τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για αυτό. Εδώ είναι αυτό που ισχύει γι 'αυτούς:

  • τραπέζι μασάζ που είναι στο σπίτι μπορεί να αντικατασταθεί από οποιαδήποτε σταθερή επιφάνεια, θα πρέπει να ορίσει ένα πέπλο από φυσικό αντιολισθητικό υλικό κάτω από το κεφάλι massazhiruemogo βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι?
  • μια κατάλληλη ατμόσφαιρα, η οποία είναι να δημιουργήσει την πιο άνετη θερμοκρασία για το άτομο και την υγρασία του αέρα, το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται πριν από το μασάζ?
  • το σωστό σκηνικό - για να το κάνετε αυτό, μειώστε το φως στο δωμάτιο, βάλτε χαλαρωτική ήρεμη μουσική, και αν θέλετε - ελαφριά κεριά ή λαμπτήρα αρωμάτων.
  • προετοιμάστε ό, τι χρειάζεστε για ένα μασάζ - λάδι μασάζ ή κρέμα, μια πετσέτα.

Αφού όλα είναι έτοιμα, μπορείτε να προχωρήσετε στο ίδιο το μασάζ.

Ποιες είναι οι τεχνικές μασάζ

Η ρωσική τεχνική μασάζ περιλαμβάνει 4 βασικές τεχνικές, οι οποίες περιλαμβάνουν:

  • χάιδεμα;
  • τρίψιμο;
  • ζύμωση;
  • τεχνικές δόνησης και κρουστά.

Για τους μη επαγγελματίες μασέρ ορθή εκτέλεση αυτών των διαδικασιών θα είναι αρκετό, μην προσπαθήσετε να κάνετε κάτι πιο περίπλοκο, επειδή η λανθασμένη μασάζ μπορεί να επιτύχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό.

Τεχνική μασάζ πλάτης

Για επαγγελματικό μασάζ απαιτεί ειδική εκπαίδευση, αλλά για να παραδώσει ένα πρόσωπο αγαπητό σε σας και ευχάριστο και να βοηθήσει να χαλαρώσετε δεν απαιτεί πολύ. Προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα προσεκτικά και χωρίς έντονη πίεση, καθοδηγείτε από τις αισθήσεις του ατόμου που μασάζ και ακολουθείτε τις οδηγίες του. Η τεχνική μασάζ περιλαμβάνει τα εξής:

  1. Πριν από τη διαδικασία, πάρτε λίγο ζεστό λάδι μασάζ στην παλάμη του χεριού σας και εφαρμόστε απαλά στην πλάτη σας. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε οποιοδήποτε μασάζ με ελαφρές κινήσεις, χαλαρώνοντας, βαθμιαία κάνοντάς τους πιο έντονες. Κάντε μια κίνηση από κάτω προς τα πάνω κατά μήκος του κεντρικού τμήματος κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, χωρίς όμως να την αγγίζετε. Στο πάνω μέρος της πλάτης, θα πρέπει να επεκτείνετε τις κινήσεις κινήσεων, καταγράφοντας την περιοχή των ώμων. Συνεχίστε αυτήν την κίνηση για τουλάχιστον 10 λεπτά.
  2. Ξεκινήστε τη διαμήκη κίνηση, ξεκινώντας από τη σπονδυλική στήλη, από την κάτω πλάτη προς την πλευρά. Την ίδια στιγμή εργάζονται καλά πλευρά. Διάρκεια - 5 λεπτά.
  3. Μετά από αυτό, προχωρήστε στο τρίψιμο - παράγουν την ίδια κατεύθυνση κίνησης, που υποδεικνύεται στις δύο πρώτες παραγράφους, αλλά με τη βοήθεια των άκρων των δακτύλων. Εκτελέστε για 10 λεπτά.
  4. Το επόμενο βήμα είναι η ζύμωση. Για να εκτελέσετε συνεχή ζύμωση, τα χέρια πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο, αλλά σε επαφή μεταξύ τους. Οι ιστοί στο πίσω μέρος είναι βαθιά δεμένοι, με τη βοήθεια του ενός χεριού πρέπει να εκτοπιστούν από τον εαυτό τους, και το άλλο χέρι - προς τον εαυτό τους. Στη συνέχεια, κάντε την μετατόπιση προς την αντίθετη κατεύθυνση. Σε αυτή την περίπτωση, η κίνηση πρέπει να ρέει ομαλά από το ένα στο άλλο. Κάνετε τα πάντα προσεκτικά, δουλεύοντας σε όλα τα μέρη της πλάτης για 10 λεπτά.
  5. Είναι δυνατόν να συμπληρώσετε το μασάζ με δονητικές κινήσεις, για τις οποίες το ένα χέρι παραμένει στην περιοχή μασάζ και το άλλο μετακινείται κατά μήκος ενός μέρους του σώματος, χωρίς να αποσπάται από την πίσω επιφάνεια.
  6. Το τελικό στάδιο του μασάζ είναι οι τεχνικές κρουστών, οι οποίες περιλαμβάνουν κτυπήματα, κινήσεις κοπής και κτυπήματα. Αρχικά, κάνουμε κτυπήματα, για τα οποία κάνουμε ελαφρά χτυπήματα με τα δάχτυλα ή τη γροθιά μας. Συνεχίζουμε με κινήσεις τεμαχισμού - χτυπώστε απαλά ολόκληρο το πίσω μέρος με την άκρη των παλάμες. Και τελειώστε παλαμάκια. Όλες αυτές οι τεχνικές δεν πρέπει να προκαλούν πόνο και δεν πρέπει να εκτελούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα - όχι περισσότερο από 5 λεπτά.
  7. Είναι απαραίτητο να ολοκληρώσουμε το μασάζ από όπου ξεκινήσαμε - με ελαφρές κινήσεις.

Η κίνηση μπορεί να συνδυαστεί και να συμπληρωθεί μεταξύ τους.

Οι βασικοί κανόνες του μασάζ

Κατά την εκτέλεση του μασάζ πρέπει να ακολουθείτε τους ακόλουθους βασικούς κανόνες:

  • Απαγορεύεται να κάνετε μασάζ σε περίπτωση πολλών ασθενειών · να προσδιορίσετε προκαταρκτικά τον κατάλογο των ασθενειών για τις οποίες είναι απαράδεκτη ·
  • μασάζ με προσοχή παρουσία κρεατοελιτών.
  • να κάνετε όλες τις κινήσεις που κάνετε κατά τη διάρκεια ενός μασάζ ήπια, χωρίς υπερβολική πίεση, να ενδιαφέρεστε για τις αισθήσεις του ατόμου που μασάζ για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες για την υγεία σας.
  • όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομοιόμορφες, ομαλές, με καθαρό ρυθμό, να αποφεύγεται η ευκρίνεια και οι μακριές στάσεις - αυτό θα βοηθήσει ένα άτομο να χαλαρώσει όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Μετά το μασάζ, δεν μπορείτε να σηκωθείτε αμέσως, πρέπει να καλύψετε το άτομο που μασάζ με μια πετσέτα και αφήστε το για λίγο.

Εάν ανησυχείτε για τον πόνο στην πλάτη, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία μασέρ ή να εγγραφείτε για μια σειρά μαθημάτων μασάζ, και στη συνέχεια θα είστε σε θέση να ικανοποιήσει το σπίτι της ποιότητας μασάζ τους συνεχώς.

Στο τέλος μιας σκληρής, γεμάτης μέρες εργασίας ημέρας, θέλετε να χαλαρώσετε λίγο, να χαλαρώσετε, να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και να ανακουφίσετε την ένταση. Ο καλύτερος τρόπος είναι ένα χαλαρωτικό πίσω μασάζ, το οποίο βοηθά στην ανακούφιση της έντασης από μυς που ήταν πολύ έντονη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, για να επιτευχθεί το απαραίτητο αποτέλεσμα, και να μην βλάψει τον εαυτό σας, πρέπει να ξέρετε πώς να μασάζ σωστά την πλάτη.

Μασάζ πλάτης - κανόνες απόδοσης

  • Μην ξεχνάτε την υγιεινή και επομένως πριν από τη διαδικασία, πρέπει να πλένετε τα χέρια σας με ζεστό νερό. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε κρέμα ή λάδι μασάζ.
  • Είναι πιο σκόπιμο να αρχίσετε να μαζεύετε την πλάτη με την περιοχή του ιερού και στη συνέχεια ομαλά να κινηθείτε ψηλότερα.
  • Το μασάζ αρχίζει πάντα με ένα ελαφρύ κτύπημα. Τόσο οι κυκλικές όσο και οι προς τα πίσω κινήσεις είναι επιτρεπτές. Σταδιακά, θα πρέπει να μασάζ λίγο πιο ενεργά, εφαρμόζοντας όλο και περισσότερη δύναμη.

Ο βασικότερος κανόνας που θα πρέπει πάντα να ακολουθείται κατά την εκτέλεση ενός μασάζ δεν είναι να πατάτε, να μην τρίβετε την σπονδυλική στήλη απευθείας. Είναι απολύτως απαραίτητο να μασάζ μόνο την περιοχή κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και τίποτα άλλο. Επίσης, οι ειδικοί δεν συνιστούν ισχυρή συμπίεση ή κτυπώντας την περιοχή στο πίσω μέρος της περιοχής των νεφρών και δεν υπάρχει ανάγκη να εφαρμοστεί μέγιστη δύναμη μεταξύ των ωμοπλάτων. Σε αυτές τις ζώνες, μπορείτε μόνο να κάνετε μαλακό μασάζ απαλά.

Κατά τη διάρκεια ενός μασάζ στην πλάτη, επιτρέπονται οι ακόλουθες μέθοδοι: τρίψιμο, πτύχωση, χαλάρωση, μυρμήγκιασμα και ζύμωμα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας, ο μασέρ εναλλάσσει δεόντως τις προαναφερθείσες τεχνικές.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο λαιμός και οι ώμοι πρέπει να συνθλίβονται και να ζυμώνται, εφαρμόζοντας λίγο περισσότερη δύναμη από το μασάζ των μυών της κάτω ράχης. Μετά από όλα, ο αυχένα και οι ώμοι της ημέρας υποβάλλονται σε μεγαλύτερη ένταση.

Ένας άλλος κανόνας που πρέπει να τηρήσετε είναι να λάβετε υπόψη τις επιθυμίες και την κατάσταση του ατόμου που σας ανέθεσε την πλάτη. Εάν σας ζητηθεί να κάνετε μασάζ λίγο ισχυρότερο, τότε μπορείτε να αυξήσετε ελαφρώς τη δύναμη της πίεσης, αν και δεν έρχεται σε αντίθεση με τους βασικούς κανόνες, δηλαδή δεν βλάπτει την υγεία.

Αντενδείξεις για το πίσω μασάζ

Αξίζει να γνωρίζετε ότι δεν είναι πάντα δυνατό να κάνετε ένα πίσω μασάζ. Έτσι, εάν ένα άτομο πάσχει από μολυσματικές δερματικές παθήσεις, μυκητιασικές λοιμώξεις, έχει προβλήματα με αιμοφόρα αγγεία ή έχει προηγουμένως υποστεί σοβαρές κακώσεις του νωτιαίου μυελού, απαγορεύεται αυστηρά το μασάζ. Και σε άλλες περιπτώσεις, το μασάζ θα ωφεληθεί μόνο, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε την κόπωση.

Πώς να κάνετε πίσω μασάζ

Είναι πιο σκόπιμο να ξεκινήσετε ένα πλήρες μασάζ σώματος από την πλάτη. Δεδομένου ότι είναι λιγότερο ευαίσθητο στις επιπτώσεις από το εξωτερικό από το στήθος και την κοιλιά. Δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι υπάρχει ένα τεράστιο ποσό μυών με μπλε που είναι τεταμένο. Οι πιο ευάλωτες περιοχές είναι η περιοχή του ώμου και της κάτω περιοχής.

Το πίσω μασάζ μπορεί να γίνει τόσο από την κορυφή προς τα κάτω όσο και από κάτω προς τα πάνω. Στο πίσω μέρος, με κινήσεις μασάζ, επεξεργάζονται μακριές, φαρδιές και τραπεζοειδείς μυς.

Το άτομο που μασάζ πρέπει να βρίσκεται στο στομάχι του, και τα χέρια του πρέπει να είναι κατά μήκος του σώματος. Όπως σημειώθηκε παραπάνω, το μασάζ πρέπει να ξεκινά με το χτύπημα. Σταδιακά πρέπει να προσθέσετε δύναμη. Η κίνηση γίνεται αυστηρά από τον ιερό μέχρι τους υπερκλαδιώδεις βόμβους. Το ένα χέρι πρέπει να μετακινεί τον αντίχειρα προς τα εμπρός, από την άλλη πλευρά μπροστά θα πρέπει να υπάρχει ένα μικρό δάχτυλο.

Μπορούμε να διακρίνουμε τις ακόλουθες βασικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται για το πίσω μασάζ:

  1. απλά, με τη χρήση δύναμης τρίψιμο με τα μαξιλάρια των δακτύλων?
  2. τρίβοντας με τα μαξιλάρια των αντίχειρων.
  3. κυκλικό τρίψιμο - επιθέματα όλων των δακτύλων του ενός χεριού με τη χρήση δύναμης.
  4. ομόκεντρη τριβή - ο αντίχειρας και ο δείκτης εργασίας?
  5. τρίβοντας τις φάλαγγες των λυγισμένων δακτύλων και, επιπλέον, μπορεί να μαλακώσει ελαφρά και ίσως με τη χρήση βίας.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, συνιστάται στους φαρδιάς μυς της πλάτης να ζυμώνουν με τη βάση της παλάμης. Και όταν μαζεύετε μακρούς μύες που εκτείνονται από τον ιερό μέχρι τον αυχένα, είναι καλύτερο να εφαρμόσετε βαθύ γραμμικό κτύπημα με τους αντίχειρες των δύο χεριών από κάτω προς τα πάνω. Η περιοχή του λαιμού, το άνω και το μεσαίο τμήμα της πλάτης - θα πρέπει να κάνετε μασάζ σύμφωνα με την κατεύθυνση των μυϊκών ινών. Το τρίψιμο κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι μόνο κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλα των δακτύλων ή τις φάλαγγες των λυγισμένων δακτύλων.

Μασάζ πίσω - φωτογραφική διδασκαλία

Σας προσφέρουμε μια φωτογραφία ή ένα εγχειρίδιο, πώς να κάνετε ένα πίσω μασάζ.

  • Βάλτε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του ατόμου που θα μασαριστεί. Το δεξί χέρι πρέπει να είναι στη μέση και το αριστερό χέρι ανάμεσα στις λεπίδες των ώμων.
  • Σύρετε το δεξί χέρι σας απαλά στον αριστερό γλουτό του ατόμου, ενώ το αριστερό χέρι θα πρέπει να παραμείνει στην ίδια περιοχή. Με μαλακές κινήσεις, με ελάχιστη χρήση δύναμης, αρχίστε να κάνετε μασάζ, ενώ είναι απαραίτητο να ανακινείτε ελαφρά όλο το σώμα.
  • Αργά, μετακινήστε το αριστερό σας χέρι στα δεξιά σας.
  • Τραβώντας όλο το σώμα, αργά, σιδερώστε ολόκληρη την πλάτη με το αριστερό σας χέρι, ξεκινώντας από την αριστερή πλευρά.
  • Συζητήστε με το άτομο που κάνετε μασάζ για να μάθετε αν αισθάνεται άνετα.
  • Βάλτε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Ομαλές κινήσεις ανεβαίνουν στον λαιμό.
  • Στη συνέχεια, επίσης ομαλά επιστρέψτε στη μέση. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές.
  • Όταν ολόκληρη η πλάτη είναι λαδωμένη, ξεκινώντας από τη μέση, με ευρείες κυκλικές κινήσεις μασάζ, προχωρήστε στο τρίψιμο με τη χρήση ελάχιστης δύναμης. Μετακινήστε αργά στην περιοχή των λεπίδων. Φτάνοντας στους ώμους - χαϊδεύοντας, ξαναγυρίστε στη μέση.
  • Χαμηλώστε το δεξί χέρι στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης, τοποθετήστε την αριστερή στην κορυφή - ελαφρώς πιέζοντας, μετακινηθείτε προς το λαιμό.
  • Τα δάκτυλα μέσης και ευρετηρίου πρέπει να πιέζουν και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, πρέπει να κατεβείτε πάλι στη μέση.
  • Χρησιμοποιώντας και τις δύο παλάμες, μασάζ και τις δύο πλευρές από τους γλουτούς στον λαιμό εναλλάξ.
  • Βάλτε δύο παλάμες πλάι-πλάι στο πίσω μέρος, στηρίζεται μόνο στη βάση της παλάμης και με γρήγορες, ρυθμικές κινήσεις αρχίζουν να ζεσταίνουν τους μύες, προς την κατεύθυνση από τους γλουτούς στους ώμους. Ομοίως, κατεβείτε στην αρχική θέση.
  • Δύο χέρια, χρησιμοποιώντας δύναμη, μασάζ τους μυς των γλουτών και το κάτω μέρος της πλάτης.
  • Κοιτάξτε το δέρμα σας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Και στη συνέχεια στην περιοχή των ωμοπλάτων.
  • Κλείστε τις παλάμες σας και χαμηλώστε τα χέρια σας στη μέση της πλάτης σας.
  • Αργά, ξεκλειδώστε απαλά τα χέρια του ατόμου στον οποίο μαλάτε την πλάτη σας, παλάμες κάτω.
  • Πιέστε σταθερά στις παλάμες και στα δύο χέρια και μασάζ, ώστε το δέρμα να συγκεντρωθεί σε πτυχές. Μετακινώντας το ένα χέρι λίγο προς τα εμπρός, μην ξεχάσετε να τραβήξετε ελαφρά το δεύτερο πίσω.
  • Αρχίζουμε να ζυμώνουμε τους μύες των ώμων και του λαιμού. Σε αυτές τις ζώνες, μπορείτε να εφαρμόσετε με ασφάλεια περισσότερη δύναμη.
  • Με το αριστερό σας χέρι, πάρτε το αριστερό χέρι του συντρόφου σας κάτω από τον αγκώνα σας, και πιάστε το χέρι του με το δεξί σας χέρι. Ξεκινήστε απαλά, χωρίς να πληγώσετε, και τοποθετήστε το στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Η παλάμη πρέπει να κοιτάζει επάνω.
  • Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι κάτω από τον αριστερό του ώμο. Κλείνοντας τα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού, κάντε κυκλικό τρίψιμο στο αριστερό πάνω μέρος της πλάτης. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην περιοχή μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και της ωμοπλάτης.
  • Μασάζ όλη την ωμοπλάτη με κινήσεις τσίμπημα.
  • Κάνετε όλα τα παραπάνω στα δεξιά.
  • Σπρώξτε τις γροθιές ελαφρώς και "τυλίξτε" τους σε όλη την επιφάνεια των γλουτών.
  • Πλάγια παλάμες σε γρήγορο, ρυθμικό ρυθμό, χτυπήστε ελαφρά στους γλουτούς.
  • Διπλώστε τις παλάμες σας σε χούφτες και ελαφρώς τους κτυπήστε, ξεκινώντας από τους γλουτούς και τελειώνοντας με το πάνω μέρος του λαιμού.
  • Με το πίσω μέρος του χεριού σας, κτυπήστε στη δεξιά πλευρά του κορμού σας.
  • Τοποθετήστε απαλά τις δύο παλάμες σας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, με τα δάχτυλά σας στραμμένα προς τα κάτω. Ήπια, αλλά ταυτόχρονα με πίεση, τρέξτε τα χέρια σας πολλές φορές κατά μήκος της πλάτης.
  • Τραβήξτε ολόκληρη την περιοχή της πλάτης και κατεβείτε πάλι στη μέση. Κάνετε αυτό αρκετές φορές.
  • Βάλτε τα χέρια σας πάνω στην πλάτη σας. Φέρτε τους μαζί, και με συναρπαστικές κινήσεις μασάζ τους μυς του λαιμού. Όλα τα δάχτυλα, σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κινούνται προς την κλεψύδρα.
  • Και τώρα πιέζοντας ελαφρά, μασάζ καλά αυχενικούς σπόνδυλους.
  • Στη συνέχεια, πρέπει να βάλετε τα χέρια σας λίγο κάτω από τους ώμους, και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Και μασάζ με κυκλικές κινήσεις "από το κέντρο". Σταδιακά, συνεχίζοντας να μασάζ, κατεβαίνετε στο κάτω μέρος της πλάτης.
  • Με τον ίδιο ρυθμό πρέπει να φτάσετε στους γλουτούς. Μην ξεχάσετε να τρίψετε τις πλευρές. Στη συνέχεια επιστρέφουμε με κινήσεις χαλάρωσης στο λαιμό.
  • Στην περιοχή των ωμοπλάτων, πιέζοντας στην πλάτη, μασάζ και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Πιάστε και το λαιμό.
  • Thumb μαξιλάρια, κάνοντας μικρές μικρές κυκλικές κινήσεις από τη σπονδυλική στήλη στο πλάι, με τα πόδια από την πλάτη, ξεκινώντας από το λαιμό, που τελειώνει με το φιλέτο. Η μεγαλύτερη δύναμη πρέπει να εφαρμοστεί στην περιοχή των ωμοπλάτων, και στη μέση - το λιγότερο.
  • Βάλτε τις παλάμες σας σταθερά στις ωμοπλάτες. Εναλλακτικά ενεργώντας με το αριστερό ή το δεξί του χέρι, με κυκλική κίνηση, ενώ είναι απαραίτητο να πιέσετε ελαφρά, να περάσετε από ολόκληρη την επιφάνεια της πλάτης. Και μην ξεχάσετε να αρπάξετε τους γλουτούς.
  • Απλώστε ευρέως τα δάχτυλά σας και τα χέρια, πιέζοντας ελαφρά τα μαξιλάρια στο δέρμα. χτυπήστε όλη την πλάτη σας. Τέλος, πλύνετε ολόκληρη την επιφάνεια της πλάτης αρκετές φορές.

Πώς να κάνετε πίσω μασάζ - βίντεο

Και τέλος, σας προσφέρουμε ένα μάθημα βίντεο που θα σας βοηθήσει να κάνετε σωστά και να κάνετε μασάζ με την επαγγελματική σας πλάτη.

Τεχνική πίσω μασάζ στο σπίτι

Το πίσω μασάζ στο σπίτι είναι μια διαδικασία που είναι προσβάσιμη σε όλους, όχι μόνο θεραπευτική, αλλά και ευχάριστη. Πριν από πέντε χιλιάδες χρόνια, θεραπευτές της αρχαίας Κίνας άρχισαν να χρησιμοποιούν μασάζ και μέχρι στιγμής είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους φυσικής ιατρικής. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε μακρά μαθήματα ή να επικοινωνείτε πάντα με επαγγελματία μασέρ. Κάποιος μπορεί να μάθει πώς να εκτελεί τις πιο απλές τεχνικές μασάζ γρήγορα και με ελάχιστη προσπάθεια. Οι στενοί άνθρωποι θα είναι πολύ ευχαριστημένοι με τις νέες δεξιότητές σας.

Γενικές συστάσεις

Ο βασικός κανόνας, ο οποίος σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να σπάσει - η ίδια η σπονδυλική στήλη δεν μπορεί να μαλακώσει. Μην τρίβετε και ειδικά μην το πιέζετε. Η περιοχή γύρω από τη σπονδυλική στήλη θα πρέπει να μαλάσσεται, όχι η ίδια η κορυφογραμμή. Η συμπίεση και η χρήση δύναμης επίσης δεν αξίζει τον κόπο στην πλάτη στην περιοχή των νεφρών και μεταξύ των ωμοπλάτων. Μόνο μαλακές, ήρεμες κινήσεις του μασέρ είναι σχετικές εδώ.

Παραδοσιακά, το μασάζ περιλαμβάνει τις ακόλουθες τεχνικές: τρίψιμο, κηλίδωση, χάιδεμα, τσίμπημα και ζύμωμα. Η περιοχή του λαιμού πρέπει να τρίβεται και να ζυμώνεται με ισχυρότερες κινήσεις από τις θωρακικές και οσφυϊκές περιοχές. Είναι η περιοχή του τραχήλου της μήτρας και του βραχιονίου που είναι η πιο έντονη.

Ο χρυσός κανόνας ενός θεραπευτή μασάζ είναι να ακούσει τα συναισθήματα ενός ατόμου που υποβάλλεται σε ιατρική διαδικασία. Είναι απαραίτητο να κάνετε ένα μασάζ τόσο άνετο για τον ασθενή, με μία προϋπόθεση - μην παραβιάζετε τις αντενδείξεις.

Τι είναι το χρήσιμο πίσω μασάζ;

  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση καρδιαγγειακών προβλημάτων.
  • Τα κύτταρα και οι ιστοί παίρνουν τα θρεπτικά συστατικά γρηγορότερα.
  • Ένας σπασμός των μυών της σπονδυλικής στήλης εξαφανίζεται.
  • Τα νέα τριχοειδή αποκαλύπτονται και τα κύτταρα που περιέχουν οξυγόνο ζωντανεύουν.
  • Η αρτηριακή πίεση επιστρέφει στο φυσιολογικό.
  • Εξαφανίζει το άγχος και την ένταση.

Κατά την εκτέλεση μασάζ σπονδυλικής στήλης στο σπίτι, μην ξεχνάτε ότι ακόμη και οι οικονομικές τεχνικές μπορεί να έχουν αντενδείξεις:

  • Δερματολογικές λοιμώξεις.
  • Μυκητιασικές ασθένειες.
  • Αγγειακή παθολογία.
  • Τραυματισμοί.
  • Πυρετός ή πυρετός.
  • Έκθεση σε αλκοόλ και άλλα φάρμακα.
  • Προβλήματα πίεσης.
  • Νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια.
  • Αλλεργίες, οίδημα;
  • Ογκολογία.
  • STDs

Πώς να προετοιμαστείτε

Πριν από το μασάζ, πλύνετε καλά τα χέρια σας. Οι παλάμες θα πρέπει να λιπαίνονται με ειδικό λάδι ώστε να γλιστρήσουν καλά πάνω στο δέρμα του ασθενούς. Εφαρμόστε το λάδι στα χέρια σας και τρίψτε λίγο μαζί. Αυτό θα εξασφαλίσει μια ευχάριστη θερμοκρασία για το ανθρώπινο δέρμα.

Ο ασθενής πρέπει να πάρει μια άνετη θέση στην οποία μπορεί να χαλαρώσει πλήρως. Υπάρχουν δύο πιο δημοφιλή μασάζ θέτει.

  • Οριζόντια, στο στομάχι. Τα άνω άκρα είναι τοποθετημένα κατά μήκος του σώματος και βρίσκονται παλάμες ψηλά. Κεφαλίδα στο πλάι, καλύτερα προς την κατεύθυνση ενός ειδικού. Η επιφάνεια είναι καλύτερα να πάρει ένα στερεό. Οι μύες πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί.
  • Ο ασθενής κάθεται σε μια καρέκλα που βλέπει προς τα πίσω. Τα χέρια σε μια χαλαρή θέση στο πίσω μέρος, και το κεφάλι τους στηρίζεται. Κάτω από το κεφάλι, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι για να νιώσετε πιο άνετα.

Η σπονδυλική στήλη έχει τρία τμήματα: αυχενικό, θωρακικό, οσφυαλγία. Ο αυχένα αρχίζει στο πίσω μέρος του κεφαλιού, καταλήγει στην κορυφή των ωμοπλάτων. Θωρακικό - από τα πτερύγια μέχρι την κάτω άκρη. Lumbosacral - από τις κάτω ραβδώσεις μέχρι τον κώνο της ουράς. Οποιαδήποτε τεχνική χρησιμοποιείται για πρώτη φορά γύρω από τον ιμάντα, και στη συνέχεια μετακινείται μέχρι το λαιμό. Πάντα να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή και προσοχή στο τραχηλικό τμήμα. Το μασάζ συνήθως διαρκεί από μισή ώρα έως σαράντα λεπτά.

Ένας καλός θεραπευτής μασάζ πρέπει πάντα να αισθάνεται όταν τα χέρια του εργάζονται σε ένα υγιές, και όταν βρίσκονται σε μια περισσότερο ή λιγότερο προβληματική περιοχή. Μην ανησυχείτε αν στην αρχή της άσκησης θα αισθανθείτε άσχημα το σώμα ενός ατόμου - με τον καιρό αυτό θα έρθει.

Τι τεχνικές που πρέπει να χρησιμοποιήσετε

Όλες οι τεχνικές μασάζ θα πρέπει να πραγματοποιείται, λαμβάνοντας υπόψη τη ροή της λέμφου από την οσφυϊκή περιοχή στη βουβωνική χώρα, στο κάτω μέρος του στήθους στην μασχάλη, από την κορυφή του στήθους στους λεμφαδένες πάνω από την κλείδα.

Περικοπή

Συνεδρία σχεδόν κάθε μασάζ αρχίζει με χαϊδεύοντας. Θα πρέπει να αφαιρέσει τη γενική ένταση από τους μυς και τις νευρικές απολήξεις, να προετοιμάσει το σώμα για ένα ισχυρότερο αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια αυτών των κινήσεων, ο ειδικός κρατά τα χέρια του πάνω και κάτω από ολόκληρη την παλάμη και σε έναν κύκλο στην περιοχή των ωμοπλάτων. Είναι αποδεκτό να συνδυάζονται αδύναμες, ελάχιστα αισθητές κινήσεις από τη βάση προς τα κάτω με ισχυρότερες από πάνω προς τα κάτω. Μασάζ στις πλευρικές επιφάνειες, τα χέρια σαν να τυλίγονται γύρω τους. Ολοκληρώνοντας μια συνεδρία αξίζει επίσης να χαλαρώσετε την πλάτη σας - ηρεμεί τα νεύρα και επιστρέφει το σώμα στην κανονική του κατάσταση.

Συμπίεση

Αυτή η τεχνική εκτελείται αργά και προς την κατεύθυνση της ροής της λέμφου. Το χαρακτηριστικό συμπίεσης είναι αρκετά βαθύ. Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, η συμπίεση εφαρμόζεται με ένα φορτίο - μια φοίνικα τοποθετείται στην άλλη και επεξεργάζεται με τη σειρά της μακρά και στη συνέχεια τα ευρύτερα ραχιαία μυς.

Τρίψιμο

Στη συνέχεια, αρχίστε να τρίβετε τους μυς της πλάτης. Εκτελώντας την τεχνική, κινούμαστε από το πλάι στο κέντρο, στην κορυφογραμμή. Η μεγαλύτερη προσοχή δίνεται στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας και στη ζώνη ώμου. Κατά τη διάρκεια της δεξίωσης μεταφέρουμε το δέρμα, επηρεάζοντας τους μυς. Στους μακρινούς μυς αρχίζει να τρίβει με την ιερή περιοχή. Μετακινούμενοι σε ημικύκλιο, εργάζονται στην περιοχή των σπειροειδών διαδικασιών μέχρι τον αυχένα. Έχοντας φτάσει στο κεφάλι, αρχίζουμε με τον ίδιο τρόπο να επιστρέψουμε στον ιερό. Επαναλάβετε τη διαδικασία πέντε ή έξι φορές.

Οι ευρύτεροι μύες "πριονίζονται" και με τις δύο παλάμες, την υπεριώδη επιφάνεια τους. Αρχίζουμε, όπως πάντα, με την οσφυϊκή χώρα. Επιτρέπεται η εκτέλεση της τεχνικής με τα δάκτυλα μεταξύ τους, κάτι που θα κάνει τις κινήσεις πιο οικονομικές.

Οι πλευρές δουλεύουν στην ακτινική πλευρά του χεριού και μετακινούνται από τα οστά της πυέλου στις μασχάλες. Φτάνοντας στην περιοχή μεταξύ των πλευρών, τρίβοντας από τη σπονδυλική στήλη στο πλάι. Διανέμοντας τις παλάμες του, σαν να έχουμε με μια τσουγκράνα, κάνουμε έντονα τα κενά μεταξύ των πλευρών.

Δίνοντας προσοχή στην εσωτερική άκρη των λεπίδων των ώμων, τα μαλακά χέρια βρισκόταν πίσω από την πλάτη του, στέλνοντας τους αγκώνες κάτω. Ταυτόχρονα σηκώστε ελαφρά την επάνω πλευρά του ώμου και τρίψτε το άλλο. Μεταξύ της περιοχής της ωμοπλάτης και της σπονδυλικής στήλης, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε την πιο ήπια επιλογή τριβής - μόνο τα δάχτυλά σας. Χρησιμοποιώντας το τρίψιμο, απομακρύνουμε ομαλά τις συσσώρευσεις αλατιού, την πρήξιμο και τους μυϊκούς σπασμούς.

Ζύμωση

Στη συνέχεια, με τις δύο παλάμες μας τεντώνουμε τις πλάτες μας, για την πλάτη εφαρμόζουμε ομαλές κινήσεις με τα χέρια μας από το κέντρο προς τα πλάγια. Αριστερά και δεξιά, μαλάξαμε ξεχωριστά, ζυμώντας κάθε πλευρά με τη σειρά. Για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, μια παλάμη μπορεί να τοποθετηθεί στην άλλη. Ξεκινήστε με τους μακρινούς μυς. Μπορείτε να ζυμώσετε με τους εξής τρόπους:

  • Ένας αντίχειρας. Πιέζει τους μύες στα οστά και παράγει κυκλικές κινήσεις.
  • Δύο χέρια. Είναι απαραίτητο να μετακινηθείτε ένα προς ένα με αντίχειρες και στις δύο πλευρές της πλάτης.
  • Τα μαξιλάρια όλων των δακτύλων, εκτός από τον αντίχειρα, προκαλούν κυκλικές κινήσεις.
  • Φαλάγγες ολόκληρης της παλάμης, κινούνται επίσης σε κύκλο.

Αφού δουλέψετε μεγάλους μυς, πηγαίνετε στο ευρύτερο. Μετακινηθείτε από το λάρυγγα στις μασχάλες. Κάντε μια λαβή μυών, ελαφρώς τραβώντας την προς τα έξω και κινώντας σε αυτή τη θέση, και πάλι, σε έναν κύκλο. Κατά την κάμψη των μυών της περιοχής των ωμοπλάτων, τοποθετήστε το ένα χέρι κάτω από τον αρθρωτό σύνδεσμο και σηκώστε το ελαφρά. Ζυμώνουμε όλες τις επιφάνειες της άρθρωσης σε έναν κύκλο. Η τεχνική ζύμωσης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά τα κύτταρα και τους ιστούς να απαλλαγούν από συσσωρευμένα μεταβολικά προϊόντα.

Σκασίματα και κραδασμοί

Θα εμπλέξουμε τις παλάμες, χτυπώντας την πλάτη του ασθενούς, χωρίς να αγγίξουμε τα οστά και τα απροστάτευτα εσωτερικά όργανα. Τα χέρια πρέπει να είναι αυτή τη στιγμή να λειτουργούν ως πηγές, γρήγορα, αλλά χωρίς πόνο. Αυτή η μέθοδος μασάζ πίσω στο σπίτι γίνεται με τα δάχτυλά σας. Κινούνται σε έναν κύκλο από την οσφυϊκή περιοχή μέχρι τον αυχένα. Η υποδοχή στοχεύει στην ανακούφιση του μυϊκού σπασμού και στην εξομάλυνση του μεταβολισμού. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος και τη συστολή των μυών.

Μασάζ στο λαιμό και στην περιοχή του κολάρου

Πώς να κάνετε ένα κατάλληλο μασάζ σε αυτόν τον τομέα; Ένα κοινό πρόβλημα εδώ είναι οι συστάδες αλατιού. Εάν ο ασθενής μπορεί να λάβει μια τέτοια διάγνωση, θα χρησιμοποιήσουμε το ακόλουθο σχήμα: αρκετά βαθιά δουλεύουμε στην περιοχή των ωμοπλάτων, αναπτύσσουμε τη ζώνη ώμου και το λαιμό. Οποιεσδήποτε επιπτώσεις αρχίζουν από το κτύπημα. Στη συνέχεια, αλέθετε έντονα και ζυμώνετε εντατικά. Τελειώνοντας μια συνεδρία, κάνουμε δονήσεις, χτυπάμε.

Με το χτύπημα, ενεργούμε με ευθείες κινήσεις. Στη συνέχεια κινούμαστε σε ένα κύκλο και ζιγκ-ζαγκ με όλη την παλάμη, την άκρη της παλάμης, τα άκρα των δακτύλων. Τρίψτε, "πριονίζετε" ή τακτοποιήστε τα δάχτυλα και "ξύστε" την επιθυμητή περιοχή. Επιτρέπεται επίσης να τρίβετε με γροθιές, ασκώντας πίεση με τη βάση της παλάμης ή των αντίχειρων. Με μεγάλη προσοχή, μπορείτε να πιέσετε την περιοχή με τους αγκώνες σας.

  • Δείτε επίσης: Κλασικό μασάζ πλάτης.

Χρησιμοποιούμε την τεχνική συμπίεσης με τη βοήθεια ενός άκρου παλάμης. Είναι μάλλον δύσκολο να πραγματοποιηθεί αυτή η τεχνική στην περιοχή του λαιμού λόγω της μικρής περιοχής, επομένως είναι πιο βολικό να συμπιέσετε με τα δάκτυλά σας.

Η ζώνη ώμων είναι μια από τις πιο προβληματικές περιοχές, έτσι ώστε οι κινήσεις χρειάζονται βαθιά, αλλά χωρίς συνεννόηση και ομαλή. Εργαστείτε στους μυς που συνδέονται απευθείας με τους σπονδύλους. Αφού επεξεργαστείτε πλήρως την περιοχή, εκτελέστε ταχείες δονήσεις - πατώντας. Όλα τα κόλπα πρέπει να χρησιμοποιούνται από πέντε έως επτά φορές στη σειρά.

Η κατάσταση της περιοχής του λαιμού και του κολάρου της πλάτης θα βελτιωθεί μετά από τρεις ή τέσσερις διαδικασίες, ακόμη και αν ο ασθενής είναι ο πρώτος δύο φορές και μπορεί να αισθανθεί κάποια δυσφορία. Η κινητικότητα της κορυφογραμμής αυξάνεται, το αίσθημα βαρύτητας στους ώμους εξαφανίζεται, ο ύπνος ομαλοποιείται.

Πώς να κάνετε ένα μασάζ; Βασικοί κανόνες και τεχνολογία

Το άρθρο θα μιλήσει για το πώς να μασάζ σωστά. Πολλοί ενδιαφέρονται για αυτό το ζήτημα, αλλά δεν γνωρίζουν πού να αναζητήσουν λεπτομερείς και σωστές πληροφορίες. Το άρθρο γράφεται για ενημερωτικούς σκοπούς, οπότε είναι προτιμότερο να λάβετε ειδικά μαθήματα και να αποκτήσετε σημαντική γνώση από τα χείλη των επαγγελματιών. Θα εξετάσουμε τα κύρια σημεία και θα δώσουμε προσοχή στο μασάζ των διαφόρων τμημάτων του σώματος.

Σύντομο ιστορικό

Ας ξεκινήσουμε με ένα σύντομο ιστορικό. Έτσι, οι ερευνητές δεν μπορούν να φτάσουν σε μια ενιαία οπτική γωνία για το πού και πότε προέκυψε το μασάζ. Είναι αδύνατο να το μετρήσουμε ανάμεσα στις "εφευρέσεις" ενός συγκεκριμένου λαού, αφού σε όλο τον κόσμο οι τεχνικές αυτές αναπτύχθηκαν σχεδόν συγχρόνως. Υπάρχουν αποδείξεις ότι οι άνθρωποι από τα νησιά του Ειρηνικού χρησιμοποίησαν τεχνικές μασάζ, πράγμα που σημαίνει ότι ήταν διαθέσιμες σε πρωτόγονους λαούς. Το πιο κοινό μασάζ που έλαβε στην Ινδονησία, όπου χρησιμοποιήθηκε για τοπική ή γενική θεραπεία. Οι πολεμιστές της Ρώμης χρησιμοποίησαν διάφορες μεθόδους φυσικού αντίκτυπου στο σώμα μετά τις μάχες, έτσι ώστε να μην υπάρχουν μώλωπες και άλλα ίχνη. Στην αρχαία Κίνα υπήρχαν σχολεία για γιατρούς, όπου το μασάζ ήταν ένα από τα απαραίτητα μαθήματα για σπουδές. Αναφέρεται επίσης στα ιατρικά συγγράμματα του Ιπποκράτη και του Avicenna.

Όταν ήρθε ο χριστιανισμός, οι άνθρωποι ξέχασαν πώς να μασάζ σωστά, επειδή αυτή η τεχνική θεωρήθηκε παγανιστική και εξαλείφθηκε τελείως. Πρέπει να πω ότι για πολύ καιρό μετά από αυτά τα γεγονότα, το μασάζ δεν θεωρήθηκε πειθαρχία που αξίζει ιδιαίτερη επιστημονική γνώση.

Αργότερα, αναπτύχθηκε από επιστήμονες και γιατρούς όπως ο Peter-Heinrich Ling, ο καθηγητής Mozenheyl, κλπ.

Κανόνες

Λοιπόν, πώς να κάνετε το μασάζ; Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο όχι μόνο να κατακτήσετε όλες τις τεχνικές τέλεια και να μάθετε πότε είναι κατάλληλο, αλλά και να μάθετε τους κανόνες που θέτουν τα θεμέλια για το μασάζ. Εξετάστε τους βασικούς κανόνες:

  1. Όλες οι κινήσεις πρέπει να κατευθύνονται στο λεμφικό σύστημα. Για παράδειγμα, η πλάτη θα πρέπει να μαλάσσεται από τη σπονδυλική στήλη στο πλάι, το στήθος - από την κοιλιά μέχρι τη μασχάλη, τον μηρό - από τα γόνατα μέχρι τη βουβωνική χώρα. Με εργασία στομάχου μόνο δεξιόστροφα.
  2. Οι θηλές και η περιοχή των λεμφογαγγλίων δεν μασάζονται ποτέ ούτε στους άνδρες ούτε στις γυναίκες.
  3. Για να είναι το μασάζ όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό, όλοι οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν.
  4. Κάθε μέθοδος επαναλαμβάνεται 5 έως 8 φορές.
  5. Ο κανόνας της εναλλαγής επιθετικές και ήρεμες δεξιώσεις.
  6. Κατά τη διάρκεια της έκθεσης δεν πρέπει να εμφανίζεται πόνος. Η δύναμη της πίεσης ενός μυ πρέπει να αντιστοιχεί στον τόνο του.
  7. Μπορείτε να εκτελέσετε τη διαδικασία μέσω ενός πανιού ή εσώρουχου, αλλά μια μεγαλύτερη επίδραση θα είναι όταν εργάζεστε με ένα γυμνό σώμα. Την ίδια στιγμή, η θερμοκρασία του αέρα δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 20 μοίρες.
  8. Για να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος, ξεκινάει μασάζ από μεγάλα μέρη του σώματος. Επιπλέον, συμβάλλει στην άντληση λεμφαδένων από τα άκρα.
  9. Πριν ξεκινήσετε μια συνεδρία, ένα άτομο πρέπει να κάνει ντους ή να σκουπίσει με μια υγρή πετσέτα. Διάφορα έλαια χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της ολίσθησης των χεριών, καθώς και για να χαλαρώσετε ένα άτομο. Ταυτόχρονα, οι σκόνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν τα χέρια του μασέρ είναι ιδρωμένα και ο ασθενής έχει πάρα πολλά μαλλιά.
  10. Ο επαγγελματίας πρέπει να εργάζεται αποκλειστικά με καθαρά χέρια. Δεν πρέπει να είναι βραχιόλια, δαχτυλίδια κλπ. Είναι προτιμότερο να δουλεύετε και με τα δύο χέρια, έτσι ώστε το φορτίο να είναι ομοιόμορφο. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα του ασθενούς πρέπει να βρίσκεται σε κατάλληλο ύψος.
  11. Ξεχωριστά, θα πρέπει να επιλέγεται ο ρυθμός και ο ρυθμός της κίνησης, ανάλογα με το σκοπό μπροστά από έναν μασάζ θεραπευτή. Οι ενεργές κινήσεις αυξάνουν το νευρικό σύστημα, ενώ η μεσαία ένταση εναρμονίζεται και ισορροπεί, ενώ οι αργές και αργές κινήσεις έχουν χαλαρωτικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
  12. Η μετάβαση μεταξύ τεχνικών πρόσκρουσης πρέπει να είναι ομαλή, αλλά χωρίς παύσεις.

Αναθεωρήσαμε τους βασικούς κανόνες που διέπουν κάθε επαγγελματία.

Δεξιώσεις

Γνωρίζοντας πώς να κάνετε το μασάζ με βάση τις βασικές αρχές, ας μιλήσουμε για τις τεχνικές έκθεσης. Δεν υπάρχουν πολλοί από αυτούς, αλλά ο καθένας μπορεί να αποσυντεθεί σε αρκετά περισσότερα υποείδη. Εμείς, σύμφωνα με την παράδοση, θα εξετάσουμε το πιο σημαντικό πράγμα για να κατανοήσουμε πώς να μασάζ σωστά στο σπίτι.

Κάθε άτομο, κάνοντας το μασάζ αντιεπαγγελματικό, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο χρησιμοποιεί τις αποδεκτές τεχνικές. Υπάρχουν συνολικά 8, από τα οποία 2 είναι βοηθητικά. Τα τελευταία χρησιμοποιούνται ως πρόσθετος μοχλός επιρροής για να εξασθενήσουν ή να ενισχύσουν την επίδραση των κύριων τεχνικών.

Το πρώτο τέχνασμα που θα δούμε είναι το χαϊδεύοντας. Ξεκινούν και τερματίζουν τη διαδικασία. Η διαδικασία πραγματοποιείται με ελαφρές κινήσεις των παλάμες. Για να εκτελέσετε σωστά τη λήψη, τα τέσσερα δάχτυλα πρέπει να είναι καλά κλειστά και το μεγάλο είναι τοποθετημένο στο πλάι στο μέγιστο. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι το χάιδεμα μπορεί να είναι σπειροειδές, ίσιο και συνδυασμένο. Το σπιροειδές αποτέλεσμα χαλαρώνει το άτομο όσο το δυνατόν περισσότερο και τα συνδυασμένα κινήματα βοηθούν στην ανακούφιση του σωματικού και ψυχικού στρες. Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης, αφαιρείται το νεκρό στρώμα της επιδερμίδας, βελτιώνεται η αναπνοή του δέρματος, ο τόνος και η ελαστικότητα του δέρματος, αυξάνεται η έκκριση του φλεβικού αίματος και της λεμφαδένης, η νευρική τάση περνά και ο πόνος και οι σπασμοί εξαφανίζονται.

Η δεύτερη τεχνική είναι η συμπίεση, η οποία πραγματοποιείται με τη βοήθεια ενός άκρου παλάμης. Τα δάκτυλα είναι ελαφρώς λυγισμένα και βρίσκονται σε όλη την περιοχή μασάζ. Για να ενισχυθεί η επίδραση των χεριών αλληλοεπικαλύπτονται. Υπάρχει ήδη μια επίδραση όχι μόνο στο δέρμα, αλλά και λιπώδη ιστό, το επιφανειακό στρώμα των μυών και του συνδετικού ιστού. Χρησιμοποιώντας την τεχνική αφαιρεί το πρήξιμο, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς. Την ίδια στιγμή το σώμα έρχεται σε έναν τόνο, το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος διεγείρεται. Αυτό το μασάζ χρησιμοποιείται συχνά από αθλητές πριν από σημαντικούς αγώνες.

Η τρίτη μέθοδος είναι η ζύμωση. Είναι στο κύριο μασάζ, έτσι του δίνεται σχεδόν το ήμισυ του χρόνου. Ταυτόχρονα, ο μυς είτε σταθεροποιείται είτε καθυστερεί και στη συνέχεια ζυμώνεται. Η λήψη έχει ισχυρή επίδραση στον ανθρώπινο υποδόριο ιστό και στο μυϊκό σύστημα. Αυξάνει τον μεταβολισμό, ο οποίος συμβάλλει στην ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Η λήψη έχει τονωτικό αποτέλεσμα.

Χαλαρωτικά κόλπα

Ανατάραξη - μια τεχνική που χρησιμοποιείται μόνο στην περίπτωση της μέγιστης χαλάρωσης των μυών. Ανακουφίζει από την ένταση, καταπραΰνει το νευρικό σύστημα, διεγείρει την εκροή αίματος και λεμφαδένων, καταπολεμά τέλεια την κόπωση των μυών, βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης. Για όλες αυτές τις ιδιότητες είναι πολύ αρέσει των αθλητών.

Τρίψιμο - μια τεχνική που χρησιμοποιείται σχεδόν σε όλα τα είδη μασάζ. Σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τον πόνο και να αποκαταστήσετε τη λειτουργικότητα των αρθρώσεων μετά από τραυματισμούς ή υπερφόρτωση. Ισχυρή επίδραση στους τένοντες, τους συνδέσμους, τις αρθρώσεις και την περιτονία. Η είσοδος αυξάνει σημαντικά την κινητικότητα των αρθρώσεων, αποτρέπει την εμφάνιση κοιλοτήτων. Οι επαγγελματίες προτιμούν την κυκλική και ευθεία τριβή, οι οποίες εκτελούνται με τα δάχτυλα.

Έτσι, τώρα ξέρουμε σίγουρα πώς να μασάζ σωστά χρησιμοποιώντας τις βασικές τεχνικές για να επηρεάσουμε το ανθρώπινο σώμα.

Θεραπευτικές κινήσεις

Οι θεραπευτικές κινήσεις είναι τριών τύπων:

  1. Διεξάγεται με αντίσταση όταν ο μασέρ πρέπει να ξεπεράσει την ελαφριά συνείδηση ​​του ασθενούς.
  2. Οι παθητικές κινήσεις εκτελούνται στην πιο χαλαρή κατάσταση με μέγιστο εύρος. Τέτοιες κινήσεις αυξάνουν την ελαστικότητα των μυών, την απόδοσή τους.
  3. Ενεργές κινήσεις που ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα και συμβάλλουν στην αποκατάσταση και ενίσχυση του μυϊκού συστήματος. Μπορεί να γίνει ανεξάρτητα.

Πώς να κάνετε ένα μασάζ προσώπου; Θα μιλήσουμε γι 'αυτό τώρα, αλλά θα διευκρινίσουμε ότι υπάρχει μια πιο συγκεκριμένη κατεύθυνση που ασχολείται με αυτά τα θέματα - face-building. Πρώτα πρέπει να καθαρίσετε πλήρως το πρόσωπο των καλλυντικών. Στη συνέχεια, πρέπει να είναι στον ατμό. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να ξεκινήσετε ένα μασάζ. Έκανε απαραίτητα στις γραμμές μασάζ. Υπάρχουν τόσα πολλά σχέδια που εξηγούν την κατεύθυνση της κίνησης. Από τη μύτη θα πρέπει να μετακινηθείτε στο κέντρο του μέτωπου και προς την κατεύθυνση των φρυδιών. Από τη μύτη κινούνται στο πάνω μέρος των αυτιών, από τα ρουθούνια μέχρι το κάτω μέρος των αυτιών. Η κίνηση στο πηγούνι τελειώνει κάτω από τη σιαγόνα. Το όλο σημείο ενός τέτοιου μασάζ είναι ότι πρέπει να είναι τακτικό.

Το μασάζ του αυχένα εκτελείται μόνο αφού καθαριστεί καλά ο χώρος και στον ατμό. Μπορείτε να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι μαλακές και λεία, καθώς το δέρμα στο λαιμό είναι πολύ λεπτό. Το μασάζ παρέχει απαλή χαλάρωση και τρίψιμο από το λαιμό στο λαιμό. Δεν υπάρχουν άλλες ασκήσεις εδώ. Είναι πολύ αποτελεσματικό να "χτυπάτε" τη γλώσσα στο άνω μέρος του ουρανού, καθώς αυτό αποτρέπει την εμφάνιση ενός δεύτερου πηγούνιου. Δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική η άσκηση, όταν ένα άτομο τραβάει την κάτω γνάθο προς τα εμπρός, τραβώντας έντονα το λαιμό. Τώρα ξέρετε πώς να μασάζ σωστά το λαιμό, αλλά είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Η πλάτη

Μπορείτε να κάνετε μασάζ πίσω στον εαυτό σας ή με έναν επαγγελματία μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θυμηθείτε ότι ο κύριος κανόνας - μην κάνετε κακό. Ένα άτομο πρέπει να βρίσκεται στο στομάχι του, έχοντας ειδικούς κυλίνδρους κάτω από το στήθος, την κοιλιά και το μέτωπο. Η διαδικασία ξεκινά με ένα μαλακό τρίψιμο με δύο χέρια. Κίνηση - από κάτω προς τα πάνω. Μετά από κάθε τεχνική, εκτελείται το χτύπημα. Τερματίζει τις δονήσεις του μασάζ. Εάν ένα άτομο είναι υγιές, ένας ειδικός μπορεί να χρησιμοποιήσει τέτοιες ενεργές τεχνικές όπως κόψιμο, κτύπημα ή κτυπήματα. Ξέρεις πώς να μασάζ σωστά την πλάτη σας, αλλά όλοι οι ειδικοί συστήνουν ιδιαίτερα να μην το κάνετε μόνοι σας. Επιπλέον, ακόμη και όταν έρχεστε στο σαλόνι, ο πλοίαρχος θα ζητήσει βοήθεια από τον γιατρό ότι είστε υγιείς και δεν έχετε παθήσεις.

Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας

Το θέμα του πώς να κάνετε σωστά το κυτταρίτιδας μασάζ μπορεί να απαντηθεί από έναν ειδικό σε αυτόν τον τομέα. Ωστόσο, κάθε γυναίκα μπορεί να το κάνει στο σπίτι της. Το κύριο πράγμα είναι να είσαι υγιής και να γνωρίζεις ότι δεν βλάπτεσαι τον εαυτό σου. Τις περισσότερες φορές αυτό το μασάζ εκτελείται στη ζώνη του εσωτερικού μέρους του μηρού. Οι κινήσεις είναι απότομες, ισχυρές, προκαλώντας μερικές φορές πόνο. Για τους σκοπούς της απώλειας βάρους χρησιμοποιούνται επίσης κουτιά μασάζ. Πώς να το κάνετε, πείτε σε έναν ειδικό. Στο σπίτι είναι καλύτερο να μην το κάνετε αυτό ώστε να μην προκαλούν διάφορες παραβιάσεις του δέρματος.

Πόδια

Το μασάζ ποδιών είναι το ασφαλέστερο. Αυτό μπορεί να γίνει από όλους. Ωστόσο, θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά, δεδομένου ότι υπάρχουν σημεία βελονισμού στο πόδι, το σωστό αποτέλεσμα επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Ποια είναι η ιδιαιτερότητα του μασάζ ποδιών; Πώς να το κάνετε; Η κατώτατη γραμμή είναι ότι μπορείτε να ενεργήσετε διαισθητικά και ανεξάρτητα. Εάν δεν θέλετε, μπορείτε να αγοράσετε ένα χαλάκι μασάζ.

Πώς να μασάζ σωστά το παιδί;

Ο κύριος κανόνας είναι να ανατεθεί αυτή η διαδικασία σε έναν επαγγελματία. Είναι πολύ πιο δύσκολο για έναν ενήλικα να τραυματιστεί, επειδή το σώμα του είναι διαμορφωμένο και σταθερό. Τα οστά και οι αρθρώσεις των παιδιών είναι πολύ ευαίσθητα, οπότε μία λανθασμένη κίνηση μπορεί να είναι επιβλαβής. Οι γονείς που κάνουν το μασάζ υποβάλλονται σε ειδικά μαθήματα ή λαμβάνουν πλήρη ενημέρωση από τον γιατρό, ο οποίος επιτρέπει την ανεξάρτητη άσκηση. Για να ενεργήσετε διαισθητικά ή σύμφωνα με πληροφορίες από μη επαληθευμένες πηγές είναι το ίδιο πράγμα με τη βιωματική εμπειρία στο παιδί σας.

Πώς να κάνετε ένα μασάζ της μέσης

Ο μοχλός είναι το τμήμα της πλάτης που αντιμετωπίζει ένα πολύ μεγάλο φορτίο κάθε μέρα. Πρέπει να φέρει το βάρος του μεγαλύτερου μέρους του σώματός της καθημερινά. Και λόγω της χαμηλής κινητικότητας ενός ατόμου (και συχνά της έλλειψης προληπτικής προπόνησης), το κάτω μέρος της πλάτης μπορεί συχνά να υποφέρει από διάφορες παθολογίες. Τουλάχιστον, με ένα φορτίο που δεν έχει δοσολογηθεί σωστά ή με καθιστική ζωή, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται πόνο σε αυτόν τον τομέα. Το μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη πολλών ασθενειών. Βοηθά επίσης να εξαλείψει, σε ορισμένες περιπτώσεις, τον πόνο, να χαλαρώσει τους μύες και τους συνδέσμους και μπορεί να γίνει στο σπίτι. Πώς να κάνετε ένα μασάζ της μέσης, αν δεν έχετε χρόνο να πάτε στα δωμάτια μασάζ;

Εφέ μασάζ

Οι εκπληκτικές ιδιότητες των διαφόρων τεχνικών μασάζ έχουν χρησιμοποιηθεί για να χαλαρώσουν και να ανακουφίσουν την κατάσταση της πλάτης για χιλιάδες χρόνια. Τα μασάζ εκτιμήθηκαν ιδιαίτερα και εξακολουθούν να εκτιμώνται από τους θεραπευτές της Κίνας - μεγάλους οπαδούς φυσικών θεραπειών. Τώρα οι τεχνικές μασάζ είναι γνωστές σε πολλούς και εξαπλώνονται σε όλο τον κόσμο - τώρα κάθε σέβος ή μέλι που σέβεται τον εαυτό σας. Το κέντρο διαθέτει προσωπικό από έναν έμπειρο μασέρ.

Τα οφέλη του μασάζ είναι προφανή:

  • θα βοηθήσει να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα μετά την εργασία.
  • ανακουφίζει από το άγχος και παρέχει χαλάρωση, βελτιώνει τη διάθεση, αποκαθιστά τη συναισθηματική ισορροπία.

Ωστόσο, τα μασάζ, πρώτα από όλα, είναι χρήσιμα από την άποψη της ιατρικής, διότι:

  • βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας.
  • διεγείρει τη ροή του αίματος.
  • βελτίωση της κατάστασης των μυών της πλάτης.
  • συμβάλλουν στη βελτίωση της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης.
  • να τονώσει τον φυσικό μεταβολισμό, να βελτιώσει την ταχύτητα και την ποιότητα της προσφοράς θρεπτικών ουσιών στον ιστό της πλάτης.
  • να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος, να το κάνει πιο ελαστικό και ελαστικό.
  • εξαλείψει το σύνδρομο πόνου, ανακουφίσει την ένταση?
  • εξομαλύνετε την αρτηριακή πίεση.

Σημείωση! Κατά κανόνα, το μασάζ διαρκεί μόνο 30-40 λεπτά, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε πραγματικά να έχετε ευεργετική επίδραση στο σώμα. Αν κάνετε μασάζ τακτικά, τότε ο πόνος και η υπερβολική πίεση στο πίσω μέρος μπορεί να ξεχαστεί τελείως.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Το μασάζ αναγνωρίζεται από τους γιατρούς ως θεραπευτικό και προφυλακτικό παράγοντα ενάντια σε πολλές ασθένειες. Ενδείξεις για την εφαρμογή του στην οσφυϊκή περιοχή μπορεί να είναι:

  • αφαίρεση του μυϊκού σπασμού.
  • οστεοχονδρωσία;

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, το μασάζ μπορεί να είναι επιβλαβές. Δεν μπορεί να γίνει όταν:

  • ογκολογικές ασθένειες ·
  • σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα.
  • εσωτερική αιμορραγία.
  • τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
  • υψηλή θερμοκρασία;
  • δερματικές παθήσεις.

Είναι σημαντικό! Σε καμία περίπτωση δεν γίνεται μασάζ σε άτομο που είναι υπό την επήρεια αλκοόλ ή υπό την επήρεια ναρκωτικών. Με σύνδρομο έντονου πόνου, μόνο ένας έμπειρος ειδικός θα πρέπει να πραγματοποιήσει μια συνεδρία.

Τεχνικές και είδη μασάζ

Το μασάζ δεν αγγίζει μόνο το δέρμα. Όλες οι κινήσεις του θεραπευτή μασάζ πρέπει να πραγματοποιούνται σύμφωνα με μια συγκεκριμένη τεχνική, η οποία θα έχει ιδιαίτερη επίδραση στο σώμα.

Πίνακας Ορισμένες τεχνικές μασάζ.

Σημείωση! Για να ολοκληρώσετε οποιοδήποτε μασάζ χρειάζεστε απαλές και χαλαρωτικές κινήσεις.

Τύποι μασάζ

Τώρα οι θεραπευτές μασάζ μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια ποικιλία από μασάζ για να βελτιώσουν την κατάσταση της πλάτης. Μπορεί να είναι ιατρικά, κλασσικά, ταϊλανδικά και πολλά άλλα. Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και επιδιώκει συγκεκριμένους στόχους. Ωστόσο, οι σύνθετες τεχνικές μασάζ δεν πρέπει να δοκιμάζονται μόνοι τους στο σπίτι, καθώς μπορεί να βλάψετε το σώμα.

Το κλασικό μασάζ συνιστάται για την πρόληψη πολλών ασθενειών, βοηθά στην ανακούφιση από την κόπωση και βελτιώνει την κατάσταση του σώματος στο σύνολό του. Η συνεδρία συνήθως διαρκεί όχι περισσότερο από 20-30 λεπτά. Ένα άτομο ταιριάζει στο στομάχι του και κάτω από αυτό και στην περιοχή της άρθρωσης του αστραγάλου συνιστάται η τοποθέτηση κυλίνδρων από πετσέτες. Το κάτω μέρος του σώματος συνήθως καλύπτεται με ένα χαλί.

Ξεκινά με ένα κλασσικό μασάζ με παλάμες χαϊδεύοντας (περίπου 20 φορές), τότε πρέπει να τρίψετε καλά το δέρμα μέχρι να εμφανιστεί μια ελαφρά ερυθρότητα. Στη συνέχεια, το ζύμωμα των μυών με προσεκτική μελέτη και των δύο πλευρών του σώματος. Επίσης παράγεται μια σειρά χεριών, τα οποία σε καμία περίπτωση δεν πραγματοποιούνται στην περιοχή των νεφρών ή των οστών. Μετά από αυτό, ο χώρος που μαλάσσεται υπόκειται σε δονητικές κινήσεις - ελαφρύ κτύπημα, τεμαχισμό, κτυπώντας με τα άκρα των δακτύλων. Με την ολοκλήρωση του μασάζ, θέλετε να σιδερώσετε την επιφάνεια του ανθρώπινου σώματος με τα χέρια του.

Προσοχή! Κατά τη διάρκεια του κλασικού μασάζ ένα άτομο δεν πρέπει να αισθάνεται δυσφορία! Εάν υπάρχουν, αυτό σηματοδοτεί μια λανθασμένη τεχνική μασάζ και η συνεδρία θα πρέπει να τερματιστεί.

Το θεραπευτικό μασάζ εκτελείται όχι για προφύλαξη, αλλά για την επίλυση ενός υπάρχοντος προβλήματος. Μια τέτοια τεχνική συνταγογραφείται μόνο από γιατρό - είναι αδύνατο να αποφασιστεί η διεξαγωγή τέτοιων συνεδριών χωρίς άδεια. Θα πρέπει να εκτελείται μόνο από εξειδικευμένο τεχνικό.

Το θεραπευτικό μασάζ γίνεται πάντα σε σκληρή επιφάνεια - θα χρειαστείτε ένα καναπέ ή ένα κρεβάτι με ένα παχύ στρώμα για να το κρατήσετε. Η σύνοδος αρχίζει με ελαφρές προπαρασκευαστικές κινήσεις και στη συνέχεια μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πιο έντονες.

Σημείωση! Όλες οι δράσεις μασάζ μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε όλη την πλάτη. Αλλά η οσφυϊκή περιοχή είναι η περιοχή από την κάτω πλευρά προς τους γλουτούς.

Απλοί κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν.

Το μασάζ, αν και φαίνεται να είναι μια απλή διαδικασία, είναι στην πραγματικότητα πολύ περίπλοκο. Και η αποτελεσματικότητά του θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο και υπό ποιες συνθήκες πραγματοποιείται. Η συμμόρφωση με απλούς κανόνες θα σας επιτρέψει να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο ποιοτικά.

Αν θέλετε να μάθετε λεπτομερέστερα, βήμα προς βήμα την τεχνική του σπονδυλικού μασάζ για σκολίωση, καθώς και αντενδείξεις για μασάζ, μπορείτε να διαβάσετε ένα άρθρο σχετικά με αυτό στην πύλη μας.

  1. Το μασάζ απαιτείται σε σκληρή επιφάνεια - καναπέ, τραπέζι, κρεβάτι με πυκνό στρώμα. Το δωμάτιο πρέπει να είναι ζεστό.

Προσοχή! Η ισχυρή πίεση στη σπονδυλική στήλη δεν πρέπει να είναι σε καμία περίπτωση. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται κατά μήκος αυτού.

Μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης στο σπίτι

Βήμα 1. Ο ασθενής βρίσκεται ήδη στον καναπέ, ο οποίος καλύπτεται με καθαρή πετσέτα. Ο μασέρ πλύθηκε προηγουμένως τα χέρια του. Στη συνέχεια, πρέπει να βάλει λίγο λάδι μασάζ στα χέρια του και μπορείτε να προχωρήσετε στη διαδικασία.

Βήμα 2. Πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά από εγκεφαλικά επεισόδια. Εκτελούνται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης με ελαφρές εναλλασσόμενες κινήσεις των παλάμες, τότε μπορείτε να κάνετε αρκετές κινήσεις με τις παλάμες σας πάνω και κάτω κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Συνιστάται η εκτέλεση μιας σειράς κυκλικών κινήσεων.

Προσοχή! Οι περισσότερες από τις κινήσεις μασάζ στην οσφυϊκή περιοχή πρέπει να μεταφερθούν, αυτό οφείλεται στον προσανατολισμό των λεμφατικών καναλιών στο σώμα.

Βήμα 3. Η άκρη της παλάμης παράγει τρίψιμο της επιφάνειας της πλάτης κατά μήκος και κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, καθώς και διαγώνια.

Βήμα 4. Στη συνέχεια πρέπει να χρησιμοποιήσετε τεχνικές ζύμωσης, πραγματοποιώντας κυκλικές κινήσεις με μεγαλύτερη ένταση από ό, τι όταν χαϊδεύετε. Χρησιμοποιείται ολόκληρη η παλάμη, εμπλέκονται τα δάχτυλα. Η πίεση πρέπει να είναι μέτρια. Η διάρκεια της ζύμωσης είναι περίπου 2-5 λεπτά.

Βήμα 5. Πρέπει να κάνετε πολλές κινήσεις σοκ με παλάμες διπλωμένες σε σχήμα κουταλιού. Δεν μπορούν να εκτελεστούν κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, μόνο στην περιοχή του μυϊκού ιστού.

Βήμα 6. Η ακόλουθη τεχνική - σύσφιξη των μυών. Εκτελείται από το δάχτυλο του δέρματος με τα δάχτυλα.

Βήμα 7. Μπορείτε να κάνετε μασάζ της σπονδυλικής στήλης με τους αντίχειρές σας. Είναι απαραίτητο να ενεργήσετε προσεκτικά, προσέχοντας κάθε σπόνδυλο.

Βήμα 8. Στη συνέχεια χρησιμοποιούνται ανατροπές. Απαιτείται να μετακινήσετε τις παλάμες των χεριών σε αντίθετες κατευθύνσεις, με μικρή προσπάθεια, σαν να στρίβετε το δέρμα. Τελειώστε τη συνεδρία καλύτερο ελαφρύ κτύπημα της μέσης.

Αν θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ με οπίσθιο κονσέρβα, καθώς και να εξετάσετε τους τύπους και τα χαρακτηριστικά ενός μασάζ σε κονσέρβα, μπορείτε να διαβάσετε ένα άρθρο σχετικά με αυτό στην πύλη μας.

Βίντεο - Μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης στο σπίτι

Το οσφυϊκό μασάζ μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο σε αυτό το τμήμα της πλάτης, αλλά και σε διάφορα εσωτερικά όργανα. Το κύριο πράγμα είναι ότι έγινε σωστά. Διαφορετικά, μπορείτε να βλάψετε σοβαρά την πλάτη σας.