Κύριος

Αγκώνας

Ασφαλής γυμναστική για συγκαθρώσεις των αρθρώσεων ισχίων 2 μοίρες

Υποχρεωτικό συστατικό της θεραπείας της οστεοαρθρίτιδας οποιουδήποτε εντοπισμού - κίνησης, άσκησης για τους μύες και τους αρθρώσεις. Οι τάξεις φυσικής θεραπείας παρουσιάζονται στο 1ο και στα επόμενα στάδια της συνοξάρρωσης. Με την αρθροπάθεια του 1ου βαθμού, μπορείτε να εκτελέσετε μια ποικιλία ασκήσεων στο σπίτι. Είναι καλύτερο να κάνετε γυμναστική σε περίπτωση συγκαθρώσεως 3 βαθμών υπό τον έλεγχο ενός εκπαιδευτή ή να περιορίσετε τον εαυτό σας στο απλούστερο συγκρότημα. Η γυμναστική με coxarthrosis των αρθρώσεων ισχίου των 2 βαθμών βοηθά στην αποφυγή μυϊκής ατροφίας, για να διατηρηθεί η κινητικότητα της άρθρωσης περισσότερο. Αλλά οι ακατάλληλες, απρόσεκτες κινήσεις μπορούν να βλάψουν τους επώδυνους αρθρώσεις, έτσι ώστε με 1, 2 και 3 βαθμούς coxarthrosis, μόνο οι ασκήσεις που συνιστώνται από έναν γιατρό μπορούν να γίνουν.

Η αξία της θεραπείας άσκησης στην κοξάρθρωση

Πολλοί ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα ισχίου αρχίζουν να κινούνται λιγότερο για να αποφύγουν τον πόνο. Ως αποτέλεσμα, η παροχή αίματος στην άρθρωση, η οποία είναι ήδη ανεπαρκής, επιδεινώνεται ακόμη περισσότερο, οι μυς εξασθενούν, οι σύνδεσμοι συντομεύονται. Η φυσική θεραπεία για τη συνοξάρτωση είναι η καλύτερη πρόληψη του σχηματισμού ανθεκτικών αρθρικών συστολών, η σπατάλη των μυών. Οι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις:

  • προάγουν την ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα οι αρθρικοί ιστοί να λαμβάνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
  • εξομαλύνουν τον μυϊκό τόνο, βοηθούν στην πρόληψη των μυϊκών σπασμών.
  • ενισχύουν τους μυς που υποστηρίζουν, σταθεροποιούν την άρθρωση, διεγείρουν την ανάπτυξη ενός δικτύου αιμοφόρων αγγείων που διεισδύουν στον μυϊκό ιστό,
  • βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας των συνδέσμων.
  • ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο εμφάνισης στάσιμων διαδικασιών, έναντι των οποίων η άρθρωση καταρρέει πιο γρήγορα.

Λόγω των συνηθισμένων ασκήσεων στη συγκαθρωσία του ισχίου, η μειωμένη κινητική λειτουργία του προσβεβλημένου ποδιού είναι λιγότερο έντονη, ο ασθενής είναι πιο σίγουρος στα πόδια του και μπορεί να ζήσει περισσότερο χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Η αποτελεσματικότητα των τάξεων σε διαφορετικά στάδια

Η coxarthrosis περνάει από 3 στάδια ανάπτυξης, επειδή ένας πόνος είναι μέτριος, βραχυπρόθεσμα, το εύρος των κινήσεων είναι πρακτικά απεριόριστο. Οι συνθήκες για τη γυμναστική σε περίπτωση άρθρωσης αρθρίτιδας ισχίου είναι οι πιο ευνοϊκές. Στις 2, ο αρθρικός χόνδρος καταστρέφεται σημαντικά, αρχίζουν οι οστικές παραμορφώσεις, οι κινήσεις είναι δύσκολες, συνοδεύονται από έντονο πόνο. Αλλά για να εκτελέσετε ασκήσεις για coxarthrosis του ισχίου άρθρωση του 2 βαθμό μπορεί και πρέπει να είναι. Το Στάδιο 3 συνοδεύεται από σημαντική αρθρική παραμόρφωση, έντονο πόνο, το εύρος κίνησης είναι πολύ περιορισμένο. Ο ασθενής είναι κουτσός, συχνά μπορεί μόνο να κινηθεί με τη βοήθεια βοηθητικών συσκευών.

Συνήθως, οι ασθενείς ξεκινούν θεραπευτική γυμναστική για την κοξάρτωση της άρθρωσης του ισχίου, 2 μοίρες. Σε πρώιμο στάδιο, η θεραπεία είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, αλλά σπάνια ξεκίνησε εγκαίρως λόγω της αδυναμίας των συμπτωμάτων. Στην περίπτωση βαθμού 2 της κοξάρθρωσης, η θεραπεία άσκησης έχει επίσης μάλλον έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα, με την προϋπόθεση ότι οι κανονικές και σωστές ασκήσεις για την ενίσχυση της άρθρωσης του ισχίου και των μυών που τον περιβάλλουν. Αν οι τάξεις άρχισαν σε πρώιμο στάδιο, οι ασκήσεις μπορούν να συνεχίσουν να εκτελούνται σε μεταγενέστερο στάδιο. Ωστόσο, είναι δύσκολο να ξεκινήσει η γυμναστική στην κλιξάρθρωση βαθμού 3, από αυτό το σημείο οι μύες είναι πολύ ατροφικοί. Θεραπευτική γυμναστική για κοξάρτωση της άρθρωσης ισχίου 3 μοιρών παρουσιάζεται κατά την προετοιμασία για τη λειτουργία της ενδοπροθετικής.

Εάν οι αρθρώσεις ισχίων βλάψουν τις ασκήσεις που πρέπει να γίνουν, ο γιατρός πρέπει να αποφασίσει, τα πειράματα είναι απαράδεκτα. Θα βοηθήσει στην εκμάθηση της περίπλοκης φυσικής θεραπείας για την αρθροπάθεια του βίντεο κοινού ισχίου, το οποίο μπορεί να βρεθεί στο Διαδίκτυο. Αλλά είναι καλύτερο να ασχοληθείτε με τον εκπαιδευτή, ειδικά στην αρχή. Οι περισσότερες ασκήσεις για την άρθρωση ισχίου μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι χωρίς προσομοιωτές. Τα εύχρηστα εργαλεία χρησιμοποιούνται ως βοηθητικές συσκευές: καρέκλα, μαξιλάρι, πετσέτα, μπάλα. Οι κλάσεις είναι επίσης αποτελεσματικές στον προσομοιωτή Bubnovsky, ο οποίος μπορεί να εγκατασταθεί στο σπίτι.

Κανόνες άσκησης

Δεν είναι χρήσιμες όλες οι ασκήσεις για την οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του ισχίου, μερικές κινήσεις μπορεί να επιδεινώσουν την καταστροφή του. Ως εκ τούτου, πρέπει να ξέρετε τι ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν με αυτή την ασθένεια, καθώς και να κυριαρχήσει τη σωστή τεχνική για την εκτέλεση των επιτρεπόμενων αυτών. Μην ξεκινήσετε τις ασκήσεις για την άρθρωση του ισχίου σε περίπτωση οξείας πόνου. Η γυμναστική με coxarthrosis 1 βαθμού μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς σχεδόν κανένα περιορισμό. Στην οξεία φάση ανάπτυξης κλιξάρθρωσης βαθμού 2, ενδείκνυται η θεραπεία με ανάπαυση, είναι απαραίτητο να ανακουφιστεί το άρρωστο όργανο όσο το δυνατόν περισσότερο. Αρχίζει να εκτελεί σωματικές ασκήσεις για την κοξάρρωση της άρθρωσης του ισχίου είναι δυνατή μόνο μετά την ανακούφιση των οξειών εκδηλώσεων.

Οι θεραπευτικές ασκήσεις για την κοξάρθρωση του ισχίου του βαθμού 3 πρέπει να εκτελούνται με εξαιρετική προσοχή. Για την περίοδο των παροξύνσεων, δεν πρέπει να σταματήσετε πλήρως τα μαθήματα, αλλά θα πρέπει να περιορίζεστε στον εαυτό σας να εκτελείτε ισομετρικές ασκήσεις ενώ βρίσκεστε ξαπλωμένοι. Είναι σημαντικό να ελέγχεται η κατάσταση της υγείας, η άσκηση σε περίπτωση που ο πόνος στις αρθρώσεις πρέπει να σταματήσει. Η άσκηση για την αρθρίτιδα της άρθρωσης του ισχίου μπορεί να συνοδεύεται από μυϊκό πόνο, είναι φυσιολογική αντίδραση στο φορτίο. Καθώς οι μύες ενισχύονται, οι πόνοι υποχωρούν και φύγουν. Αλλά αν η φόρτιση για την κοξάρρωση της άρθρωσης του ισχίου συνοδεύεται από αυξημένο πόνο στις αρθρώσεις, σημαίνει ότι οι ασκήσεις δεν επιλέγονται σωστά ή εκτελούνται εσφαλμένα. Σε συγκαθρώσεις, ανωμαλίες τυχόν ξαφνικές κινήσεις, σπασμοί, αξονικά φορτία στη άρθρωση των οστών, άλματα και ανύψωση βάρους.

Οι βασικές αρχές άσκησης στην οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του ισχίου:

  • να εκτελεί ως επί το πλείστον στατικές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών, δυναμική - μόνο με αργό ρυθμό?
  • για να αυξήσει το πλάτος και τον αριθμό των επαναλήψεων, για να επεκτείνει το συγκρότημα των ασκήσεων για coxarthrosis του ισχίου άρθρωση, είναι απαραίτητο σταδιακά. Συνιστάται να ξεκινήσετε με 3-5 επαναλήψεις, να φέρει τον αριθμό τους σε 10-15. Το εύρος πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να μην εμφανίζεται δυσφορία.
  • Εκτελέστε ασκήσεις για την άρθρωση του ισχίου με την αρθροπάθεια καθημερινά, εξαιρουμένων των δυναμικών ασκήσεων για την περίοδο επιδείνωσης.
  • Ξεκινήστε και ολοκληρώστε τις ασκήσεις για την οστεοαρθρίτιδα του ισχίου με ένα ελαφρύ αυτο-μασάζ.
  • μετά τη γυμναστική συνιστάται να κάνετε ντους ή ζεστό μπάνιο.
  • αναπνέετε ελεύθερα, ρυθμικά, κάνετε μικρές παύσεις για να αποκαταστήσετε την αναπνοή.

Συγκροτήματα άσκησης

Στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος χωρίς παροξυσμό - κοξάρθρωση, γοναρθόρηση, οξεία αλωπεκία (PLP), αρθροπάθεια αστραγάλου, νωτιαίες ασθένειες - προσφυγή σε φυσιοθεραπεία. Αξιοσημείωτες τεχνικές πνευματικής ιδιοκτησίας. Είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις που σχεδιάστηκαν από τον Shishonin με πόνο στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Στα συγκροτήματα του Bubnovsky, Evdokimenko υπάρχουν πολλές ασκήσεις που παρουσιάζονται σε coxarthrosis. Οι κλάσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του Gitta (μικροκύματα, "Humpty Dumpty") είναι κατάλληλες ακόμη και για τους ασθενείς με σημαντική εξασθένιση, τους ασθενείς με εγκυμοσύνη. Οι κινήσεις με πλάτος 1-2 cm μπορούν να εκτελεστούν ακόμη και με σοβαρή παραμόρφωση των αρθρώσεων χωρίς τον κίνδυνο βλάβης τους. Η καλύτερη λύση είναι να εκτελέσετε τέτοιες ασκήσεις για την κόξαρτρωση της άρθρωσης ισχίου των 3 μοιρών.

Ασκήσεις σε πρηνή θέση

Οι ασκήσεις για τον πόνο στην άρθρωση του ισχίου πρέπει να εκτελούνται αργά, προσεκτικά, ώστε να μην προκαλείται αύξηση του πόνου. Η σταδιακή μετάβαση από απλό σε περίπλοκο, δοσολογικό φορτίο - η βασική αρχή της φυσικής θεραπείας στη θεραπεία της αρθροπάθειας. Η ελάχιστη άρθρωση του φορτίου των οστών του ισχίου και της λεκάνης εκτίθεται όταν κάποιος ξαπλώνει. Πρώτα πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας, να τεντώσετε τα χέρια και τα πόδια σας.

  1. Λυγίστε το πόνο στο γόνατο σε ορθή γωνία, σχίστε το πόδι από το δάπεδο, σηκώστε περίπου 10 cm. Κρατήστε το σε αυτή τη θέση για ένα ξεκίνημα για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε και ισιώστε το πόδι. Χαλαρώστε, επαναλάβετε για ένα υγιές πόδι.
  2. Εναλλακτικά τραβήξτε προς την κοιλιά λυγισμένη στα γόνατα. Τα όπλα πρέπει να βρίσκονται κάτω από το γόνατο, ενώ το πίσω μέρος του μηρού είναι τοποθετημένο. Το δεύτερο πόδι σε αυτό το σημείο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πάτωμα.
  3. Για να ξαπλώνετε στο πάτωμα με τα πόδια να λυγίζουν στα γόνατα, να σχίζουν τη λεκάνη από το πάτωμα και να ανεβαίνουν όσο το δυνατόν ψηλότερα. Μείνετε στη θέση αυτή, τεντώνοντας τους γλουτιαίους μυς.
  4. Τα ίσια πόδια γυρίζουν τα δάκτυλα προς τα μέσα και επιστρέφουν στην αρχική θέση.
  5. 10-15 δευτερόλεπτα για προσομοίωση της ποδηλασίας με αργό ρυθμό, με τα χέρια στη ζώνη του.

Με ένα καλό επίπεδο σωματικής άσκησης, μπορείτε να εκτελέσετε μια άλλη άσκηση που στοχεύει στην ανάπτυξη αρθρώσεων ισχίου και την ενίσχυση των κοιλιακών μυών. Τα ευθεία πόδια πρέπει να ανυψώνονται, έτσι ώστε τα τακούνια να απέχουν έως 15 cm από το πάτωμα. Χωρίς να χαμηλώσετε τα πόδια, σιγά-σιγά, απλώστε τα αργά στα πλάγια και μειώστε τα ξανά. Επαναλάβετε έως και 10 φορές. Αυτή η άσκηση για πόνο στις αρθρώσεις δεν λειτουργεί. Αφού εκτελέσετε το συγκρότημα στο πίσω μέρος, βρεθείτε στο πλευρό σας (υγιές πόδι κάτω).

  1. Με βάση το αντιβράχιο, σηκώστε το πόνο που πονάνε κατά περίπου 45 °. Το πόδι και το κάτω πόδι πρέπει να σχηματίζουν μια ορθή γωνία. Στερεώστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε απαλά το πόδι και χαλαρώστε.
  2. Στρέψτε το κεφάλι σας στην παλάμη ενός λυγισμένου βραχίονα. Σηκώστε το ίσιο πόδι, κάντε ομαλές κινήσεις εμπρός και πίσω, κάτω, χαλαρώστε. Επαναλάβετε 8 φορές.
  3. Περάστε πάνω στο στομάχι σας, λυγίστε το γόνατό σας σε ορθή γωνία, σηκώστε το από το δάπεδο, κρατήστε το και χαμηλώστε απαλά.

Στην ίδια θέση, μπορείτε να χαλαρώσετε - να χαλαρώσετε τους μυς της λεκάνης, να αποκόψετε το κεφάλι και τους ώμους από το πάτωμα. Η ενίσχυση των κοιλιακών έχει ευεργετική επίδραση στις αρθρώσεις του ισχίου.

Ελαφριά έκδοση

Αυτό το σύμπλεγμα, που βασίζεται σε μικροκύματα σύμφωνα με το Gitta, προορίζεται για ασθενείς με προχωρημένη coxarthrosis. Μπορείτε να κάνετε τις ίδιες σωματικές ασκήσεις για τον πόνο στις αρθρώσεις, οι οποίες καθιστούν αδύνατη μια πιο έντονη κίνηση και κινήσεις υψηλού πλάτους.

Η πρώτη άσκηση πραγματοποιείται με άδειο στομάχι. Ξεκινώντας με 3-5 λεπτά, επαναλαμβάνοντας δύο φορές την ημέρα. Σταδιακά φέρετε τη διάρκεια σε 10 λεπτά, εκτελώντας τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα. Ξαπλωμένοι στο στομάχι, κάτω από τους αστραγάλους, βάζουν ένα μαξιλάρι, τα χέρια κάτω από το κεφάλι ή τεντωμένα κατά μήκος του σώματος, όλοι οι μύες χαλαρώνουν στο μέγιστο. Τραβήξτε στο στομάχι σας, κουνώντας τους γοφούς σας από τη μία πλευρά στην άλλη με τέτοιο εύρος ώστε να μην υπάρχει πόνος. Για να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση, ο κύλινδρος θα πρέπει να μετακινείται κάτω από τα γόνατα και τα ίσια πόδια θα πρέπει να περιστρέφονται προς τα μέσα και προς τα έξω από τα γόνατα και να αποκλίνουν από την αρχική θέση κατά μέγιστο 1 cm προς τις δύο κατευθύνσεις.

Η ακόλουθη τεχνική είναι κατάλληλη για ασθενείς με κλινοσκεπάσματα · για να γίνει 25 cm πάνω από το κρεβάτι, είναι απαραίτητο να στερεωθεί ένας βρόχος υφάσματος. Ένα πόδι, ελαφρώς λυγισμένο στο γόνατο, τοποθετείται σε αυτό, έτσι ώστε ο βρόχος να βρίσκεται στη μέση της γνάθου και να κουνιέται από τη μία πλευρά στην άλλη. Για να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση, κάθεστε σε μια καρέκλα, απλώστε τα πόδια σας πλάτος ώμου, πιέστε τα πόδια σας στο πάτωμα και χαλαρώστε τα γόνατά σας. Χωρίς να σηκώνετε τα πόδια από το πάτωμα, κουνήστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να κινούνται προς το ένα το άλλο και προς τα πλάγια, με ένα μικρό πλάτος. Η τελική άσκηση εκτελείται ενώ στέκεται, υποστηρίζει το βραχίονα και μια μικρή ανύψωση για ένα υγιές πόδι. Το πόδι του ασθενούς κρέμεται χαλαρά και κουνιέται ελαφρά εμπρός και πίσω, μακριά από το υγιές και πάλι προς το μέρος του, οι κινήσεις δεν πρέπει να συνοδεύονται από πόνο. Επαναλάβετε 2-3 φορές την ημέρα για 10 λεπτά.

Παρόλο που οι κινήσεις των ποδιών στη συνοξάρτωση είναι δύσκολες και συχνά συνοδεύονται από πόνο, είναι απαραίτητο να εκτελείται τακτικά ένα συγκρότημα γυμναστικής. Χωρίς θεραπεία άσκησης, η ασθένεια θα προχωρήσει πολύ πιο γρήγορα και θα οδηγήσει σε αναπηρία. Όσοι αρνούνται να ασκήσουν δεν πρέπει να υπολογίζουν στην τελευταία ελπίδα ασθενών με κοξάρρωση - ενδοπροθετική. Θεραπεία άσκησης - το πιο σημαντικό συστατικό της μετεγχειρητικής αποκατάστασης, αν δεν αναπτύξετε μια τεχνητή άρθρωση, η λειτουργία χάνει το νόημά της. Για την άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης ισχίου έχουν ωφεληθεί, η εφαρμογή τους πρέπει να συντονιστεί με τον γιατρό.

Θεραπεία άσκησης για κοξάρθρωση

Η κοξάρθρωση είναι μια παραμορφωτική αρθροπάθεια των αρθρώσεων ισχίου. Δυστυχώς, πολύ συχνά οι ασθενείς σκέφτονται την κατάσταση των αρθρώσεων όταν η ασθένεια γίνεται παραμελημένη και η θεραπεία δεν φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Εικόνα ακτίνων Χ της κόξαρτρωσης

Στην κοξάρθρωση εμφανίζεται μια αλλαγή στον ιστό του χόνδρου που καλύπτει την άρθρωση. Οι αρθρικές επιφάνειες παύουν να είναι τέλεια ομαλές. Ταυτόχρονα, μειώνεται η ποσότητα του αρθρικού υγρού που δρα ως λιπαντικό για τις αρθρώσεις ισχίου. Υπάρχει ένας περιορισμός της κίνησης, ο πόνος στην περιοχή της βουβωνικής χώρας.

Λόγω του συνδρόμου έντονου πόνου, ο ασθενής προσπαθεί να αναδιανείμει το φορτίο κατά τρόπο που να μειώνει τον πόνο. Ο ασθενής σαν να σέρνει ένα πόνο στο πόδι όταν περπατά, ενώ προσπαθεί να βασιστεί περισσότερο σε ένα υγιές πόδι. Συχνά αυτοί οι ασθενείς κινούνται με τη βοήθεια ενός ζαχαροκάλαμου στήριξης, badika. Η εξοικονόμηση οδηγεί σε ατροφία των μυών του μηρού.

Η λεπτή έννοια της θεραπείας για την αρθρίτιδα δημιουργήθηκε από τον Pavel Valerievich Evdokimenko. Στο βιβλίο του "Οστεοαρθρίτιδα. Να απαλλαγούμε από τον πόνο στις αρθρώσεις "Evdokimenko περιγράφεται:

  • βασικές αρχές της θεραπείας ·
  • συστάσεις για σωστή διατροφή.
  • φαρμακευτικών σκευασμάτων ·
  • τύποι φυσικοθεραπείας ·
  • ενδείξεις χειρουργικής θεραπείας, τύποι χειρουργικών επεμβάσεων.
  • η αξία της χειρωνακτικής θεραπείας.
  • Χαρακτηριστικά του μασάζ, άσκηση θεραπεία?
  • πρόσθετες θεραπείες.
  • προσεγγιστικά συγκροτήματα γυμναστικής σε διαφορετικούς βαθμούς αρθροπάθειας.

Για την ενίσχυση των μυών, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για την κοξάρρωση της άρθρωσης του ισχίου.

Ειδικά χαρακτηριστικά

Η γυμναστική σε περίπτωση αρθροπάθειας ισχίου είναι η πιο προσιτή θεραπεία. Δεν απαιτεί καμία υλική επένδυση. Ο ασθενής απαιτείται μόνο να επιθυμεί να ασκεί ιατρική γυμναστική, αντοχή, υπομονή και επιμονή. Το αποτέλεσμα της εκτέλεσης απλών ασκήσεων αποδίδει εκπληκτικά αποτελέσματα.

Μερικές φορές οι ασθενείς με χούφτες παίρνουν παυσίπονα, μένουν στα νοσοκομεία για πολύ καιρό, αλλά δεν έχουν αρκετή υπομονή και θέληση να περάσουν λίγα λεπτά στην καθημερινή γυμναστική. Συχνά οι ασθενείς πέφτουν στο άλλο άκρο. Έχουν την τάση να συμμετέχουν σε μακρύ, ξεπερνώντας τον πόνο. Μια τέτοια "εκπαίδευση" επιδεινώνει την κατάσταση, επιδεινώνει την πορεία της νόσου, συμβάλλει στην ακόμα μεγαλύτερη επιδείνωση της άρθρωσης.

Η εφαρμογή ενός ιατρικού συγκροτήματος για τη συνοξάρτηση έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Ο Ευδοκίμενκο τα περιγράφει καλά στο βιβλίο του:

Η παρακολούθηση της ορθότητας της άσκησης πραγματοποιείται από έναν εκπαιδευτή

  • πρέπει να αποφύγετε τις ενεργητικές, ξαφνικές κινήσεις, όλες οι ενέργειες πρέπει να εκτελούνται ομαλά.
  • του συνόλου των ασκήσεων, είναι απαραίτητο να επιλέξετε εκείνα που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού και των συνδέσμων, χωρίς να επιβαρύνουν υπερβολικά την άρθρωση.
  • αντί για δυναμικές ασκήσεις, θα πρέπει να προτιμάται η στατική.
  • Συνιστάται να κάνετε μασάζ ή αυτομασάζ πριν και μετά τη γυμναστική (αυτό θα διευκολύνει την εκτέλεση των κινήσεων).
  • καταλήψεις, ασκήσεις με αξονικό φορτίο στην άρθρωση του ισχίου θα πρέπει να αποφεύγονται.
  • να κάνει καλή γυμναστική στο νερό (μπορεί να είναι μια πισίνα, ένα μπάνιο)?
  • δεν θα πρέπει να κινηθεί μέσα από τον πόνο, καθώς αυτό προκαλεί μυϊκό σπασμό, γεγονός που περιπλέκει την περαιτέρω εφαρμογή τους.
  • να ασχοληθείτε βέλτιστα τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, 30 λεπτά την ημέρα και περισσότερο.
  • είναι απαραίτητο να αρχίσει η κατάρτιση σταδιακά με ελαφρές ασκήσεις, να εισάγουν σταδιακά νέα στοιχεία στο συγκρότημα ασκήσεων,
  • όταν συμβαίνει πόνος, σταματήστε την κίνηση που προκαλεί πόνο.

Θεραπευτική γυμναστική για κοξάρθρωση είναι ένα σύνολο ασκήσεων, το οποίο ποικίλλει ανάλογα με τη γενική κατάσταση του ασθενούς, το στάδιο της νόσου. Στο βιβλίο του, ο Evdokimenko γράφει ότι μια μεμονωμένη επιλογή ενός ιατρικού συγκροτήματος με τη συμμετοχή ενός εκπαιδευτή άσκησης για κάθε ασθενή θεωρείται ιδανική. Σε αυτή την περίπτωση, λαμβάνεται υπόψη η γενική κατάσταση του ασθενούς, η παρουσία συναφών ασθενειών, η φυσική κατάσταση και η ηλικία του ασθενούς.

1 βαθμό

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια αλλιώς λυγίζουν και ξεμπλοκάρετε τις αρθρώσεις του γόνατος.
  2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, αγκαλιάστε το πόδι σας με τα χέρια σας. Για να σφίξετε το λυγισμένο πόδι στο γόνατο στο στομάχι. Το δεύτερο ισχίο πιέζεται στο πάτωμα. Επαναλάβετε την άσκηση για το άλλο σκέλος.

Οι περισσότερες κινήσεις με coxarthrosis είναι στατικές.

Κάθε άσκηση γίνεται πολλές φορές, αυξάνοντας σταδιακά αυτόν τον αριθμό. Κατά τη διάρκεια των διακοπών μεταξύ τους, μπορείτε να βρεθείτε με ασφάλεια στην πλάτη ή στο στομάχι σας, χαλαρώνοντας.

2 βαθμό

Η γυμναστική σε περίπτωση συγκαθρώσεως των αρθρώσεων ισχίου των 2 μοιρών είναι πιο φειδωλή, καθώς οι αλλαγές είναι πιο έντονες:

  1. Ξαπλώστε στο στομάχι. Περάστε στο στομάχι προς τα δεξιά, προς τα αριστερά. Το εύρος των κινήσεων σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είναι μικρό. Οι μύες χαλαρώνουν. Μια τέτοια άσκηση στην κοξάρθρωση της άρθρωσης του ισχίου του βαθμού 2 πρέπει να γίνεται πριν από τα γεύματα. Βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου, της κινητικότητας της χοληδόχου κύστης και της λειτουργίας των πεπτικών αδένων. Η εκτέλεση τέτοιων κινήσεων μειώνει τη φρενίτιδα της κοιλίας, συμβάλλει στη σύσφιξή της, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στις αρθρώσεις ισχίων.
  2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Τα πόδια αποσύρονται. Περιστρέψτε τα εναλλάξ προς τα μέσα και προς τα έξω. Κάτω από τα γόνατα μπορείτε να βάλετε έναν μικρό κύλινδρο.
  3. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Τραβήξτε εναλλάξ τα πόδια από το πάτωμα και προσπαθήστε να τα κρατήσετε σε βάρος όσο το δυνατόν περισσότερο.
  4. Καθίστε, τα πόδια μακριά το πλάτος του ώμου, τεντώστε τα γόνατα και τα γόνατά σας.

Μαζί με το βιβλίο Evdokimenko, οι μέθοδοι του συγγραφέα Bubnovsky, Gita, Pilyuyko, Dikkul αποδείχθηκαν γνωστές στις οποίες επίσης επελέγησαν ασκήσεις για coxarthrosis, δόθηκαν συστάσεις σχετικά με τον τρόπο σωματικής άσκησης στην ασθένεια αυτή.

Οι καθημερινές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών των αρθρώσεων ισχίων, των ισχίων, της οσφυϊκής περιοχής θα μειώσουν τις εκδηλώσεις της κοξάρθρωσης, θα επιβραδύνουν την εξέλιξή της.

Ασκήσεις για coxarthrosis 1 και 2 βαθμούς και πρόληψη

Η κοξαρθρόζη είναι μια σοβαρή εκφυλιστική ασθένεια που συνεχώς εξελίσσεται και οδηγεί σε σταδιακή καταστροφή της άρθρωσης. Περισσότερο από το 15% των ενηλίκων πάσχουν από παθολογία, οπότε το ζήτημα της θεραπείας τους είναι πολύ σημαντικό.

Έτσι, στην εικόνα μοιάζει με κοξάρθρωση του σωστού ΤΒΓ του 3ου βαθμού: δεν θα βοηθήσει γυμναστική εδώ, αλλά ένα μυώδες κορσέ είναι πιθανό να ελαφρύνει τον πόνο και να φέρει τον τόνο.

Η ιατρική περίθαλψη και η φυσιοθεραπεία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για θεραπεία, αλλά ο καλύτερος τρόπος είναι η θεραπευτική γυμναστική. Η γυμναστική με coxarthrosis του ισχίου δεν είναι δύσκολο να εκτελεστεί. Η πορεία της μελέτης θα πρέπει να παρακολουθείται από έναν γιατρό, καθώς οι εσφαλμένες φυσικές δραστηριότητες ή η εσφαλμένη απόδοση τους μπορεί μόνο να επιδεινώσει τη γενική πορεία της νόσου.

Αιτίες ασθένειας

Σημαντικό να το ξέρετε! Οι γιατροί είναι σε κατάσταση σοκ: "Υπάρχει αποτελεσματική και προσιτή θεραπεία για τον πόνο στις αρθρώσεις..."...

Πριν εξετάσουμε τις κύριες αποτελεσματικές ασκήσεις για τη συνοξάρτωση, ας υποδείξουμε τα αίτια της κοξάρθρωσης:

  1. Βλάβη στην άρθρωση.
  2. Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης σε κατάσταση λειτουργίας.
  3. Δυσπλασία.
  4. Αδυναμία μεταβολισμού, κακή κυκλοφορία.
  5. Εκφρασμένη σωματική δραστηριότητα.
  6. Ορμονικές διαταραχές.
  7. Χρόνια άγχος.

Συχνά, η κοξάρθρωση είναι συνέπεια ενός άλλου προβλήματος: για παράδειγμα, με τη σπονδυλική στήλη. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να το αντιμετωπίζετε.

Οι άνθρωποι που είναι καθισμένοι, οι αθλητές, οι ασθενείς που πάσχουν από σοβαρές χρόνιες παθολογίες, και οι στενοί συγγενείς των ανθρώπων με coxarthrosis είναι ευαίσθητα στην ασθένεια.

Η κοξάρθρωση ή η οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του ισχίου, οι γυναίκες είναι ευαίσθητες λόγω των ιδιομορφιών της δομής των αρθρώσεων τους. Η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει τόσο τη μία όσο και τις δύο αρθρώσεις ταυτόχρονα, με αποτέλεσμα την ταχεία απώλεια της ικανότητάς της να κινείται κανονικά.

Χαρακτηριστικά της παθολογίας

  • χλαμύδα?
  • πονόλαιμος;
  • δυσφορία;
  • αίσθημα στεγανότητας.
  • δυσάρεστοι ήχοι τραγάνων στην άρθρωση.

Επικεφαλής TBS με coxarthrosis του 3ου βαθμού. Δώστε προσοχή στην κακή κατάσταση της επιφάνειας - θα πρέπει να είναι απόλυτα ομαλή.

Ο βαθμός της συνοξάρκωσης και τα χαρακτηριστικά της:

Μπορεί να δοθεί πόνος κατά τη διάρκεια της κοξάρθρωσης, τόσο χαμηλότερα στο άκρο όσο και υψηλότερα κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης - εξαρτάται από τον τύπο της βάδισης.

Χαρακτηριστικά ισχύος

Η τήρηση μιας ειδικά αναπτυγμένης διατροφής κατά την ανίχνευση της κοξάρθρωσης αποτελεί υποχρεωτικό μέτρο για τους ασθενείς. Αυτό δικαιολογείται από το γεγονός ότι όταν λαμβάνει υγιεινά γεύματα, ένα άτομο θα μπορεί να αποκαταστήσει την κανονική κατάσταση του χόνδρου, εμπλουτίζοντάς το με ένα πολύπλοκο σύνολο από τις πιο πολύτιμες ουσίες (φθόριο, βιταμίνη C, ασβέστιο κλπ.).

Η διατροφή είναι το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να αλλάξετε για έναν ασθενή. Αποδεικνύεται αυτή η μονάδα.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής από το μενού θα πρέπει να εξαλείψετε τελείως τα προϊόντα που είναι τουλάχιστον ικανά να βλάψουν το έργο του ανθρώπινου μυοσκελετικού συστήματος.

  1. Κατά τη διάρκεια αυτών των γευμάτων, επιτρέπεται να καταναλώνουν ζωμούς που μπορούν να παρασκευαστούν από μανιτάρια, ψάρια και άπαχο κρέας. Χρήσιμα πιάτα από το ήπαρ, τα νεφρά και την καρδιά.
  2. Κάθε μέρα το μενού πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκες σαλάτες λαχανικών, τα κυριότερα συστατικά των οποίων θα είναι τα καρότα, οι ντομάτες, τα χόρτα, το λάχανο, τα τεύτλα και οι μελιτζάνες.
  3. Για να κορεστεί ο ιστός των οστών με ασβέστιο, τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα αξίζει να χρησιμοποιείτε γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί cottage, γάλα, κεφίρ, τυρί ή ryazhenka. Ως συμπλήρωμα στο μενού επιτρέπεται να καταναλώνονται ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα και αφέψημα από αυτά.
  4. Για να εμπλουτίσετε το σώμα με υδατάνθρακες και μέταλλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δημητριακά και δημητριακά (φαγόπυρο, ρύζι, πλιγούρι βρώμης). Πολλά βασικά ιχνοστοιχεία βρίσκονται στα θαλασσινά, έτσι τα πιάτα από αυτά πρέπει να καταναλώνονται τακτικά.

Προσέχετε τις αρθρώσεις σας για να αποφύγετε χειρουργική επέμβαση.

Εάν παρατηρηθούν διατροφικές απαιτήσεις για τουλάχιστον δύο μήνες, η κατάσταση του ιστού του χόνδρου βελτιώνεται, η οποία γίνεται πιο ελαστική.

Όσον αφορά τα απαγορευμένα προϊόντα, αυτά περιλαμβάνουν:

  • όλα τα γλυκά.
  • αλκοόλης.
  • ζάχαρη ·
  • καπνιστό κρέας.
  • λουκάνικα ·
  • καφέ

Η διατροφική διατροφή θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν συνδυάζεται παράλληλα με ειδικά επιλεγμένα φορτία και φάρμακα.

Αποτελεσματικότητα και στόχοι της θεραπείας άσκησης

Η θεραπεία ασκήσεων για την κοξάρρωση της άρθρωσης του ισχίου θα βοηθήσει στην επίτευξη τέτοιων βελτιώσεων στην κατάσταση:

  • μείωση του πόνου.
  • σταθεροποίηση της γενικής κατάστασης της άρθρωσης του ασθενούς.
  • μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας.
  • βελτίωση της γενικής κυκλοφορίας ·
  • να απαλλαγούμε από την κρίση.
  • μυϊκή χαλάρωση;
  • επιβραδύνοντας τη ζημιά στον ασθενή σύνδεσμο.

Το κύριο πράγμα είναι η τακτική εκτέλεση. Να κάνετε ασκήσεις για δύο εβδομάδες και να περιμένετε το αποτέλεσμα δεν έχει νόημα.

Ασθενείς που ασκούν τακτική άσκηση για τη συνοξάρτωση, είναι ευκολότερο να ανεχθούν αυτή την ασθένεια και μπορούν να διατηρήσουν την κανονική τους κινητικότητα πολλές φορές περισσότερο από τους ασθενείς χωρίς σωματική άσκηση.

Κανόνες για τη θεραπεία άσκησης

"Οι γιατροί κρύβουν την αλήθεια!"

Ακόμα και τα "παραμελημένα" προβλήματα με τις αρθρώσεις μπορούν να θεραπευτούν στο σπίτι! Ακριβώς μην ξεχάσετε να το κηλιδώσετε μία φορά την ημέρα...

Για τις θεραπευτικές ασκήσεις για coxarthrosis του ισχίου άρθρωση 1, 2 και 3 βαθμούς φέρνουν τα αποτελέσματα, ακολουθήστε αυτές τις συστάσεις:

  1. Οι ασκήσεις για coxarthrosis 1 και 2 βαθμούς (η πρόληψη αυτής της ασθένειας περιλαμβάνει την απόρριψη των ισχυρών φορτίων), είναι σημαντικό να πραγματοποιηθεί με προγραμματισμένη κανονικότητα. Συνιστάται να τα επαναλαμβάνετε αρκετές φορές την ημέρα για να αποφύγετε τη στασιμότητα στην άρθρωση.
  2. Φορτιζόμενο φορτίο στα δύο πόδια.
  3. Τοποθετήστε την άρθρωση αργά, χωρίς αιφνίδιες κινήσεις, ώστε να μην προκληθεί πόνος και διαταραχές στον χόνδρο.
  4. Καθημερινά συνιστάται η διεξαγωγή μιας σειράς ασκήσεων που θα επιλέγονται ξεχωριστά (ανάλογα με την ηλικία και τον βαθμό αμέλειας της νόσου).
  5. Για να βελτιώσετε το θεραπευτικό αποτέλεσμα παράλληλα με τη γυμναστική μπορείτε να ασκείτε κολύμπι.
  6. Με πόνο κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, θα πρέπει αμέσως να πάρετε ένα μασάζ.

Ασκήστε τη θεραπεία με τον αρχικό βαθμό της νόσου

Η κλασική γυμναστική με coxarthrosis 1 βαθμού περιλαμβάνει τέτοια φορτία:

  1. Ξαπλώστε και κυλήστε πάνω στο στομάχι, λυγίστε το πόδι. Εκτελέστε μια ομαλή άνοδο του ποδιού, προσπαθώντας να αυξήσετε την κινητικότητα της άρθρωσης.
  2. Καθίστε σε μια καρέκλα και βάλτε τα πόδια σας μαζί. Αναπτύξτε τα τακούνια στην αντίθετη θέση το ένα από το άλλο, κρατώντας τη μικρή μπάλα με τις αρθρώσεις των γόνατων. Πιέστε τη σφαίρα, τεντώνοντας τους μυς του πονεμένου ποδιού.
  3. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και κλείστε τα πόδια σας μαζί. Σηκώστε και κατεβάστε τη λεκάνη, εστιάζοντας στα πόδια και τις παλάμες.

Η άσκηση επαναλαμβάνεται 10 φορές. Το σύνολο του γυμναστικού συγκροτήματος επιτρέπεται να εκτελείται 1-2 φορές την ημέρα.

Ασκήστε τη θεραπεία με coxarthrosis βαθμού 2

Η αποκατάσταση της γυμναστικής σε περίπτωση συγκαθρώσεως του ισχίου του 2ου βαθμού προϋποθέτει την εφαρμογή φορτίων σε διαφορετικές θέσεις.

Οι ασθενείς σε αυτή την κατάσταση ενθαρρύνονται να επαναλάβουν αυτές τις ασκήσεις:

  1. Γίνετε ευθεία και συνεχίστε με κάθε ισχυρή υποστήριξη. Σταδιακά κάντε καταλήψεις και ισιώστε ξανά το σώμα.
  2. Σταθείτε ίσια και, ακουμπώντας σε έναν τοίχο ή ένα κρεβάτι, ανεβαίνετε μόνο στις κάλτσες σας.
  3. Ανυψώστε και πονάρετε το πόδι "τραβήξτε" τους κύκλους στον αέρα.

Θεραπεία άσκησης με coxarthrosis βαθμού 3

Η θεραπευτική γυμναστική για συγκαθρώσεις του ισχίου των 3 βαθμών έχει τους ακόλουθους τύπους φορτίων:

  1. Γίνετε ένα επίπεδο, πόνο στο πόδι για να κουνάτε εμπρός και πίσω, κρατώντας σε σταθερή βάση.
  2. Για να βάλετε το πόδι που τεντώνει τη δέσμη για τη θεραπεία άσκησης με τη μορφή ενός βρόχου. Στη συνέχεια, εκτελέστε απλά άκρα ποδιών με ελάχιστη μυϊκή ένταση.
  3. Καθίστε και λυγίστε τα πόδια έτσι ώστε το πόδι να στηρίζεται στο πάτωμα. Εκτελέστε την αραίωση των ποδιών, τεντώνοντας τους μυς του οχήματος.
  4. Τοποθετήστε σε ένα χαλί, ισιώστε τα χέρια σας. Για να κάνετε αργές στροφές, τραβώντας τα χέρια στα πόδια.
  5. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Γυρίστε τα πόδια μέσα.

Όλες οι ασκήσεις για τη συγχαρθρωσία του ισχίου του βαθμού 3 πρέπει να γίνουν πολύ προσεκτικά, επειδή συνήθως οι ασθενείς σε αυτή την κατάσταση πάσχουν από έντονο πόνο. Σε αυτή τη μορφή της νόσου, οι χόνδρινες δομές είναι σημαντικά εξασθενημένες, επομένως είναι εύκολο να τις βλάψουν.


Για να αποφευχθεί η υποβάθμιση της υγείας του ασθενούς, η γυμναστική σε περίπτωση coxarthrosis του 3ου βαθμού δεν πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα είδη φορτίων:

  • καταλήψεις;
  • Εκπαίδευση στο ποδήλατο γυμναστικής.
  • μακρύ περπάτημα

Αξίζει επίσης να σημειωθεί η μέθοδος θεραπείας της κοξάρθρωσης, ο Δρ. Bubnovsky.

Αντενδείξεις

Απαγορεύεται η άσκηση των ασκήσεων στις ακόλουθες περιπτώσεις:

Για τη θεραπεία και πρόληψη ασθενειών των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιούν τη μέθοδο ταχείας και μη χειρουργικής θεραπείας που συνιστάται από τους κορυφαίους ρευματολόγους της Ρωσίας, οι οποίοι αποφάσισαν να αντιταχθούν στο φαρμακευτικό χάος και παρουσίασαν ένα φάρμακο που πραγματικά θεραπεύει! Γνωρίσαμε αυτή την τεχνική και αποφασίσαμε να την προσφέρουμε στην προσοχή σας. Διαβάστε περισσότερα...

  1. Περίοδος εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες.
  2. Οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις.
  3. Εξάτμιση της φλεγμονώδους διαδικασίας στην πληγή.
  4. Hernia inguinal.
  5. Υψηλή αρτηριακή πίεση.
  6. Πρόσφατα υπέστη εγκεφαλικό επεισόδιο.
  7. Αποκατάσταση ενός προσώπου μετά από πρόσφατα μεταφερθείσες χειρουργικές παρεμβάσεις.
  8. Σοβαρές ασθένειες του αίματος.
  9. Οξεία καρδιακή ανεπάρκεια.
  10. Πρόσφατα υπέστη καρδιακή προσβολή.

Με αυξημένη προσοχή, η άσκηση πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στους ηλικιωμένους.

Προληπτικά μέτρα

Για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης coxarthrosis, ακολουθήστε αυτές τις ιατρικές συμβουλές για την πρόληψη της νόσου:

Αμέσως να χάσετε βάρος, σε οποιαδήποτε τιμή να χάσετε βάρος!

Πώς να ξεχάσετε τον πόνο στις αρθρώσεις;

  • Οι πόνοι των αρθρώσεων περιορίζουν την κίνησή σας και την πλήρη ζωή...
  • Ανησυχείτε για δυσφορία, κρίση και συστηματικά πόνους...
  • Ίσως έχετε δοκιμάσει μια δέσμη φαρμάκων, κρέμες και αλοιφές...
  • Αλλά κρίνοντας από το γεγονός ότι διαβάζετε αυτές τις γραμμές - δεν σας βοήθησαν πολύ...

Αλλά ο ορθοπεδικός Valentin Dikul ισχυρίζεται ότι υπάρχει πραγματικά αποτελεσματικό φάρμακο για πόνο στις αρθρώσεις!

Η κοξάρθρωση είναι μια παραμορφωτική αρθροπάθεια των αρθρώσεων ισχίου. Δυστυχώς, πολύ συχνά οι ασθενείς σκέφτονται την κατάσταση των αρθρώσεων όταν η ασθένεια γίνεται παραμελημένη και η θεραπεία δεν φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Εικόνα ακτίνων Χ της κόξαρτρωσης

Στην κοξάρθρωση εμφανίζεται μια αλλαγή στον ιστό του χόνδρου που καλύπτει την άρθρωση. Οι αρθρικές επιφάνειες παύουν να είναι τέλεια ομαλές. Ταυτόχρονα, μειώνεται η ποσότητα του αρθρικού υγρού που δρα ως λιπαντικό για τις αρθρώσεις ισχίου. Υπάρχει ένας περιορισμός της κίνησης, ο πόνος στην περιοχή της βουβωνικής χώρας.

Λόγω του συνδρόμου έντονου πόνου, ο ασθενής προσπαθεί να αναδιανείμει το φορτίο κατά τρόπο που να μειώνει τον πόνο. Ο ασθενής σαν να σέρνει ένα πόνο στο πόδι όταν περπατά, ενώ προσπαθεί να βασιστεί περισσότερο σε ένα υγιές πόδι. Συχνά αυτοί οι ασθενείς κινούνται με τη βοήθεια ενός ζαχαροκάλαμου στήριξης, badika. Η εξοικονόμηση οδηγεί σε ατροφία των μυών του μηρού.

Η λεπτή έννοια της θεραπείας για την αρθρίτιδα δημιουργήθηκε από τον Pavel Valerievich Evdokimenko. Στο βιβλίο του "Οστεοαρθρίτιδα. Να απαλλαγούμε από τον πόνο στις αρθρώσεις "Evdokimenko περιγράφεται:

  • βασικές αρχές της θεραπείας ·
  • συστάσεις για σωστή διατροφή.
  • φαρμακευτικών σκευασμάτων ·
  • τύποι φυσικοθεραπείας ·
  • ενδείξεις χειρουργικής θεραπείας, τύποι χειρουργικών επεμβάσεων.
  • η αξία της χειρωνακτικής θεραπείας.
  • Χαρακτηριστικά του μασάζ, άσκηση θεραπεία?
  • πρόσθετες θεραπείες.
  • προσεγγιστικά συγκροτήματα γυμναστικής σε διαφορετικούς βαθμούς αρθροπάθειας.

Για την ενίσχυση των μυών, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για την κοξάρρωση της άρθρωσης του ισχίου.

Ειδικά χαρακτηριστικά

Η γυμναστική σε περίπτωση αρθροπάθειας ισχίου είναι η πιο προσιτή θεραπεία. Δεν απαιτεί καμία υλική επένδυση. Ο ασθενής απαιτείται μόνο να επιθυμεί να ασκεί ιατρική γυμναστική, αντοχή, υπομονή και επιμονή. Το αποτέλεσμα της εκτέλεσης απλών ασκήσεων αποδίδει εκπληκτικά αποτελέσματα.

Μερικές φορές οι ασθενείς με χούφτες παίρνουν παυσίπονα, μένουν στα νοσοκομεία για πολύ καιρό, αλλά δεν έχουν αρκετή υπομονή και θέληση να περάσουν λίγα λεπτά στην καθημερινή γυμναστική. Συχνά οι ασθενείς πέφτουν στο άλλο άκρο. Έχουν την τάση να συμμετέχουν σε μακρύ, ξεπερνώντας τον πόνο. Μια τέτοια "εκπαίδευση" επιδεινώνει την κατάσταση, επιδεινώνει την πορεία της νόσου, συμβάλλει στην ακόμα μεγαλύτερη επιδείνωση της άρθρωσης.

Η εφαρμογή ενός ιατρικού συγκροτήματος για τη συνοξάρτηση έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Ο Ευδοκίμενκο τα περιγράφει καλά στο βιβλίο του:

Η παρακολούθηση της ορθότητας της άσκησης πραγματοποιείται από έναν εκπαιδευτή

  • πρέπει να αποφύγετε τις ενεργητικές, ξαφνικές κινήσεις, όλες οι ενέργειες πρέπει να εκτελούνται ομαλά.
  • του συνόλου των ασκήσεων, είναι απαραίτητο να επιλέξετε εκείνα που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού και των συνδέσμων, χωρίς να επιβαρύνουν υπερβολικά την άρθρωση.
  • αντί για δυναμικές ασκήσεις, θα πρέπει να προτιμάται η στατική.
  • Συνιστάται να κάνετε μασάζ ή αυτομασάζ πριν και μετά τη γυμναστική (αυτό θα διευκολύνει την εκτέλεση των κινήσεων).
  • καταλήψεις, ασκήσεις με αξονικό φορτίο στην άρθρωση του ισχίου θα πρέπει να αποφεύγονται.
  • να κάνει καλή γυμναστική στο νερό (μπορεί να είναι μια πισίνα, ένα μπάνιο)?
  • δεν θα πρέπει να κινηθεί μέσα από τον πόνο, καθώς αυτό προκαλεί μυϊκό σπασμό, γεγονός που περιπλέκει την περαιτέρω εφαρμογή τους.
  • να ασχοληθείτε βέλτιστα τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, 30 λεπτά την ημέρα και περισσότερο.
  • είναι απαραίτητο να αρχίσει η κατάρτιση σταδιακά με ελαφρές ασκήσεις, να εισάγουν σταδιακά νέα στοιχεία στο συγκρότημα ασκήσεων,
  • όταν συμβαίνει πόνος, σταματήστε την κίνηση που προκαλεί πόνο.

Θεραπευτική γυμναστική για κοξάρθρωση είναι ένα σύνολο ασκήσεων, το οποίο ποικίλλει ανάλογα με τη γενική κατάσταση του ασθενούς, το στάδιο της νόσου. Στο βιβλίο του, ο Evdokimenko γράφει ότι μια μεμονωμένη επιλογή ενός ιατρικού συγκροτήματος με τη συμμετοχή ενός εκπαιδευτή άσκησης για κάθε ασθενή θεωρείται ιδανική. Σε αυτή την περίπτωση, λαμβάνεται υπόψη η γενική κατάσταση του ασθενούς, η παρουσία συναφών ασθενειών, η φυσική κατάσταση και η ηλικία του ασθενούς.

1 βαθμό

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια αλλιώς λυγίζουν και ξεμπλοκάρετε τις αρθρώσεις του γόνατος.
  2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, αγκαλιάστε το πόδι σας με τα χέρια σας. Για να σφίξετε το λυγισμένο πόδι στο γόνατο στο στομάχι. Το δεύτερο ισχίο πιέζεται στο πάτωμα. Επαναλάβετε την άσκηση για το άλλο σκέλος.

Οι περισσότερες κινήσεις με coxarthrosis είναι στατικές.

  • Στην ίδια αρχική θέση, λυγίστε τα πόδια στα αρθρώματα του γονάτου, πιέστε τα πόδια προς τα κάτω. Για να σηκώσετε τη λεκάνη.
  • Ξαπλωμένη στο στομάχι, λυγίστε το πόδι στο γόνατο σε ορθή γωνία. Προσπαθήστε να σηκώσετε το πόδι ανυψώνοντας το μηρό σας από το πάτωμα.
  • Ξαπλώστε στο πλάι σας, ακουμπώντας τον αγκώνα και την παλάμη σας, ισιώστε το πόδι σας. Σηκώστε το πόδι σας και στη συνέχεια χαμηλώστε το.
  • Για να περιπλέξετε την άσκηση, μπορείτε να διορθώσετε ένα μικρό φορτίο στον αστράγαλο (μέχρι 2 κιλά).
  • Καθίστε σε μια καρέκλα, πιέστε τα πόδια σας στο πάτωμα, γόνατα ο ένας στον άλλο. Γυρίστε τα τακούνια προς τα έξω όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Κρατήστε τη μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας, πιέζοντας και απελευθερώνοντάς την.
  • Κάθε άσκηση γίνεται πολλές φορές, αυξάνοντας σταδιακά αυτόν τον αριθμό. Κατά τη διάρκεια των διακοπών μεταξύ τους, μπορείτε να βρεθείτε με ασφάλεια στην πλάτη ή στο στομάχι σας, χαλαρώνοντας.

    2 βαθμό

    Η γυμναστική σε περίπτωση συγκαθρώσεως των αρθρώσεων ισχίου των 2 μοιρών είναι πιο φειδωλή, καθώς οι αλλαγές είναι πιο έντονες:

    1. Ξαπλώστε στο στομάχι. Περάστε στο στομάχι προς τα δεξιά, προς τα αριστερά. Το εύρος των κινήσεων σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είναι μικρό. Οι μύες χαλαρώνουν. Μια τέτοια άσκηση στην κοξάρθρωση της άρθρωσης του ισχίου του βαθμού 2 πρέπει να γίνεται πριν από τα γεύματα. Βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου, της κινητικότητας της χοληδόχου κύστης και της λειτουργίας των πεπτικών αδένων. Η εκτέλεση τέτοιων κινήσεων μειώνει τη φρενίτιδα της κοιλίας, συμβάλλει στη σύσφιξή της, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στις αρθρώσεις ισχίων.
    2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Τα πόδια αποσύρονται. Περιστρέψτε τα εναλλάξ προς τα μέσα και προς τα έξω. Κάτω από τα γόνατα μπορείτε να βάλετε έναν μικρό κύλινδρο.
    3. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Τραβήξτε εναλλάξ τα πόδια από το πάτωμα και προσπαθήστε να τα κρατήσετε σε βάρος όσο το δυνατόν περισσότερο.
    4. Καθίστε, τα πόδια μακριά το πλάτος του ώμου, τεντώστε τα γόνατα και τα γόνατά σας.

    Μαζί με το βιβλίο Evdokimenko, οι μέθοδοι του συγγραφέα Bubnovsky, Gita, Pilyuyko, Dikkul αποδείχθηκαν γνωστές στις οποίες επίσης επελέγησαν ασκήσεις για coxarthrosis, δόθηκαν συστάσεις σχετικά με τον τρόπο σωματικής άσκησης στην ασθένεια αυτή.

    Οι καθημερινές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών των αρθρώσεων ισχίων, των ισχίων, της οσφυϊκής περιοχής θα μειώσουν τις εκδηλώσεις της κοξάρθρωσης, θα επιβραδύνουν την εξέλιξή της.

    Η οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του ισχίου (κόξαρτρωση) είναι μια πολύ κοινή ασθένεια, συνοδευόμενη από εκφυλιστικές-δυστροφικές διεργασίες.

    Συνοπτικά για την ασθένεια

    Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ασθένεια εκδηλώνεται μόνο σε μία άρθρωση, μια πιο σύνθετη παραλλαγή είναι βλάβη και στις δύο πλευρές.

    Μεταξύ των κύριων συμπτωμάτων που αφορούν τους ασθενείς είναι τα εξής:

    • οδυνηρές εκδηλώσεις.
    • Περιορισμός της κινητικής δραστηριότητας των αρθρώσεων.
    • κατά τη διάρκεια των κινήσεων μια κρίσιμη στιγμή στην περιοχή της άρθρωσης.

    Η έγκαιρη θεραπεία της παθολογίας αποτελεί εγγύηση επιτυχούς απελευθέρωσης από την ασθένεια. Οι κύριες μέθοδοι θεραπευτικής αγωγής είναι η χρήση:

    • αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά φάρμακα.
    • μυοχαλαρωτικά για την ανακούφιση μυϊκών σπασμών.
    • χονδροπροστατών για την αποκατάσταση των ιστών του χόνδρου;
    • αλοιφές και κρέμες.

    Επιπλέον, συνταγογραφούνται φυσικοθεραπευτικές επεμβάσεις, μασάζ, τέντωμα των αρθρώσεων, τροφή διατροφής και αθλητικό σύμπλεγμα.

    Η αξία της φυσικής αγωγής

    Η γυμναστική με coxarthrosis του ισχίου έχει ιδιαίτερη θέση. Πρόκειται για ένα ειδικά σχεδιασμένο συγκρότημα αποκατάστασης ασκήσεων που βοηθούν στην εξάλειψη των συμπτωμάτων της νόσου, εξομαλύνει τη ροή του αίματος στους προσβεβλημένους αρθρώσεις, γεγονός που επηρεάζει θετικά την κατάσταση του χόνδρου και του ιστού των οστών.

    Επιπλέον, οι θεραπευτικές ασκήσεις συμβάλλουν στην ενίσχυση ολόκληρου του μυϊκού πλαισίου.

    Πρέπει να σημειωθεί ότι η θεραπεία άσκησης χρησιμοποιείται όχι μόνο για ήδη εμφανιζόμενα συμπτώματα συγκαθρώσεως ή επιδείνωσης της. Πρόκειται επίσης για πρόληψη που μπορεί να αποτρέψει την ασθένεια σε άτομα που ανήκουν σε δυνητικά μέλη της ομάδας κινδύνου.

    Γενικές συστάσεις

    Η θεραπεία της συνοξάρρωσης με τη βοήθεια της σωματικής αγωγής είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί την αυστηρή εφαρμογή ορισμένων οδηγιών. Η πιο συνετή προσέγγιση συνεπάγεται συστηματική εκπαίδευση υπό την επίβλεψη έμπειρου εκπαιδευτή ή θεράποντος ιατρού.

    Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται για την οστεοαρθρίτιδα, συνοδεύεται από οστικές αυξήσεις και παραμορφώσεις των αρθρώσεων.

    Η βάση των ασκήσεων φυσιοθεραπείας είναι η αρχή, η οποία δεν είναι μόνο στην κοινή αλήθεια ότι το κίνημα είναι ζωή. Το κύριο πράγμα δεν είναι να βλάψουν τους επώδυνους αρθρώσεις στη διαδικασία εκτέλεσης διαφόρων ασκήσεων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η γυμναστική σε περίπτωση αρθρώσεως είναι ειδικής, ήπιας φύσης και διακρίνεται από την ιδιαίτερη ιδιαιτερότητά της.

    Για παράδειγμα, σημειώστε ότι:

    1. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με αργό ρυθμό, ομαλά, στατικά και τακτικά. Πρέπει να αποκλείουν αιχμηρές και ενεργητικές στροφές, ώστε να μην προκληθεί φθορά ή τραυματισμός σε μια ήδη κατεστραμμένη άρθρωση.
    2. Η υπερβολική ένταση κατά την εκτέλεση κινήσεων, συνοδευόμενη από μεγάλο πλάτος, βαθιά κατάκλιση στις περισσότερες περιπτώσεις οδηγεί σε υποβάθμιση των αρθρώσεων.
    3. Στην κοξάρθρωση αποκλείονται οι περιστροφικές μισές στροφές, συμπεριλαμβανομένων των μηριαίων μυών.
    4. Με τη μικρότερη εμφάνιση πόνου ή απλή δυσφορία στη διαδικασία της κατάρτισης, θα πρέπει να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε.
    5. Εμφανίστηκε δυσφορία και η ένταση των μυών απομακρύνει καλά ένα ζεστό μπάνιο, λαμβάνοντας από αυτό μπορείτε να εκτελέσετε απλές κινήσεις.
    6. Για να αποφύγετε την ταλαιπωρία από τις ασκήσεις το πρωί, πρέπει να προετοιμάσετε τους μυς και τις αρθρώσεις για να κάνετε κινήσεις. Για το σκοπό αυτό, η διαδικασία πραγματοποιείται ελαφρύ μασάζ στη λεκάνη και τους μηρούς. Ένα ευχάριστο χαλαρωτικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται κατά την κολύμβηση.

    Το κύριο πράγμα που δεν πρέπει να ξεχνάμε: το φορτίο των αρθρώσεων δεν πρέπει να συνοδεύεται από οδυνηρές αισθήσεις. Εάν προκύψουν, θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό ή τον εκπαιδευτή σας, ο οποίος θα σας συμβουλεύσει να αλλάξετε το σύνολο των ασκήσεων και σε ορισμένες περιπτώσεις να ακυρώσετε τη διάρκεια του μαθήματος.

    Ποικιλία τεχνικών

    Κάθε ένα από τα υπάρχοντα αναπτυγμένα συγκροτήματα χαρακτηρίζεται από πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Οι τεχνικές Gitta, Popov, Evdokimenko και Bubnovsky είναι οι πιο συνήθεις και αποτελεσματικές για την εξάλειψη του πόνου, την αύξηση των κινητικών ικανοτήτων, καθώς και τη συμβολή στην παροχή χόνδρου με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

    Τα φυσιοθεραπευτικά συγκροτήματα άσκησης που αναπτύσσονται από αυτά διακρίνονται από τις καλές επιδόσεις στον αγώνα κατά της αρθρώσεως των αρθρώσεων των ισχίων και αποτελούν εξαιρετική προσθήκη στην κύρια θεραπεία.

    Σχετικά με τη μέθοδο του Δρ. Bubnovsky

    Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι ειδικές ασκήσεις γυμναστικής του Δρ. Bubnovsky όχι μόνο εξαλείφουν τα συμπτώματα της παθολογίας, αλλά είναι επίσης σε θέση να επηρεάσουν τα αίτια της.

    Θεμελιώδης στη μέθοδο του είναι η υποχρεωτική προκαταρκτική εξέταση προκειμένου να γίνει ακριβής διάγνωση, για να εντοπιστεί ο εντοπισμός της πηγής αρθρώσεως. Το επόμενο στάδιο είναι η ανάπτυξη ενός ατομικού συγκροτήματος ιατρικής γυμναστικής για τον ασθενή.

    Μία υποχρεωτική απαίτηση, την οποία και ο S. Bubnovsky θεωρεί πολύ σημαντική, είναι μια ιδιαίτερη προσοχή στην κατάσταση της αναπνοής, η οποία επηρεάζει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων φυσιοθεραπείας.

    Μεταξύ των συγκροτημάτων της υπάρχουν και εκείνα που τονίζουν τις ασκήσεις στήριξης ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος, καθώς και τη συμβολή στη βελτίωση των μεμονωμένων αρθρώσεων.

    Σύμφωνα με την αρχή ότι για επιτυχή επίδραση στις αρθρώσεις είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί ένα μυοσκελετικό σύστημα, ο Bubnovsky ανέπτυξε ένα μοναδικό γυμναστικό συγκρότημα για αρχάριους που δεν απαιτεί ειδικά φορτία και είναι αρκετά απλό να εκτελεστεί.

    Η αξία του έγκειται στο γεγονός ότι η εκτέλεση των συνιστώμενων ασκήσεων είναι επιτρεπτή στο σπίτι.

    Η αποτελεσματικότητα του συγκροτήματος για αρχάριους εκδηλώνεται στην αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων και των συνδέσμων ολόκληρου του μυϊκού συστήματος. Ταυτόχρονα, δεν δίνει μόνο άριστα αποτελέσματα στη θεραπεία των αρθρώσεων, αλλά γίνεται επίσης ένας αποτελεσματικός προφυλακτικός παράγοντας που μπορεί να προλαμβάνει ασθένειες.

    Οι περισσότερες από τις ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky εκτελούνται στην πρηνή θέση πάνω στο ματ, έτσι ώστε το φορτίο στις αρθρώσεις να είναι ελάχιστο.

    Εδώ είναι μερικά από αυτά:

    1. Η αρχική θέση (Ι.π.) - που βρίσκεται στην πλάτη του. Λυγίστε τα γόνατά σας. Κατ 'αρχάς, σιγά-σιγά φέρτε το πόδι στο στομάχι, στη συνέχεια κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι. Για να αγκαλιάσετε τα γόνατά σας με τα χέρια σας. Μείνετε στη θέση αυτή για 5 έως 10 δευτερόλεπτα. Επιστροφή στο και. n., τα χέρια διαχωρισμένα στις πλευρές, τα γόνατα ξεμπλοκάρονται. Για να χαλαρώσετε
    2. I. p. Το ίδιο, μόνο τα πόδια βρίσκονται ευθεία, τα χέρια - κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες στρίβουν στο πάτωμα. Χωρίς να λυγίζετε τα πόδια στο γόνατο, τα σηκώστε από το πάτωμα κατά 25-30 εκατοστά. Λυγίστε τα γόνατα, στη λυγισμένη κατάσταση, χαμηλώστε τα πάνω στο στρώμα και απλώστε τα γόνατά τους όσο το δυνατόν ευρύτερα το ένα από το άλλο. Σε αυτή τη θέση, εκτελέστε μια κίνηση με τη μορφή απομάκρυνσης από ένα μεγάλο φορτίο.
    3. I. p. - τα γόνατα λυγισμένα, τα χέρια πιέζονται στο πάτωμα. Τα γόνατα αποσύρονται προς τα έξω και έπειτα ενώνονται. Τα γόνατα διαζευγμένα - εκπνέουν, συγκεντρώνονται - εισπνέουν. Στεγνώστε αργά τα κάτω άκρα.

    Με τη σύσταση του Bubnovsky, θα πρέπει να φέρει σταδιακά την εφαρμογή τους σε 15-20 επαναλήψεις.

    Ορισμένες ασκήσεις είναι δυνατές κατά την αντικατάσταση της πληγής. Καθισμένος σε μια καρέκλα, κλίνει προς τα εμπρός, φτάνει μέχρι τα δάκτυλα των ποδιών. Στεκόμενη κοντά στην καρέκλα και κρατώντας την πλάτη του, μπορείτε να εκτελέσετε αργές κινήσεις των ποδιών - προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα πλάγια.

    Η γυμναστική Bubnovsky προβλέπει τη σταδιακή ένταξη στην εκπαίδευση με μικρά φορτία και έναν ελάχιστο αριθμό ασκήσεων στο αρχικό στάδιο, αλλά με επακόλουθη αύξηση. Λόγω του γεγονότος ότι ο κύριος σκοπός του είναι η εξάλειψη του πόνου, δεν συνιστώνται αιχμηρές κινήσεις, μπορεί να εντοπιστεί μια απαλή προσέγγιση σε όλες τις κινήσεις.

    Εφαρμογή σε διάφορες μορφές της νόσου

    Ανάλογα με τη σοβαρότητα της πορείας της κοξάρθρωσης, συνιστώνται διάφορα φορτία στις αρρώστιες αρθρώσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υπέρβαση της επιτρεπόμενης πολυπλοκότητας της άσκησης μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση.

    Για παράδειγμα, με 1 βαθμό ασθένειας, μπορείτε να εκτελέσετε το ακόλουθο συγκρότημα στην πρηνή θέση:

    1. Σηκώστε το ένα πόδι 20 cm πάνω από το πάτωμα και το λυγίστε στο γόνατο, διατηρήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε αργά. Ομοίως, επαναλάβετε το άλλο σκέλος. Εκτελέστε 2-3 φορές με κάθε άκρο με μερικές παύσεις για ξεκούραση. Η άσκηση έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των γλουτιαίων μυών και των αρθρώσεων του ισχίου, αν και το άμεσο φορτίο τους είναι ασήμαντο, το οποίο προβλέπεται από μια ήπια προσέγγιση των αποτελεσμάτων.
    2. Το πόδι που κάμπτεται στο γόνατο ανέρχεται στο επίπεδο του πρώτου σήματος της εκδήλωσης πόνου, όσο το δυνατόν περισσότερο το μηρό πιέζεται στο πάτωμα. Τοποθετήστε το fix για 3-5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, η άσκηση πραγματοποιείται με το δεύτερο σκέλος. Συνιστάται να κάνετε πρώτα ένα υγιές πόδι, στη συνέχεια - τον ασθενή. Μην επιτρέπετε την εμφάνιση δυσφορίας. Εκτελέστε 7-10 φορές. Χαλαρώστε
    3. Ταυτόχρονα, σηκώστε και τα δύο πόδια πάνω από το πάτωμα και κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση, επιστρέψτε αργά σε και. n. Επιτυγχάνεται μεγαλύτερη επίδραση με την επιπλοκή - αραίωση των ποδιών στο πλάι.
    4. Για να λυγίσει το πόδι λυγισμένο στο γόνατο πάνω από το δάπεδο, κρατήστε το για 3 δευτερόλεπτα, αλλάξτε το πόδι.
    5. Η άσκηση πραγματοποιείται κάθεται σε μια καρέκλα. Πιάστε τα γόνατά σας μαζί, βάλτε τις κάλτσες σας μαζί και απλώστε τα τακούνια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, στη συνέχεια, ενώστε τα. Μετά την ολοκλήρωση των ασκήσεων, ξαπλώνετε ήσυχα στο στομάχι σας.

    Αρχικά, οι ασκήσεις εκτελούνται στο μέτρο του δυνατού και φτάνουν σταδιακά έως και 10 φορές.

    Η κύρια προϋπόθεση είναι η απουσία πόνου και κόπωσης των αρθρώσεων και των άκρων κατά την εκτέλεση του συμπλέγματος.

    Η κοξάρθρωση των 2 μοιρών συνεπάγεται την εφαρμογή του συμπλέγματος στη θέση ύπτια:

    1. Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει κινήσεις των χεριών, τα πόδια είναι ίσια. Για να εισπνεύσετε, σηκώστε τα χέρια μπροστά σας, ενώ εκπνέετε, χαμηλώστε τα.
    2. Ι. Η. - το ίδιο. Ελαστικότητα και επέκταση των βραχιόνων στην άρθρωση του αγκώνα.
    3. Χωρίς αλλαγή θέσης, εκτελέστε ομαλή περιστροφική κίνηση των γόνατων προς τα μέσα.
    4. Ι.π. - τα χέρια πιέζονται σφιχτά στο σώμα, τα ευθεία πόδια μετακινούνται αργά προς τα πλάγια, χωρίς να σηκώνουν τη φτέρνα από το πάτωμα.
    5. Τα χέρια ξεκίνησαν αυθαίρετα την άσκηση "ποδήλατο" για 10 δευτερόλεπτα.

    Το συγκρότημα τελειώνει με την επανάληψη της πρώτης άσκησης. Όλες οι κινήσεις (εκτός από την πέμπτη) εκτελούνται 10 φορές.

    Όταν υπάρχει coxarthrosis 1 και 2 μοίρες, μπορείτε να προσπαθήσετε να εκτελέσετε τις ασκήσεις και των δύο συμπλεγμάτων, εάν δεν υπάρχει δυσφορία ή κόπωση. Εάν οι ασκήσεις εκτελούνται με δυσκολία ή προκαλούν πόνο, πρέπει να απορρίπτονται.

    Η ασθένεια βαθμού 3 είναι η πιο δύσκολη μορφή της κοξάρθρωσης, στην οποία είναι επιθυμητή η χρήση της τεχνικής Gitta. Η κίνηση σε αυτήν την περίπτωση ελαχιστοποιείται. Ένα παράδειγμα μερικών ασκήσεων:

    1. I. π. - που βρίσκεται στο στομάχι, με τα χέρια ενωμένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Οι μύες των μηρών είναι τεταμένοι. Μετακινώντας από δεξιά προς τα αριστερά και αντίστροφα, εκτελέστε την κίνηση 5-6 φορές.
    2. Ι. Π. Είναι το ίδιο, αλλά το εμπρόσθιο τμήμα του σώματος ανυψώνεται με έμφαση στους αγκώνες. Εναλλακτικά τεντωμένα ίσια πόδια γυρίζουν ελαφρώς προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Γυρίστε - όχι περισσότερο από 1 cm.
    3. Ι. Σ. - κάθεται σε μια καρέκλα. Χέρια στα γόνατα που χωρίζονται στα πλάγια. Τα πόδια παραμένουν ακίνητα και τα γόνατα ενώνονται και διαζευγνύονται.
    4. Ι. Σ. - καμία αλλαγή. Απλώστε τα γόνατα στις πλευρές, σηκώστε τα τακούνια και, στη συνέχεια, χαμηλώστε.
    5. Όταν εκτελείτε την τελευταία άσκηση, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα βιβλίο διαφορετικό από μια καρέκλα, στο οποίο θα πρέπει να στέκεστε με ένα υγιές πόδι. Ο ασθενής αυτή τη φορά κρέμεται στον αέρα. Τα χέρια πρέπει να στηρίζονται σε μια καρέκλα. Χρόνος εκτέλεσης - από 5 έως 10 δευτερόλεπτα.

    Συνιστάται να εκτελείτε τις ασκήσεις στο μέτρο του δυνατού χωρίς να επιβαρύνεστε με τις αρρώστιες.

    Αντενδείξεις

    Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι στην οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του ισχίου δεν είναι πάντα δυνατή η γυμναστική.

    Εάν κατά τη διάρκεια του αρχικού σταδίου της νόσου, καθώς και στο στάδιο άφεσης με όλους τους βαθμούς της παθολογίας, αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της θεραπευτικής πορείας, τότε, αν επιδεινωθεί η φλεγμονώδης διαδικασία, θα προκαλέσουν βλάβη αντί να ωφεληθούν.

    Υπάρχουν επίσης αντενδείξεις για την παρουσία ορισμένων ασθενειών. Ανάμεσά τους θα πρέπει να ονομάζονται:

    • τραυματισμοί των άκρων ·
    • ογκολογικές διαδικασίες ·
    • απειλή εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακή προσβολή.

    Επιπλέον, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις θετικές ιδιότητες της θεραπευτικής γυμναστικής, είναι απαραίτητο να αρχίσετε μαθήματα μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας και υπό την επίβλεψη ειδικευμένου εκπαιδευτή.

    Είναι αδύνατο να υπερεκτιμηθεί η σημασία της θεραπευτικής γυμναστικής στη θεραπεία της κοξάρθρωσης. Ενίσχυση των μυών και βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στις αρθρώσεις, συμβάλλει στις διαδικασίες αναγέννησης στους ιστούς χόνδρου και τους επιστρέφει στη σωματική δραστηριότητα.

    Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι ένα από τα συστατικά μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης σε μια θεραπευτική πορεία που αποτελείται από επαγγελματικά επιλεγμένες μεθόδους απαλλαγής από την ασθένεια από έμπειρο γιατρό.

    Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να μην κάνετε αυτοθεραπεία, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Όλα τα υλικά στον ιστότοπο είναι μόνο για αναφορά!

    Η γυμναστική με coxarthrosis του ισχίου είναι θεραπευτική. Στο σχέδιο θεραπείας της νόσου μαζί με την φυσιοθεραπεία και το μασάζ απαραιτήτως συμπεριλαμβάνεται η θεραπεία άσκησης.

    Γυμναστικοί στόχοι

    Οι ειδικοί συνταγογραφούν θεραπεία άσκησης για την κοξάρρωση της άρθρωσης του ισχίου, επειδή οι ακόλουθες επιδράσεις ασκούνται στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης:

    • οι διεργασίες μεταβολισμού στο εσωτερικό της άρθρωσης βελτιώνονται.
    • ανακούφιση του πόνου;
    • αυξάνει τον μυϊκό τόνο.
    • η ελαστικότητα των συνδέσμων αναπτύσσεται και οι μαλακοί ιστοί κοντά στις αρθρώσεις γίνονται πιο κινητοί.
    • η φλεγμονώδης διαδικασία και οι διαβρωτικές αλλαγές στις αρθρώσεις αναστέλλονται.
    • η ροή του αίματος μέσω των αγγείων κοντά στην άρθρωση ισχίου βελτιώνεται.
    • μειωμένα υπολειμματικά αποτελέσματα της διαδικασίας της φλεγμονής ·
    • κανονικό τροφικό αρθρικό χόνδρο.

    Η σωματική άσκηση σε αυτή την παθολογία έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τον μυϊκό ιστό που περιβάλλει τη άρθρωση του ισχίου. Εάν εκτελείτε γυμναστική με ολοκληρωμένο και κανονικό τρόπο, θα συμβάλλετε στη θρέψη των κυττάρων του χόνδρου και στη σταθεροποίηση του χόνδρου στη σωστή θέση.

    Μια μεγάλη επίδραση στην περιοχή του ισχίου είναι το περπάτημα, το σκι ή το κολύμπι. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στο πρόγραμμα ασκήσεων ένα σύνολο ασκήσεων με στοιχεία τεντώματος, γιόγκα, για να τεντώσει τους συνδέσμους και τις κάψουλες.

    Ωστόσο, δεν πρέπει όλοι να κάνουν τις ασκήσεις για την αρθροπάθεια του ισχίου, υπάρχουν αντενδείξεις. Η θεραπεία ασκήσεων δεν συνταγογραφείται σε άτομα με:

    • η μολυσματική ασθένεια βρίσκεται σε ενεργό φάση ·
    • η χρόνια πάθηση διαγνώστηκε στο επαναλαμβανόμενο στάδιο οποιωνδήποτε οργάνων και συστημάτων.
    • διαταραχή του αναπνευστικού συστήματος, πνευμονική ανεπάρκεια.
    • προβλήματα με τον καρδιακό μυ, αιμοφόρα αγγεία (παραβίαση του καρδιαγγειακού συστήματος 2 ή 3 μοίρες).

    Η εκπαίδευση, ειδικά στο σπίτι, πρέπει να διεξάγεται αυστηρά μετά από συντονισμό με τον θεράποντα ιατρό όλων των σωματικών φορτίων στην άρθρωση του ισχίου. Είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις αποκατάστασης κάτω από την επίβλεψη ενός ειδικού.

    Ποιοι κανόνες εκτέλεσης δεν μπορούν να αγνοηθούν

    Οι κύριες συστάσεις για την άσκηση:

    1. Ο βασικός κανόνας των ασκήσεων φυσικής θεραπείας είναι ότι δεν μπορείτε να πειραματιστείτε μόνοι σας, να εφεύρουν νέες ασκήσεις, να εφεύρουν νέες κινήσεις κατά τη διάρκεια των τάξεων ή να τις συμπληρώνουν χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό. Εάν ο ασθενής κάνει κάτι λανθασμένο, όχι σύμφωνα με την τεχνολογία, όχι μόνο δεν θα επιτύχει θετικά αποτελέσματα, αλλά θα βλάψει και την υγεία του.
    2. Ο οξύς πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης, εντοπισμένος στην άρθρωση, είναι ένα σήμα για την άμεση διακοπή της κατοχής. Το σύνδρομο του πόνου μπορεί να υποδεικνύει ότι τα οστά ή οι σύνδεσμοι έχουν υποστεί βλάβη.
    3. Η γυμναστική με αρθρίτιδα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ήπια. Κανένας, ξαφνικές κινήσεις. Όλα τα στοιχεία της θεραπείας άσκησης πρέπει να εκτελούνται ομαλά, στατικά. Το συγκρότημα είναι κάπως σαν γιόγκα.
    4. Το φορτίο στην περιοχή της άρθρωσης του ισχίου είναι επίσης παρόν, αλλά πρέπει να ρυθμίζεται αυστηρά από το γιατρό, η ένταση των ασκήσεων θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.
    5. Από το σύμπλεγμα πρέπει να αποκλειστούν ασκήσεις που υποδηλώνουν αξονική ένταση των αρθρώσεων της περιοχής του ισχίου.
    6. Η γυμναστική είναι επιθυμητή σύμφωνα με ένα σταθερό πρόγραμμα. Κάθε μέρα στη λειτουργία πρέπει να είναι χρόνος για την εκτέλεση των στοιχείων. Η θεραπεία ασκήσεων υπάρχει στη θεραπεία της κοξάρθρωσης, ως φαρμακευτική αγωγή για οποιαδήποτε άλλη νόσο.
    7. Η φόρτιση δεν γίνεται μετά από γεύμα. Ο ασθενής θα πρέπει να σχεδιάσει τις ασκήσεις έτσι ώστε να υπάρχει τουλάχιστον 1 ώρα πριν το γεύμα.
    8. Κάθε άσκηση απαιτεί τη συμμόρφωση με καθιερωμένες τεχνικές.
    9. Ένα σύνολο θέσεων αναπτύσσεται για κάθε ασθενή ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη το ιστορικό.

    Ο γιατρός αποκατάστασης θα συστήσει ασκήσεις σύμφωνα με το στάδιο της νόσου και λαμβάνοντας υπόψη το επίπεδο παραμόρφωσης των αγγείων και των αρθρώσεων. Ο ειδικός θα λάβει υπόψη τα προσωπικά χαρακτηριστικά του ασθενούς, ταυτόχρονους ιατρικούς παράγοντες.

    Βασικές ασκήσεις στα στάδια 1 και 2

    Η σύγχρονη ιατρική έχει ένα τεράστιο απόθεμα προγραμμάτων γυμναστικής άσκησης για ασθένειες των αρθρώσεων, και ιδιαίτερα το ισχίο. Οι ειδικοί τις αναπτύσσουν με βάση τις ιδιαιτερότητες της παραμόρφωσης και άλλων παθολογικών λεπτύνσεων.

    Η φυσική θεραπεία για την αρθροπάθεια του πρώτου και δεύτερου σταδίου περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

    1. Ελαστικότητα στις αρθρώσεις γόνατος. Ο ασθενής πρέπει να ξαπλώνει με την όψη προς τα πάνω, να σηκώνει ελαφρά το ένα πόδι και ταυτόχρονα να το λυγίζει και στη συνέχεια να το χαμηλώνει. Ομοίως με το άλλο πόδι.
    2. Αυξάνοντας τη περιοχή της πυέλου. Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται στην ίδια αρχική θέση, να πιέζει τα τακούνια στην επιφάνεια και να λυγίζει και τα δύο πόδια στα γόνατα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να αποκόψετε τα πόδια από το πάτωμα. Τώρα η γραμμή της πυέλου: ανασηκώνεται σιγά-σιγά, στη συνέχεια χαμηλώνει - και ούτω καθεξής αρκετές φορές. Να είστε βέβαιος να κοιτάξετε προς τη σπονδυλική στήλη δεν είναι πολύ χαλάρωση.
    3. Διάδοση των τακουνιών. Η αρχική θέση του ασθενούς κάθεται σε μια καρέκλα. Τα γόνατα είναι συμπιεσμένα. Τα τακούνια θα πρέπει να χωρίζονται όσο το δυνατόν περισσότερο μεταξύ τους και στη συνέχεια να επιστρέφονται στην αρχική θέση.
    4. Το πόδι ανεβαίνει από μια πρηνή θέση στο πάτωμα. Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται στο πλάι του. Το ένα χέρι πρέπει να στηρίζεται στον αγκώνα και να κρατάει ελαφρώς το κεφάλι. Πολλές φορές το δεξί πόδι, ίσιο, χωρίς στροφές στο γόνατο, πρέπει να σηκωθεί προς τα πάνω. Τότε το ίδιο με το αριστερό άκρο.
    5. Ανυψώστε τα τακούνια. Η θέση είναι η ίδια όπως και στην τρίτη άσκηση, συνεδρίαση. Τα γόνατα των ποδιών θα πρέπει να χωρίζονται και στις δύο πλευρές σε απόσταση περίπου 15-20 εκ. Τα πόδια δεν πρέπει να τραβιούνται από το δάπεδο. Σε αυτή την άσκηση, τα τακούνια αυξάνονται αποκλειστικά.
    6. Κούνια σε έναν ελεύθερο ρυθμό. Ο ασθενής πρέπει να προετοιμάσει μια μικρή βάση στην οποία θα σταθεί και θα κρεμάσει το πόδι του, που πάσχει από αρθροπάθεια. Σε αυτή τη θέση πρέπει να είναι 20 λεπτά. Για να διατηρήσετε την ισορροπία εύκολα, μπορείτε να στηρίξετε μια κατακόρυφη επιφάνεια κοντά, για παράδειγμα, έναν τοίχο, ένα ράφι ή μια καρέκλα πίσω. Εάν ο ασθενής αισθάνεται πόνο, τότε τα οφέλη από τέτοιες ασκήσεις δεν θα πρέπει, συνεπώς, να σταματήσουμε αμέσως.
    7. Άσκηση στους γοφούς. Κοιτάξτε. Ο ασθενής βρίσκεται στο στομάχι του, σηκώνει τα χέρια του και τα τραβά έξω, βάζει το κεφάλι πάνω τους. Σε αυτή τη θέση πρέπει να κουνήσετε τους γοφούς σας.
    8. Το άροτρο θέτει ως γιόγκα ασάνα. Οι πάσχοντες από κοξάρτωση της άρθρωσης του ισχίου είναι χρήσιμοι για να το κάνουν αυτό, αλλά άτομα με υπερβολικό σωματικό βάρος μπορεί να αντιμετωπίσουν κάποιες δυσκολίες. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε στο χαλάκι, απλώστε τα χέρια σας γύρω. Και με τα πόδια του, αυξάνοντας σταδιακά τα υψηλότερα και υψηλότερα, ένας άνθρωπος φτάνει στο πάτωμα πίσω από το κεφάλι του. Αυτή είναι μια δύσκολη ασάνα, καθώς υπάρχει κίνδυνος να βλάψει τους μύες της πλάτης, της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το εκτελέσετε χωρίς γιατρό.

    Πρόκειται μόνο για ενδεικτική λίστα γυμναστικών δραστηριοτήτων. Στο αρχικό στάδιο, οι ασκήσεις μπορεί να είναι πιο ποικίλες, αλλά με τη συγκαθρωσία του ισχίου του 2ου και του τρίτου βαθμού, ο κατάλογος των επιτρεπόμενων διαδικασιών μειώνεται σημαντικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μειώνεται η λειτουργικότητα της πληγής.

    Γυμναστική στο τρίτο στάδιο της αρθροπάθειας

    Σε περίπτωση παθολογίας της άρθρωσης του ισχίου, βαθμού 3, οι εκφυλιστικές-δυστροφικές αλλαγές προχωρούν, πράγμα που σημαίνει ότι η εστίαση των ασκήσεων θα πρέπει να είναι ελαφρώς διαφορετική.

    Οι γιατροί συστήνουν την ταλάντευση των ισχίων από τη θέση που βλέπει στο πάτωμα και απλά περιστρέψτε τα κάτω άκρα.

    Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται στην πλάτη του και να γυρίζει τα πόδια του προς τα έξω και προς τα έξω, προς την αντίθετη κατεύθυνση και ταυτόχρονα πρέπει να ενεργεί εύκολα και χωρίς τσιμπήματα.

    Πόσο καιρό είναι η τάξη; Σε περίπτωση αρθροπάθειας του ισχίου του βαθμού 2 ή αρχικής, το πρόγραμμα πρέπει να διαρκέσει περίπου 1 ώρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε όλες τις ασκήσεις στη σειρά. Αυτή η χρονική περίοδος εμφανίζεται για 1 ημέρα. Το σύμπλεγμα συνήθως εκτελείται σε διάφορες προσεγγίσεις.

    Αποτελεσματικότητα και αποτελέσματα

    Η αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο θα οργανωθεί ο ασθενής. Τα καλά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν εάν ασκείτε τακτικά άσκηση. Μετά την πορεία, οι ασθενείς συνήθως μειώνουν τον πόνο στην προσβεβλημένη άρθρωση και η ασθένεια φθάνει στο στάδιο της σταθερής ύφεσης.

    Όλα αυτά δεν σημαίνει ότι η γυμναστική με coxarthrosis των αρθρώσεων ισχίου των 2 βαθμών είναι η μόνη μέθοδος που βοηθά να μην αισθάνεστε πόνο. Η θεραπεία πρέπει να είναι πλήρης. Η άφεση αναμένεται μόνο άνεση, ο οποίος πηγαίνει σε περιόδους φυσιοθεραπείας, τρώει για τη συνιστώμενη διατροφή, παίρνει συνταγογραφείται από το γιατρό.

    Συχνά συνιστάται η συμπλήρωση της άσκησης με μασάζ. Στη συνέχεια, το θετικό αποτέλεσμα επεκτείνεται στα αγγεία και τους μυς. Οι διαδικασίες μασάζ πρέπει να πραγματοποιούνται μεταξύ των κύριων κύκλων φυσικής θεραπείας.

    Πρόληψη

    Μερικές φορές οι άνθρωποι, λόγω των επαγγελματικών τους δραστηριοτήτων, έχουν περιορισμούς στην κινητικότητα. Εκείνοι που οδηγούν έναν καθιστό τρόπο ζωής, πρέπει να κάνετε διαλείμματα στην εργασία και να κάνετε γυμναστική. Αξίζει να προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα σε ένα σφιχτό χρονοδιάγραμμα, να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά γυμναστικής το πρωί, να περπατήσετε περισσότερο και να παίξετε αθλήματα, αλλά μην προσπαθήσετε να ορίσετε εγγραφές εις βάρος της υγείας σας.

    Οι ατομικές και ομαδικές τάξεις υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού έχουν καλή επίδραση. Η προσεκτική και προσεκτική στάση απέναντι στην υγεία σας δίνει σίγουρα καλά αποτελέσματα.