Κύριος

Μασάζ

Θεραπεία άσκησης για σκολίωση στα παιδιά

Η σωματική θεραπεία για παιδιά με σκολίωση βρίσκεται σε ενεργό ζήτηση και όλο και περισσότερα ζευγάρια δηλώνουν την ανάγκη των παιδιών τους για φυσιοθεραπεία. Προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη σε νεαρή ηλικία είναι πολύ συνηθισμένα. Συνήθως αυτό οφείλεται στην ταχεία ανάπτυξη του νεαρού σώματος. Τα καλά νέα είναι ότι η ανάπτυξη των οστών και ο σχηματισμός σκελετικών μυών συνεχίζεται μέχρι τα 18-20 χρόνια, οπότε η ασθένεια είναι πλήρως θεραπευτική.

Η σημασία και οι στόχοι της θεραπείας άσκησης

Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από το στάδιο στο οποίο διαγνώστηκε η καμπυλότητα και από το πώς άρχισαν οι θεραπευτικές ενέργειες εγκαίρως. Η σύνθετη θεραπεία άσκησης θα είναι αποτελεσματική μόνο όταν η λειτουργική καμπυλότητα των σταδίων 1 και 2. Δυστυχώς, ένα παιδί από σκολίωση δομικής μορφής, καθώς και παιδιά με 3-4 μοίρες ασθένειας, γυμναστική και μόνο δεν θα είναι αρκετό.

Οι ασκήσεις για τη σκολίωση στα παιδιά έχουν ως σκοπό:

  • Αφαιρέστε το υπερβολικό φορτίο από τη σπονδυλική στήλη.
  • Για να αποκαταστήσετε ένα μυϊκό κορσέ (να χαλαρώσετε μερικές μυϊκές ομάδες και να ενισχύσετε τους άλλους).
  • Ενεργοποιήστε την καλή λειτουργία των μυών της πλάτης.
  • Ρυθμίστε το "διάνυσμα κατεύθυνσης" στη συνδετική συσκευή.
  • Σωστή και σωστή κακή στάση.
  • Κανονικοποιήστε την αναπνευστική λειτουργία και την κυκλοφορία του αίματος.
  • Βελτιώστε τη συνολική φυσική κατάσταση.

Διαθέτει θεραπεία άσκησης

Για κάθε ασθενή, οι ασκήσεις για τη θεραπεία της σκολίωσης επιλέγονται ξεχωριστά. Δεν υπάρχει ένα ενιαίο συγκρότημα που να είναι απολύτως κατάλληλο για όλα τα στάδια της νόσου. Ως εκ τούτου, για να αρχίσετε να κάνετε σωματική θεραπεία, χρειάζεστε μόνο αφού ο γιατρός εγκρίνει το πρόγραμμα εκπαίδευσης σας.

Οι τάξεις θα πρέπει να κρατούνται σε καλά αεριζόμενο χώρο και ιδανικά εξοπλισμένες με καθρέφτες, ώστε να μπορείτε να πραγματοποιείτε ανεξάρτητα τη διόρθωση της ορθότητας των ασκήσεων. Το σύμπλεγμα θεραπείας πρέπει να εκτελείται σε τακτική βάση, αλλά για σύντομο χρονικό διάστημα: στα παιδιά της πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας, η επιβάρυνση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10-15 λεπτά, στους εφήβους - 20-30 λεπτά. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται χαλαρά, αλλά με καλή μυϊκή ένταση. Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης άσκησε το παιδί έντονο πόνο στην πλάτη, ο καρδιακός παλμός του έγινε πολύ πιο συχνός ή το κεφάλι του γυρνούσε - οι τάξεις πρέπει να σταματήσουν.

Σύνολο ασκήσεων

Κατά κανόνα, οι ασκήσεις για τη διόρθωση της σκολίωσης εκτελούνται σε όρθια στάση, ξαπλωμένη και σε όλες τις τέσσερις. Εξετάστε όλες τις επιλογές.

Ασκήσεις που βρίσκονται στο στομάχι του

  1. Για την πλάτη με σκολίωση, η νωτιαία πρόσφυση είναι πολύ σημαντική: για 5 λεπτά τεντώνουμε τα πόδια και τα χέρια μας, χωρίς να βγάζουμε το σώμα από το δάπεδο.
  2. Στερεώστε τα χέρια σας στην κλειδαριά πίσω από το λαιμό και σηκώστε το κεφάλι σας, μετά από μερικά δευτερόλεπτα επιστρέψτε στην αρχική χαλαρή θέση.
  3. Ανασηκώνουμε τα πόδια από το πάτωμα και ανεβαίνουμε τα χέρια μας μπροστά μας, εκτελούμε κτύπημα χαμηλού πλάτους για 5-7 δευτερόλεπτα.
  4. Τα χέρια πιέζονται στο πάτωμα και βρίσκονται στο επίπεδο των ώμων: σύρετε τα προς τα κάτω μέχρι να ισιώσει πλήρως. Στη συνέχεια, λυγίστε τα χέρια σας έτσι ώστε οι ωμοπλάτες να ενώνονται. Η κεφαλή ανυψώνεται ενώ το στήθος πιέζεται στο πάτωμα.
  5. Αντιμετωπίζουμε το κολύμπι με ένα στήριγμα, κάνοντας μια κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης, ανυψώνοντας το πάνω μέρος του σώματος και το κεφάλι.

Ξαπλωμένος στο πίσω μέρος

  1. Τεντώστε καλά, καθώς και στην πρηνή θέση, χωρίς να σηκώνετε τα άκρα από το πάτωμα: τα πόδια κατευθύνονται προς τη μία κατεύθυνση, τα χέρια - στο άλλο.
  2. Βάζουμε τα χέρια μας στην κλειδαριά πίσω από το λαιμό και προσπαθούμε να φτάσουμε στο αριστερό γόνατο με τον δεξιό αγκώνα, τότε το ίδιο με τα αχρησιμοποίητα άκρα.
  3. Ποδήλατο: Όπλα κατά μήκος του σώματος ή πίσω από το κεφάλι, και με τα πόδια σας, εκτελούν κινήσεις που προσομοιώνουν την ποδηλασία. Όσο πιο κοντά βρίσκονται τα πόδια στο πάτωμα, τόσο καλύτερα.
  4. Κάθε γόνατο σφίγγει εναλλάξ μέχρι το στήθος, ενώ το σφίγγει με τα δύο χέρια.
  5. Τα χέρια πιέζονται στο πάτωμα, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα ανεβαίνουν και εναλλασσόμενα κλίνουν προς τα δεξιά και έπειτα προς τα αριστερά.

Ασκήσεις σε όλες τις τέσσερις

  1. Ασκήσεις για την πλάτη: σιγά-σιγά, στρογγυλεύοντας την πλάτη, σηκώνοντας το κεφάλι στο υψηλότερο επίπεδο, στη συνέχεια κάμπτοντας, κατευθύνοντας το πηγούνι στο στήθος.
  2. Σηκώστε το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι στο πάτωμα παράλληλα με το δάπεδο, και στη συνέχεια επαναλάβετε τη δράση με αντίθετα άκρα.
  3. Στρογγυλεύοντας την πλάτη, προσπαθούμε να φτάσουμε στο κεφάλι με το δεξί γόνατο, αφού κάνουμε την ίδια κίνηση με το αριστερό πόδι.

Μόνιμες ασκήσεις

  1. Πραγματοποιώντας περπάτημα επί τόπου με επίπεδη πλάτη. Μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε την ποιότητα της στάσης του σώματος, τοποθετώντας ένα βιβλίο στο κεφάλι του παιδιού.
  2. Κουνώντας στα δάχτυλα με τα χέρια επάνω?
  3. Δάχτυλα που τοποθετούνται στους ώμους, οι αγκώνες εξαπλώνονται στις πλευρές και εκτελούν την περιστροφή των χεριών με ένα μικρό εύρος κινήσεων.
  4. Ακριβώς κλίνει στον τοίχο και σκύβει μέχρι τα γόνατα να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών. Έχοντας μείνει λίγο σε αυτή τη θέση, επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
  5. Κάνουμε 5-10 καταλήψεις στις κάλτσες με τα χέρια απλωμένα στα πλάγια.

Το υπόλοιπο μεταξύ των σετ θα πρέπει να βρίσκεται στην ίδια θέση με την οποία γίνονται. Δηλαδή, αν η άσκηση εκτελείται σε στάση - η "ανάπαυλα" γίνεται στάσιμη, δεν κάθεται ή δεν βρίσκεται.

  • Δείτε επίσης: Μασάζ για σκολίωση στα παιδιά.

Καμπυλότητα του τραχήλου της μήτρας

Εάν ένα παιδί διαγνωστεί με σκολίωση του τραχήλου της μήτρας, συνιστώνται οι ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Γυρίζει, περιστρέφεται και νεύμα.
  2. Αύξηση και μείωση των αρθρώσεων ώμων.
  3. Αύξηση των χεριών "μέσα από τις πλευρές" επάνω?
  4. Καθίστε σε μια καρέκλα, προσπαθήστε να γυρίσετε το κεφάλι σας έτσι ώστε να αγγίζετε το στήθος σας με το πηγούνι σας, στη συνέχεια να γυρίζετε πίσω στην ακραία θέση.
  5. Σταθείτε και στις τέσσερις εκτελέστε την άσκηση "γάτα", κάμψη της σπονδυλικής στήλης κάτω, και στην εκπνοή, ισιώνοντας την πλάτη και το λαιμό.

Η ευελιξία της φυσικής θεραπείας

Η άσκηση δεν είναι μόνο ιατρικές ασκήσεις, το συγκρότημα ευεξίας περιλαμβάνει εγχειρίδιο και φυσιοθεραπεία, μαθήματα μασάζ. Ένας γιατρός απουσία αντενδείξεων μπορεί να ανατεθεί σε μαθήματα γιόγκα και μαθήματα στην πισίνα.

Για τα παιδιά με σκολίωση, συνιστώνται ασκήσεις με fitball, καθώς και μερικές ασκήσεις στην οριζόντια ράβδο που αποσκοπούν στην τάνυση και στην ανάπτυξη ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης.

Πρόληψη

Το σύμπλεγμα ασκήσεων για σκολίωση αρχικά στοχεύει στην αποκατάσταση της στάσης του σώματος, αλλά εάν συνεχίσετε να το κάνετε συστηματικά και περαιτέρω, θα γίνει εξαιρετική σκλήρυνση ολόκληρου του οργανισμού. Η γυμναστική με σκολίωση δεν βλάπτει τα υγιή παιδιά, ώστε να μπορείτε να την εισάγετε στο πρόγραμμα άσκησης το πρωί.

Επίσης, οι γονείς θα πρέπει να παρακολουθούν συνεχώς το παιδί και να λαμβάνουν όλα τα πιθανά προληπτικά μέτρα: να παρακολουθούν το κάθισμα του παιδιού τους στο τραπέζι και να τοποθετούν σωστά τον φωτισμό, να επιλέγουν έπιπλα ανάλογα με την ηλικία και το ύψος, να αγοράζουν ένα σακίδιο με ορθοπεδική πλάτη και φυσικά να περπατούν με το μωρό στον καθαρό αέρα σε κάθε καιρό.

Θεραπεία άσκησης για σκολίωση 1 και 2 βαθμούς στα παιδιά: ένα σύνολο γυμναστικών ασκήσεων στο σπίτι

Η σκολίωση είναι μια ασθένεια στην οποία η σπονδυλική στήλη είναι ανώμαλα καμπύλη. Η φυσιολογική σπονδυλική στήλη έχει φυσικές καμπύλες, αλλά όταν εξασθενήσει το μυϊκό σύστημα, εμφανίζονται παθολογικές αλλαγές. Λόγω των μυών, οι σπόνδυλοι ευθυγραμμίζονται στη σωστή θέση. Για το λόγο αυτό, η θεραπεία της σκολίωσης αποσκοπεί στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος και στη διόρθωση της στάσης του σώματος.

Φυσική θεραπεία (φυσική θεραπεία) - μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης της σπονδυλικής δυσμορφίας. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις όχι μόνο σε ιατρικά ιδρύματα υπό την καθοδήγηση ειδικών, αλλά και στο σπίτι.

Η ανάγκη για θεραπεία άσκησης σε παιδιά με σκολίωση

Συχνά σε υγιή παιδιά η σπονδυλική στήλη κάμπτεται υπό την επίδραση παρατεταμένης άσκησης. Τα μικρά παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών, τα οποία μόλις μαθαίνουν να περπατούν σωστά, μπορούν να επιδεινώσουν τη στάση τους, αλλά ο οργανισμός μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα από μόνο του.

Ένα άλλο πράγμα, όταν αναπτύσσεται η σκολίωση στην σχολική ηλικία. Ο μαθητής βρίσκεται σε καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές η σπονδυλική στήλη κάμπτεται ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή εξαιτίας της ανάπτυξης μυοσκελετικής νόσου. Η φυσική θεραπεία, οι προσομοιωτές και τα ειδικά κορσέδες βοηθούν τα παιδιά να επαναφέρουν τη στάση τους.

  • ανακουφίσει τη σπονδυλική στήλη.
  • να απαλλαγείτε από την ανισορροπία στους μυς και τους συνδέσμους.
  • ενισχύστε τους μυς της πλάτης σας.
  • βελτίωση της σωματικής υγείας.

Για κάθε ασθενή επιλεγμένες ατομικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση μιας συγκεκριμένης ομάδας μυών. Ο ειδικός πρέπει να λαμβάνει υπόψη την ηλικία του ασθενούς και τη σοβαρότητα της νόσου. Η θεραπευτική γυμναστική στην αποτελεσματικότητά τους δεν μπορεί να συγκριθεί με την εκπαίδευση σε προσομοιωτές. Εάν, μαζί με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, παρατηρηθεί σπονδυλική παραμόρφωση, η άσκηση δεν θα βοηθήσει.

Βασικές ασκήσεις με παθολογία 1 βαθμού

Με τη βοήθεια της φυσικής θεραπείας, τα παιδιά με σκολίωση σε πρώιμο στάδιο ενισχύουν το σώμα, αυξάνουν τη ζωτικότητά τους. Η χρέωση μπορεί να γίνει όχι μόνο για ιατρικούς σκοπούς, αλλά και για πρόληψη. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, η εκπαίδευση πρέπει να διεξάγεται τακτικά. Πώς να εκτελέσετε ασκήσεις φυσικής θεραπείας για σκολίωση σε παιδιά, θα πρέπει να εξηγήσει ο εκπαιδευτής.

Με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης 1 βαθμού, εκτελούνται οι ακόλουθες βασικές ασκήσεις:

  • έχοντας πάρει την αρχική θέση ενώ στέκεται, αρχίζουμε να περπατάμε επί τόπου, η πλάτη είναι ευθεία.
  • σηκώνουμε τα δάχτυλα των ποδιών μας, τεντώνουμε τα χέρια μας προς τα πάνω και σιγά-σιγά χαμηλώνουμε.
  • Ανυψώστε εναλλάξ ένα χέρι, τραβήξτε το άλλο πίσω.
  • βάζοντας το αριστερό πόδι στο πλάι, φτάνοντας στο δεξί χέρι, στη συνέχεια, γυρίστε την κλίση προς την αντίθετη κατεύθυνση.
  • έχοντας αναλάβει την αρχική θέση που βρίσκεται στην πλάτη σας, σηκώστε ελαφρά τα πόδια σας και αρχίστε να τα μειώνετε και να τα διαδώσετε σε διαφορετικές κατευθύνσεις (άσκηση "ψαλίδι").
  • λυγίζοντας τα γόνατα, προσπαθούμε να φτάσουμε στο αριστερό γόνατο με το δεξί αγκώνα και αντίστροφα.
  • τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα σφιγμένα στο στήθος, καθορίστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα?
  • παίρνουμε την αρχική θέση που βρίσκεται στο στομάχι, λυγίζουμε πίσω (κοιτάξουμε το βίντεο), ενώ τα χέρια είναι στο κλειδί πίσω από το κεφάλι?
  • Κάμψη στην πλάτη, προσπαθούμε να ανεβάσουμε τα άκρα όσο το δυνατόν ψηλότερα (η άσκηση "σκάφος").

Για να αποφύγετε τραυματισμούς, ένα μωρό 6-7 ετών πρέπει να κάνει όλο το συγκρότημα ασκήσεων με αργό ρυθμό. Η επιφάνεια κατάρτισης πρέπει να είναι επίπεδη και σταθερή. Πριν κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι, πρέπει να τοποθετήσετε στο πάτωμα ένα ειδικό χαλάκι για την άσκηση.

Τα παιδιά με σκολίωση βαθμού 1 δεν συνιστώνται να κάμπτουν τις πλάτες τους κατά τη διάρκεια της φόρτισης, να κάνουν κράνους και να διατηρούν την ισορροπία στο ένα πόδι. Χρησιμοποιήστε οριζόντιες ράβδους, προσομοιωτές και ράβδοι τοίχου για τέντωμα της πλάτης χωρίς στήριξη απαγορεύεται.

Θεραπευτική γυμναστική με ασθένεια σταδίου 2

Εάν η ασθένεια έχει περάσει στο δεύτερο στάδιο, τότε ο ειδικός θα προσφέρει ένα σύνολο ασκήσεων που θα διορθώνουν την καμπυλότητα. Σε περίπτωση σκολίωσης αριστεράς ή δεξιάς πλευράς, εκτελούνται ασκήσεις για την αποκατάσταση της ισορροπίας.

Όταν η σκολίωση 2 βαθμούς εκτελεί τις ακόλουθες βασικές ασκήσεις:

  • έχοντας αναλάβει την ύπτια θέση, το παιδί εκτελεί την άσκηση «ψαλίδι» 10-15 φορές.
  • να σηκώνεστε σε όλες τις τέσσερις, πρέπει να λυγίζετε την πλάτη σας ενώ εισπνέετε, να λυγίζετε καθώς εκπνέετε (7-10 επαναλήψεις).
  • που είναι σε όλα τα τέσσερα, επεκτείνει το βραχίονα προς τα εμπρός και το πόδι προς τα πίσω, κρατήστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα?
  • στέκεται στα γόνατά του και σφίγγει τα τακούνια με τα ευθεία χέρια του, κάνουμε πλευρικές στροφές (περίπου 10 φορές).
  • αν υποθέσουμε μια πρηνή θέση, είναι απαραίτητο να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά, τα πόδια ευθεία, τα χέρια που συνδέονται πίσω από την πλάτη (10 κύτη)?
  • πάρτε μια στάση, τεντώνοντας τα χέρια στις ραφές, μειώνοντας τις ωμοπλάτες και στη συνέχεια διαλύοντας στις πλευρές (5-7 επαναλήψεις).

Η καθημερινή άσκηση εξαλείφει το αδένα, μειώνει τη γωνία καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Με την πάροδο του χρόνου, όσο πιο δυνατοί οι μύες, ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να αυξηθεί. Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη διεξαγωγή μαθημάτων για τουλάχιστον 3 εβδομάδες 4 φορές το χρόνο. Τα διαστήματα μεταξύ των κατηγοριών δεν πρέπει να υπερβαίνουν το 1 μήνα.

Ασκήσεις καμπυλότητας για τον οσφυϊκό

Για την ενίσχυση των ευρέων ραχιαίων και παρασπονδυλικών μυών, οι ειδικοί προτείνουν τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Λαμβάνοντας την αρχική θέση, καθισμένος στα γόνατά του με τα τακούνια κάτω από τη λεία, έβαλε τα χέρια στα γόνατά του. Με την εισπνοή, λυγίζουμε πίσω στην οσφυϊκή περιοχή, ενώ εκπνέουμε παίρνουμε την αρχική θέση (4 επαναλήψεις).
  • Κάθισαν σε μια καρέκλα, βάζαμε τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια παραμένουν σε ένα πάτωμα σε μια ακίνητη θέση. Κάντε αργά γυρίστε τη θήκη σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
  • Βγάζουμε από την πλευρά. Το ένα πόδι είναι ίσιο, το άλλο κλίνει στο γόνατο. Με το ένα χέρι, αρπάξτε το γόνατο και το άλλο αφήνετε στην άκρη. Γυρίζουμε το κεφάλι στο βραχίονα.
  • Ξαπλώστε πίσω στην άκρη του πάγκου έτσι ώστε οι λεπίδες να έρχονται σε επαφή με την επιφάνεια. Τα πόδια στράφηκαν στο πάτωμα. Προσπαθώντας να χαλαρώσετε και να σπρώξετε εναλλάξ τους μύες της πλάτης, θα κουνήσουμε από πάνω προς τα κάτω.
  • Δεχόμαστε την πρηνή θέση στον πάγκο. Συνδέουμε τα χέρια και τα κλειδίζουμε από το κεφάλι. Κάνουμε 3-4 ανύψωση του σώματος.

Καμπυλότητα του θώρακα

Αυτή η παθολογία είναι πιο συχνή στα μικρά παιδιά, όταν οι μύες είναι αδύναμοι και χρησιμοποιούνται άνισα. Η σκολίωση της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μπορεί να αναπτυχθεί στο πλαίσιο της δυσκολίας του τοκετού.

Για να ενισχύσετε το μυϊκό πλαίσιο της θωρακικής οσφυϊκής μοίρας, πρέπει να κάνετε τακτικά απλές ασκήσεις:

  • Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, θα πρέπει να βάζετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, απλώνοντας τους αγκώνες σας στα πλάγια. Κατά την εισπνοή, οι αγκώνες αγγίζουν, ενώ εκπνέουν, το μωρό παίρνει την αρχική θέση.
  • Το μωρό βρίσκεται στο στομάχι. Τα χέρια πρέπει να κλειδώνονται στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Είναι απαραίτητο να σηκώσετε το κύτος πολλές φορές.
  • Φτάνοντας σε όλα τα τέσσερα, το μωρό παίρνει στροφές cross-raise ένα χέρι και ένα πόδι.

Ασκήσεις για σκολίωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Παρατηρώντας ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για την ενίσχυση των μυών της αυχενικής περιοχής, είναι δυνατό να σταθεροποιηθεί σταδιακά το νωτιαίο μυϊκό σώμα. Κάθε θέση πρέπει να σταθεροποιηθεί για 5 δευτερόλεπτα, με μέγιστη πίεση των μυών. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής η αναπνοή θα πρέπει να είναι ομαλή και ήρεμη.

Βάζοντας τα πόδια στα πλάτη του ώμου, τα χέρια στους μηρούς, κάνουμε αργή κάμψη του κεφαλιού στους ώμους. Στη συνέχεια, χαμηλώνουμε το κεφάλι μας στο στήθος, μετά το ρίχνουμε πίσω. Στη συνέχεια, θα πρέπει να χαμηλώσετε τα χέρια σας στις ραφές και να κάνετε αρκετούς ανελκυστήρες ώμους.

Πώς να διορθώσετε σωστή σκολίωση;

Μεταξύ των αποτελεσματικών ασκήσεων που βοηθούν τα παιδιά με δεξιά σκολίωση είναι:

  • Ποδήλατο. Ξαπλωμένοι στο πίσω μέρος με κλειστά χέρια πίσω από το κεφάλι, σηκώνονται τα πόδια στα γόνατα. Υπάρχουν κινήσεις που προσομοιώνουν την ποδηλασία. Εκτελέστε 3-4 φορές.
  • Ψαλίδι Ένα παιδί με την πλάτη του πιεσμένο στην επιφάνεια ανυψώνει τα πόδια του εκτεταμένα χωρίς τη βοήθεια των χεριών του. Στη συνέχεια, swing τα πόδια σας προς τα πλάγια ή από κάτω προς τα επάνω για 30 δευτερόλεπτα.
  • Χωρίς να σηκώνετε την πλάτη σας από το πάτωμα, θα πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας ίσια, για να σταθεροποιήσετε τη θέση σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Έλξη Το παιδί προσπαθεί να τεντώσει όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας να φτάσει στο μέτρο του δυνατού με τα χέρια του προς τα εμπρός, και με τα πόδια του - πίσω, να είναι σε οριζόντια θέση. Απαιτείται η τοποθέτηση της θέσης. Επαναλάβετε 3 φορές.
  • Κολύμπι Πρέπει να ξαπλώσετε στην κοιλιά του δαπέδου και να μιμηθείτε την κίνηση του κολυμβητή.
  • Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται στην πλευρά στην οποία βλέπει το τόξο της καμπύλης σπονδυλικής στήλης. Ένα μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από την κάτω πλάτη. Το κάτω πόδι είναι ευθεία, το άνω πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο. Τοποθετούμε το κάτω χέρι λυγισμένο στον αγκώνα κάτω από το λαιμό, το άλλο χέρι κρατάει την κεφαλή έτσι ώστε να κατέχει μια θέση παράλληλη με το δάπεδο. Πρέπει να διατηρήσετε ισορροπία για 10 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 5 προσεγγίσεις.

Η γυμναστική τελειώνει σε στάση. Το μωρό πρέπει να περπατήσει επί τόπου με ψηλά γόνατα. Στη συνέχεια οι παλάμες πρέπει να τοποθετηθούν στους ώμους και να κάνουν αρκετές κυκλικές κινήσεις. Στο τέλος - ήσυχο περπάτημα, που συνοδεύεται από την ανύψωση των χεριών πρώτα στις πλευρές, στη συνέχεια πάνω και πίσω.

Θεραπεία άσκησης για σκολίωση στα παιδιά

Τώρα σχεδόν κάθε τρίτο παιδί έχει προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και η ηλικία των νεότερων ασθενών είναι κατά μέσο όρο 5 έτη. Πολύ συχνά, οι γονείς χάνουν τα πρώτα σημάδια της σκολίωσης και πάνε στον γιατρό όταν η καμπυλότητα αρχίζει να σημειώνει αξιοσημείωτη πρόοδο. Εν τω μεταξύ, η έγκαιρη διάγνωση είναι μια πολύ σημαντική προϋπόθεση για την επιτυχή θεραπεία της νόσου και όσο μικρότερη είναι η ηλικία του παιδιού, τόσο πιο εύκολα μπορούν να διορθωθούν τα οστά του. Η ιατρική διαδικασία βασίζεται στη χρήση ειδικών ασκήσεων και η άσκηση για τη σκολίωση στα παιδιά έχει τα δικά της χαρακτηριστικά.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της άσκησης για παιδιά;

Η θεραπευτική άσκηση έχει θετική επίδραση στη σκολίωση του πρώτου και δεύτερου βαθμού. Σε μια πιο παραμελημένη κατάσταση, η διόρθωση της καμπυλότητας χρησιμοποιώντας ασκήσεις και μόνο δεν θα λειτουργήσει, και ακόμη και η πολύπλοκη θεραπεία δεν εγγυάται εκατό τοις εκατό αποτέλεσμα.

Η LFK εκτελεί διάφορες εργασίες ταυτόχρονα:

  • μειώνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και το κατανέμει ομοιόμορφα σε ολόκληρο το σώμα.
  • αποκαθιστά το μυϊκό κορσέ?
  • ενισχύει τους συνδέσμους.
  • διορθώνει τη στάση του σώματος.
  • ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και τις αναπνευστικές λειτουργίες.
  • σταματά την πρόοδο της νόσου.
  • βελτιώνει τη γενική κατάσταση.

Οι τακτικές τάξεις σας επιτρέπουν να ευθυγραμμίζετε σταδιακά τη σπονδυλική στήλη σε κανονική κατάσταση και να αποτρέψετε νέες παραμορφώσεις.

Αλλά αν οι έφηβοι αντιμετωπίσουν τέτοιες δραστηριότητες λιγότερο ή περισσότερο υπεύθυνα, τότε τα παιδιά, ειδικά τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, κουράζονται γρήγορα από τυποποιημένες ασκήσεις, γεγονός που επηρεάζει την ποιότητα της γυμναστικής και την αποτελεσματικότητά της. Για το λόγο αυτό, όταν επιλέγει ένα συγκρότημα θεραπείας άσκησης για έναν συγκεκριμένο ασθενή, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη όχι μόνο τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού αλλά και την ηλικία του παιδιού.

Τα παιχνίδια ασκήσεων παιδιών-προσχολικής ηλικίας πρέπει να δίνονται με παιχνιδιάρικο τρόπο, με ομαδικά μαθήματα, για παράδειγμα, με γονείς ή συνομηλίκους στην αίθουσα άσκησης, κατά προτίμηση. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να είναι όσο το δυνατόν απλούστερες και η διάρκεια μιας συνεδρίας να μην υπερβαίνει τα 15 λεπτά. Η μουσική συνοδεία είναι ευπρόσδεκτη - είναι πιο ενδιαφέρον για το παιδί να συμμετάσχει σε αυτό, είναι πιο ενεργός.

Για τα μεγαλύτερα παιδιά, η διάρκεια των τάξεων αυξάνεται σε 20-30 λεπτά, οι απλές ασκήσεις εναλλάσσονται με πιο σύνθετες. Προκειμένου το παιδί να διορθώσει ανεξάρτητα τη στάση του, συνιστάται η εγκατάσταση ενός μεγάλου καθρέφτη στην αίθουσα εκγύμνασης. Το δωμάτιο θα πρέπει να αερίζεται καλά, και η θερμοκρασία του αέρα κατά τη διάρκεια της τάξης δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 20 βαθμούς.

Μάθετε πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις από το νέο μας άρθρο - "Φυσική άσκησης για Σκολίωση 2".

Αντενδείξεις στην πράξη

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ασκήσεις φυσιοθεραπείας μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση του παιδιού, επομένως, πριν ξεκινήσετε τις τάξεις, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • οξεία φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
  • επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
  • ταχεία εξέλιξη της σκολίωσης.
  • πόνο στη σπονδυλική στήλη ή στα άκρα.
  • υψηλός πυρετός;
  • συγγενείς ανωμαλίες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τα προβλήματα υγείας δεν είναι πάντα έντονα και πολλοί γονείς μπορεί να μην μαντέψουν για την ύπαρξη κάποιων παθήσεων σε ένα παιδί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να συνταγογραφηθεί η φυσική θεραπεία και να επιλεγεί ένας συγκεκριμένος τύπος άσκησης από τον θεράποντα ιατρό και μόνο μετά από πλήρη εξέταση του ασθενούς. Στο μέλλον, θα πρέπει να υποβάλλονται τακτικά σε εξέταση, ώστε ο γιατρός να μπορεί να παρακολουθεί τη διαδικασία θεραπείας και, εάν είναι απαραίτητο, να κάνει προσαρμογές.

Κατά τη διάρκεια των τάξεων, πρέπει να ακολουθείτε τις καθορισμένες ασκήσεις και να μην εμφανίζετε υπερβολική δραστηριότητα. Υπάρχουν ορισμένες ενέργειες που αντενδείκνυνται στη σκολίωση:

  • άλματα και αιχμηρές απολήξεις του σώματος.
  • ακροβατικά στοιχεία - γέφυρα, χειρολαβή, μπαστούνια πάνω στο κεφάλι κ.ο.κ.
  • μακρά διαμονή σε μία θέση.
  • ισχυρές κάμψεις της σπονδυλικής στήλης και στροφή στις πλευρές.
  • ανύψωση βάρους.

Με 1 και 2 βαθμούς σκολίωση, τα παιδιά δεν μπορούν να ασχοληθούν με γυμναστική, χορό, ενεργά αθλήματα, επιτρέπονται ασκήσεις λειτουργίας εντός λογικών ορίων.

Διάγνωση καμπυλότητας

Τα σημάδια της σκολίωσης είναι αρκετά χαρακτηριστικά και δεν είναι καθόλου δύσκολο να τα αναγνωρίσετε μόνοι σας. Πρώτα, ζητήστε από το παιδί να γίνει επίπεδο και να χαμηλώσει τα χέρια του κατά μήκος του σώματος. Κοιτάξτε την πλάτη σας: στην κανονική κατάσταση, η σπονδυλική στήλη είναι ευθεία και βρίσκεται ακριβώς στο κέντρο, οι ωμοπλάτες έχουν το ίδιο σχήμα και βρίσκονται σε ίση απόσταση από τη σπονδυλική στήλη, οι ώμοι βρίσκονται στην ίδια γραμμή. Στη συνέχεια, ζητήστε από το παιδί να κάμπτεται προς τα εμπρός: οι σπόνδυλοι θα πρέπει να ξεχωρίζουν το ίδιο και η πλάτη να παραμένει συμμετρική.

Εάν η μία πλευρά της πλάτης είναι πιο κυρτή, οι ωμοπλάτες έχουν διαφορετικό σχήμα ή αναπτύσσονται σε διαφορετικές γωνίες, η σπονδυλική στήλη έχει σχήμα τοξοειδής - πρόκειται για εμφανή συμπτώματα καμπυλότητας. Αφού βρεθεί τουλάχιστον ένας από αυτούς, το παιδί πρέπει να μεταφερθεί στον ορθοπεδικό για λεπτομερέστερη εξέταση. Ο γιατρός θα καθορίσει τον βαθμό καμπυλότητας και θα επιλέξει την πιο βέλτιστη μέθοδο θεραπείας, συμπεριλαμβανομένου ενός συνόλου ασκήσεων.

Βασική σύνθετη θεραπεία άσκησης

Για ασκήσεις, θα πρέπει να προετοιμάσετε ένα πατάκι για το πάτωμα, ένα γυμναστήριο και ένα γυμναστήριο για να αερίσετε το δωμάτιο. Είναι πολύ σημαντικό η στολή και τα παπούτσια για τάξεις να είναι άνετα, "να αναπνέουν", να μην παρεμβαίνουν στις κινήσεις και να μην πιέζουν τίποτα. Δεν μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε με πλήρη στομάχι: η πρόσληψη τροφής δεν πρέπει να είναι μικρότερη από μιάμιση ώρα πριν.

Όλα τα μαθήματα αρχίζουν με μια προθέρμανση. Τα παιδιά πρέπει να είναι σαν τις κάλτσες, να κινούν τα χέρια τους σε διαφορετικές κατευθύνσεις, να κάνουν πίνοντας και να κάμπτουν, να ζεσταίνουν καλά τους μύες. Για την εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης είναι χρήσιμο να κινείται και στα τέσσερα: τα παιδιά μπορούν να ζητηθούν να απεικονίσουν ζώα, για παράδειγμα, γάτα ή σκύλο. Μετά από μια προθέρμανση, μπορείτε να προχωρήσετε στο κύριο συγκρότημα.

Θεραπευτική γυμναστική και μασάζ για παιδιά με σκολίωση

Ακτινοβολία τραχηλικής ασκήσεως

Φυσικά, ο ευαίσθητος οργανισμός των παιδιών είναι διαφορετικός από έναν ενήλικο που έχει ήδη σχηματιστεί, επομένως, το σύνολο των ασκήσεων θα πρέπει να διαφέρει από τη σωματική εκπαίδευση για ενήλικες.

Η σκολίωση ανάλογα με τον βαθμό καμπυλότητας χωρίζεται σε τέσσερις τύπους. Ένα τέτοιο σύστημα βαθμολόγησης επινοήθηκε στα μέσα του εικοστού αιώνα από τον VD Chaklin.

Στην θωρακική σκολίωση γίνεται το ακόλουθο συγκρότημα θεραπευτικής αγωγής:

  1. Ξαπλωμένος στην πλάτη του, τα χέρια του είναι κλειδωμένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού του. Οι αγκώνες φαίνονται στα πλάγια. Κατά την εκπνοή, φέρνετε τους αγκώνες μαζί, στην εισπνέετε για να αναπαραχθεί.
  2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα άνω άκρα πίσω από το κεφάλι σας. Εναλλακτικά σφίξτε το αριστερό και το δεξί γόνατο στο στήθος.
  3. Ξαπλωμένος στο στομάχι του, στα χέρια, στο πίσω μέρος του κεφαλιού του. Κατά την εκπνοή, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, χαμηλώστε το πάνω στην εισπνοή.
  4. Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα εναλλάξ να ανεβάσετε και να κατεβάσετε πρώτα τα πόδια και στη συνέχεια τα χέρια.

Οι παρακάτω ασκήσεις είναι κατάλληλες για ένα παιδί με σκολίωση του τραχήλου της μήτρας:

  • Το κεφάλι κλίνει αριστερά και δεξιά.
  • σηκωθείτε ευθεία, χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και στη συνέχεια πετάξτε πίσω.
  • στέκεται ευθεία, τα χέρια κατά μήκος του σώματος ανυψώνουν και χαμηλώνουν τη ζώνη ώμου.

Η σημασία και οι στόχοι της φυσικής θεραπείας

Η αποτελεσματικότερη μέθοδος για την πρόληψη και διόρθωση των σκολιωτικών παραμορφώσεων παραμένει η θεραπευτική άσκηση. Έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και τους κανόνες εφαρμογής που πρέπει να τηρούνται. Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Ο ειδικός θα καθορίσει όλα τα ατομικά χαρακτηριστικά της πορείας της νόσου στο παιδί και θα διορίσει το σύνολο των ασκήσεων που είναι κατάλληλες γι 'αυτόν σε αυτό το στάδιο της νόσου.

Η συνταγογραφούμενη φυσική θεραπεία από μόνη της απαγορεύεται αυστηρά, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της καμπυλότητας και του τραυματισμού.

Σε ποιο στάδιο της σκολίωσης μπορεί / δεν μπορεί να εφαρμοστεί θεραπεία άσκησης

Μην υποτιμάτε την αξία της φυσικής θεραπείας με αυτό μπορείτε:

  • να εξαλείψει το υπερβολικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
  • ενισχύουν τους μυς της πλάτης?
  • να απομακρυνθεί η ανισορροπία της συσκευής μυϊκού-συνδέσμου.
  • σωστή στάση του σώματος.
  • βελτίωση της γενικής ευημερίας του ασθενούς.

Ήταν ήδη σημειωμένο παραπάνω ότι ο μαθητής εκτελεί γυμναστική σε απολύτως διαφορετικές θέσεις. Και σε κάθε περίπτωση, οι ασκήσεις θα είναι διαφορετικές, επομένως να τις εξετάζετε σε ξεχωριστές κατηγορίες:

  1. Μόνιμη Το πρώτο πράγμα που χρησιμοποιείται για την προθέρμανση είναι το περπάτημα στη θέση του. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να κοιτάξουμε έτσι ώστε το μωρό να κρατά την πλάτη του ακριβώς.

Εκτελούμε τέντωμα, για το οποίο το παιδί στέκεται στα χέρια του και εκτείνεται τα χέρια του προς τα πάνω.

Τότε σταδιακά πέφτει στα τακούνια του. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει με παρόμοιο τρόπο, με μόνο τα τακούνια να παραμένουν στο πάτωμα.

  1. Ξαπλωμένη. Πρώτον, το παιδί θα βρεθεί στην πλάτη του και θα εκτελέσει τις ακόλουθες ασκήσεις:
  • εναλλακτικά οι αγκώνες αγγίζουν τα αντίθετα πόδια, τα οποία προηγουμένως ήταν λυγισμένα στα γόνατα.
  • ένα γόνατο σφίγγεται σιγά-σιγά στο στήθος, καθορίζει τη θέση σε 5 λογαριασμούς, και στη συνέχεια επιστρέφουν αργά στην αρχική θέση.
  • τα χέρια τεντώνονται κατά μήκος του σώματος και ξεκινάει η ταυτόχρονη ανύψωση των ευθειών ποδιών, κατόπιν γέρνουν προς τα πλάγια.
  • τα λυγισμένα γόνατα τραβούν προς τα πάνω στο στομάχι και τα χέρια πρέπει να κάνουν ένα χτύπημα πίσω από αυτά.
  • τεντώστε καλά στο πάτωμα - τα χέρια κατευθύνονται προς μία κατεύθυνση, τα πόδια - σε μια άλλη (μέχρι 30 λογαριασμούς).

Στη συνέχεια, το παιδί γυρίζει στο στομάχι και εκτελούνται οι ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Τα χέρια είναι τεντωμένα πάνω από το κεφάλι, και τα κάτω άκρα αρχίζουν να χαλαρώνουν αργά από το πάτωμα. Υπάρχει σταθεροποίηση στη μέγιστη καμπύλη θέση (για 5 δευτερόλεπτα), Στη συνέχεια τα πόδια χαμηλώνονται.
  2. Τα χέρια κλειδώνονται στην κλειδαριά και μεταφέρονται στο κεφάλι. Στη συνέχεια, σηκώστε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πάνω, στοχεύοντας την κορυφή του κεφαλιού προς την οροφή.
  3. Επίσης εκτελούνται εναλλακτικές ανυψώσεις ποδιών, ενώ οι βραχίονες πρέπει να συγκρατούν το στήριγμα μπροστά.

Μετά από ένα τέτοιο περίπλοκο, το μωρό πρέπει να δώσει έμφαση στα γόνατά του και τα χέρια του, δηλαδή να στέκεται στα τέσσερα:

  1. Με το ένα χέρι να τεντώνεται προς τα εμπρός έτσι ώστε να είναι παράλληλο με την οριζόντια επιφάνεια και ταυτόχρονα το αντίθετο σκέλος εκτελεί παρόμοιες ενέργειες.
  2. Οι καμπύλες της πλάτης εκτελούνται και η κεφαλή πρέπει να αποσύρεται στο μέγιστο.
  3. Τώρα η άσκηση εκτελείται, αντίθετα από την προηγούμενη, δηλαδή, η πλάτη κάμπτεται. Είναι απαραίτητο το παιδί να προσπαθήσει να αγγίξει το κεφάλι του στα γόνατά του. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πόδια.

Κάθε άσκηση εκτελείται χωρίς τραντάγματα, ομαλά και σταδιακά. Όλες οι θέσεις πρέπει να σταθεροποιηθούν για 5-10 δευτερόλεπτα, ώστε οι μύες να παραμείνουν σε μικρή ένταση.

Εάν η άσκηση ασκείται τακτικά και ταυτόχρονα συμμορφώνεται με όλες τις οδηγίες του παριστάμενου ειδικού, τότε σύντομα θα είναι δυνατόν να ξεχάσουμε για τη σκολίωση για πάντα.

Θεραπευτική γυμναστική και συγκροτήματα άσκησης

Οι προτεινόμενες ασκήσεις πρέπει να εισέρχονται στο καθεστώς για το παιδί και πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Ένα μάθημα θα διαρκέσει περισσότερο από σαράντα λεπτά την ημέρα. Θα είναι ιδανικό για να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις για πρώτη φορά υπό την καθοδήγηση ειδικού γιατρού, τότε μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.

Αυτό το συγκρότημα χωρίζεται σε τρία μέρη: προθέρμανση, κύριο μέρος και τελικό.

Ζεσταθείτε Εκτελέστε τις ασκήσεις που χρειάζεστε από πέντε έως δέκα φορές.

  • Είναι απαραίτητο να στέκεστε με την πλάτη σας στον τοίχο, πιέζοντας τα τακούνια, τα μοσχάρια και τους γλουτούς σε αυτό. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Στη συνέχεια, πρέπει να απομακρυνθείτε από τον τοίχο, διατηρώντας τη σωστή θέση της πλάτης. Η αναπνοή θα πρέπει να είναι ομαλή, ήρεμη.
  • Είναι απαραίτητο να σηκωθείτε, τα χέρια να απελευθερώνονται κατά μήκος του σώματος και τα πόδια να τοποθετούνται σε απόσταση βραχιόνων το ένα από το άλλο. Στη συνέχεια, πρέπει να αρχίσετε να καταλήγετε, να τεντώνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός, διατηρώντας την πλάτη σας στη σωστή θέση.
  • Τα πόδια βρίσκονται σε απόσταση μεταξύ τους. Πρώτα πρέπει να αναπνεύσετε και να σηκώσετε τα χέρια σας επάνω, στη συνέχεια τραβήξτε προς τα πάνω και εκπνέετε για να απελευθερώσετε και τα δύο χέρια.

Βασικές ασκήσεις.

  • Αυτή η άσκηση θα πρέπει να γίνεται ενώ βρίσκεστε ξαπλωμένη με την πλάτη σας. Ανυψώνοντας τα πόδια πάνω από το πάτωμα, διατηρώντας τη γωνία των σαράντα βαθμών, θα πρέπει να εκτελέσετε την άσκηση "ψαλίδι". Για το καλύτερο αποτέλεσμα, αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται σε τέσσερα σετ τριάντα δευτερολέπτων η κάθε μία.
  • Τοποθετημένος σε όλες τις τέσσερις, πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα με τους γλουτούς και να βάλετε τα χέρια σας στο πάτωμα. Στη συνέχεια, πρέπει να προσπαθήσετε να μετακινηθείτε σε διαφορετικές κατευθύνσεις με τα χέρια σας. Εδώ πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές, εξίσου σε κάθε κατεύθυνση.
  • Όπως και στην τελευταία άσκηση, κάθεστε σε όλες τις τέσσερις, θα πρέπει να λυγίζετε την πλάτη σας και, στη συνέχεια, αφήστε την να πέσει κάτω. Ένας αργός ρυθμός θα κάνει. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν πέντε προσεγγίσεις.
  • Αφού ανέβηκε, έχοντας τοποθετήσει τα πόδια στα πλάγια των ώμων, είναι απαραίτητο να μετακινήσετε τις ωμοπλάτες και να παραμείνετε για περίπου δέκα δευτερόλεπτα. Αυτή η ενέργεια πρέπει να επαναλαμβάνεται μέχρι δέκα φορές την ημέρα.
  • Φτάνοντας σε όλα τα τέσσερα, πρέπει να τεντώσετε το αριστερό σας χέρι μπροστά σας, και το αντίθετο πόδι σας πίσω. Είναι απαραίτητο να παραμείνετε για περίπου δέκα δευτερόλεπτα και να αλλάξετε τα χέρια και τα πόδια.
  • Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, πρέπει να βρίσκεστε στην πλάτη σας, κάμνοντας τα πόδια σας. Στη συνέχεια πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και τα γόνατά σας προς τα δεξιά. Και αλλάξτε τη θέση προς την αντίθετη κατεύθυνση. Προκειμένου να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, αυτή η άσκηση εκτελείται επτά φορές.
  • Σπάζοντας τα χέρια σας στις κλειδαριές πίσω από την πλάτη σας, πρέπει να ξεκινήσετε το περπάτημα στα τακούνια σας, και στη συνέχεια να αλλάξετε τη θέση των ποδιών σας στα δάχτυλα των ποδιών σας. Σε καθεμία από τις διατάξεις πρέπει να κρατηθεί για τριάντα δευτερόλεπτα. Θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της αναπνοής.

Μετά από αυτή την άσκηση πρέπει να ξεκουραστείτε για μισή ώρα. Για την αποτελεσματικότητά του, είναι απαραίτητο να εκτελείτε καθημερινά ασκήσεις, καθώς ένα θετικό αποτέλεσμα εξαρτάται από αυτό.

Το αρχικό σύνολο ασκήσεων για σκολίωση 1 βαθμού περιλαμβάνει τα ακόλουθα μέρη:

  • ζεσταθεί?
  • ασκήσεις, ΠΙ - που βρίσκονται στην πλάτη σας.
  • ασκήσεις, η αρχική θέση - που βρίσκεται στο στομάχι του?
  • ασκήσεις PI, - πρέπει να ξεκουραστείτε μεταξύ των ασκήσεων στην αρχική θέση, δηλαδή αν η άσκηση τελειώσει στην πλάτη σας, τότε πρέπει να ξεκουραστείτε στην ίδια θέση.

Η άσκηση αρχίζει με την εκκένωση της σπονδυλικής στήλης. Σταθείτε στη θέση γονάτου-αγκώνα και περπατήστε για τουλάχιστον 2-3 λεπτά.

Οι ασκήσεις πραγματοποιήθηκαν σε ύπτια θέση

Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών:

  1. Έλξη της σπονδυλικής στήλης. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο, τραβήξτε τα πόδια σας προς τα κάτω και τα χέρια σας επάνω για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
  2. "Ποδήλατο". Για να κάνετε κινήσεις που μοιάζουν με ποδηλασία, είναι απαραίτητο να εξασφαλίσετε ότι η απόσταση μεταξύ των κάτω άκρων και του δαπέδου είναι όσο το δυνατόν μικρότερη. Εκτελέστε μισό λεπτό για 3 προσεγγίσεις.
  3. "Ψαλίδι". Κάνετε οριζόντιες και κάθετες διασταυρωμένες κούνιες στα κάτω άκρα. Οι οριζόντιες κούνιες πρέπει να εκτελούνται όσο το δυνατόν πλησιέστερα στην επιφάνεια του δαπέδου. Κάνετε ασκήσεις για μισό λεπτό για 3 σετ.

Ασκήσεις που βρίσκονται στο στομάχι του

Χαρακτηριστικά ασκήσεων για παιδιά

Το σύμπλεγμα της φυσικής θεραπείας για την πλάτη με σκολίωση στα παιδιά πρέπει να είναι διαφορετικό από τις ενήλικες δραστηριότητες, κυρίως λόγω της απλότητας της. Για παιδιά προσχολικής ηλικίας να ασκούν μαθήματα σε μορφή παιχνιδιού με μουσική.

Οι τάξεις άσκησης δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλες. Η διάρκεια μίας κατηγορίας θεραπείας άσκησης για παιδιά κάτω των 7 ετών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά.

Όλες οι ασκήσεις για τη διόρθωση της σκολίωσης πρέπει να εκτελούνται αργά, ενώ τεντώνουν σωστά και δυνατά όλους τους μυς.

Ασκήστε τη θεραπεία με τη νόσο του σταδίου 2

Μόνο ένας ειδικός πρέπει να επιλέξει ασκήσεις για τη σκολίωση του 2ου βαθμού.

Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις που θα ενισχύσουν τους μυς και θα την προετοιμάσουν για περαιτέρω σωματική άσκηση:

  1. Πίσω απέναντι στον τοίχο και σιγά-σιγά βυθίζεται μέχρι τα γόνατά σας να σχηματίζουν μια σωστή γωνία. Ξεκουραστείτε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
  2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας. Το ένα πόδι είναι ευθεία, που βρίσκεται στο πάτωμα, το δεύτερο κλίνει και σχηματίζει γωνία 90 μοιρών με τον κορμό.
  3. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τα κάτω άκρα κάμπτονται στις αρθρώσεις γονάτων. Τα γόνατα πρέπει να πάρουν ένα μέτωπο.
  4. Σταθείτε σε όλα τα τετράγωνα, γύρω από την πλάτη, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης.
  5. Για να τεντώσετε τους μυς του άνω σώματος: καθίστε στα γόνατά σας, πιέστε τα τακούνια σας στους γλουτούς σας. Τεντώστε τα άνω άκρα προς τα εμπρός και προσπαθήστε να φτάσετε στην επιφάνεια του δαπέδου με τη ζώνη του θώρακα και του ώμου.

Συμπέρασμα

Η φυσική θεραπεία έχει πραγματικά θετικό αποτέλεσμα, αν το κάνετε σωστά, ακολουθώντας όλες τις συστάσεις του εκπαιδευτή. Έχοντας μάθει τη σειρά και την ορθότητα της άσκησης, ένα παιδί μπορεί να μελετήσει στο σπίτι υπό την επίβλεψη των γονέων ή ανεξάρτητα σε μια πιο συνειδητή ηλικία.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να τηρείτε τα προληπτικά μέτρα που αποσκοπούν στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος των βελόνων, να ακολουθήσετε τη στάση εργασίας σε ένα γραφείο ή γραφείο.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η σκολίωση που ανιχνεύεται σε πρώιμο στάδιο είναι πολύ πιθανό να θεραπευτεί χωρίς ακριβά φάρμακα και λειτουργίες, με τη βοήθεια ειδικής διόρθωσης με σωματικές ασκήσεις.

Επιπλέον, μπορεί να συμπεριληφθούν και άλλες διαδικασίες στο θεραπευτικό σύμπλεγμα που θα βοηθήσουν ένα άρρωστο παιδί να αναρρώσει ταχύτερα.

Η ηλεκτροφόρηση, η θερμική θεραπεία και οι διάφορες διαδικασίες νερού στοχεύουν στη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς. Αλλά η μεγαλύτερη θετική επίδραση στην πορεία της νόσου εξακολουθεί να έχει άσκηση θεραπεία και μασάζ.

Θεραπεία της σκολίωσης στα παιδιά

Όταν εκτελούνται όλες οι προκαταρκτικές δραστηριότητες, πρέπει να ευθυγραμμίσετε την στάση του παιδιού. Τοποθετήστε το στον τοίχο έτσι ώστε να το αγγίζει με τις ωμοπλάτες, τους γλουτούς και τα τακούνια. Αυτό το απλό κόλπο θα σας βοηθήσει να δείτε τη σωστή θέση της στάσης και να διασφαλίσετε ότι το παιδί διατηρεί αυτή τη θέση κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ασκήσεις προθέρμανσης

Οποιαδήποτε άσκηση δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς προθέρμανση. Συγκεκριμένα, η προθέρμανση είναι σημαντική στη θεραπεία της σκολίωσης. Οι μύες πρέπει να θερμαίνονται σωστά, έτσι ώστε το φορτίο στο σώμα να μην είναι πολύ σκληρό και να μην προκαλεί αλλοίωση ή τραυματισμό.

Στο οπλοστάσιο της φυσικής θεραπείας, υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις. Όλες οι ασκήσεις διεξάγονται με φειδώ και έχουν κοινά πρότυπα. Για να επιτευχθεί το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα, τα παιδιά με σκολίωση πρέπει να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

  • ξεκινήστε τη δουλειά μόνο μετά από πλήρη προθέρμανση - όλοι οι μύες πρέπει να είναι θερμαινόμενοι και έτοιμοι να εργαστούν.
  • Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές και ελαφρές, χωρίς υπερβολική δύναμη και πλάτος.
  • Η σωματική άσκηση πρέπει να επιλέγεται από τον γιατρό χωριστά, με βάση το στάδιο της νόσου, την κλινική εικόνα, τις δυνατότητες και την ηλικία του ασθενούς.

Με την επιφύλαξη των παραπάνω κανόνων και την ορθή εφαρμογή των ασκήσεων, το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ.

Θεραπευτική φυσική κουλτούρα για τη σκολίωση περιλαμβάνει ένα σύνολο μέτρων που αποσκοπούν στην εξάλειψη της νόσου. Περιλαμβάνει μασάζ, φυσιοθεραπεία, χειροθεραπεία, θεραπευτικά ντους, γυμναστική, κολύμβηση και γιόγκα.

Δημιουργεί ένα τέτοιο περίπλοκο και επιλέγει τις ασκήσεις μόνο έναν επαγγελματία γιατρό. Ειδικά αποτελεσματικές τάξεις στα αρχικά στάδια της σκολίωσης.

Πώς να προθερμανθείτε με σκώληση δεξιάς πλευράς

Στο σπίτι, μπορείτε να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Το δεξιό άνω άκρο για να πάρει πίσω, και το αριστερό ανυψωμένο.
  2. Άσκηση "αντλία". Το σταθερό δεξί χέρι ολισθαίνει κάτω από το σώμα και η αριστερή κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση προς τη ζώνη ώμου.
  3. Ξαπλωμένη στο στομάχι σας, λυγίστε την πλάτη σας, ενώ σηκώνετε το αριστερό σας χέρι.
  4. Χρειάζεστε μια ειδική κλίση καθίσματος, η οποία έχει μια άκρη κάτω από την άλλη. Βρίσκονται σε αυτό για να κάνουν τις πλαγιές προς τα δεξιά.

Με σκολίωση αριστερά, όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με καθρέφτη εικόνα. Αυτές είναι οι πιο απλές ασκήσεις που, αν εκτελούνται τακτικά, είναι αρκετά αποτελεσματικές.

Ασκήσεις για την πρόληψη της σκολίωσης στα παιδιά

Η πρόληψη της σκολίωσης στα παιδιά είναι πολύ πιο εύκολη από τη μεταγενέστερη θεραπεία, γι 'αυτό πρέπει να φροντίσετε την πρόληψη αυτής της νόσου. Για αυτό:

10 ασκήσεις για τη θεραπεία της σκολίωσης στα παιδιά. Μπορώ να το κάνω αυτό στο σπίτι;

Άρθρο Πλοήγηση:

Η σκολίωση είναι μια από τις πιο κοινές παθολογίες στην παιδική ηλικία. Δεδομένου ότι η σπονδυλική στήλη συνεχίζει να σχηματίζεται μέχρι την ηλικία των 18 ετών, είναι δυνατόν να διορθωθεί η καμπυλότητα με την πάροδο του χρόνου. Ιδιαίτερη σημασία έχει η άσκηση για τη σκολίωση στα παιδιά. Οι ειδικές ασκήσεις επιλέγονται από ειδικό και είναι πιο αποτελεσματικές στα αρχικά στάδια της νόσου.

Βαθμοί σκολίωσης

Το σύνολο ανέρχεται σε 4 μοίρες σκολίωση. Εξαρτάται από τη γωνία στην οποία εκτρέπεται η σπονδυλική στήλη από τον κύριο άξονα. Ένα σύνολο ασκήσεων βοηθά στη φάση 1 και 2 της νόσου. Εκτελείται τόσο από παιδιά όσο και από ενήλικες. Για σκολίωση 3 και 4 μοίρες - αυτό είναι μόνο ένα επιπλέον μέτρο.

Στο πρώτο στάδιο, η γωνία παραμόρφωσης είναι 10 μοίρες. Λόγω της έλλειψης έντονων σημείων, δεν είναι πάντοτε δυνατό να ανιχνευθεί η παθολογία εγκαίρως. Ένα από τα κύρια συμπτώματα του αρχικού σταδίου της σκολίωσης είναι μια μικρή αρθρίτιδα.

Η σκολίωση των 2 βαθμών χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση ασυμμετρίας ώμων, πυελικών οστών. Στην οσφυϊκή περιοχή γίνεται αισθητή ένας μικρός κύλινδρος. Η γωνία αυξάνεται σε 25 μοίρες. Με τόσο μικρές αποκλίσεις, η χρήση της θεραπείας άσκησης μπορεί να διορθώσει την κατάσταση στο σπίτι.

Στο τρίτο στάδιο, η γωνία φτάνει τους 50 βαθμούς. Στα παιδιά υπάρχει έντονη ασυμμετρία της πυέλου και των ώμων, η παραμόρφωση του θώρακα.

Εάν η σπονδυλική στήλη είναι καμπυλωμένη κατά περισσότερο από 50 μοίρες, λέγεται για τον τέταρτο βαθμό σκολίωσης - το πιο σοβαρό.

Μορφές σκολίωσης

Ανάλογα με την αιτιολογία στην ιατρική, διακρίνονται οι ακόλουθες μορφές σκολίωσης:

  1. Συγγενής σκολίωση. Δημιουργείται λόγω μη φυσιολογικής ανάπτυξης των σπονδύλων.
  2. Η επίκτητη σκολίωση διαιρείται σε διάφορους τύπους:
  • ραχιτικό. Παθαίνουν παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας εξαιτίας της έλλειψης βιταμίνης D. Ελλείψει επαρκούς διατροφής, μαζί με την πίεση που ασκείται από τη μυϊκή μάζα, οι σπονδύλοι παραμορφώνονται.
  • Σπονδυλική στήλη. Οι νωτιαίες παραμορφώσεις σχηματίζονται ως αποτέλεσμα φλεγμονωδών διεργασιών, όταν δεν πραγματοποιήθηκε έγκαιρη θεραπεία.
  • Παραλυτικό. Η αιτία της παθολογίας είναι η δυσκαμψία των μυών της πλάτης, η οποία προκαλεί απόκλιση. Το μυϊκό κορσέ αποδυναμώνει, ο γλουτιαίος μεγίστος, τα τετρακέφαλα μπορεί να σταματήσουν να λειτουργούν, σχηματίζεται μια εξογκωμένη πλευρά. Η νόσος αναπτύσσεται συχνά μετά από πάθηση της πολιομυελίτιδας, παράλυσης, παρίσης.
  • Στατική. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στα παιδιά εμφανίζεται στο υπόβαθρο του τραυματισμού, της οσφυϊκής πάθησης και άλλων παθολογιών του μυοσκελετικού συστήματος. Δημιουργείται κυρίως στην οσφυϊκή περιοχή.
  • Πρωτοπαθής σκολίωση. Η ομάδα κινδύνου αποτελείται από μαθητές που περνούν πολύ χρόνο κάθονται σε ένα τραπέζι σε λάθος στάση. Επιπλέον, μια συχνή αιτία της καμπυλότητας φέρει ένα βαρύ χαρτοφυλάκιο.

Η σκολίωση άγνωστης προέλευσης ονομάζεται ιδιοπαθή.

Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας άσκησης στα παιδιά

Η γυμναστική με σκολίωση 1, 2 βαθμούς σε μικρά παιδιά και εφήβους βοηθά στην πλήρη εξάλειψη της καμπυλότητας. Ωστόσο, η διαδικασία επούλωσης εξαρτάται από τη μορφή της νόσου, τον τύπο της σπονδυλικής παραμόρφωσης.

Ο σκοπός της θεραπείας άσκησης για σκολίωση στα παιδιά:

  • ενισχύστε το μυϊκό πλαίσιο, μειώστε το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
  • Για να αποκαταστήσετε την ανισορροπία των μυών και των συνδέσμων.
  • Ευθυγραμμίστε τη στάση σας.

Έχοντας θεραπευτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, οι ασκήσεις που εκτελούνται από παιδιά είναι επίσης σημαντικές για τη βελτίωση της γενικής τους κατάστασης.

Κανόνες άσκησης

Λόγω της παραμόρφωσης των εσωτερικών οργάνων, η οποία συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της σκολίωσης, τα παιδιά δεν μπορούν να ασκήσουν κάποια αθλήματα. Η ασφαλέστερη και πιο χρήσιμη άσκηση είναι η κολύμβηση.

Πριν κάνετε τη σύνθετη θεραπεία άσκησης, πρέπει να συμβουλευτείτε τον ορθοπεδικό. Θα συστήσει επίσης διορθωτικές ασκήσεις για τη σκολίωση για παιδιά. Θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της παραμόρφωσης, στην ενίσχυση του μυϊκού πλαισίου, στην τάνυση της σπονδυλικής στήλης. Ταυτόχρονα, δεν θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα.

Η βασική προϋπόθεση για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας των τάξεων είναι η κανονικότητά τους. Τα παιδιά πρέπει να μελετούν δύο φορές την ημέρα για 10-15 λεπτά. Πρέπει να ξεκινήσετε με τις πιο απλές ασκήσεις. Το φορτίο αυξάνεται σταδιακά. Η σύνθετη θεραπεία άσκησης εξαλείφει τα άλματα, ξαφνικές κινήσεις. Στο μπαρ, τα παιδιά μπορούν να προσληφθούν μόνο για λόγους πρόληψης και σε ορισμένες μορφές σκολίωσης. Επομένως, χωρίς την άδεια του γιατρού, αυτό δεν πρέπει να παρασυρθεί.

Δεν μπορούμε να επιτρέψουμε ασύμμετρο φορτίο στη σπονδυλική στήλη.

Η αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης με τη χρήση άσκησης είναι δυνατή μόνο κάτω από την ηλικία των 21 ετών. Όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο λιγότερο έντονο είναι το αποτέλεσμα.

Σύνολο ασκήσεων

Όταν τα παιδιά διαγιγνώσκονται με σκολίωση, η θεραπεία περιλαμβάνει ασκήσεις, η επιλογή των οποίων εξαρτάται από τη μορφή και τον βαθμό της παθολογίας. Στο πρώτο βαθμό, όταν η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι ήπια, τα παιδιά μπορούν να εξασκήσουν μόνα τους. Οι ασκήσεις που επιλέγονται για την ενίσχυση των αδύναμων μυών και τόνωση ισχυρότερων.

Το συγκρότημα ασκήσεων για τη σκολίωση του δεύτερου βαθμού περιλαμβάνει πιο δύσκολες ασκήσεις. Στόχος τους είναι να κάνουν τη σπονδυλική στήλη στα παιδιά πιο σταθερή και να εξαλείψουν την παραμόρφωση. Το πρώτο μάθημα διεξάγεται απαραίτητα υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Στη μελλοντική θεραπεία άσκησης, τα παιδιά μπορούν να εκτελούν στο σπίτι υπό την επίβλεψη των γονέων τους.

Όλες οι ασκήσεις χωρίζονται σε ομάδες:

  • γενική ανάπτυξη. Σχεδιασμένο για να παρέχει σταθερότητα στη σπονδυλική στήλη. Τα παιδιά αγαπούν να χρησιμοποιούν την μπάλα, dumbbells.
  • Συμμετρικό - το πιο ασφαλές. Τους αναγκάζουν οι μύες της πλάτης να στραγγίσουν και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης.
  • Ασύμμετρη όταν η κρούση εκτελείται σε συγκεκριμένη περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Δεν μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.
  • Dekorsionnye. Οι μυς που τεντώνουν υπερβολικά γίνονται ισχυρότεροι, ενώ αυτοί που βρίσκονται σε κατάσταση σπασμού τραβιούνται.

Αν κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα παιδιά παραπονιούνται για οξύ πόνο, ζάλη, τα μαθήματα πρέπει να σταματήσουν αμέσως.

Ζεσταθείτε

Η διεξαγωγή θεραπευτικής γυμναστικής για παιδιά, καθώς και για ενήλικες, ξεκινάει με προθέρμανση. Είναι καλό αν εκτελείται με μουσική ή ως παιχνίδι.

Η χρέωση για τα παιδιά περιλαμβάνει μερικές απλές ασκήσεις, σκοπός των οποίων είναι η προθέρμανση του σώματος:

  • σταθείτε, αγγίζοντας τις λεπίδες των ώμων και τους γλουτούς στον τοίχο. Βήμα προς τα εμπρός, διατηρώντας μια ομαλή στάση.
  • Στέκεται στο πάτωμα, με τα χέρια κάτω. Squat, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και τεντώνοντας τα χέρια σας μπροστά σας.
  • Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, ανασηκώνοντας κάθε χέρι επάνω, τεντώστε, στη συνέχεια εκπνέετε, χαμηλώνοντας τα χέρια σας.
  • Οι ώμοι να κάνουν κυκλικές κινήσεις σε αυτή και αυτή την κατεύθυνση - 4 φορές.

Κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις εκτελείται τουλάχιστον πέντε φορές. Μόνο όταν η γυμναστική με σκολίωση στα παιδιά εκτελείται σωστά, θα απαιτηθεί το αποτέλεσμα.

Μόνιμες ασκήσεις

Μετά την προθέρμανση, συνιστάται η κύρια μονάδα ασκήσεων γυμναστικής, που συστήνονται από ειδικούς για τη σκολίωση των παιδιών.

Μερικοί από αυτούς εκτελούνται όρθιοι:

  1. τραβήξτε τους αγκώνες σας προς τα έξω, κάμπτετε τα χέρια στους ώμους σας και περιστρέψτε τους δεξιόστροφα για περίπου μισό λεπτό. Κάνετε 2 σετ με ένα διάλειμμα 10 δευτερολέπτων.
  2. Να διαλύσει στα κόμματα ένα χέρι, φεύγοντας παλάμες προς τα πάνω. Να ανέβει στις κάλτσες, στη συνέχεια να καθίσει, να ανέβει ξανά, επιστρέφοντας στην προηγούμενη θέση.

Για να ελέγξετε τη στάση του σώματος, συνιστάται να εκτελούνται όλες οι ασκήσεις για να απαλλαγείτε από τη σκολίωση στο σπίτι σας μπροστά από έναν καθρέφτη.

Ασκήσεις που βρίσκονται στο στομάχι του

Για να εκτελέσετε μια άσκηση που ονομάζεται «κολύμπι», τα παιδιά βρίσκονται στο στομάχι τους σε μια επίπεδη επιφάνεια και μιμούνται τις κινήσεις του μπιμπερό του κολυμβητή. Κάντε 5 προσεγγίσεις.

Έχοντας πάρει μια πρηνή θέση, με ανυψωμένα άκρα, προσπαθήστε να τα κρατήσετε στον αέρα για λίγο. Το φορτίο στη σπονδυλική στήλη θα είναι το μέγιστο.

Μια άλλη απλή και αποτελεσματική άσκηση για τα παιδιά είναι το ψαλίδι. Ανυψώνοντας τα πόδια, τα κάνουν να περνούν κινήσεις. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να αποκόψετε τους γοφούς όσο το δυνατόν περισσότερο από το πάτωμα.

Ξαπλωμένος στο πίσω μέρος

Το βασικό σύμπλεγμα, που συνταγογραφείται για παιδιά με σκολίωση, περιέχει ασκήσεις όπως το "ποδήλατο", όταν, ξαπλωμένοι στις πλάτες τους, κάνουν κυκλικές κινήσεις με τα ανυψωμένα πόδια τους.

Παραμένοντας να ξαπλώσετε, τεντώστε το στέμμα, κάτω από τις κάλτσες. Μια τέτοια παθητική έκταση της σπονδυλικής στήλης είναι αποτελεσματική και για την πρόληψη της νόσου στα παιδιά.

Όλες οι ασκήσεις που βοηθούν στη διόρθωση της σκολίωσης στα παιδιά πρέπει να γίνονται σε 4-5 σύνολα, με ένα διάλειμμα 5-10 δευτερολέπτων.

Ασκήσεις σε όλες τις τέσσερις

Η φυσική θεραπεία για τη σκολίωση συνεπάγεται την εφαρμογή ασκήσεων στη θέση και στα τέσσερα:

  • Τεντώστε το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός και το αριστερό σας πόδι πίσω, παραμείνετε στη θέση αυτή για λίγο. Πάρτε μια θέση εκκίνησης, στη συνέχεια τεντώστε το άλλο χέρι και το πόδι.
  • Προσπαθήστε να φτάσετε στο πηγούνι με το γόνατό σας, κάνοντας αυτό με τη σειρά του και με τα δύο πόδια.
  • Μια άλλη άσκηση για τη σκολίωση στα παιδιά είναι να σκύψετε, να πάρετε το κεφάλι σας πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο και σιγά-σιγά να το χαμηλώσετε.

Είναι σημαντικό να καθορίσετε τη θέση του σώματος κατά την εκτέλεση κάθε άσκησης.

Για τη σκολίωση σχήματος S

Γυμναστική για παιδιά με σκολίωση σε σχήμα σχήματος:

  • καθίστε στον πάγκο, βάλτε τα δύο χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Τραβήξτε πρώτα τη ζώνη ώμου σε μία και, στη συνέχεια, προς την άλλη κατεύθυνση.
  • Ξαπλώστε στο στομάχι του σε έναν πάγκο και λυγίστε ανεβάζοντας τα πόδια και το κεφάλι.
  • Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπιστεί η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης χωρίς τον πόνο είναι οι τραυματισμοί στην εγκάρσια γραμμή.

Μια τέτοια σκολίωση περιλαμβάνει την εκτέλεση ασκήσεων με στόχο την εξάλειψη της καμπυλότητας και τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης στην επιθυμητή θέση.

Βίντεο

Σύνθετη θεραπεία άσκησης για τη σκολίωση στα παιδιά.

Πρόληψη της σκολίωσης στα παιδιά

Από την πρώιμη παιδική ηλικία, τα παιδιά πρέπει να μάθουν να περπατούν σωστά. Καθιστώντας στο τραπέζι κατά τη διάρκεια της τάξης, η πλάτη σας πρέπει να διατηρείται ευθεία, τα πόδια σας πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα σε ορθή γωνία. Απαιτείται να δοθεί προσοχή στην καλή διατροφή, αποφεύγοντας την παχυσαρκία. Στη διατροφή χρειάζεστε γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, φρούτα. Το σώμα απαιτεί επαρκή ποσότητα βιταμίνης D, χρήσιμο για το σχηματισμό οστικού ιστού. Είναι σημαντικό να παρέχετε στο παιδί σωματική δραστηριότητα. Συνιστάται η καθιστική στάση να μην υπερβαίνει τα 20 λεπτά. Με αρμονική ανάπτυξη είναι δυνατόν να αποφευχθούν πολλές ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Το κρεβάτι μωρών πρέπει να επιλέγεται όχι πολύ μαλακό, κατά προτίμηση με ορθοπεδικό στρώμα.

Οι ασκήσεις ασκούν τη θεραπεία για τη σκολίωση στα παιδιά και τη γυμναστική στο σπίτι

Η σκολίωση είναι μια ευρέως διαδεδομένη παθολογία στην οποία διαταράσσεται η φυσιολογική φυσιολογική κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Με τη σκολίωση, η σπονδυλική στήλη είναι ανώμαλα καμπυλωμένη προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά σε διαφορετικούς βαθμούς. Μία από τις κύριες αιτίες της νόσου είναι η αποδυνάμωση του μυϊκού συστήματος που στηρίζει τη σπονδυλική στήλη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πρόβλημα αυτό αντιμετωπίζουν τα παιδιά και οι έφηβοι, αφού το μυοσκελετικό σύστημα τους δεν είναι πλήρως σχηματισμένο και οι μύες της πλάτης δεν είναι αρκετά ισχυροί. Επίσης, τα παιδιά του σχολείου και ακόμη και η προσχολική ηλικία περνούν πολύ χρόνο σε καθιστή θέση, που συχνά αντιμετωπίζουν αυξημένα φορτία στη σπονδυλική στήλη λόγω της χρήσης βαριών σακιδίων και τσαντών. Οι ασκήσεις για τη σκολίωση στα παιδιά στοχεύουν στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος της πλάτης, γεγονός που οδηγεί σε σταδιακή διόρθωση της στάσης του σώματος.

Η γυμναστική και η φυσική θεραπεία είναι οι κύριες θεραπευτικές και προληπτικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη της σκολίωσης. Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν σε εξωτερικούς ασθενείς - υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, ή να προσκαλέσουν κάποιον εξειδικευμένο εκπαιδευτή στο σπίτι. Και μπορείτε να μάθετε μια σειρά από ασκήσεις που είναι εύκολο να εκτελεστούν στο σπίτι από μόνοι τους, αλλά μετά από διαβούλευση με έναν ορθοπεδικό.

Πώς η θεραπεία άσκησης και η γυμναστική συμβάλλουν στην εξάλειψη της νωτιαίας δυσμορφίας

Εκτός από την ενίσχυση του μυϊκού συστήματος, η άσκηση συμβάλλει επίσης:

  1. Αναστροφή ή διακοπή της καμπυλότητας της γωνίας της σπονδυλικής στήλης.
  2. Πρόληψη της σωματικής αδράνειας (η οποία επίσης συχνά προκαλεί σκολίωση στα παιδιά).
  3. Εκφόρτωση και ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης, βελτίωση της κατάστασης των σπονδύλων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
  4. Αυξήστε την ευκαμψία και τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης.
  5. Ενίσχυση των τροφικών ιστών του μυοσκελετικού συστήματος.
  6. Η αναζωογόνηση όλων των οργάνων και συστημάτων, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, της καρδιάς, των πνευμόνων.
  7. Βελτιώστε τη συνολική υγεία - φυσική και ψυχολογική.
  8. Βελτιώστε την ανοσία και τον τόνο του σώματος.
  9. Βελτιώστε τη θέληση και την αντοχή.
  10. Βελτιωμένος συντονισμός και ισορροπία.

Συνήθως, ένα σύνολο ασκήσεων επιλέγεται από τον ιατρό ξεχωριστά για κάθε ασθενή, ανάλογα με το στάδιο της νόσου, τα φυσικά δεδομένα του ασθενούς, την κλινική εικόνα και άλλες πτυχές. Υπάρχουν όμως τυπικοί, βασικοί τύποι ασκήσεων που συνιστώνται για εφαρμογή με ένα ορισμένο βαθμό παθολογίας.

Αντενδείξεις για άσκηση σε παιδιά με σκολίωση

Παρά τον υψηλό βαθμό ασφάλειας μιας τέτοιας μεθόδου θεραπείας όπως η άσκηση, ορισμένοι ασθενείς μπορεί να έχουν απόλυτες ή σχετικές αντενδείξεις στη θεραπευτική γυμναστική:

  1. Χαμηλός ή πυρετός πυρετός (θερμοκρασία σώματος άνω των 37).
  2. Αίσθημα αδιαθεσίας.
  3. Οποιεσδήποτε μολυσματικές και φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
  4. Καρδιακή ή πνευμονική ανεπάρκεια.
  5. Τραυματισμοί, χειρουργικές επεμβάσεις στο παρελθόν στη σπονδυλική στήλη.
  6. Υψηλή αρτηριακή πίεση, υπέρταση.
  7. Αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση.
  8. Εξάψεις κάθε χρόνιας ασθένειας.
  9. Σοβαρή ασθένεια στο στάδιο της αποζημίωσης.
  10. Σοβαρός πόνος που κάνει την άσκηση αδύνατη.

Για να αποσαφηνίσετε την παρουσία ή την απουσία αντενδείξεων για την άσκηση θεραπείας για ένα παιδί, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Ασκήσεις για σκολίωση 1 βαθμού

Πριν από τη γυμναστική πρέπει να κάνετε μια ελαφριά προπόνηση για να θερμάνετε τους μυς. Το βασικό σύνολο ασκήσεων που συνιστώνται για τη θεραπεία της παθολογικής φάσης 1:

  1. Περπατώντας στο σημείο με μια ευθεία πλάτη.
  2. Σηκώστε τα χέρια σας, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τεντώστε, πάρτε αργά την αρχική θέση.
  3. Σηκώστε το ένα χέρι, πάρετε ένα άλλο χέρι πίσω - εκτελείτε εναλλάξ αρκετές φορές στη σειρά.
  4. Αφήστε το αριστερό πόδι προς τα αριστερά και, ταυτόχρονα, φτάστε προς τα δεξιά, επαναλάβετε την άσκηση, αλλάζοντας την κατεύθυνση της κίνησης.
  5. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας - σηκώστε ελαφρά τα πόδια, παλάμες πιέζεται στο πάτωμα, πόδια για να μειώσετε και να εξαπλωθεί, εκτελώντας την άσκηση "ψαλίδι".
  6. Ξαπλώνετε στην πλάτη σας - λυγίστε τα γόνατά σας, σηκώστε τον κορμό σας, λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες σας και πιέστε προς τα πλάγια. Με τον αριστερό αγκώνα, αγγίξτε το δεξί γόνατο, πάρτε την αρχική πόζα και με το αγκώνα αγγίξτε το αριστερό γόνατο.
  7. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας - τα πόδια λυγίζουν στα γόνατα, τραβήξτε στο στήθος - κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα.
  8. Ξαπλωμένη στο στομάχι σας, θα πρέπει να βάλετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι και να κλείσετε την κλειδαριά, να λυγίζετε την πλάτη σας.
  9. Ξαπλωμένος στο στομάχι σας - τυλίξτε τα χέρια σας πίσω και κουνήστε τα πόδια των λυγισμένων ποδιών - κάνετε την άσκηση "σκάφος".

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά και χωρίς ένταση, ξαφνικές κινήσεις.

Ασκήσεις για σκολίωση 2 μοίρες

Το συγκρότημα βασικών ασκήσεων για παιδιά με σκολίωση 2 βαθμών (μην ξεχνάτε την προκαταρκτική προθέρμανση):

  1. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας - ασκήστε το ψαλίδι με τα πόδια σας - 10 έως 15 φορές.
  2. Σε όλες τις τέσσερις - λυγίστε το πλάτη σας επάνω στην εισπνοή, λυγίστε την πλάτη σας προς τα μέσα στην εκπνοή - άσκηση "γάτα" - από 7 έως 10 φορές.
  3. Σε όλες τις τέσσερις - τεντώστε το δεξί χέρι προς τα εμπρός, τεντώστε το αριστερό πόδι πίσω, κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια επαναλάβετε με το δεύτερο χέρι και το πόδι - 5 έως 8 φορές.
  4. Στα γόνατά σας - βάλτε ευθεία τα χέρια πίσω, σύρτε τα τακούνια σας και κάνετε στροφές σε διαφορετικές κατευθύνσεις - από 8 έως 10 φορές.
  5. Ξαπλωμένος στο στομάχι - βάλτε ένα ρολό ή μια πετσέτα έλασης κάτω από το στομάχι, ισιώστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, κάνει το σώμα να αυξάνεται 8 με 10 φορές.
  6. Μόνιμα - τα χέρια επεκτείνονται στις ραφές, τους ώμους πίσω, μειώνουν / αραιώνουν τις ωμοπλάτες - από 5 έως 7 φορές.
  7. Ξαπλωμένοι στο στομάχι - τα χέρια με σφιγμένες γροθιές εναλλάσσονται προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα πάνω, σαν να προσπαθούν να χτυπήσουν έναν φανταστικό στόχο - από 3 έως 5 φορές.
  8. Ξαπλωμένοι στο στομάχι - τα χέρια θα πρέπει να εξαπλωθούν στα πλάγια και να σηκωθούν, να κάνουν ομαλές κινήσεις πάνω / κάτω, μιμούμενοι την πτύχωση της πτέρυγας του πτηνού κατά τη διάρκεια της πτήσης - από 7 έως 10 φορές.

Μόλις το μυϊκό κορσέ είναι ισχυρότερο και η τεχνική της άσκησης βελτιώνεται, ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε άσκησης μπορεί να αυξηθεί.

Η πορεία της θεραπείας και της προληπτικής φυσικής αγωγής διαρκεί τουλάχιστον 3 εβδομάδες, ανάλογα με τη συχνότητα των τάξεων 5-6 φορές την εβδομάδα, αλλά είναι καλύτερη καθημερινά. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα για 30 ημέρες και να επαναλάβετε την πορεία της θεραπείας. Συνιστάται να συμπληρώσετε 4 σειρές μαθημάτων, τηρώντας το χρονικό διάστημα ενός μηνός.

Είναι δυνατόν να κάνετε ασκήσεις στο 3ο, 4ο στάδιο της σκολίωσης σε ένα παιδί

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η σκολίωση διαγιγνώσκεται στο στάδιο 1 ή 2 της νόσου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η θεραπεία άσκησης είναι αποτελεσματική και η ασθένεια μπορεί να αντιστραφεί χρησιμοποιώντας συντηρητικές θεραπείες. Εάν ένα παιδί έχει διαγνωστεί με 3 ή και 4 βαθμούς σκολίωση, τότε θα είναι εξαιρετικά δύσκολο γι 'αυτόν να ασκεί στο σπίτι. Μετά από όλα, οι μύες είναι πολύ εξασθενημένοι, και η σπονδυλική στήλη είναι τόσο καμπύλη ώστε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα συνοδεύεται από έντονο πόνο.

Ωστόσο, η θεραπεία άσκησης εξακολουθεί να συνταγογραφείται για σκολίωση του 3ου βαθμού, εάν η κλινική εικόνα είναι ευνοϊκή και η πρόγνωση της θεραπείας είναι αισιόδοξη. Ωστόσο, οι ασκήσεις θα πρέπει να διεξάγονται υπό την επίβλεψη ορθοπεδικού χειρουργού ή ειδικευμένου εκπαιδευτή. Ο στόχος του είναι να ρυθμίσει τη σωστή διορθωτική στάση, να παρατηρήσει τη συμπεριφορά παραμορφώσεων και παραμορφώσεων κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, εάν είναι απαραίτητο, να καθοδηγήσει χειροκίνητα το σώμα του ασθενούς κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η θεραπευτική γυμναστική πρέπει να αποκλείει τις συσπειρωτικές, αιχμηρές και συμμετρικές κινήσεις. Δεν συνιστάται τρέξιμο, somersaults, καταλήψεις, άρση βαρών. Όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται με αργό ρυθμό. Το σύμπλεγμα επαγγελμάτων γίνεται αποκλειστικά από το γιατρό. Παράδειγμα άσκησης:

  1. Η αρχική στάση του σώματος είναι στο στομάχι.
  2. Εισπνεύστε, σηκώστε το δεξί χέρι, το αριστερό χέρι στο πλάι (παλάμη στο πάτωμα), το δεξί πόδι λίγο για να το αφήσετε στην άκρη.
  3. Έκρηξη - πρέπει να σηκώσετε και τα δύο χέρια (δάκτυλα σφιγμένα σε γροθιές), το κεφάλι, το σώμα των ώμων και το δεξί πόδι. Στερέωση 3-5 δευτερόλεπτα.
  4. Αναπνοή - αρχική θέση.

Η σκολίωση του 4ου βαθμού δεν αντιμετωπίζεται επί του παρόντος με συντηρητικές μεθόδους όπως η άσκηση. Η μόνη διέξοδος σε αυτή την κατάσταση είναι η χειρουργική επέμβαση.

Οι βασικοί κανόνες για την άσκηση της άσκησης για τη σκολίωση

Για να μην βλάψετε το παιδί ακόμα περισσότερο, πρέπει να διασφαλίσετε ότι τηρούνται οι ακόλουθες συστάσεις:

  1. Τα παιδιά κάτω των 7 ετών πρέπει να εκπαιδεύονται παρουσία ενηλίκων.
  2. Εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε δυσφορία ή πόνο, η άσκηση πρέπει να σταματήσει.
  3. Πρέπει να κάνετε σε μια σταθερή επιφάνεια - στο πάτωμα, βάζοντας ένα ειδικό ματ ή πετσέτα.
  4. Όλες οι ασκήσεις γίνονται αργά, το απαιτούμενο αριθμό φορές.
  5. Τεχνική απόδοση - όσο το δυνατόν πιο κοντά σε αυτό που περιγράφεται.

Και το τελευταίο πράγμα δεν είναι να ξεκινήσετε φυσιοθεραπεία και γυμναστική σε περίπτωση σκολίωσης, εκτός αν το συνταγογραφεί ένας γιατρός.

Η φυσική θεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διορθωθεί η καμπύλη της σπονδυλικής στήλης και να ενισχυθούν οι μύες της πλάτης. Ακόμη και μικρά παιδιά είναι στην ευχάριστη θέση να κάνουν τις ασκήσεις. Οι τάξεις μπορούν να πραγματοποιηθούν οπουδήποτε - στο σπίτι, στην ύπαιθρο, στην κλινική υπό την επίβλεψη του γιατρού. Η άσκηση δεν έχει πρακτικά καμία αντένδειξη, είναι ένας ελεύθερος και σημαντικότερος τρόπος για να βελτιωθεί η στάση του παιδιού ή του εφήβου.