Κύριος

Μηνίσκος

Ασκήσεις στην πισίνα για να χαλαρώσετε και να θεραπεύσετε τη σπονδυλική στήλη

Η σπονδυλική στήλη είναι ο κύριος άξονας του σώματος και η κατάσταση του μυϊκού κορσέ της πλάτης εξαρτάται από την υγεία του. Ενίσχυση και ανακούφιση πίσω ασκήσεις βοήθειας στην πισίνα, ειδικά σχεδιασμένα για αυτό το μέρος του σώματος.

Οι ειδικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στην πισίνα έχουν ευεργετικό αποτέλεσμα σε περίπτωση σκολίωσης και προχωρημένης οστεοκόνδεσης και ένα προσεκτικά επιλεγμένο σύνολο θεραπείας άσκησης και κολύμβησης εξαλείφει τα συμπτώματα μιας μεσοσπονδυλικής σπονδυλικής κήλης.

Θεραπευτική δύναμη του νερού για υγιή πλάτη

Το υδάτινο περιβάλλον θεωρείται εξαιρετική κατάσταση για την εκφόρτωση των σφιγμένων μυών της σπονδυλικής στήλης. Το νερό έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και επομένως η κολύμβηση στην πισίνα συχνά συνταγογραφείται για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς.

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού δεν υπάρχει επίδραση βαρυτικών δυνάμεων στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Δεν υπάρχει επίσης σημαντικό φορτίο στην πλάτη, όπως συμβαίνει συχνά σε όρθια θέση του σώματος.

Ταυτόχρονα, ενισχύεται σημαντικά ο κύριος μυώδης κορσέ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πυκνότητα του υδάτινου περιβάλλοντος είναι πολύ μεγαλύτερη από την πυκνότητα του αέρα. Εξαιτίας αυτού, το σώμα χρειάζεται να ξεπεράσει την απτή αντίσταση του νερού.

Ενώ σε ένα τέτοιο περιβάλλον, για να διατηρηθεί μια κατάσταση ισορροπίας, οι βαθιές μύες συνδέονται με την εργασία, οι οποίες κατά τη φυσιολογική σωματική άσκηση σπάνια εμπλέκονται. Ως αποτέλεσμα, είναι ανεπαρκώς αναπτυγμένοι και δεν βοηθούν την πλάτη να συγκρατήσει ομοιόμορφα τη σωματική μάζα ενός ατόμου, το οποίο γίνεται λιγότερο στο νερό. Λόγω αυτού, μειώνεται κάθε φορτίο που ασκείται στη σπονδυλική στήλη και στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στην πισίνα εξαλείφεται ο μυϊκός σπασμός, που οδηγεί στην απομάκρυνση του πόνου. Το σώμα ανακάμπτει ταχύτερα μετά από τραυματισμούς, και οι υπάρχουσες ασθένειες που συνδέονται με τις αρθρώσεις, παύουν να προχωρούν.

Οι καταλήψεις στην πισίνα έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα λόγω της υδρόβιας γυμναστικής:

  • η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται, συμπεριλαμβανομένων των ιστών που έχουν προσβληθεί, και αυτό είναι σημαντικό, ώστε να μην εμφανίζεται συμφόρηση στους μυς και τις αρθρώσεις.
  • κάθε κύτταρο του σώματος είναι κορεσμένο με θρεπτικά συστατικά και μια επιπλέον δόση οξυγόνου.
  • οι προστατευτικές ιδιότητες του ανοσοποιητικού συστήματος ενισχύονται, ο οργανισμός γίνεται λιγότερο ευαίσθητος στις μολύνσεις.
  • η στάση ισορροπεί και η υπάρχουσα καμπυλότητα της πλάτης εξαφανίζεται σταδιακά.
  • μειώνει τα συμπτώματα των προοδευτικών νόσων της σπονδυλικής στήλης.

Ποιος είναι προς όφελος και ποιος είναι εις βάρος του

Η γυμναστική στην πισίνα θα είναι χρήσιμη για εκείνους τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν τις ακόλουθες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης:

Η γυμναστική στο νερό θα βοηθήσει στην ανάκτηση από τραυματισμούς, διαστρέμματα και χειρουργικές επεμβάσεις σε οποιοδήποτε μέρος της πλάτης. Οι ασκήσεις στην πισίνα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προληπτικό μέτρο για να διατηρηθεί η υγεία της σπονδυλικής στήλης και να ενισχυθεί ολόκληρο το μυϊκό πλαίσιο.

Παρά τα τεράστια οφέλη των δραστηριοτήτων ύδρευσης, έχουν τις δικές τους αντενδείξεις. Μια επίσκεψη στην πισίνα πρέπει να εγκαταλειφθεί στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • αν ένα άτομο έχει παθολογία της επιφάνειας του δέρματος.
  • εάν το σώμα έχει φλεγμονώδεις διαδικασίες οξείας φύσης.
  • όταν υπάρχουν ανοικτές πληγές και βαθιές πληγές στο σώμα.
  • όταν πρόκειται για σοβαρές λοιμώξεις.
  • αν υπάρχουν αφροδίσια νοσήματα.

Προετοιμασία για δραστηριότητες νερού

Ζεσταθείτε - ένα υποχρεωτικό βήμα

Οποιοδήποτε συγκρότημα που εκτελείται με προβλήματα στην πλάτη στην πισίνα θα πρέπει να ξεκινά με μια προθέρμανση στο έδαφος, έτσι ώστε το σώμα είναι έτοιμο να βουτήξει στο νερό. Είναι καλύτερο για αυτούς τους σκοπούς να επιλέξουν μια απλή κοινή γυμναστική, η οποία ξεκινά με την περιοχή των ώμων και των βραχιόνων και τελειώνει με τη μελέτη του κεντρικού μέρους.

Μετά από αυτό, όταν το σώμα βυθίζεται στο νερό, πρέπει να κολυμπήσετε για περίπου πέντε λεπτά χωρίς ανάπαυση. Ζεσταίνει τους μύες και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Και μόνο μετά από μια τέτοια προετοιμασία, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε το ιατρικό συγκρότημα.

Το κύριο συγκρότημα ασκήσεων

Για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης αναπτύχθηκε ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν ειδικά σε αυτόν τον τομέα του σώματος:

  1. Για την πρώτη άσκηση, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε σχοινιά που χωρίζουν την περιοχή στην πισίνα. Πρέπει να ξαπλώνετε σε αυτά τα σχοινιά, να τεντώνετε τα χέρια σας μπροστά σας και να κατεβάζετε τα πόδια σας στο νερό. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να ξαπλώνετε για τρία λεπτά, κάνοντας ένα είδος τέντωμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, ενισχύονται οι θωρακικοί και οι νωτιαίοι μύες. Έχει επίσης θετική επίδραση στη στάση του σώματος όταν υπάρχουν καμπύλες.
  2. Για να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση, πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας ανάμεσα στα σχοινιά, αλλά ήδη σε όλη την περιοχή. Τα πόδια είναι τεντωμένα και οι βραχίονες συγκρατούνται στο άλλο σχοινί. Έτσι πρέπει να ξαπλώσετε για δύο λεπτά, μετά να κυλήσετε στο στομάχι σας και να επαναλάβετε τα πάντα. Κατά την εκτέλεση θα πρέπει να προσπαθήσετε να τεντώσετε το σώμα σας.
  3. Είναι απαραίτητο να κολυμπήσετε μέχρι την πλευρά της πισίνας και να τοποθετήσετε τα πόδια ώστε η λεκάνη σας να αγγίξει και αυτή την πλευρά. Χέρια ευρύχωρα σε διαφορετικές κατευθύνσεις, χαλαρώστε το σώμα σας και κλείστε τα μάτια σας. Και σε αυτή τη θέση πρέπει να μείνετε τουλάχιστον πέντε λεπτά, και κατά προτίμηση δέκα.
  4. Στο τέλος, μπορείτε απλά να κολυμπήσετε στην πλάτη και την κοιλιά σε διαφορετικά στυλ.

Χαλαρωτικό συγκρότημα

Όταν πρόκειται για μυϊκούς σπασμούς και τσιμπημένα νεύρα στην πλάτη, τότε ένα χαλαρωτικό συγκρότημα μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση.

Αποτελείται από τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Πρέπει να ξεκινήσετε με το ψέμα σας στην πλάτη σας. Τα χέρια και τα πόδια διαχωρίζονται. Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι ένα σχήμα που μοιάζει με ένα αστέρι. Και σε αυτή τη θέση είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε για περίπου πέντε λεπτά, αργότερα αυξάνεται και ενώ βρίσκεστε με τα χέρια σας, μπορείτε να κάνετε αργές κινήσεις πάνω και κάτω.
  2. Ξαπλώνετε στα πίσω πόδια σας, τα χέρια διαχωρίζονται και παίρνετε βαθιές αναπνοές. Η πλάτη είναι εντελώς χαλαρή.
  3. Λίγα λεπτά για να κολυμπήσετε σαν σκύλος, ξαπλώστε ξανά στην πλάτη σας και αρχίστε να κολυμπάτε, βοηθώντας τον εαυτό σας με σαρωτικές, αλλά όχι αιχμηρές κουνώντας τα χέρια.

Είναι δυνατόν να κολυμπήσετε για μια κήλη;

Με την κήλη της σπονδυλικής στήλης, ασκήσεις στην πισίνα μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο μετά από τη λειτουργία, κατά τη διάρκεια της ύφεσης και ως προφυλακτικούς σκοπούς. Όλες οι γυμναστικές στοχεύουν στην τάνυση της σπονδυλικής στήλης. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, δεν πρέπει να κάνετε αιφνίδιες κινήσεις, θα πρέπει να είναι ομαλές, απρόσκοπτες και συρόμενες. Μετά από την άσκηση, συνιστάται να βρίσκεται σε χαλαρή κατάσταση για μισή ώρα.

Η σύνθετη θεραπεία άσκησης για μια πισίνα με κήλη της σπονδυλικής στήλης αποτελείται από πολλές ασκήσεις:

  1. Πρέπει να πάτε στην πισίνα (το νερό πρέπει να φτάσει στο στήθος) και να ξεκινήσετε το περπάτημα, αυξάνοντας τα γόνατά σας ψηλά.
  2. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε καταλήψεις. Η έμφαση του σώματος πρέπει να πηγαίνει εναλλάξ σε ένα και το δεύτερο σκέλος. Και τέτοιες καταλήψεις θα πρέπει να γίνουν 12 φορές για κάθε επίμονο πόδι.
  3. Είναι απαραίτητο να πιάσετε το σχοινί και να αρχίσετε να ρίχνετε στο νερό.
  4. Κολυμπήστε στο πλάι και αρχίστε να τον απομακρύνετε με τα πόδια του, τα οποία πρέπει να είναι απολύτως ίσια.
  5. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σφίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια πολύ βαθιά ανάσα. Μετά από αυτό, αρχίστε να περιστρέψετε το σώμα σας προς μια κατεύθυνση και σε μια άλλη.
  6. Σταθείτε κοντά στην πλευρά και τα χέρια για να κρατήσετε το κιγκλίδωμα. Τεντώστε τα χέρια σας και βάλτε το σώμα σας στο νερό. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να προσπαθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να τραβήξετε τον κορμό σας, και με το κεφάλι σας να κάνετε κινήσεις αριστερά και δεξιά, καθώς και εμπρός και πίσω. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, συνιστάται να παρακολουθείτε την αναπνοή σας.

Το κολύμπι στο πίσω μέρος είναι καλό και ασφαλές.

Ασκήσεις στην οστεοχονδρωσία

Στην οστεοχονδρωσία, οι ακόλουθες ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν σε ανοιχτό νερό και σε εσωτερικές πισίνες θα είναι χρήσιμες:

  1. Κορμός και λεκάνη, πρέπει να κάνετε πλευρικές στροφές, καθώς και ελεύθερες κυκλικές κινήσεις.
  2. Για να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη, πρέπει να συνδέσετε τα πόδια σας στο σχοινί και να προσπαθήσετε να επιστρέψετε πίσω στην πλάτη. Θα πρέπει να κάνει ένα είδος ολίσθησης. Σε αυτή την περίπτωση, οι βραχίονες βρίσκονται κατά μήκος του σώματος και ο σφιγκτήρας πρέπει να κάμπτεται στο μέγιστο.
  3. Για την τελική άσκηση πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια μικρή σχεδία. Οι πλευρές του πρέπει να σφίξουν τα χέρια του και να ακουμπήσουν στο στήθος του. Και σε αυτή τη θέση για να αρχίσει να κολλάει το μαστό με στοιχεία ολίσθησης.

Χαλαρωτικές ασκήσεις για την πλάτη, που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για οστεοχονδρόζη:

Γυμναστική με σκολίωση και άλλες μορφές καμπυλότητας

Οι πιο χρήσιμες ασκήσεις στο νερό για τη σκολίωση και άλλες καμπυλώσεις της σπονδυλικής στήλης είναι:

  • αναπνευστικές ασκήσεις με εκπνοή στο νερό.
  • κολύμπι κολύμπι, πεταλούδα και πλάτη?
  • τη μίξη και την εξάπλωση των ποδιών κοντά στην πλευρά.
  • γνωστή άσκηση "ποδήλατο" (τα χέρια σε μια τέτοια στιγμή πρέπει να κρατήσετε στο κιγκλίδωμα)?
  • ολισθαίνοντας μέσα στο νερό με τα χέρια σταθερά κατά μήκος του σώματος και κρατώντας την αναπνοή.

Συμβουλές και αποχρώσεις της "υγρής" θεραπείας άσκησης

Για να μπορέσει η aqua gymnastika να αντιμετωπίσει τα υπάρχοντα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, πρέπει να τηρηθούν οι ακόλουθες συστάσεις:

  • όλες οι ασκήσεις πρέπει να διεξάγονται υπό την επίβλεψη ειδικού.
  • Η γυμναστική θα πρέπει να συμπληρώνεται με ασκήσεις στην ξηρά.
  • Πριν από κάθε συγκρότημα είναι απαραίτητο να θερμάνετε τους μύες, για τους οποίους πραγματοποιείται μια μικρή προθέρμανση.
  • όλες οι ασκήσεις διαρκούν τουλάχιστον μισή ώρα, διαφορετικά η αποτελεσματικότητα θα είναι ελάχιστη.
  • η θερμοκρασία του νερού στην πισίνα θα πρέπει να είναι άνετη και όχι πολύ κρύα.
  • εάν κατά τη διάρκεια της εμφάνισης ενός τέτοιου γυμναστικού πόνος εμφανίζεται, τότε τα μαθήματα πρέπει να σταματήσουν και να ενημερώσουν το γιατρό.

Επίσης, όταν επιλέγετε έναν συγκεκριμένο τύπο άσκησης που θα διεξαχθεί στην πισίνα, θα πρέπει να καθοδηγείται από το βαθμό της ασθένειας της ίδιας της ράχης και των αλλαγών που συμβαίνουν σε αυτήν.

Μια υγιής και ομοιόμορφη σπονδυλική στήλη παίζει σημαντικό ρόλο στην κανονική λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων. Και για να τον υποστηρίξει σε αυτή την κατάσταση θα βοηθήσει τη γυμναστική στην πισίνα. Διεξάγεται μόνο υπό την επίβλεψη ενός ειδικού που επιλέγει ειδικές ασκήσεις που επηρεάζουν ορισμένα τμήματα της πλάτης και ολόκληρου του οργανισμού.

Ασκήσεις στο νερό για τη σπονδυλική στήλη

Μια υγιής πλάτη δεν είναι ένα όνειρο, αλλά μια πραγματικότητα, εάν ένα άτομο δεν είναι τεμπέλης για να το κάνει. Οι ασκήσεις στο νερό για τη σπονδυλική στήλη παρέχουν την ευκαιρία να αρχίσει η εργασία των μυών της πλάτης με ένα ελάχιστο φορτίο. Στο νερό, η δύναμη της βαρύτητας δεν επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη, η οποία την απελευθερώνει από τις δοκιμές που συνοδεύουν τη γη. Αυτό το χαρακτηριστικό επιτρέπει μια σειρά ιατρικής εκπαίδευσης για την οστεοχονδρόζη, τη σκολίωση, την κήλη και την ανάκτηση από τη χειρουργική επέμβαση της σπονδυλικής στήλης.

Τα οφέλη από ασκήσεις νερού για τη σπονδυλική στήλη

Η θεραπευτική υδατική γυμναστική είναι ευρέως διαδεδομένη λόγω της αποτελεσματικότητάς της. Το κύριο πλεονέκτημα τέτοιων ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη είναι ότι, ανεξάρτητα από τη σωματική δραστηριότητα, η δύναμη της έκθεσης σε αυτή είναι ελάχιστη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν βυθιστεί στο νερό, το ανθρώπινο σώμα γίνεται "χωρίς βαρύτητα". Ωστόσο, το υγρό έχει επίσης μια αντίδραση, η οποία αυξάνεται καθώς αυξάνεται ο ρυθμός και το εύρος των κινήσεων. Η ουσία των θεραπευτικών ασκήσεων στο νερό για τη σπονδυλική στήλη είναι γνωστή και η αποτελεσματικότητά της αποδεικνύεται.

Οι γρήγορες ενέργειες περιορίζονται από το νερό, ενώ οι αργές ενέργειες δεν προκαλούν αντίσταση. Επιπλέον, για να διατηρηθεί η ισορροπία, οι βαθιές αυτόχθονες μυς ενεργοποιούνται, οι οποίες δεν εμπλέκονται στην κανονική κίνηση, ως εκ τούτου, είναι ανεπαρκώς αναπτυγμένες. Για το λόγο αυτό, για να εκτελέσει τέτοιες ασκήσεις μπορεί κανείς, ακόμη και με την παρουσία προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα. Οι θεραπευτικές ασκήσεις έχουν θετική επίδραση όχι μόνο στους μύες και τη σπονδυλική στήλη, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα:

  • Υπάρχει αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.
  • Η αναπνοή γίνεται πιο πλήρης, βαθιά, αυξάνοντας έτσι την ζωτική ένταση των πνευμόνων.
  • Το σώμα σκληρύνεται, αυξάνοντας την αντοχή στις λοιμώξεις.
  • Η συνολική συναισθηματική κατάσταση βελτιώνεται.

Ενδείξεις επεξεργασίας νερού

Για να σταματήσει η ανάπτυξη των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος είναι σε θέση να θεραπευτικές ασκήσεις νερού - υδροκινητοθεραπεία. Επιπλέον, τέτοιες ασκήσεις έχουν ευεργετική επίδραση στην αποκατάσταση των κινητικών λειτουργιών και της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης, αυξάνουν τον μυϊκό τόνο. Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία τεχνικών σχεδιασμένων για την επίλυση προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα. Εμφανίζονται στις ακόλουθες ασθένειες και καταστάσεις της σπονδυλικής στήλης:

  • Κύσωσης.
  • Οστεοχόνδρωση.
  • Σκολίωση
  • Μεσοσπονδυλική κήλη.
  • Τραυματισμοί.
  • Μετεγχειρητική αποκατάσταση.

Είδη ασκήσεων νερού

Το νερό δίνει μια σειρά από πλεονεκτήματα που καθιστούν δυνατή τη διεξαγωγή ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτίωση της σπονδυλικής στήλης: ενίσχυση των μυών της πλάτης, μείωση του πόνου, αποκατάσταση των λειτουργιών του κινητήρα. Ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες της νόσου, προσφέρονται και είδη ιατρικών τάξεων. Οι διαφορές των ασκήσεων βρίσκονται στην εστίασή τους σε ένα συγκεκριμένο τμήμα της σπονδυλικής στήλης, μια ομάδα μυών και μια ένταση φορτίου αντοχής. Περιλαμβάνουν:

  • Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη
  • Η ενίσχυση του μυϊκού πλαισίου,
  • Ασκήσεις για τη μεσοσπονδυλική κήλη,
  • Ασκήσεις μετά από χειρουργική επέμβαση.

Σπονδυλική έλξη

Αυτός ο τύπος άσκησης συνταγογραφείται μετά από κατάλληλη εξέταση, στη διάγνωση ασθενειών όπως η σπονδυλική κήλη, η σκολίωση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι εξώθησης: οριζόντιος, κάθετος, όταν χαλάει το σώμα, τραβώντας κάτω από τη δράση αγαθών. Η κύρια αρχή αυτής της άσκησης είναι η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης με τη βοήθεια ειδικών εργαλείων. Μια ήπια επιλογή είναι να τεντώνεται με ραγάδες, ο ρόλος των οποίων εκτελείται από τα σχοινιά που χωρίζουν τις λωρίδες κολύμβησης:

  • Θα πρέπει να βάζετε την πλάτη σας στο σχοινί, να τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, βάλτε τα πόδια σας στο νερό. Αυτή η θέση βοηθά στην εκπόνηση των μυών του θωρακικού.
  • Εκτέλεση - λίγα μόνο λεπτά, που αρκούν για την πρόληψη της σκολίωσης, της σκισίματος και της θεραπείας της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.

Μια παραλλαγή αυτής της άσκησης εκτείνεται στην κοιλιά. Εκτελέστε το σε μια μάσκα λόγω του γεγονότος ότι το άτομο βυθίζεται στο νερό. Επιτρέπεται να κλίνει στο πλάι. Οι πιο σοβαρές μέθοδοι τεντώματος εκτελούνται με τη χρήση συσκευών και υπό τον έλεγχο ενός ειδικού, έτσι ώστε να μην βλάπτουν τον εαυτό τους με το να μην γνωρίζουν και να μην επιβαρύνουν τα προβλήματα της πλάτης με λανθασμένες κινήσεις.

Ένας άλλος τρόπος stretching γίνεται με τη βοήθεια μιας ασπίδας στην οποία βρίσκεται ο ασθενής. Σε μια γωνία 45 μοιρών, ο σχεδιασμός χαμηλώνει στο νερό. Η θέση του σώματος σε μια άκαμπτη κλίνη προκαλεί αυθόρμητη έλξη. Αυτός ο τύπος τέντωσης δεν παρουσιάζεται σε όλους · μόνο οι αθλητικοί γιατροί το συνταγογραφούν, αλλά εκτελούνται υπό τη συνεχή επίβλεψη ενός ειδικού σε μια μικρή πισίνα.

Με την κήλη της σπονδυλικής στήλης

Υδροκίνηση ή ασκήσεις στο νερό για τη σπονδυλική στήλη με κήλη συνιστώνται κατά τη διάρκεια περιόδων ύφεσης. Επίσης, χορηγούνται μετά από χειρουργική θεραπεία της κήλης, αλλά όχι νωρίτερα από έξι εβδομάδες μετά την επέμβαση. Το σύμπλεγμα επιλέγεται ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση του ασθενούς. Τέτοιες ασκήσεις εκτελούνται με τη συμμετοχή εξειδικευμένου ειδικού. Η πιο δημοφιλής μέθοδος θεραπείας άσκησης για μια κήλη είναι η κολύμβηση - σέρνεται, στο πίσω μέρος ή η ελεύθερη ολίσθηση. Βοηθά στην ενίσχυση των μυών, μειώνει το σωματικό βάρος.

Το κολύμπι λειτουργεί ως μια ανεξάρτητη μορφή άσκησης, και ως επιπλέον, η οποία πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης. Ένα τέτοιο σύμπλεγμα απενεργοποιεί τις στροφές του σώματος, την περιστροφή των χεριών και των ποδιών. Η περίοδος υδροκινηθεραπείας διαρκεί όχι περισσότερο από δύο ώρες, με μια ώρα και μισή να δίνεται στις ασκήσεις, ενώ ο υπόλοιπος χρόνος χρησιμοποιείται για κολύμπι. Εκτός από την κολύμβηση στη θεραπεία της μεσοσπονδύλιου κήλης, συνιστώνται διάφορες μέθοδοι έλξης, οι οποίες διεξάγονται μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού. Όταν η σπονδυλική κήλη έχει συνταγογραφηθεί υδρομασάζ. Συμβάλλει:

  • ανακουφίζοντας την ένταση στη σπονδυλική στήλη,
  • βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
  • πρόσληψη θρεπτικών ουσιών
  • αύξηση της ταχύτητας ροής αίματος
  • εκφορτώνοντας τις αρθρώσεις
  • να τονώσει τη μείωση των φλεβών και να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος.

Για να ενισχυθεί η πλάτη

Οι περισσότερες ασκήσεις περιλαμβάνουν την ενίσχυση των μυών της πλάτης, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της στάσης του σώματος. Περιλαμβάνουν κάθε είδους στροφές, στροφές, καταλήψεις, σε συνδυασμό με τις κινήσεις των όπλων και των ποδιών. Στόχος τους είναι η ενίσχυση των μυών και η αναζωογόνηση των μυών που βρίσκονται σε ηρεμία. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

  • Για αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε μια μπάλα από καουτσούκ. Καθίστε στο κάτω μέρος με τα χέρια σας. Πιέστε τη μπάλα με τα πόδια σας και χαμηλώστε τα πόδια με την μπάλα κάτω από το νερό. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 12 φορές.
  • Στέκεται στο στήθος στο νερό, εκτελεί ελαστική ταλαντεύοντας από τη μία πλευρά στην άλλη, τα χέρια αυτή τη στιγμή μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 10 φορές.
  • Πηγαίνετε στο νερό στους ώμους και κάνετε πόδια kihi κάτω από το νερό, 10 φορές το καθένα.

Μετά τη χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη

Ορισμένες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της μεσοσπονδυλικής κήλης, απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Οποιαδήποτε ενέργεια στον κύριο άξονα του σώματος συνεπάγεται μια δύσκολη περίοδο αποκατάστασης, μπορεί να διευκολυνθεί από ειδικές ασκήσεις. Το συγκρότημα των μέτρων επιλέγεται από τον θεράποντα ιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τη σοβαρότητα της λειτουργίας και τη γενική κατάσταση. Ξεκινήστε την άσκηση μετά από 6-7 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Το σύμπλεγμα αποκατάστασης μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τον ίδιο τον πνεύμονα - που βρίσκεται στην πλάτη σας στο νερό. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε στο νερό, βάλτε τα χέρια και τα πόδια στα πλάγια, αποδεικνύεται "αστερίσκο", ψέματα έτσι για 5-10 λεπτά. Σταδιακά, ο χρόνος αυξάνεται σε μισή ώρα και συμπληρώνεται με κινήσεις των χεριών και των ποδιών στην επιφάνεια του νερού.
  • Για να αποκαταστήσετε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, εκτελέστε τον κορμό, που βρίσκεται στο νερό στο στήθος.
  • Οι περιστροφικές κινήσεις του σώματος και της λεκάνης, εναλλάξ σε μία και την άλλη κατεύθυνση, συνιστώνται καλά.
  • Ενισχύστε τους μυς των πίσω ποδιών. Μπορείτε να τα εκτελέσετε από μόνιμη και καθιστή θέση. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με μία προσέγγιση σε 5 κινήσεις για κάθε σκέλος. Στη συνέχεια, αυξήστε τον αριθμό των προσεγγίσεων και των κινήσεων.
  • Σε ένα μεταγενέστερο στάδιο ανάκαμψης ξεκινήστε την άσκηση με το βάρος. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε αλτήρες και ζώνες με βαρύτητα. Τέτοιες ασκήσεις, όπως και οι άλλες, διεξάγονται υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή θεραπευτικής αγωγής.

Αντενδείξεις για υδροκινησία

Τα οφέλη από την άσκηση στο νερό είναι αναμφισβήτητα, ωστόσο, υπάρχουν προϋποθέσεις που θα πρέπει να αναβληθούν. Ο κατάλογος των αντενδείξεων για την υδροκινητοθεραπεία περιλαμβάνει δερματικές παθήσεις, έλκη, ανοιχτά τραύματα, καρδιακές παθήσεις, αφροδίσια και μολυσματικά νοσήματα, ελμινθίαση, καρδιακές παθήσεις, κολπική αιμορραγία, αυξημένη θερμοκρασία σώματος, πρώιμη μετεγχειρητική περίοδο.

Θεραπευτικά κέντρα άσκησης στην πισίνα

Λόγω της σημαντικής εξάπλωσης των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος στις πόλεις υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ιδρυμάτων που προσφέρουν υπηρεσίες με πληρωμή για την αποκατάσταση της υγείας. Τα περισσότερα ιατρικά κέντρα προσφέρουν πρόσθετες εξετάσεις. Το κόστος των υπηρεσιών που προσφέρονται εξαρτάται από το σύνολο των δραστηριοτήτων, τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείται, την παρουσία του εκπαιδευτή και τον τύπο του επαγγέλματος (άτομο ή ομάδα). Μπορείτε να δείτε τις τιμές σε ιατρικά κέντρα με πισίνες στη Μόσχα και την Αγία Πετρούπολη στο τραπέζι μας:

Όνομα της διεύθυνσης του κέντρου μέλιτος

Θεραπευτική γυμναστική στο νερό

Περιγραφή: Το νερό έχει πολύ θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Οι διαδικασίες νερού μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μια σειρά από σωματικές ασκήσεις, καθώς και κολύμβηση και κολύμπι σε υπαίθριες και εσωτερικές πισίνες με υδροθεραπευτικά λουτρά και ακόμη και στην παράκτια ζώνη των υδάτινων σωμάτων. Έτσι, όταν ο ασθενής βυθίζεται στο νερό στο λαιμό, ως αποτέλεσμα της υδροστατικής πίεσης, η εισπνοή καθίσταται δύσκολη και η εκπνοή, αντίθετα, διευκολύνει τη σημαντική αύξηση της παροχής αίματος στους ενδοθωρακικούς χώρους και τα πνευμονικά αγγεία και το διάφραγμα αυξάνεται.

Ημερομηνία προσθήκης: 2015-08-20

Μέγεθος αρχείου: 125.62 KB

Εργασία κατεβάστηκε: 27 άτομα.


Μοιραστείτε την εργασία σας στα κοινωνικά δίκτυα

Εάν αυτή η δουλειά δεν σας ταιριάζει στο κάτω μέρος της σελίδας υπάρχει μια λίστα με παρόμοια έργα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το κουμπί αναζήτησης.

Θεραπευτικές ασκήσεις στο νερό.

Το νερό έχει πολύ θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, οι διαδικασίες ύδατος μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων, καθώς και κολύμπι και κολύμπι σε εσωτερικές και εξωτερικές πισίνες, υδροθεραπευτικά λουτρά και ακόμη και στην παράκτια ζώνη των υδάτινων σωμάτων.

Το υδάτινο περιβάλλον έχει τις δικές του ειδικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα, γι 'αυτό πρέπει να λαμβάνετε υπόψη αυτόν τον παράγοντα όταν επιλέγετε θεραπευτικές διαδικασίες γυμναστικής στην πισίνα. Επίσης, μην ξεχνάτε τα διακριτικά χαρακτηριστικά των ασκήσεων στο νερό. Έτσι, όταν ο ασθενής βυθίζεται στο νερό στο λαιμό, τότε, ως αποτέλεσμα της υδροστατικής πίεσης, η εισπνοή γίνεται δύσκολη, και η εκπνοή - αντίθετα διευκολύνεται, υπάρχει σημαντική αύξηση της πλήρωσης αίματος των ενδοθωρακικών χώρων και των πνευμονικών αγγείων, το διάφραγμα αυξάνεται και η ζωτική ικανότητα του πνεύμονα μειώνεται. Η αναπνοή επιτυγχάνεται με την υπέρβαση της αντίστασης. Λόγω της αυξημένης ροής αίματος προς την καρδιά, υπάρχει μια δυσκολία στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία επηρεάζεται επίσης από τη συμπίεση των επιφανειακών αιμοφόρων αγγείων και τη στασιμότητα του αίματος σε περιορισμένο θωρακικό χώρο. Αλλά λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει αύξηση του λεπτού όγκου της καρδιάς, αυτό το φορτίο στο σώμα αντισταθμίζεται αβίαστα από το κανονικό καρδιαγγειακό σύστημα. Εάν ακόμη και σχετικώς ελαφρές κινήσεις γίνονται στο νερό, τότε το λεπτό και ο εγκεφαλικός όγκος της καρδιάς αυξάνονται κατά περίπου 1/3. Αλλά λόγω της υδροστατικής πίεσης, συμβαίνει η συμπίεση των περιφερειακών φλεβικών αγγείων, γεγονός που διευκολύνει και επιταχύνει τη ροή του αίματος προς την καρδιά. Έτσι, σε περίπτωση φλεβικής ανεπάρκειας των αγγείων των κάτω άκρων, η ιατρική γυμναστική στο νερό, λόγω των ευεργετικών αποτελεσμάτων της, θα είναι ευπρόσδεκτη. Επιπλέον, η υδροστατική πίεση συμβάλλει στην αίσθηση σταθερότητας στις αρθρώσεις των κάτω άκρων (αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους αρθρώσεις του γόνατος και του αστραγάλου), επομένως, με μώλωπες και διαστρέμματα, συνιστώνται μετρημένες ασκήσεις με περπάτημα στην πισίνα.

Όπως είναι γνωστό, η βαρύτητα του ανθρώπινου σώματος στο νερό μειώνεται κατά περίπου 9/10 ως αποτέλεσμα της δράσης της πλευστότητας. Το γεγονός αυτό είναι σημαντικό για τη σωματική εκπαίδευση ατόμων με νοσήματα και τραυματισμούς του μυοσκελετικού συστήματος και του νευρικού συστήματος, καθώς επίσης πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, υπάρχει μια αλλαγή στο βάθος της βύθισης, η οποία σας επιτρέπει να αλλάξετε το φορτίο στο οποίο υποτίθεται το σώμα του ασθενούς. Στα άτομα με τραυματισμούς και παράλυση των κάτω άκρων και με αυτές τις ασθένειες είναι απαραίτητη η εκφόρτωση και η μετακίνηση σε ελαφρύτερες συνθήκες, χάρη στην ανυψωτική δύναμη του νερού, διευκολύνεται η ανάκτηση των δεξιοτήτων περπατήματος.
Εάν ένας ασθενής κάνει γρήγορες κινήσεις στο νερό, τότε θα χρειαστεί πολύ περισσότερη προσπάθεια για να ξεπεράσει την αντίσταση του νερού, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μηχανική επίδραση του υδάτινου περιβάλλοντος έχει πολύ μεγαλύτερη πυκνότητα από τον αέρα. Επίσης, εκτελώντας διάφορες κινήσεις στο νερό, ο ασθενής μπορεί να ανεχθεί χαμηλότερη θερμοκρασία νερού, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η επίδραση της θερμοκρασίας του υδάτινου περιβάλλοντος καθορίζεται από μια πολύ μεγαλύτερη θερμική ικανότητα και θερμική αγωγιμότητα σε σχέση με τον αέρα. Έτσι, οι θεραπευτικές ασκήσεις στο νερό έχουν επίσης έντονη σκλήρυνση, η οποία είναι πιο έντονη εάν οι διαδικασίες εκτελούνται σε εξωτερικές πισίνες (σε θερμοκρασία νερού 24-26 βαθμών). Λόγω του συντελεστή θερμοκρασίας, υπάρχει μείωση της αντανακλαστικής διέγερσης και της μυϊκής σπαστικότητας, ενώ ο πόνος επίσης μειώνεται σημαντικά.

Η χημική δράση του υδάτινου περιβάλλοντος διαδραματίζει επίσης ειδικό ρόλο, γεγονός που μπορεί να διαπιστωθεί με τη διεξαγωγή διαδικασιών σε πισίνες με μεταλλικό νερό.

Υπάρχουν οι ακόλουθες ενδείξεις για άσκηση στο νερό:

  1. Διαταραχές της λειτουργίας του κινητήρα ως αποτέλεσμα βλάβης της σπονδυλικής στήλης, με αποτέλεσμα την παραβίαση της ακεραιότητας του νωτιαίου μυελού ή της συμπίεσης του, καθώς και η εξασθενημένη κινητική λειτουργία μετά από βλάβη στον εγκέφαλο και στα περιφερικά νεύρα.
  2. Δευτερογενή σύνδρομα ριζοπλαστικού πόνου που προκύπτουν από οστεοχονδρόρηση, σπονδυλαρθρίτιδα, καθώς και μετά από χειρουργική επέμβαση.
  3. Συνέπειες που προκύπτουν από βλάβες σε μεμονωμένα περιφερικά νεύρα (αυτό περιλαμβάνει πάρεση, μυϊκή ατροφία, παραμόρφωση, συστολές κ.λπ.).
  4. Αστενικές καταστάσεις και νευρώσεις, που συνοδεύονται επίσης από φυτικές και αγγειακές διαταραχές.
  5. Συνέπειες της αναβληθείσας πολιομυελίτιδας και εγκεφαλικής παράλυσης (εγκεφαλική παράλυση): παρέσεις, νευρογενείς συστολές, μυϊκή ατροφία, παραμορφώσεις των άκρων κλπ.
  6. Διάφορες παραβιάσεις της στάσης του σώματος, των νωτιαίων παραμορφώσεων και των ποδιών (μώλωπες, σκολίωση, επίπεδα πόδια κ.λπ.).
  7. Οι χρόνιες ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων, μια ποικιλία από αρθρίτιδα, αρθροπάθεια (παραμορφώνοντας, ρευματικών, μεταβολικές, αγκυλωτική σπονδυλίτιδα), καθώς και εκτός της περιόδου της παρόξυνσης περιαρθρικών ιστών και τενόντων και συνδέσμων, και άλλα τραυματικής προέλευσης.
  8. Σημαντική αδυναμία της σωματικής ανάπτυξης του σώματος, ανεπαρκής ανάπτυξη των μυών, καθώς και η συσκευή άρθρωσης-συνδέσμου κλπ.
  9. Η περίοδος αποκατάστασης μετά από παρατεταμένη υποκινησία σε υγιείς ανθρώπους και σε αθλητές μετά από υψηλά φορτία. Υπάρχει μια σημείωση: σε σοβαρές μορφές κινητικών διαταραχών όπως η παράλυση, και sopustvuyuschih ασθένειες, θεραπευτικές ασκήσεις στο νερό θα πρέπει να διενεργούνται μόνο σε ειδικές πισίνες, και εκπαιδευτή υπό την ηγεσία θεραπεία άσκηση, χρησιμοποιώντας μια ποικιλία συσκευών για την εργασία και στην βέλτιστη θερμοκρασία του νερού για ένα δεδομένο ασθενή.

Πριν ξεκινήσετε να συμμετάσχουν σε θεραπευτική άσκηση στο νερό, επιλέξτε ένα ή τον άλλο τρόπο εκτέλεσης, να καταλάβει ποιο επίπεδο της άσκησης είναι κατάλληλο για τον ασθενή, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η κατάσταση του ασθενούς, νοσολογικές μορφή της ασθένειας, καθώς και τα χαρακτηριστικά του ασθενούς - την ηλικία του, η γενική κατάσταση βαθμός φυσικής κατάστασης (ικανότητα πλεύσης κ.λπ.).
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι θεραπευτικές ασκήσεις στο νερό θα πρέπει να ξεκινούν με ασκήσεις στα λουτρά και αργότερα να πηγαίνουν στην ιατρική γυμναστική και να κολυμπούν στην πισίνα.

Αντενδείξεις για θεραπευτικές ασκήσεις στο νερό:

  1. Ανοιχτά τραύματα, τροφικά έλκη, επιφάνειες κοκκοποίησης, μετεγχειρητικό συρίγγιο κλπ.
  2. Χρόνιες δερματικές παθήσεις, καθώς και οξείες ασθένειες όπως έκζεμα, διάφορες μυκητιακές και μολυσματικές αλλοιώσεις.
  3. Διάφορες ασθένειες των ματιών (βλεφαρίτιδα, κερατίτιδα, επιπεφυκίτιδα και υπερευαισθησία στο χλώριο).
  4. Ασθένειες οργάνων ΟΝΤ, οι οποίες περιλαμβάνουν τέτοιες ασθένειες όπως οξεία και χρόνια υπερευαισθητική ωτίτιδα, έκζεμα του εξωτερικού ακουστικού καναλιού, διάτρηση του τυμπάνου, αιθουσαίες διαταραχές και τα παρόμοια.
  5. Διάφορες σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες (Trichomonas colpitis, ανίχνευση του Trichomonas στα ούρα).
  6. Επιληψία.
  7. Πνευμονική φυματίωση (σε ενεργό στάδιο).
  8. Η παρουσία του συρίγγιου με πυώδη απόρριψη, άφθονη απόχρεμψη και ακράτεια ούρων και περιττωμάτων.
  9. Ουρολιθίαση και χολολιθίαση.
  10. Η ανεπάρκεια της σπονδυλικής στήλης με ξαφνική απώλεια συνείδησης στην ιστορία.
  11. Νευραλγία, νευρίτιδα, πηκτίτιδα στην οξεία φάση, καθώς και σύνδρομα ρινοπλαστικού πόνου.
  12. Ρευματική καρδιακή νόσο στο οξεικό στάδιο.
  13. Χρόνια πνευμονική νόσο (μη ειδική) στο τρίτο στάδιο.
  14. Εξάψεις χρόνιας στεφανιαίας ανεπάρκειας.
  15. Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και του πνευμονικού συστήματος στο στάδιο της αποζημίωσης.
  16. Οξεία καθώς και υποξεία ασθένεια της ανώτερης αναπνευστικής οδού (ειδικά αν υπάρχει υπερευαισθησία στο χλώριο).
  17. Διάφορες χρόνιες μολυσματικές ασθένειες (παρουσία βακίλλων), καθώς και κατάσταση μετά από μολυσματικές ασθένειες.

Αναπνευστικές ασθένειες

Οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος περιλαμβάνουν βρογχίτιδα, τραχείτιδα, βρογχικό άσθμα, πνευμονία κ.λπ.

Η βρογχίτιδα είναι μια φλεγμονή των βρόγχων, η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις σχετίζεται με λοίμωξη. Η τελευταία, με τη σειρά της, μπορεί να είναι ιογενής και βακτηριακή. Μια τέτοια διαίρεση είναι θεμελιώδους σημασίας, αφού η βακτηριακή φλεγμονή μπορεί να θεραπευτεί με αντιβιοτικά και ο ιός δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με αυτά τα φάρμακα. Η τραχειίτιδα είναι σχεδόν πάντα μια ιογενής ασθένεια. Αυτή είναι μια φλεγμονή της τραχείας - ο σωλήνας που συνδέει τον λάρυγγα και τους βρόγχους.

Το κύριο σύμπτωμα και των δύο ασθενειών είναι ο βήχας. Μπορεί να είναι ξηρό (δηλαδή χωρίς πτύελα) και υγρό (αντίστοιχα, με πτύελα). Όταν ο βήχας είναι υγρός, παίζει ένα προστατευτικό ρόλο: την αφαίρεση των πτυέλων μαζί με τους μικροοργανισμούς που προκάλεσαν φλεγμονή, τον καθαρισμό των βρόγχων και την παροχή πρόσβασης στον αέρα. Ξηρός βήχας οφείλεται στο γεγονός ότι η πτύελα είναι πολύ παχύ και δεν μπορούν να κινηθούν, ή ότι δεν υπάρχει, και υπάρχει μόνο μια πάχυνση του βλεννογόνου της τραχείας ή / και βρογχικών ερεθισμό και φλεγμονή, η οποία διεγείρει το αντανακλαστικό του βήχα.

Από αυτό και ακολουθούν τις προσεγγίσεις για τη θεραπεία της τραχείτιδας και της βρογχίτιδας, οι οποίες καθοδηγούνται από γιατρούς, συνταγογραφώντας ένα συγκεκριμένο φάρμακο.

Η βρογχίτιδα χωρίζεται σε οξεία και χρόνια, ανάλογα με τη διάρκεια της νόσου. Αυτά είναι θεμελιωδώς διαφορετικά κράτη.

Το βρογχικό άσθμα είναι μια χρόνια αλλεργική ασθένεια των πνευμόνων, που εκδηλώνεται με προσβολές δύσπνοιας ή πνιγμού, μερικές φορές με ξηρό βήχα, σε απόκριση έκθεσης σε αλλεργιογόνο ή στο υπόβαθρο ψυχρής, σωματικής άσκησης ή συναισθηματικού στρες.

Η θεραπεία του βρογχικού άσθματος είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί συνεχή ιατρική παρακολούθηση και υψηλή υπευθυνότητα των ασθενών. Η επίδραση των φαρμάκων για τη θεραπεία του άσθματος δεν αποσκοπεί στην εξάλειψη της αιτίας της νόσου (η οποία, παρεμπιπτόντως, δεν είναι ακόμη γνωστή) αλλά στην αφαίρεση των επιθέσεων και την πρόληψή τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δίδεται τόσο μεγάλη προσοχή στους γιατρούς ειδικά για την πρόληψη των επιθέσεων και, πρώτον, για τα μη ναρκωτικά μέσα.

Η πρόληψη περιλαμβάνει δραστηριότητες που αποσκοπούν στην εξάλειψη των αιτιών της υποβάθμισης του ασθενούς. Πρόκειται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής (αποκλεισμός του καπνίσματος, καθαρισμός των εργαζομένων και των καθισμάτων, κανονική έκθεση στον καθαρό αέρα). Με την φαινομενική απλότητα αυτών των μέτρων, πραγματικά (ένα επιστημονικά βασισμένο γεγονός!) Συμβάλλουν στη σημαντική μείωση της συχνότητας των επιθέσεων.

Η πνευμονία είναι μια φλεγμονή των πνευμόνων. Η πνευμονία θεωρείται ύπουλη ασθένεια. Με την φαινομενική απλότητα της διαδικασίας (βακτηριακή φλεγμονή του πνευμονικού ιστού), είναι πολύ διαφορετική στις εκδηλώσεις της. Συχνά, η πνευμονία εκδηλώνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να μην είναι τόσο εύκολο να υποψιαστείτε την πνευμονική παθολογία. Ένα τέτοιο χαρακτηριστικό αυτής της ασθένειας σχετίζεται με το γεγονός ότι η ηλικία και οι συνθήκες υπό τις οποίες αναπτύσσεται η πνευμονία παίζουν τεράστιο ρόλο. Τα παθογόνα (βακτήρια) που προκαλούν πνευμονία σε βρέφη, το άρρωστο σπίτι και ένας γέρος, ένα άρρωστο κατά τη διάρκεια της παραμονής τους στο νοσοκομείο, ριζικά διαφορετική, αντίστοιχα, και εκδηλώσεις, και τη θεραπεία και την πρόγνωση στους ασθενείς αυτούς διαφέρουν δραματικά.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, κάποιος πρέπει να αντιμετωπίσει την πνευμονία, η οποία είναι μια επιπλοκή του ARVI ή της πνευμονίας, η οποία αρχίζει αμέσως, χωρίς προηγούμενα κρυολογήματα.

Σε αυτή την περίπτωση, ο κύκλος των μικροβίων που προκαλούν πνευμονία είναι γνωστός και οι γιατροί, επιλέγοντας ένα αντιβιοτικό για θεραπεία, προσανατολίζονται προς αυτόν τον κατάλογο δυνητικά πιθανών παθογόνων. Η ανάγκη να ληφθεί υπόψη το ποιο μικρόβιο προκάλεσε τη φλεγμονή υπαγορεύεται από το γεγονός ότι όλα τα αντιβιοτικά δεν δρουν σε όλα τα μικρόβια. Η επιλογή του αντιβιοτικού εξαρτάται από το πόσο συγκεκριμένο είναι το βακτήριο ευαίσθητο στη δράση του αντιβακτηριακού φαρμάκου.

Φυσική θεραπεία στο βρογχικό άσθμα

Τάξεις θεραπευτικών φυσική κατάρτιση (LFK) στο άσθμα περιλαμβάνουν εξισορρόπηση της διέγερσης και της αναστολής στον εγκεφαλικό φλοιό, η απομάκρυνση των παθολογικών αντανακλαστικών kortikovistseralnyh και αποκατάσταση της κανονικής αναπνοής στερεότυπο. Επιπλέον, οι ασκήσεις φυσικής θεραπείας αυξάνουν τον νευροψυχικό τόνο του ασθενούς, προσαρμόζουν τους ασθενείς στην αυξανόμενη σωματική άσκηση, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση της αποτελεσματικότητας. Για να αναπτύξετε μια φυσιολογική ανταπόκριση στη σωματική δραστηριότητα σε έναν ασθενή, συνιστάται να κάνετε ασκήσεις από 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό, επαναλαμβανόμενες σε σύντομα χρονικά διαστήματα. Έχει παρατηρηθεί ότι οι κρίσεις δεν εμφανίζονται ποτέ στην πισίνα, επομένως το κολύμπι, οι σωματικές ασκήσεις στο νερό συνιστώνται ευρέως σε ασθενείς με βρογχικό άσθμα.

Το συγκρότημα ασκήσεων στην πισίνα περιλαμβάνει μια ποικιλία ασκήσεων στο πλάι, με μπάλες, κολύμπι στην κοιλιά, στο πλάι και στην πλάτη. Ειδική εκπαίδευση πραγματοποιήθηκε με τη χρήση ασκήσεων αναπνοής, συμπεριλαμβανομένης της εκτεταμένης εκπνοής, πάνω και κάτω από το νερό. Είναι αδύνατο να μην ληφθεί υπόψη η επίδραση των θετικών συναισθημάτων που προκύπτουν κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στη γενική κατάσταση των ασθενών.

Η φυσική θεραπεία στην πισίνα είναι πολύ χρήσιμη για αποφρακτικές πνευμονοπάθειες. Οι ασκήσεις σε ζεστό νερό μειώνουν τον βρογχόσπασμο χαλαρώνοντας τους λεπτούς μυς των βρόγχων. Βάζοντας στο νερό σε οριζόντια θέση, ένα άτομο εισπνέει ζεστό και υγρό αέρα, ο οποίος βελτιώνει τη βρογχική αποστράγγιση. Η πίεση του νερού στο στομάχι, και, κατά συνέπεια, τα κοιλιακά όργανα; συμβάλλει στις κινήσεις του διαφράγματος, χάρη στις οποίες διεξάγεται μια πληρέστερη εκπνοή και στη συνέχεια μια πιο ελεύθερη εισπνοή.

Συγκρότημα άσκησης στο πλάι της πισίνας

Σύνθετες ασκήσεις 1

Αρχική θέση: στέκεται στο νερό.

Γυρίστε το πρόσωπό σας στην πλευρά της πισίνας, στηρίξτε το με τα δύο χέρια. Εναλλακτικά πάρτε τα πόδια σας πίσω. Επαναλάβετε 5 φορές με κάθε πόδι.

Αλλάξτε τα πόδια προς τα πλάγια. Επαναλάβετε 10 φορές με κάθε πόδι.

Γυρίστε την πλάτη σας στην πλευρά της πισίνας, κρατώντας τα χέρια πίσω του. Σηκώστε τα δύο ισιωμένα πόδια προς τα επάνω και εξαπλώστε τους προς τα πλάγια, στη συνέχεια σιγά σιγά μειώστε και χαμηλώστε. Επαναλάβετε 7 φορές.

Ενώ βρίσκεστε στην ίδια θέση, σηκώστε εναλλάξ τα πόδια που έχουν ευθυγραμμιστεί. Επαναλάβετε 5 φορές.

Σύνθετες ασκήσεις 2

Αρχική θέση: που βρίσκεται στο στομάχι του πάνω στο νερό.

Κρατώντας δύο χέρια στην πλευρά της πισίνας, προσπαθήστε να σηκώσετε κάθε πόδι πάνω και κάτω ένα προς ένα, στη συνέχεια χαμηλώστε το. Επαναλάβετε 5 φορές με κάθε πόδι.

Σταδιακά επεκτείνετε τα ισιωμένα πόδια στα πλευρά, στη συνέχεια μειώστε, προσπαθώντας να τα κρατήσετε σε οριζόντια θέση. Επαναλάβετε 7 φορές.

Σφίξτε ένα πόδι στο στομάχι, λυγίζετε στο γόνατο και στη συνέχεια ισιώστε. Εκτελέστε την άσκηση με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε 5 φορές.

Σύνθετες ασκήσεις 3

Θέση εκκίνησης: Δεξιά πάνω στο νερό.

Κρατώντας τα χέρια σας στην πλευρά, σηκώστε αργά και τα δύο πόδια προς τα επάνω, και στη συνέχεια χαμηλότερα. Επαναλάβετε 5 φορές.

Για να φυτέψετε τα ίσια πόδια στα μέρη, στη συνέχεια, για να μειώσετε. Επαναλάβετε 7 φορές.

Εκτελέστε κινήσεις με σταυροπόδι, που μιμούνται ψαλίδια. Την ίδια στιγμή προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα πάνω από το νερό oh. Επαναλάβετε 5 φορές.

Το συγκρότημα ασκήσεων 4

Αρχική θέση: καθισμένος στο νερό. Αφήστε πίσω την πλευρά της πισίνας. Ανασηκώστε ελαφρώς τα λυγισμένα πόδια και προσομοιώστε την ποδηλασία. Συνεχίστε την άσκηση για 1 λεπτό.

Ρυθμίστε τα στραμμένα πόδια σε απόσταση 50 cm. Ανασηκώστε τα πόδια ένα προς ένα και εκτελέστε κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Επαναλάβετε 5 φορές με κάθε πόδι.

Σηκώστε τα ισιωμένα πόδια και εκτελέστε μια κυκλική κίνηση ταυτόχρονα δεξιόστροφα πρώτα και στη συνέχεια αριστερόστροφα. Επαναλάβετε 5 φορές.

Τα πόδια μαζί, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Εναλλακτικά, σηκώστε τα ισιωμένα πόδια, προσπαθώντας να φτάσετε με τα δάχτυλα των ποδιών τους στα δάχτυλα. Επαναλάβετε 5 φορές με κάθε πόδι.

Για να ολοκληρώσετε την άσκηση της γυμναστικής στην πισίνα, μπορείτε να κάνετε την ακόλουθη άσκηση: στέκεστε στους ώμους στο νερό, πηδήξτε στη θέση σας, προσπαθώντας να απλώσετε τα πόδια σας σε ένα άλμα σε μεγάλη απόσταση και, όταν προσγειωθείτε, να τα ενώσετε μαζί. Επαναλάβετε 10 φορές.

Όταν βγείτε από την πισίνα, πιάνοντας τη σκάλα με τα χέρια σας, βάλτε τα δύο πόδια στο βήμα, ώστε τα γόνατά σας να αγγίζουν το πηγούνι. Από τη θέση αυτή, ισιώστε, σκύβοντας αργά τα γόνατα. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.

Ακόμα και η τακτική κολύμβηση με τις τυποποιημένες κινήσεις θα συμβάλει στη βελτίωση της υγείας των ποδιών.

Σπονδυλική στήλη, κατάγματα σπονδυλικής στήλης

Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από 24 μικρά οστά που ονομάζονται σπόνδυλοι. Οι σπόνδυλοι συνδέονται μεταξύ τους με τους συνδέσμους.

Στη σπονδυλική στήλη υπάρχουν τέσσερα τμήματα:

  1. Τράχηλος (αποτελείται από 7 σπονδύλους).
  2. Θωρακικό (αποτελείται από 12 σπονδύλους).
  3. Οσφυϊκή (αποτελείται από 5 σπονδύλους).
  4. Kopchikovy. Βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης, συνδέεται με τον ιερό (αποτελείται από 5 διασταυρωμένους σπόνδυλους). Ο ιερός συνδέει τη σπονδυλική στήλη με τα οστά της πυέλου.

Πώς να κάνετε ασκήσεις στην πισίνα;

Για τη θεραπεία ασθενειών της ράχης, όπως η οστεοχονδίαση, η σκολίωση, χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι: φάρμακα, μαγνητική θεραπεία, φυσικοθεραπεία, μασάζ, χειρουργικές επεμβάσεις. Κάθε μία από αυτές έχει ως στόχο ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Μέχρι σήμερα, μια πολύ δημοφιλής μέθοδος θεραπείας ασθενειών της πλάτης είναι η φυσιοθεραπεία στην πισίνα.

Μηχανισμοί επιρροής νερού στην σπονδυλική στήλη

Το νερό είναι ένα τέτοιο περιβάλλον όπου το βάρος οποιουδήποτε σώματος, σύμφωνα με τους νόμους της φυσικής, φαίνεται μικρότερο από ό, τι στην πραγματικότητα είναι. Όλα επειδή το σώμα, βυθισμένο σε υγρό μέσο, ​​ασκείται με αντίστροφη δύναμη, που ωθεί το σώμα από το υγρό. Εξ ου και το συμπέρασμα ότι οι ασκήσεις στην πισίνα δημιουργούν λιγότερη πίεση στο πίσω μέρος, γι 'αυτό η μέθοδος αντιμετώπισης της οστεοχονδρωσίας και της σκολίωσης είναι ασφαλέστερη από άλλες. Δεν υπάρχει τόσο μεγάλη δύναμη πιέσεως στη σπονδυλική στήλη, η οποία εξοικονομεί τους σπονδύλους από περαιτέρω καταστροφή.

Οι ασκήσεις για την πλάτη στην πισίνα έχουν ένα άλλο πλεονέκτημα - την παρεμπόδιση των ξαφνικών κινήσεων λόγω της ίδιας δύναμης που σπρώχνει έξω από το υγρό. Δηλαδή, ακόμα και αν προσπαθήσετε πολύ σκληρά, τότε δεν θα υπάρχει καμιά βλάβη στα φορτία της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, οι πίσω μύες λαμβάνουν την απαιτούμενη ποσότητα φορτίου, οι κινήσεις είναι ομαλές, γεγονός που εξασφαλίζει την ασφάλεια της σπονδυλικής στήλης.

Αντενδείξεις

Αλλά, όπως και με οποιαδήποτε μέθοδο θεραπείας, οι ασκήσεις στην πισίνα έχουν τις δικές τους αντενδείξεις. Εάν έχετε σοβαρό τραυματισμό της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης ή της αυχενικής οστεοχονδρωσίας, η οποία μετατρέπεται σε κήλη, 3-4 βαθμούς σκολίωση, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επειδή στο νερό, η αυχενική περιοχή εξακολουθεί να παίρνει το φορτίο, και όχι ένα μικρό.

Ακολουθεί ένας άλλος κατάλογος ασθενειών στις οποίες είναι καλύτερα να αποκλειστεί η ομάδα:

  • σοβαρή νωτιαία βλάβη.
  • καταρροϊκές, ιογενείς ασθένειες.
  • δερματικές παθήσεις μολυσματικής και αλλεργικής φύσης.
  • ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν σπασμούς (επιληψία, υπασβεστιαιμία).
  • αναπνευστική και καρδιακή ανεπάρκεια.

Αν δεν γνωρίζετε για την παρουσία τέτοιων ασθενειών στο σπίτι σας, τότε είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να εξεταστεί πριν ξεκινήσετε ασκήσεις στο νερό.

Βασικοί κανόνες θεραπείας άσκησης στην πισίνα

Το σύμπλεγμα ασκήσεων για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας και της σκολίωσης δεν μπορεί να επιλεγεί σε καμία περίπτωση. Διαφορετικά, με τις προσπάθειές σας θα χειροτερέψετε την σπονδυλική στήλη. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή έναν ειδικό σε αυτόν τον τομέα - έναν προπονητή κολύμβησης ή έναν εκπαιδευτή.

Το νερό στην πισίνα δεν πρέπει να είναι κρύο ή πολύ ζεστό, η βέλτιστη θερμοκρασία στο νερό είναι 28 μοίρες. Για ασθένειες της πλάτης, αρκεί να εκπαιδεύσετε μία ώρα 2-3 φορές την εβδομάδα.

Μην ξεπερνάτε τον εαυτό σας στην εκπαίδευση. Θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε φορτία απαιτούν βαθμιαίο ρυθμό. Οι ασκήσεις είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μικρά φορτία, για να αποφύγετε την αύξηση του πόνου που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της σκολίωσης και της οστεοχονδρωσίας. Κατά την πρώτη σύνοδο είναι επιτρεπτό να κολυμπήσετε λίγο, να το συνηθίσετε. Μην ξεχνάτε τη σωστή αναπνοή. Πώς να αναπνεύσετε θα σας διδάξει έναν εκπαιδευτή κολύμβησης. Η σωστή τεχνική αναπνοής σας επιτρέπει να κάνετε ασκήσεις καλύτερα.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την πλάτη στο νερό

Γύριμε τώρα στις ασκήσεις. Το σύμπλεγμα, το οποίο θα αναγραφεί τώρα, είναι απλώς ένα παράδειγμα αυτών των συμπλεγμάτων που χρησιμοποιούνται στην πραγματικότητα. Οι ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται ξεχωριστά. Ένα ακόμα πράγμα: μην ξεχάσετε να ζεσταθείτε! Αυτό θα σας αποτρέψει από το τέντωμα των μυών και την προστασία της σπονδυλικής στήλης σας από την αύξηση του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της σκολίωσης και της οστεοχονδρωσίας.

Πρώτη άσκηση

Απλά κολυμπήστε λίγο στο νερό. Αυτό θα προετοιμάσει τους μυς σας, την καρδιά και τους πνεύμονες για περαιτέρω προσπάθεια.

Δεύτερη άσκηση

Αρχική θέση - στέκεται στο νερό, τα χέρια μπροστά σας. Εισπνεύστε και τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, καθώς εκπνέετε, απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές, προσπαθώντας να φέρετε τις λεπίδες ώμων πιο κοντά το ένα στο άλλο. Εισπνεύστε και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε 7-9 φορές.

Τρίτη άσκηση

Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Τα χέρια τοποθετούνται κάτω από το νερό, τα χέρια σφίγγονται σε μια γροθιά. Με την εκπνοή, απλώνουμε τα χέρια μας στην πλευρά στην επιφάνεια του νερού, ενώ εισπνέουμε φέρνουμε τα χέρια μας στην αρχική θέση. Επαναλάβετε επίσης 7-9 φορές.

Τέταρτη άσκηση

Αρχική θέση - στέκεται στο νερό, με τα χέρια κάτω από το σώμα. Προσπαθούμε να απλώσουμε τα χέρια μας πίσω, ώστε να φέρουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τα πτερύγια των ώμων. Στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Φέρνοντας τις ωμοπλάτες, εκπνέετε, επιστρέφοντας στην αρχική θέση, εισπνέετε. Επαναλάβετε 5-7 φορές.

Πέμπτη άσκηση

Αρχική θέση - που βρίσκεται στο στομάχι του στο νερό, τα χέρια κρατώντας την πλευρά. Σφίγουμε τον κορμό στο πλάι με τη βοήθεια των χεριών, στη συνέχεια σπρώχνουμε απαλά προς την πλήρη επέκταση των βραχιόνων, τεντώνοντας την πλάτη. Τραβώντας προς τα πλάγια, εκπνέοντας, τεντώνοντας - εισπνεύστε. Επαναλάβετε 6-7 φορές.

Έκτη Άσκηση

Θέση εκκίνησης - πίσω από την πλευρά. Βάλτε τα χέρια του πάνω του, στηρίξτε τον σε βάρος του. Στη συνέχεια τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός κάτω από το νερό. Σε αυτή τη θέση, κάντε ένα αργό "ποδήλατο" υποβρύχιο με τα πόδια σας. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη, καθώς χαλαρώνουμε την πλάτη σε αυτή την άσκηση. Κάνουμε την άσκηση χωρίς να σταματήσουμε για 1-2 λεπτά.

Έβδομη Άσκηση

Μια άλλη άσκηση για να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης σας. Αρχική θέση - στραμμένη προς την πλευρά, που βρίσκεται στο στομάχι του στο νερό. Με τα χέρια σας, αρπάξτε την άκρη του χείλους και στη συνέχεια κάντε κινήσεις σαν ένα βάτραχο, δηλαδή σε μια λυγισμένη μορφή, απλώστε τα πόδια σας και στη συνέχεια ισιώστε τα, φέρνοντας τα πόδια σας μαζί και οδηγώντας στον εαυτό σας. Την ίδια στιγμή, πιέζοντας τα πόδια, εκπνέετε. Φέρνοντας τα πόδια σας στον εαυτό σας - εισπνέετε. Κάνουμε μια άσκηση, όπως και η προηγούμενη, χωρίς να σταματάμε, αυθαίρετα. Εκτελέστε 1-2 λεπτά.

Λόγω των σπασμών των οπίσθιων μυών στην οστεοχονδρόζη, οι ασκήσεις χαλάρωσης πίσω πρέπει να εκτελούνται τακτικά.

Τέτοιες ασκήσεις στην πισίνα ανακουφίζουν τον πόνο στην οστεοχονδρωσία και τη σκολίωση. Εκτελέστε τακτικά ολόκληρο το συγκρότημα που ορίζει ο προπονητής. Η άσκηση στην πισίνα δεν πρέπει να προκαλεί πόνο ή άλλα συμπτώματα. Όταν εμφανίζονται, σταματήστε αμέσως την εκπαίδευση και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πώς να ασκηθείτε στην πισίνα με τη χρήση της σπονδυλικής στήλης;

Τα οφέλη της γυμναστικής στο νερό

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, δεν υπάρχει επίδραση της βαρυτικής δύναμης στη σπονδυλική στήλη και το άγχος που παρατηρείται στην όρθια θέση του σώματος εξαφανίζεται. Από την άλλη πλευρά, για να διατηρηθεί η ισορροπία στο νερό, οι αυτόχθονες βαθιές μύες, οι οποίες δεν εμπλέκονται σε κανονικές δραστηριότητες και, κατά κανόνα, είναι ανεπαρκώς αναπτυγμένες, συμπεριλαμβάνονται στο έργο. Οι ασκήσεις άσκησης στην πισίνα έχουν μια συνολική επίδραση στο σώμα:

  • η αναπνοή γίνεται βαθύτερη, ο ζωτικός όγκος των πνευμόνων αυξάνεται.
  • η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται, υπάρχει πιο πλήρης κορεσμός των ιστών με οξυγόνο.
  • το σώμα σκληρύνεται, η αντοχή στις λοιμώξεις αυξάνεται.
  • η συναισθηματική κατάσταση βελτιώνεται, το όνειρο εξομαλύνεται.

Ενδείξεις και αντενδείξεις για υδροκινησία

Η θεραπευτική άσκηση στο νερό ενδείκνυται για τις ακόλουθες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης:

  • αλλαγές στην εκφυλιστική-δυστροφική φύση (οστεοχονδρόζη).
  • καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση, κύφωση).
  • η παρουσία της μεσοσπονδυλικής κήλης.
  • αποκατάσταση κατά την μετεγχειρητική περίοδο.
  • νωτιαίους τραυματισμούς.

Υπάρχουν συνθήκες στις οποίες οι τάξεις στο νερό πρέπει να αναβληθούν για κάποιο χρονικό διάστημα μέχρι τη θεραπεία. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • δερματικές ασθένειες;
  • ασθένειες του φλεβογενούς προφίλ.
  • η παρουσία ανοιχτών πληγών, ελκών, οξειών φλεγμονωδών διεργασιών,
  • διάφορες μολυσματικές ασθένειες.

Επιρροή της γυμναστικής νερού στη σπονδυλική στήλη

Οι κατηγορίες στο νερό έχουν σημαντικό ευεργετικό αποτέλεσμα στην κατάσταση της σπονδυλικής στήλης σε ασθενείς με ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτό οφείλεται στα ακόλουθα σημεία:

  • λόγω του γεγονότος ότι είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί η αντίσταση του νερού, η πυκνότητα του οποίου είναι υψηλότερη από εκείνη του αέρα, ενισχύεται το μυϊκό κορσέ της πλάτης.
  • λόγω του γεγονότος ότι το σωματικό βάρος στο νερό καθίσταται πολύ μικρότερο, μειώνεται το φορτίο στους σπονδύλους και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
  • μειώνει τον πόνο, εξαιτίας του γεγονότος ότι μειώνει τον μυϊκό σπασμό.
  • η διατήρηση του σώματος στο νερό συμβάλλει στην αποκατάσταση και βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων.
  • επιβραδύνοντας την πρόοδο των νωτιαίων παραμορφώσεων.

Ασκήστε τη θεραπεία στην πισίνα με οστεοχονδρωσία

Οι ασκήσεις οπίσθιου πλάσματος που εκτελούνται σε οστεοχόνδρωση περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ομάδες κινήσεων:

  • ελεύθερη κίνηση του κορμού και της λεκάνης - πλευρικές κλίσεις στις πλευρές, στροφές και κυκλικές κινήσεις.
  • ασκήσεις που συμβάλλουν στην τέντωμα της σπονδυλικής στήλης - προσπαθούν να επιστρέψουν με τα πόδια στη βάση, να γλιστρήσουν στο νερό όσο είναι δυνατόν, να τεντώσουν τους βραχίονες κατά μήκος του σώματος, το ήμισυ του σταυρού στην εγκάρσια μπάρα με οσφυϊκή κάμψη.
  • κολύμπι στο νερό - χρησιμοποιώντας μια σχεδία, το αρπάζετε με τα χέρια σας στα πλάγια και τοποθετείτε ένα κλουβί πάνω του, δωρεάν κολύμπι με μαστίγιο με εκτεταμένη φάση ολίσθησης.

Θεραπευτική άσκηση στην πισίνα με κήλη της σπονδυλικής στήλης

Με την κήλη της σπονδυλικής στήλης, η υδροκινητοθεραπεία ενδείκνυται κατά την περίοδο ύφεσης της νόσου. Οι ασκήσεις στο νερό κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά τη χειρουργική θεραπεία μιας κήλης είναι επίσης χρήσιμες, αλλά όχι νωρίτερα από έξι εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Οι ασκήσεις σε αυτή την περίπτωση επιλέγονται ξεχωριστά και εκτελούνται υπό την επίβλεψη εξειδικευμένου ειδικού.

Το σύμπλεγμα ασκήσεων παρουσία μιας μεσοσπονδυλικής κήλης διαφέρει ελάχιστα από εκείνο της οστεοχονδρωσίας και περιλαμβάνει:

  • ασκήσεις έλξης ·
  • ολίσθηση, ελεύθερη κολύμβηση στο πίσω μέρος, μια ανίχνευση στο στήθος.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές και η σωματική άσκηση να αυξάνεται σταδιακά. Μετά από θεραπευτικές ασκήσεις στην πισίνα, συνιστάται η ηρεμία σε οριζόντια θέση για μισή ώρα.

Κολύμπι με σκολίωση

Η θεραπευτική γυμναστική στο νερό με καμπύλες της σπονδυλικής στήλης είναι μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης μιας παραβίασης της στάσης που μπορεί να έχει διορθωτική επίδραση στις αλλαγές που έχουν συμβεί.

Όταν η σκολίωση παρουσιάζει τους ακόλουθους τύπους ασκήσεων:

  • αναπνευστικές ασκήσεις με εκπνοή στο νερό.
  • ασκήσεις στο πλάι - μίξη, εξάπλωση των ποδιών, άσκηση "ποδήλατο" με τα χέρια στερεωμένα στο χειρολισθήρα?
  • κολύμπι στην πλάτη, μαστίγιο, ανίχνευση, πεταλούδα εγκεφαλικό επεισόδιο?
  • ολισθαίνοντας πάνω στο νερό με κράτημα της αναπνοής και τα χέρια εκτεταμένα κατά μήκος του σώματος.

Κατά την επιλογή ασκήσεων για τη θεραπεία της σκολίωσης, πρέπει να ληφθεί υπόψη ο βαθμός των υφιστάμενων αλλαγών.

Οι ασκήσεις στην πισίνα για τη σπονδυλική στήλη πρέπει να εκτελούνται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες:

  • Οι τάξεις διενεργούνται κάθε δεύτερη μέρα υπό την επίβλεψη ενός γιατρού φυσικής θεραπείας.
  • η υδροκινητοθεραπεία θα πρέπει να συμπληρώνεται με την άσκηση συνήθων ασκήσεων φυσιοθεραπείας σε άλλες ημέρες.
  • αμέσως πριν από την έναρξη των τάξεων στο νερό, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί μια προθέρμανση θέρμανσης
  • οι τάξεις χρόνου πρέπει να διαρκούν 30 λεπτά ή περισσότερο.
  • η βέλτιστη θερμοκρασία νερού πρέπει να είναι μεταξύ 28-32 μοίρες.
  • κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν πρέπει να εμφανιστεί πόνος.

Έτσι, οι κατηγορίες στην πισίνα είναι εξαιρετικές για ασθενείς με νόσους της σπονδυλικής στήλης, έχουν πολύπλευρη επίδραση στο σώμα, συμβάλλουν στην επούλωση, στη βελτίωση της ευημερίας, στην απώλεια βάρους.

LFK στο σύνολο ασκήσεων πισίνας

Υδροκινηθεραπεία - θεραπευτικές ασκήσεις στο νερό

Η υδροκινησία είναι η aqua-γυμναστική, η οποία λαμβάνει χώρα στην πισίνα με θαλασσινό ή θερμικό νερό. Αυτός ο τύπος θεραπείας συνδυάζει τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας και τις θετικές συνθήκες που δημιουργεί το νερό για το ανθρώπινο σώμα.

Το κύριο καθήκον της υδροκινητικής θεραπείας είναι η χαλάρωση των σκελετικών μυών των άκρων και της πλάτης. Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό ενός τέτοιου γυμναστηρίου είναι να διευκολύνει το υδάτινο περιβάλλον που εκτελούνται σωματικές ασκήσεις. Ως εκ τούτου, η υδροκινητοθεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί από ανθρώπους που δεν μπορούν να ασκήσουν τακτική άσκηση ή σωματική άσκηση συνδέεται με την εμφάνιση έντονου πόνου.

Το νερό, εκτός από τις φυσικές ιδιότητες, έχει χημική σύνθεση που επηρεάζει θετικά τη γενική κατάσταση ενός άρρωστου ατόμου.

Όλες οι ασκήσεις στο νερό επιλέγονται από ειδικό και πραγματοποιούνται σύμφωνα με ένα μεμονωμένο πρόγραμμα για κάθε ασθενή.

Το σχέδιο γίνεται ανάλογα με τη διάγνωση του ασθενούς, την κατάσταση της υγείας του, καθώς και τις προσωπικές επιθυμίες του ασθενούς.

Η υδροκινηνοθεραπεία δεν είναι ιατρική μέθοδος για τη θεραπεία των παθολογιών του μυοσκελετικού συστήματος, αλλά χρησιμοποιείται ευρέως σε συνδυασμό με μια πορεία φαρμακευτικής θεραπείας.

Οι τάξεις υδατικής γυμναστικής μειώνουν αποτελεσματικά τον πόνο, ανεξάρτητα από τη χρήση παυσίπονων.

Επιπλέον, χάρη στις ασκήσεις στο νερό, οι δοσολογίες φαρμάκων μειώνονται χωρίς να προκαλείται βλάβη στην υγεία του ασθενούς και χωρίς να μειώνεται η αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Η υδροκινησία εκτελείται υπό την αυστηρή επίβλεψη εκπαιδευτών που παρακολουθούν την ορθότητα των ασκήσεων και, αν είναι απαραίτητο, τις διορθώνουν. Η εκπαίδευση γίνεται συνήθως σταδιακά - μόνο μετά από να αποκτήσει ένα επίπεδο δεξιοτήτων, ο εκπαιδευτής προχωρά στην επόμενη.

Οι ασκήσεις στο νερό ενδείκνυνται τόσο για ενήλικες όσο και για ηλικιωμένους και παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας.

Ενδείξεις για υδροκινητοθεραπεία

Η υδροκινησία ενδείκνυται για τη θεραπεία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος και πολλά άλλα προβλήματα υγείας.

Ενδείξεις για υδροκινητοθεραπεία:

  • διάφορες διαταραχές της στάσης, ιδίως τη σκολίωση.
  • νόσοι του νωτιαίου μυελού - οστεοχονδρόζη και άλλοι.
  • ασθένειες των αρθρώσεων - αρθροπάθεια.
  • τα αποτελέσματα μολυσματικών βλαβών του νευρικού συστήματος - για παράδειγμα, πολιομυελίτιδα.
  • αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένου τραύματος γέννησης.

Η ανάκτηση από μια μεγάλη ποικιλία τύπων τραυματισμών βρίσκεται σε ξεχωριστό μέρος.

Σε σύγκριση με άλλες μεθόδους φυσικής θεραπείας, η υδροκινητοθεραπεία επιτρέπει την αποκατάσταση σε μικρότερο χρονικό διάστημα και με τη χρήση πολύ μικρότερων φορτίων.

Η υδάτινη γυμναστική έχει καλή απόδοση και σε περιπτώσεις αποκατάστασης των επιπτώσεων των τραυματισμών κατά τη γέννηση - παιδιά με εγκεφαλική παράλυση και μαιευτική πάρεση και παράλυση.

Υδροκίνηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ένα πολύ σημαντικό σημείο στις ενδείξεις για υδροκινητοθεραπεία είναι η εγκυμοσύνη. Η άσκηση στο νερό συχνά συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες. Το υδάτινο περιβάλλον μειώνει το φορτίο στο σώμα της μέλλουσας μητέρας και γι 'αυτό η άσκηση είναι ασφαλής για το έμβρυο.

Η υδροκινησία συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα της μητέρας, με αποτέλεσμα τη βελτιωμένη παροχή αίματος στη μήτρα και τον πλακούντα, και το παιδί, αντίστοιχα, λαμβάνει το μέγιστο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Επίσης, η γυμναστική στο νερό βελτιώνει το συναισθηματικό υπόβαθρο της μελλοντικής μητέρας και βοηθά στη σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος, το οποίο είναι ιδιαίτερα ασταθές για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σύνοδος υδροκινησίας για εγκύους:

Υδροκινάση για τη διατήρηση της υγείας

Εκτός από το θεραπευτικό αποτέλεσμα, η υδροκινητοθεραπεία έχει επίσης προληπτικές και βελτιωτικές για την υγεία ιδιότητες. Σε ένα υγιές άτομο, τα μαθήματα υδατοσυμπιεσμού βελτιώνουν την ευημερία και προλαμβάνουν ασθένειες του νευρικού, μυοσκελετικού, αναπνευστικού και καρδιαγγειακού συστήματος. Όταν εκτελείτε ασκήσεις στο νερό, αυξάνεται σημαντικά ο μυϊκός τόνος και η συνολική σωματική αντοχή ενός ατόμου.

Η υδροκινησία ως ένας τρόπος για τη μείωση του βάρους

Οι κλάσεις αερόμπικ νερού είναι πολύ δημοφιλείς μεταξύ εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος. Με την εμφανή απλότητα και την ευκολία άσκησης, διατηρείται το φορτίο στους μυς, πράγμα που οδηγεί σε αποτελεσματική απώλεια βάρους. Διεξάγεται από αυτή τη δημοφιλή μέθοδο απώλειας βάρους και έρευνας.

Αποδεικνύουν ότι στους τρεις μήνες της υδροκινητικής θεραπείας σε μια μέση γυναίκα, όχι μόνο μειώνεται το βάρος του σώματος, αλλά αυξάνεται και η μυϊκή μάζα και το λίπος μειώνεται.

Εκτός από τα περιγράμματα του σώματος γίνονται πιο λεπτές, η ευελιξία της σπονδυλικής στήλης βελτιώνεται σημαντικά, η συνολική απόδοση αυξάνεται.

Παρόμοιες μελέτες σχετικά με τη ρυθμική γυμναστική έδειξαν ότι η αποτελεσματικότητα του aqua aerobics είναι πολύ υψηλότερη.

Υδροκινηνοθεραπεία για παιδιά

Οι τάξεις για παιδιά περιλαμβάνουν και ασκήσεις με μερική εμβάπτιση σε ορισμένα μέρη του σώματος και με πλήρη εμβάπτιση.

Τα σύμπλοκα της θεραπείας με υδροκινόνη έχουν σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά διαφορετικής ηλικίας, ξεκινώντας από τη νηπιακή ηλικία.

Οι μικρότερες συμμετέχουν μαζί με τις μητέρες τους, οι ηλικιωμένοι μπορούν να ασκούν χωρίς τους γονείς τους με παιχνιδιάρικο τρόπο, ενώ οι έφηβοι αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στην τεχνική του κολύμπι.

Ο σκοπός της γυμναστικής στο νερό μπορεί να είναι στην ανάκτηση και σκλήρυνση του αναπτυσσόμενου παιδικού σώματος και μπορεί να προσφέρει θεραπευτική δράση σε διάφορες ασθένειες. Πιο συχνά αυτή η παθολογία του νευρικού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος - περιορίζει την κινητικότητα των αρθρώσεων, μειώνει τη δύναμη και τον τόνο των σκελετικών μυών, κλπ.

Για ένα εύθραυστο σώμα παιδιών, εσφαλμένα κατευθυνόμενα φορτία ή λανθασμένες ασκήσεις ενδέχεται στο μέλλον να προκαλέσουν σοβαρή παθολογία. Εδώ η υδροκινόνη βρίσκεται σε πλεονεκτική θέση σε σύγκριση με παρόμοια επαγγέλματα στην αίθουσα ή στον αέρα. Πράγματι, στο φορτίο του νερού πέφτει στη μυϊκή μάζα, και η σπονδυλική στήλη και οι αρθρώσεις αυτή τη στιγμή είναι ανάπαυσης.

Στοιχεία ιατρικής γυμναστικής στο νερό για παιδιά

Αντενδείξεις για την πρακτική της υδροκινάσης

Υπάρχουν ορισμένες συνθήκες στις οποίες οι ασκήσεις στο νερό δεν μπορούν να εκτελεστούν:

  • διάφορες μολυσματικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων βλαβών του δέρματος και των βλεννογόνων, ουρογεννητικών και αφροδισιακών νόσων.
  • ψυχική ασθένεια;
  • ορισμένες καρδιαγγειακές παθήσεις.

Τα μαθήματα υδροκινηνοθεραπείας διεξάγονται ξεχωριστά, αλλά υπάρχει μια σειρά από θεμελιώδεις ασκήσεις που δημιουργούν τη βάση της φυσικής θεραπείας στο νερό.

Κατάλογος ασκήσεων:

  1. Ασκήσεις για την αποκατάσταση της αναπνοής. Οι αναπνευστικές ασκήσεις στο νερό είναι το πρώτο στάδιο εκπαίδευσης και προετοιμασίας του σώματος για τα επερχόμενα φορτία - το αίμα εμπλουτίζεται με οξυγόνο, ο ρυθμός αναπνοής εξομαλύνεται.
  2. Γενική εκπαίδευση του μυϊκού συστήματος του σώματος και βελτίωση της λειτουργίας της αιθουσαίας συσκευής.
  3. Κίνηση στο κάτω μέρος της πισίνας. Είναι σημαντικό το άτομο να διαπιστώσει ανεξάρτητα τη συμμετρία της άσκησης.
  4. Κολύμπι στο πίσω μέρος. Χάρη σε μια τέτοια τεχνική κολύμβησης, δεν υπάρχει σοβαρό φορτίο στο σώμα, καθώς η κίνηση του σώματος συμβαίνει λόγω της απομάκρυνσης από την πλευρά της πισίνας και των ποδιών.
  5. Ενίσχυση των μυών της εγκεφαλονωτιαίας σπονδυλικής στήλης, της ζώνης ώμου, των βραχιόνων, της κοιλιάς. Για να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις, χρειάζεται μια μπάλα για να δημιουργήσετε αντίσταση σε ορισμένες ομάδες μυών.
  6. Μασάζ Οι χειρισμοί μασάζ εκτελούνται στο τέλος των τάξεων, ανακουφίζουν από την κόπωση και την ένταση των μυών, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και εμπλουτίζουν τον μυϊκό ιστό με οξυγόνο. Τα αποτελέσματα μασάζ στο νερό πρέπει να είναι βραχυπρόθεσμα.

Στην κλινική της Evexia, τα μαθήματα υδροκινητικής θεραπείας διεξάγονται από έμπειρους ειδικούς. Επιλέγουν μεμονωμένα σύνολα ασκήσεων για κάθε ασθενή και, εάν χρειάζεται, προσαρμόσουν την εφαρμογή τους.

Κάθε ασθενής έχει τη δική του διάγνωση και την κατάσταση της υγείας του και κατά συνέπεια, σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, ο ειδικός καθορίζει τους μεμονωμένους στόχους του προγράμματος θεραπείας.

Ασκήσεις στο νερό για τη σπονδυλική στήλη

Στη θεραπεία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, εκτός από την ιατρική κατεύθυνση, περιλαμβάνει τη φυσική θεραπεία. Μπορεί να πραγματοποιηθεί στον ανοιχτό αέρα, στο γυμναστήριο, αλλά το καλύτερο από όλα - στην πισίνα.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το υδάτινο περιβάλλον εμποδίζει, αφενός, υπερβολικά φορτία στη σπονδυλική στήλη και, αφετέρου, επιτρέπει την αποτελεσματική ανάπτυξη αρθρικών αρθρώσεων, συνδέσμων και μυϊκού συστήματος.

Μια τέτοια διπλή δράση επιτυγχάνεται όχι μόνο όταν εκτελείτε γυμναστική, αλλά και κατά τη διάρκεια του κολύμπι.

Εφέ

Οι ευνοϊκές ιδιότητες του νερού στην αποκατάσταση των ασθενών με πρόβλημα σπονδυλικής στήλης είναι γνωστές εδώ και πολύ καιρό.

Αρχικά, η γυμναστική δεν διεξήχθη, ο ασθενής είχε εμπλακεί μόνο στην κολύμβηση, αλλά με την πάροδο του χρόνου και την ανάπτυξη της ιατρικής σκέψης, αναπτύχθηκαν ολόκληρα σύνολα ασκήσεων στην πισίνα, τα οποία χρησιμοποιούνται ανάλογα με τη διάγνωση. Η σύνθετη επίδραση του νερού στο σώμα παρατηρήθηκε, εξ αιτίας των οποίων επιτεύχθηκαν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

  1. Πλήρης εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης. Αυτό επιτυγχάνεται λόγω της φυσιολογικής θέσης του σώματος και των νόμων της φυσικής, επειδή το βάρος ενός ατόμου μειώνεται σχεδόν στο μηδέν στο νερό, δηλαδή, παραμένει σαν σε έλλειψη βαρύτητας. Εκτός από τη χαλάρωση του μυϊκού συστήματος, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι ομαλοποιούνται. Δεν βιώνουν άγχος και ευθυγραμμίζονται με τη φυσιολογική τους κατάσταση. Επίσης, λόγω της μείωσης της πίεσης των μυϊκών ινών στα αγγεία, βελτιώνεται η βατότητα τους, επομένως οι δομές των αρθρώσεων και οι περιβάλλοντες ιστοί λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, γεγονός που επηρεάζει θετικά τις μεταβολικές διεργασίες.
  2. Η δυνατότητα να κάνετε κινήσεις με διαφορετικά πλάτη. Αυτό είναι απαραίτητο για τη σταδιακή αύξηση του φορτίου των αρθρώσεων.
  3. Ενίσχυση του μυϊκού συστήματος. Όταν το κολύμπι και η γυμναστική στο νερό, διάφορες ομάδες μυών περιλαμβάνονται στο έργο. Λόγω των ιδιοτήτων των ασκήσεων, εμπλέκονται και οι βαθιές ίνες μυών της πλάτης και της κοιλιάς, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης.
  4. Βελτιώστε τον εξαερισμό Με την ηλικία, οι μεταβολές στη θωρακική σπονδυλική στήλη οδηγούν σε μείωση της εκτροπής του πνεύμονα, η οποία συνοδεύεται από μείωση της παροχής οξυγόνου σε διάφορα όργανα και ιστούς. Επί του παρόντος, έχει αναπτυχθεί μια ειδική μέθοδος κατάλληλης αναπνοής, η οποία επιτρέπει την αύξηση του πλάτους των κινήσεων του θώρακα. Η εκτέλεση ασκήσεων είναι πολύ πιο εύκολη στην εκτέλεση κατά τη διάρκεια κολύμβησης ή γυμναστικής στο νερό.
  5. Ξεκουραστείτε για το νευρικό σύστημα. Οι ασκήσεις βοηθούν να μετατοπιστεί η προσοχή από τα καθημερινά προβλήματα και την καθημερινή εργασία, επιτυγχάνοντας έτσι ψυχολογική χαλάρωση. Αυτό συμβάλλει επίσης στη μυϊκή χαλάρωση όλων των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης, που συμβαίνουν στο υδάτινο περιβάλλον.

Αξίζει να θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, που σας επιτρέπει να βελτιστοποιήσετε το σωματικό βάρος και να μειώσετε το φορτίο των αρθρώσεων.

Πώς να εκπαιδεύσετε σωστά;

Για την προετοιμασία της μυϊκής και αρθρικής συσκευής για προπόνηση στο νερό, είναι απαραίτητο να κάνετε μια προηγούμενη προθέρμανση. Αυτό μπορεί να είναι η γυμναστική ή άλλες ασκήσεις που συνιστώνται από έναν ειδικό.

Η θέρμανση στο νερό πρέπει επίσης να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Σας επιτρέπει να βελτιώσετε την παροχή αίματος από μυϊκές ίνες και να αναπτύξετε αρθρώσεις. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να κολυμπήσετε για 3-4 λεπτά, κατά προτίμηση χωρίς ανάπαυση.

Για να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις για την πισίνα είναι επίσης καλύτερο κολύμπι. Είναι καλύτερα να το εκτελέσετε αργά, στη θέση του στην πλάτη. Αυτό θα επιτρέψει τη μέγιστη χαλάρωση των τενόντων και των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης μετά από σωματική δραστηριότητα.

Κολύμπι

Το στυλ κολύμβησης εξαρτάται από τη φύση των αλλαγών στη σπονδυλική στήλη και επιλέγεται ξεχωριστά σε κάθε περίπτωση. Είναι σημαντικό να ασκείτε όλη τη σωματική δραστηριότητα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού, ο οποίος θα βοηθήσει στην προσαρμογή του όγκου του ώστε να ελαχιστοποιηθούν οι πιθανές βλάβες.

Είναι απαραίτητο να κολυμπήσετε στο στομάχι υπό τις ακόλουθες συνθήκες:

  • παραβιάσεις της στάσης του σώματος, στην οποία η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται στο κάθετο επίπεδο του πίσω μέρους, στη μύτη, στη σκολίωση.
  • οστεοχονδρωσία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.
  • έντονες εκδηλώσεις του ασθενικού συνδρόμου.
  • παρατεταμένη έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
  • την εμφάνιση υπερβολικής λορύπωσης στην σπονδυλική στήλη.
  • τραυματικές αλλοιώσεις του μυοσκελετικού συστήματος.

Πριν από το πρώτο ταξίδι στην πισίνα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό, έναν δερματολόγο και έναν θεραπευτή αποκατάστασης. Ο θεραπευτής θα καθορίσει τη γενική κατάσταση του σώματος και τις πιθανές αντενδείξεις των εσωτερικών οργάνων.

Μια επίσκεψη σε έναν δερματολόγο θα βοηθήσει στη διάγνωση δερματικών παθήσεων, ένα ταξίδι στην πισίνα με το οποίο απαγορεύεται.

Ένας ανακουφιστολόγος, έχοντας μελετήσει προσεκτικά το ιστορικό και τις κλινικές εκδηλώσεις της παθολογίας του μυοσκελετικού συστήματος, θα καταρτίσει ένα ατομικό πρόγραμμα άσκησης και την απαραίτητη ποσότητα φυσικής δραστηριότητας.

Ασκήσεις για ασθένειες

Η επιλογή της φυσικής θεραπείας για ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων στο νερό, θα πρέπει να βασίζεται στην υπάρχουσα ασθένεια των αρθρώσεων. Για τις πιο συνήθεις ασθένειες, έχουν αναπτυχθεί πολύπλοκες ασκήσεις για την πισίνα, το φορτίο στο οποίο μετράται αυστηρά και αυξάνεται σταδιακά, λαμβάνοντας υπόψη την ετοιμότητα του ασθενούς.

Γυμναστική με οστεοχονδρόζη

Οι δυστροφικές αλλαγές που εμφανίζονται στον συνδετικό ιστό κατά τη διάρκεια της οστεοχονδρωσίας θα πρέπει να διορθωθούν με ολοκληρωμένο τρόπο. Στο πλαίσιο της φαρμακευτικής αγωγής, οι ασθενείς αυτοί έχουν συνταγογραφηθεί για γυμναστική. Είναι πιο εύκολο να κάνετε τις ασκήσεις στο νερό, έτσι στα αρχικά στάδια της αποκατάστασης είναι καλύτερα να πραγματοποιηθεί στην πισίνα. Για τους ασθενείς με οστεοχόνδρωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

  1. Ενεργές κινήσεις που αυξάνουν σταδιακά το φορτίο των αρθρώσεων και των μυών. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε διαφορετικές θέσεις του σώματος. Στο μέλλον, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ειδικές βάσεις: αλτήρες, κύκλοι και άλλος αθλητικός εξοπλισμός. Ορισμένες πισίνες είναι εξοπλισμένες με γυμναστικούς τοίχους ή κιγκλιδώματα, που επιτρέπουν τη διαφοροποίηση της φύσης των κινήσεων.
  2. Παθητικές ασκήσεις για την πισίνα διεξάγονται με την άμεση συμμετοχή ειδικού αποκατάστασης. Το σώμα του ασθενούς είναι σταθερό, το οποίο σας επιτρέπει να εστιάσετε στις πληγείσες περιοχές της σπονδυλικής στήλης. Ο ρυθμός της παθητικής γυμναστικής, κατά κανόνα, επιλέγεται αργά, αλλά το πλάτος των κινήσεων μπορεί να υπερβαίνει το πλάτος κατά τη διάρκεια ενεργών ασκήσεων. Εξαρτάται από τις υποκειμενικές αισθήσεις του ασθενούς.

Ασκήσεις για σκολίωση

Η φυσική θεραπεία, που ξεκίνησε αμέσως μετά την ανίχνευση παραβιάσεων της στάσης του σώματος, έχει τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Μαθήματα κρατούνται στην πισίνα, όπου εκτός από την κολύμβηση, μπορείτε να εκτελέσετε μια ολόκληρη σειρά από ειδικές ασκήσεις. Η διάρκεια της συνεδρίας πρέπει να είναι περίπου 60 λεπτά. Αυτή είναι η διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας που διεγείρει τις μυϊκές ίνες που στηρίζουν την σπονδυλική στήλη.

Εκτός από την ευεργετική επίδραση στο κινητικό σύστημα, οι ασκήσεις στο νερό έχουν γενικά ενισχυτική επίδραση στο σώμα. Δεδομένου ότι οι έφηβοι είναι οι κύριοι ασθενείς με σκολίωση, αυτό τους επιτρέπει να μην πάσχουν από κρυολογήματα.

Μετατραυματική αποκατάσταση

Η πρώιμη εμφάνιση της μετατραυματικής αποκατάστασης επιτρέπει στον ασθενή να επιστρέψει γρήγορα στο συνηθισμένο ρυθμό της ζωής. Η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας καθορίζεται από έναν ειδικό και μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου.

Ξεκινώντας από την προθέρμανση, η ένταση της άσκησης αυξάνεται σταδιακά. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι πολυδιάστατες: χρησιμοποιούν διαφορετικές ομάδες μυών, εναλλασσόμενο στατικό και ενεργό φορτίο.

Για το τέντωμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο της παθητικής γυμναστικής, που γίνεται σε συνεργασία με έναν ειδικό αποκατάστασης.

Αντενδείξεις

Για να κάνετε γυμναστική στην πισίνα υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί. Οι ασκήσεις στο νερό αντενδείκνυνται:

  • παρουσία δερματολογικών ασθενειών.
  • με την αποδυνάμωση της σωματικής παθολογίας.
  • κατά τη διάρκεια της υψηλής δραστηριότητας της παθολογικής διαδικασίας στο μυοσκελετικό σύστημα.
  • σε ασθενείς με λοιμώξεις με διαφορετικό εντοπισμό.

Η έγκαιρη αποκατάσταση σας επιτρέπει να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης του σώματος, αλλά πρέπει να το ξεκινήσετε μόνο μετά από την άδεια των ειδικών.

Οι λεπτές αποχρώσεις της θεραπευτικής κολύμβησης με την κυφωση

Εάν μια τέτοια ασθένεια όπως η κύφωση σας είναι γνωστή από πρώτο χέρι και κάνετε τα πάντα για να θεραπεύσετε αυτή την πάθηση, τότε η θεραπευτική κολύμβηση θα βοηθήσει να έχει θετική επίδραση στη διαδικασία της θεραπείας και θα έχει γενική θεραπευτική επίδραση στο σώμα ως σύνολο.

Η ιατρική κολύμβηση διαφέρει από τον αθλητισμό, όπως ακριβώς και η ιατρική γυμναστική είναι διαφορετική από την αθλητική.

Είναι πολύ σημαντικό να υποβληθείτε σε θεραπεία με κύφωση υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή κολύμβησης. Ασχολείται ανεξάρτητα με τη θεραπευτική κολύμβηση.

Μόνο έμπειρος ειδικός θα είναι σε θέση να επιλέξει το κατάλληλο εκπαιδευτικό καθεστώς, ένα σύνολο διαδικασιών και να παρακολουθήσει την ορθότητα των ασκήσεων.

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμήσουμε την επίδραση του νερού στο ανθρώπινο σώμα. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, ο ασθενής βρίσκεται σε κατάσταση μερικής έλλειψης βάρους, μειώνεται το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και με αυτόν τον τρόπο βελτιώνονται οι διαδικασίες διόρθωσης.

Το θεραπευτικό πρόγραμμα κολύμβησης για την κυφωση

Κατά την επιλογή ενός θεραπευτικού ταξιδιού, θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι αποτελεσματική για προοδευτικές και προχωρημένες μορφές κύφωσης · ​​στις περιπτώσεις αυτές απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, το πρόγραμμα θεραπείας με κύφωση πρέπει να αποτελείται από τρεις περιόδους και να διαρκεί περίπου 9 μήνες.

Η συχνότητα των τάξεων δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 2 φορές την εβδομάδα και το μήκος από 45 έως 60 λεπτά ανά συνεδρία.

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος απασχόλησης δεν είναι άτομο, αλλά ομάδα.

Το πρόγραμμα ιατρικής κολύμβησης περιλαμβάνει 3 περιόδους:

Προπαρασκευαστική

Σε αυτό το στάδιο της εκπαίδευσης, ο εκπαιδευτής έχει το καθήκον να διδάξει την ομάδα βασικές τεχνικές κολύμβησης, ρυθμική αναπνοή, να εκτελέσει διαδικασίες για τη γενική σκλήρυνση του σώματος, να εργαστεί για τη βελτίωση της κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος και την ενίσχυση των μυών.

Σε αυτό το στάδιο, η ομάδα θα πρέπει να κυριαρχήσει την τεχνική των σουτιέν κολύμβησης.

Κύρια περίοδος

Το δεύτερο στάδιο της θεραπείας του προγράμματος επικεντρώνεται στη διόρθωση και σταθεροποίηση των στόχων.

Ως αποτέλεσμα πολλών ασκήσεων, ενισχύονται οι μυς του σώματος, η θετική επίδραση στο κυκλοφορικό και το νευρικό σύστημα των μελών της ομάδας, η διόρθωση των σπονδύλων και η ενίσχυση των υγιεινών δεξιοτήτων στάσης. Οι τεχνικές κολύμβησης που μαθαίνουν κατά τις περιόδους αυτές συνδυάζονται και εφαρμόζονται συστηματικά.

Σε αυτό το στάδιο, ασκούμε κολύμπι για μικρές αποστάσεις με αυξανόμενη ταχύτητα και καταδύσεις σε μήκος.

Τελικό

Σε αυτό το στάδιο, το φορτίο μειώνεται, για μια ομαλή έξοδο από το καθεστώς εντατικής εκπαίδευσης.

Πρόγραμμα εκπαίδευσης τεχνικών κολύμβησης και ασκήσεων

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα ασκήσεων κολύμβησης για την κύφωση δημιουργείται ξεχωριστά σύμφωνα με τις ιδιαιτερότητες της νόσου.

Με βάση αυτό, σχηματίζονται ομάδες με τις πιο παρόμοιες μορφές κύφωσης.

Οι γιατροί συστήνουν τις παρακάτω ασκήσεις κολύμβησης:

  1. Εισπνεύστε-εκπνέετε στο νερό. Η άσκηση εκτελεί καθιστή ή σε μια θέση, που βρίσκεται με την όψη προς τα κάτω, στην έκδοση με μια οκλαδόν πρέπει να κρατάτε στην άκρη της πλευράς, το κεφάλι πάνω από το νερό. Πραγματοποιείται βαθιά αναπνοή, ενώ εκπνέει, το πρόσωπο πρέπει να βυθιστεί στο νερό. Η συχνότητα εκτέλεσης είναι 4-6 φορές ανά προσέγγιση, αλλά όχι περισσότερο από 20 ανά μάθημα. Προωθεί την ανάπτυξη του θώρακα, βελτιώνει τον πνευμονικό εξαερισμό.
  2. Εισπνεύστε από το στόμα, εκπνεύστε μέσω της μύτης και του στόματος. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται σε ρηχά νερά, κρατώντας την άκρη της άκρης ή του χειρολισθήρα. Αρχική θέση: σκύψιμο, με το κεφάλι πάνω από το νερό, μια βαθιά αναπνοή λαμβάνεται από το στόμα και μια γρήγορη αναπνοή από το στόμα και τη μύτη. Η συχνότητα εκτέλεσης είναι 8-10 φορές. Αυτή η άσκηση τοποθετεί την κατάλληλη αναπνοή και αναπτύσσει τους αναπνευστικούς μύες.
  3. Κολύμπι στο πίσω μέρος με δύο χέρια. Εκτελείται που βρίσκεται στην επιφάνεια του νερού σε μια οριζόντια θέση, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, το βλέμμα κατευθύνεται στην οροφή. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα πόδια εκτελούν εναλλασσόμενη αιώρηση, τα χέρια προσφέρονται ταυτόχρονα. Εισπνεύστε στην αρχική θέση, η εκπνοή συνοδεύει το backswing. Τα χέρια είναι ίσια. Προκειμένου οι μύες του αυχένα να μην ξανακοιτάσουν, μην σηκώνετε το κεφάλι από το νερό. Η απόσταση που ταξιδεύει κάθε φορά είναι 200 ​​μέτρα. Προωθεί την ανάπτυξη των μυών του κορμού και των αναπνευστικών μυών.
  4. Κολύμπι στο πίσω μέρος, τα χέρια εναλλάξ. Η αρχική θέση και οι κανόνες για τις ασκήσεις αντιστοιχούν στο τρίτο σημείο. Οι διαφορές στην απόδοση των χεριών, οι κτυπήσεις γίνονται εναλλακτικά, εισπνέουν και εκπνέουν κατανέμονται σύμφωνα με την ίδια αρχή, αλλά για κάθε χέρι χωριστά. Μετακινήστε αργά, αναπνέοντας ακόμη και βαθιά. Η απόσταση είναι 100 μέτρα.
  5. Κολύμπι κολυμπώντας σε οριζόντια θέση με το πρόσωπο μέσα στο νερό. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στον έλεγχο της αναπνοής και της τεχνικής άσκησης. Η απόσταση σε έναν ήσυχο ρυθμό 25-200 μέτρα, με ταχύτητα 10-25 μέτρα. Τα φορτία καθορίζονται από το επίπεδο εκπαίδευσης.
  6. Κολλήστε το κολύμπι. Αυτή η άσκηση εκτελείται ξαπλωμένη στο στήθος και στην πλάτη. Κατά την εκτέλεση, πρέπει να αποφύγετε την περιστροφή του σώματος και να διατηρήσετε το σχήμα του κάτω μέρους της πλάτης. Σε απόσταση 25-200 μέτρων, ανάλογα με την φυσική κατάσταση, υπάρχουν πιθανές θερμότητες με ταχύτητα που δεν ξεπερνά τα 20 μέτρα με μία κίνηση. Αυτή η άσκηση συμβάλλει στην ανάπτυξη των μυών του κορμού και των άκρων. Τρένα αναπνευστικών μυών και αναπτύσσει αντοχή. Η απόσταση είναι 100 μέτρα.
  7. Πεταλούδα κολύμπι. Εκτέλεσε ξαπλωμένος στο στομάχι του οριζόντια σε σχέση με το νερό. Τα χέρια θα πρέπει να μεταφέρονται σε ισορροπημένη θέση και η κίνηση με λυγισμένους βραχίονες. Η εισπνοή εκτελείται κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Η απόσταση είναι 100 μέτρα.
  8. Κολύμπι στο πίσω μέρος με δύο χέρια σε απόσταση 100 μέτρων. Εκτελείται παρόμοια με την παραπάνω άσκηση, αλλά σε απόσταση όχι μεγαλύτερη από 100 μέτρα σε μία προσέγγιση.
  9. Στο τέλος της προπόνησης, πρέπει να επαναλάβετε τις αναπνευστικές ασκήσεις.

Ασκήσεις για θεραπεία ασκήσεων στο νερό

Η θεραπεία άσκησης Aqua για την κύφωση περιλαμβάνει ασκήσεις που δεν σχετίζονται με κολύμπι. Αυτό περιλαμβάνει τις υποχρεωτικές αναπνευστικές ασκήσεις, τις αναρτήσεις στο νερό, τις ολίσθηση στο νερό από την ώθηση, τα στοιχεία του παιχνιδιού της υδατοσφαίρισης, κ.λπ.