Κύριος

Καρπός

Πώς να κάνετε ένα πίσω μασάζ

Το ιατρικό πίσω μασάζ είναι ένα προληπτικό και θεραπευτικό μέτρο κατά της οστεοχονδρωσίας, της προεξοχής, της κήλης και άλλων εκφυλιστικών-δυστροφικών διεργασιών στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Για να κάνετε ένα μασάζ για τον πόνο στην πλάτη, δεν χρειάζεται να κάνετε μακρά μαθήματα κατάρτισης. Μπορείτε να παρακαλώ και να μεταχειριστείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα με την κατοχή των πιο απλών τεχνικών μασάζ.

Στο σκάφος ενός θεραπευτή μασάζ, το κύριο πράγμα είναι η ικανότητα να αισθάνεται τους μύες και να διαβάζει τις αισθήσεις του ασθενούς. Μόνο τότε οι συνεδρίες θα έχουν χαλαρωτικό και θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Πώς να κάνετε μασάζ

Το μασάζ χαλαρώνει, βοηθά στην ανακούφιση του στρες και βελτιώνει τη διάθεση. Ένα σωστό μασάζ πλάτης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στους μυς, η οποία όχι μόνο ενισχύει, αλλά και βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στους χόνδρους ιστούς των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Και αυτή είναι η καλύτερη πρόληψη της προεξοχής και της κήλης. Το μασάζ βοηθάει στον πόνο στην πλάτη, ακόμα και αν η πλάτη σας πονάει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το μασάζ εξαλείφει τους μυϊκούς σπασμούς, οι οποίοι θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου στην πλάτη. Λόγω της επιτάχυνσης της ροής του αίματος, ενισχύεται το καρδιαγγειακό σύστημα. Η αρτηριακή πίεση σταθεροποιείται.

Το θεραπευτικό μασάζ της πλάτης βασίζεται στην αρχή της κίνησης κατά μήκος των οδών της κυκλοφορίας του αίματος και της λεμφικής ροής. Οι τεχνικές μασάζ πλάτης περιλαμβάνουν κινήσεις από την οσφυϊκή περιοχή έως τους λεμφαδένες στην βουβωνική χώρα, από την περιοχή του θώρακα έως την μασχαλιαία, από την περιοχή του θώρακα μέχρι την κλαβική. Όταν κάνετε όλα τα είδη μασάζ, πρέπει να θυμάστε ότι ένας θεραπευτής μασάζ λειτουργεί με μύες, όχι με οστά. Πρέπει να επεξεργαστείτε τους υποδόριους μύες. Και το πιο σημαντικό - ποτέ δεν χρησιμοποιούν την ίδια τη σπονδυλική στήλη. Η εργασία με τη σπονδυλική στήλη είναι μια ειδικότητα ενός χειροπράκτη, για να το εκτελέσει, μακρά εκπαιδευτικά σεμινάρια και ειδική εκπαίδευση είναι απαραίτητα.

Προετοιμασία μασάζ

Πρώτα πρέπει να θέσετε την ανάγκη του ασθενούς σε μια σκληρή επιφάνεια. Όλα τα δωμάτια μασάζ και τα σαλόνια είναι εξοπλισμένα με ειδικά τραπέζια μασάζ. Αν έπρεπε να κάνετε σπονδυλική μασάζ στο σπίτι, είναι απίθανο να βρείτε έναν ειδικό καναπέ μασάζ. Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό να επιλέξετε το σκληρότερο μέρος. Ως επιλογή - βάλτε μια κουβέρτα στο πάτωμα.

Πλύνετε καλά τα χέρια σας προτού κάνετε μασάζ. Εφαρμόστε μια ειδική αλοιφή ή λάδι μασάζ για να κάνετε τα χέρια σας ολισθηρά. Τρίψτε τα χέρια σας ελαφρά για να κρατήσετε τις παλάμες σας ζεστές και το πρώτο άγγιγμα να είναι ευχάριστο.

Όταν εργάζεστε με έναν ασθενή, θυμηθείτε έναν από τους κύριους κανόνες του μασάζ - ακούστε εκείνον του οποίου την πλάτη θεραπεύετε. Εάν ο ασθενής αισθάνεται δυσφορία, προσπαθήστε να καταλάβετε πού είναι η πηγή. Εάν το πρόβλημα είναι ότι εργάζεστε πολύ σκληρά στην πλάτη σας, χαλαρώστε την κίνηση. Εάν ο ασθενής έχει αρχίσει να βλάπτει κάτι και δεν πάει μακριά αφού έχετε σταματήσει να κάνετε μασάζ, τερματίστε τη συνεδρία.

Κλασική τεχνική

Ο ασθενής πρέπει να ξαπλώνει στο στομάχι του, να τοποθετεί τα χέρια του στο σώμα και να χαλαρώνει. Κάτω από το κεφάλι μπορείτε να βάλετε ένα λεπτό σκληρό μαξιλάρι. Είναι επίσης δυνατό να τοποθετήσετε στο πλάι, εάν ξαπλώνετε σκληρά στο στομάχι του ασθενούς.

Περικοπή

Πριν κάνετε ένα θεραπευτικό μασάζ, η πλάτη σας πάντα χαϊδεύεται. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι όλες οι κινήσεις δεν επηρεάζουν μόνο το δέρμα, αλλά και τους μυς κάτω από αυτό. Νιώστε ότι τα χέρια σας εργάζονται στους μύες σας κάτω από το δέρμα. Μετά από το γενικό χαλάρωμα, το εγκεφαλικό επεισόδιο, αυξάνοντας ομαλά την αντοχή των κινήσεων. Μετακινηθείτε από τη χαλαρή προς την περιοχή της κλαβίλιας και αντίστροφα. Εργαστείτε όλη την πλάτη σας ώστε να μπορείτε να προετοιμαστείτε για πιο έντονες και βαθιές τεχνικές. Τραβήξτε τις πλευρές, γεμίζοντας εύκολα τις παλάμες σας.

Συμπίεση

Η λήψη συμπιέσεων είναι σαν το χαϊδεύοντας, αλλά πιο έντονη. Βάλτε το ένα χέρι στο άλλο, κάντε κινήσεις, σαν να πιέζετε το μασάζ πίσω. Αρχικά εκτίθεται στους μύες της πλάτης στις πλευρές της σπονδυλικής στήλης, στη συνέχεια πηγαίνετε στο ευρύτερο. Έτσι δουλεύουμε ολόκληρη την πλάτη.

Τρίψιμο

Η τεχνική τριβής λειτουργεί ακόμη πιο βαθιά. Αρχίζουμε να τρίβουμε τους μακρινούς μυς της σπονδυλικής στήλης, σαν να "πριονίζουμε" και με τα δύο χέρια κατά μήκος της κορυφογραμμής. Αρχίζουμε με την ιερή περιοχή, σιγά-σιγά φτάνουμε στον λαιμό. Μετακομίζοντας πίσω στο ιερό. Μπορείτε να εκτελέσετε την τεχνική μέχρι επτά φορές, ανάλογα με τα συναισθήματα του ασθενούς. Στρέφοντας προς την ευρύτερη, χρησιμοποιήστε αμέσως και τα δύο χέρια. Ξεκινάμε από κάτω - με την οσφυϊκή περιοχή. Μια πιο καλοπροαίρετη επιλογή είναι οι ίδιες κινήσεις, αλλά γίνεται με τα μαξιλάρια των δακτύλων μιας παλαίωσης. Οι πλευρές του ασθενούς εργάζονται με την ακτινική πλευρά της παλάμης. Μετακίνηση από την περιοχή της πυέλου στις μασχάλες. Τρίψτε μεταξύ των πλευρών από την κορυφογραμμή στις πλευρές, τα δάχτυλα χωρίζονται. Τελειώστε, τρίψτε ολόκληρη την πλάτη με απαλές κινήσεις. Εκτελέστε δύο κύκλους ελαφρών εγκεφαλικών επεισοδίων.

Ζύμωση

Το μασάζ πίσω μασάζ συνεχίζει να ζυμώνεται. Τα χέρια είναι τοποθετημένα έτσι: το ένα χέρι στο άλλο. Επεξεργαζόμαστε μακρύς μυς, τότε ευρύτερους. Αλλά ανάλογα με την ευαισθησία του ασθενούς και την επίλυση διαφόρων εργασιών, η ζύμωση χρησιμοποιείται με διάφορους τρόπους:

  • Thumb. Πατούν τους μύες στον ιστό των οστών κάτω από αυτούς, αρχίζουν να κινούνται σε έναν κύκλο από κάτω προς τα πάνω.
  • Οι αντίχειρες των δύο χεριών ενεργούν στην πλάτη με τη σειρά τους από τη μια πλευρά στην άλλη.
  • Στο πίσω μέρος οδηγούν με τέσσερα δάκτυλα σε έναν κύκλο.
  • Οδηγούν όλα τα δάχτυλα σε έναν κύκλο.
  • Διαβάζουμε επίσης: Τεχνική πίσω μασάζ στο σπίτι.

Τεντώνοντας τους μύες κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, πηγαίνετε στο ευρύτερο. Εργαζόμαστε κατά μήκος των γραμμών, από το ilium έως τις μασχάλες. Πιάστε τους μυς, τραβήξτε ελαφρά τους και μασάζ σε έναν κύκλο.

Ολοκλήρωση της διαδικασίας

Κτυπήστε γρήγορα και εύκολα σε όλη τη ραχιαία περιοχή. Μπορείτε να "κόψετε" την παλάμη της παλάμης. Μετακινήστε κατά μήκος των γραμμών των μυών. Φινίρισμα με εγκεφαλικά επεισόδια. Η τυπική διαδικασία διαρκεί περίπου είκοσι λεπτά, δέκα από τα οποία είναι αφιερωμένα στο ζύμωμα.

Μασάζ σε διάφορα τμήματα

Οι τύποι μασάζ πλάτης ταξινομούνται ανάλογα με την περιοχή στην οποία απευθύνονται. Οι σύγχρονοι θεραπευτές μασάζ θεωρούν ότι είναι πιο αποτελεσματικό να εργάζονται σε ολόκληρη την πλάτη και στη συνέχεια να συνεργαστούν με συγκεκριμένα τμήματα.

  • Δείτε επίσης: Αντενδείξεις για μασάζ πίσω.

Εργαστείτε με το κάτω τμήμα του θώρακα

Μασάζ από 7 έως 12 θωρακικούς σπονδύλους. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται από πάνω προς τα κάτω και από το κέντρο προς τις πλευρές:

  • Stroking?
  • Συμπίεση.
  • Τρίψιμο;
  • Ψήσιμο.
  • Χρησιμοποιούμε την τεχνική ελαφρών εγκεφαλικών επεισοδίων και χτυπήματος.

Μασάζ αυτό το χώρο για πέντε λεπτά θα είναι αρκετό. Εάν εκτελείται ένα θεραπευτικό μασάζ πλάτης, εργάζονται στην επιφάνεια αυτή για ένα τέταρτο της ώρας. Σημειώστε ότι οι 11 και οι 12 σπόνδυλοι είναι κοντά στους νεφρούς, δεν μπορούν να επηρεαστούν έντονα, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστεί πόνος κατά τη διάρκεια ενός μασάζ στην πλάτη.

Μασάζ κάτω από τη σπάτουλα

Για να εφαρμόσετε τρίψιμο στις εσωτερικές ωμοπλάτες, τοποθετήστε το χέρι που μασάει στο κάτω μέρος της πλάτης και μετακινήστε τους αγκώνες σας πιο κοντά στην επιφάνεια. Με το ένα χέρι, σηκώστε ελαφρά τον ώμο και τρίψτε το με το άλλο. Στην περιοχή ανάμεσα στην περιοχή της ωμοπλάτης και την κορυφογραμμή, τρίψτε με τα μαξιλάρια των δακτύλων. Ενώ κάμπτεστε τους μύες των ώμων, τοποθετήστε μια παλάμη κάτω από τον ώμο σας και σηκώστε το ελαφρώς. Μην ξεχάσετε τους ώμους - ζυμώνετε σε κύκλο από όλες τις πλευρές.

Μελέτη της περιοχής κολάρου

Επιπτώσεις στην περιοχή του λαιμού και από 1 έως 6 σπονδύλους του θώρακα υπονοούνται. Είναι απαραίτητο να ενεργήσουμε εδώ λιγότερο εντατικά απ 'ότι στην κάτω περιοχή της κάτω και της κάτω θωρακικής περιοχής. Το μασάζ της θωρακικής σπονδυλικής στήλης και του λαιμού πρέπει να είναι πιο καλοήθη. Είναι απαραίτητο να μετακινηθείτε, ως συνήθως, από το κέντρο προς τις πλευρές και από κάτω προς τα πάνω. Με μια σημαντική προειδοποίηση, το μασάζ της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης εκτελείται πάντα από πάνω προς τα κάτω. Εκτελούμε τυποποιημένες κινήσεις, συμπιέσεις, λείανση και δονήσεις (ο κραδασμός δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί πάνω από τον έκτο σπόνδυλο του λαιμού). Τελειώστε το μασάζ αυτής της περιοχής, κουνώντας το δέρμα σας με τα δάχτυλά σας και χαϊδεύοντας. Μασάζ στην περιοχή του λαιμού για ένα τέταρτο της ώρας.

Οσφυϊκό μασάζ

Για να κάνετε ένα πίσω μασάζ στην οσφυϊκή χώρα, χρειάζεται μόνο να μετακινηθείτε από το κέντρο προς το πλάι. Χτυπήματα, συμπίεση, τρίψιμο και ζύμωμα. Στη συνέχεια, εκτελούμε τεχνικές δόνησης και κρούσης. Στην κανονική έκδοση, ένα μασάζ πλάτης στην οσφυϊκή περιοχή διαρκεί περίπου πέντε λεπτά. Για το θεραπευτικό μασάζ είναι καλύτερο να περάσετε είκοσι λεπτά.

Μασάζ στην περιοχή του κοκκύτη, μπορείτε να μειώσετε βαθιά τους μύες, αλλά πηγαίνοντας στην περιοχή όπου βρίσκονται τα εσωτερικά όργανα, πρέπει να προχωρήσετε με προσοχή.

Αντενδείξεις

Πολλά καλά πράγματα μπορούν να ειπωθούν για το μασάζ: χαλαρώνει, τονώνει τους ιστούς, ενισχύει τους μυς. Αλλά ακόμα και αν γνωρίζετε καλά πώς να κάνετε μασάζ στην πλάτη σας, δώστε προσοχή στις ακόλουθες αντενδείξεις:

  • Τραυματισμένη σπονδυλική στήλη.
  • Λοιμώδη και μυκητιακά δερματολογικά νοσήματα.
  • Καρδιαγγειακή παθολογία.
  • Η οξεία περίοδος οστεοχονδρωσίας, προεξοχής ή κήλης.
  • Φλεγμονώδεις διεργασίες.

Μασάζ πίσω

Το θεραπευτικό μασάζ για την πλάτη είναι μια αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης διαφόρων παθολογιών του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτό είναι εξίσου σημαντικό στοιχείο θεραπείας όπως η γυμναστική αναψυχής, η φυσιοθεραπεία ή η χρήση ναρκωτικών. Αλλά για να επιτευχθεί το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα κατά το μασάζ στην πλάτη σας, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Διαφορετικά, μπορείτε να βλάψετε το ήδη αποδυναμωμένο σώμα. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την εφαρμογή του θεραπευτικού μασάζ και θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.

Τα οφέλη του θεραπευτικού μασάζ

Πρώτα απ 'όλα, το μασάζ θεωρείται μια παθητική μορφή σωματικής άσκησης, καθώς κατά τη διάρκεια του χρόνου αυξάνεται ο τόνος του μυϊκού πλαισίου της πλάτης. Η σωστή απόδοση της διαδικασίας σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τη συναισθηματική και σωματική ένταση, το άγχος και επίσης να έχετε μια συνολική κατασταλτική επίδραση στο σώμα.

Τα κύρια πλεονεκτήματα του θεραπευτικού μασάζ περιλαμβάνουν:

  • βελτίωση της ροής του αίματος στην πλάτη, ανακούφιση από το στρες μετά από έντονη σωματική άσκηση.
  • αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων και των μυϊκών ινών.
  • ο σχηματισμός σωστής στάσης, η οποία έχει θετική επίδραση στη συνολική υγεία του σώματος.
  • αυξημένα επίπεδα ενδορφινών στο αίμα (η ορμόνη υπεύθυνη για την ευχαρίστηση).

Σημείωση! Με τη βοήθεια του θεραπευτικού μασάζ, μπορείτε όχι μόνο να τονώσετε το νευρικό σύστημα, αλλά και να ενισχύσετε την ανοσία, προστατεύοντας έτσι το σώμα από διάφορες ασθένειες. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η διαδικασία έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο έργο των εσωτερικών οργάνων.

Είδη

Ανάλογα με τη μέθοδο εφαρμογής, το θεραπευτικό μασάζ χωρίζεται σε διάφορους τύπους, όπως:

  • μπορεί να μασάζ (χρησιμοποιώντας τα ιατρικά κουτιά) - βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα?
  • υδρομασάζ (συνίσταται στην έκθεση του πίσω μέρους του ασθενούς σε πίδακες νερού) - ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στην πληγείσα περιοχή, έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος,

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την τεχνική της εκτέλεσης ενός μασάζ με μέλι, καθώς και τα πλεονεκτήματα αυτής της διαδικασίας, μπορείτε να διαβάσετε ένα άρθρο σχετικά με αυτό στην πύλη μας.

Το μασάζ πίσω μπορεί επίσης να ταξινομηθεί από τα χαρακτηριστικά του σκοπού του. Στην ιατρική, αυτοί οι τύποι διακρίνονται:

  • θεραπευτική. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων παθολογιών της σπονδυλικής στήλης (οστεοχονδρωσία, μεσοσπονδυλική κήλη, σκολίωση και άλλες ασθένειες). Με αυτό, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο και τους μυϊκούς σπασμούς, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στο πίσω μέρος.
  • αντικυτταρίτιδα Χρησιμοποιείται για καλλυντικούς σκοπούς. Με τη βοήθεια του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, η κυτταρίτιδα μπορεί να εξαλειφθεί, το σώμα μπορεί να τονισθεί και η κατάσταση του δέρματος να βελτιωθεί.

Κάθε ένα από αυτά τα είδη μασάζ έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και πλεονεκτήματα. Συχνά, στη θεραπεία μιας νόσου, οι γιατροί προδιαγράφουν διάφορα είδη μασάζ. Αυτό σας επιτρέπει να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης και να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Κατά κανόνα, το πίσω μασάζ συνήθως συνταγογραφείται για τραυματισμούς του νευρικού συστήματος ή της σπονδυλικής στήλης. Εξετάστε τις κύριες ενδείξεις για τη συμπεριφορά του:

  • Διάτρηση, ανώμαλη ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης, τα αποτελέσματα προηγούμενων τραυματισμών.
  • πόνος στην πλάτη
  • μειωμένος τόνος μυών.
  • ανάπτυξη ισχιαλγίας.
  • την εμφάνιση διαφόρων ουλών ή ουλών στην επιφάνεια της πλάτης.
  • προβλήματα με το έργο του ανθρώπινου μυοσκελετικού συστήματος.
  • ήπιες μορφές ορισμένων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης (σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί συνταγογραφούν θεραπευτική γυμναστική σε συνδυασμό με διαδικασίες μασάζ).

Παρά τον μεγάλο αριθμό θετικών ιδιοτήτων, το θεραπευτικό μασάζ της πλάτης έχει αντενδείξεις που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης νόσου:

  • ψυχικές διαταραχές.
  • περίοδος κύησης ·
  • κακή πήξη αίματος.
  • η ανάπτυξη δερματολογικών ασθενειών ή οι επιπτώσεις της μηχανικής βλάβης με τη μορφή αιματώματος, εκδορών ή τραυμάτων στο πίσω μέρος,
  • την ανάπτυξη κακοήθων όγκων, τη φυματίωση,
  • προβλήματα με το αναπνευστικό ή καρδιαγγειακό σύστημα.
  • πυρετός.
  • την πορεία των μολυσματικών ασθενειών (ARVI, γρίπη κ.λπ.) ·
  • οξεία ασθένεια της σπονδυλικής στήλης, συνοδευόμενη από πόνο.

Σημείωση! Για να αποφύγετε σοβαρές συνέπειες, σίγουρα θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από ένα μασάζ. Σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται η βοήθεια ενός νευρολόγου και θεραπευτή. Μόνο μετά τη διεξαγωγή των σχετικών μελετών, ο γιατρός θα μπορεί να αποφασίσει αν μπορείτε να ξεκινήσετε ένα μασάζ πλάτης.

Χαρακτηριστικά του μασάζ

Από όλες τις αντανακλαστικές ζώνες του ανθρώπινου σώματος, η πλάτη είναι η μεγαλύτερη. Επιπλέον, ορισμένες από τις εγκαταστάσεις της είναι υπεύθυνες για τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Από όλα αυτά μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ένα σωστά εκτελούμενο μασάζ πλάτης έχει θετική επίδραση σε όλα τα εσωτερικά όργανα και συστήματα του ανθρώπινου σώματος.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, ο ειδικός επεξεργάζεται προσεκτικά τους μύες και τις αρθρώσεις, χάρη στις οποίες το σώμα έχει τονωτικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Αλλά ανάλογα με την πορεία μιας συγκεκριμένης ασθένειας, οι γιατροί συνταγογραφούν διαφορετικούς τύπους θεραπείας μασάζ. Ως εκ τούτου, για να συμμετάσχουν στη θεραπεία από μόνα τους, χωρίς να συμβουλεύεται με έναν γιατρό πριν, δεν συνιστάται. Παρακάτω είναι μια βήμα προς βήμα οδηγίες για την εκτέλεση μασάζ, το οποίο χρησιμοποιείται στην ιατρική πιο συχνά.

Πίνακας Τεχνική που εκτελεί μασάζ πλάτης.

Πώς να κάνετε ένα μασάζ της μέσης

Ο μοχλός είναι το τμήμα της πλάτης που αντιμετωπίζει ένα πολύ μεγάλο φορτίο κάθε μέρα. Πρέπει να φέρει το βάρος του μεγαλύτερου μέρους του σώματός της καθημερινά. Και λόγω της χαμηλής κινητικότητας ενός ατόμου (και συχνά της έλλειψης προληπτικής προπόνησης), το κάτω μέρος της πλάτης μπορεί συχνά να υποφέρει από διάφορες παθολογίες. Τουλάχιστον, με ένα φορτίο που δεν έχει δοσολογηθεί σωστά ή με καθιστική ζωή, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται πόνο σε αυτόν τον τομέα. Το μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη πολλών ασθενειών. Βοηθά επίσης να εξαλείψει, σε ορισμένες περιπτώσεις, τον πόνο, να χαλαρώσει τους μύες και τους συνδέσμους και μπορεί να γίνει στο σπίτι. Πώς να κάνετε ένα μασάζ της μέσης, αν δεν έχετε χρόνο να πάτε στα δωμάτια μασάζ;

Εφέ μασάζ

Οι εκπληκτικές ιδιότητες των διαφόρων τεχνικών μασάζ έχουν χρησιμοποιηθεί για να χαλαρώσουν και να ανακουφίσουν την κατάσταση της πλάτης για χιλιάδες χρόνια. Τα μασάζ εκτιμήθηκαν ιδιαίτερα και εξακολουθούν να εκτιμώνται από τους θεραπευτές της Κίνας - μεγάλους οπαδούς φυσικών θεραπειών. Τώρα οι τεχνικές μασάζ είναι γνωστές σε πολλούς και εξαπλώνονται σε όλο τον κόσμο - τώρα κάθε σέβος ή μέλι που σέβεται τον εαυτό σας. Το κέντρο διαθέτει προσωπικό από έναν έμπειρο μασέρ.

Τα οφέλη του μασάζ είναι προφανή:

  • θα βοηθήσει να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα μετά την εργασία.
  • ανακουφίζει από το άγχος και παρέχει χαλάρωση, βελτιώνει τη διάθεση, αποκαθιστά τη συναισθηματική ισορροπία.

Ωστόσο, τα μασάζ, πρώτα από όλα, είναι χρήσιμα από την άποψη της ιατρικής, διότι:

  • βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας.
  • διεγείρει τη ροή του αίματος.
  • βελτίωση της κατάστασης των μυών της πλάτης.
  • συμβάλλουν στη βελτίωση της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης.
  • να τονώσει τον φυσικό μεταβολισμό, να βελτιώσει την ταχύτητα και την ποιότητα της προσφοράς θρεπτικών ουσιών στον ιστό της πλάτης.
  • να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος, να το κάνει πιο ελαστικό και ελαστικό.
  • εξαλείψει το σύνδρομο πόνου, ανακουφίσει την ένταση?
  • εξομαλύνετε την αρτηριακή πίεση.

Σημείωση! Κατά κανόνα, το μασάζ διαρκεί μόνο 30-40 λεπτά, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε πραγματικά να έχετε ευεργετική επίδραση στο σώμα. Αν κάνετε μασάζ τακτικά, τότε ο πόνος και η υπερβολική πίεση στο πίσω μέρος μπορεί να ξεχαστεί τελείως.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Το μασάζ αναγνωρίζεται από τους γιατρούς ως θεραπευτικό και προφυλακτικό παράγοντα ενάντια σε πολλές ασθένειες. Ενδείξεις για την εφαρμογή του στην οσφυϊκή περιοχή μπορεί να είναι:

  • αφαίρεση του μυϊκού σπασμού.
  • οστεοχονδρωσία;

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, το μασάζ μπορεί να είναι επιβλαβές. Δεν μπορεί να γίνει όταν:

  • ογκολογικές ασθένειες ·
  • σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα.
  • εσωτερική αιμορραγία.
  • τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
  • υψηλή θερμοκρασία;
  • δερματικές παθήσεις.

Είναι σημαντικό! Σε καμία περίπτωση δεν γίνεται μασάζ σε άτομο που είναι υπό την επήρεια αλκοόλ ή υπό την επήρεια ναρκωτικών. Με σύνδρομο έντονου πόνου, μόνο ένας έμπειρος ειδικός θα πρέπει να πραγματοποιήσει μια συνεδρία.

Τεχνικές και είδη μασάζ

Το μασάζ δεν αγγίζει μόνο το δέρμα. Όλες οι κινήσεις του θεραπευτή μασάζ πρέπει να πραγματοποιούνται σύμφωνα με μια συγκεκριμένη τεχνική, η οποία θα έχει ιδιαίτερη επίδραση στο σώμα.

Πίνακας Ορισμένες τεχνικές μασάζ.

Σημείωση! Για να ολοκληρώσετε οποιοδήποτε μασάζ χρειάζεστε απαλές και χαλαρωτικές κινήσεις.

Τύποι μασάζ

Τώρα οι θεραπευτές μασάζ μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια ποικιλία από μασάζ για να βελτιώσουν την κατάσταση της πλάτης. Μπορεί να είναι ιατρικά, κλασσικά, ταϊλανδικά και πολλά άλλα. Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και επιδιώκει συγκεκριμένους στόχους. Ωστόσο, οι σύνθετες τεχνικές μασάζ δεν πρέπει να δοκιμάζονται μόνοι τους στο σπίτι, καθώς μπορεί να βλάψετε το σώμα.

Το κλασικό μασάζ συνιστάται για την πρόληψη πολλών ασθενειών, βοηθά στην ανακούφιση από την κόπωση και βελτιώνει την κατάσταση του σώματος στο σύνολό του. Η συνεδρία συνήθως διαρκεί όχι περισσότερο από 20-30 λεπτά. Ένα άτομο ταιριάζει στο στομάχι του και κάτω από αυτό και στην περιοχή της άρθρωσης του αστραγάλου συνιστάται η τοποθέτηση κυλίνδρων από πετσέτες. Το κάτω μέρος του σώματος συνήθως καλύπτεται με ένα χαλί.

Ξεκινά με ένα κλασσικό μασάζ με παλάμες χαϊδεύοντας (περίπου 20 φορές), τότε πρέπει να τρίψετε καλά το δέρμα μέχρι να εμφανιστεί μια ελαφρά ερυθρότητα. Στη συνέχεια, το ζύμωμα των μυών με προσεκτική μελέτη και των δύο πλευρών του σώματος. Επίσης παράγεται μια σειρά χεριών, τα οποία σε καμία περίπτωση δεν πραγματοποιούνται στην περιοχή των νεφρών ή των οστών. Μετά από αυτό, ο χώρος που μαλάσσεται υπόκειται σε δονητικές κινήσεις - ελαφρύ κτύπημα, τεμαχισμό, κτυπώντας με τα άκρα των δακτύλων. Με την ολοκλήρωση του μασάζ, θέλετε να σιδερώσετε την επιφάνεια του ανθρώπινου σώματος με τα χέρια του.

Προσοχή! Κατά τη διάρκεια του κλασικού μασάζ ένα άτομο δεν πρέπει να αισθάνεται δυσφορία! Εάν υπάρχουν, αυτό σηματοδοτεί μια λανθασμένη τεχνική μασάζ και η συνεδρία θα πρέπει να τερματιστεί.

Το θεραπευτικό μασάζ εκτελείται όχι για προφύλαξη, αλλά για την επίλυση ενός υπάρχοντος προβλήματος. Μια τέτοια τεχνική συνταγογραφείται μόνο από γιατρό - είναι αδύνατο να αποφασιστεί η διεξαγωγή τέτοιων συνεδριών χωρίς άδεια. Θα πρέπει να εκτελείται μόνο από εξειδικευμένο τεχνικό.

Το θεραπευτικό μασάζ γίνεται πάντα σε σκληρή επιφάνεια - θα χρειαστείτε ένα καναπέ ή ένα κρεβάτι με ένα παχύ στρώμα για να το κρατήσετε. Η σύνοδος αρχίζει με ελαφρές προπαρασκευαστικές κινήσεις και στη συνέχεια μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πιο έντονες.

Σημείωση! Όλες οι δράσεις μασάζ μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε όλη την πλάτη. Αλλά η οσφυϊκή περιοχή είναι η περιοχή από την κάτω πλευρά προς τους γλουτούς.

Απλοί κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν.

Το μασάζ, αν και φαίνεται να είναι μια απλή διαδικασία, είναι στην πραγματικότητα πολύ περίπλοκο. Και η αποτελεσματικότητά του θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο και υπό ποιες συνθήκες πραγματοποιείται. Η συμμόρφωση με απλούς κανόνες θα σας επιτρέψει να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο ποιοτικά.

Αν θέλετε να μάθετε λεπτομερέστερα, βήμα προς βήμα την τεχνική του σπονδυλικού μασάζ για σκολίωση, καθώς και αντενδείξεις για μασάζ, μπορείτε να διαβάσετε ένα άρθρο σχετικά με αυτό στην πύλη μας.

  1. Το μασάζ απαιτείται σε σκληρή επιφάνεια - καναπέ, τραπέζι, κρεβάτι με πυκνό στρώμα. Το δωμάτιο πρέπει να είναι ζεστό.

Προσοχή! Η ισχυρή πίεση στη σπονδυλική στήλη δεν πρέπει να είναι σε καμία περίπτωση. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται κατά μήκος αυτού.

Μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης στο σπίτι

Βήμα 1. Ο ασθενής βρίσκεται ήδη στον καναπέ, ο οποίος καλύπτεται με καθαρή πετσέτα. Ο μασέρ πλύθηκε προηγουμένως τα χέρια του. Στη συνέχεια, πρέπει να βάλει λίγο λάδι μασάζ στα χέρια του και μπορείτε να προχωρήσετε στη διαδικασία.

Βήμα 2. Πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά από εγκεφαλικά επεισόδια. Εκτελούνται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης με ελαφρές εναλλασσόμενες κινήσεις των παλάμες, τότε μπορείτε να κάνετε αρκετές κινήσεις με τις παλάμες σας πάνω και κάτω κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Συνιστάται η εκτέλεση μιας σειράς κυκλικών κινήσεων.

Προσοχή! Οι περισσότερες από τις κινήσεις μασάζ στην οσφυϊκή περιοχή πρέπει να μεταφερθούν, αυτό οφείλεται στον προσανατολισμό των λεμφατικών καναλιών στο σώμα.

Βήμα 3. Η άκρη της παλάμης παράγει τρίψιμο της επιφάνειας της πλάτης κατά μήκος και κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, καθώς και διαγώνια.

Βήμα 4. Στη συνέχεια πρέπει να χρησιμοποιήσετε τεχνικές ζύμωσης, πραγματοποιώντας κυκλικές κινήσεις με μεγαλύτερη ένταση από ό, τι όταν χαϊδεύετε. Χρησιμοποιείται ολόκληρη η παλάμη, εμπλέκονται τα δάχτυλα. Η πίεση πρέπει να είναι μέτρια. Η διάρκεια της ζύμωσης είναι περίπου 2-5 λεπτά.

Βήμα 5. Πρέπει να κάνετε πολλές κινήσεις σοκ με παλάμες διπλωμένες σε σχήμα κουταλιού. Δεν μπορούν να εκτελεστούν κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, μόνο στην περιοχή του μυϊκού ιστού.

Βήμα 6. Η ακόλουθη τεχνική - σύσφιξη των μυών. Εκτελείται από το δάχτυλο του δέρματος με τα δάχτυλα.

Βήμα 7. Μπορείτε να κάνετε μασάζ της σπονδυλικής στήλης με τους αντίχειρές σας. Είναι απαραίτητο να ενεργήσετε προσεκτικά, προσέχοντας κάθε σπόνδυλο.

Βήμα 8. Στη συνέχεια χρησιμοποιούνται ανατροπές. Απαιτείται να μετακινήσετε τις παλάμες των χεριών σε αντίθετες κατευθύνσεις, με μικρή προσπάθεια, σαν να στρίβετε το δέρμα. Τελειώστε τη συνεδρία καλύτερο ελαφρύ κτύπημα της μέσης.

Αν θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ με οπίσθιο κονσέρβα, καθώς και να εξετάσετε τους τύπους και τα χαρακτηριστικά ενός μασάζ σε κονσέρβα, μπορείτε να διαβάσετε ένα άρθρο σχετικά με αυτό στην πύλη μας.

Βίντεο - Μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης στο σπίτι

Το οσφυϊκό μασάζ μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο σε αυτό το τμήμα της πλάτης, αλλά και σε διάφορα εσωτερικά όργανα. Το κύριο πράγμα είναι ότι έγινε σωστά. Διαφορετικά, μπορείτε να βλάψετε σοβαρά την πλάτη σας.

Μασάζ της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης - το μικρότερο μονοπάτι για την υγεία

Ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη είναι πάντα ένας απρόσκλητος επισκέπτης. Φοβόμαστε, υποφέρουμε, ενοχλούμε, θέλουμε να καταπνίξουμε δυσάρεστες αισθήσεις το συντομότερο δυνατό, σπάνια να σκεφτόμαστε ότι μόλις λάβαμε το σήμα SOS από τον δικό μας οργανισμό. Ένας αγωνιστής που πυροδότησε για να δείξει ένα πρόβλημα με το σώμα μας. Ίσως, η συσσωρευμένη κόπωση που επηρεάστηκε ή μια συντριβή προγράμματος συνέβη, προκαλώντας την ανάπτυξη της νόσου. Σε κάθε περίπτωση, μην αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό. Η έγκαιρη συνταγογραφούμενη θεραπεία, υποχρεωτικό στοιχείο της οποίας θα είναι ένα οσφυϊκό μασάζ, θα απαλλαγεί από το πρόβλημα που εμφανίστηκε σε πρώιμο στάδιο και δεν θα επιτρέψει σοβαρές επιπλοκές.

Σε ποιες περιπτώσεις προβλέπεται οσφυϊκή μασάζ

Πέντε μεγάλοι ανθεκτικοί σπόνδυλοι αποτελούν τη βάση των οστών της οσφυϊκής περιοχής. Χάρη στο έργο των γύρω μυών, αυτή η ισχυρή άρθρωση παραμένει εκπληκτικά πολύ κινητή και χρησιμεύει ως γέφυρα μεταξύ του πιο στατικού θωρακικού και του ιερού. Αυτό το τμήμα της πλάτης έχει το μεγαλύτερο φορτίο: είναι υπεύθυνο για κάμψη, στροφή, πολύπλοκες κινήσεις, απορρόφηση του ανθρώπινου σώματος, διορθώνει το έργο των αρθρώσεων των γόνατων, των ποδιών, των ποδιών και των ποδιών. Επειδή οι φιλέλοι είναι πολύ ευάλωτοι.

Το μασάζ χαλαρώνει κουρασμένους, τεταμένους μύες, αποτρέπει την παραμόρφωση του ιστού χόνδρου, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, απελευθερώνει συσπασμένες νευρικές ίνες, διορθώνει τη θέση των σπονδύλων. Δεδομένης αυτής της ευεργετικής επίδρασης, η διαδικασία συχνά συνταγογραφείται ως προφύλαξη της οστεοχονδρωσίας και της ριζοκυτταρίτιδας σε άτομα που έχουν καθιστική ζωή ή εκείνα των οποίων η εργασία συνδέεται με υπερβολική σωματική άσκηση: οικοδόμοι, αθλητές, χορευτές.

Το μασάζ των ιστών της οσφυϊκής περιοχής γίνεται υποχρεωτικό για:

  • σκολίωση;
  • οστεοχονδρωσία;
  • σπονδυλικές προεξοχές.
  • σπονδυλική κήλη;
  • σπονδύλωση;
  • ριζοπάθεια;
  • οσφυαλγία (οσφυαλγία).
  • ισχιαλγία.
  • μυοσίτιδα.
  • αρθρώσεις;
  • Νευρίτιδα
  • τσίμπημα του ισχιακού νεύρου.
  • αποκατάσταση μετά από θραύσεις συμπίεσης της σπονδυλικής στήλης.
  • νόσων του αναπαραγωγικού συστήματος.

Ο μοχλός είναι μια ζώνη ρεφλεξογόνου. Το μασάζ του έχει θετική επίδραση στο έργο της καρδιάς, του ήπατος, του γαστρεντερικού σωλήνα και των πυελικών οργάνων σε γυναίκες και άνδρες.

Περιορισμοί στο οσφυϊκό μασάζ

Παρά τα οφέλη της διαδικασίας, το 3% των ασθενών εξακολουθεί να σημειώνει ότι μετά από μια πορεία θεραπείας, η κατάσταση της υγείας τους επιδεινώθηκε σημαντικά. Η ώθηση στην ανάπτυξη των επιπλοκών θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως αντιεπαγγελματικές ενέργειες του θεραπευτή μασάζ και την παρουσία τέτοιων ασυνήθιστων ασθενειών, όπως:

  • θρομβοφλεβίτιδα.
  • λευχαιμία;
  • αιμορραγικές διαταραχές.
  • καλοήθη και κακοήθη όγκο.
  • αλλεργικό εξάνθημα και οίδημα.
  • ανεύρυσμα;
  • φυματίωση;
  • καρδιακή ανεπάρκεια.
  • οξεία παθολογία του νεφρού.
  • πυώδεις και φλεγμονώδεις διεργασίες.
  • αιμορραγία ή τάση σε αυτά?
  • ινομυώματα της μήτρας.
  • ασθένεια χολόλιθου.

Το μασάζ του ιερού και της κάτω ράχης δεν εκτελείται εάν ο ασθενής παραπονιέται για ναυτία, έμετο, οξεία κοιλιακό άλγος, πυρετό ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Το αλκοόλ και η δηλητηρίαση από τα ναρκωτικά είναι επίσης αντενδείξεις στη διαδικασία.

Η έκθεση της οσφυϊκής περιοχής και του ιερού μπορεί να βλάψει τις γυναίκες που είναι έγκυες και έχουν γεννηθεί πρόσφατα ή μια άμβλωση στις γυναίκες. Αυτή η περιοχή δεν πρέπει να μαλάσσεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, έτσι ώστε να μην αυξάνεται η αιμορραγία.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι στα νεογνά τα νεφρά βρίσκονται τόσο κοντά στην επιφάνεια του σώματος ώστε οποιαδήποτε απρόσεκτη κίνηση μπορεί να τα βλάψει. Επομένως, κατά τη διάρκεια ενός γενικού μασάζ, τα μωρά χρησιμοποιούν μόνο τον κώλο και την θωρακική πλάτη και δεν αγγίζουν καθόλου τη κάτω πλάτη ή περιορίζονται στο ελαφρύ χαλάρωμα.

Προετοιμασία μασάζ

Προκειμένου να χαλαρώσει εντελώς κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο ασθενής πρέπει να αισθάνεται άνετα, σίγουρος και ήρεμος. Για να γίνει αυτό, πρέπει να εξαλείψετε όλους τους ενοχλητικούς παράγοντες:

  • μια ώρα πριν από τη συνεδρία για να αποφύγει να φάει?
  • αδειάστε τα έντερα και την ουροδόχο κύστη.
  • καθαρίστε το σώμα, χαλαρώστε τους μύες, πάρτε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο.
  • να απαλλαγείτε από ενοχλητικές σκέψεις από το κεφάλι, να ηρεμήσετε και να συντονίσετε το θετικό.
  • εξομαλύνουν την αναπνοή και τον παλμό.

Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε έναν ικανό μασέρ, να δημιουργήσετε μια σχέση εμπιστοσύνης μαζί του, να αναφέρετε τα προβλήματα υγείας του, τις αλλεργικές αντιδράσεις και τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος.

Λεπτομέρειες για τα προπαρασκευαστικά μέτρα μπορείτε να βρείτε στο άρθρο "Μασάζ Πίσω - φροντίδα για το σώμα και το πνεύμα".

Χαλαρωτική τεχνική μασάζ για την οσφυϊκή περιοχή

Η πιο συνηθισμένη αιτία του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης είναι ο μυϊκός σπασμός. Μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε, πιο ακατάλληλη στιγμή, περιορίζοντας τη σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου και προκαλώντας πολλή δυσφορία. Τα παυσίπονα ανακουφίζουν μόνο τα συμπτώματα, αλλά δεν λύνουν το πρόβλημα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή μασάζ. Οι τεχνικές των τεχνικών χαλάρωσης θα εξαλείψουν γρήγορα την αιτία της πάθησης:

  1. Ο ασθενής τοποθετείται στην κοιλιακή χώρα, τα χέρια προτείνουν να εκτείνεται κατά μήκος του κορμού.
  2. Ξεκινήστε με ένα ελαφρύ κτύπημα, καλύπτοντας την επιφάνεια από τις κάτω ραβδώσεις μέχρι τους γλουτούς και επιστρέφοντας προς την αντίθετη κατεύθυνση. Σε αυτή την περίπτωση, τα χέρια τοποθετούνται έτσι ώστε οι αντίχειρες να ολισθαίνουν κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, ενώ τα υπόλοιπα κατευθύνονται προς τις πλευρικές επιφάνειες.
  3. Συνεχίστε την ίδια κίνηση, αυξάνοντας ελαφρώς τη δύναμη της πρόσκρουσης.
  4. Μετά από αυτό, χτυπάει τους μυς με κυκλικά μαξιλάρια σε κυκλική κίνηση, ομαλά κινείται πάνω και κάτω διαγώνια, και στη συνέχεια από τη μια πλευρά στην άλλη.
  5. Ζύμωση άσκηση, που συλλαμβάνει μέρος του μυός με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας και ολίσθηση ομαλή κίνηση, μετακινώντας το προς το θωρακικό.
  6. Δεδομένης της εγγύτητας των ζωτικών εσωτερικών οργάνων, σε αυτή τη ζώνη δεν χρησιμοποιείται έντονος κραδασμός ή κτυπήματα κατά τη διάρκεια του μασάζ. Στο τέλος της συνεδρίας περιορίζονται μόνο σε ελαφριά κτυπήματα για να ηρεμήσουν τους αναστατωμένους μύες.
  7. Όλες οι υποδοχές είναι διάσπαρτες με εγκεφαλικά επεισόδια.

Χρειάζεται μασάζ από 10 λεπτά έως μισή ώρα. Ήδη μετά την πρώτη συνεδρία, ο πόνος υποχωρεί, η κινητικότητα της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης αυξάνεται, οι σπασμοί και η ένταση εξαφανίζονται. Η διαδικασία εκτελείται από ένα μάθημα (10-15 συνεδρίες) ή επαναλαμβάνεται όπως είναι απαραίτητο.

Μια ειδική τεχνική μασάζ για τη χαλάρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης συνιστάται για τις μέλλουσες μητέρες, αλλά όχι νωρίτερα από τον 5ο μήνα της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, η γυναίκα κάθεται ή βρίσκεται στο πλευρό της. Όλη η πρόσκρουση μειώνεται στο χτύπημα, στην απαλή συμπίεση, κατευθυνόμενη κατά μήκος των μακρύτερων μυών και πλευρικών επιφανειών της ζώνης και ελαφρών κραδασμών με τα μαξιλάρια των δακτύλων.

Video φροντιστήριο: μελετάμε το οσφυϊκό μασάζ

Η τέχνη του μασάζ αναφέρεται στο είδος της γνώσης που θα είναι πάντα χρήσιμο. Είναι εύκολο να μάθετε τις βασικές τεχνικές χαλάρωσης ή θεραπείας: σήμερα υπάρχουν πολλά ειδικά βιβλία και εκπαιδευτικά βίντεο, όπου κάθε τεχνική αναλύεται βήμα προς βήμα, δίνονται ακριβείς οδηγίες για δράση, δίνεται προσοχή στα χαρακτηριστικά κάθε διαδικασίας. Για παράδειγμα, εξετάζοντας τα μαθήματα βίντεο του σχολείου Master-class, μπορείτε να μάθετε τη σωστή τεχνική του τμηματικού οσφυϊκού μασάζ. Αυτή η διαδικασία εκτελείται σε πέντε κύριες συνδυασμένες γραμμές:

  • η πρώτη, παραβερβερβαρική, περνάει κοντά στη σπονδυλική στήλη, κατά μήκος των μακρύτερων μυών της πλάτης.
  • το δεύτερο είναι το κεντρικό scapular?
  • το τρίτο, το τέταρτο και το πέμπτο - στο πίσω, το μεσαίο και το πρόσθιο όριο του μασχαλιαίου οστά.

Το μασάζ της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης παρέχει την επίδραση στην περιοχή μεταξύ της κάτω γραμμής των νευρώσεων και του κόκαλου, παρακάμπτοντας τη γλουτιαία ζώνη. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος ο πλοίαρχος εισάγει τις κύριες τεχνικές:

  1. Stroking, η οποία μπορεί να είναι αρκετά έντονη, λόγω της πυκνότητας και της στεγανότητας του δέρματος σε αυτό το τμήμα της πλάτης. Η εναλλακτική κίνηση περιτύλιξης εκτελείται από το πίσω μέρος του χεριού.
  2. Τριβή: η πρόσκρουση κατευθύνεται στους παρασυγκεφαλικούς (παρασπονδυλικούς) μύες προκειμένου να τους χαλαρώσει και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Οι πλευρικές επιφάνειες της ιερο-οσφυϊκής περιοχής αντιμετωπίζονται χρησιμοποιώντας την τεχνική διασταύρωσης - διάφορες τριβές με την εσωτερική άκρη του χεριού.
  3. Ζύμωμα: στους μακρύτερους μύες εκτελείται με τα μαξιλάρια των αντίχειρων, κινούνται προς τα κάτω στον ουραίο κορμό. Από τις πλευρές, χρησιμοποιούν μια κυκλική τεχνική με δύο χέρια, οι κινήσεις στις οποίες μοιάζουν με τη ζύμωση ζύμης.
  4. Δονήσεις: πραγματοποιούνται με τις άκρες των δακτύλων τους, χωρίς υπερβολική πίεση, συνεχώς. Οι διαλείπουσες τεχνικές δόνησης ή σοκ μπορεί να βλάψουν στενά τοποθετημένα εσωτερικά όργανα, επομένως η χρήση τους απαγορεύεται στο κάτω μέρος της πλάτης.
  5. Αλλάξτε τα άλλα στάδια και τερματίστε τη συνεδρία με ελαφρές κτυπήσεις.

Θυμηθείτε ότι η άμεση επίδραση στη σπονδυλική στήλη είναι απαγορευμένη: η παραμικρή κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της ακινητοποίησης. Μόνο ένας χειρουργός μπορεί να κυβερνήσει τους σπονδύλους.

Εκτέλεση οσφυϊκής μασάζ στο σπίτι

Η διεξαγωγή της διαδικασίας στο σπίτι, ο μασέρ δεν πρέπει να χαλαρώνει και να παραμελεί τους κύριους γενικά αποδεκτούς κανόνες:

  • Πριν ξεκινήσετε μια συνεδρία, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτό.
  • Μην κάνετε χειρισμούς κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης της νόσου.
  • Πρέπει να αερίσετε το δωμάτιο.
  • Ο ασθενής θα πρέπει να βρίσκεται στην κοιλιακή χώρα, με τα χέρια να τεντώνουν καλύτερα κατά μήκος του κορμού και τα πόδια ελαφρώς διαφορετικά.
  • Η διαδικασία ξεκινά με την εφαρμογή λάδι μασάζ στο πίσω δέρμα.

Το μασάζ στην οσφυϊκή περιοχή επιτρέπεται με βασικές τεχνικές:

  • χάιδεμα;
  • συμπίεση?
  • τρίψιμο;
  • ζύμωση;
  • ελαφρών κραδασμών.

Όλες οι κινήσεις μασάζ πρέπει να πραγματοποιούνται από πάνω προς τα κάτω, ακολουθώντας την κίνηση της λέμφου. Η σειρά της εκτέλεσης και της τεχνικής τους δεν διαφέρει από οποιοδήποτε άλλο κλασσικό μασάζ. Το μόνο πράγμα που πρέπει να θυμάται ένας αρχάριος θεραπευτής μασάζ είναι: πολύ έντονος ένας αντίκτυπος στην περιοχή των νεφρών είναι επικίνδυνος, επομένως απαγορεύεται.

Αν ξαφνικά πιάσε τη χαμηλότερη πλάτη, και κανείς για να βοηθήσει, μπορείτε να σταματήσετε τον πόνο μόνοι σας. Για αυτό:

  1. Ξαπλώστε στο πλάι σας σε μια επίπεδη και σταθερή επιφάνεια ή καθίστε.
  2. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα.
  3. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς σας όσο καλύτερα μπορείτε.
  4. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για περίπου 3 λεπτά για να τραβήξετε την επιφάνεια του φιλέτου όπως φαίνεται στη φωτογραφία.
  5. Βάλτε τα χέρια σας στην περιοχή του ιερού, έτσι ώστε οι αντίχειρες σας να ευθυγραμμίζονται στη σπονδυλική στήλη, και τα υπόλοιπα κατευθύνονται προς τα πλάγια. Πατήστε τους παρασυγκεφαλικούς μύες ελαφρώς, ομαλά κινούνται από πάνω προς τα κάτω.
  6. Εκτελέστε μια τομή όπου οι αντίχειρες κινούνται κατά μήκος της γραμμής ακμής από τη σπονδυλική στήλη προς τα πλάγια.
  7. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στην πληγείσα περιοχή, καλύψτε το με το δεξί σας χέρι και κάντε κυκλικές κινήσεις στη μέση.

Μετά το μασάζ, τρίψτε την επιφάνεια του προβλήματος με μια πετσέτα και χαλαρώστε, αποφεύγοντας την σωματική άσκηση για λίγο.

Εάν ο πόνος δεν αφήνει να πάει, αλλά, αντίθετα, αυξάνει, δίνει στο πόδι, συνοδεύεται από γενική δυσπεψία και πυρετό - δεν αυτο-φαρμακοποιούν, και να ζητήσουν ιατρική φροντίδα το συντομότερο δυνατό.

Τιμές μαθημάτων μασάζ

Η τιμή μιας διαδικασίας στα σαλόνια της Μόσχας και της Αγίας Πετρούπολης εξαρτάται από το επίπεδο του ιατρικού ιδρύματος, τα προσόντα των ειδικευμένων ατόμων, καθώς και από την περιοχή της επιφάνειας μασάζ και τον χρόνο έκθεσης.

Η μελέτη της οσφυϊκής περιοχής μπορεί να θεωρηθεί ως ξεχωριστή διαδικασία, ένας τύπος μασάζ κατά τμήματα. Στην περίπτωση αυτή, 30 λεπτά εξειδικευμένων εργασιών εκτιμάται από 350 ρούβλια σε ενάμισι χιλιάδες. Εάν πρόκειται για ένα γενικό χαλαρωτικό ή θεραπευτικό πίσω μασάζ, τότε ο ασθενής θα πρέπει να πληρώσει από 1.350 έως 3.000 ρούβλια την ώρα.

Βοηθητικές συσκευές

Οι γιατροί κρούουν τον συναγερμό: η οστεοχονδρωσία και ο πόνος στην πλάτη είναι "νεότεροι" μπροστά στα μάτια τους. Τα συμπτώματα άγχους εμφανίζονται ξαφνικά, χωρίς να επιβαρύνουν ούτε τους ενήλικες ούτε τα παιδιά. Λοιπόν, αν στο σπίτι υπάρχει ένα πρόσωπο που μπορεί να μασάζ τη ζώνη του ιερού και της κάτω πλάτης. Και αν όχι; Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να κρατήσετε στο χέρι μασάζ, που θα είναι κατ 'οίκον "ασθενοφόρο". Κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις, ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα έχει:

  1. Μαξιλάρια - ευέλικτα μασάζ που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη χαμηλότερη πλάτη. Οι ενσωματωμένες κεφαλές μασάζ έχουν εναλλασσόμενο δονητικό, παλλόμενο, σημειακό και ζυμωτικό αποτέλεσμα σε αρκετές ταχύτητες. Η υπέρυθρη ακτινοβολία θερμαίνει την προβληματική περιοχή, ανακουφίζοντας την φλεγμονή και τον πόνο. Ο αυτόματος χρονοδιακόπτης διαθέτει 5 λεπτά για να επεξεργαστεί κάθε ζώνη. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στο σπίτι και στο δρόμο: λειτουργούν εξίσου καλά από το δίκτυο και από την μπαταρία. Το κύριο πράγμα είναι να εξασφαλιστεί ότι οι κεφαλές μασάζ δεν αγγίζουν τη σπονδυλική στήλη.
  2. Kuznetsov εφαρμοστή. Για το κάτω μέρος της πλάτης, χρησιμοποιήστε έναν ιμάντα, ένα χαλί ή έναν κύλινδρο, στον οποίο βρίσκονται πλαστικές πλάκες στρογγυλής ή τετράγωνης μορφής με αιχμές. Διαφορετικά χρώματα, διαφέρουν ως προς την ευκρίνεια της ακονίσματος και προορίζονται για άτομα με συγκεκριμένο κατώτατο όριο ευαισθησίας στον πόνο. Οι βελόνες δεν βλάπτουν, αλλά επηρεάζουν μόνο τα βιολογικά ενεργά σημεία που βρίσκονται στην επιφάνεια μασάζ. Με τη βοήθειά τους, είναι δυνατόν να επιταχυνθεί η κυκλοφορία του αίματος, να ανακουφιστεί ο πόνος και οι σπασμοί, να βελτιωθεί ο μεταβολισμός, να υπάρξει απομακρυσμένη αντανακλαστική επίδραση στα εσωτερικά όργανα.
  3. Οι ζώνες μασάζ (για παράδειγμα, το "Efferencessor pnodelix") είναι ορθογώνιες συσκευές που είναι προσαρτημένες στο κάτω μέρος της πλάτης με τη βοήθεια ζώνης ή velcro. Ο ενσωματωμένος μηχανισμός παρέχει δόνηση και υπέρυθρη θέρμανση. Ζώνες εργασίας από το δίκτυο και την τροφοδοσία αυτοκινήτων. Η συνεδρία διαρκεί περίπου 20 λεπτά. Επαναλάβετε την κατά περίπτωση, 2-3 φορές την ημέρα. Η χρήση της συσκευής απαγορεύεται για εγκύους και παιδιά κάτω των 12 ετών.

Δεν πρέπει να κάνετε μασάζ μόνο στο επίπεδο της φυσικής επαφής. Αυτή είναι μια φιλοσοφία, η τέχνη, η ανταλλαγή ενέργειας που δίνει ομορφιά, ευκολία κινήσεων και υγείας για πολλά χρόνια.

Ιατρικό πίσω μασάζ: οφέλη και ενδείξεις

Είναι αδύνατο να υπερεκτιμηθεί η σημασία του μασάζ πλάτης για ένα άτομο.

Αλλά μόνο ένας επαγγελματίας θα πρέπει να το εκτελέσει.

Με τη σωστή έκθεση, υπάρχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα και στο υποδόριο λίπος, στις αρθρώσεις, στον μυϊκό ιστό, στους συνδέσμους.

Εάν αναθέτετε την πλάτη σας σε άτομα που δεν γνωρίζουν τους βασικούς κανόνες μασάζ, μπορείτε να βλάψετε.

Μετά από όλα, η περιοχή της σπονδυλικής στήλης είναι ευάλωτη, οπότε θα πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε για την πιστοποίηση του μασέρ και την εμπειρία του

Τα οφέλη του θεραπευτικού μασάζ για την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη

Ακόμη και αν δεν υπάρχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ανθρώπους που δεν έχουν προβλήματα υγείας να υποβάλλονται σε μαθήματα μασάζ μία φορά το χρόνο. Για να είναι ωφέλιμη αυτή η διαδικασία, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, διότι σε ορισμένες ασθένειες αντενδείκνυται.

Χρησιμοποιώντας επιδράσεις στο δέρμα, ο υποδόριος ιστός μπορεί να εξομαλύνει την εργασία των περισσότερων συστημάτων του σώματος:

Το μασάζ βελτιώνει τη ροή του αίματος στο αγγειακό σύστημα

Ως εκ τούτου, μετά το μασάζ, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται χαρούμενος, ένα κύμα δύναμης.

Ο μηχανισμός δράσης στο σώμα:

  • με μηχανική διέγερση, μεταδίδονται σήματα στο κεντρικό νευρικό σύστημα που προκαλούν την εμφάνιση μιας απόκρισης οργάνων και συστημάτων σώματος.
  • τα κερατινοειδή κύτταρα απομακρύνονται από την επιφάνεια της πλάτης, διεγείρει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων,
  • εξαλείφει τη στασιμότητα του αίματος στο φλεβικό σύστημα, βελτιώνει τη διαδικασία του αίματος στο δέρμα, το υποδόριο λίπος,
  • τοπικές αυξήσεις της θερμοκρασίας, έτσι ώστε οι ανταλλαγές και οι ενζυματικές διαδικασίες αρχίζουν να περνούν ταχύτερα.
  • βελτιώνει τη διαδικασία κορεσμού του δέρματος με οξυγόνο.

Οι διαδικασίες μασάζ έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος. Αυξάνουν την ελαστικότητα των μυϊκών ινών, ενώ δεν παράγεται γαλακτικό οξύ. Η ροή του αίματος στους μύες αυξάνεται, είναι καλύτερα κορεσμένα με οξυγόνο.

Καλά καθιερωμένες διαδικασίες μασάζ μετά από σωματική άσκηση, συμβάλλουν στην ταχεία ομαλοποίηση των μυών. Η απόδοση τους αποκαθίσταται σε 5 λεπτά μασάζ, ακόμη και 30 λεπτά παθητικής ανάπαυσης δεν επαρκούν για την επίτευξη της ίδιας κατάστασης των μυών.

Το θεραπευτικό μασάζ σας επιτρέπει:

  • μείωση της υποτροφίας των μυών.
  • επιβραδύνει τη διαδικασία της μυϊκής ατροφίας.
  • ενισχύουν τους συνδέσμους.
  • βελτίωση της διαδικασίας της παροχής περιφερικών αίματος ·
  • επιταχύνουν την απορρόφηση αρθρικής έκκρισης, άλλες παθολογικές καταθέσεις.

Κατά την εκτέλεση ενός κατάλληλου μασάζ, η εργασία του νευρικού συστήματος κανονικοποιείται. Η διέγερση των νευρικών απολήξεων διεγείρεται, ενισχύονται οι συνδέσεις μεταξύ των μυών και του εγκεφαλικού φλοιού, των εσωτερικών οργάνων και του κυκλοφορικού συστήματος. Το επαγγελματικό μασάζ σας επιτρέπει να βελτιώσετε τον τροφισμό των ιστών της πλάτης, να ανακουφίσετε τον πόνο ή να το μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Το μασάζ επηρεάζει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, ενεργοποιεί τα αποθεματικά τριχοειδή: εάν πριν από τις διαδικασίες μασάζ υπάρχουν περίπου 30 τριχοειδή αγγεία ενεργά ανά mm2 δέρματος, μετά από αυτά υπάρχουν περισσότερα από 1000.

Αυτό διεγείρει τη βελτίωση της παροχής αίματος τόσο της μασάζ περιοχής όσο και όλων των γειτονικών περιοχών. Λόγω αυτού του αποτελέσματος, είναι δυνατόν να ελαχιστοποιηθεί η στασιμότητα στον μεγάλο και μικρό κύκλο της κυκλοφορίας του αίματος.

Το θεραπευτικό μασάζ σας επιτρέπει:

  • να απαλλαγείτε από την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στα αρχικά στάδια.
  • ελαχιστοποίηση του πόνου της πλάτης και του αυχένα που προκαλείται από την κακή στάση
  • κρατήστε τους μυς σας σε καλή κατάσταση, ακόμη και με έναν καθιστό τρόπο ζωής.
  • να αποτρέψει την ανάπτυξη της παχυσαρκίας ·
  • να απαλλαγείτε από τα επίπεδα πόδια σε παιδιά κάτω των 14 ετών.
  • βελτίωση των επιδόσεων ·
  • αφαιρέστε τους υπερτονικούς μυς.

Λίγοι γνωρίζουν, αλλά το μασάζ διεγείρει την άμυνα του σώματος. Βοηθά στην καταπολέμηση των ιογενών ασθενειών.

Βίντεο: "Ο σκοπός και τα οφέλη του θεραπευτικού μασάζ"

Ενδείξεις για τη χρήση του θεραπευτικού μασάζ

Το συνηθισμένο τονωτικό μασάζ μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε δεν τον αντέχει.

Προτείνετε τη διαδικασία σε ασθενείς στους οποίους:

  • συνεχή πόνο στο πίσω μέρος, που προκαλούν έντονη δυσφορία, η εμφάνισή τους μπορεί να προκληθεί από τσιμπήματα των νευρικών απολήξεων.
  • σκολίωση;

Το πίσω μασάζ χρησιμοποιείται συχνά ως μία από τις κύριες μεθόδους αντιμετώπισης της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.

  • υπερέκκριση;
  • χρόνιες κόπωση (άτομα των οποίων η εργασία σχετίζεται με τη διανοητική δραστηριότητα, συχνά αντιμετωπίζουν σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μείωση του συνολικού τόνος).
  • μυϊκή υπόταση.
  • εξασθενημένη ανοσία.
  • οστεοχονδρωσία.

Στην οστεοχονδρωσία, συχνά συμπεριλαμβάνεται μασάζ στη σύνθετη θεραπεία.

Με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης με ένα μασάζ αποκαθιστά τον μυϊκό τόνο. Ένας επαγγελματίας κάνει ένα μασάζ έτσι ώστε από την ένταση πλευρά οι μύες να χαλαρώσουν, και από την χαλαρή έρχονται να τόνο.

Τύποι και τεχνολογία του θεραπευτικού μασάζ

Αφού λάβετε άδεια από το γιατρό για ένα μασάζ, θα πρέπει να βρείτε έναν επαγγελματία μασέρ που γνωρίζει ποια είδη θεραπευτικών μασάζ υπάρχουν, ποια θα πρέπει να είναι η τακτική της εφαρμογής τους.

Υπάρχουν τέσσερις κύριες θεραπείες μασάζ.

  1. Περικοπή Το χέρι μασάζ ολισθαίνει κατά μήκος της επιφάνειας της πλάτης, πιέζοντας την επιφάνεια με διαφορετική δύναμη έτσι ώστε οι πτυχές του δέρματος να μην κινούνται. Το χτύπημα μπορεί να είναι περιτυλιγμένο και επίπεδες, σε σχήμα χτένας, σε σχήμα τέχνης, σαν τσουγκράνα. Αυτό το μασάζ έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει την αναπνοή του δέρματος.
  2. Τρίψιμο Για να εκτελέσετε ένα μασάζ με αυτό τον τρόπο είναι απαραίτητο να μετακινήσετε το δέρμα και να το τεντώσετε σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Το τρίψιμο μπορεί να είναι ίσιο, σπειροειδές, κυκλικό. Υπάρχουν βοηθητικοί τύποι τριβής: τομή, πριόνισμα, σκίαση. Με τη βοήθειά του είναι δυνατόν να επιτευχθεί βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της κυκλοφορίας των λεμφαδένων στους μασάζ των ιστών.
  3. Ζύμωση. Η μέθοδος συνίσταται στο γεγονός ότι η μάζα της περιοχής αρχικά σταθεροποιείται και στη συνέχεια αρχίζουν να κυλούν, να συμπιέζουν, να συμπιέζουν. Αυτή η επίδραση συμβάλλει στη βελτίωση της συσταλτικής λειτουργίας των μυών της σπονδυλικής στήλης, τεντώνοντας τις συντομευμένες aponeuroses και fasciae, ανακουφίζοντας την ένταση των μυών και βελτιώνοντας την αποτελεσματικότητα.
  4. Δονήσεις Ο μασέρ κινείται ταλαντεύοντας κίνηση κατά μήκος της πλάτης. Κατανομή σταθερών, ασταθών, συνεχών και διαλείπων κραδασμών.

Με τη βοήθεια αυτών των τεσσάρων τεχνικών κάνετε ένα μασάζ πλάτης. Για να το κάνει, ο ασθενής τοποθετείται στο στομάχι. Τα χέρια πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες, βρίσκονται κατά μήκος του σώματος. Κάτω από την περιοχή του στήθους, της κοιλιάς, του μέσου περιβάλλουν ειδικά ρολά ή μαξιλάρια.

Για τη διαδικασία που χρησιμοποιεί ένα ειδικό λάδι μασάζ, το οποίο έχει τονωτικό και θερμό αποτέλεσμα. Σας επιτρέπει να διευκολύνετε τη διαδικασία συρόμενων χεριών στην επιφάνεια της πλάτης. Ζώνες που μαζεύονται για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη.

Ξεκινήστε το θεραπευτικό μασάζ με κινήσεις χαϊδεύοντας. Θα πρέπει να είναι επίπεδη, περιτύλιξη, βαθιά. Η συστροφή πραγματοποιείται ταυτόχρονα με δύο χέρια, τα οποία κινούνται από τον πυθμένα προς το τμήμα των υπερκλαδιωτών φεσών, στα μασχαλιαία κοίλα από τις λαγόνες κορυφές. Το Deep stroking σάς επιτρέπει να εντοπίσετε τα πιο ευάλωτα, οδυνηρά μέρη.

Μετά το χαϊδεύει ο θεραπευτής μασάζ προχωρεί σε τρίψιμο. Ανάλογα με την κατάσταση, δίνεται προτίμηση στο πριόνισμα, το κυκλικό τρίψιμο με το φόρτωμα, η χτενισμένη έκθεση στην επιφάνεια της παλάμης, την άκρη ή τα άκρα των δακτύλων της. Συχνά πολλοί τύποι λείανσης συνδυάζονται για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τελειώνοντας το τρίψιμο.

Ταυτόχρονα, δύο χέρια περνούν ζύμωση. Μπορεί να είναι φθίνουσα, ανερχόμενη, εγκάρσια, διαμήκης. Εξωτερικά, η διαδικασία μοιάζει με ζύμωμα ζύμης. Το δέρμα συγκεντρώνεται στην πτυχή και κινείται στην προκαθορισμένη κατεύθυνση, για παράδειγμα, κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Αφού επεξεργαστεί τις επιθυμητές περιοχές της πλάτης, ο μασέρ επιστρέφει στις κινήσεις μετακίνησης. Είναι σχεδιασμένα για να χαλαρώνουν και να απαλύνουν τους μυς της πλάτης.

Η τελική λήψη είναι δόνηση. Κατά τη διεξαγωγή ενός θεραπευτικού μασάζ των μυών της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιούνται συχνά pokachivanie, τεμαχισμό, patting. Χρησιμοποιείται επίσης σημείο και διαλείπων δόνηση. Όταν χρησιμοποιείτε αυτή την τεχνική μασάζ στην περιοχή μεταξύ των κεφαλών, απαιτείται η αποδυνάμωση της δύναμης κρούσης.

Μία από τις τεχνικές της εκτέλεσης θεραπευτικών χειρισμών

Κατά τη διεξαγωγή μασάζ, πρέπει να τηρείτε τον βασικό κανόνα: είναι αδύνατο να πιέσετε την ίδια τη σπονδυλική στήλη. Αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ του μασάζ και της χειροθεραπείας, στην οποία ο ειδικός εργάζεται απευθείας με τους σπονδύλους.

Η διάρκεια του μασάζ εξαρτάται από την υγεία και την ηλικία του ασθενούς. Για τα μωρά, η διαδικασία διαρκεί 5-15 λεπτά · σε ενήλικες, το μασάζ μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μισή ώρα.

Σε περίπτωση καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στα προσόντα ενός ειδικού. Η εσφαλμένη τεχνική μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι από την κοίλη πλευρά, με καμπυλότητα, οι μύες είναι τεταμένες και με ένα κυρτό, είναι υπερβολικά χαλαροί. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι κατά τη διάρκεια του μασάζ, οι τεχνικές χαλάρωσης χρησιμοποιούνται στην κοίλη πλευρά, και οι τόννοι αυτές στην κυρτή πλευρά.

Βίντεο: "Τεχνικές κλασικής μασάζ"

Αντενδείξεις

Δεν είναι όλα τα μασάζ αβλαβή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, απαγορεύεται αυστηρά να το κάνετε. Επομένως, προτού υπογράψετε ένα μασάζ, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Τέτοιες τακτικές θα αποτρέψουν την πιθανότητα επιπλοκών.

Μην συμβουλεύετε να κάνετε μασάζ με:

  • Δώστε προσοχή στον κατάλογο των αντενδείξεων στη χρήση της επέκτασης μασάζ πίσω χρόνιων ασθενειών.
  • αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
  • γενική κακουχία;
  • σκολίωση 4 μοιρών.
  • κακοήθεις όγκους.
  • φυματίωση;
  • μεταδοτικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης ·
  • σοβαρές αναπνευστικές και καρδιαγγειακές παθήσεις στο στάδιο της αποζημίωσης.
  • παραβίαση της λειτουργίας του συστήματος πήξης του αίματος ·
  • την εγκυμοσύνη;
  • ψυχική ασθένεια;
  • ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, οι οποίες συνοδεύονται από έντονο πόνο, διαταραχές κινητικότητας.

Λαμβάνοντας υπόψη τον εκτεταμένο κατάλογο των αντενδείξεων που συνιστώνται προκαταρκτικές επισκέψεις σε γιατρούς. Εάν οι γιατροί δεν βρουν αντενδείξεις, μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ.

Συμπέρασμα

Εάν το μασάζ εκτελείται σωστά, το άτομο αισθάνεται καλύτερα, ο πόνος στην πλάτη εξαφανίζεται, η δραστηριότητα και η αύξηση της ικανότητας εργασίας.

  • Το μασάζ διεγείρει τα κυκλοφοριακά και λεμφικά συστήματα, έχει θετική επίδραση στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, του νευρικού συστήματος και των σμηγματογόνων αδένων. Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, τον τροφισμό των ιστών, αποκαθιστά τον μυϊκό τόνο.
  • Τα μασάζ συνταγογραφούνται όχι μόνο για την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, αλλά και για τη γενική επιδείνωση της υγείας: αποδυνάμωση της άμυνας του σώματος, μειωμένη απόδοση, μυϊκή υπόταση, επιδείνωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.
  • Όταν εκτελείτε ένα θεραπευτικό μασάζ της πλάτης, χρησιμοποιούνται τέσσερις κύριες μέθοδοι έκθεσης: χάιδεμα, τρίψιμο, ζύμωμα, δόνηση. Οι τακτικές επιρροής επιλέγονται ξεχωριστά ανάλογα με τις ενδείξεις για μασάζ και την κατάσταση του ασθενούς.
  • Πριν ξεκινήσετε μια πορεία μασάζ, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και ένα θεραπευτικό πίσω μασάζ αντενδείκνυται.

Θεραπευτικό μασάζ για πόνο στην πλάτη.

Υπό την επίδραση των ρευμάτων, αποθέσεις αλάτων, παρατεταμένο στρες ή ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, συμβαίνει πόνος στην πλάτη. Για διαστρέμματα, μώλωπες, καμπυλώσεις στην οσφυϊκή περιοχή, απαιτείται επείγουσα βοήθεια. Μπορώ να κάνω ένα μασάζ;

Το μασάζ είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση στα φάρμακα για την καταπολέμηση αυτής της ασθένειας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός επαγγελματία μασάζ θεραπευτή ή κάνετε αυτο-μασάζ.

Μασάζ για πόνο στη μέση

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 80% των ανθρώπων που πάσχουν από πόνο στην πλάτη είναι σε θέση να ανακάμψουν από ένα μασάζ. Αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε σωστά τη μέθοδο έκθεσης μασάζ, τη διάρκεια και τη συχνότητα της.

Ως αποτέλεσμα της επίδρασης μασάζ σε ένα άτομο, η κατάσταση της υγείας του επιστρέφει στο φυσιολογικό:

  • οι στάσιμες διαδικασίες στο κάτω μέρος της πλάτης εξουδετερώνονται.
  • ο μεταβολισμός επιταχύνεται.
  • οι μύες ζεσταίνουν και χαλαρώνουν.
  • περάσει πόνο?
  • ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
  • η κυκλοφορία του αίματος διεγείρεται.
  • το λεμφικό σύστημα λειτουργεί.

Οι κύριοι κανόνες του κλασσικού μασάζ

Υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά της εφαρμογής του:

  1. Η θερμοκρασία του αέρα στην αίθουσα μασάζ πρέπει να είναι + 22C.
  2. Το μασάζ γίνεται σε απόλυτη σιωπή, με υποτονικό φωτισμό.
  3. Δεν είναι επιθυμητή η χρήση αρωμάτων.
  4. Καθαρίστε το δέρμα μασάζ, χωρίς κρέμα ή καλλυντικά υπολείμματα.
  5. Μετά το φαγητό, θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον μισή ώρα.
  6. Συχνότητα μασάζ - κάθε μέρα ή κάθε 2 μέρες.
  7. Σταδιακή αύξηση της έντασης, της διάρκειας.
  8. Η σύνοδος αποτελείται από το εισαγωγικό μέρος - τη διάγνωση, το κύριο - μασάζ, το τελικό - αργό χαϊδεύω.
  9. Όταν χρησιμοποιείτε λιπαντικά συστατικά εφαρμόζονται στα χέρια ενός θεραπευτή μασάζ και τάλκη - απευθείας στο δέρμα του ασθενούς.
  10. Μετά τη διαδικασία, δεν μπορείτε να σηκωθείτε απότομα, πρέπει να ξεκουραστείτε για 15-20 λεπτά.
  11. Εάν κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης η κατάσταση της υγείας έχει επιδεινωθεί, ο χρόνος μειώνεται ή ακυρώνεται τελείως.

Τεχνολογία μασάζ στην οσφυϊκή περιοχή

Το κύριο όργανο επιρροής στον ασθενή είναι τα χέρια. Η διαδικασία μασάζ περιλαμβάνει τη βάση της παλάμης και την εσωτερική επιφάνεια των δακτύλων. Για κάποιες τεχνικές που χρησιμοποιήθηκαν και το πίσω μέρος της βούρτσας.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, το άτομο βρίσκεται σε έναν καναπέ στο στομάχι του. Τα χέρια του πρέπει να είναι μισά-λυγισμένα και ένα μικρό μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από τα κάτω πόδια για να επιτύχει βαθιά χαλάρωση. Μια κρέμα με λάδι ή μασάζ εφαρμόζεται στην κάτω πλάτη. Αν η πρόσκρουση είναι μεγαλύτερη από τη μέση, διατηρείται η τροχιά της κίνησης από κάτω προς τα πάνω. Με ένα μασάζ στην περιοχή του ιερού και των γλουτών, πρέπει να μετακινηθείτε από πάνω προς τα κάτω - προς την κατεύθυνση του ρεύματος της λεμφαδένου.

Η επιλογή του τύπου μασάζ επηρεάζεται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου και τον τύπο της παθολογίας. Τα πιο συνηθισμένα από αυτά - το κλασικό, το οποίο χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες τεχνικές:

Η ακολουθία τους καθορίζεται από έναν ειδικό. Συνήθως κάθε μέθοδος επαναλαμβάνεται δύο φορές ή τρεις φορές.

Η παραδοσιακή σύνοδος αρχίζει με εγκεφαλικά επεισόδια για να ζεσταθεί η κάτω πλάτη και να χαλαρώσετε. Στη συνέχεια, η πλάτη τρίβεται, ζυμώνεται, ανακινείται. Εάν ο πόνος δίνει στον χώρο των γλουτών ή των μηρών, τους δίνεται επίσης προσοχή - ενσταλάσσονται έντονα, συμπιέζονται, σπρώχνονται. Στη συνέχεια, πρέπει να επιστρέψετε στο κάτω μέρος της πλάτης, να τεντώσετε τους μυς κατά μήκος των σπονδύλων. Η συνεδρία λήγει με εγκεφαλικά επεισόδια.

Άλλοι τύποι μασάζ

Ανάλογα με το βάθος της έκθεσης σε περιοχές του σώματος και τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του μασάζ, υπάρχουν ορισμένοι τύποι επιδράσεων μασάζ. Η επιλογή τους γίνεται από έναν ειδικό μετά τη διάγνωση των λόγων για την πρόκληση οσφυαλγίας.

Σουηδικά

Το σουηδικό σύστημα είναι μια συλλογή κινήσεων υψηλής απόδοσης με στόχο την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, την τάνυση των μυών, την αναγέννηση των αρθρώσεων και την ελαστικότητά τους. Το σουηδικό μασάζ έχει τα δικά του χαρακτηριστικά:

  1. Οποιαδήποτε κίνηση πρέπει να είναι συνειδητή, δεν περιλαμβάνει βιασύνη.
  2. Η δράση στοχεύει στη θέρμανση των επιφανειακών στρωμάτων των μυών.
  3. Αρχικά, εκτελούνται ελαφρές αντικειμενοφόρες πλάκες στο δέρμα. Τα δάχτυλα μετακινούν μαλακό ιστό.
  4. Στη συνέχεια, προχωρήστε στη λήψη από κάτω προς τα πάνω με αργό ρυθμό.
  5. Δεν μπορείτε να κάνετε ξαφνικές κινήσεις. Μόνο κυκλικές ή ζυμωτικές κινήσεις.
  6. Η διαδικασία λήγει με ελαφρές κτυπήματα.

Πριν από τη διαδικασία, τα χέρια του μασέρ πρέπει να θερμανθούν. Μπορείτε να τα επεξεργαστείτε με ειδικό λάδι.

Βαθιά διεισδύοντας

Οι ιστοί επηρεάζονται επηρεάζοντας τα βαθιά στρώματα των μυών. Ο σκοπός αυτού του τύπου μασάζ είναι να διορθώσει μια κακή στάση, να ανακάμψει από τραυματισμούς, να ανακουφίσει την ένταση στους μύες.

Οι κύριες παραλλαγές των κινήσεων με τεχνολογία βαθιάς διείσδυσης είναι τα αργά χτυπήματα, οι τριβές. Ως αποτέλεσμα, ο μυϊκός τόνος βελτιώνεται, το νευρικό και κυκλοφορικό σύστημα επιστρέφει στο φυσιολογικό.

Ταϊλάνδη

Η ουσία της έγκειται στη χρήση μεθόδων τεντώματος και συμπίεσης. Η διαδικασία του μασάζ είναι θεμελιωδώς διαφορετική από άλλους τύπους:

  • ο ασθενής παραμένει ντυμένος έτσι ώστε το σώμα και οι μύες να θερμαίνονται περισσότερο και η θερμότητα να μην εξαφανίζεται.
  • δεν υπάρχει ολίσθηση των χεριών στο σώμα.
  • η σύνοδος λαμβάνει χώρα στο χαλάκι, πράγμα που επιτρέπει στον θεραπευτή να χρησιμοποιεί όχι μόνο τους φοίνικες - οι αγκώνες, τα πόδια και τα γόνατα εμπλέκονται επίσης στη διαδικασία.
  • μην χρησιμοποιείτε λάδια ή κρέμες, το αποτέλεσμα είναι σε ξηρό δέρμα.

Η ταϊλανδική εμφάνιση αποκαθιστά την εσωτερική αρμονία, απομακρύνει τη συμπίεση των μυών, αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων.

Ιαπωνικά

Το δεύτερο του όνομα είναι shiatsu (σημείο). Κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, το σώμα είναι εντελώς χαλαρό λόγω της πρόσκρουσης πιέζοντας τα άκρα των δακτύλων για 3-8 δευτερόλεπτα σε ορισμένα σημεία. Κατά την εκτέλεση οσφυϊκής μασάζ, οι αντίχειρες εμπλέκονται συχνότερα.

Συχνά, για την εξάλειψη του πόνου στα σημεία κατώτερου μασάζ της πλάτης στα χωρίσματα. Υπάρχει πάντα η ίδια τροχιά πίεσης - κάθετα στο σώμα. Η πίεση εξαρτάται από τα συμπτώματα και τη φύση της παθολογίας.

Αθλητισμός

Σχεδιασμένο για όσους έχουν πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης που δεν προκαλείται από ασθένεια, αλλά από έντονη σωματική άσκηση. Υπάρχουν διάφορα υποείδη:

  • η ανάκτηση - δεν πραγματοποιείται περισσότερο από 15 λεπτά μετά από μια προπόνηση, βοηθά στην αποκατάσταση της εργασίας της καρδιάς, προστατεύει από συναισθηματική υπερφόρτωση,
  • προκαταρκτικά - ενισχύει τη λειτουργικότητα ορισμένων μυϊκών ομάδων, ενεργοποιεί την παροχή αίματος λόγω της τεχνικής ζύμωσης.
  • εκπαίδευση - βελτιώνει την ελαστικότητα του μυϊκού ιστού, διαρκεί από 40 έως 60 λεπτά με μέση ένταση κίνησης.

Χάρη στο αθλητικό μασάζ, η μυϊκή δύναμη αυξάνεται, η αναπνοή αποκαθίσταται.

Συγχαρητήρια και τρίψιμο

Συμβάλλουν στη μείωση του πόνου στην οσφυϊκή περιοχή. Συγχρόνως χαϊδεύοντας και τρίβοντας το δέρμα με διάφορα μέρη του χεριού. Η βάση της παλάμης εμπλέκεται επίσης. Συνδυασμένη με κινήσεις πείρου και λαβή δέρματος.

Από τις τράπεζες

Πρόκειται για μια διαδικασία που αποσκοπεί στην τόνωση της ροής του αίματος στην οσφυϊκή περιοχή και στη μείωση του πρηξίματος στην προβληματική περιοχή με τη βοήθεια δοχείων από γυαλί ή λατέξ.

Η διαδικασία πραγματοποιείται με την ακόλουθη σειρά:

  1. Για να εξασφαλιστεί η ελεύθερη ολίσθηση πάνω στο δέρμα, είναι λερωμένη με κρέμα ή λοσιόν.
  2. Πριν από την έναρξη της συνεδρίας μέσα στα δοχεία δημιουργείται ένα περιβάλλον κενού. Όταν χρησιμοποιείτε γυάλινα βάζα γι 'αυτό, τοποθετούν ένα καπνό που έχει καεί σε αλκοόλ για 2 δευτερόλεπτα.
  3. Οι τράπεζες στη μέση.
  4. Ο μασέρ, χωρίς να τα αφαιρεί από το δέρμα, περιστρέφει ομαλά τα δοχεία σε κύκλους ή σε σπείρα. Οι λεμφαδένες δεν επηρεάζονται.

Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός των κυττάρων ενεργοποιείται. Αισθάνεται ζεστό, ελαφρώς καίει. Η διάρκεια της συνεδρίας είναι από 5 έως 30 λεπτά.

Χειροκίνητη θεραπεία

Αυτή η μέθοδος έκθεσης και διάγνωσης με τη βοήθεια των χεριών. Διεξάγεται από ειδικούς που έχουν καλή γνώση της ανατομίας και της ανθρώπινης βιομηχανικής. Διεξάγεται 1-2 φορές την εβδομάδα. Η διάρκεια της συνεδρίας είναι από 5 λεπτά έως 1,5 ώρες. Για χειρισμούς με σκληρό καναπέ.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο γιατρός εκτελεί τις ακόλουθες ενέργειες:

Διεξάγει εξέταση του σώματος, αξιολογεί την κατάσταση του ασθενούς.

  1. Ορίζει σημεία πόνου.
  2. Αναλύει την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.
  3. Βρίσκει περιοχές με έντονους μυς.
  4. Επιδρά στον μυϊκό ιστό, τους συνδέσμους, τις καταλήξεις των νεύρων στην αρχή της υποτροπής - δίνει στο κάτω μέρος της πλάτης μια κίνηση ακριβώς απέναντι από αυτό που προκάλεσε τον πόνο.
  5. Κάνει ένα χαλαρωτικό μασάζ για λίγα λεπτά.

Οι μύες εναλλάξ είναι σε ένταση, σε χαλάρωση. Ο πόνος εξαφανίζεται σταδιακά, αφαιρούνται οι εσωτερικοί κλιπ.

Αυτομασάζ

Θέση εκκίνησης - στάση, πόδια πόδια πλάτος. Πρώτον, πραγματοποιούνται ελαφρές κτυπήσεις. Όλες οι κινήσεις είναι μαλακές, λεία, αλλά εναλλάσσονται γρήγορα. Τα χέρια κινούνται το ένα μετά το άλλο. Η κατεύθυνση της κίνησης είναι πάνω-κάτω και πλάι-πλάι. Ο ρυθμός επανάληψης είναι 5-6 φορές.

Μετά απλά εγκεφαλικά επεισόδια εκτελούνται κυκλικές κινήσεις. Από το φως και επιφανειακά πηγαίνετε στο εντατικό τρίψιμο του δέρματος. Τα χέρια μετακινούνται από το κοκκύο στην κάτω ράχη και στη συνέχεια - προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στη συνέχεια, με την πίεση, θα πρέπει να μετακινήσετε το δέρμα κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης από τα αριστερά, και στη συνέχεια στη δεξιά πλευρά. Το αργό κτύπημα γίνεται στο τέλος. Τώρα ξέρετε πώς να κάνετε αυτο-μασάζ.

Μασάζ και μασάζ

Όταν πόνους στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος, εξουδετερώνει τον πόνο. Τα πιο συνηθισμένα είναι:

  1. Τελική - αγγειοδιασταλτική αλοιφή με θερμική δράση. Ενεργοποιεί το μεταβολισμό μέσα στα κύτταρα, αποκαθιστά τον μυϊκό ιστό. Δεν χρησιμοποιείται σε φλεγμονώδεις διεργασίες, τραύματα και δερματίτιδα.
  2. Αλοιφή με δηλητήριο φιδιού - περιέχει οξυγόνο, ερεθίζει το δέρμα, ανακουφίζει τον πόνο. Χάρη στις δραστικές ουσίες βελτιώνεται η διαπερατότητα των τριχοειδών, επιταχύνεται η διαδικασία επισκευής ιστών.
  3. Το αλκοόλ βάμμα της πρόπολης - ενισχύει την επίδραση στο δέρμα κατά τη διάρκεια του μασάζ. Το θερμαίνει καλά και συμπιεσμένο μυϊκό ιστό. Αυτό μειώνει την πίεση στις νευρικές ίνες.
  4. Το ψυχρό συμπιεσμένο έλαιο μουστάρδας είναι ένα λάδι φτιαγμένο με πίεση σε θερμοκρασία όχι μεγαλύτερη από 45 μοίρες. Εξαιτίας αυτού, διατηρεί ευεργετικές ουσίες. Το λάδι συμβάλλει στην τοπική αύξηση της θερμοκρασίας, προσφέροντας επιπλέον ένα αντισηπτικό αποτέλεσμα και βελτιώνοντας τον τόνο του δέρματος.

Πριν από τη χρήση θερμαντικών μέσων συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Κάτω οσφυαλγία μετά από μασάζ

Μπορούν να υπάρχουν πολλοί λόγοι:

  • μη επαγγελματική μασέρ?
  • επιδείνωση της νόσου.
  • αγνοώντας τις αντενδείξεις.
  • λάθος επιλογή της τεχνικής - εκτέλεση κινήσεων χαλάρωσης αντί για ενεργή διέγερση και αντίστροφα.

Αμέσως μετά την έναρξη του πόνου, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Αντενδείξεις

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το οσφυϊκό μασάζ είναι επιβλαβές. Με ανεπιθύμητες ή αυξημένες επιδράσεις του πόνου μπορεί να αυξηθεί. Το επαγγελματικό μασάζ δεν ωφελεί πάντα. Υπάρχουν διάφορες αντενδείξεις που δεν μπορούν να αγνοηθούν, διαφορετικά οι χρόνιες παθολογίες θα περάσουν σε στάδιο παροξυσμού και η φλεγμονή θα εντατικοποιηθεί.

Η διαδικασία αντενδείκνυται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • παραβίαση του νεύρου.
  • η κήλη των σπονδυλικών δίσκων.
  • μολυσματικές ασθένειες ·
  • μετατόπιση των σπονδύλων ·
  • υψηλός πυρετός;
  • υπέρταση;
  • όγκοι, φλεγμονώδεις διεργασίες.
  • ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
  • διαταραχές του νευρικού συστήματος ·
  • ερεθισμός του δέρματος ·
  • εμμηνόρροια;
  • την εγκυμοσύνη

Χρήσιμο βίντεο

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα από αυτό το βίντεο.

Συμπέρασμα

Η σωστά επιλεγμένη τεχνική και η ένταση του μασάζ μπορούν να εξαλείψουν τον πόνο στην κάτω πλάτη και τις αιτίες τους. Δεν χρειάζεται να καταφεύγει στη βοήθεια των φαρμάκων.