Κύριος

Μηνίσκος

Θεραπευτική γυμναστική με θραύση συμπίεσης του βίντεο της σπονδυλικής στήλης

Συμπιεσμένο κάταγμα της σπονδυλικής στήλης - συμπίεση ως αποτέλεσμα τραυματισμού ενός ή περισσοτέρων σπονδύλων. Το ύψος της σπονδυλικής στήλης μειώνεται, έτσι οι συνέπειες μπορεί να είναι μη αναστρέψιμες. Το κάταγμα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι πιο συνηθισμένο στην ηλικία. Ο οστικός ιστός γίνεται εύθραυστος και φθείρεται γρηγορότερα λόγω έλλειψης ασβεστίου. Αν κολλήσετε σε μια διατροφή, κάνετε μασάζ και φυσική θεραπεία, θα είστε σε θέση να αποκαταστήσετε την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης.

Ταξινόμηση τραυματισμών

Υπάρχουν 3 βαθμοί ανεπιθύμητων καταγμάτων δεδομένης της αλλαγής στο ύψος του σπονδύλου. Ο πρώτος βαθμός χαρακτηρίζεται από μείωση του ύψους του λιγότερο από το ένα τρίτο. Ο δεύτερος βαθμός - μειώνοντας το ύψος του σπονδύλου σχεδόν κατά το ήμισυ και ο τρίτος - μειώνοντας το ύψος κατά περισσότερο από το μισό. Υπάρχουν διάφοροι τύποι καταγμάτων συμπίεσης ανάλογα με τη θέση του κατάγματος:

  • τραχήλου της μήτρας
  • στήθος?
  • οσφυϊκή?
  • ιερό και κοκκύη.

Το περίπλοκο σπάσιμο δεν καλύπτει μόνο τη σπονδυλική στήλη. Ο νωτιαίος μυελός και οι ρίζες των νεύρων έχουν υποστεί βλάβη. Το πιο επικίνδυνο είναι ο τραυματισμός του αυχενικού σπονδύλου. Το περιπλοκό τραχημικό τραύμα οδηγεί πιο συχνά σε θάνατο ή μη αναστρέψιμες συνέπειες.

Χαρακτηριστικά συμπτώματα

Το πρώτο σύμπτωμα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια ενός τραυματισμού είναι ο έντονος πόνος στο πίσω μέρος. Εάν ο ιερός και ο κώνος της κόρης είναι κατεστραμμένοι, ο πόνος δίνει στα πόδια και τους γλουτούς. Αυξάνεται κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου. Στη στροφή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ο πόνος υποχωρεί στην πρηνή θέση. Το κάταγμα της θωρακικής περιοχής χαρακτηρίζεται από οξύ θωρακικό πόνο και το τραχηλικό κάταγμα χαρακτηρίζεται από οξεία οδυνηρή αίσθηση στο λαιμό. Άλλα συμπτώματα εμφανίζονται:

  • αδυναμία και μούδιασμα στα χέρια και στα κάτω άκρα.
  • η σπονδυλική κινητικότητα είναι περιορισμένη.
  • όταν πιέζεται το σημείο κατάγματος, εμφανίζεται οξύς πόνος.
  • υπάρχει μια αδυναμία.
  • δυσκολία στην αναπνοή.
  • οι μύες της πλάτης είναι εντάσεις.

Αυτά τα συμπτώματα δεν συμβαίνουν πάντα. Εάν επισκεφθείτε κατά λάθος ο γιατρός μπορεί να ανιχνεύσει ένα παλαιό κάταγμα συμπίεσης. Τα σημάδια κάκωσης είναι μερικές φορές ήπια και περιορίζονται σε ελαφρά μούδιασμα στα άκρα ή σε μακρινό πόνο στην πλάτη.

Όταν συμβαίνει το κάταγμα της ανώτερης σπονδυλικής στήλης, εμφανίζεται εμβοές, πόνος κατά τη διάρκεια της κατάποσης, ζάλη. Τα κύρια συμπτώματα του κατάγματος των κατώτερων υποδιαιρέσεων μπορούν να συμπληρωθούν από την απώλεια συνείδησης και την ασθένεια.

Διαγνωστικά

Σε ένα ιατρικό ίδρυμα ένας τραυματολόγος εξετάζει την σπονδυλική στήλη. Η κατεστραμμένη περιοχή βρίσκεται στη θέση του έντονου πόνου όταν αγγίζεται. Για να επιβεβαιωθεί το κάταγμα συμπίεσης, ο ασθενής παραπέμπεται για ακτινογραφία. Κάντε μια ευθεία, πλευρική και ενδιάμεση προβολή. Η διαδικασία θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της παρουσίας θραυσμάτων, παθολογιών οστικού ιστού και όγκων. Σε περίπτωση θραύσης της σπονδυλικής στήλης, μπορούν να διεξαχθούν επιπρόσθετες εξετάσεις:

  • υπολογιστική τομογραφία και απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (MRI).
  • οστεοσκινογραφία (οστική ανίχνευση).
  • ενδοκρινικοί έλεγχοι ·
  • πλήρη αίματος.
  • Ηλεκτροκαρδιογραφία (μελέτη της κατάστασης της καρδιάς).
  • διαβούλευση με νευρολόγο.

Ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί από ορθική ή κολπική εξέταση για να αποκλείσει την παρουσία οστικών θραυσμάτων. Γενικά μετά την ακτινογραφία, διασαφηνίζεται η συνολική εικόνα του θραύσματος και διεξάγονται επιπρόσθετες μελέτες για να εξαιρούνται παθολογίες άλλων συστημάτων σώματος.

Θεραπεία

Η θεραπεία καθορίζεται ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού και το μέγεθος της ζημίας. Με κάταγμα της σπονδυλικής στήλης, ο ασθενής πρέπει να είναι εφοδιασμένος με ανάπαυση στο κρεβάτι. Το σώμα του πρέπει να βρίσκεται σε οριζόντια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στα γηρατειά, η ανάκτηση είναι μεγαλύτερη από ό, τι στους νέους. Η επιτυχία των θεραπευτικών μέτρων εξαρτάται από την επιθυμία του ασθενούς και τα προσόντα του θεράποντος ιατρού. Μετά τη διάγνωση, ο γιατρός συνταγογραφεί συντηρητική θεραπεία ή χειρουργική επέμβαση.

Συντηρητικές μέθοδοι

Στην περίπτωση ενός απλού κατάγματος, γίνεται συντηρητική θεραπεία. Οι σπόνδυλοι μετατοπίζονται ελαφρώς, οπότε η θέση θραύσης παραμένει σταθερή. Η πορεία της θεραπείας περιλαμβάνει:

  • τη χρήση παυσίπονων.
  • κρυοθεραπεία (ψυχρή θεραπεία για ανακούφιση από τον πόνο), ηλεκτρική διέγερση,
  • λήψη ανοσοδιεγερτικών φαρμάκων, βιταμινών και φαρμακευτικών συμπλεγμάτων με ασβέστιο,
  • κατά το χρόνο της θραύσης του κρόκου, συνταγογραφείται κλύσμα αποστάξεως.
  • Αποκατάσταση του ύψους των σπονδύλων με επέκταση υλικού ή βρόχο Glisson.
  • θεραπεία με βδέλλα (υυδροθεραπεία).

Μετά από 1,5 μήνες ο ασθενής στέλνεται στη φυσιοθεραπεία. Λαμβάνεται με μαγνήτη, υπέρηχο, ηλεκτρικό ρεύμα.

Κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων μηνών συνιστάται να φοράτε ένα ειδικό κορσέτο που καθορίζει τη θέση του σώματος σε μία θέση. Ο ασθενής μπορεί να καθίσει μόνο μετά από την άδεια του γιατρού.

Χειρουργική επέμβαση

Χειρουργική επέμβαση απαιτείται σε κάταγμα 1 και 2 μοίρες. Οι σπόνδυλοι μετατοπίζονται σε μεγάλη απόσταση και δεν είναι δυνατό να σταματήσουμε τον πόνο με τη βοήθεια φαρμάκων. Εάν η σπονδυλική στήλη και οι ρίζες των νεύρων έχουν υποστεί βλάβη, η λειτουργία γίνεται μέσω ανοικτής πρόσβασης. Ελλείψει δεδομένων ζημιών, εκτελούνται άλλες χειρουργικές επεμβάσεις:

  1. Σπονδυλοπλαστική. Η χειραγώγηση πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας οστικό τσιμέντο. Εισάγεται στην περιοχή του κατεστραμμένου σπονδυλικού σώματος. Η διαδικασία βοηθά στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης σε σταθερή θέση.
  2. Κυπαροπλαστική. Το προ-σχήμα της κατεστραμμένης περιοχής ρυθμίζεται με τη χρήση ενός φουσκωτού θαλάμου. Στο τέλος της λειτουργίας, η κοιλότητα του θαλάμου γεμίζεται με τσιμέντο.

Μερικές φορές ένας ασταθής σπόνδυλος στερεώνεται με τη βοήθεια μεταλλικών κατασκευών. Επαναφέρετε τους κατεστραμμένους σπονδύλους εισάγοντας ένα οστικό μόσχευμα. Μετά τα διαγνωστικά μέτρα, ο γιατρός θα αναφέρει με βεβαιότητα την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την αποκατάσταση της δραστηριότητας του νωτιαίου κινητήρα στις πιο προχωρημένες περιπτώσεις.

Αποκατάσταση

Οι δραστηριότητες αποκατάστασης χρειάζονται περίπου 1 χρόνο. Για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να κάνετε άσκηση, να κάνετε μασάζ και να κολλήσετε στη διατροφή. Δραστηριότητες με στόχο την αποκατάσταση της κινητικής δραστηριότητας της σπονδυλικής στήλης. Νέες κινήσεις εκτελούνται εν συντομία και υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή.

Φυσική Θεραπεία

Το κύριο καθήκον για κάταγμα χωρίς επιπλοκές είναι η επιστροφή της φυσικής καμπύλης της κορυφογραμμής, η προετοιμασία για το βάδισμα και η ενίσχυση των μυών. Εμπλέκεται για 10 λεπτά αφού ο γιατρός έχει τη δυνατότητα να κυλήσει στο στομάχι του από μόνος του. Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις που προκαλούν δυσφορία. Το συγκρότημα θεραπείας εκτελείται για περίπου ένα χρόνο για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα:

  1. Οι αγκώνες στηρίζονται στο κρεβάτι και προσπαθούν να ισιώσουν την πλάτη σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να λυγίστε τα γόνατα και σηκώστε τους γλουτούς.
  2. Σε μια θέση στην κοιλιακή χώρα, σηκώστε το λαιμό και στηρίξτε τους βραχίονες. Προσπαθήστε να κάνετε την άσκηση χωρίς τα χέρια.
  3. Εκτελέστε το ποδήλατο γυμναστικής δεξιά και μετά αριστερό πόδι.
  4. Τα πόδια ανεβαίνουν και προσπαθείτε να κρατήσετε σε αυτή τη θέση. Ο χρόνος αυξάνεται σταδιακά.
  5. Ευθυγραμμίστε το δεξί πόδι και βάλτε τα στα αριστερά. Σηκώστε το αριστερό πόδι και κρατήστε τη στη θέση αυτή. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι.
  6. Ανυψώστε εναλλάξ τα χέρια και τα πόδια. Ταυτόχρονα, δεν είναι απαραίτητο να σηκώσετε τα πόδια έτσι ώστε να μην προκύψει πόνος.

Εάν ο νωτιαίος μυς παραμορφώθηκε σε περίπτωση βλάβης, ο εκπαιδευτής βοηθά τον ασθενή να προσαρμοστεί. Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις στο πάτωμα. Είναι απαραίτητο να κυλήσετε από τη μία πλευρά στην άλλη, να μετακινήσετε το κάτω και το πάνω άκρο. Πάνω από το κρεβάτι πρέπει να εγκαταστήσετε ιμάντες έτσι ώστε ο ασθενής να εκτείνεται προς τα πάνω.

Μην ελπίζετε για άμεσα αποτελέσματα. Με την πάροδο του χρόνου, η κινητική δραστηριότητα θα επιστρέψει, η κυκλοφορία του αίματος και οι μεταβολικές διαδικασίες στους ιστούς θα βελτιωθούν.

Μασάζ

Οι δράσεις μασάζ ενός έμπειρου ειδικού σε περίπτωση τραυματισμών στη σπονδυλική στήλη βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου. Η διαδικασία είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης. Το μασάζ τονώνει τους μύες και μειώνει τους σπασμούς τους. Η επιλογή της τεχνικής εξαρτάται από το είδος του κατάγματος και τη διάρκεια της αποκατάστασης. Υπάρχουν αρκετές τεχνικές μασάζ:

  • κλασικό?
  • διακεκομμένη.
  • αντανακλαστικό τμήμα.

Μερικές φορές χρησιμοποιούν διάφορα είδη μασάζ. Η κλασσική μέθοδος βασίζεται στο χτύπημα και το τρίψιμο των μυών. Ακαδημία που γίνεται με τα δάχτυλα. Επηρεάζουν τα βιολογικά ενεργά σημεία του σώματος, τα οποία επιτρέπουν την ταχύτερη ανάρρωση μετά από κάταγμα. Η τεχνική του αντανακλαστικού-τμηματικού μασάζ βασίζεται στο τρίψιμο ορισμένων περιοχών του σώματος που συνδέονται με ένα κατεστραμμένο όργανο ή σύστημα.

Διατροφή

Κατά το χρόνο της θεραπείας και της αποκατάστασης είναι καλύτερο να περιοριστεί η χρήση των πρωτεϊνικών προϊόντων. Συνιστάται η προσθήκη γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή. Περιέχουν ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό υγιούς και ισχυρού οστικού ιστού. Το ιχνοστοιχείο περιέχεται σε τέτοια προϊόντα:

  • δημητριακά ·
  • καρύδια?
  • σουσάμι?
  • φρούτα και αποξηραμένα φρούτα.
  • πράσινα λαχανικά.
  • πατάτες ·
  • τομάτες?
  • αμύγδαλα.
  • ψάρια

Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί το λάχανο στη διατροφή, επειδή το ασβέστιο που περιέχεται σε αυτό απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό παρά από τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μαγιονέζα, μαργαρίνη, καφές και ισχυρό τσάι, τα ανθρακούχα ποτά εξαιρούνται από την καθημερινή διατροφή.

Ως συμπλήρωμα διατροφής, μπορείτε να ετοιμάσετε σκόνη κελύφους αυγών στο σπίτι. Το κέλυφος πρέπει να βράσει για 10 λεπτά, να στεγνώσει και να αλέσει σε ένα μύλο καφέ. Το συμπλήρωμα διατροφής συνιστάται να συμπληρώνει την καθημερινή διατροφή. Το κέλυφος περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, χαλκό και ψευδάργυρο, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάκτηση από τραυματισμό.

Πιθανές συνέπειες

Συμπιεσμένο κάταγμα της σπονδυλικής στήλης - ένας σοβαρός τραυματισμός. Προκαλεί βλάβη στις ρίζες των νεύρων και στο νωτιαίο μυελό. Η βλάβη είναι το αποτέλεσμα της οστεοπόρωσης ή σοβαρής πίεσης στην σπονδυλική στήλη. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατές οι ακόλουθες επιδράσεις στο σώμα:

  • ασταθής κατάσταση των σπονδύλων στην περιοχή της βλάβης ·
  • παθολογική στένωση του σπονδυλικού σωλήνα.
  • νευρολογικές διαταραχές.
  • κυφωτική παραμόρφωση (καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης).
  • πλήρης ή ελλιπής παράλυση των άκρων.

Ευνοϊκή πρόγνωση για νέους με κάταγμα βαθμού 1. Εάν ο γιατρός συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία, θα είναι δυνατό να αποκατασταθεί πλήρως η κινητικότητα της πλάτης. Το κάταγμα των 2 και 3 βαθμών μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του χρόνιου πόνου, στην πιθανή εμφάνιση ασθενειών της σπονδυλικής στήλης (ριζιτιδρίτιδα, οστεοχονδρόζη, μεσοσπονδυλική κήλη).

Κοινή γυμναστική: ασκήσεις για τις αρθρώσεις του Norbekov και του Bubnovsky

Η κοινή γυμναστική είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτίωση, τέντωμα και ανάπτυξη των αρθρώσεων και του μυϊκού συστήματος ολόκληρου του οργανισμού. Αυτή η προφυλακτική και θεραπευτική τεχνική είναι πολύ αποτελεσματική σε ορισμένες ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.

Η κοινή γυμναστική είναι διαθέσιμη σε όλους: ένα παιδί και ένας ενήλικας οποιουδήποτε φύλου και ηλικίας μπορούν να το εκτελέσουν. Τέτοιες σωματικές ασκήσεις δεν έχουν αντενδείξεις και, το σημαντικότερο, δεν απαιτούν ισχυρό χρόνο και σωματικά έξοδα.

Παρά την απλότητα των ασκήσεων, θεωρούνται ένας εξαιρετικός τρόπος για την πρόληψη και τη θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις. Με αυτό το φορτίο, μπορείτε να θεραπεύσετε ολόκληρο το σώμα. Επιπλέον, άσκηση - αυτό είναι μια μεγάλη προθέρμανση πριν από την εκπαίδευση για άτομα που ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό.

Συστάσεις για την εφαρμογή

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές τεχνικές και παραλλαγές στην εφαρμογή της φυσικής θεραπείας για κοινή υγεία:

  • Τη μέθοδο του Dikul.
  • διαμόρφωση;
  • Κινεζική γυμναστική;
  • αεροβική γυμναστική
  • Bubnovsky method;
  • γυμναστήριο;
  • qigong;
  • callanetics;
  • Κινεζική γυμναστική;
  • γιόγκα
  • Θιβετιανή γυμναστική και πολλά άλλα.

Δώστε προσοχή! Η αρθρική γυμναστική μπορεί να επιλεγεί από κάθε άτομο ανεξάρτητα, αλλά υπό την επιφύλαξη της απουσίας παθολογιών του μυοσκελετικού συστήματος.

Εάν υπάρχουν τέτοιες ασθένειες, τότε πριν κάνετε τις ασκήσεις, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα εγκρίνει ή θα αρνηθεί τη δυνατότητα να πραγματοποιήσει ένα συγκεκριμένο γυμναστικό συγκρότημα.

Πριν από την έναρξη των μαθημάτων, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τους απλούς κανόνες σχετικά με την ορθή εφαρμογή των θεραπευτικών ασκήσεων. Έτσι, οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται τακτικά, δηλαδή, θα πρέπει να γίνουν μια χρήσιμη συνήθεια, όπως ο καθημερινός καθαρισμός δοντιών. Πράγματι, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα.

Κατά τη διάρκεια της φόρτισης, ένα άτομο πρέπει να αισθάνεται καλά, οπότε δεν μπορεί να εμφανιστεί πόνος στις αρθρώσεις. Στην αντίθετη περίπτωση, είναι απαραίτητο να μειωθεί η δύναμη των κινήσεων ή να αρνηθεί κανείς να κάνει γυμναστική για λίγες μέρες.

Εκείνοι που έχουν οποιαδήποτε ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος δεν μπορούν να κάνουν ασκήσεις κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης της νόσου. Μετά τη γυμναστική, η ήπια κόπωση και η ζεστασιά πρέπει να εμφανίζονται σε όλο το σώμα, αλλά όχι πόνο ή ανικανότητα.

Είναι επίσης σημαντικό κάθε κίνηση να είναι βαθμιαία, καθώς οι απότομες ενέργειες μπορούν να οδηγήσουν σε ρήξη των συνδέσμων, εξάρθρωση και άλλες επιπλοκές.

Γυμναστική με τη μέθοδο του Dikul

Αυτή η επιλογή φυσικής θεραπείας θεωρείται η πιο αποτελεσματική στη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων. Ο συγγραφέας της μεθόδου είναι ο Valentin Ivanovich Dukul - ακαδημαϊκός και ιατρός των ιατρικών επιστημών.

Είναι ενδιαφέρον ότι ο Dikul είχε κάποτε κάταγμα συμπίεσης της σπονδυλικής στήλης και στη συνέχεια ανέπτυξε ένα πρόγραμμα που του επέτρεψε να αναρρώσει και να μην γίνει άτομο με ειδικές ανάγκες.

Η κοινή γυμναστική του Dikul αποτελείται από δύο συγκροτήματα φυσιοθεραπευτικών ασκήσεων. Σε αυτή την περίπτωση, η πρώτη ανάγκη να εκτελείται καθημερινά το πρωί και το βράδυ. Τα κύρια καθήκοντά του είναι η ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος, ο σχηματισμός προστασίας και η υποστήριξη των αρθρικών ιστών.

Η υλοποίηση του δεύτερου συγκροτήματος μπορεί να ξεκινήσει μόνο όταν καταρτιστεί το πρώτο. Ο στόχος του είναι να αναπτύξει την ευελιξία της μυϊκής και του συνδετικού συστήματος και να βελτιώσει την κινητικότητα της πληγής. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βάλσαμο Dikul για αρθρώσεις.

Η τεχνική περιλαμβάνει επίσης μια πορεία βελονισμού, φυσιοθεραπεία, χειρωνακτική θεραπεία και ένα ορθολογικό καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος.

Γυμναστικές ασκήσεις τσιγκόνγκ

Τέτοιες ασκήσεις φυσιοθεραπείας αποτελούν μέρος της αρχαίας κινεζικής φιλοσοφικής διδασκαλίας. Στόχος του είναι να ενεργοποιήσει τις ενεργειακές ζώνες που βρίσκονται στο σώμα κάθε ατόμου, πράγμα που σας επιτρέπει να δημιουργείτε εσωτερικές ροές θεραπευτικής ενέργειας.

Αυτά τα σημεία μπορούν να διεγερθούν με διαδοχικές δυναμικές και στατικές κινήσεις που δίνουν στο σώμα το απαραίτητο σχήμα και επιτρέπουν τη θεραπευτική ενέργεια να ρέει ελεύθερα σε όλο το σώμα.

Όλες οι ασκήσεις qigong είναι μια μετατόπιση της χαλάρωσης και συρρίκνωσης των διαφόρων μυϊκών ομάδων. Με την πρώτη ματιά, μια τέτοια γυμναστική φαίνεται πολύ απλή, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ περίπλοκη. Επομένως, για να κατακτήσουν την τέχνη του τσιγκόνγκ, ορισμένοι άνθρωποι πρέπει να περάσουν περισσότερα από 10 χρόνια.

Για να αρχίσει να εκτελεί τσιγκόνγκ φυσικής θεραπείας δεν απαιτείται ειδική εκπαίδευση, επειδή το σύμπλεγμα πρέπει να κατακτηθεί σταδιακά. Και μπορούν να εμπλέκουν ανθρώπους οποιουδήποτε φύλου και ηλικίας.

Υπάρχουν 2 τύποι κινεζικής qigong γυμναστικής: μαλακό και σκληρό. Η τελευταία επιλογή περιλαμβάνει την ανάπτυξη τεχνικών πολεμικών τεχνών.

Οι ασκήσεις Qigong αποτελούνται από τα ακόλουθα στοιχεία:

  1. σωστή τεχνική αναπνοής.
  2. εναλλακτική χαλάρωση και ένταση διαφόρων μυϊκών ομάδων.
  3. τεντώνοντας ορισμένες περιοχές του σώματος.
  4. κρέμεται σε μια συγκεκριμένη θέση.
  5. εξασθενίζοντας σε μια συγκεκριμένη θέση, δημιουργώντας έτσι ένα στατιστικό φορτίο.

Ασκήσεις για τις αρθρώσεις με τις μεθόδους της Olga Yanchuk και του Δρ Evdokimenko

Οι ασκήσεις από την Olga Yanchuk βασίζονται στα στοιχεία του Pilates, του τέντωμα, της γιόγκα και του παραγώγου γυμναστικής. Αυτό το σύμπλεγμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από υγιείς και άρρωστους ανθρώπους, ακόμη και αποδυναμωμένους ασθενείς.

Η συστηματική απόδοση αυτής της φόρτισης βελτιώνει την κινητικότητα και την ευελιξία των αρθρώσεων, την σπονδυλική στήλη, αυξάνει το τέντωμα των μυών, αναπτύσσει ένα μυϊκό κορσέ, ανακουφίζει τον πόνο και ενεργοποιεί τη σύνθεση του αρθρικού υγρού.

Η κοινή γυμναστική από τον Δρ. Evdokimenko, ο οποίος είναι ο κορυφαίος ορθοπεδικός της Ρωσίας και ο συγγραφέας πολλών βιβλίων, μπορεί να θεραπεύσει την αρθροπάθεια. Τουλάχιστον ο ίδιος ο γιατρός είναι πεπεισμένος για αυτό. Ωστόσο, για να απαλλαγούμε από αυτή την ύπουλη ασθένεια, ο ασθενής θα πρέπει να χρησιμοποιήσει τη μέθοδο σύνθετης θεραπείας, διότι η ιατρική θεραπεία σε περίπτωση αρθρώσεως δεν θα είναι αρκετή.

Το Evdokimenko έκανε μια ειδική γυμναστική για την πρόληψη και τη θεραπεία αρθρώσεων διαφόρων αρθρώσεων.

Κάθε συγκρότημα για μια μεμονωμένη άρθρωση περιγράφεται λεπτομερώς στα γραπτά του. Για να κυριαρχήσει αυτή η φυσική θεραπεία μπορεί να είναι στην επίσημη πύλη του γιατρού.

Ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη Demenshin και Plyuyko συνδυασμένη γυμναστική

Aleksey Demenshin - δάσκαλος, ψυχολόγος, κέντρο υγείας που ονομάζεται. Norbekov. Ο γιατρός εκτελεί μαθήματα (βασικά και πρόσθετα) σύμφωνα με το σύστημα που αναπτύχθηκε από τον Norbekov. Είναι επίσης συγγραφέας τέτοιων μαθημάτων: "Χαρακτηριστικό Εργαστήρι", "Οικογενειακό Εργαστήρι", "Εργαστήριο Αριστείας".

Το κύριο καθήκον της συνδυασμένης μεθόδου Pilyuiko είναι να απαλλαγούμε από δίσκο κήλης. Οι ασκήσεις είναι ένα ειδικό πρόγραμμα, το οποίο περιλαμβάνει φυσιοθεραπεία και κινησιοθεραπεία.

  • τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη.
  • θεραπευτική άσκηση των αρθρώσεων.
  • θεραπεία κατά θέση.

Το θεραπευτικό συγκρότημα περιλαμβάνει επίσης τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, λόγω του οποίου ο ασθενής καταφέρνει να ξεπεράσει τη νόσο όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά.

Θεραπευτική σωματική άσκηση από Norbekov και Bubnovsky

Ο Mirzakarim Sanakulovich Norbekov είναι ένας διάσημος επαγγελματίας που ειδικεύεται στην εναλλακτική ιατρική. Είναι ιδρυτής του κέντρου ευεξίας και συγγραφέας πολλών βιβλίων.

Η κοινή γυμναστική που αναπτύχθηκε από τον Mirzakarim Sanakulovich ονομάζεται Σύστημα Norbekov. Προσφέρει αρκετούς τύπους ασκήσεων και εκπαιδεύσεων, οι στόχοι των οποίων είναι η βελτίωση των διαισθητικών ικανοτήτων, η αύξηση του δυναμικού ζωής και ούτω καθεξής.

Η βασική απαίτηση που πρέπει να ακολουθείται κατά την εκτέλεση της χρέωσης που έχει αναπτύξει ο Norbekov είναι μια θετική στάση. Το σύστημα αποτελείται από αρκετές διαδοχικές σειρές μαθημάτων, ξεπερνώντας τις οποίες, σύμφωνα με την πρακτική, επιστρέφει υγεία και επιβαρύνσεις με θετική ενέργεια.

Ο Μπουμπνόφσκι είναι ο συγγραφέας μιας ειδικής τεχνικής για τη θεραπεία ασθενειών των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης - «κινησιοθεραπεία». Η κοινή γυμναστική του Bubnovsky περιλαμβάνει την εκτέλεση ασκήσεων σε προσομοιωτές που αναπτύσσονται από αυτόν. Ως εκ τούτου, πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε λεπτομερή διάγνωση, η οποία οδηγεί σε ένα σύνολο ασκήσεων.

Δώστε προσοχή! Τάξεις σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky διεξάγονται σε περιβάλλον εξωτερικών ασθενών, η οποία είναι πολύ βολική για τον ασθενή.

Το συγκρότημα περιλαμβάνει επίσης επιπλέον διαδικασίες - κρυοθεραπεία και θεραπεία μασάζ.

LFK για οστεοπόρωση: ασκήσεις και τεχνική

Η οστεοπόρωση είναι μια προοδευτική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μια αλλαγή στη δομή των οστών (ευθραυστότητα, ευθρυπτότητα), λόγω της καταστροφής της δομής του συνδετικού ιστού. Ο κίνδυνος της νόσου προκαλείται από αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων, ακόμη και με μικρά φορτία στα οστά. Η εξέλιξη της νόσου οδηγεί σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, η οποία συνοδεύεται από μείωση της ανάπτυξης.

Η οστεοπόρωση είναι μια σοβαρή διάγνωση, παίρνει την 4η θέση στον κατάλογο των ασθενειών που συχνά οδηγούν σε αναπηρία, και σε ορισμένες περιπτώσεις σε θάνατο. Αξίζει να προσεγγίσουμε με πολύπλοκο τρόπο τη θεραπεία αυτής της νόσου, συμπληρώνοντας τη θεραπεία με φάρμακα με άλλους τρόπους. Η συμμόρφωση με σωστή διατροφή, μασάζ και θεραπευτικές ασκήσεις για την οστεοπόρωση έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των αρθρώσεων, των οστών και του σώματος ως συνόλου.

Οι συστηματικές ασκήσεις κατάρτισης μπορούν να αποτρέψουν τα κατάγματα που συχνά οδηγούν σε ακινητοποίηση και πρόωρο θάνατο.

Τα αίτια της ασθένειας

Περίπου το 99% του ασβεστίου στο σώμα είναι συγκεντρωμένο στον οστικό ιστό. Δεδομένου ότι η οστεοπόρωση καθορίζεται από απώλεια οστικής μάζας, σχετίζεται άμεσα είτε με ανεπαρκή ποσότητα πρόσληψης ασβεστίου στη διατροφή είτε με ανωμαλίες στο σώμα, λόγω των οποίων δεν είναι ικανή να απορροφήσει κανονικά. Ο ίδιος ένοχος μπορεί να χρησιμεύσει ως ουσίες που προάγουν την απέκκριση του ασβεστίου.

Κοινές πηγές κινδύνου για την ανάπτυξη και πρόοδο της νόσου περιλαμβάνουν:

  • γενετική προδιάθεση. Σύμφωνα με τις στατιστικές, οι γυναίκες πάσχουν από οστεοπόρωση πολύ συχνότερα από τους άνδρες. Σημειώνεται ότι ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου είναι μεγαλύτερος στους εκπροσώπους της φυλής των Μογγολοειδών και Καυκάσου. Φυσική λεπτότητα οστού, βραχύ ανάστημα και χαμηλή βαρύτητα.
  • ορμονικές ανισορροπίες (για παράδειγμα, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως).
  • καθιστικός τρόπος ζωής
  • προχωρημένη ηλικία (συνήθως η ασθένεια παρατηρείται στους ανθρώπους μετά από 60 χρόνια) ·
  • κληρονομικό παράγοντα.
  • η παρουσία χρόνιων ασθενειών (νεφρική ανεπάρκεια, αρθρίτιδα, σακχαρώδης διαβήτης τύπου Ι, κυκλοφορική ανεπάρκεια).
  • έντονη σωματική άσκηση.
  • στειρότητα;
  • ανεπάρκεια βιταμινών Α και D, φωσφόρου και άλλων ορυκτών ·
  • η κατάχρηση οινοπνεύματος (ιδιαίτερα ο χρόνιος αλκοολισμός).
  • ανεπαρκής κατανάλωση κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων ·
  • μακροπρόθεσμη χρήση ορμονικών φαρμάκων ·
  • χρήση καπνού.

Ταξινόμηση της οστεοπόρωσης

Υπάρχουν πολλές ταξινομήσεις αυτής της νόσου, η συνηθέστερη εκ της οποίας είναι ο αιτιολογικός παράγοντας (προέλευση της νόσου).

  • μετά την εμμηνόπαυση. Συνήθως, αυτή η νόσο επηρεάζει τις γυναίκες ηλικίας περίπου 50 ετών, η οποία αρχίζει την εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται στον τερματισμό του αναβολικού αποτελέσματος των ορμονών στον μεταβολισμό των οστών. Η έλλειψη παραγωγής οιστρογόνων οδηγεί σε σοβαρή αποτυχία του μεταβολισμού. Η πρωτογενής οστεοπόρωση εμφανίζεται πολύ έντονα, επηρεάζοντας την οσφυϊκή περιοχή, τους μηρούς και τη λεκάνη. Με την πρόοδο της νόσου, εμφανίζεται συχνά κάταγμα σπονδυλικής συμπίεσης.
  • νεανική. Μια σπάνια μορφή της νόσου, εμφανίζεται σε βρέφη. Η αιτία σχετίζεται με γενετικές ανωμαλίες. Με την ασθένεια υπάρχει μια καθυστέρηση στην ανάπτυξη και μια τάση για συμπιεσμένα κατάγματα.
  • γεροντική Αυτή η μορφή είναι το δεύτερο όνομα "γεροντικό", επειδή εμφανίζεται σε γυναίκες και άνδρες προχωρημένης ηλικίας. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μέχρι την ηλικία των 70 η οστική μάζα στους σπονδύλους μειώνεται κατά 50%, και στα μακρά οστά - κατά 25%. Οποιεσδήποτε πτώσεις συνοδεύονται συχνά από κατάγματα. Ένα από τα πιο πιθανά και επικίνδυνα αποτελέσματα είναι ένα κάταγμα του μηριαίου λαιμού, κατά τη διάρκεια του οποίου ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται για μήνες, χωρίς την ευκαιρία να μετακινηθεί.
  • ιδιοπαθή. Η νόσος εμφανίζεται σε άτομα μέσης ηλικίας (30-50 ετών), κυρίως σε άνδρες. Η νόσος επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη και το στήθος και τα άκρα παραμένουν άθικτα
  • νεφρική (νεφρική οξέωση, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια).
  • ενδοκρινικό σύστημα (υπερπαραθυρεοειδισμός, διαβήτης τύπου Ι) ·
  • αίμα (λευχαιμία, πλασματοκύτωμα);
  • μυοσκελετικό σύστημα (συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα).
  • αναπνευστικά όργανα (βρογχικό άσθμα, χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα).
  • πεπτικά όργανα (επιπλοκές της γαστρικής εκτομής, χρόνιες παθήσεις του παγκρέατος).

Εκτός από τις ασθένειες, η δευτερογενής οστεοπόρωση μπορεί να αναπτυχθεί σε συνθήκες δυσμενούς για το σώμα (μεταμόσχευση οργάνων δότη, ακινητοποίηση, ανορεξία) ή μετά από παρατεταμένη χρήση ορισμένων φαρμάκων (ανοσοκατασταλτικά, αντιβιοτικά, κορτικοστεροειδή)

Φυσιοθεραπεία για οστεοπόρωση

Οι ειδικοί συχνά συμπληρώνουν τη θεραπεία με άλλα συντηρητικά μέσα. Η γυμναστική με οστεοπόρωση είναι μια παραγωγική προσέγγιση και ένα σημαντικό συστατικό της συντηρητικής θεραπείας. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι η τακτική άσκηση έχει θετική επίδραση στο σώμα και βοηθά στη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Σας επιτρέπουν να κάνετε τους μυς και τα οστά ισχυρότερα, βελτιώνοντας την ευελιξία του σώματος και τον συνολικό συντονισμό των κινήσεων. Αμερικανοί ειδικοί προσδιορίζουν 2 τύπους σωματικής δραστηριότητας, που βοηθούν στην ενίσχυση των οστών:

  • ασκήσεις για μυϊκή μάζα. Αυτά περιλαμβάνουν όλους τους τύπους άρσης βαρών με την υπερπήδηση της έλξης στην πρηνή θέση, στέκεται και κάθεται. Αυξάνουν την πυκνότητα των οστών μειώνοντας τον κίνδυνο κατάγματος.
  • ασκήσεις με έμφαση στο μυοσκελετικό σύστημα. Αυτές περιλαμβάνουν ασκήσεις για να ξεπεραστεί η βαρύτητα στην κατακόρυφη θέση του σώματος. Μπορεί να χορεύει ή να περπατά καθημερινά. Σας επιτρέπουν να αυξήσετε την πυκνότητα του οστού ισχίου και της σπονδυλικής στήλης.

Πριν αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις εκπαίδευσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να εξαλείψετε την πιθανότητα επιπλοκών μετά από άσκηση.

Δεν υπάρχει ένα καθολικό σύνολο σωματικών ασκήσεων, ο ειδικός πρέπει να επιλέξει και να καταρτίσει ένα ατομικό εκπαιδευτικό σχέδιο, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας και τις ιδιαιτερότητες της οστεοπόρωσης. Η εξέταση πριν από την έναρξη της φυσικής δραστηριότητας περιλαμβάνει την αναγνώριση των χρόνιων ασθενειών, των μορφών οστεοπόρωσης και της φυσικής κατάστασης του ασθενούς. Για παράδειγμα, με υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπερβολικό βάρος, πολλοί τύποι σωματικής άσκησης δεν θα είναι διαθέσιμοι και η εκπαίδευση θα πρέπει να προσεγγιστεί με εξαιρετική προσοχή. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας άσκησης απαιτείται συστηματική ιατρική παρακολούθηση προκειμένου να εκτιμηθεί η φυσική κατάσταση του ασθενούς.

Ασκήσεις για την οστεοπόρωση για όλους τους ασθενείς

Οι ειδικοί διαιρούν κατά κανόνα όλες τις ασκήσεις εκπαίδευσης σε 3 ομάδες:

  • για άτομα ηλικίας 30 έως 49 ετών.
  • για άτομα ηλικίας 50 έως 59 ετών.
  • για άτομα άνω των 60 ετών.

Ο γενικός κανόνας για την εκτέλεση όλων των σωματικών ασκήσεων είναι η ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στις ασκήσεις, κατά την εκτέλεση των οποίων υπάρχει προσπάθεια στους μυς του λαιμού και της πλάτης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η οστεοπόρωση των σπονδύλων είναι ο κύριος εντοπισμός της διαδικασίας. Συνιστάται να κάνετε θεραπεία άσκησης περίπου 3-4 φορές την εβδομάδα. Εξαιρούνται οι ασκήσεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στη συμπίεση των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης, για παράδειγμα, ανύψωση βαρών και φόρτιση με μεγάλους αλτήρες. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τις λεπτομέρειες και την τεχνική της άσκησης για κάθε ηλικιακή ομάδα.

Η πρώτη ομάδα (από 30 έως 49 ετών) εκπροσωπείται από τους νεότερους ασθενείς, έτσι οι ασκήσεις για αυτούς διακρίνονται από τον μεγαλύτερο δυναμισμό και ποικιλομορφία. Εκτελούνται σε διαφορετική θέση εκκίνησης: κάθονται, βρίσκονται ή στέκονται. Για την κατάρτιση, πρέπει να επιλέξετε άνετα ρούχα (κατά προτίμηση από φυσικά και όχι συνθετικά υφάσματα) για να αυξήσετε την άνεση τους. Κατά τη διάρκεια της θερμής περιόδου συνιστάται η διεξαγωγή μαθημάτων στον καθαρό αέρα. Ο κατά προσέγγιση χρόνος μιας προπόνησης είναι 20-40 λεπτά.

Ασκήσεις που εκτελούν στάση:

  1. Πόδια πλάτη ώμου, τα χέρια στη μέση. Πραγματοποιήστε μαλακές στροφές του κεφαλιού στις πλευρές, προς τα εμπρός, προς τα πίσω και σε κύκλο. Το σύνολο του συμπλέγματος επαναλαμβάνεται 5 φορές.
  2. Πόδια μαζί, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. Λαμβάνοντας μια αναπνοή, τα χέρια ανεβαίνουν, κατά την εκπνοή πτώση στην αρχική θέση. Το κύριο πράγμα είναι να επικεντρωθεί στην ποιότητα των ασκήσεων, να μην κάνει αιχμηρές κινήσεις. Επαναλάβετε περίπου 5 φορές.
  3. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι στην κλειδαριά, κάλτσες μαζί. Το βάρος μεταφέρεται εντελώς στις κάλτσες και μειώνεται (όσο υψηλότερο είναι το καλύτερο), επιστρέφουν. Επαναλάβετε τουλάχιστον 5-6 φορές.
  4. Squats: πόδια λίγο πιο φαρδύ από τους ώμους, τα χέρια στη μέση. Κατά την εισπνοή, σιγά-σιγά καταλήγουν, μετακινώντας τη λεκάνη προς τα πίσω (για να μην βλάψουν την άρθρωση του γόνατος), παραμένουν για 3-5 δευτερόλεπτα και επιστρέφουν στην εκπνοή. Επαναλάβετε τουλάχιστον 6-7 φορές.
  5. Πόδια πλάτη ώμου, τα χέρια στη μέση. Σε αυτή τη θέση, το σώμα γυρίζει σε στροφές προς τις δύο κατευθύνσεις (τουλάχιστον 5 φορές).

Ασκήσεις που εκτελούνται κατά τη συνεδρίαση:

  1. Καθισμένος ακριβώς πάνω σε μια καρέκλα (με την απαγωγή του ποδιού πίσω), βάλτε τα χέρια του στα γόνατά του. Λαμβάνοντας μια αναπνοή, σηκώστε τα χέρια επάνω, και στην εκπνοή, κάτω στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5-6 φορές.
  2. Σε παρόμοια αρχική θέση κάνουν κυκλικές κινήσεις με τους ώμους τους εμπρός και πίσω (12 φορές).
  3. Καθισμένος στο πάτωμα στη θέση του «padmasana» (με τα πόδια σταυρωμένα στους γοφούς), το αριστερό χέρι τοποθετείται στην παλάμη (από την πλευρά του ίδιου ονόματος), αναπαύεται, και το δεξί χέρι περιστρέφεται από την πλευρά και τεντώνεται προς το αριστερό χέρι. Ομοίως για το δεξί χέρι. Εκτελέστε 3 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

Ασκήσεις που εκτελούν ψέματα:

Κοινή θεραπεία Περισσότερα >>

  1. Ξαπλωμένος στην πλάτη του, λυγίστε τα πόδια και βάλτε το πλάτος του ώμου. Κατά την εκπνοή, η λεκάνη ανυψώνεται, κρατιέται για 2 δευτερόλεπτα και χαμηλώνει κατά την εισπνοή. Εκτελέστε 5-6 φορές.
  2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Ανυψώνοντας ελαφρά την κεφαλή (χωρίς να πιέζετε τους μυς του λαιμού), προσπαθήστε να φτάσετε στην κοιλιά. Εκτελέστε 6-7 φορές.
  3. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τραβούν τα δύο πόδια μέχρι το στέλεχος, περιτυλίγονται γύρω με τα δύο χέρια και κάνουν μικρά μπροστά και πίσω ρολά. Η άσκηση επαναλαμβάνεται για 20-30 δευτερόλεπτα.
  4. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, σε λυγισμένα πόδια κάνουν την άσκηση "ποδήλατο" για 2 λεπτά.
  5. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, σηκώστε το ένα πόδι μέχρι τα 90ο και κάντε κυκλικές κινήσεις στα πλάγια. Παρομοίως, επαναλάβετε με το δεύτερο σκέλος, 5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
  6. Ξαπλωμένοι στο στομάχι, τα χέρια τεντώνονται κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια, σηκώστε κάθε πόδι, στερεώστε τον στον αέρα για 5-10 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε τον προς τα πίσω. Εκτελέστε 5-6 φορές σε κάθε πόδι.

Εάν κατά τη διάρκεια ή μετά από προπόνηση, εμφανίσετε σοβαρό πόνο ή άλλα αρνητικά συμπτώματα (για παράδειγμα, ναυτία), τότε θα πρέπει να σταματήσετε την εκπαίδευση και να αναφέρετε την κατάστασή σας στον γιατρό σας.

Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει άτομα ηλικίας 50 έως 59 ετών. Εξετάστε τις κοινές ασκήσεις για αυτούς:

  1. Ξαπλώνει στο στομάχι, ανεβαίνει, στηρίζεται σε αγκώνες. Από τη θέση αυτή, σηκώστε τη λεκάνη, παραμένοντας στον αέρα για 2-4 δευτερόλεπτα, πέστε κάτω.
  2. Καθίστε ή καθίστε, χαμηλώστε το πηγούνι στο στήθος, παραμείνετε για 2-3 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  3. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, εκτελέστε την καταπάτηση (είναι δυνατή και σε όρθια θέση) περίπου 5 φορές.
  4. Ξαπλωμένος στην πλάτη του, τα χέρια του τεντώνονται κατά μήκος του σώματος, τεντώνουν τα χέρια και τα πόδια, τραβώντας τον εαυτό τους. Σε αυτή τη θέση παραμένουν για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέφουν στην αρχική θέση. Αυτός ο χειρισμός επαναλαμβάνεται με την κάμψη των χεριών σε μια γροθιά.
  5. Σταθείτε και στις τέσσερις, κάντε μια "γάτα" - κάμψη και αψίδα τις πλάτες τους.
  6. Ξαπλωμένοι στο στομάχι, με τη σειρά τους, σηκώστε τα πόδια τους σε 45ο, σταθεροποιημένα στον αέρα για 10 δευτερόλεπτα και κατεβαίνουν στο πάτωμα.
  7. Καθίστε σε μια καρέκλα ευθεία, τεντώστε όλους τους μυς. Αυτή η θέση είναι σταθερή για 5-8 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια οι μύες χαλαρώνουν.

Η γυμναστική με οστεοπόρωση για τους ηλικιωμένους περιέχει ασκήσεις παρόμοιες με τη δεύτερη ομάδα, διαφέρουν μόνο σε μικρότερη διάρκεια και πλάτος των κινήσεων. Το κύριο πράγμα - να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να το παρακάνετε και να κάνετε τις ασκήσεις λόγω των δυνατοτήτων. Αφού ολοκληρώσετε το σύνολο των ασκήσεων, είναι απαραίτητο να περάσετε μερικά δευτερόλεπτα στη στάση του παιδιού (balasana) ώστε οι μύες να χαλαρώσουν.

Πρόληψη της οστεοπόρωσης

Βασικά προληπτικά μέτρα:

  • να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής (ελαχιστοποίηση της χρήσης οινοπνεύματος) ·
  • τακτικές βόλτες;
  • αποφύγετε ξαφνικές κινήσεις (κάμψη, τρέξιμο)?
  • παρατηρήστε την σωστή διατροφή. Συμπεριλάβετε στη διατροφή προϊόντα που περιέχουν πολύ ασβέστιο και βιταμίνες της ομάδας D. Περιλαμβάνουν: ψάρια (τόνο και σκουμπρί), χόρτα (μαϊντανός και άνηθο), γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ και γάλα), κρέας και τυρί.
  • περιοδικά τέντωμα και να κάνει γιόγκα?
  • κολύμπι (βοηθά στην ενίσχυση των οστών και έχει ευεργετική επίδραση σε όλες τις μυϊκές ομάδες).
  • βόλτα με ποδήλατο.

Φυσική Θεραπεία

Φυσική θεραπεία για σπονδυλικά κατάγματα.

Το κάταγμα του νωτιαίου μυελού είναι ένας πολύ σοβαρός τραυματισμός που απαιτεί μακροχρόνια θεραπεία, υπομονή και έντονη επιθυμία για αποκατάσταση της υγείας. Τα κατάγματα της σπονδυλικής στήλης είναι διαφορετικά: από τη συμπίεση - σε ένα κάταγμα με ρήξη του νωτιαίου μυελού, στο οποίο ένα άτομο γίνεται ανάπηρο. Η θεραπευτική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση ασθενών με κατάγματα σπονδυλικής στήλης. Με σταθερά απλά καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης, η διαδικασία ανάκτησης διαρκεί περίπου ένα χρόνο. Για τα κατάγματα που περιπλέκονται από την ατελή ρήξη του νωτιαίου μυελού, απαιτείται περισσότερος χρόνος, αλλά ο στόχος είναι η πλήρης αποκατάσταση. Και για τα σπονδυλικά κατάγματα με ρήξη του νωτιαίου μυελού, το καθήκον της θεραπείας άσκησης είναι να προσαρμόσει τον ασθενή σε μια ζωή με περιορισμένη κινητικότητα. Η φυσική θεραπεία για σπονδυλικά κατάγματα βασίζεται σε μια ατομική προσέγγιση σε κάθε ασθενή, η οποία εξαρτάται από το βαθμό βλάβης των σπονδύλων και του νωτιαίου μυελού, τα νευρολογικά συμπτώματα και την πειθαρχία του ασθενούς. Ως εκ τούτου, το άρθρο αποκαλύπτει μόνο τις αρχές και τα στάδια της θεραπείας άσκησης για αυτόν τον τραυματισμό. Δίνεται προσοχή στη θεραπεία Su-Jok, η οποία επιταχύνει επανειλημμένα την αποκατάσταση των ασθενών και ενισχύει την αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής γυμναστικής, του μασάζ και άλλων διαδικασιών. Μετά την αποκατάσταση, συνιστάται να εκτελείτε τακτικά μια σειρά ασκήσεων για την οστεοχονδρωσία της σπονδυλικής στήλης και την άσκηση στην ομάδα υγείας στην πισίνα. Δυστυχώς, οι τραυματισμοί του νωτιαίου μυελού είναι συνηθισμένοι, έχουν επιπλοκές, δεν είναι εύκολο να θεραπεύσουν ασθενείς με σπονδυλικά κατάγματα, αλλά φανταστείτε τι χαρά τόσο εσείς όσο και ο "μαθητής" σας θα έχετε όταν υπάρχει κίνηση όταν μπορεί να περπατήσει. Αυτή είναι η δεύτερη γέννηση! Κάνουμε θαύματα με τα χέρια μας. Πρέπει να ξεκινήσουμε, να κάνουμε και να πιστέψουμε ότι όλα θα λειτουργήσουν.

Το άρθρο έχει τρία κύρια μέρη:
Θεραπεία άσκησης για σταθερά απλά καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης χωρίς στερέωση του γύψου.
Θεραπεία άσκησης για σταθερά απλά καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης με τη χρήση κορσέδων.
Θεραπεία άσκησης για περίπλοκα κατάγματα σπονδυλικής στήλης.

Τα κατάγματα της σπονδυλικής στήλης είναι πιο πιθανό να προκύψουν από έμμεση βλάβη: όταν πέφτουν από ύψος στα πόδια, στους γλουτούς, στο κεφάλι. λιγότερο συχνά - σε περίπτωση άμεσου τραυματισμού - σε άμεση μαχαίρι στην πλάτη. Τα σπονδυλικά κατάγματα μπορεί να είναι συμπίεση (κατά μήκος του άξονα της σπονδυλικής στήλης), θρυμματισμένα με τραυματισμούς στα σώματα των σπονδύλων, τις καμάρες και τις διαδικασίες.

Με καταγμάτων του νωτιαίου μυελού, τραυματίζεται επίσης η συνδετική συσκευή. Από την άποψη αυτή, υπάρχουν σταθερά κατάγματα (χωρίς σχίσιμο των συνδέσμων) και ασταθή, στα οποία υπήρξε ρήξη των συνδέσμων και μπορεί να υπάρξει δευτερεύουσα μετατόπιση των σπονδύλων και βλάβη του νωτιαίου μυελού.

Τα κατάγματα σπονδυλικής στήλης χωρίζονται σε απλές (χωρίς βλάβη στο νωτιαίο μυελό) και πολύπλοκα (με βλάβη στο νωτιαίο μυελό). Ο τραυματισμός του νωτιαίου μυελού μπορεί να είναι ατελής και πλήρης. Οι εκδηλώσεις τραυματικών τραυματισμών των νευρικών οδών του νωτιαίου μυελού εξαρτώνται από τη θέση και το βάθος της βλάβης. Με πλήρη ρήξη του νωτιαίου μυελού, τα νευρολογικά συμπτώματα είναι άμεσα εμφανή: ο ασθενής δεν αισθάνεται τα πόδια. Σε περίπτωση ατελούς ρήξης του νωτιαίου μυελού, τα νευρολογικά συμπτώματα αυξάνονται μέσα σε λίγες ημέρες, καθώς υπάρχει οίδημα και αιμάτωμα, που αυξάνουν τη συμπίεση του νευρικού ιστού. Περίπου μια εβδομάδα αργότερα, είναι σαφές στον τραυματολόγο σε ποιο επίπεδο συνέβη η βλάβη στο νωτιαίο μυελό.

Νευρολογικά συμπτώματα κατάγματα σπονδυλικής στήλης σε διαφορετικά επίπεδα.

Φυσική θεραπεία για σπονδυλικά κατάγματα.

Σε κάταγμα της σπονδυλικής στήλης, ο ασθενής νοσηλεύεται.
Ο ασθενής βρίσκεται σε ένα στρώμα πάνω σε μια ξύλινη ασπίδα.
Ακολούθως πραγματοποιείται η στερέωση του σημείου θραύσης και η δημιουργία του σπονδυλικού μυϊκού κορσέ.
Η φροντίδα και η θεραπεία των ασθενών εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της βλάβης.
Εάν υπάρχει μια πλήρης ή μερική ρήξη του νωτιαίου μυελού και την παράλυση, έτσι δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην πρόληψη των ελκών πίεσης, ως εάν η ζημία αυτή πάσχει όχι μόνο το μοτέρ και ευαίσθητες λειτουργίες, αλλά υπάρχουν αυτόνομου διαταραχές, διαταραχές στο μεταβολισμό και τη μικροκυκλοφορία του αίματος στα κάτω από το σημείο της βλάβης του νωτιαίου μυελού ιστούς τον εγκέφαλο.
Τα άκρα τοποθετούνται σε φυσιολογική θέση με τη βοήθεια μαξιλαριών, την πρόληψη της χαλάρωσης των ποδιών και επίσης την πρόληψη της συμφόρησης στους πνεύμονες.

- Φούσκωμα μπάλες.
- Φυσήξτε αέρα από τους πνεύμονες μέσω ενός μεγάλου σωλήνα (από ένα σύστημα σταγόνων) σε ένα μπουκάλι νερό.
- Διαφραγματική αναπνοή.
- Πλήρης αναπνοή με ήχο στην εκπνοή (woo-wuh, woo-wooh, siskin, chizz, rr-rrr).

Συνιστάται η χρήση λειτουργικού κρεβατιού στο οποίο μπορεί να ανυψωθεί το άκρο κεφαλής και ποδιού του κρεβατιού για να ανακατανεμηθεί το αίμα στο σώμα, προκειμένου να αποφευχθεί η στασιμότητα.
Παρέχεται θεραπευτική άσκηση με παθητικές και ενεργές κινήσεις και θεραπευτικό μασάζ των προσβεβλημένων άκρων.
Πρώτα πρέπει να θυμηθείτε τους κανόνες της φυσικής θεραπείας για τα κατάγματα της σπονδυλικής στήλης, τα οποία πρέπει να ακολουθούνται πιστά.

  1. Δεν μπορείτε να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τον τραυματισμό.
  2. Η μετάβαση σε μια κατακόρυφη θέση διεξάγεται, παρακάμπτοντας τη φάση συνεδρίασης.
  3. Η ανύψωση γίνεται από τη θέση γονάτου-καρπάλου.
  4. Μην σκύβετε προς τα εμπρός.
  5. Δεν επιτρέπονται οξεία μετακίνηση.
  6. Οι ασκήσεις εκτελούνται προσεκτικά, ομαλά, σαν να βρίσκεστε στο νερό.
  7. Μπορείτε να περπατήσετε μόνο μετά από μια θετική λειτουργική δοκιμή στους μυς της πλάτης.
  8. Το περπάτημα είναι μακρύ μέχρι να εμφανιστεί πόνος στο σημείο του σπονδυλικού κατάγματος.
  9. Το περπάτημα σταδιακά αυξάνεται στα 10 χλμ. Την ημέρα.
  10. Έμφαση στη σωστή στάση του σώματος για την ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη ενώ στέκεται.

Φυσική θεραπεία για σταθερά, απλά, κατάγματα της σπονδυλικής στήλης.

Με σταθερά απλά καταγμάτων, το κορσέ γύψου συνήθως δεν επικαλύπτεται. (Σε περίπτωση που ο ασθενής είναι απείθαρχος, τοποθετείται ένα ειδικό κορσέτο και ο ασθενής στο νοσοκομείο δεν είναι για πολύ).

Η φυσική θεραπεία εφαρμόζεται σε περίπτωση κατάγματος του νωτιαίου μυελού, προκειμένου να δημιουργηθεί ένα μυϊκό σύστημα, μυς - ίσιωμα της πλάτης (στάση), προετοιμασία για να σηκωθεί και στη συνέχεια για περπάτημα.

Δεν μπορείτε να καθίσετε για πολύ! Ο γιατρός επιτρέπει να καθίσει όταν ο ασθενής μπορεί να περπατήσει για 1,5 ώρες χωρίς να ξεκουράζεται χωρίς πόνο. Αυτό είναι συνήθως εφικτό μέχρι το τέλος των 4 - 5 μηνών.

I περίοδο. Την πρώτη εβδομάδα μετά τον τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης Η άσκηση διορίζεται από την πρώτη μέρα.
Εργασίες: ενεργοποίηση του αναπνευστικού και καρδιαγγειακού συστήματος, προετοιμασία του ασθενούς για βασικές ασκήσεις.
Οι ασκήσεις για μικρές και μεσαίες μυϊκές ομάδες περιλαμβάνονται σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής. Κίνηση με τα πόδια σε συνθήκες φωτισμού: χωρίς να σηκώνονται τα τακούνια από το κρεβάτι, μόνο εναλλασσόμενες κινήσεις (με ένα πόδι, στη συνέχεια με το άλλο). Οι ασκήσεις με την ανύψωση και τη διατήρηση ενός ίσου ποδιού αποκλείονται. Μπορείτε να σηκώσετε τη λεκάνη.
Η διάρκεια των μαθημάτων είναι 10-15 λεπτά στο κρεβάτι.
Στο τέλος της πρώτης εβδομάδας, ο ασθενής πρέπει να σηκώσει ένα ίσιο πόδι σε 15 0 και να μην παρουσιάσει πόνο.

ΙΙ περίοδο. Ο σκοπός της δεύτερης περιόδου είναι να ενισχύσει τους μυς της στάσης και του κορσέ της σπονδυλικής στήλης, να προωθήσει το σχηματισμό φυσιολογικών καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης και να προετοιμαστεί για να στέκεται.

Μέχρι το τέλος του πρώτου μήνα από τον τραυματισμό, η σωματική δραστηριότητα αυξάνεται σταδιακά (και ο αριθμός των επαναλήψεων των ασκήσεων και ο χρόνος της εκπαίδευσης).
Περίπου δύο εβδομάδες μετά από ένα σταθερό, απλό σπάσιμο της σπονδυλικής στήλης, ο ασθενής μπορεί να γυρίσει στο στομάχι του. Αυτή τη στιγμή, η διόρθωση αρχίζει: ένα μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από το στήθος και τους ώμους (το ύψος του μαξιλαριού αλλάζει υπό τον έλεγχο του γιατρού), κάτω από τα πόδια - το μαξιλάρι ύψος 10-15 cm.

Σε αυτό το στάδιο, η ιατρική γυμναστική για κατάγματα σπονδυλικής στήλης περιλαμβάνει ασκήσεις "επέκτασης" για τους οπίσθιους μυς κρατώντας τη θέση με την επέκταση της σπονδυλικής στήλης για κάποιο χρονικό διάστημα για την ενίσχυση των οπίσθιων μυών.

1). Η αρχική θέση είναι ύπτια. Η επέκταση της θωρακικής περιοχής στηρίζεται στους αγκώνες.

Συμπληρώστε την εργασία. Η αρχική θέση είναι ύπτια, τα πόδια λυγισμένα στις αρθρώσεις του γονάτου, τα πόδια στο κρεβάτι. Η επέκταση της σπονδυλικής στήλης με στήριξη στους αγκώνες και τα πόδια.

2). Αρχική θέση που βρίσκεται στο στομάχι του. Ανασηκώστε την κεφαλή και την επάνω ζώνη ώμου με στήριξη για το αντιβράχιο.

Σταδιακά περιπλέξτε την εργασία: το ίδιο χωρίς να στηρίζεστε στα χέρια.

Στη συνέχεια, ανυψώνοντας την κεφαλή και την άνω ζώνη ώμου χωρίς να ακουμπά στους βραχίονες, κρατώντας τη θέση για 5-7 δευτερόλεπτα.

Η επέκταση στην περιοχή του θώρακα, που στηρίζεται στους βραχίονες που τεντώνονται προς τα εμπρός (δηλαδή, μια ισχυρότερη επέκταση απ 'ότι στους βραχίονες).

Η επέκταση της θωρακικής περιοχής διαχωρίζεται από το κρεβάτι από τους βραχίονες που τεντώνονται προς τα εμπρός.

Η επέκταση στην περιοχή του θώρακα με τον διαχωρισμό των βραχιόνων τεντωμένων προς τα εμπρός + την άνοδο ενός ευθενούς ποδιού.

Σε αυτή την περίοδο, οι ασκήσεις περιλαμβάνονται με το διαχωρισμό των ποδιών από το κρεβάτι. Θυμηθείτε την εργασία - να ενισχύσετε το μυϊκό σύστημα της σπονδυλικής στήλης.

1). "Ποδήλατο" εναλλάξ με κάθε πόδι.

2). Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα, πόδι στο κρεβάτι. Βάλτε τη φτέρνα στο γόνατο του άλλου σκέλους (εναλλάξ με κάθε πόδι).

3). Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα, πόδι στο κρεβάτι.
1 - Πάρτε το ίσιο δεξί πόδι στο πλάι, βάλτε.
2 - Βάλτε το δεξί σας πόδι αριστερά (πόδι), χαλαρώστε τους μυς σας.
3 - Πάλι, ισιώστε το δεξί πόδι στο πλάι, βάλτε.
4 - Επιστροφή στην αρχική θέση.
Ίδιο άλλο πόδι.

4). Ολισθαίνουν τα πόδια στο κρεβάτι εναλλάξ με τις μετακινήσεις των ποδιών.

5). Που βρίσκεται στα πίσω πόδια του για να πάρει τις πλευρές ταυτόχρονα: τα πόδια ανοιχτά, στη συνέχεια, από κοινού, συρόμενη πόδια στο κρεβάτι, και ένα μικρό κομμάτι της άρσης τους, να μειώσουν την τριβή και να διασφαλίσει την ένταση των κοιλιακών μυών και το μπροστινό μέρος των μηρών.

6). Ξαπλωμένη στην πλάτη του, τα κλειστά πόδια ισιώθηκαν. Απομακρυνόμενοι βραχίονες και πόδια:
1- δεξιός βραχίονας + αριστερό πόδι,
2 - επιστροφή στη θέση εκκίνησης.
3 - αριστερό χέρι + δεξί πόδι,
4 - επιστροφή στην αρχική θέση.

7). Απομίμηση του ύπτου με τα πόδια.
1 - Την ίδια στιγμή, σηκώστε το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι προς τα πάνω.
2 - Επιστροφή στην αρχική θέση.
3 - Σηκώστε ταυτόχρονα τον ίσιο αριστερό βραχίονα και το δεξί πόδι.
4 - Επιστροφή στην αρχική θέση.

8). Ξαπλωμένος στην πλάτη του, τα πόδια στραμμένα, ξαπλωμένα στο κρεβάτι.
1 - Βάλτε το δεξί πόδι στα αριστερά, προσπαθήστε να σηκώσετε το δεξί πόδι, αλλά το αριστερό πόδι αποτρέπει αυτό, δεν υπάρχει ενεργή κίνηση. Κρατήστε για 7 δευτερόλεπτα.
2 - Επιστροφή στην αρχική θέση.
3 - Βάλτε το αριστερό πόδι προς τα δεξιά, προσπαθήστε να σηκώσετε το αριστερό πόδι, και το δεξί πόδι παρεμποδίζεται, αντιστέκεται. Κρατήστε για 7 δευτερόλεπτα.
4 - Επιστροφή στην αρχική θέση.

9). Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα πόδια που στέκονται στο κρεβάτι, σηκώνουν τη λεκάνη.

10). Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και τις αρθρώσεις ισχίου, στη συνέχεια ισιώστε τα πόδια σας μέχρι τα πόδια και κρατήστε τα όρθια για 10 δευτερόλεπτα, μέρα με τη μέρα, αναβαθμίζοντας σταδιακά έως και 3 λεπτά.

Σταδιακά προπονούνται για να συγκρατούν τα ισιωμένα πόδια σε γωνία 45 0. Κατά την ανύψωση και συγκράτηση των ισιωμένων ποδιών υπό γωνία, είναι απαραίτητο οι κοιλιακοί μύες να πιέσουν όσο το δυνατόν περισσότερο την κάτω πλάτη στο κρεβάτι.

Στο τέλος του πρώτου μήνα από την εμφάνιση της νόσου, συνδέονται ασκήσεις για κατάγματα σπονδυλικής στήλης στις θέσεις γονάτου-καρπού και γόνατος-αγκώνα. Το καθήκον της θεραπείας άσκησης σε αυτό το στάδιο - προετοιμασία για να σηκωθεί - γίνεται ο κύριος στόχος. Θα πρέπει να συνεχίσει να ενισχύει το μυϊκό σύστημα της σπονδυλικής στήλης, τη στάση του σώματος, τους μύες των ποδιών. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στον σχηματισμό φυσιολογικών καμπυλών της σπονδυλικής στήλης.

Ανακαλέστε τη σειρά με την οποία σχηματίζονται οι φυσιολογικές καμπυλώσεις της σπονδυλικής στήλης σε ένα βρέφος ηλικίας από τη γέννηση έως το ένα έτος και ακολουθήστε αυτήν την ακολουθία ως αρχή για την ανάρρωση των ασθενών με κατάγματα σπονδυλικής στήλης.

Σε 2-3 μήνες, το παιδί κρατά το κεφάλι του στο στομάχι του, σχηματίζεται μια φυσιολογική λόρδωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Σε 4 μήνες - με βάση το αντιβράχιο, κυλά από την κοιλιά μέχρι την πλάτη.

Σε πέντε μήνες - που βρίσκεται στο στομάχι του, στηρίζεται στην παλάμη του χεριού σας, σηκώνοντας το κεφάλι της και το πάνω μέρος του σώματος, κυλά πάνω από το στομάχι προς τα πίσω και προς τα εμπρός, που σχηματίζεται συνήθεια να σέρνεται στο στομάχι του.

Σε 6 μήνες - το μωρό σηκώνεται στο γόνατο-καρπάλι θέση, αυτή τη στιγμή μπορεί να απελευθερώσει ένα χέρι για να πάρει ένα παιχνίδι.

Σε ηλικία 7 μηνών, στη θέση του γονάτου, σέρνει πίσω, έπειτα προς τα εμπρός, κάθεται. Αυτή τη στιγμή σχηματίζεται μια φυσιολογική κύφωση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.

Σε 8 μήνες - βελτιώνοντας την ανίχνευση, προσπαθώντας να σηκωθεί.

Σε 9 μήνες - το μωρό στέκεται και περπατάει στην υποστήριξη. Αυτή τη στιγμή σχηματίζεται η φυσιολογική λόρδωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Έτσι, καταλήγουμε:
η αυχενική λόρδωση σχηματίζεται όταν η κεφαλή ανυψώνεται στην πρηνή θέση.
θωρακική κύφωση - ενώ κάθεστε κάτω.
οσφυϊκή λόρδωση - στην άνοδο.
Η ανάπτυξη του παιδιού πηγαίνει από το κεφάλι στα πόδια και από τα κοντινά μέρη των άκρων μέχρι τα άπω (τα άπω μέρη των άκρων είναι τα χέρια και τα πόδια, τα εγγύτερα μέρη είναι πιο κοντά στο σώμα). Περίπου με αυτή τη σειρά είναι απαραίτητο να προσθέσετε νέες ασκήσεις σε ενήλικους ασθενείς, περιπλέκοντας σταδιακά καθημερινά τα καθήκοντα και προσπαθώντας να προετοιμαστούν για να σηκωθούν. Μια σημαντική εξαίρεση - δεν μπορείτε να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, μέχρι να το επιτρέψει ο γιατρός.

Έτσι, στην αρχή, η θεραπευτική γυμναστική για κατάγματα σπονδυλικής στήλης περιορίζεται σε ασκήσεις στην ύπτια θέση χωρίς να σχιστούν τα πόδια από το κρεβάτι.
σε δύο εβδομάδες - οι ασκήσεις που βρίσκονται στην κοιλιακή χώρα προστίθενται με την αύξηση του κεφαλιού και του θωρακικού τμήματος.
μέχρι το τέλος του μήνα, επιτρέποντας τα πόδια στο ύπτια και που βρίσκεται στην κοιλιά επιτρέπεται, καθώς και ασκήσεις στη θέση του γονάτου-καρπού.
Εκπαιδεύουμε τον ασθενή να σηκωθεί πρώτα στα γόνατα, στη συνέχεια να στέκεται κοντά στο κρεβάτι, αλλά όχι από μια θέση καθιστή, αλλά από μια στάση στη θέση του γονάτου. Ο ασθενής αρχίζει στο πάτωμα πρώτα με το ένα πόδι, στη συνέχεια χαμηλώνει το άλλο πόδι, κρύβει ελαφρά, και, σπρώχνοντας τα χέρια του από το κρεβάτι, ισιώνει τα πόδια του. Στην αρχή κοστίζει 5 - 10 λεπτά, τότε ο χρόνος της στάσης αυξάνεται σταδιακά. Μπορείτε να συνδέσετε τις ασκήσεις ποδιών: ρολά από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα, «peretaptyvanie» - το βάρος του σώματος μεταφέρεται από το ένα πόδι στο άλλο, με τα πόδια στο έδαφος με τους βραχίονες στήριξης για τις υψηλές κεφαλάρι ή μπαρ μπαρ τοίχο με υψηλή άρση γοφούς tie-κνήμες πίσω ένα προς ένα για κάθε πόδι, ισορροπία κατάρτισης με τη μορφή στέκεται σε ένα πόδι. Η προετοιμασία για την άνοδο απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή, οι όροι είναι ατομικοί, ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης του ασθενούς υπό την επίβλεψη του γιατρού.

Περιοδικά, διεξάγεται δοκιμασία λειτουργίας στους οπίσθιους μυς. Εάν η δοκιμή είναι θετική, τότε μπορείτε να περπατήσετε.

1). Ξαπλωμένος στο στομάχι του, ο ασθενής σηκώνει το κεφάλι, τους ώμους και τα δύο πόδια. Η δοκιμασία θεωρείται θετική αν μπορεί να κρατήσει αυτή τη θέση για 2 - 3 λεπτά, μέχρι 14 ετών - 2 λεπτά, παιδιά έως 11 ετών - 1,5 λεπτά.

2). Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας ισιωμένα σε γωνία 45 0 και κρατήστε τη σε αυτή τη θέση για 3 λεπτά.

III περίοδο. Από αυτό το σημείο, όταν μπορείτε να περπατήσετε, οι ασκήσεις που βρίσκονται στην πλάτη σας, που βρίσκονται στο στομάχι σας και στέκονται στη θέση του γονάτου-καρπού γίνονται πιο περίπλοκες, ο αριθμός των επαναλήψεων αυξάνεται, οι ασκήσεις στην αρχική θέση προστίθενται. Αυτά κλίνουν προς τα πίσω και προς τα πλάγια, μισά καταλήγουν με μια ευθεία πλάτη και μισή αγκαλιά σε μια μπάρα με τα πόδια λυγισμένα (πόδια αγγίζουν το πάτωμα).

! Δεν μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις στην αρχική θέση κάθισμα και να κάμπτεται προς τα εμπρός, ακόμη και αν ο ασθενής μπορεί να καθίσει.

IV περίοδο. Η πλήρης αποκατάσταση των σπονδύλων συμβαίνει περίπου ένα χρόνο μετά το κάταγμα. Περαιτέρω τάξεις στην ομάδα της μετα-τραυματικής οστεοχονδρό- ρου, οι θεραπευτικές ασκήσεις πραγματοποιούνται με οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στη στάση του σώματος. Μύες που υποστηρίζουν τη στάση, ενισχύουν τις ασκήσεις στην αρχική θέση που βρίσκεται στο στομάχι του και στέκεται στη θέση του γονάτου-καρπού.

Φυσική θεραπεία για σταθερά, απλά, κατάγματα της σπονδυλικής στήλης όταν φοράτε κορσέ.

Το κορσέδες χρησιμοποιείται όταν ο ασθενής είναι απείθαρχος. Εάν η ακινητοποίηση πραγματοποιείται με τη χρήση κορσέδων, ο ασθενής δεν βρίσκεται στο νοσοκομείο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι ο τραυματισμός της σπονδυλικής στήλης ήταν με ελαφρά κάταγμα συμπίεσης.

Κατά τη χρήση ενός κορσέ, η άσκηση για τη θραύση της σπονδυλικής στήλης θέτει ως στόχο τη βελτίωση της λειτουργίας των αναπνευστικών και καρδιαγγειακών συστημάτων, ώστε να αποφευχθεί η εμφάνιση υπερβολικού βάρους λόγω της χαμηλής κινητικότητας του ασθενούς. Λαμβάνουμε υπόψη ότι οι ασθενείς ανησυχούν για δύσπνοια όταν φορούν κορσέ.

Αυτοί οι ασθενείς εμπλέκονται σε ομαδική μέθοδο 3 φορές την εβδομάδα για 35-40 λεπτά.
Ασκήσεις για τα χέρια και τα πόδια σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής περιλαμβάνονται.
Οι αρχικές θέσεις είναι ξαπλωμένες, στη θέση του καρπού του γονάτου και στη συνέχεια σταδιακά στέκονται.
Δεν μπορείτε να καθίσετε!
Ισομετρικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται για τους κοιλιακούς μυς για την ενίσχυση των κοιλιακών. Για παράδειγμα.

1). Η αρχική θέση είναι ύπτια, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα πόδια στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος.
1 - σηκώστε το κεφάλι, τους ώμους και τα χέρια σας, κοιτάξτε προς τα εμπρός, μείνετε σε αυτή τη θέση για 7 δευτερόλεπτα (πρέπει να διαβάσετε: "είκοσι ένα, είκοσι δύο, είκοσι τρεις..." κ.λπ.).
2 - Επιστροφή στην αρχική θέση, χαλαρώστε (η χαλάρωση είναι καλύτερη καθώς εκπνέετε).
3 φορές.

2). Η αρχική θέση ύπτια, τα πόδια ισιώνονται, τα χέρια κατά μήκος του σώματος.
1 - Σηκώστε το κεφάλι, τους ώμους και τα χέρια σας, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, κοιτάξτε τα πόδια σας, παραμείνετε στη θέση αυτή για 7 δευτερόλεπτα. (Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πόδι, για παράδειγμα, για να κάνετε την επέκταση του ποδιού (πόδι στον εαυτό σας)).
2 - Επιστροφή στην αρχική θέση, χαλαρώστε στην εκπνοή.
3 φορές.

3). Η αρχική θέση βρίσκεται στην πλάτη, τα πόδια είναι ισιωμένα, το δεξιό πόδι βρίσκεται στα αριστερά.
1 - Ανυψώστε το κεφάλι, τους ώμους και τα χέρια σας, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, κοιτάξτε το πόδι. Το αριστερό πόδι τείνει να αυξηθεί και το δεξί πόδι τον αποτρέπει. Μείνετε στη θέση αυτή για 7 δευτερόλεπτα.
2 - Επιστροφή στην αρχική θέση, χαλαρώστε στην εκπνοή.
3 - Το ίδιο, βάζοντας το αριστερό πόδι στην κορυφή της δεξιάς. Σηκώστε το κεφάλι, τους ώμους και τα χέρια σας, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, κοιτάξτε το πόδι. Το δεξί πόδι τείνει να αυξηθεί και το αριστερό πόδι τον αποτρέπει. Μείνετε στη θέση αυτή για 7 δευτερόλεπτα.
4 - Επιστροφή στην αρχική θέση, χαλαρώστε στην εκπνοή.
3 φορές.

Το κορσέ συνήθως αφαιρείται μετά από 2-3 μήνες, αλλά όχι αμέσως, αλλά πρώτα αφήνεται να κοιμηθεί χωρίς κορσέ, στη συνέχεια στέκεται χωρίς κορσέ για 15 λεπτά και ούτω καθεξής, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο που πέρασε χωρίς κορσέ. Η θεραπευτική γυμναστική εκτελείται πρώτα σε κορσέ, έπειτα χωρίς κορσέ, με σταδιακή επέκταση του τρόπου λειτουργίας του κινητήρα: η αρχική θέση που βρίσκεται - στη θέση του γονάτου-καρπού - στέκεται.

Εστιάζουμε τους ασθενείς σε μακρύ περπάτημα μέχρι ο πόνος να εμφανιστεί στη θέση ενός σπονδυλικού κατάγματος. Μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τα πόδια μέχρι 10 χλμ. Την ημέρα.

Στη συνέχεια (περίπου ένα χρόνο αργότερα), η άσκηση αρχίζει με σπονδυλικά κατάγματα της τέταρτης περιόδου: διορθωτική γυμναστική όπως στην οστεοχονδρόρηση της σπονδυλικής στήλης, φυσικά χωρίς κορσέ. Εάν θέλετε να φορέσετε ένα κορσέ για κάποιο χρονικό διάστημα, τότε φοριέται μετά από θεραπευτικές ασκήσεις. Πρέπει να ξέρετε ότι το κορσέ φόρεε και αφαιρέθηκε στη θέση του ύπτια. Οι συστάσεις σχετικά με τη χρήση κορσέδων θα ληφθούν από τον γιατρό σας ξεχωριστά.

Με αυτή τη φορά, οι ασθενείς έχουν μια θεραπεία άσκηση κατάρτισης δεξιοτήτων, και μπορούν να κάνουν στο σπίτι μόνοι τους σε καθημερινή βάση, την ενίσχυση του μυϊκού συστήματος της σπονδυλικής στήλης, τη στάση του σώματος και την εκτέλεση διατάσεις σπονδυλική στήλη και να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης, καθώς και αν η ένταση του πόνου προστασίας των μυών εμφανίζεται στο πίσω μέρος, στο οποίο το σώμα επιδιώκει να ακινητοποιήσει την πληγή. Αυτή η ένταση πρέπει να είναι σε θέση να αφαιρέσει, εσκεμμένα χαλάρωση των μυών? Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας στην πληγείσα περιοχή. Δηλαδή, ενισχύουμε τη μυϊκή δύναμη και τον φυσιολογικό τόνο και αφαιρούμε τον παθολογικό (υπερβολικό) μυϊκό τόνο της πλάτης.

Ανοίξτε το άρθρο "Θεραπευτική γυμναστική για οστεοχονδρωσία της σπονδυλικής στήλης". Δώστε προσοχή στην εναλλαγή των ασκήσεων με το φορτίο και τη χαλάρωση. Αυτή η τεχνική βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση των μυών της πλάτης, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, τα αποτελέσματα των πίσω αντιδράσεις του στρες, καθώς και την αντιμετώπιση άλλες εργασίες στο LG osteochondrosis: ενίσχυση του μυϊκού συστήματος της σπονδυλικής στήλης και στάση του σώματος, της σπονδυλικής στήλης που εκτείνεται. Αυτή η θεραπευτική γυμναστική έχει θεραπευτική επίδραση σε όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης: στον αυχενικό, στο θωρακικό και στον οσφυϊκό. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται αργά, ομαλά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις, σαν να είστε στο νερό. Περιοδικά, ακούγεται ένα κλικ στη σπονδυλική στήλη - αυτό σημαίνει ότι οι σπόνδυλοι είναι στη θέση τους, ότι κάνετε τις ασκήσεις σωστά.

* Θέλω να σας δώσω καλή συμβουλή από έναν έμπειρο εκπαιδευτή άσκησης άσκησης: αυτό το σύνολο ασκήσεων μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία σε πολλές άλλες ασθένειες. Για παράδειγμα, ασθένειες νεύρωσης, IRR, υπέρτασης, νεφρών, αρθρώσεων και παράλυσης. Το μυστικό της θετικής επίδρασης έγκειται στο γεγονός ότι ο ασθενής κρατά το εσωτερικό όργανο του προβληματικού βλέμματος κατά τη διάρκεια της άσκησης. τότε η θεραπευτική ενέργεια του κινήματος κατευθύνεται στο σωστό μέρος. Η προσοχή σε ένα άρρωστο όργανο αναγκάζει τις ομάδες μυών να εργαστούν, οι οποίες πρέπει να επηρεαστούν σε μια συγκεκριμένη ασθένεια. Έτσι, σε περίπτωση ακράτειας ούρων, δίνεται προσοχή στο πυελικό δάπεδο, με νεφρότωση, σκέψεις για τη σωστή θέση των νεφρών (ενισχύονται η στάση του σώματος και οι κοιλιακοί). Σε αυτή την περίπτωση, εάν η σπονδυλική στήλη υποστεί βλάβη κατά τη διάρκεια της φυσιοθεραπείας, θα πρέπει να εστιάσετε στην περιοχή του κατάγματος.

Σύσταση για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας άσκησης για κατάγματα σπονδυλικής στήλης. Πριν από τις θεραπευτικές ασκήσεις, ασκούν επιρροή στη ζώνη της σπονδυλικής στήλης στο σύστημα "Εντόμων" στα δάκτυλα της θεραπείας Su-Jok. Αυτό είναι εύκολο, δεν παίρνει πολύ χρόνο και τα οφέλη είναι εξαιρετικά: θα επιταχύνετε σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης και θα μειώσετε την πιθανότητα επιπλοκών κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Έτσι, σε κάθε δάχτυλο, φανταστείτε ένα μικρό άτομο - το διπλό σας, που φαίνεται να κάθεται με τα χέρια και τα πόδια διπλωμένα. Σε αυτή τη θέση, μοιάζει με ένα μυρμήγκι. Επομένως, το σύστημα αλληλογραφίας ονομάζεται "έντομο". Είναι εύκολο να εντοπίσετε τη ζώνη της σπονδυλικής στήλης και να δράσετε σε αυτήν με το συνηθισμένο αυτο-μασάζ των δακτύλων. Μόνο εσείς πρέπει να καταλάβετε ότι δεν μαλάζετε τα δάχτυλά σας, αλλά τις περιοχές της σπονδυλικής στήλης στα δάχτυλά σας. Τα δάχτυλά σας είναι τώρα η κονσόλα ελέγχου σώματος. Κατά την αυτο-μασάζ της σπονδυλικής στήλης σε όλα τα δάχτυλα, πρέπει να σκεφτείτε ότι η σπονδυλική στήλη είναι υγιής. οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι είναι νέοι, ελαστικοί. Συγκολλητική συσκευή της σπονδυλικής στήλης είναι ισχυρή, κρατά καλά τους σπονδύλους στη θέση? σωστή στάση του σώματος, ισχυρό μυϊκό κορσέ? η κυκλοφορία μικροκυττάρων στους ιστούς της σπονδυλικής στήλης είναι εξαιρετική. η περιοχή θραύσης θεραπεύεται με επιτυχία. Τι φαντάζεστε, ποιες πληροφορίες επισυνάπτετε με τη βοήθεια σκέψεων, τότε θα συμβεί στο σώμα. Λειτουργεί πραγματικά. Βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε μόνοι σας την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου.

* Εκτός από το σύστημα "Εντόμων" στη θεραπεία Su-jok, υπάρχουν πολλά διαφορετικά συστήματα αλληλογραφίας του ανθρώπινου σώματος σε διάφορα μέρη του σώματος: στα χέρια, στα πόδια, στα αυτιά και ούτω καθεξής. Το σύστημα στο οποίο πρόκειται να θεραπευτεί το πιο έντονο όργανο επιλέγεται. Σε μια διαδικασία, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταυτόχρονα πολλά διαφορετικά συστήματα, μόνο ένα.

Φυσική θεραπεία για ασταθή πολύπλοκα σπονδυλικά κατάγματα (με τραυματισμό του νωτιαίου μυελού).

Η θεραπευτική γυμναστική διορίζεται αμέσως μετά τον προσδιορισμό του επιπέδου βλάβης του νωτιαίου μυελού, λαμβάνοντας υπόψη τα νευρολογικά συμπτώματα: σπαστική ή χαλαρή παράλυση. Για αυτούς και για άλλους τύπους παράλυσης, η θεραπεία εφαρμόζεται από τη θέση (τοποθέτηση των άκρων σε φυσιολογική θέση και συχνή αλλαγή της θέσης του σώματος στο κρεβάτι), θεραπευτικό μασάζ, παθητική και ενεργητική γυμναστική, ιδεοκινητικές ασκήσεις με αποστολή ώθησης, στις οποίες ο ασθενής εκτελεί διανοητικά οποιεσδήποτε κινήσεις..

Με μια πλήρη ρήξη του νωτιαίου μυελού, το καθήκον της θεραπείας άσκησης είναι να προσαρμόσει τον ασθενή σε μια ζωή με περιορισμένη κινητικότητα. Με μερική βλάβη στο νωτιαίο μυελό - πλήρη αποκατάσταση.

Μην εκπλαγείτε ότι η θεραπεία άσκησης συνιστάται για εγκεφαλικά επεισόδια, αφού οι αρχές της αποκατάστασης του νευρικού συστήματος είναι οι ίδιες. Με χαλαρή παράλυση, η αποκατάσταση είναι μεγαλύτερη και πιο δύσκολη από ότι με τα σπαστικά. Η θεραπευτική γυμναστική για κατάγματα σπονδυλικής στήλης είναι διαφορετική επειδή δεν μπορείτε να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι οι ασκήσεις καθιστικού θα πρέπει να αντικατασταθούν με ασκήσεις που βρίσκονται στο στομάχι σας, στέκονται στη θέση του γονάτου και στέκονται όταν μπορείτε να σταθείτε.

Χαιρετίζω τις ασκήσεις που βρίσκονται στο πάτωμα: ο ασθενής αισθάνεται χώρο και η επιθυμία να κινηθεί, υπάρχει ψυχολογικός διαχωρισμός από το κρεβάτι, με τον οποίο συνδέει υποσυνείδητα την ασθένειά του, όταν χωρίζει με την ασθένεια, υπάρχει ελπίδα για ανάκαμψη (τουλάχιστον όχι βαρετή!).

Ένας ασθενής με χαλαρή παράλυση έχει το καθήκον να κυλήσει στο πάτωμα από το ένα άκρο του χαλιού στο άλλο και πίσω, βοηθώντας τον να μετακινήσει τα άκρα του και να τον ενθαρρύνει προφορικά: "Έλα, έλα, έλα στον εαυτό σου!". Δηλαδή ενεργοποιούμε τον «μαθητή», ζητώντας να καταβάλουμε μέγιστες προσπάθειες στο ανεξάρτητο κίνημα.

Επιπλέον, μια καλή άσκηση που βρίσκεται στο πάτωμα για να σέρνονται στις κοιλιές τους (στο στομάχι). Πρέπει να λυγίσετε ένα πόδι του "μαθητή", να βάλετε το πόδι σας στο πόδι του ασθενούς για υποστήριξη και να σας καθοδηγήσουμε να απομακρυνθείτε για να προχωρήσετε. Είναι εντάξει ότι δεν λειτουργεί αμέσως. Κάθε μέρα το αποτέλεσμα θα είναι. Ειδικά αν εφαρμόσετε τη θεραπεία Su-Jock πριν από την τάξη. Εάν η παράλυση είναι ανίατη τότε η ιατρική γυμναστική για κατάγματα σπονδυλικής στήλης θα είναι ακόμα ευεργετική, αφού όλα τα συστήματα σώματος ενεργοποιούνται και το νευρικό σύστημα επίσης. η τροφικότητα του ιστού βελτιώνεται, η συμφόρηση εξαλείφεται. και επίσης βελτιώνει τη διάθεση του ασθενούς.

Οι υπόλοιπες ασκήσεις, δείτε το άρθρο "Επαναφορά του περπατήματος μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο". Κάντε αυτό που παίρνετε προσθέτοντας σταδιακά πιο σύνθετες ασκήσεις σε απλές κινήσεις.

Στο κρεβάτι του ασθενούς, κάντε φωτιστικά έτσι ώστε να μπορεί να τραβήξει τα χέρια του πάνω από τον ιμάντα που είναι συνδεδεμένος στην οριζόντια μπάρα πάνω από το κρεβάτι. Μπορούν να συνδεθούν μεγάλοι ιμάντες στην ίδια τραβέρσα για τα πόδια: ο ασθενής προσπαθεί να μετακινήσει τα πόδια που βρίσκονται στους βρόχους των ιμάντων εμπρός και πίσω, ισιώνοντας και κάμνοντας τα πόδια, πιέζοντας τα πόδια μακριά. Μπορείτε να αγοράσετε μια καινοτομία - ένα σύστημα σφεντόνας (το συγκρότημα είναι εξοπλισμένο με ειδικές κρεμάστρες που στηρίζουν τα χέρια και τα πόδια, πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις που βρίσκονται κάτω)

Αυτό ολοκληρώνει τη διάλεξη. Ας συνοψίσουμε.

Θυμηθείτε τα σημαντικά σημεία της θεραπείας άσκησης για κατάγματα της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να μάθουν από την καρδιά.

Δεν μπορείτε να καθίσετε για πολύ!
Η μετάβαση σε μια κατακόρυφη θέση διεξάγεται, παρακάμπτοντας τη φάση συνεδρίασης.
Η ανύψωση γίνεται από τη θέση γονάτου-καρπάλου.
Μην σκύβετε προς τα εμπρός.
Δεν επιτρέπονται οξεία μετακίνηση.
Οι ασκήσεις εκτελούνται προσεκτικά, ομαλά, σαν να βρίσκεστε στο νερό.
Μπορείτε να περπατήσετε μόνο μετά από μια θετική λειτουργική δοκιμή στους μυς της πλάτης.
Το περπάτημα είναι μακρύ μέχρι να εμφανιστεί πόνος στο σημείο του σπονδυλικού κατάγματος.
Το περπάτημα σταδιακά αυξάνεται στα 10 χλμ. Την ημέρα.
Έμφαση στη σωστή στάση του σώματος για την ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη ενώ στέκεται.

Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία άσκησης για κατάγματα σπονδυλικής στήλης, όπως βλέπετε, απαιτούνται περισσότερα άρθρα, αλλά αυτό είναι απαραίτητο. Μπορεί να χρειαστεί να τα διαβάσετε περιοδικά. Μπορεί να έχετε κάποια ιδέα. Αυτό είναι υπέροχο. Θα χαίρομαι αν μοιραστείτε τις εμπειρίες σας.