Κύριος

Οίδημα

Ασκήσεις για τη διόρθωση της σκολίωσης

Η σκολίωση είναι μονομερής καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Ανάλογα με διάφορους εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες, η παθολογία μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Η νόσος επηρεάζει τις οσφυϊκές και θωρακικές περιοχές της σπονδυλικής στήλης και γι 'αυτό απαιτούνται ειδικές ασκήσεις για την αποκατάσταση της σωματικής δραστηριότητας ενός ατόμου.

Συχνά η ασθένεια συνοδεύεται από έντονο πόνο, επειδή τα φάρμακα χρησιμοποιούνται στο σύμπλεγμα μεθόδων θεραπείας, αλλά η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι οι ασκήσεις για τη διόρθωση της σκολίωσης.

Αιτίες ανάπτυξης

Ο κύριος λόγος που οδηγεί στην ανάπτυξη της νόσου είναι η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, η οποία συμβαίνει λόγω μακράς παραμονής σε δυσάρεστη θέση, τραυματισμών, βαριάς σωματικής άσκησης, καθώς και αν υπάρχει συγγενής παραμόρφωση του σπονδύλου.

Η σκολίωση έχει τέσσερις βαθμούς ανάπτυξης:

  1. Σε αυτό το στάδιο, οι αλλαγές στην σπονδυλική στήλη είναι μικρές, δεν υπάρχει δυσφορία. Μερικοί ασθενείς αναφέρουν ελαφρά κόπωση μετά από μια μεγάλη βόλτα. Συχνά μπορείτε να απαλλαγείτε από την αίσθηση της κόπωσης, ξαπλωμένος για λίγα λεπτά σε οριζόντια θέση.
  2. Στο δεύτερο βαθμό παρατηρούνται οπτικές αλλαγές. Η φυσιολογική κινητική δραστηριότητα είναι μειωμένη. Σε αυτό το στάδιο, ο ασθενής αρχίζει να λαμβάνει αφύσικες στάσεις. Οι θεραπευτικές ασκήσεις για την πλάτη θα είναι πολύ αποτελεσματικές - θα ανακουφίσουν την ένταση των μυών και θα επιβραδύνουν την ανάπτυξη της παθολογίας.
  3. Αυτό το στάδιο είναι πολύ επικίνδυνο και επίσης τρομερά οδυνηρό. Υπάρχουν σοβαρές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη, από τις οποίες αρχίζουν να υποφέρουν τα εσωτερικά όργανα. Εάν ο ασθενής πάσχει από σκολίωση τρίτου βαθμού, τότε οι ασκήσεις για καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης θα πρέπει να επιλέγονται από τον θεράποντα ιατρό ξεχωριστά, πράγμα που θα αποφύγει τυχόν επιπλοκές.
  4. Ο τέταρτος βαθμός σκολίωσης είναι ο πιο σοβαρός, όμως είναι σπάνιος.

Ποιες είναι οι ιδιαιτερότητες των ασκήσεων κατά της σκολίωσης;

Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι ασκήσεις κατά της σκολίωσης πρέπει να εκτελούνται μόνο μετά από διαβούλευση με ειδικό. Αφού ο γιατρός καθορίσει την έκταση της νόσου, θα επιλεγεί ένα αποτελεσματικό σύνολο ασκήσεων που μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι μόνοι σας. Για κάθε στάδιο της παθολογίας, το σύμπλεγμα ασκήσεων είναι διαφορετικό · επομένως, οι ίδιες ασκήσεις δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν οι βαθμοί σκολίωσης είναι διαφορετικοί.

Έτσι, αν η σκολίωση βρίσκεται στο πρώτο ή στο δεύτερο στάδιο, τότε η άσκηση θα στοχεύει στην ενίσχυση του μυώδους κορσέ του ασθενούς, υποθέτοντας τη σωστή θέση του σώματος, καθώς και αποκαθιστώντας τις λειτουργίες του κινητήρα. Συχνά, ένας ειδικός διορίζει ασκήσεις εξισορρόπησης. Η τακτική εφαρμογή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα της νόσου.

Εάν η παθολογία έχει φθάσει στον τρίτο βαθμό, τότε οι ασκήσεις για σκολίωση εκτελούνται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη ενός αρμόδιου ειδικού. Εξαιρετική βοήθεια γιόγκα και φυσική θεραπεία, που θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται προσεκτικά και με προσοχή, διότι υπάρχει τεράσιος κίνδυνος τραυματισμού. Αξίζει να σημειωθεί ότι η θεραπεία της σκολίωσης στο τρίτο στάδιο δεν γίνεται στο σπίτι.

Όσον αφορά την παθολογία του τέταρτου βαθμού, στις περισσότερες περιπτώσεις αντιμετωπίζεται χειρουργικά και η ιατρική γυμναστική ενεργεί ως βοηθητικό μέσο.

Συστάσεις για την άσκηση

Όπως ήδη αναφέρθηκε, όλες οι μέθοδοι θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης, πρέπει να εκτελούνται με την άδεια ενός ειδικού. Επιπλέον, όλες οι συνταγές του πρέπει να τηρούνται αυστηρά, μόνο τότε θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα:

  1. Η ιατρική γυμναστική θα επιτρέψει την επιστροφή της σπονδυλικής στήλης στην προηγούμενη θέση της. Επιπλέον, θα αποφύγει την ανάπτυξη άλλων σπονδυλικών ασθενειών.
  2. Η φυσική θεραπεία βοηθά να διαμορφωθεί η σωστή θέση του σώματος. Οι μυοσκελετικές λειτουργίες θα βελτιωθούν σημαντικά. Οι ασκήσεις φυσικής θεραπείας θα έχουν θετική επίδραση στο μυϊκό κορσέ και θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος.
  3. Με τη σκολίωση, η εκτέλεση των προδιαγεγραμμένων ασκήσεων βελτιώνει όχι μόνο την κυκλοφορία του αίματος, αλλά και βελτιώνει την κατάλληλη αναπνοή.

Οι επιστήμονες λένε ότι εάν η σκολίωση δεν εμπλέκεται στη βελτίωση ολόκληρου του σώματος, τότε θα είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγούμε από την παθολογία. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι όλα τα όργανα βρίσκονται σε στενή σχέση. Όταν κάποιος είναι κατεστραμμένος, οι κύριες λειτουργίες του άλλου παραβιάζονται αμέσως. Γι 'αυτό αναπτύσσονται διάφορες παθολογίες.

Η γιόγκα για τη σκολίωση, φυσικά, δεν είναι μια παραδοσιακή μέθοδος θεραπείας, αλλά πολλοί ασθενείς ισχυρίζονται ότι έχει πολύ θετική επίδραση στην κατάσταση του σώματός τους. Η εργασία πολλών εσωτερικών οργάνων βελτιώνεται, η αναπνοή και η κυκλοφορία του αίματος σταθεροποιούνται και επιπλέον ενισχύουν τους μυς.

Σε συνδυασμό με τη φυσική θεραπεία, συχνά πραγματοποιείται κολύμβηση. Μετά από όλα, το φορτίο στο πίσω μέρος είναι σχεδόν απουσιάζει αν ασκείται η άσκηση στο νερό.

Βασικοί κανόνες για τη φυσική θεραπεία

Η φυσική θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται σύμφωνα με απλούς κανόνες που θα συμβάλλουν στη μέγιστη επίδραση της εκπαίδευσης. Αυτοί οι κανόνες πρέπει να τηρούν όλους όσους εκτελούν ασκήσεις κατά της σκολίωσης:

  1. Πριν ξεκινήσετε την κατάρτιση, είναι απαραίτητο να ζεσταίνετε τους μύες, γι 'αυτό σε προπόνηση.
  2. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται αργά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Επιπλέον, απαγορεύονται ακροβατικά στοιχεία και άλματα.
  3. Η άσκηση δεν πρέπει να αυξηθεί, γι 'αυτό και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν αλτήρες.
  4. Μια σειρά ασκήσεων θα πρέπει να συνταγογραφείται αποκλειστικά από τον θεράποντα ιατρό, ο οποίος καθορίζει την έκταση της νόσου και παρακολουθεί τακτικά σας.

Σύνολο ασκήσεων

Το συγκρότημα της θεραπευτικής γυμναστικής αποτελείται από μια προθέρμανση, ασκήσεις, καθώς και το τελικό μέρος. Ασκήσεις που θα προταθούν κάτω από συμμετρική και βασική.

Για να κάνετε σωματικές ασκήσεις στο σπίτι, αυτές οι ασκήσεις είναι τέλειες, επειδή δεν έχουν σχεδόν καμία επίδραση στην σπονδυλική στήλη του ασθενούς και συνεπώς ο κίνδυνος τραυματισμού είναι χαμηλός.

Η σκολίωση σε ενήλικες είναι πιο δύσκολη για θεραπεία, γι 'αυτό απαιτούνται ασυμμετρικές ασκήσεις, οι οποίες έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα, αλλά επιλέγονται μόνο από έναν ειδικό.

Ζεσταθείτε

Εκτελέστε κάθε άσκηση τουλάχιστον πέντε φορές:

  1. Πρέπει να στηρίξετε μια επίπεδη κατακόρυφη επιφάνεια με την πλάτη σας και να ισιώσετε την πλάτη σας έτσι ώστε η στάση σας να πάρει τη σωστή θέση. Μετά από αυτό, γίνονται λίγα βήματα προς τα εμπρός, ενώ πρέπει να διατηρηθεί η σωστή στάση. Η αναπνοή είναι ομαλή.
  2. Στέκεται, τα χέρια στις ραφές, τα πόδια μεταξύ τους. Πρέπει να κάνετε καταλήψεις, ενώ τα χέρια τραβιούνται προς τα εμπρός και η πλάτη είναι ομοιόμορφη. Η άσκηση εκτελείται με αργούς ρυθμούς.
  3. Χέρια ελεύθερα, πόδια πόδια-πλάτος μεταξύ τους. Κάποιες φορές θα πρέπει να εισπνεύσετε και να σηκώσετε τα χέρια σας, εις βάρος των δύο, κάνετε ένα σιφόνι, και για τρία εκπνέετε και χαμηλώστε τα χέρια σας. Η πλάτη είναι επίπεδη.
  4. Στέκεται, το πόδι λυγισμένο στο γόνατο, ανυψώνεται όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατάει για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέφει στη θέση εκκίνησης. Κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι. Κάνετε πέντε φορές σε κάθε πόδι.

Βασικές ασκήσεις

  1. Πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας και να σηκώσετε τα πόδια σας κατά 40 μοίρες. Πρέπει να κάνετε κινήσεις παρόμοιες με το ψαλίδι. Εκτελούνται τέσσερις προσεγγίσεις.
  2. Θέση εκκίνησης - και τα τέσσερα. Είναι απαραίτητο να καθίσετε στα τακούνια των γλουτών και χωρίς ίσιωμα για να δώσετε έμφαση στο πάτωμα με τα χέρια του Είναι απαραίτητο να μετακινήσετε τον κορμό με τη βοήθεια των χεριών αριστερά και δεξιά. Η κίνηση είναι αργή, καθυστέρηση σε κάθε θέση για 5 δευτερόλεπτα.
  3. Αρχική θέση όπως στην προηγούμενη άσκηση. Πλάτος ώμων χεριών και ποδιών. Είναι απαραίτητο να λυγίζετε και να λυγίζετε την πλάτη. Ο ρυθμός είναι αργός.
  4. Δεν χρειάζεται μαλακό μαξιλάρι. Πρέπει να το βάλετε στο πάτωμα και να ξαπλώσετε στο στομάχι του. Τα χέρια αλληλοσυνδέονται πίσω από την κλειδαριά. Είναι απαραίτητο να σηκωθεί το σώμα μέχρι το μέγιστο δυνατό ύψος, η σπονδυλική στήλη να μην είναι υπερφορτωμένη.
  5. Θέση εκκίνησης - και τα τέσσερα. Το αριστερό χέρι τραβιέται προς τα εμπρός παράλληλα προς το πάτωμα, το δεξιό πίσω πόδι. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να κρατήσετε για λίγα δευτερόλεπτα, μετά από την οποία μπορείτε να αλλάξετε τη θέση στο αντίθετο.
  6. Πρέπει να βρεθείτε στην πλευρά όπου στρέφεται η σπονδυλική στήλη. Στη μέση podlazhivaetsya μικρό μαξιλάρι. Το άνω πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο, το κάτω μέρος παραμένει στην ίδια θέση. Ο άνω βραχίονας ανυψώνεται πάνω από το κεφάλι και η μικρότερη ανάγκη να κρατιέται ο λαιμός. Πρέπει να παραμείνετε στη θέση αυτή για τουλάχιστον δέκα δευτερόλεπτα, μετά από την οποία θα βρεθείτε στην πλάτη σας και θα χαλαρώσετε. Επαναλάβετε πέντε φορές.

Το τελευταίο μέρος

  1. Πρέπει να καθίσετε και να λυγίζετε τα πόδια σας, γονατίζοντας με τα χέρια τους. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας και να κάνετε ρολά από το λαιμό στο ιερό τμήμα. Αυτό το μασάζ θα έχει θετική επίδραση στους μύες της πλάτης. Επαναλάβετε επτά φορές.
  2. Σταθείτε, κρατήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας στο κάστρο. Ένα μισό λεπτό για να περπατήσετε στα τακούνια.
  3. Τεντώστε τα χέρια σας και περπατήστε στα δάκτυλά σας για μισό λεπτό.
  4. Περπατώντας στο σημείο με την ανύψωση του μηρού - μισό λεπτό.

Μετά την τάξη πρέπει να ξεκουραστείτε τουλάχιστον 20 λεπτά. Οι θεραπευτικές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Το αποτέλεσμα δεν έρχεται πολύ καιρό αν οι ασκήσεις που απευθύνονται στην επικίνδυνη σκολίωση θα εκτελούνται σωστά και τακτικά.

Η αποτελεσματικότητα της άσκησης στη σκολίωση σε παιδιά και εφήβους

Έχει αποδειχθεί ότι ο σχηματισμός του ίδιου του οργανισμού και της σπονδυλικής στήλης τελειώνει σε ηλικία περίπου είκοσι ετών, επομένως η σκολίωση σε εφήβους είναι πιο αποτελεσματική στη θεραπεία της άσκησης.

Οι ασκήσεις σχετίζονται με τη σκολίωση του πρώτου και του δεύτερου σταδίου, αλλά τα επόμενα στάδια για να διορθώσουν τα πάντα είναι σχεδόν αδύνατο.

Οι κύριοι στόχοι της φυσικής θεραπείας στη θεραπεία της σκολίωσης στα παιδιά:

  • - εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης ·
  • - σωστή διόρθωση της στάσης,
  • - ενίσχυση του μυϊκού συστήματος.
  • - βελτίωση της κατάστασης ολόκληρου του οργανισμού.

Το συγκρότημα της φυσικής θεραπείας περιλαμβάνει επίσης μασάζ, κολύμβηση και χειρωνακτική θεραπεία.

Η χρήση όλων των μεθόδων σας επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από τη σκολίωση σε πρώιμα στάδια, καθώς και να εμποδίζετε την εξέλιξη της νόσου. Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν από παιδιά στο σπίτι, ωστόσο, μόνο μετά από διαβούλευση και υπό την επίβλεψη ειδικευμένου επαγγελματία.

Μην κάνετε αυτοθεραπεία για να αποφύγετε επιπλοκές και άλλες ανεπανόρθωτες συνέπειες.

Θεραπευτική γυμναστική για σκολίωση

Η σκολίωση είναι η πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Η νόσος αναπτύσσεται κατά την περίοδο κατά την οποία η σπονδυλική στήλη δεν έχει ακόμη σχηματιστεί, δηλαδή κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία. Όταν η άρνηση επαρκή ασθένεια ιατρική βοήθεια συχνά εξελίσσεται σταθερά, οδηγώντας σε μια στροφή στα εσωτερικά όργανα με επακόλουθη διαταραχή της αναπνοής και της κυκλοφορίας λειτουργίες. Διαγνωσμένη στα αρχικά στάδια, η σκολίωση θεραπεύεται με επιτυχία, ενώ η φυσικοθεραπεία (θεραπευτική άσκηση) και η θεραπευτική γυμναστική ως συστατικό της καταλαμβάνουν την ηγετική θέση στη θεραπεία αυτής της παθολογίας. Πρόκειται για αυτή τη μέθοδο θεραπείας και θα συζητηθεί στο άρθρο μας.

Στάδια σκολίωσης

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, με τη σκολίωση, η σπονδυλική στήλη αποκλίνει από τον διάμεσο άξονα στην πλευρά - δεξιά ή αριστερά. Η γωνία απόκλισης μπορεί να είναι διαφορετική, αλλά όσο μικρότερη είναι, τόσο πιο πιθανό είναι να απαλλαγείτε από την καμπυλότητα και να αποκαταστήσετε τη στάση.

Ανάλογα με το μέγεθος της γωνίας απόκλισης της σπονδυλικής στήλης από τον διάμεσο άξονα, υπάρχουν 4 βαθμοί σκολίωση:

  1. Η γωνία παραμόρφωσης δεν είναι πρακτικά αισθητή οπτικά και κυμαίνεται από 1 έως 10 μοίρες. Θεωρείται από μερικούς γιατρούς ως μια παραλλαγή του κανόνα, που διορθώνεται εύκολα με τη βοήθεια της άσκησης.
  2. Η γωνία απόκλισης της σπονδυλικής στήλης από τον διάμεσο άξονα του σώματος είναι από 11 έως 25 μοίρες. Αυτό το βήμα είναι σημαντικό να μην παραλείψετε και ο χρόνος για να ξεκινήσει η διόρθωση μέσω της άσκησης - αν δεν το κάνει για ένα μικρό χρονικό διάστημα προχωρεί στο επόμενο, το οποίο χειρίζεται από γυμναστική είναι σχεδόν αδύνατη.
  3. Η γωνία απόκλισης είναι μεγάλη - κυμαίνεται από 26 έως 50 μοίρες. Κακώς επιδεκτική προσαρμογής.
  4. Το πιο δύσκολο στάδιο, η γωνία εκτροπής στην οποία είναι πάνω από 50 μοίρες. Η φυσική θεραπεία και πολλές άλλες μέθοδοι για να το διορθώσετε είναι αδύνατο. Η καμπυλότητα είναι πολύ αισθητή με γυμνό μάτι.

Τι θα θεραπευτική γυμναστική

Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης για σκολίωση είναι εν μέρει λόγω της ανισορροπίας των μυών και των συνδέσμων που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη: μερικοί από αυτούς - αυτά που είναι από την κυρτή καμπυλότητα - είναι αυξημένα τόνος, τεταμένη, και τις αντίστοιχες ομάδες των μυών στην αντίθετη πλευρά - όπου η σπονδυλική στήλη κοίλο - πάρα πολύ χαλαρή, σχεδόν ατροφία. Η άσκηση σας επιτρέπει να δώσετε ένα ασυμμετρικό φορτίο στους παραπάνω μυς, να εκπαιδεύσετε μερικούς και να χαλαρώσετε τους άλλους. Επιπλέον, στη διαδικασία της θεραπευτικής γυμναστικής ενισχύεται ο μυϊκός σκελετός της σπονδυλικής στήλης συνολικά, πράγμα που σημαίνει ότι το τελευταίο κρατιέται με ασφάλεια στη σωστή θέση.

Με τη σκολίωση, η φυσικοθεραπεία στοχεύει στην επίτευξη των ακόλουθων στόχων:

  • να ενισχυθεί και να προωθηθεί η σωστή ανάπτυξη της διάταξης των μυών-συνδέσμων της πλάτης.
  • να εξαλείψει την ανισορροπία του τόνου των μυών και των συνδέσμων της σπονδυλικής στήλης.
  • σωστή διαταραχή της στάσης, μείωση της γωνίας καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.
  • όσο είναι δυνατόν, να εκφορτώσετε τη σπονδυλική στήλη.

Ως αποτέλεσμα των αλλαγών στο μυοσκελετικό σύστημα καμπούρα πλευρό εξαφανίζονται, βελτιώνει το συντονισμό των κινήσεων, την κανονική εργασία στο παρελθόν εκτοπιστεί ή συμπίεση των εσωτερικών οργάνων, αυξάνει την αντοχή στην άσκηση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την εμφάνιση του ασθενούς και τη διάθεσή του.

Κανόνες Θεραπευτικής Γυμναστικής

Ο γιατρός καθοδηγεί τον ασθενή να ασκεί τη θεραπεία (αφού ο συντριπτικός αριθμός των ασθενών είναι παιδιά, είναι συνήθως παιδίατρος). Ένα σύνολο ασκήσεων επιλέγεται για κάθε ασθενή ξεχωριστά, ανάλογα με τον βαθμό καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, την ηλικία και τη γενική κατάσταση του ασθενούς, την παρουσία ορισμένων αλλαγών που προκαλούνται από σκολίωση (δύσπνοια, διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος και άλλα).

Τα μαθήματα γίνονται σε ένα ευρύχωρο, καλά αεριζόμενο δωμάτιο με άνετη θερμοκρασία και υγρασία. Ο ασθενής είναι σε ρούχα, όχι σε ψυχρές κινήσεις. Οι ασκήσεις εκτελούνται υπό τον πλήρη έλεγχο του εκπαιδευτή και, σε σοβαρές περιπτώσεις, και του γιατρού άσκησης.

Με 1-2 βαθμούς σκολίωση, η ιατρική γυμναστική είναι η κύρια μέθοδος διόρθωσης της καμπυλότητας, με 3-4 μοίρες - βοηθητική.

Εκτός από τις θεραπευτικές ασκήσεις, ο ασθενής μπορεί να συνταγογραφήσει τέτοιες μεθόδους συντηρητικής θεραπείας όπως:

Επιπλέον, τα κανονικά μαθήματα κολύμβησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος. Μόνο αυτό το άθλημα παρέχει ένα ομοιόμορφο φορτίο στη σπονδυλική στήλη, τους μυς και τους συνδέσμους της πλάτης και ως εκ τούτου είναι αποτελεσματικό για τη σκολίωση.

Η σωστή καμπυλότητα από την ιατρική γυμναστική είναι δυνατή μόνο για τους ασθενείς τα παιδιά και τους νέους - μετά τη συμπλήρωση της ηλικίας των ασθενών από 20 χρόνια θεραπείας άσκησης θεωρείται ακατάλληλη, γιατί η σπονδυλική στήλη έχει ήδη σχηματιστεί πλήρως.

Οι θεραπευτικές ασκήσεις είχαν το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να το κάνουμε κάθε μέρα και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι τάξεις αρχής πρέπει να είναι απλές ασκήσεις με ελάχιστο φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Σταδιακά αυξήστε το φορτίο - εισάγετε τις σύνθετες ασκήσεις με υψηλότερο επίπεδο πολυπλοκότητας.

Ενεργός τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, για παράδειγμα, κρέμεται σε μια εγκάρσια γραμμή, απαγορεύεται. Το τράβηγμα μπορεί να είναι εξαιρετικά παθητικό - έχοντας στήριξη.

Σε περίπτωση πόνου στην πλάτη, ζάλης, δυσκολίας στην αναπνοή ή άλλων συμπτωμάτων επιδείνωσης της κατάστασης, ο ασθενής θα πρέπει να ενημερωθεί για αυτό από τον εκπαιδευτή και ίσως να σταματήσει για σήμερα.

Άσκηση

Όλες οι ασκήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια της σκολίωσης διαιρούνται σε 2 τύπους: συμμετρικές και ασύμμετρες. Τα συμμετρικά παρέχουν ομοιόμορφο φορτίο στους μύες της πλάτης και εκτελούνται προκειμένου να ενισχυθεί το μυοσκελετικό κορσέ της σπονδυλικής στήλης. Οι ασυμμετρικοί στόχοι επηρεάζουν συγκεκριμένα ορισμένες ομάδες μυών, χαλαρώνουν και εκπαιδεύουν τους άλλους. Με τη βοήθεια αυτών των ασκήσεων, πραγματοποιείται η διόρθωση της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, πράγμα που σημαίνει ότι βελτιώνεται η στάση του σώματος. Είναι ακριβώς ασυμμετρικές ασκήσεις που δεν μπορούν να συνταγογραφηθούν για τον εαυτό τους, αφού όχι μόνο δεν θα βελτιώσουν την κατάσταση του ασθενούς, αλλά θα συμβάλουν και στην πρόοδο της σκολίωσης.

Οι ασκήσεις με καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μπορούν να πραγματοποιηθούν και να κάθονται και να στέκονται και να βρίσκονται στην πλάτη ή στο στομάχι του. Οι περισσότερες ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται 5-15 φορές, ανάλογα με το βαθμό φυσικής κατάστασης. Κατά κανόνα, αρχίζουν να ασκούν γυμναστική από 5-7 επαναλήψεις, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό τους σε 10-15.

Έτσι, για τη θεραπεία της σκολίωσης 1-2 βαθμούς χωρίς επιπλοκές μπορούν να χρησιμοποιηθούν τέτοιες ασκήσεις:

  • Περπατήστε στα τέσσερα για 2-3 λεπτά.
  • στέκεται σε όλες τις τέσσερις, ισιώστε το αριστερό σας χέρι και τραβήξτε το προς τα εμπρός, σηκώνοντας ταυτόχρονα το δεξί πόδι. σταθείτε στη θέση αυτή για 5-7 δευτερόλεπτα. εκτελέστε την ίδια άσκηση με άλλα άκρα.
  • στέκεται σε όλες τις τέσσερις λυγίζει την πλάτη σας, ανεβάζοντας το κεφάλι σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. σταθείτε στη θέση αυτή για 5-10 δευτερόλεπτα.
  • που στέκεται σε όλα τα τέσσερα, λυγίστε το πίσω προς τα πάνω, προσπαθώντας να πάρετε ένα γόνατο του κεφαλιού, για να επιστρέψετε στην αρχική θέση. επαναλάβετε με το άλλο γόνατο.
  • βγείτε στην πλάτη σας, τραβήξτε τον αριστερό αγκώνα στο δεξί γόνατο, στη συνέχεια το αντίστροφο - ο δεξιός αγκώνας στο αριστερό γόνατο,
  • ξαπλωμένοι στην πλάτη σας με τα χέρια εκτεταμένα κατά μήκος του σώματος, σηκώστε τα ίσια πόδια, γυρίστε τα προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά. επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  • ξαπλώστε στην πλάτη σας, προσπαθήστε να τραβήξετε τα τακούνια κάτω και το κεφάλι και τα χέρια επάνω? ένα τέντωμα για να συνεχιστεί 10-15 δευτερόλεπτα.
  • ξαπλώστε στο στομάχι, επαναλάβετε την παθητική επέκταση που περιγράφεται στην προηγούμενη παράγραφο.
  • ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, κάντε κινήσεις με τα πόδια σας σαν να οδηγείτε ποδήλατο. μία "άφιξη" για να συνεχιστεί 30-45 δευτερόλεπτα.
  • ξαπλωμένοι στην πλάτη σας για να σηκώσετε ίσια πόδια και εναλλακτικά να τα διασχίσετε τόσο στο οριζόντιο όσο και στο κατακόρυφο επίπεδο. το δημοφιλές όνομα για αυτή την άσκηση είναι "ψαλίδι"? οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται χωρίς διακοπή για 30-45 δευτερόλεπτα, ο αριθμός επαναλήψεων - 2-3,
  • βάλτε στο στομάχι σας, βάλτε το κεφάλι σας στο πίσω μέρος των παλάμων σας. ανυψώστε το κεφάλι, τη ζώνη ώμων, τα άνω και κάτω άκρα πάνω από το πάτωμα, με τα οποία μπορείτε να κάνετε κινήσεις ανάλογα με τον τύπο κολύμβησης στο στυλ του μαστού.
  • που βρίσκεται στο στομάχι σας, σηκώστε το κεφάλι, τη ζώνη ώμου, τα χέρια και τα πόδια παρόμοια με την προηγούμενη άσκηση, αλλά μην τα μετακινήσετε, αλλά σταθείτε στη θέση αυτή για 30-40 δευτερόλεπτα.
  • που βρίσκεται στο στομάχι του για να εκτελέσει την άσκηση "ψαλίδι"?
  • ξαπλωμένοι στο στομάχι σας, στηρίξτε την παλάμη σας, ανασηκώστε το ίσιο πόδι σας όσο πιο ψηλά γίνεται από το δάπεδο.
  • σηκωθείτε ευθεία, περπατήστε στη θέση του, προσπαθώντας να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία.
  • στέκεται κατ 'ευθείαν, βάλτε τα σκέλη πλάτος ώμου, τα χέρια λυγίζουν στις αρθρώσεις των αγκώνων, βάλτε τα δάκτυλα των χεριών στις αρθρώσεις των ώμων? Κάντε κυκλικές κινήσεις από εμπρός προς τα πίσω και πίσω.
  • σηκωθείτε ευθεία, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και τραβήξτε τα χέρια σας ευθεία επάνω όσο το δυνατόν περισσότερο, ελαφρά χαμηλότερα.
  • Σταθείτε ίσια, απλώστε τα χέρια σας κατευθείαν στις πλευρές, με τις παλάμες σας ψηλά, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, καθίστε, σηκώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  • εν κατακλείδι, ένα σύνολο ασκήσεων που μοιάζουν με δάχτυλα των ποδιών, με ίσια χέρια επάνω, ή με τακούνια, με τα χέρια πίσω από την πλάτη του.
  • να είναι σαν να σηκώνετε ψηλά τα γόνατά σας ή να σκουπίζετε τα χείλη σας προς τα πίσω.

Τι ασκήσεις αντενδείκνυται

Ορισμένες σωματικές ασκήσεις και τύποι δραστηριότητας είναι αυστηρά αντενδείκνυται για ασθενείς με σκολίωση, καθώς συμβάλλουν στην αύξηση της αστάθειας της σπονδυλικής στήλης και της εξέλιξης της νόσου. Αυτά είναι:

  • Vis στην οριζόντια γραμμή, ασκήσεις στο γυμναστικό τοίχωμα (ενεργό τέντωμα της σπονδυλικής στήλης).
  • ακροβατικά στοιχεία - ρολά, ράουλα και άλλα.
  • φορτία ισχύος - ασκήσεις με μπάρα, με βάρη.
  • τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις.
  • αθλητικό χορό?
  • ενεργά αθλήματα (επιτρέπεται βόλεϊ για τα στάδια 1-2 της νόσου).
  • καταλήψεις σε ένα πόδι και άλλα ασύμμετρα φορτία.

Συμπέρασμα

Η σκολίωση είναι μια ασθένεια που μπορεί να διορθωθεί με επιτυχία στα αρχικά στάδια ανάπτυξης σε παιδιά και εφήβους. Οι τακτικές εκπαιδευτικές συνεδρίες ιατρικής γυμναστικής σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους φυσιοθεραπείας στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων οδηγούν σε σημαντική βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς και συχνά στην ολοκλήρωση της ανάρρωσης. Οι ασκήσεις για την κατάρτιση πρέπει να διορίζονται αποκλειστικά από ειδικό για κάθε ασθενή. Η αυτοθεραπεία (σε αυτή την περίπτωση - επιλέγοντας τις ασκήσεις μόνοι σας) όχι μόνο δεν θα συμβάλει στην ανάκαμψη, αλλά θα επιδεινώσει επίσης την κατάσταση του ασθενούς, προκαλώντας την πρόοδο της σκολίωσης.

Οποιαδήποτε ασθένεια είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί από το να την θεραπεύσεις. Οι γονείς είναι υποχρεωμένοι από την παιδική ηλικία:

  • ενσταλάξτε τους κανόνες υγιεινού τρόπου ζωής για το παιδί σας.
  • Παρακολουθήστε τη στάση του ενώ περπατάτε και εργάζεστε στο γραφείο του.
  • να τονώσει το παιδί να παίζει σπορ (σε σχέση με τη σκολίωση, το κολύμπι είναι ο καλύτερος τύπος δραστηριότητας).

Εάν ακολουθήσουν αυτές τις συστάσεις, η σκολίωση σίγουρα θα παρακάμψει το παιδί σας. Αν όμως έχει εμφανιστεί η καμπυλότητα, θα πρέπει να αρχίσετε να διορθώνετε τη στάση σας το συντομότερο δυνατόν με τη βοήθεια της άσκησης - με αυτή την προσέγγιση θα επιτύχετε την αποκατάσταση στο συντομότερο δυνατόν.

Βίντεο σχετικά με ασκήσεις για παιδιά με σκολίωση.

Οι σωστές ασκήσεις για τη σκολίωση, οι πέντε κανόνες φυσικής θεραπείας

Κανένα σύγχρονο φάρμακο δεν μπορεί να εκτελέσει τα καθήκοντα της άσκησης για τη σκολίωση. Οι τακτικές τάξεις βοηθούν:

  • να επιστρέψει την ελαστικότητα και τη δύναμη στους μυς που την χρειάζονται, για να σχηματίσουν τον μυϊκό σκελετό της σπονδυλικής στήλης.
  • αφαιρέστε την παθολογική τάση από τους μυς.
  • να σταματήσει η εξέλιξη της νόσου (αύξηση της γωνίας καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης).
  • ενεργοποιήστε το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώστε την αναπνοή.
  • μειώστε ή αφαιρέστε τελείως την πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Γι 'αυτό η θεραπεία άσκηση για σκολίωση - μια κορυφαία μέθοδο συντηρητική αγωγή που αναγνωρίζει και ορθοπεδικά vertebrologists (ειδικούς σε προβλήματα της σπονδυλικής στήλης) σε όλο τον κόσμο. Συμπλέγματα ασκήσεων χρησιμοποιούνται ως η μόνη και ανεξάρτητη θεραπεία για τη διόρθωση της παθολογικής καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης στα αρχικά στάδια της νόσου. Χρησιμοποιούνται αναγκαστικά σε σύνθετη θεραπεία των 3 και 4 σταδίων της σκολίωσης.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η σκολίωση αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου έντονης ανάπτυξης του παιδιού. Αυτή τη στιγμή, όλα τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης είναι αρκετά ασταθή, οπότε η σωματική τους επίδραση θα πρέπει να είναι εξαιρετικά επαγγελματική και εξαιρετικά προσεκτική. Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη: να επιδεινώσετε τη γωνία καμπυλότητας, να πιέσετε τα εσωτερικά όργανα, να διαταράξετε την καρδιά ή το αναπνευστικό σύστημα.

Για να κατανοήσουμε τις ασκήσεις, οι ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται λαμβάνοντας υπόψη την σπονδυλική στήλη στην οποία υπάρχει παθολογία. Πρέπει να εκτελούνται τακτικά και ο εκπαιδευτής πρέπει να διδάσκει την τεχνική.

Διαβάστε παρακάτω: τέσσερις τύποι φορτίων στο συγκρότημα γυμναστικής για σκολίωση, πέντε από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την αντιμετώπιση της παθολογίας από Ελβετικές σπονδυλωτές.

Πέντε κανόνες φυσικής θεραπείας

Είναι σημαντικό η γυμναστική για τη σκολίωση να ανταποκρίνεται σε πέντε ειδικές απαιτήσεις, οι οποίες λαμβάνονται υποχρεωτικά υπόψη κατά την κατάρτιση ενός ιατρικού συγκροτήματος.

Το πιο σημαντικό είναι να εξαλειφθούν όλες οι ασκήσεις που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης:

Οι πρώτες τάξεις διεξάγονται με αργούς ρυθμούς. Είναι απαραίτητο να δίνεται συνεχώς προσοχή στην αντίδραση του σώματος σε κάθε άσκηση.

Τα φορτία και ο αριθμός των επαναλήψεων ρυθμίζονται σταδιακά: έτσι ώστε να μην υπερφορτωθούν οι μύες και η σπονδυλική στήλη.

Οι ασκήσεις πρέπει να σχεδιάζονται μόνο για παθητικό τέντωμα της σπονδυλικής στήλης.

Τακτική εναλλαγή ασκήσεων για τους μυς της ζώνης ώμου με ασκήσεις για τον οσφυϊκό και τα πόδια.

Όλες οι ασκήσεις που συνταγογραφούνται από γιατρό για σκολίωση πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, χωρίς διακοπή. Μετά από τα μαθήματα, φροντίστε να οργανώσετε μια μισή ώρα ανάπαυσης, που βρίσκεται στο πλάι της.

Τρία στάδια εκπαίδευσης για τη σκολίωση

Κάθε άσκηση φυσική θεραπεία για σκολίωση γίνεται αυστηρά σύμφωνα με το σχέδιο εκπαίδευσης, το οποίο σας επιτρέπει να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα κάθε άσκησης.

(αν ο πίνακας δεν είναι πλήρως ορατός - κάντε κύλιση προς τα δεξιά)

Προετοιμασία του συνδετικού μηχανισμού για την εκτέλεση των βασικών φορτίων, διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος στους μυϊκούς ιστούς, ρύθμιση του αναπνευστικού ρυθμού.

2. Βασικά φορτία

Διόρθωση της παθολογικής καμπυλότητας, διέγερση της κινητικής δραστηριότητας των μυών, αποκατάσταση των φυσιολογικών λειτουργιών των εσωτερικών συστημάτων του σώματος.

Σταδιακή μείωση του φορτίου, αποκατάσταση ενός συνήθους ρυθμού αναπνοής.

Σε κάθε στάδιο του μαθήματος ο γιατρός της φυσικής θεραπείας δίνει ιδιαίτερη προσοχή στην σωστή αναπνοή. Αυτό είναι σημαντικό για την τόνωση των πνευμόνων και του επιπλέον οξυγόνου στους μύες.

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων

Θυμηθείτε ότι κάθε στοιχείο φυσικής θεραπείας για σκολίωση επιλέγεται ξεχωριστά. Το σύμπλεγμα που δίνεται στο άρθρο είναι ένα παράδειγμα μιας τυπικής κατοχής.

1. Θερμάνετε

Όλα τα μαθήματα ξεκινούν με την ισοπέδωση της πλάτης σας: πιέστε την πλάτη σας σε κάθε επίπεδη κατακόρυφη επιφάνεια. βεβαιωθείτε ότι αγγίζει το μοσχάρι, τους γλουτούς και την ωμοπλάτη. Προσπαθήστε να θυμηθείτε τη θέση του σώματός σας και να μην το αλλάξετε. βήμα πίσω δύο βήματα.

Και τώρα οι ίδιοι οι ασκήσεις:

(αν ο πίνακας δεν είναι πλήρως ορατός - κάντε κύλιση προς τα δεξιά)

Σταθείτε ευθεία, με τα πόδια μακριά από το πλάτος

Ανασηκώστε τα δύο χέρια ταυτόχρονα, απλώστε τα και ξεβιδώστε λίγο. Επαναλάβετε 4 φορές.

Σταθείτε ίσια, τα πόδια μαζί, τα χέρια σε μια ζώνη

Εναλλακτικά λυγίστε τα γόνατά σας, σηκώστε τα λίγο και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3-5 φορές.

Περπατώντας επιτόπου. Μην σηκώνετε τα γόνατά σας ψηλά. Στο λογαριασμό "ένα, δύο", εισπνέετε, στις "τρεις, τέσσερις" - εκπνέετε. Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας μέχρι τις πλευρές, ενώ εκπνέετε, χαμηλώστε τα απαλά.

2. Βασικές ασκήσεις

(αν ο πίνακας δεν είναι πλήρως ορατός - κάντε κύλιση προς τα δεξιά)

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας

Στην εισπνοή, αγκώνες εκτός από την πλευρά, κατά την εκπνοή, πάρτε τη θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε 5 φορές.

Λυγίστε ένα πόδι και τραβήξτε το γόνατο στο στομάχι, επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι, στη συνέχεια και με τα δύο. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας στις ραφές, βάλτε τις παλάμες σας στο πάτωμα

Όταν εισπνέετε, ακουμπώντας στα χέρια σας, προσπαθήστε να σηκώσετε ένα πόδι όσο πιο μακριά μπορείτε. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Κάνετε ασκήσεις για τουλάχιστον 3.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι σας

Παθητική έλξη. Κατά την εισπνοή, προσπαθήστε να τραβήξετε το κεφάλι και τους ώμους σας επάνω, και τα πόδια σας αυτή τη στιγμή κάτω.

Ταυτόχρονα με τα χέρια και τα πόδια σας, μιμούνται κινήσεις κολύμβησης.

3. Τελικές ασκήσεις

(αν ο πίνακας δεν είναι πλήρως ορατός - κάντε κύλιση προς τα δεξιά)

Σταθείτε ίσια, κρατώντας τα χέρια στη ζώνη

Περπατώντας επιτόπου. Ενώ περπατάτε κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας και ταυτόχρονα προχωρήστε στα πόδια σας. Στην εκπνοή, χαμηλώστε τα χέρια σας και βάλτε τα τακούνι σας.

Περπατήστε, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά.

Ένα υποδειγματικό σύνολο ασκήσεων για τη θεραπεία της σκολίωσης.
Κάντε κλικ στη φωτογραφία για μεγέθυνση.

Οι πέντε καλύτερες ασκήσεις για σκολίωση

Swiss vertebrologists και ορθοπεδικά φυσιοθεραπεία, μαζί με εμπειρογνώμονες αναπτύξει μια σειρά ασκήσεων, η εκπλήρωση των οποίων επιτρέπει την πιο αποτελεσματική εργασία για τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, αυξάνοντας την ευελιξία και την ελαστικότητά τους.

(αν ο πίνακας δεν είναι πλήρως ορατός - κάντε κύλιση προς τα δεξιά)

  • Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια στο πλάι. Σηκώστε το κεφάλι σας, προσπαθώντας να σηκώσετε τους ώμους, συμπιέζοντας ταυτόχρονα το πινέλο σε μια γροθιά και να τα ξεκλειδώσετε. Ξεκινήστε από 5 φορές, αυξάνοντας σε 15.
  • Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια σας στο σώμα σας. Εναλλακτικά, σηκώστε τα πόδια, μη σηκώνεστε από το πάτωμα της λεκάνης. Επαναλάβετε 5 φορές.

Για πλευρικούς μυς

  • Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας. Σηκώστε το δεξί σας χέρι κατά μήκος του σώματος και βάλτε το αριστερό σας ακριβώς πάνω. Ανασηκώστε αργά το αριστερό πόδι σας και χαμηλώστε το εξίσου αργά. Επαναλάβετε από κάθε πλευρά 5 φορές.
  • Ξαπλώστε στο πλευρό σας. Τραβήξτε το "κάτω" χέρι προς τα επάνω, το άλλο επάνω στο πάτωμα στο επίπεδο στήθους. Σηκώστε όσο μπορείτε και τα δύο πόδια. Επαναλάβετε τα πάντα στην άλλη πλευρά. Εκτελέστε 3 φορές σε κάθε πλευρά.

Για κοιλιακούς μυς

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια στις ραφές. Σηκώστε το ένα πόδι χωρίς να λυγίζετε το γόνατο και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε και το άλλο πόδι. Στη συνέχεια, σηκώστε και τα δύο σκέλη. Ξεκινήστε από 3 φορές, αυξάνοντας το φορτίο έως και 7 φορές.

Για τη διόρθωση της στάσης

Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Πόδια μαζί, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Για ένα δευτερόλεπτο, σηκώστε τους ώμους και το κεφάλι σας. Χαμηλώστε αργά, χωρίς τράνταγμα.

Για να ισιώσει η σπονδυλική στήλη

Προετοιμάστε εκ των προτέρων μια μικρή τσάντα με άμμο, όχι περισσότερο από 1 κιλό. Καθίστε σε μια καρέκλα και ρυθμίστε τη συσκευασία δεν είναι το κεφάλι έτσι ώστε να μην πέσει. Σταθείτε αργά και περπατήστε γύρω από ένα κομμάτι κρατώντας την τσάντα στο κεφάλι σας.

Τύποι φορτίων φυσικής θεραπείας

Πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης - ένα βαρύ φορτίο για τους συνδέσμους. Οι ζευγαρωμένοι μύες έχουν σημαντικές διαφορές στην ένταση. Στην κυρτή πλευρά του μυός συνεχώς σε καλή κατάσταση, η οποία σταδιακά οδηγεί στην απώλεια της συσταλτικής τους ικανότητας. Από την άλλη πλευρά, οι «αντιπάλων» τους, από την άλλη πλευρά, βρίσκονται πάντα σε μια συντομευμένη, χαλαρή κατάσταση. Η έλλειψη κίνησης τους αποδυναμώνει και μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε ατροφία.

Ως εκ τούτου, η φυσική θεραπεία για τη σκολίωση πρέπει να περιλαμβάνει τέσσερις τύπους φορτίων:

Ασύμμετρο Σχεδιασμένο για την κατάρτιση των μυών μόνο στη μία πλευρά του σώματος, ενώ η αντίθετη ομάδα μυών χαλαρώνει.

Συμμετρική. Συμβάλλετε στη συγκράτηση της σπονδυλικής στήλης σε ανατομικά φυσική θέση. Το φορτίο κατανέμεται εξίσου στους μυς και στις δύο πλευρές, ως αποτέλεσμα, εξισώνουν τον τόνο, ο οποίος επηρεάζει θετικά τη δυναμική της σπονδυλικής στήλης.

Dekorsionnye. Συμβάλλετε στην απομάκρυνση του τόνου από τους τεντωμένους μύες και στη χαλάρωση της δουλειάς.

Επανορθωτική. Τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, συμβολή στην αύξηση της αντοχής και της σωματικής ανάπτυξης ολόκληρου του σώματος.

Το αποτέλεσμα θα είναι 100%!

Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας άσκησης για τη θεραπεία της σκολίωσης εξαρτάται από την ευσυνείδητη στάση με μελέτες, την αυστηρή εφαρμογή όλων των κατευθύνσεων του γιατρού και το συνεχή έλεγχο της στάσης του σώματος τους.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Συμμαθητές
  • Ο κόσμος μου
  • Google+

Στην κορυφή της ετικέτας των σχολίων υπάρχουν τα τελευταία 25 μπλοκ ερωτήσεων-απαντήσεων. Απαντώ μόνο σε εκείνες τις ερωτήσεις όπου μπορώ να δώσω πρακτικές συμβουλές ερήμην - συχνά χωρίς προσωπική διαβούλευση είναι αδύνατο.

Καλησπέρα, έχω ένα πρόβλημα στο παρελθόν διαγνωστεί VSD, κρίσεις πανικού, η πίεση αυξάνεται με τον παλμό, όπως έχω σκολίωση του 1 βαθμού, οστεοαρθρίτιδας, nevropotologu διόρισε Β6 μαγνήσιο και θεραπεία άσκηση στο οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας και του θώρακα, που κάνει την άσκηση τρεις μήνες όλα στη θέση τους έτσι αποφάσισα να δοκιμάσω τις ασκήσεις σας, ξαπλωμένος, και είχα παλμό παλμού 150, πίεση, επίσης, πανικός, μπορεί αυτό να είναι με σκολίωση; Ή είναι μια τυπική μαγική επίθεση;

Γεια σας, Έλενα. Ανάλογα με τον βαθμό της σκολίωσης, αυτή η ασθένεια οδηγεί στο συμπύκνωμα των ριζών και των αιμοφόρων αγγείων. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει όταν, στο πλαίσιο της στρέψης των σπονδύλων, υπάρχει μια αύξηση στις φυσιολογικές κάμψεις. Και κυρίως οι επιπλοκές εμφανίζονται ξαφνικά και απότομα. Τα αποτελέσματα της σκολίωσης είναι πολλά. Εξαρτάται από το ποιο τμήμα της σπονδυλικής στήλης είναι καμπύλο. Αλλά όλα τα συστήματα του σώματος, όλα τα όργανα, τα νεύρα και η ψυχή μπορούν να υποφέρουν, γιατί τα πάντα είναι διασυνδεδεμένα. Με την πάροδο του χρόνου, η κατάσταση επιδεινώνεται: η πίεση αυξάνεται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται. Αυτό μπορεί να παρατηρηθεί στο καρδιογράφημα. Μοιάζει με αρρυθμία, ταχυκαρδία, βλάβη του μυοκαρδίου ή άλλες σοβαρές παθολογίες.

Η κατάσταση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι τα συμβατικά φάρμακα όπως η παθολογία σε ασθενείς με σκολίωση δεν μπορεί να θεραπευτεί, διότι δεν την εξάλειψη των αιτίων των προβλημάτων (σκολίωση, οστεοχόνδρωση). Η θεραπεία πρέπει να είναι πλήρης και επίμονη. Επομένως, επικοινωνήστε με έναν νευρολόγο και ρωτήστε για το διορισμό μιας συνολικής θεραπείας.

Έχω το στάδιο 2 να κολλήσω στο μπαρ

Renat, τα επαγγέλματα σε μια οριζόντια ράβδο αντενδείκνυνται σε ασθενείς με 3 και 4 βαθμούς σκολίωση, δηλαδή, όταν η γωνία απόκλισης είναι πάνω από 25 μοίρες. Σε μεμονωμένες περιπτώσεις, είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί μια ισχυρή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στη ράβδο υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

Ωστόσο, για να εκτελέσετε τέτοιες ασκήσεις πρέπει να γνωρίζετε ορισμένους κανόνες, για παράδειγμα, για να έχετε το μέγιστο όφελος από τις ασκήσεις, πρέπει να επιλέξετε το σωστό ύψος της οριζόντιας ράβδου. Δεν είναι επιθυμητό να ρυθμίζετε το τραβέρσα πάρα πολύ υψηλό, αφού κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι αδύνατο να επιτραπεί η εμφάνιση του πόνου, πράγμα που σημαίνει ότι είναι απαραίτητη η ανάπαυση. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν η οριζόντια μπάρα, την οποία μπορείτε να φτάσετε με τεντωμένα όπλα, απλά στέκεστε στις κάλτσες. Η διόρθωση της στάσης με μια οριζόντια ράβδο συνήθως εκχωρείται ξεχωριστά. Ο παρών ειδικός δημιουργεί ένα πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει έναν κατάλογο των βασικών ασκήσεων, τη διάρκεια, την ένταση και τη σειρά τους. Καθορίζει επίσης εάν είναι δυνατόν να κρεμάσει στην οριζόντια ράβδο με ένα δεδομένο βαθμό σκολίωσης ή όχι.

Η θεραπευτική γυμναστική περιλαμβάνει ένα συγκρότημα προθέρμανσης για την προετοιμασία των μυών για σωματική άσκηση. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για ασκήσεις, για παράδειγμα, δεν συνιστάται η εκτέλεση αιχμηρών κυκλικών κινήσεων και συστροφών λόγω της μεγάλης πιθανότητας τραυματισμού και της αύξησης της γωνίας απόκλισης.

Και αν τα pull-ups με παράλληλες ράβδους δεν αποκλείουν (βαθμού 2 σκολίωση);
Προσπαθώ να κρατήσω την πλάτη μου ευθεία, στέκομαι στον τοίχο.

Ο Maxim, μια οριζόντια ράβδος για σκολίωση χρησιμοποιείται ευρέως στα αρχικά στάδια, όταν η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης δεν είναι ακόμη έντονη. Στα 3 και 4 στάδια ανάπτυξης της νόσου για να διορθωθεί η σκολίωση με αυτόν τον τρόπο δεν θα λειτουργήσει. Με σκολίωση βαθμού 3, οι σπόνδυλοι αρχίζουν να συμπιέζουν έντονα τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, γεγονός που οδηγεί στην αραίωση τους και στην ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας ή αρθρώσεων. Πριν επιλέξετε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό γιατρό και να συμβουλευτείτε σχετικά με την ανάγκη για ένα τέτοιο φορτίο. Ανάλογα με τον βαθμό της σκολίωσης, ο γιατρός συνταγογραφεί ένα συγκεκριμένο είδος θεραπευτικής γυμναστικής, που μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση οριζόντιας ράβδου. Επιπλέον, ο ειδικός καθορίζει μια λίστα με τους κανόνες και τις συστάσεις που πρέπει να ακολουθήσει ο ασθενής κατά την άσκηση σε μια οριζόντια μπάρα.

Τώρα έχω μια ανομοιογενή πλάτη, αλλά όταν ήταν χειρότερη και η σκολίωση ήταν πιο έντονη, η κρέμεται στην εγκάρσια γραμμή και οι παράλληλες ράβδοι βοήθησαν πολύ, κυριολεκτικά σε 2-3 μήνες η πλάτη έγινε πολύ πιο ομαλή - σύμφωνα με τον γιατρό. Επομένως, δεν συμφωνώ απόλυτα ότι είναι επικίνδυνο για όλους.

Μασά, πρέπει να γίνει σκολίωση, φυσικά, και οι θεραπευτικές ασκήσεις είναι μια σημαντική μέθοδος θεραπευτικής αγωγής, εκτός από εκείνες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.

Γυμναστική με σκολίωση σε ενήλικες και παιδιά

Η σκολίωση είναι η πιο κοινή ασθένεια της σπονδυλικής στήλης σε παιδιά και ενήλικες. Η νόσος είναι πιο ευαίσθητη σε μικρά παιδιά και εφήβους, ονομάζεται επίσης καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Η σκολίωση της σκλήρυνσης στο αρχικό στάδιο θα βοηθήσει στη θεραπεία της σκολίωσης, του πιο αποτελεσματικού τρόπου καταπολέμησης της παθολογίας. Τα πάντα για την διορθωτική γυμναστική για σκολίωση για ενήλικες και παιδιά (με σύνολα ασκήσεων) θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο. Με τη βοήθεια ατομικά επιλεγμένων ασκήσεων, τη συνεχή χρήση τους και τις συμβουλές των ειδικών, η σπονδυλική σας στήλη θα επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Η σκολίωση είναι μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης από την αψίδα, στο πλευρικό επίπεδο, όπου κάποιοι σπόνδυλοι μπορούν να μετατοπιστούν σε ένα ορισμένο βαθμό, οι αλλαγές στο σώμα είναι ορατές στην περιοχή των ώμων και του ισχίου. Οι νευρικές απολήξεις συσφίγγονται στην σπονδυλική στήλη, η εργασία τους διαταράσσεται, λόγω της κίνησης των σπονδύλων, μετατοπίζεται το μυϊκό κορσέ, γεγονός που οδηγεί σε πίεση στα εσωτερικά όργανα.

Τύποι σκολίωσης

Η σκολίωση διαιρείται σε επίκτητη και συγγενή. Συγγενής μπορεί να παρατηρηθεί ήδη στη μήτρα, σε υπερηχογράφημα. Απαραίτητη προϋπόθεση για την εμφάνιση της σκολίωσης πριν από τη γέννηση, είναι μια χρωμοσωμική ανωμαλία, μια εκ γενετής διαταραχή του συνδετικού ιστού, ο λάθος τρόπος ζωής της εγκύου (κακά τρόφιμα, κακές συνήθειες, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας). Τα συμπτώματα και η δυσφορία της συγγενούς σκολίωσης αρχίζουν να εμφανίζονται μόνο στην εφηβεία. Η επίκτητη σκολίωση σε ενήλικες συμβαίνει με τη βοήθεια εξωγενών παραγόντων, όπως έμπειροι τραυματισμοί, ακατάλληλη τοποθέτηση, έλλειψη κίνησης και σωματική δραστηριότητα. Οι ειδικοί διαιρούν την επίκτητη σκολίωση σε τα ακόλουθα στάδια ανάπτυξης:

  • Οι αλλαγές δεν είναι ορατές με γυμνό μάτι. Υπάρχει μια ελαφριά πτυχή και ασυμμετρία στην ζώνη ώμου.
  • Η εκδήλωση της ασυμμετρίας στην περιοχή των ωμοπλατών, ο πόνος στην πλάτη.
  • Οι αλλαγές στη στάση του σώματος είναι ορατές σε άλλους, εμφανίζεται το σχήμα της πλάτης και ο πόνος στο πίσω μέρος.
  • Το πιο σοβαρό στάδιο χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση ενός καλαμιού στις νευρώσεις, του κοίλου ή της προεξοχής του.
  • Με τον βαθμό δυσκολίας, η ασθένεια ταξινομείται σε απλή, σύνθετη και ολική.
  • Το σχήματος es, ή απλό, είναι μια καμπύλη της σπονδυλικής στήλης προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά.
  • Σχήματος S, ή περίπλοκο. Με το όνομα, χαρακτηρίζεται από μια κάμψη σχήματος S.
  • Ε-σχήματος ή συνολικά, οι πιο δύσκολες μορφές, οι αλλαγές συμβαίνουν σε όλες τις περιοχές της σπονδυλικής στήλης, με διαφορετική διαμόρφωση.

Η σκολίωση μπορεί να είναι πολλών τύπων ανάλογα με τη φύση και τη θέση της νόσου:

  • Cervicothoracic. Αλλαγές στον 4ο, 5ο σπονδύλο και ασυμμετρία της ζώνης ώμου.
  • Θωρακικό. Αλλαγές στον 7ο, 9ο σπόνδυλο. Διαταραχή της αναπνοής και παραμόρφωση του θώρακα.
  • Οσφυϊκή-θωρακική. Αλλαγές στον 10ο, 12ο σπόνδυλο. Διαταραχή της αναπνοής και της ροής του αίματος.
  • Οσφυϊκή. Αλλαγές στον 1ο, 2ο σπονδύλο της μέσης. Η εμφάνιση του πόνου στην πλάτη.
  • Συνδυασμένη, έχει σχήμα S. Αλλαγές στον 1ο, 2ο σπονδύλο της κάτω πλάτης και 8ος, 9ος θωρακικός.

Αιτίες

Δεν υπάρχει σαφής αιτία για την εμφάνιση της παθολογίας. Αλλά υπάρχουν διάφοροι λόγοι που οδηγούν στην εμφάνισή του:

  • Η αδυναμία και ο λήθαργος του μυϊκού συστήματος λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής.
  • Μόνιμη ακανόνιστη εφαρμογή, κακή στάση του σώματος.
  • Διάφοροι τραυματισμοί.
  • Φυματίωση ή σύφιλη;
  • Οστεοχόνδρωση, ισχιαλγία.
  • Ασθένειες των νεφρών και του γαστρεντερικού σωλήνα.
  • Η κληρονομικότητα.
  • Κληροειδή μεσοσπονδύλιο.
  • Επαγγελματική ασθένεια, λόγω της χρήσης μιας πλευράς του σώματος (τένις, μπάντμιντον).
  • Ανεπάρκεια βιταμίνης D, μεταβολικές διαταραχές, έλλειψη ασβεστίου,
  • Διαφορετικό μήκος των άκρων.
  • Μεγάλη σωματική άσκηση.
  • Να είστε βέβαιος να διαβάσετε: Γιόγκα για την οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Διάγνωση και θεραπεία

Υπάρχουν μόνο 2 είδη διάγνωση της σκολίωσης, ένα πρότυπο εξέταση από ποδίατρο ή εργαλείο, με τη βοήθεια ενός ελέγχου ειδικό luchey.Standartny περιλαμβάνει τους ώμους μέτρησης, τα πλευρά και της πυελικής συμμετρίας, παρατήρησε τη συμπεριφορά της σπονδυλικής στήλης σε κίνηση, ελέγχονται μυϊκή δύναμη και τα αντανακλαστικά. Η οργάνου μέθοδος γίνεται με τη βοήθεια ειδικού εξοπλισμού:

  • Η απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (MRI), μια βαθιά μέθοδος αξιολόγησης, δείχνει πόσο σοβαρή είναι η βλάβη, μέχρι το νωτιαίο μυελό.
  • Η ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης, καθορίζει το βαθμό και τη σοβαρότητα της παθολογίας.
  • Υπολογιστική τομογραφία. Διεξάγεται για τη διάγνωση των καταστάσεων των νευρικών απολήξεων και των μαλακών ιστών κοντά στους σπονδύλους.
  • Η υπερηχογραφική εξέταση (υπερήχων), συνταγογραφείται για υποψία νεφρικής παθολογίας.
  • Η αποκατάσταση για τη σκολίωση εξαρτάται από τον βαθμό της νόσου, τη φύση της εκδήλωσης και την ηλικία του ασθενούς. Οι ειδικοί, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις παραμέτρους, επιλέγουν μια συντηρητική ή χειρουργική μέθοδο.

Με τη συντηρητική μέθοδο καταλαβαίνετε το συγκρότημα ασκήσεων για σκολίωση, διαδικασίες μασάζ, κολυμβητική θεραπεία και φυσιοθεραπεία. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε παρέμβαση, απαιτείται η διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό για αντενδείξεις και ανίχνευση κρυφών παθολογιών. Μέθοδοι θεραπείας σύμφωνα με τα στάδια της νόσου.

Το αρχικό στάδιο απαιτεί την ενίσχυση του μυϊκού συστήματος για τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Η μέγιστη επίδραση επιτυγχάνεται με τη σκολίωση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων, την ενίσχυση των μυών του σώματος, χαλαρωτικό μασάζ, τη διόρθωση της στάσης του κολύμπι και διάφορες σειρές φυσικοθεραπείας με ειδικό εξοπλισμό.

Το δεύτερο στάδιο περιλαμβάνει όλες τις διαδικασίες που αναφέρονται για το πρώτο στάδιο μόνο όταν χρησιμοποιείται ατομικό διορθωτικό κορσέ, το οποίο καθορίζει τη σπονδυλική στήλη στην επιθυμητή φυσιολογική θέση. Χρησιμοποιείται σε ασκήσεις με σκολίωση της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι. Το τρίτο στάδιο απαιτεί όλες τις δράσεις των δύο πρώτων σταδίων, αλλά διαφέρει κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Στο τέταρτο στάδιο, το συγκρότημα ασκήσεων για σκολίωση δεν θα βοηθήσει. Η θεραπεία θα είναι χειρουργική επέμβαση.

Κανόνες LFK

Όταν οι ασκήσεις σκωλίτιδας χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση των σπονδυλικών μυών, ανακουφίζουν τη σπονδυλική στήλη και την κάτω πλάτη, χαλαρώνουν, διορθώνουν την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, ενισχύουν το σώμα ως σύνολο. Η σύνθετη άσκηση lfk με σκολίωση έχει τις ενδείξεις και τις αντενδείξεις της:

  • Για να θερμάνετε τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, πρέπει να προθερμανθείτε πριν κάνετε μια προπόνηση.
  • Οι ασκήσεις πρέπει να διεξάγονται ομαλά, να εξαλείφονται τα αφόρητα φορτία, καθώς και η χρήση των ενισχύσεων (αλτήρες, βάρη κ.λπ.).
  • Οι ασκήσεις για τη θεραπεία της σκολίωσης πρέπει να πραγματοποιούνται μετά από συνεννόηση με έναν ειδικό. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπανόρθωτες συνέπειες που θα είναι δύσκολο ή αδύνατο να διορθωθούν.

Σύνολο ασκήσεων

Το πλήρες συγκρότημα θα περιλαμβάνει ένα warm-up, θεμέλιο και τελικό. Οι ασκήσεις κατά της σκολίωσης είναι βασικές, μπορούν να συμπληρωθούν από έναν ειδικό μετά από λεπτομερείς διαβουλεύσεις. Φυσική θεραπεία για τη σκολίωση, περιλαμβάνει το ζεστό μέρος, για να ζεσταθούν οι μύες, οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι, η προετοιμασία του αναπνευστικού συστήματος για τα φορτία χωρίς να ζεσταθεί στους ψυχρούς μύες μπορεί να τραυματιστεί. Βρισκόμαστε, στηριζόμενοι σε μια κάθετη πλατεία (τοίχο, σταθερή πόρτα), ενώ οι τοίχοι αγγίζουν τη φτέρνα, το μοσχάρι και τους γλουτούς. Κάνουμε μερικά βήματα προς τα εμπρός, χωρίς να αλλάξουμε την κλίση της πλάτης. Κάνουμε 5-10 προσεγγίσεις.

  • Διαβάστε προσεκτικά: Τι ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν με σκολίωση;

Τα χέρια στις ραφές, τα πόδια στα πλάτη. Καθίζουμε σε μια αόρατη καρέκλα, πίσω ευθεία, προσοχή στην αναπνοή, κάτω - εισπνέουμε, επάνω - εκπνέουμε. Μην προσπαθήσετε να καθίσετε αμέσως. Κάνουμε 5-10 προσεγγίσεις. Σηκώστε τα χέρια σας γύρω σας και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών ταυτόχρονα, στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας και σηκωθείτε στο μέγιστο. Εκτελέστε περιστροφή των ώμων σε κύκλο, εμπρός και πίσω. Στέκεται ακριβώς, τραβάμε το γόνατο στο στομάχι, η πλάτη είναι επίπεδη, κρατάμε για 5 δευτερόλεπτα, αλλάζουμε το πόδι. Κάνουμε 5-10 προσεγγίσεις. Είναι χρήσιμο να κάνετε με τη σκολίωση του πρώτου βαθμού. Θα τρέξουμε επί τόπου. Άσκηση για 2-3 λεπτά.

Το κύριο μέρος των σωματικών ασκήσεων για τη σκολίωση αποσκοπεί στη διόρθωση της παθολογικής καμπυλότητας, αποκαθιστώντας τις λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων, λόγω της αποκατάστασης της κυκλοφορίας του αίματος.

Άσκηση "ψαλίδι", βάζουμε τις πλάτες μας, σηκώνουμε τα πόδια μας και κάνουμε εγκάρσιες κινήσεις (όπως το ψαλίδι). Η ώρα 1η προσέγγιση ασκεί 30 δευτερόλεπτα. Οι ασκήσεις για την πλάτη με σκολίωση εκτελούνται τακτικά, με αργό ρυθμό, χωρίς υπερβολικό στρες. Τοποθετημένος σε όλα τα τέσσερα και ξεκουράζοντας τις παλάμες σας στο πάτωμα, καθίστε στα τακούνια. Στρίψτε αριστερά και δεξιά με τα χέρια σας. Η άσκηση μπορεί να γίνει 5-10 φορές.

Άσκηση "γάτα και καμήλα". Η αρχική θέση, όπως και στην 2η άσκηση, λυγίζετε την πλάτη σας, στη συνέχεια κάτω. Κάνουμε τα πάντα ομαλά και ομαλά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις, ακολουθούμε την αναπνοή. Διεξάγουμε 5-10 προσεγγίσεις. Χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο γυμναστικής ή ένα σπιτικό σκληρό μαξιλάρι, βάζουμε στο στομάχι του. Τα χέρια στερεώνονται πίσω από το "κλείδωμα". Στρέφοντας τους κοιλιακούς μυς και την κάτω πλάτη, προσπαθήστε να ανεβείτε. Χωρίς τσίμπημα, αργά. Διεξάγουμε 5-10 προσεγγίσεις. Συνεχίζουμε στην ίδια θέση, ένα σκέλος πίσω, το αντίθετο χέρι προς τα εμπρός. Τεντώστε λίγο. 5-10 προσεγγίσεις.

Πίσω στο πάτωμα, τα χέρια χωρίζονται, τα πόδια λυγισμένα. Εκτελούμε ασκήσεις συστροφής: κρατάμε τα πόδια μας μαζί, κινούμε αριστερά, στη συνέχεια προς τα δεξιά, με το κεφάλι να δείχνει προς την άλλη κατεύθυνση. Ξαπλώστε στο πλευρό σας. Υποστήριξη κάτω από τη μέση (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαλακό μαξιλάρι στο σπίτι). Λυγίστε το άνω πόδι στο γόνατο, το πάνω χέρι, βάλτε το κεφάλι. Χαλαρώνουμε. Αλλάζουμε τη θέση. Βρισκόμαστε ευθεία, τα πόδια πλάτη-πλάτος μεταξύ τους, τα χέρια πέρα ​​από το σώμα. Αυτές οι ασκήσεις στη θωρακική σκολίωση μειώνονται στο γεγονός ότι με τη βοήθεια της θωρακικής περιοχής οι ωμοπλάτες μειώνονται και αραιώνονται. Η γυμναστική πρέπει να πραγματοποιείται αργά και ομαλά. Βάζουμε στο στομάχι, στηρίζοντας τα χέρια μας, ανεβάζοντας το ένα ή τα άλλα πόδια όσο το δυνατόν περισσότερο. Ξαπλώνετε, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια. Ξαπλωμένη κοιλιά, απεικονίζει έναν κολυμβητή, σουτιέν.

Το σύνθετο lfk με σκολίωση, επιλέγεται με τέτοιο τρόπο ώστε να έχει το μικρότερο αποτέλεσμα στην αλλοιωμένη σπονδυλική στήλη, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Οι ασκήσεις για τη σκολίωση, περιέχουν το τελευταίο μέρος, το οποίο θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και στην αποκατάσταση της αναπνοής. Καθίστε σε μια μαλακή επιφάνεια. Λυγίστε τα γόνατά σας, πιάστε τα χέρια τους. Κάνουμε αιωρούμενες κινήσεις στην σπονδυλική στήλη, κυλάμε στις ωμοπλάτες και στην πλάτη. Τα όπλα είναι κλειστά πίσω από την πλάτη, ακριβώς πίσω. Περπατάμε στα τακούνια. Σταθείτε ακριβώς, τεντώστε τα χέρια σας και περπατήστε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Πηγαίνουμε επί τόπου, οι γοφοί όσο πιο ψηλά γίνεται. Μόνιμη, χαλαρώστε, εισπνεύστε τα χέρια επάνω από τις πλευρές, κάτω από την εκπνοή. Η φόρτιση με σκολίωση της σπονδυλικής στήλης ολοκληρώνεται. Μετά την ολοκλήρωση κάθε μπλοκ του συμπλέγματος, είναι απαραίτητο να αφαιρεθεί για 15-20 λεπτά. Οι ασκήσεις για τη σκολίωση πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, εξαρτάται από την πρόοδο της θεραπείας.

Γιόγκα για σκολίωση

Θεραπευτική γυμναστική για σκολίωση, χρησιμοποιείται με τη μορφή ιάνας γιόγκα. Η στάση, ακριβώς πάνω στο σώμα. Χαλαρώστε, φανταστείτε ότι προσπαθείτε να φτάσετε στο ταβάνι με το κεφάλι σας. Τρικονάσανα. Πόδια όσο το δυνατόν περισσότερο. Λυγίστε στο πλάι και κρατήστε το χέρι σας μέχρι το πόδι, αν το τέντωμα θα επιτρέψει, βάλτε την παλάμη σας στο πάτωμα, σηκώστε το κεφάλι σας με το ελεύθερο χέρι σας. Σε περίπτωση σοβαρής καμπυλότητας, χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα (καρέκλα, τραπέζι, περβάζι παραθύρου). Ασάνα Κόμπρα. Ξαπλωμένη στο στομάχι σας, προσπαθήστε να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας με το κεφάλι σας. Συμπερασματικά, ασκήσεις για τη διόρθωση της σκολίωσης, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές όταν σηκώνετε τα χέρια σας.

Παιδική γυμναστική

Σε ένα παιδί, τα οστά και οι σπόνδυλοι είναι πιο μαλακοί και πιο εύκαμπτοι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι παραλλαγές των παραμορφώσεων μπορούν να θεραπευτούν τελείως. Η γυμναστική για την πλάτη με σκολίωση είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο, με την επιφύλαξη των συστάσεων και υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού, που θα βοηθήσει στην επίλυση μικρών προβλημάτων της πλάτης, εν όλω ή εν μέρει. Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στα παιδιά, κακή στάση, πολύ συχνή διάγνωση. Η υψηλή δραστηριότητα των παιδιών θεωρείται μερικές φορές υπερκινητικότητα, αν και ένας αδρανής, καθιστικός (μπροστά από τον υπολογιστή) τρόπος ζωής προκαλεί μια σειρά άλλων προβλημάτων. Στα αρχικά στάδια της οσφυϊκής σκολίωσης, οι ειδικοί θα σας ενημερώσουν για τις ασκήσεις που απαιτούνται και θα διορίσουν επιπλέον θεραπευτικά φάρμακα. Η πρόληψη της σκολίωσης στο σπίτι περιλαμβάνει:

  • Κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού, μετακίνηση προς τα εμπρός και προς τα αριστερά και προς τα αριστερά.
  • Κυκλικά χέρια swing, εμπρός και πίσω?
  • Γυρίστε εμπρός και πίσω, αριστερά-δεξιά.
  • Μόνιμη, σφίγγοντας εναλλάξ τα γόνατα στο στήθος, τότε ξεκινάμε το γόνατο πίσω από την πλάτη.
  • Χρησιμοποιήστε το γυμναστήριο. Στα απλωμένα χέρια πάνω από το κεφάλι κρατάμε ένα ραβδί. Εμείς τεντώσει, στέκεται στα δάχτυλα των ποδιών. Στη συνέχεια κάντε τις πλαγιές στο πλάι.
  • Καθίστε στο πάτωμα με ένα ραβδί στα χέρια σας, τεντώστε προς τα εμπρός, τεντώνοντας τους σπονδύλους?
  • Με τη χρήση μιας οριζόντιας ράβδου, εκτελούμε ένα χαλαρωτικό και τραβώντας το βλέμμα.
  • Καθίζουμε σε μια καρέκλα, τα πόδια στα δεξιά. Κρατώντας σφιχτά το κάθισμα, προχωρήστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Δείτε επίσης: Μασάζ για σκολίωση στα παιδιά.

Με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, οι ασκήσεις για παιδιά μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι πριν από τις ώρες ή στον ελεύθερο χρόνο τους. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τη διανομή του φορτίου, να κάνετε την εκπαίδευση σωστά και σταθερά. Εάν εμφανιστεί δυσφορία ή πόνος, η φυσική κατάσταση θα πρέπει να διακοπεί και θα πρέπει να εμφανίζεται στον γιατρό σας. Η χρέωση για την πλάτη με σκολίωση δεν είναι ο μόνος τρόπος για την εξάλειψη της νόσου, αλλά ο πιο αποτελεσματικός.

Για να μην επιδιώκεται θεραπεία και να μην χάνουν χρόνο και χρήμα, λαμβάνουν προληπτικά μέτρα για να σταματήσουν την εξέλιξη της νόσου. Καλύτερα από τις ασκήσεις στην καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης θα κολυμπά, υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή. Τέτοιες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ενίσχυση και χαλάρωση του σπονδυλικού μέρους, στη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων και της γενικής ευημερίας.

Μέθοδοι σκολίωσης: ασκήσεις, μασάζ, θεραπευτική κολύμβηση, χειροθεραπεία

Η σκολίωση είναι μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης που μπορεί να διαγνωσθεί τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Αυτή η παθολογία μπορεί να θεραπευτεί και, στα πρώιμα στάδια της ανάπτυξης, αρκεί απλά να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις και να πάτε σε ραντεβού με έναν μασάζ θεραπευτή. Ωστόσο, γενικά, η θεραπεία της σκολίωσης είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί πολλή δύναμη και υπομονή.

Θεραπεία άσκησης και ασκήσεις για σκολίωση

Θεραπευτική σωματική άσκηση (θεραπεία άσκησης) είναι η κύρια θεραπεία για τη σκολίωση. Φυσικά, ο γιατρός πρέπει να κάνει το διορισμό, αλλά με τον πρώτο ή δεύτερο βαθμό σκολίωσης, μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα χωρίς να επισκεφθείτε τον ορθοπεδικό. Απαγορεύεται αυστηρά η άσκηση για τη σκολίωση στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • Έχουν διαγνωσθεί 3 ή 4 βαθμοί καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.
  • υπάρχει σταθερός πόνος στην πλάτη / σπονδυλική στήλη.
  • διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
  • προβλήματα στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Με τη σκολίωση 1 και 2 μοίρες, ο ασθενής πρέπει να εκτελέσει ένα βασικό σύνολο ασκήσεων - θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς, φέρει τη σπονδυλική στήλη στην επιθυμητή θέση:

Ζεσταθείτε

Πάντα πριν την έναρξη των τάξεων φυσικής θεραπείας πρέπει να χαλαρώσετε την πλάτη σας - αυτή είναι η προθέρμανση. Με τη σκολίωση, αυτό μπορεί να γίνει μόνο ως εξής: ο ασθενής βρίσκεται στη θέση του γόνατος και αρχίζει να μετακινείται αργά γύρω από το δωμάτιο. Η διάρκεια της άσκησης είναι τουλάχιστον 10 λεπτά.

Ξαπλωμένος στο πίσω μέρος

Οι ασκήσεις στην ύπτια θέση βοηθούν στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών. Το συγκρότημα αποτελείται από 3 βασικά στοιχεία:

  1. Σπονδυλική έλξη. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, αρχίζουμε να τραβάμε τα τακούνια προς τα κάτω και προς τα εμπρός, και το κεφάλι μας πάνω και πίσω. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας. Η νωτιαία πρόσφυση γίνεται σύμφωνα με το σχήμα: αργά τεντώστε, "παγώστε" για 10-15 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Τέτοιες προσεγγίσεις πρέπει να γίνονται όχι λιγότερο από 10.
  2. "Ποδήλατο". Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, σηκώνουμε τα πόδια μας και αρχίζουμε να κάνουμε κινήσεις που μοιάζουν με ποδηλασία. Δώστε προσοχή: Δεν πρέπει να κάνετε κινήσεις με τα πόδια σας πάνω από το στομάχι - είναι καλύτερα να το κάνετε πάνω από το πάτωμα, δηλαδή, δεν πρέπει να σηκώνετε τα κάτω άκρα σας πολύ ψηλά.
  3. "Ψαλίδι". Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, εκτελούμε οριζόντια και κάθετη αιώρηση με τα πόδια μας. Δώστε προσοχή: οι κούνιες πρέπει να πραγματοποιούνται πάνω από το πάτωμα, αρκεί να σχιστούν τα πόδια από την επιφάνεια κατά 10-20 cm.

Σημαντικό: ασκήσεις για σκολίωση στο πίσω μέρος εκτελούνται για τουλάχιστον 15 λεπτά - "ποδήλατο" και "ψαλίδι" προτείνουν την ανάθεση σε κάθε διαδικασία για 15-20 δευτερόλεπτα και 7-10 σετ.

Κοιλιακές ασκήσεις

  1. Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη. Ξαπλωμένος στο στομάχι σας πρέπει να τραβάτε τα τακούνια και να το κεφάλι προς αντίθετες κατευθύνσεις. Αυτό το τέντωμα θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 10 λεπτά.
  2. Απομίμηση του μαστού κολύμβησης. Ο ασθενής βρίσκεται στο στομάχι του, το κεφάλι του είναι στο πίσω μέρος των χεριών του. Η άσκηση θα πρέπει να διαρκέσει 2-3 λεπτά - να κάνει 5-6 σετ 15-20 δευτερολέπτων. Σε βάρος του "ένα" σηκώνει τον κορμό / κεφάλι / βραχίονες / πόδια πάνω από την επιφάνεια, κάμπτει στη σπονδυλική στήλη - το υπομόχλιο είναι το στομάχι. Στη συνέχεια αρχίζει να εκτελεί κινήσεις που προσομοιώνουν το κολλάρο:
  • τα χέρια τεντώνονται προς τα εμπρός, τα πόδια απλώνονται.
  • τα χέρια χωρίζονται, τα πόδια μαζί.
  1. "Ψαλίδι" στο στομάχι. Η άσκηση ουσιαστικά δεν διαφέρει από το "ψαλίδι" στην πλάτη, αλλά ο μηρός από το πάτωμα πρέπει να αποκόπτεται αναγκαστικά (το κεφάλι βρίσκεται στην παλάμη).
  2. Κρατήστε. Ξαπλωμένοι στο στομάχι αρχίζουμε να ανεβαίνουμε σιγά-σιγά, σπάζοντας στη σπονδυλική στήλη. Ο βραχίονας / το κεφάλι / το άνω μέρος του σώματος ανεβαίνουν, τα πόδια μακριά από το πάτωμα με γοφούς. Το σώμα σηκώθηκε στο μέγιστο δυνατό ύψος, στηρίζαμε στο στομάχι και βρεθήκαμε στη θέση αυτή για 10-15 δευτερόλεπτα.

Σημαντικό: ασκήσεις για σκολίωση στο στομάχι θα πρέπει να εκτελούνται με αργό ρυθμό, κάθε - τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα, προσεγγίσεις - κατά μέσο όρο 4-5.

Μόνιμες ασκήσεις

  1. Περιστροφή του χεριού. Είναι απαραίτητο να στέκεστε μπροστά από τον καθρέφτη (είναι απαραίτητο για μόνιμο έλεγχο της στάσης), να λυγίζετε τους βραχίονες στους αγκώνες, να τους τοποθετείτε στους ώμους και να αρχίζετε να κάνετε περιστροφικές κινήσεις μαζί τους μόνο στην αντίθετη κατεύθυνση (ο αγκώνας πηγαίνει προς τα πίσω σε έναν κύκλο). Η αναπνοή θα πρέπει να είναι ομοιόμορφη, το πλάτος είναι μικρό, ο χρόνος άσκησης - τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα.
  2. Κρίτες. Βρισκόμαστε μπροστά στον καθρέφτη (για να ελέγξουμε τη στάση του σώματος), μετακινήστε τα χέρια μας προς τα πλάγια και σε αυτή τη θέση (μην αγκαλιάζετε!) Αρχίζουμε να καταλήγουμε:
  • καθόταν στα δάκτυλα των ποδιών (κάλτσες), έμεινε στη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
  • ανεβαίνουμε ξανά στα δάχτυλα των ποδιών, επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

Σημαντικό: η αναπνοή πρέπει να είναι ομοιόμορφη, μεταξύ καταλήψεων επιτρέπεται να ξεκουραστεί για λίγα δευτερόλεπτα, ο αριθμός των καταλήψεων είναι τουλάχιστον 15. Το περιγραφόμενο συγκρότημα ασκήσεων για σκολίωση είναι βασικό, μπορεί να συμπληρωθεί και να επεκταθεί. Μπορείτε να δείτε το εκτεταμένο σύνολο ασκήσεων στο πίσω μέρος αυτής της αναθεώρησης βίντεο:

Δώστε προσοχή: η γυμναστική με σκολίωση μπορεί να διορθώσει τη σπονδυλική στήλη, να την επιστρέψει στον τόπο μόνο όταν επιβεβαιωθεί η διάγνωση σκολίωσης 1-2 βαθμών. Εάν η εξέλιξη της παθολογίας είναι ενεργή, τότε ακόμη και η προσπάθεια να κάνετε απλές ασκήσεις δεν αξίζει τον κόπο - θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.

Γυμναστική με σκολίωση στα παιδιά

Η φυσική θεραπεία για την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στην παιδική ηλικία είναι διαφορετική από τις διαδικασίες για ενήλικες. Επομένως, οι γονείς δεν πρέπει να διδάσκουν μόνα τους, πιστεύοντας ότι οι συνηθισμένες ασκήσεις θα βοηθήσουν τις συμβουλές του παιδιού - δεν μπορούν να αποφευχθούν.

  1. Άσκηση σε όρθια θέση. Η στάση είναι τέλεια (οι γονείς παρακολουθούν για αυτό), αρχίζουμε να περπατάμε επιτόπου, αλλά δεν ανυψώνουμε τα γόνατά μας ψηλά. Τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα από ένα τέτοιο περπάτημα, τότε σηκώνουμε τα χέρια μας και τεντώνουμε "στον ήλιο" - με αυτόν τον τρόπο η σπονδυλική στήλη είναι τεντωμένη / χαλαρή στο παιδί.
  2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας. Το παιδί βρίσκεται ακριβώς στην πλάτη, τα χέρια - κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια, σηκώνουμε το αριστερό χέρι λυγισμένο στον αγκώνα και το δεξί πόδι λυγισμένο στο γόνατο. Αυξήστε σε ύψος ώστε να μπορείτε να μειώσετε τον αγκώνα και το γόνατο, αγγίξτε το. Κάνουμε το ίδιο με το δεξιό / αριστερό γόνατο. Μόλις το γόνατο ακουμπήσει τον αγκώνα, η θέση είναι σταθερή για 5 δευτερόλεπτα.
  3. Ξαπλωμένος στο στομάχι του. Από μια επιρρεπή θέση, το παιδί πρέπει να σηκώσει αργά το κεφάλι και τον κορμό του πάνω από το πάτωμα, σπηλίζοντας στη σπονδυλική στήλη. Προσέξτε: τα πόδια παραμένουν στην επιφάνεια και τα χέρια "αφήνουν" πίσω από το κεφάλι.
  4. Κουνιστό. Πάνω στα δάκτυλα του ποδιού, το παιδί πρέπει να σηκώσει τα χέρια του (τα δάχτυλα κλειδωμένα στην κλειδαριά) πάνω από το κεφάλι του και να κάνει ταλαντευόμενα κινήματα από τη μία πλευρά στην άλλη. Σε αυτή την περίπτωση, είναι αδύνατο να κατεβείτε στο πλήρες πόδι, η κλίση προς την κατεύθυνση του κορμού πρέπει να γίνει με μέγιστο πλάτος.
  5. Πλαγιές. Το παιδί στέκεται ίσια, χέρια - στη μέση. Στηρίζουμε το σώμα στο πλάι, ενώ ο βραχίονας στην αντίθετη πλευρά ανεβαίνει και "αφήνει" πίσω από το κεφάλι.

Σημαντικό: τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά πρέπει να κάνουν ασκήσεις σε περίπτωση σκολίωσης κάθε δεύτερη μέρα, εάν η δυναμική της νόσου είναι θετική (αυτό το σημειώνει ο γιατρός), τότε το φορτίο μπορεί να αυξηθεί - για παράδειγμα, κάνετε περισσότερες προσεγγίσεις ή ασκείστε καθημερινά.

Σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε μια κριτική βίντεο σχετικά με τα προβλήματα στάσης των παιδιών και τις μεθόδους θεραπείας της σκολίωσης με τη βοήθεια της άσκησης:

Θεραπευτική κολύμβηση με σκολίωση

Η κολύμβηση με την εν λόγω ασθένεια είναι ευεργετική τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες - δεν υπάρχει καμία διαφορά εδώ. Αυτή η μέθοδος θεραπείας συνταγογραφείται μόνο από γιατρό και πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ειδικού. Εκτός από το γεγονός ότι η κολύμβηση συμβάλλει στη σημαντική μείωση του φορτίου των τενόντων μυών από την πλευρά της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, πραγματοποιείται γενική θεραπεία ενίσχυσης, τέντωμα όλων των μυών, αυξάνοντας την κινητικότητα των αρθρώσεων. Συνιστώμενες ασκήσεις για θεραπευτική κολύμβηση:

  1. Αναπνευστικές ασκήσεις στο νερό. Ο ασθενής στέκεται στο νερό (επίπεδο - στο λαιμό), παίρνει μια βαθιά αναπνοή, χαμηλώνει το κεφάλι του στο νερό και κάνει την εκπνοή. Το κεφάλι πρέπει να χαμηλώσει όσο το δυνατόν χαμηλότερα (ιδανικά, το πηγούνι πιέζεται στο στήθος), ενώ εκπνέει, τραβώντας τα πόδια πίσω κρατώντας την πλευρά της πισίνας με τα χέρια σας. Κάθε εισπνοή-εκπνοή διαρκεί 10 δευτερόλεπτα, πρέπει να κάνετε 4-5 προσεγγίσεις.
  2. Πίσω πλάγια με δύο χέρια. Η απόσταση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 μέτρα, που βρίσκεται στο πίσω μέρος του ασθενούς κάνει κυκλικές κινήσεις με τα χέρια του (πλήρης κύκλος).
  3. Backstock, τα χέρια εναλλάξ. Η απόσταση είναι 100 μέτρα.

Εάν ο ασθενής μπορεί να κολυμπήσει καλά, τότε μπορείτε να προσθέσετε την άσκηση "κολύμπι με στυλ μαστού και πεταλούδας" - η απόσταση δεν ξεπερνά τα 300 μέτρα.

Σημαντικό: ο κύκλος θεραπευτικής κολύμβησης σε ένα μάθημα πρέπει πάντα να τελειώνει με ασκήσεις αναπνοής. Διάρκεια των μαθημάτων είναι 30 λεπτά. Στην ανασκόπηση βίντεο, ο γιατρός αποκατάστασης αναφέρει τα οφέλη της θεραπευτικής κολύμβησης:

Μασάζ σκολίωση

Το μασάζ είναι το κύριο συστατικό της πολύπλοκης θεραπείας της σκολίωσης. Μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο με 1 και 2 μοίρες ανάπτυξης της νόσου και με τη συγκατάθεση του θεράποντος ιατρού. Επιπλέον, για τους ενήλικες δεν συνιστάται να χρησιμοποιούν τις υπηρεσίες των μη επαγγελματιών, αλλά για τα παιδιά κάτω των 3 ετών, οι γονείς μπορούν να το κάνουν οι ίδιοι.

Η βασική αρχή του μασάζ για τη σκολίωση είναι ότι αρχίζει πάντα με την εργασία στα πόδια, αφού απολύτως όλοι οι μύες του σώματος πρέπει να χαλαρώσουν. Εάν η σκολίωση είναι 1 βαθμού, τότε το μασάζ συνταγογραφείται μόνο για ενήλικες - τα παιδιά μπορούν να κάνουν με ασκήσεις από την πορεία της φυσικής θεραπείας.

Ο στόχος του μασάζ σκολίωσης είναι να χαλαρώσετε τους τεταμένους μύες και να ενισχύσετε τους εξασθενημένους. Ως εκ τούτου, ένας ειδικός θα εφαρμόσει μια διαφορετική τεχνική - εκείνοι οι μύες που βρίσκονται στο πλάι της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης πρέπει να χαλαρώσουν, θα χρησιμοποιηθεί μια πιο "μαλακή" τεχνική, που θα είναι φειδωλή. Αλλά εκείνοι οι μυς που αποδυναμώνουν (στην αντίθετη πλευρά του τόξου της καμπυλότητας), μπορείτε να ασχοληθείτε και με την εφαρμογή της προσπάθειας - πρέπει να τεθούν σε τόνο.

Είναι σημαντικό: μπορείτε να κάνετε το δικό σας μασάζ για σκολίωση σε συγγενείς και φίλους μόνο αφού παρακολουθήσετε ειδικά μαθήματα - ένας εμπειρογνώμονας πρέπει να δείξει την τεχνική της εφαρμογής του. Το μέγιστο αποτέλεσμα θα επιτευχθεί εάν το μασάζ συνδυαστεί με φυσιοθεραπεία.

Φυσιοθεραπεία

Η φυσιοθεραπεία στη θεραπεία της σκολίωσης είναι απαραίτητη τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες. Αλλά στην παιδική ηλικία θα έχουν μεγαλύτερο αποτέλεσμα, και μαζί με το μασάζ και τη φυσική θεραπεία, η θέση της σπονδυλικής στήλης θα επιστρέψει γρήγορα στο φυσιολογικό. Η πιο αποτελεσματική φυσιοθεραπεία στην παρούσα ασθένεια είναι:

  1. Θερμική θεραπεία. Ο γιατρός μπορεί να το συνταγογραφήσει μόνο όταν δεν υπάρχει πρόοδος στην καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει τη διεξαγωγή ειδικών θερμών περιτυλιγμάτων, παραφινών και εφαρμογών όζοντος σε χώρους με τη μεγαλύτερη γωνία του τόξου.
  2. Ηλεκτροδιεγέρσεις μυών. Οι διαδικασίες είναι μαθήματα - 10/15/25, μεταξύ των οποίων χρειάζονται αναγκαστικά ένα διάλειμμα 90 ημερών. Όταν ο καθορισμός της διέγερσης των μυών, ο ασθενής πρέπει να διενεργεί μαθήματα φυσικής θεραπείας και να παρακολουθεί έναν θεραπευτή μασάζ.
  3. Υπερηχογράφημα. Η φυσιοθεραπεία διεξάγεται από την πορεία - 5-8 συνεδρίες, στη συνέχεια γίνεται διάλειμμα για 2-3 μήνες. Συνιστάται να συνταγογραφείτε υπερηχογράφημα όταν ο ασθενής παραπονιέται για σοβαρό πόνο στην πλάτη ή διαγνωστεί με οστεοχονδρόζη στο φόντο της σκολίωσης.
  4. Ηλεκτροφόρηση. Χρησιμοποιούνται ασβέστιο και φώσφορος, τα οποία με τη βοήθεια ρευμάτων μικρού μεγέθους δρουν στον μυϊκό ιστό. Η διαδικασία συνταγογραφείται για διάγνωση σκολίωση 3 βαθμών και δεν εκτελείται περισσότερο από 1 φορά το χρόνο.

Είναι πολύ αποτελεσματικό να πραγματοποιείτε 10 διαδικασίες λάσπης ταυτόχρονα με θαλάσσια λουτρά - αυτό είναι αρκετό για να πραγματοποιηθεί μία φορά κάθε 12 μήνες. Και τα λουτρά χλωριούχου νατρίου (15 διαδικασίες ανά έτος) θα βοηθήσουν το παιδί να αντιμετωπίσει το έργο βελτίωσης της ασυλίας.

Φορώντας κορσέδες

Εάν η σκολίωση διαγνώστηκε σε 3 στάδια ανάπτυξης, τότε οι φυσικές ασκήσεις, η κολύμβηση στην πισίνα και η φυσιοθεραπεία με μασάζ είναι απαραίτητες. Κατά κανόνα, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης σε αυτό το στάδιο της νόσου είναι πολύ δυνατή και πρέπει να φορέσετε κορσέ. Τα κορσέδες όχι μόνο "βάζουν" τους σπονδύλους στη θέση τους, αλλά επίσης χρησιμεύουν ως ενισχυτικά μέσα, αυξάνουν σημαντικά τον μυϊκό τόνο. Το κορσέ θα πρέπει να επιλέγεται από τον γιατρό, ενώ ο ασθενής θα πρέπει να ακούει προσεκτικά τα συναισθήματά του - για παράδειγμα, οι πρώτες 7-10 ημέρες που φορά το κορσέ θα συνοδεύονται από πόνο και δυσφορία, που είναι ο κανόνας. Ίσως τρίψιμο ορισμένων επιφανειών του δέρματος και την εμφάνιση του εξανθήματος της πάνας - δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζονται με τίποτα, συνήθως τα πάντα κανονικοποιούνται από 10 ημέρες φορώντας ένα κορσέ.

Σημαντικό: αν το κορσέ προκαλεί ταλαιπωρία ακόμα και 2 εβδομάδες μετά τη φθορά, το εξάνθημα και η πόνος στην πάνα δεν εξαφανίζονται οπουδήποτε, τότε πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας - ίσως το μέγεθος του κορσέτ να επιλέχθηκε λανθασμένα.

Χειροκίνητη θεραπεία

Όσον αφορά τη σκοπιμότητα της χειροθεραπείας για σκολίωση, έχει υποστηρίξει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά το γεγονός παραμένει ότι το μεγαλύτερο αποτέλεσμα αυτής της μεθόδου θεραπείας της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης επιτυγχάνεται στην παιδική ηλικία, όταν τα οστά δεν είναι πλήρως σχηματισμένα / οστεοποιημένα. Η ουσία της χειροθεραπείας για τη σκολίωση: πρώτον, ο ειδικός έχει μια χαλαρωτική επίδραση στους μύες της πλάτης, στη συνέχεια "εισάγει" τη σπονδυλική στήλη με τα χέρια του και αρχίζει να ενισχύει τους μυς γύρω από αυτό χρησιμοποιώντας μια ειδική τεχνική μασάζ.

Σημαντικό: η πορεία της χειροθεραπείας για σκολίωση δεν πρέπει να γίνεται συχνότερα από μία φορά το χρόνο και η θετική δυναμική θα πρέπει να καθοριστεί με μασάζ, φυσική θεραπεία, θεραπευτικό κολύμπι και φυσιοθεραπεία.

Παραδοσιακή ιατρική στη θεραπεία της σκολίωσης

Οι αρχές της θεραπείας της σκολίωσης, που υιοθετούνται στην επίσημη ιατρική, δεν διαφέρουν πολύ από τις μεθόδους από την κατηγορία της «λαϊκής θεραπείας». Βεβαιωθείτε ότι όταν η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης πρέπει να ασκηθείτε:

  1. Κουνήστε ένα χιτώνα καθημερινά. Αυτό θα βοηθήσει τεντώσει τη σπονδυλική στήλη, χαλαρώστε τους μυς. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις, αρκεί απλώς να κρεμάσετε με λυγισμένα πόδια για 10-15 δευτερόλεπτα. Και τέτοιες προσεγγίσεις μπορούν να γίνουν απεριόριστες φορές την ημέρα. Με την ευκαιρία, κρέμεται από το μπαρ μπορεί επίσης να συνιστάται για παιδιά με σκολίωση.
  2. Άσκηση "κλειδώματος". Πρωινή έναρξη με μια απλή άσκηση που θα βοηθήσει στην προετοιμασία της σπονδυλικής στήλης για μια "εργάσιμη" ημέρα. Ακόμη και στο κρεβάτι, τραβήξτε το πόδι λυγισμένο στο γόνατο στο στήθος, ασφαλίστε το με τα χέρια σας ("κλειδαριά") και τραβήξτε το στο πηγούνι. Στην ιδανική περίπτωση, αγγίξτε το γόνατό σας με το πηγούνι σας και στερεώστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Πρέπει να κάνετε την άσκηση με ήσυχο ρυθμό, εναλλασσόμενο με το αριστερό και το δεξί πόδι. Εάν από την πρώτη φορά για να φτάσετε στη μέγιστη θέση δεν λειτουργεί, τότε μην απελπίζεστε - μια εβδομάδα τέτοιων ασκήσεων θα πετύχει.
  3. Ασκήσεις με ραβδί. Πάρτε το συνηθισμένο ραβδί (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σφουγγαρίστρα ή κοπή από ένα φτυάρι), γυρίστε το πίσω από την πλάτη σας και σύρτε τα χέρια σας στο αντιβράχιο σας (αποδεικνύεται ότι τα χέρια σας στρέφονται ελαφρώς πίσω). Είναι απαραίτητο να περπατήσετε σε αυτή τη θέση όσο πιο συχνά γίνεται - θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από σκολίωση 1-2 βαθμούς και σε παιδιά και ενήλικες, θα συμβάλλει στη διαμόρφωση της σωστής στάσης.
  4. Αύξηση του κορμού. Πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας, τα χέρια τοποθετημένα κατά μήκος του κορμού. Ανυψώνοντας το κεφάλι και τους ώμους, στερεώστε τον κορμό στη θέση αυτή για 5-10 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει 20 φορές στη σειρά - ναι, θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά βοηθά στη διόρθωση της σκολίωσης στην παιδική ηλικία και σχηματίζει τη σωστή στάση στους ενήλικες.

Η σκολίωση συχνά συνοδεύεται από πόνο και στη λαϊκή ιατρική υπάρχει ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να τα ξεφορτωθείτε - συμπιέσεις. Εδώ είναι μερικές συνταγές για τις συμπιέσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα:

  1. Αλκοολούχο βάμμα λουλουδιών πικραλίδα. Σε ένα βάζο δύο λίτρων το ένα τρίτο του όγκου, χύνεται λουλούδια πικραλίδα και 400 ml βότκα (αλκοόλ) χύνεται, επιμένοντας για 10 ημέρες σε ένα σκοτεινό αλλά ζεστό μέρος. Για μια συμπίεση, βρεγμάρετε μια σερβιέτα / ύφασμα στο βάμμα (για τα παιδιά θα πρέπει να αραιωθεί με νερό σε αναλογία 1: 3) και να εφαρμοστεί στο πονόδοντο τη νύχτα.
  2. Πακέτο πατάτας. Πρέπει να παίρνετε 2 ακατέργαστες πατάτες και ένα μικρό κομμάτι ρίζας χρένου - όλοι αλέθονται σε ένα μύλο κρέατος ή σε μπλέντερ. Βάλτε ένα κομμάτι γάζας στο πονόδοντο, τοποθετήστε το με ένα μείγμα πατάτας και ρίζας χρένου, στη συνέχεια το κλείστε πάλι με γάζα και τυλίξτε τον ασθενή. Ο χρόνος της διαδικασίας είναι μέχρι να ξεκινήσει καλά ο κλίβανος.
  3. Τριπεντινή ζύμη. Είναι απαραίτητο να αναμιχθούν 50 ml τερεβινθίνης και 20 ml νερού, ζυμώνουμε τη ζύμη από αλεύρι (χωρίς αυγά και αλάτι) στο διάλυμα. Εφαρμόστε το προκύπτον κέικ στο πονόδοντο για τη νύχτα ή έως ότου ο ασθενής παραπονείται για έντονη καύση.

Χειρουργική θεραπεία: χειρουργική σκολίωση

Εάν η σκολίωση διαγνωστεί σε 4 στάδια ανάπτυξης, τότε η φυσιοθεραπεία ή τα μασάζ δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την παθολογία. Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν μια χειρουργική επέμβαση που θα επαναφέρει τη σπονδυλική στήλη στη θέση της στερεώνοντάς την με μεταλλικούς κοχλίες / πείρους / βελόνες πλεξίματος. Συνήθως η χειρουργική επέμβαση πραγματοποιείται υπό νευρορυθμιστική λειτουργία - εξαλείφει την αιμορραγία, βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα.

Ο κίνδυνος της επέμβασης είναι ο υψηλός κίνδυνος ανάπτυξης λοίμωξης - ο χειρουργός εργάζεται σε ανοιχτή επιφάνεια, εκτίθεται ολόκληρη η σπονδυλική στήλη, η πρόσβαση στη λοίμωξη είναι πολύ μεγάλη. Για να μειωθεί ο κίνδυνος μόλυνσης στην μετεγχειρητική περίοδο, ο ασθενής λαμβάνει μια πορεία αντιβιοτικής θεραπείας.

Η χειρουργική επέμβαση δεν είναι πανάκεια - οι βίδες και οι βελόνες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση μπορεί να σπάσουν, η καμπυλότητα μπορεί να προχωρήσει και πάλι, έτσι ώστε να είναι απαραίτητη η εκτέλεση μιας δεύτερης λειτουργίας. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συστήνουν να μην καθυστερήσει η θεραπεία της σκολίωσης - είναι πολύ πιο εύκολο να διορθωθεί το τόξο και να ενισχυθούν οι μύες της πλάτης στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης της παθολογίας. Η θεραπεία της σκολίωσης μπορεί και πρέπει να διεξάγεται με ολοκληρωμένο τρόπο - αρκεί να λαμβάνετε ιατρικές συμβουλές από γιατρό και να προχωράτε στην εφαρμογή όλων των συστάσεων. Η θεραπεία διαρκεί πολύ, αλλά τα αποτελέσματα για έγκαιρη διάγνωση σκολίωση θα είναι εξαιρετική.

Yana Alexandrovna Tsygankova, ιατρικός αναλυτής, γενικός ιατρός της υψηλότερης κατηγορίας προσόντων.

10.849 συνολικά απόψεις, 8 εμφανίσεις σήμερα