Κύριος

Καρπός

Η αποτελεσματικότητα της γυμναστικής με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα

Η θεραπεία της άσκησης για ασθενείς με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα συνιστάται για συστημική χρόνιες παθήσεις των αρθρώσεων για να επιβραδύνει τη διαδικασία της οστεοποίησης, και παρέχουν μεγαλύτερη κινητικότητα του σκελετού. Η ανάγκη για θεραπευτική άσκηση οφείλεται στο γεγονός ότι η ασθένεια είναι ανίατη και έχει υπό όρους ανεπιθύμητη πρόγνωση. Ωστόσο, η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα και η καταστροφική επίδρασή της στην σπονδυλική στήλη μπορούν να επιβραδυνθούν με τη βοήθεια της φυσικής θεραπείας, διατηρώντας την κινητικότητα των προσβεβλημένων αρθρώσεων.

Η ανάγκη για θεραπεία άσκησης

Σε αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα μεγάλες αρθρώσεις (κυρίως σπονδυλωτά και δια-λαγόνια, στερνοκλειδική, costosternal) επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος αντιλαμβάνεται ως ξένο ιστό των αρθρώσεων. Τα κυτταρικά αντιγόνα αρχίζουν να αγωνίζονται με τους ιστούς του σώματος, με αποτέλεσμα να υπάρχουν εστίες φλεγμονής, συνοδευόμενες από το σχηματισμό χονδροειδούς ινώδους ιστού.

Με την πάροδο του χρόνου, ελλείψει κατάλληλης θεραπείας, εκτός από την αύξηση του πόνου και της δυσφορίας, υπάρχει ένα αίσθημα δυσκαμψίας και περιορισμένης κινητικότητας. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο δεν μπορεί φυσικά να κινηθεί λόγω της σκλήρυνσης των αρθρώσεων και του σοβαρού πόνου.

Η νόσος είναι κληρονομική και δεν υπάρχει επαρκής αποτελεσματική θεραπεία για τη θεραπεία γενετικών παθολογιών αυτού του είδους. Ως άτομο με την ασθένεια θα πρέπει να ζήσουν το υπόλοιπο της ζωής, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικές συστάσεις για τη βελτίωση της ποιότητας και τη διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων όσο το δυνατόν περισσότερο.

Φυσιοθεραπεία με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι ένα απαραίτητο μέτρο, δεδομένου ότι είναι καλά επιλεγμένο σύνολο των ασκήσεων εξασφαλίζει επαρκή κινητικότητα των αρθρώσεων, τον μυϊκό τόνο και να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Εκτός από τη θεραπεία άσκησης, συχνά ασκούνται αναπνευστικές ασκήσεις, επιτρέποντας σε μεγάλες αρθρώσεις στέρνου να συνεχίσουν να κινούνται.

Επαρκής απόδοση της φυσικής δραστηριότητας επιτυγχάνεται με θεραπεία συνδυασμού, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση των φαρμάκων των διαφόρων ειδών για την ανακούφιση του πόνου, της φλεγμονής, καταστολή της καταστροφική δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, και ούτω καθεξής. D. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν μη-στεροειδή αντι-φλεγμονώδη φάρμακα, γλυκοκορτικοειδή, ανοσοκατασταλτικά φάρμακα, τροποποιητές βιολογικής της ανοσοαπόκρισης. Συχνά, σε συνδυασμό με ασκήσεις, συνταγογραφούνται μαθήματα χειροθεραπείας.

Χαρακτηριστικά της φυσικής δραστηριότητας σε αυτή την ασθένεια

Είναι επιτακτική ανάγκη η σωματική άσκηση για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα να εξοικονομείται και να εξαλείφει τα βαριά φορτία στην περιοχή της πλάτης, του θώρακα και του τραχήλου της μήτρας. Επίσης, δεν συνιστάται έντονη χρήση ενεργών ασκήσεων, όπως τρέξιμο, άλματα ή ξαφνικές κινήσεις.

Η μέτρια σκλήρυνση θα είναι πολύ χρήσιμη για ασθενείς με παρόμοια ασθένεια. Οι ειδικοί συστήνουν να επισκεφθείτε την πισίνα με μέτρια ζεστό νερό (23 ° C και άνω), αλλά για περιορισμένο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι είναι προτιμότερο οι ασθενείς να βρίσκονται σε ξηρό περιβάλλον.

Η φυσική θεραπεία για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα και οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα στοχεύει στην επέκταση και χαλάρωση των μυών του φλοιού (ή του σώματος που είναι υπεύθυνος για τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης, των μηρών και της ζώνης ώμων). Υποστηρίζουν την σπονδυλική στήλη, είναι υπεύθυνοι για την αναπνοή, αλλά μπορεί να είναι σε τεταμένη κατάσταση λόγω της φλεγμονώδους διαδικασίας στις αρθρώσεις. Η ελαστικότητα των μυών και των αρθρώσεων, η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένης, καθιστά δυνατή την επιβράδυνση των διαδικασιών οστεοποίησης των τελευταίων και τη διατήρηση της κινητικότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Είναι επιθυμητό οι ασκήσεις για τον ασθενή να αναπτύσσονται ξεχωριστά, αλλά είναι επίσης δυνατές οι ασκήσεις στην αίθουσα σε μια ομάδα διαφόρων ατόμων. Η τελευταία επιλογή χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία σπα με μια ομάδα ασθενών με παρόμοια διάγνωση.

Το πλεονέκτημα της κατάρτισης σε ατομική βάση είναι ότι το φορτίο επιλέγεται για ένα συγκεκριμένο άτομο, λαμβάνοντας υπόψη τους ακόλουθους παράγοντες:

  • στάδια της ασθένειας ·
  • συνθήκες του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος ·
  • κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και του θώρακα.

Είναι σημαντικό να ασκείτε καθημερινά όλη τη ζωή. Οι ειδικοί συστήνουν να σπάσουν το συγκρότημα ημέρας σε 2 τάξεις την ημέρα που διαρκούν περίπου 30 λεπτά.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Η καθημερινή εκπαίδευση θα πρέπει αναγκαστικά να περιλαμβάνει αναπνοή και άσκηση. Μια ειδική τεχνική αναπνοής επιβραδύνει τη σύντηξη του αρθρικού ιστού, αποτρέποντας την υποβάθμιση του εξαερισμού και την εμφάνιση ασθενειών αυτού του οργάνου.

Η πρωινή άσκηση αμέσως μετά το ξύπνημα είναι μια ιδανική ώρα για ασκήσεις αναπνοής. Η δυσκαμψία μετά από μια μακρά διαμονή σε μια στάσιμη θέση, που διαταράσσει τόσο τους ασθενείς με παρόμοια παθολογία, εξαφανίζεται μετά από μισή ώρα άσκησης.

Μια καλή και απλή άσκηση μπορεί να είναι ο πληθωρισμός των συνήθων μπάλες από καουτσούκ. Λαμβάνοντας μια βαθιά αναπνοή και εκπνέοντας σας επιτρέπει να κυκλοφορείτε καλύτερα στον πνεύμονα και να τα ισιώσετε.

Μεταξύ άλλων τεχνικών αναπνοής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα εξής:

  • μια βαθιά αναπνοή και 3-4 αιχμηρές εκπνοές μέχρι να εξαντληθεί ο αέρας.
  • πάρτε μια βαθιά ανάσα με την αύξηση των όπλων πάνω από το κεφάλι σας, εκπνεύστε αργά και χαμηλώστε τα χέρια σας στο σώμα σας.
  • ομαλή εισπνοή μέσω της μύτης, ενώ κοιλιακή διάταση (κοιλιακή αναπνοή), κρατώντας την αναπνοή για 4 δευτερόλεπτα, ομαλή εκπνοή μέσω του στόματος.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες τεχνικές αναπνοής σε συνδυασμό με γυμναστική, αρκεί οι πνεύμονες να λειτουργούν αρκετά καλά. Κατά κανόνα, ένα σύνολο από διάφορες ασκήσεις επιλέγεται ξεχωριστά από έναν ειδικό στη θεραπεία άσκησης, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του οργανισμού και την πορεία της ασθένειας.

Άσκηση

Ένα αναπόσπαστο μέρος οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι η γυμναστική και το περπάτημα. Ως εναλλακτική λύση ή καλό συμπλήρωμα στο περπάτημα, οι ήσυχες ασκήσεις στην πισίνα ή η μέτρηση της κολύμβησης είναι τέλειες.

Το περπάτημα είναι χρήσιμο σε κανέναν, αλλά για ασθενείς με παρόμοια πάθηση, είναι απλά απαραίτητο. Κάθε μέρα συνιστάται να περπατάτε τουλάχιστον 3-5 χιλιόμετρα σε μετρημένα βήματα. Είναι επιθυμητό αυτές να περπατούν στον καθαρό αέρα στο πάρκο ή στη φύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά ραβδιά για σκανδιναβικό περπάτημα. Σε κακές καιρικές συνθήκες ή όταν δεν υπάρχει η ευκαιρία να βγούμε στη φύση, το περπάτημα σε διάδρομο είναι αρκετά κατάλληλο.

Ως παραδείγματα θεραπείας άσκησης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη σειρά ασκήσεων για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

  1. Η άσκηση "γάτα" συνδυάζει τέλεια τα στοιχεία της γυμναστικής και των τεχνικών αναπνοής. Τοποθετημένη σε όλες τις τέσσερις με ευθεία πλάτη, πρέπει να λυγίζετε εναλλάξ το πίσω μέρος του τροχού και να λυγίζετε την οσφυϊκή περιοχή.
  2. Καθίστε σε μια καρέκλα, γυρίστε το κεφάλι σας ομαλά στις πλευρές, στη συνέχεια ολόκληρο το σώμα σας.
  3. Βάζοντας σε μια επίπεδη σκληρή επιφάνεια, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, τα πόδια με έμφαση στις φτέρνες. Πρέπει να προσπαθήσουμε να σηκώσουμε τη λεκάνη, παραμένοντας για λίγα δευτερόλεπτα στο υψηλότερο σημείο.
  4. Ξαπλωμένη στο πλάι σας, απλώστε την κατ 'ευθείαν, αφού στρέψετε σε εμβρυϊκή θέση, προσπαθώντας να φτάσετε στο μέτωπό σας με τα γόνατά σας, παραμονή για 5 δευτερόλεπτα, τεντώστε την πλάτη.

Συχνά, οι διαγνώσεις αυτού του είδους χρησιμοποιούν συχνά μια τεχνική που αναπτύχθηκε από τον S.N. Kuzyakov, έναν ειδικό στη θεραπευτική φυσική κουλτούρα με εμπειρία άνω των 25 ετών. Οι δικές του εξελίξεις συμβάλλουν στην ανακούφιση της κατάστασης των ασθενών όχι μόνο στην περίπτωση της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας, αλλά και στην ανάκτηση από τραυματισμούς διαφόρων ειδών.

Θεραπεία άσκησης για αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα

Η συστηματική χρόνια ασθένεια είναι η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Με αυτή τη νόσο, εμφανίζονται φλεγμονώδεις διεργασίες στις αρθρώσεις, ειδικά οι σπονδυλικές αρθρώσεις. Εάν η θεραπεία δεν πραγματοποιηθεί εγκαίρως, τότε μπορούν να συμβούν δυσάρεστες συνέπειες, όπως η συγκόλληση των αρθρώσεων, οι οποίες μπορεί να παραλύσουν την πληγείσα άρθρωση. Η θεραπεία ασκήσεων για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη θεραπεία. Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα προχωρά πολύ δυνατά και, αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, οι συνέπειες μπορεί να είναι μερική απώλεια αποτελεσματικότητας των αρθρώσεων ή των συνδέσμων. Με την πλήρη απουσία θεραπείας, υπάρχει ο κίνδυνος να γίνουν άτομα με ειδικές ανάγκες, επομένως η έγκαιρη ιατρική γυμναστική είναι απαραίτητη για τη νόσο του Bechterew.

Συμπτώματα της ασθένειας

Το κύριο σύμπτωμα είναι ο πόνος στη συσκευή άρθρωσης. Το πρωί υπάρχει δυσκαμψία και πόνος στη σπονδυλική στήλη. Βελτίωση της ευημερίας κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης στο μυοσκελετικό σύστημα. Ακινητοποίηση της συσκευής σπονδυλικών αρθρικών συνδέσμων. Παρόλο που η νόσος επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη, ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει πόνο σε ολόκληρη την περιοχή της πλάτης. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι ευαίσθητες ρίζες του νωτιαίου μυελού βγαίνουν από τη σπονδυλική στήλη. Καινοτομούν όλο το σώμα, τα άνω και κάτω άκρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο πόνος στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα γίνεται αισθητός σε όλο το σώμα.

Τα οφέλη της θεραπευτικής γυμναστικής

Η άσκηση στις αρθρώσεις είναι απαραίτητη για μια ολοκληρωμένη και ολοκληρωμένη θεραπεία. Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα συχνά επηρεάζει τη μεσοσπονδύλιου αρθρικού οργάνου, η οποία οδηγεί στη συγκόλληση μεσοσπονδύλιων δίσκων. Η ίδια σωματική πίεση στο σώμα είναι μια υπόσχεση της ευημερίας του ασθενούς. Η τακτική και μέτρια άσκηση θα βοηθήσει σημαντικά στη θεραπεία.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα θα βοηθήσει στην ανακούφιση του μυϊκού σπασμού και στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και άλλων ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η διάρκεια της σωματικής άσκησης στη σπονδυλική στήλη θα πρέπει να υπολογίζεται από το γιατρό με βάση τη γενική ευημερία του ασθενούς του, μερικές φορές διαρκεί για χρόνια. Επίσης, το συνηθισμένο φορτίο στο σώμα μπορεί να μην είναι πάντα κατάλληλο.

Είδη ασκήσεων

Προκειμένου να υποστηρίξετε τη γενική υγεία σε περίπτωση ασθένειας, μπορείτε να απευθυνθείτε σε ειδικό κέντρο αποκατάστασης με ειδικά προγράμματα για ασθενείς, ασκήσεις για αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, μεγάλη βοήθεια στο δρόμο για ανάκαμψη. Συμβαίνει έτσι ότι δεν υπάρχει ευκαιρία να μπει σε ένα τέτοιο κέντρο, στην περίπτωση αυτή μπορείτε πάντα να κάνετε άσκηση στο σπίτι. Εδώ είναι οι πιο αποτελεσματικές και απλές προπονήσεις για τη βελτίωση της κατάστασης.

Σε ασθενείς το πρωί υπάρχει έντονη δυσκαμψία στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, οπότε πρέπει να περπατήσετε σε μια κατάλληλη στιγμή. Οι πρώτες βόλτες πρέπει να ξεκινούν από 2-3 χλμ. Κάθε μέρα, αυξάνοντας την απόσταση που φτάνει τα 5 χλμ. Την ημέρα, κάτι που θα βοηθήσει στην ανακούφιση της ακαμψίας των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Αξίζει επίσης να εγγραφείτε στο γυμναστήριο και να εργαστείτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Κατά τη διάρκεια μεγάλων περιπάτων, η κυκλοφορία του αίματος αποκαθίσταται, η στασιμότητα στο αίμα σταματά, έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της αρθρικής συσκευής και των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Επίσης κατά τη διάρκεια αυτών των περιπάτων, η πίεση σταθεροποιείται και οι μυς των ποδιών και της πλάτης ενισχύονται.

Πρωινή άσκηση

Κάθε πρωί πρέπει να ξεκινά με μια φόρτιση που διαρκεί τουλάχιστον 10 λεπτά. Ενώ κοιμάμαστε, οι φλεγμονώδεις διαδικασίες είναι πολύ πιο δραστήριες, γι 'αυτό η γυμναστική θα βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκαμψίας και στην αποκατάσταση των λειτουργιών του μυοσκελετικού συστήματος. Εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει μακρά συνεδρίαση, τότε θα πρέπει να αλλάξετε τη θέση σας κάθε 30 λεπτά. Στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, υπάρχει στασιμότητα αίματος στο επίπεδο της σπονδυλικής στήλης, οπότε η φόρτιση είναι εξαιρετικά σημαντική προκειμένου να επιταχυνθεί το αίμα στα αγγεία και να μην προκληθεί η ανάπτυξη οίδημα. Οίδημα μπορεί να συμβεί όχι μόνο στο δέρμα, αλλά και μέσα στα όργανα: στο περιτόναιο, στο ήπαρ και στον σπλήνα.

Άσκηση "Βιβλίο"

Η άσκηση "Βιβλίο" θα πρέπει να βρίσκεται στην πλάτη σας, τα πόδια θα πρέπει να συνδυάζονται μαζί, και τα χέρια χώρια. Αφού πρέπει να κάνετε μια στροφή προς τα αριστερά, βάλτε τη δεξιά παλάμη στα αριστερά, τα πόδια δεν μπορούν να αποκολληθούν από την επιφάνεια. Μετά την επιστροφή στην αρχική θέση και να πάρει μια βαθιά ανάσα. Επαναλάβετε την κίνηση ενεργοποιώντας τη δεξιά πλευρά. Επαναλάβετε τουλάχιστον 4 φορές. Ο κρημνός κορμός καταλαμβάνει μια αρκετά μεγάλη περιοχή στο σώμα μας. Πλήρως γεμάτο, επηρεάζει όλα τα γύρω όργανα. Η σωστή στάση του σώματος είναι σημαντική για τη σωστή εξασφάλιση του μυϊκού συστήματος της σπονδυλικής στήλης και οι στροφές έχουν ευεργετική επίδραση στις αρθρώσεις, αυξάνοντας τον τροφισμό τους.

Άσκηση "Boa"

Άσκηση "Boa" για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση είναι να βρίσκεται στο στομάχι, το κεφάλι θα πρέπει να αγγίξει το βραχίονα κρεβάτι στο επίπεδο των αρθρώσεων ώμων. Στη συνέχεια, σηκώστε την κεφαλή και το άνω μέρος του σώματος στα ισιώνα χέρια. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά. Επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης, εκπνέετε. Επαναλάβετε κάνοντας μια στροφή προς την άλλη κατεύθυνση, εισπνεύστε. Επαναλάβετε τουλάχιστον 4 φορές.

Η στροφή της κεφαλής είναι εξαιρετικά σημαντική στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα - η ανάπτυξη αρθρώσεων των τραχηλικών αρθρώσεων στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, όπως η ημικρανία και η υποξία του εγκεφάλου. Αυτή η άσκηση εμποδίζει την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας, ωστόσο οι πολύ συχνές επαναλήψεις και οι πολύ δυνατές στροφές μπορούν να οδηγήσουν σε υπερκινητικότητα των αρθρώσεων του αυχένα και στην ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας.

Άσκηση "κολυμβητής"

Άσκηση "κολυμβητής" για αυτόν τον τύπο θεραπείας άσκησης θα πρέπει να βρίσκεται στο στομάχι, τα χέρια διπλωμένα κάτω από το κεφάλι, αφού τεντώσει το αριστερό χέρι προς τα εμπρός, και το δεξί πίσω πόδι, εκπνέετε. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Για αυτή τη θεραπευτική άσκηση, είναι αρκετές 4 επαναλήψεις, αν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι, είναι καλύτερο να σταματήσετε να εργάζεστε.

Αυτός ο τύπος φυσικής θεραπείας αναπτύσσει καλά την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Τα σκάφη τραβιούνται, το μυοκυτταρικό στρώμα του εσωτερικού του σκάφους αρχίζει να λειτουργεί. Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση της στασιμότητας του αίματος, μειώνει την πιθανότητα οίδημα και μειώνει την οσμωτικότητα του αίματος - η κύρια αιτία της στασιμότητας του κύριου σωματικού υγρού.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Αποτελεσματική άσκηση θα είναι ασκήσεις αναπνοής, για να διατηρηθεί η αποτελεσματικότητα της αναπνευστικής οδού, των πνευμόνων και του θώρακα. Κατά τη συμπίεση του διαφράγματος πρέπει να κάνετε μικρές αναπνοές. Με σοβαρή ζάλη, μην ανησυχείτε, απλώς μειώστε το φορτίο.

Η αναπνευστική γυμναστική έχει καλή επίδραση στο σώμα - το οξυγόνο, η κύρια πηγή υπεροξειδάσης, έχει ευεργετική επίδραση στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων του μεσοσπονδύλιου δίσκου και του σπονδύλου. Συνιστάται να αναπνέετε φρέσκο ​​αέρα - μια μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου που εισέρχεται στο σώμα, θα ξεκινήσει τη διαδικασία επούλωσης ταχύτερα από τον αστραφτερό αστικό αέρα.

Το πίσω μασάζ είναι ένα θεμελιώδες βήμα στη θεραπεία. Πιστεύεται ότι το μασάζ για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα πρέπει να είναι ευγενής, γι 'αυτό αποτελείται από χαϊδεύοντας και τρίβοντας. Ο ίδιος ο νωτιαίος μυελός θερμαίνεται καλά. Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι χρήσιμος επειδή υπάρχει μια ροή αίματος προς τη σπονδυλική στήλη, η οποία έχει ωφέλιμη επίδραση στο σώμα ως σύνολο.

Αντενδείξεις

Εάν η θεραπευτική άσκηση στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα προκαλεί πόνο, τότε είναι απαραίτητο να περιοριστεί το εύρος των κινήσεων και ο αριθμός των προσεγγίσεων. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε το τρέξιμο, το άλμα και άλλα υπαίθρια παιχνίδια. Δεν αξίζει πολύ για να υπερφορτώσει το σώμα, να κατανείμει τις προσεγγίσεις φορτίου Είναι πιο συχνά να αναπνέουμε από τη μύτη. Εάν θέλετε να αναπνεύσετε από το στόμα σας, μειώστε το φορτίο. Αποφύγετε αιχμηρές και γρήγορες κινήσεις, όλοι οι τύποι θεραπείας άσκησης πρέπει να εκτελούνται ομαλά, αργά.

Μην προσπαθήσετε να αποφύγετε την επίσκεψη σε γιατρούς - τα κατάλληλα φορτία μπορούν να ληφθούν συχνά μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού φυσικής θεραπείας.

Η πιο σημαντική αρχή κατά την εκτέλεση σωματικών ασκήσεων για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα σε οποιαδήποτε ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος είναι η προσοχή. Η γυμναστική είναι σίγουρη από μόνη της. Μην ξεχνάτε για τη διατροφή - απουσία επαρκούς ποσότητας βιταμινών δεν θα είναι σε θέση να ξεκινήσει τις απαραίτητες ενζυμικές διεργασίες. Οι απότομες κινήσεις, ένας μεγάλος αριθμός επαναλήψεων και ανεπαρκή φορτία μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερες παραβιάσεις από ό, τι είχατε.

Ποιες είναι οι απαραίτητες ασκήσεις κατά παράβαση της στάσης του σώματος;

Θεραπεία άσκησης για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα: αποτελεσματικές ασκήσεις και πρόσθετες συστάσεις

Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονή που εντοπίζεται στην περιοχή της αυχενικής, θωρακικής ή οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Σταδιακά, η παθολογική διαδικασία οδηγεί στη σύντηξη των τμημάτων, η οποία συνοδεύεται από δυσκαμψία κινήσεων. Η θεραπεία ασκήσεων για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι μέρος συντηρητικής θεραπείας, η οποία χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με φάρμακα.

Η ουσία της μεθόδου θεραπείας

Η σωματική άσκηση στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα) ανακουφίζει σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς και εξομαλύνει τις αναπνευστικές λειτουργίες. Η φυσική θεραπεία είναι ένα μέτρο για να διατηρηθεί ένας πλήρης τρόπος ζωής, ο οποίος στοχεύει στη διατήρηση κινήσεων στην περιοχή των αρθρικών δομών και της σπονδυλικής στήλης. Εάν δεν διατηρήσετε σωματική δραστηριότητα, τότε υπάρχει μια ταχεία εξέλιξη της παθολογικής διαδικασίας.

Η θεραπεία ασκήσεων για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα περιλαμβάνει δύο βασικά συμπλέγματα:

  1. Πρωινή άσκηση. Εκτελέστε την ανάγκη αμέσως μετά το ξύπνημα για 30 λεπτά. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι μέσω της δύναμης, ακόμα και αν εμφανιστεί η ενόχληση.
  2. Βασικές ασκήσεις. Η δέσμευση του χρόνου δεν έχει σημασία, αλλά είναι προτιμότερο να συμμετέχετε σε ευνοϊκές ώρες για τη σωματική άσκηση: από τις 11:00 έως τις 14:00 ή από τις 17:00 έως τις 20:00.

Οι πρώτες τάξεις θα πρέπει να διεξάγονται υπό την καθοδήγηση έμπειρου εκπαιδευτή, ο οποίος σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε την τεχνική της φυσικής θεραπείας. Στη συνέχεια, ο ασθενής μπορεί να κάνει ασκήσεις μόνοι, ακολουθώντας τη μέθοδο.

Η χρήση της θεραπείας άσκησης

Για μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη θεραπεία της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας, ο ασθενής πρέπει να ακολουθεί τις συστάσεις του γιατρού, ένα από τα οποία είναι σωματική δραστηριότητα. Η τακτική αλλά μέτρια άσκηση αποκαθιστά τις διαδικασίες κυκλοφορίας του αίματος, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται.

Η εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα σάς επιτρέπει να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

  1. Διατήρηση του πλήρους όγκου κινητικότητας των σπονδυλικών τμημάτων ή αποκατάσταση της κινητικής δραστηριότητας.
  2. Ενίσχυση των μυϊκών δομών, η οποία εξαλείφει την πιθανότητα εξέλιξης της παθολογίας.
  3. Βελτίωση των διαδικασιών κυκλοφορίας του αίματος και αποκατάσταση της ορυκτής στάθμης των σπονδυλικών τμημάτων.
  4. Μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας και του πόνου, η οποία εξαλείφει την ανάγκη λήψης στεροειδών φαρμάκων.

Η σωματική δραστηριότητα ανακουφίζει τα συμπτώματα της νόσου, μειώνοντας την πιθανότητα καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Για να διατηρηθεί ο απαιτούμενος όγκος των πνευμόνων και να διατηρηθεί η κινητικότητα των οστικών δομών στο στέρνο, συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων με σκοπό την αποκατάσταση ή την ομαλοποίηση της αναπνοής.

Αναπνευστικό σύμπλεγμα

Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, η αναπνοή είναι υψίστης σημασίας. Στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, οι αρθρώσεις στην θωρακική περιοχή είναι συναρμολογημένες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εξασθενημένο αερισμό, το οποίο είναι γεμάτο με την ανάπτυξη πνευμονίας, ίνωσης και άλλων ασθενειών.

Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για την άσκηση φυσικής κουλτούρας με απλές ασκήσεις αναπνοής. Για παράδειγμα, καθίστε σε μια καρέκλα και τεντώστε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός, χαλαρώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν εισπνέετε - σηκώστε το δεξί σας χέρι και κάνετε ελαφρές κυκλικές κινήσεις. Επαναλάβετε τη δράση στη δεξιά πλευρά. Θα πρέπει να επικεντρωθεί στην κίνηση των παλάμες. Όταν περιστρέφεται με τα χέρια, ο ασθενής θα πρέπει να αισθάνεται την κίνηση της σπονδυλικής στήλης. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να αναπνέετε αργά: όταν εισπνέετε, αναπνέοντας την κοιλιά, ενώ εκπνέετε - φυσώντας μακριά.

Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να αντικατασταθούν από τη διόγκωση των συνηθισμένων μπαλονιών. Είναι απαραίτητο να κάνετε καθημερινά βόλτες στον αέρα για 2-3 ώρες.

Αποτελεσματικές τάξεις άσκησης άσκησης

Η άσκηση με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα πρέπει να γίνεται χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Πρέπει να αναπνέετε βαθιά μέσα από τη μύτη σας. Εάν η ρινική αναπνοή δεν είναι αρκετή, θα πρέπει να επιβραδύνετε το ρυθμό άσκησης. Πρέπει να μετακινηθείτε αργά, σαν να είστε κάτω από το νερό.

Άνω σπονδυλική στήλη

Για να επηρεάσετε το αυχενικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης, αρκεί να εκτελέσετε κάθε άσκηση 8 φορές σε 1-2 προσεγγίσεις ανάλογα με την ευημερία σας:

  1. Το σώμα είναι ισιωμένο, τα πόδια είναι πλάτος ώμου, τα χέρια χαμηλώνονται. Πραγματοποιήστε κλίση κεφαλής προς τα εμπρός και προς τα πίσω, αριστερά και δεξιά. Οι κινήσεις είναι ομαλές και αργές, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστεί ελαφρά ζάλη, η οποία απαιτεί ένα σπάσιμο.
  2. Σταθείτε, τα πόδια μαζί, τα χέρια ευθεία. Αγγίξτε τον αγκώνα του αντίθετου άκρου με μια βούρτσα. Κάντε μια άσκηση στην αντίθετη πλευρά. Αυτή η τεχνική στοχεύει στην ανάπτυξη της ζώνης των αρθρώσεων του αντιβραχίου και του αγκώνα.
  3. Μόνιμα, οι βούρτσες φαίνονται ο ένας στον άλλο. Απελευθερώστε τα επάνω άκρα προς τα εμπρός και εναλλάξ φτάστε στο πηγούνι πρώτα προς τα αριστερά, στη συνέχεια προς τα δεξιά. Ακόμη και αν οι κινήσεις είναι περιορισμένες, θα πρέπει να συνεχιστεί. Αυτό είναι χαρακτηριστικό για τις προχωρημένες μορφές της νόσου. Μετά από λίγες εβδομάδες, ο συντονισμός θα βελτιωθεί.

Μπορείτε να κάνετε μια άσκηση χρησιμοποιώντας ειδικό εξοπλισμό - μπαστούνια. Πρέπει να τοποθετηθεί στους ώμους και να κρατηθεί με δύο χέρια, λυγισμένα στους αγκώνες. Το ραβδί μπορεί να εγκατασταθεί πίσω από τις λεπίδες των ώμων, τότε η λαβή πρέπει να γίνει από κάτω. Κατά την εισπνοή, σκύψτε προς τα κάτω, ενώ εκπνέετε, επιστρέψτε στο PI.

Μεσαία σπονδυλική στήλη

Για να υπολογίσετε το τμήμα του στέρνου, αρκεί να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις 8-10 φορές σε μια προσέγγιση 1-2, η οποία εξαρτάται από τη γενική κατάσταση του ασθενούς:

  1. PI - στέκεται, τα πόδια παράλληλα, πόδια πόδια πλάτος μεταξύ τους, τα χέρια λυγισμένα. Τα ανώτερα άκρα και οι ώμοι τραβούν απαλά πίσω, λυγίζουν την πλάτη σας. Για αρχή, αρκεί να κάνετε 4-5 φορές για 1 προσέγγιση. Αν οι τάξεις δίνονται με δυσκολία, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή για να αποκλείσετε την πιθανότητα υπέρτασης.
  2. IP - στέκεται, τα πόδια μαζί, τα χέρια λυγισμένα στους βραχίονες. Εκτελέστε περιστροφικές κινήσεις εναλλακτικά προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Όσο περισσότερο περιγράφεται ο ημικύκλος, τόσο το καλύτερο. Το μάθημα μπορεί να πραγματοποιηθεί κάθεται σε σκαμνί ή πάγκο. Η άσκηση είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος.
  3. UI - στέκεται, πόδια πόδια πλάτος. Βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας, γυρίστε το σώμα σας δεξιά και αριστερά. Μετά από κάθε στοιχείο πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική του θέση. Το κεφάλι πρέπει να παραμείνει ακίνητο.
  4. UI - ύπτια, πόδια ευθυγραμμισμένα, άνω άκρα λυγισμένα. Για να εστιάσετε στο πάτωμα στους βραχίονες, κάμπτοντας όσο το δυνατόν περισσότερο το θωρακικό τμήμα. Ο μοχλός πρέπει να είναι άνετα στο πάτωμα. Κατά την ανύψωση του σώματος πρέπει να στερεωθεί στη θέση αυτή για 3-5 δευτερόλεπτα.

Η σωστή αναπνοή είναι σημαντική. Η εισπνοή πρέπει να γίνεται μέσω της μύτης, εκπνοής - μέσω του στόματος. Δεν πρέπει να συλλέγετε πνεύμονες με πλήρη αέρα για να μην υπερφορτώνετε το σώμα. Οι ασκήσεις συνιστώνται να γίνονται με μέτριο ρυθμό, αποφεύγοντας τον αυξημένο καρδιακό ρυθμό.

Κάτω σπονδυλική στήλη

Στην οσφυϊκή περιοχή, η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα συχνά συνοδεύεται από συννοσηρότητα. Αυτό το τμήμα της σπονδυλικής στήλης αντιστοιχεί στο μέγιστο φορτίο.

Για την εκπόνηση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης συνιστάται να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. PI - βρεθείτε στην πλάτη σας και λυγίστε τα γόνατά σας. Φέρτε εναλλάξ τα κάτω άκρα από τη μία πλευρά στην άλλη. Η αυχενική περιοχή πρέπει να ακινητοποιηθεί πλήρως. Χαλαρώστε για 5-6 δευτερόλεπτα για να ξεκουραστούν οι μύες. Εάν εμφανιστεί πόνος, σταματήστε.
  2. Στη θέση του ύπνου, τα χέρια βρίσκονται στο σώμα, με τα χέρια κάτω. Ανυψώστε τη λεκάνη στο μέτρο του δυνατού μέχρι την εμφάνιση μικρής δυσφορίας. Για τα μαθήματα θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα στρώμα για γυμναστήριο, το οποίο θα εξαλείψει την πιθανότητα τραυματισμού των σπονδύλων στην περιοχή της αυχενικής περιοχής.
  3. IP - που βρίσκεται στο πάτωμα, τα χέρια και τα πόδια ευθεία. Εναλλακτικά λυγίστε το γόνατο και τον αγκώνα, προσπαθώντας να αγγίξετε το αριστερό και το δεξί μέρος των άκρων στην αντίθετη πλευρά, για να επιστρέψετε στην αρχική τους θέση. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, κάντε την άσκηση από την άλλη πλευρά.
  4. IP - που βρίσκεται στην πλευρά του, το ένα χέρι κάτω από το κεφάλι, το άλλο - στο πάτωμα. Λυγίστε το κάτω άκρο, οδηγώντας στο στομάχι και επιστρέφοντας στην αρχική του θέση.

Μεταξύ των προσεγγίσεων - τα χέρια και τα χέρια είναι ισιωμένα και βρίσκονται στο σώμα, που επιτρέπει στους μύες να χαλαρώσουν. Ανάμεσα στις προσεγγίσεις, πρέπει να κάνετε διαλείμματα - σε μια στάση, να χαμηλώσετε τα χέρια σας και να τα κουνήσετε για να ξεκουραστούν για 5-6 δευτερόλεπτα. Όταν εκτίθενται στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, οι κλίσεις γίνονται αργά, εξαλείφοντας τις ξαφνικές κινήσεις.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Οι ασθενείς με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα θα πρέπει να θυμούνται ότι επιτρέπονται μόνο ασκήσεις που είναι οικονομικές. Υπάρχουν περιορισμοί για τους ακόλουθους τύπους σωματικής δραστηριότητας:

  • Το άλμα και το τρέξιμο θα πρέπει να αντικατασταθούν με ήρεμο περπάτημα σε επίπεδο έδαφος. Μια μέρα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 3 χλμ.
  • Η κολύμβηση είναι δυνατή μόνο σε θερμοκρασία νερού τουλάχιστον 23 μοίρες.

Οι πρωινές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, ανεξάρτητα από την ακαμψία των αρθρώσεων και του πόνου. Το φορτίο στη σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι μέτριο, γεγονός που εξαλείφει την πιθανότητα δυσφορίας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Δεν παρατηρούνται παρενέργειες από γυμναστικές ασκήσεις εάν ο ασθενής ακολουθήσει τις συμβουλές του εκπαιδευτή.

Συμπληρωματικές συστάσεις

Στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, η φυσική θεραπεία στοχεύει στην αποκατάσταση της κινητικότητας των σπονδυλικών αρθρώσεων στην περιοχή όλων των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης και των άκρων. Κατά τη διάρκεια των τάξεων, μπορεί να υπάρχει πόνος, το οποίο θεωρείται κανόνας, διότι υποδεικνύει την αποτελεσματικότητα των μέτρων που ελήφθησαν. Αν η ταλαιπωρία επιμείνει μετά από μακρά περίοδο σωματικής δραστηριότητας, συνιστάται η μείωση του φορτίου.

Οι τάξεις άσκησης μπορούν να εκτελούνται ανεξάρτητα ή σε ειδικές ομάδες που αποτελούνται από πολλούς ανθρώπους. Κατά τη διάρκεια περιόδων παροξυσμού, πρέπει να κάνετε μόνο πρωινές ασκήσεις. Παρουσιάζοντας άλλες ασθένειες (καρδιά ή πνεύμονες) συνιστάται η επανεξέταση με το γιατρό σας.

Η θεραπεία της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας με τη διατροφή ή την άσκηση είναι μια προσθήκη στη βασική συντηρητική θεραπεία. Η φυσική θεραπεία βοηθά στην γρήγορη αποκατάσταση των προσβεβλημένων περιοχών της σπονδυλικής στήλης και εμποδίζει την εξέλιξη της νόσου. Πριν αρχίσετε να ασκείτε θεραπεία άσκησης, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Εξάλειψη της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας με φυσιοθεραπεία

Θεραπεία άσκησης και ασκήσεις αναπνοής για αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα

Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, και πιο γνωστή ως αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα - μια συστηματική ασθένεια που εκδηλώνεται κυρίως να νικήσει την σπονδυλική στήλη. Οι λόγοι για αυτό εξακολουθούν να είναι ασαφείς μέχρι το τέλος, αλλά φαίνεται ότι σχετίζονται με ένα γενετικό ελάττωμα στο ανοσοποιητικό σύστημα. Λόγω της αργής φλεγμονώδους διαδικασίας, αναπτύσσεται η εξομάλυνση των φυσιολογικών καμπυλών και ο έντονος περιορισμός της κινητικότητας στην οσφυϊκή περιοχή. Όλα αυτά προκαλούν τον πόνο στον ασθενή. Η αναζήτηση αποτελεσματικών μεθόδων θεραπείας αυτής της παθολογίας παραμένει η κύρια εργασία της σύγχρονης ρευματολογίας. Ποιος είναι ο ρόλος της θεραπείας άσκησης στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα - για να διαπιστωθεί περαιτέρω.

Σχετικά με τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας σε ασθενείς με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα

Η γνωστή δήλωση "κίνηση - ζωή" αποκτά ιδιαίτερη σημασία για τους ασθενείς με σπονδυλίτιδα. Η θεραπευτική γυμναστική και οι σωματικές ασκήσεις που επέλεξε σωστά ο γιατρός όχι μόνο μειώνουν τον πόνο στην πλάτη, αλλά και προλαμβάνουν τη σκλήρυνση (οστεοποίηση) των μεσοσπονδύλιων δίσκων, βελτιώνοντας έτσι την πρόγνωση της νόσου.

Ο επιπολασμός της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας είναι μικρός, σύμφωνα με διάφορους συντάκτες από 0,1 έως 0,4%. Το θηλυκό φύλο πάσχει από αυτή την παθολογία 7-8 φορές λιγότερο συχνά από το αρσενικό. Η μέση ηλικία των ασθενών είναι 15-40 έτη. Δυστυχώς, η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα συχνά παραμένει απαρατήρητη για μεγάλο χρονικό διάστημα και τα τυπικά συμπτώματα της οφείλονται στην οστεοχονδρόζη ή στην κόπωση των μυών. Τα κύρια σημεία της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας περιλαμβάνουν:

  • πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και στη σπονδυλική στήλη, επιδεινώνεται μετά από ύπνο ή ανάπαυση κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • πρωινή δυσκαμψία.
  • Ελλείψει θεραπείας, η ασθένεια εξελίσσεται και οι ακόλουθες καταγγελίες μπορούν να ενταχθούν:
  • η εξάπλωση του πόνου, αυτό οφείλεται σε φλεγμονώδεις αλλαγές στην άνω σπονδυλική στήλη, μεγάλες αρθρώσεις,
  • περιορισμένη κινητικότητα ·
  • σκύβος;
  • νωτιαία δυσκαμψία.
  • ταχεία κόπωση, μειωμένη ανοχή στην προηγούμενη γνωστή σωματική άσκηση.
  • χρόνια παθολογία των εσωτερικών οργάνων.

Όσο πιο σύντομα γίνεται η σύνθετη θεραπεία της νόσου, που περιλαμβάνει όχι μόνο τη συνταγογράφηση φαρμάκων από την ομάδα των ΜΣΑΦ, αλλά και τη φυσιοθεραπεία, τόσο καλύτερα θα είναι το αποτέλεσμά της.

Τα καθήκοντα της θεραπείας αποκατάστασης για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα:

  • μείωση της εξέλιξης της αγκύλωσης (παθολογική ακινησία των αρθρώσεων).
  • την πρόληψη και τη διόρθωση της νωτιαίας δυσμορφίας.
  • αύξηση της αντοχής στους υπερτροφικούς μυς:
  • μείωση του σπασμού.
  • αγώνας με πόνο?
  • αυξημένη αναπνευστική ικανότητα των πνευμόνων.

Νέο δυναμικό στερεότυπο

Όλοι οι ασθενείς με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, εκτός από τη φυσιοθεραπεία, συνέστησαν τη διόρθωση του τρόπου ζωής για το σχηματισμό ενός νέου δυναμικού στερεοτύπου - βιώσιμη συμπεριφορά κινητήρα που μειώνει τις αρνητικές εκδηλώσεις της νόσου:

  1. Για να ξεφορτωθούν οι μεσοσπονδύλιες αρθρώσεις, θα πρέπει να προσπαθήσετε για μια σταθερή επέκταση πλάτης.
  2. Θα πρέπει να κάθεται ευθεία, με ίσιο στήθος και επέκταση της μέσης.
  3. Ο ύπνος πρέπει να είναι σε ένα επίπεδο σκληρό στρώμα (χωρίς κυλίνδρους, μαξιλάρια).
  4. Όταν περπατάτε, είναι σημαντικό να ξεφορτώσετε τα γόνατα: φορέστε παπούτσια ποιότητας, μην σηκώνετε τα βάρη.

Θεραπευτική γυμναστική

Ένα σύνολο ασκήσεων για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα επιλέγεται από τον γιατρό ξεχωριστά. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τους γενικούς κανόνες:

  1. Μια θετική επίδραση στην πορεία της νόσου είναι η ήρεμη πεζοπορία. Οι ασθενείς με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα συνιστώνται να περπατούν 3-5 χιλιόμετρα ημερησίως σε επίπεδη επιφάνεια.
  2. Η άσκηση, το άλμα και ο αθλητισμός απαγορεύονται.
  3. Η κολύμβηση βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από δυσκαμψία στη σπονδυλική στήλη, αλλά η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 23 μοίρες.
  4. Χρήσιμη άσκηση με στατικό φορτίο στους μύες - Πιλάτες, γιόγκα.
  5. Η άσκηση στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα πρέπει να επαναλαμβάνεται καθημερινά, παρά την αρθρότητα ή τον πόνο της άρθρωσης.
  6. Το σύμπλεγμα τριάντα λεπτών πρέπει να περιλαμβάνει το αναπνευστικό και φυσικό μέρος.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Η ανάγκη για πρακτικές αναπνοής στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα σε γυναίκες και άνδρες συνδέεται με τη μείωση της κινητικότητας του θώρακα και τη μείωση της πνευμονοποίησης των πνευμόνων. Η ανεπαρκής παροχή οξυγόνου και η μείωση της κυκλοφορίας του αίματος στον πνευμονικό ιστό μπορεί να προκαλέσει συμφορητική πνευμονία, ινώδη κυψελίδα.

Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις αναπνοής στον ανοιχτό αέρα (στη θερμή περίοδο) ή σε ένα επαρκώς αεριζόμενο δωμάτιο, για παράδειγμα σε μπαλκόνι.

Κάθε εκτέλεση επαναλαμβάνεται 5-10 φορές. Το συγκρότημα έχει ως εξής:

  1. PI - ελεύθερα κάθεται σε μια καρέκλα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, μετρώντας αργά σε 5, και κρατήστε την αναπνοή σας. Εκπνεύστε αργά μέσα από το στόμα σας.
  2. IP - συνεδρίαση, αριστερό πόδι εκτεταμένο και στέκεται στη φτέρνα, η κάλτσα κατευθύνεται προς τα πάνω. Το αριστερό χέρι βρίσκεται ελεύθερα στον μηρό. Τα δεξιά άκρα είναι χαλαρά. Κατά την εισπνοή, φτάνετε προς τα εμπρός με το δεξί σας χέρι, ενώ το στήθος και η πλάτη συνεχίζουν να κινούνται ομαλά. Με την εκπνοή, το χέρι πέφτει. Επαναλάβετε με το αριστερό σας χέρι.

Για να αυξήσετε τον όγκο του πνεύμονα σε ασθενείς με αγκύλωση, συνιστάται να φουσκώνετε μπαλόνια (3-4 ανά ημέρα).

Ελαφρύ σύνολο ασκήσεων

Η θεραπευτική γυμναστική στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα ξεκινά με ένα ελαφρύ σύνολο ασκήσεων που επιτρέπει στον ασθενή να προσαρμοστεί στην συνιστώμενη σωματική άσκηση. Περιλαμβάνει διάφορα διαδοχικά τμήματα: εισαγωγικό, κύριο (ιατρικό), τελικό.

Είναι δυνατόν να κάνετε lfk με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα; 13 ασκήσεις

Άρθρο Πλοήγηση:

Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα ή, όπως αποκαλείται επίσης, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα σήμερα, παραμένει μια ανίατη αυτοάνοση ασθένεια που επηρεάζει έντονα την ποιότητα ζωής του ασθενούς.

Αλλά χάρη στη θεραπευτική γυμναστική, είναι δυνατό να σταματήσουμε την ανάπτυξη της παθολογίας και να δημιουργήσουμε σωματική δραστηριότητα σε αρθρώσεις που έχουν ήδη προσβληθεί.

Περιγραφή της νόσου και ο κίνδυνος της

Η κλινική εικόνα της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας περιλαμβάνει τα ακόλουθα συμπτώματα:

  1. Η σακρολιίτιδα είναι μια αμφοτερόπλευρη φλεγμονώδης διαδικασία στην άρθρωση που συγκρατεί τους ιερόχειρους ενδογενείς συνδέσμους. Σε αυτήν την ασθένεια, οι ασθενείς παραπονούνται για πόνο στο σημείο της λεκάνης ένωσης με ένα σκελετό, γλουτιαίων μυών, την οπίσθια επιφάνεια του εγγύς τμήματος των κάτω άκρων. Τέτοια συμπτώματα είναι πολύ παρόμοια με την οσφυϊκή ραχιαία ραχιαία.
  2. Ο πόνος και η δυσκαμψία στο οσφυϊκό τμήμα της κορυφογραμμής είναι το δεύτερο σημαντικότερο σύμπτωμα μετά από ιεροληλίτιδα, που συμβαίνει πριν από άλλους στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Το σύνδρομο του πόνου είναι πιο έντονο το πρωί μετά από ανάπαυση στη νύχτα, αλλά μειώνεται μετά από ασκήσεις το πρωί ή καυτά ντους.
  3. Με την πάροδο του χρόνου, η φλεγμονώδης διαδικασία ανεβαίνει στην κορυφογραμμή. Όταν ο πόνος έρχεται στο θωρακικό, συχνά δίνει κατά μήκος των πλευρών. Στο πλαίσιο του σχηματισμού της πλήρους ακινησίας των αρθρώσεων του στέρνου, η απόκλιση (η διαφορά στην περιφέρεια μεταξύ εισπνοής και λήξης) του θώρακα μειώνεται απότομα.
  4. Όταν εφαρμόζεται σε αυχενική κορυφογραμμή παθολογία διαχωρίστηκε, ασθενείς παραπονούνται για αυστηρούς περιορισμούς της κινητικότητας ενός σπονδυλικού τμήματος, μέχρι να ολοκληρωθεί η ακινητοποίηση, και επίσης την εμφάνιση του πόνου κατά τη διάρκεια της περιστροφής της κεφαλής.
  5. Οι σπλαγχνικές διαταραχές που περιλαμβάνουν βλάβη στα όργανα της όρασης με τη μορφή φλεγμονής της ίριδας και του ακτινωτού σώματος. Η οφθαλμοπάθεια μπορεί να είναι η πρώτη εκδήλωση της νόσου, η οποία προηγείται ακόμη και των συμπτωμάτων της ιερολιτίτιδας. Πολύ συχνά, τα συμπτώματα αυτά επαναλαμβάνονται μετά από φαινομενικά σταθερή ύφεση.

Καθώς η παθολογική διαδικασία εξελίσσεται, μεταβάλλονται οι φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης, η χαρακτηριστική στάση των υποψήφιων μορφών (ο κορμός σταθεροποιείται στη θέση κάμψης και η κεφαλή χαμηλώνει) - έντονη θωρακική κύφωση και αυξημένη λόρδωση του τραχήλου της μήτρας.

Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι επικίνδυνη επειδή χωρίς την έγκαιρη θεραπεία μπορεί να χάσει εντελώς την ικανότητά της να εργάζεται και την ικανότητά της να μετακινείται ελεύθερα, με αποτέλεσμα να του ανατεθεί μια ομάδα αναπηρίας.

Αιτίες και επιπλοκές

Οι αιτίες της ανάπτυξης της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας δεν είναι πλήρως επιστημονικά τεκμηριωμένες. Όμως, δεδομένου ότι το 96% των ασθενών με αυτή την παθολογία βρίσκουν βλάβη στο γονίδιο του συστήματος HLA, κάνουν την υπόθεση ότι αυτός είναι ο υπεύθυνος για την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας.

Υπό την επίδραση παθογόνων παραγόντων, η φυσιολογική δομή αυτού του γονιδίου είναι κατεστραμμένη, ως αποτέλεσμα της οποίας μετασχηματίζεται σε αντιγόνο (HLA-B27). Όταν αυτό το αντιγόνο αλληλεπιδρά με υγιή κύτταρα, η ανοσία τους αντιλαμβάνεται ως ξένη. Επίθεση αυτών των κυττάρων, το ανοσοποιητικό σύστημα προκαλεί την εμφάνιση της φλεγμονώδους διαδικασίας.

Παράγοντες που μπορούν να χρησιμεύσουν ως σημείο εκκίνησης:

  • φλεγμονώδεις ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος ·
  • λοίμωξη από στρεπτόκοκκους και Klebsiella του εντέρου ή άλλων οργάνων.
  • ενδοκρινικές παθολογίες ·
  • παραβίαση της ακεραιότητας των πυελικών οστών.
  • σοβαρή υποθερμία

Αλλά με δεδομένο το γεγονός ότι το αντιγόνο HLA-B27 ανιχνεύθηκε σε απόλυτα υγιή άτομα, μπορεί να υποτεθεί ότι οι μεταλλάξεις του γονιδίου - δεν είναι η μόνη αιτία της αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

Η παραβίαση της θεραπείας της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες επιπλοκές:

  1. Η ήττα του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι ασθενείς παρουσιάζουν ταχεία και δυσκολία στην αναπνοή, ταχυκαρδία και πόνο στην περιοχή της καρδιάς. Τέτοια συμπτώματα προκαλούνται συχνά από φλεγμονή του τοιχώματος της αορτής, του μυϊκού στρώματος της καρδιάς ή του σπλαχνικού φύλλου. Σε μακροπρόθεσμη παθολογία Bechterew αορτική ανεπάρκεια μπορεί να σχηματίζεται με μια υψηλή πιθανότητα (ατελής κλεισίματος των αορτικών φυλλιδίων βαλβίδας κατά τη διάρκεια της διαστολής).
  2. Εμφανίζεται αναπνευστική ανεπάρκεια και βαθμιαία σχηματίζεται η παθολογική επέκταση των αέριων χώρων των απομακρυσμένων βρόγχων. Η αύξηση της ποσότητας του συνδετικού ιστού στους πνεύμονες, που οδηγεί σε εξασθενημένη αναπνευστική λειτουργία - αυτό είναι ένα άλλο ειδικό σύμπτωμα στην παθολογία του Bechterew. Αλλά αυτή είναι μια σπάνια επιπλοκή που πρέπει επίσης να διακρίνεται από τις φυματιώδεις αλλαγές.
  3. Με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, είναι δυνατή και η νεφρική βλάβη. Στο πλαίσιο μιας τέτοιας παθολογίας, οι ασθενείς εμφανίζουν οίδημα, υψηλή αρτηριακή πίεση, αναιμία, νεφρική ανεπάρκεια. Αυτά τα δευτερεύοντα συμπτώματα αναπτύσσονται στα τελευταία στάδια της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας, ειδικά με νεφρική αμυλοείδωση (επίμονη επίμονη ή αργά αυξανόμενη πρωτεϊνουρία).

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ως επιπλοκή αναπτύσσεται το σύνδρομο «ουρά αλόγου», η οποία οδηγεί σε χρόνια φλεγμονή του ιστού του επισκληρίδιου χώρου, που συνοδεύεται από την ανικανότητα και την ενούρηση.

Τα οφέλη στη θεραπεία της θεραπείας άσκησης

Η αποτελεσματικότητα και η αποτελεσματικότητα της θεραπείας της θεραπείας άσκησης της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας έχει ως εξής:

  • ομαλοποίηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.
  • ενίσχυση των μυών της πλάτης, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τον σωστό σχηματισμό του σκελετού και διατηρούν τα εσωτερικά όργανα στην φυσική τους θέση.
  • βελτιωμένη στάση του σώματος.
  • αυξάνουν την εκκένωση του θώρακα και του θωρακικού διαφράγματος.
  • ομαλοποίηση του συντονισμού των κινητήρων ·
  • διέγερση του αναπνευστικού, του καρδιαγγειακού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα.
  • βελτίωση του συναισθηματικού περιβάλλοντος ενός άρρωστου ατόμου.

Το σύμπλεγμα τάξεων στην θεραπευτική γυμναστική θα πρέπει να επιλέγεται για κάθε ασθενή ξεχωριστά από φυσιοθεραπευτή ή εκπαιδευτή θεραπευτικής αγωγής. Αν εκτελέσετε σωστά όλα τα γυμνασικά στοιχεία και ακούσετε τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού και εκπαιδευτή στη φυσικοθεραπεία, τότε οι παρενέργειες αυτών των ασκήσεων δεν θα προκύψουν, αλλά θα παρατηρηθούν βελτιώσεις.

Αντενδείξεις

Απαγορευμένοι τύποι σωματικής δραστηριότητας στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα:

  • ασκήσεις που προκαλούν οξύ πόνο.
  • άλμα σχοινί?
  • τάξεις στην πλατφόρμα βημάτων.
  • τρέχει
  • βασικές ασκήσεις bodybuilding;
  • δυναμικά παιχνίδια της ομάδας.

Εάν στη διαδικασία της γυμναστικής ο ασθενής αρχίζει να αισθάνεται πόνο, δυσκολία στην αναπνοή, αδυναμία ή γενική υποβάθμιση της υγείας, τότε η εκπαίδευση πρέπει να διακοπεί και να είστε σίγουροι ότι θα ενημερώσετε τον θεράποντα ιατρό σας.

Συγκροτήματα άσκησης

Αρχίζοντας την εκπαίδευση, το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, αποφεύγοντας τις απότομες δυναμικές κινήσεις στην αρχή. Αναπνοή κατά τη διάρκεια της συνεδρίας θα πρέπει να είναι βαθιά μέσα από τη μύτη. Αν ο ασθενής αισθάνεται την ανάγκη να αναπνεύσει από το στόμα του, τότε η γυμναστική πρέπει να γίνει πιο αργά. Πρέπει να ελέγχετε όλες τις κινήσεις σας, οι οποίες πρέπει να εκτελούνται σαν να βρίσκονται κάτω από το νερό.

Η γυμναστική πρέπει να είναι με άδειο στομάχι. Μετά το τελευταίο γεύμα, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 2 ώρες. Πριν από την τάξη, φροντίστε να αερίσετε το δωμάτιο και να φοράτε άνετο ρουχισμό. Το σύμπλεγμα εκπαίδευσης πρέπει να εκτελείται τεχνικά σωστά. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη λειτουργικότητα των μυών και στο συντονισμό των κινήσεων, και η προπόνηση στον καθρέφτη θα βοηθήσει στον έλεγχο αυτού.

Η προετοιμασία για την έναρξη των ασκήσεων αρχίζει πάντα με μια προθέρμανση, η οποία περιλαμβάνει θέρμανση και τέντωμα των μυών. Τα γυμναστικά στοιχεία εκτελούνται από τον ασθενή που στέκεται ή στέκεται με ελάχιστο φορτίο.

Καλά παραδείγματα ασκήσεων είναι η γυμναστική σύμφωνα με τον Bubnovsky.

Επιπλέον, θα ήταν σωστό να τερματίσετε οποιαδήποτε περίοδο άσκησης με τέντωμα (τέντωμα του τεντώματος).

Άνω ραχοκοκαλιά

Συνιστώμενες ασκήσεις για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, οι οποίες πρέπει να εκτελούνται όρθιες ή να κάθονται σε μια καρέκλα, κρατώντας την πλάτη ευθύγραμμη:

  1. Λαμβάνοντας τη σωστή θέση, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά.
  2. Στο επόμενο στάδιο, η κεφαλή πρέπει να είναι κεκλιμένη προς τα εμπρός / προς τα πίσω.
  3. Το κεφάλι πρέπει να περιγράφει ομαλά τα ημικύκλια, αλλάζοντας την κατεύθυνση από αριστερά προς τα δεξιά.
  4. Μπροστά από σας, πρέπει να τεντώσετε τα συζευγμένα χέρια (με το δεξιό και το αριστερό σας χέρι για να αγγίξετε τον αντίθετο αγκώνα). Και μετά εναλλάξ το μέτωπο και το πηγούνι προσπαθούν να τα φτάσουν.

Αυτή η γυμναστική περιλαμβάνει την επανάληψη όλων των στοιχείων 8 φορές.

Μεσαία σπονδυλική στήλη

Η γυμναστική για το θωρακικό τμήμα περιλαμβάνει ένα τέτοιο εκπαιδευτικό συγκρότημα:

  1. Λυγίστε τους αγκώνες σας και ενώστε τους μπροστά σας. Τραβήξτε τα απαλά προς τα πίσω, κάμπτοντας καλά την πλάτη και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  2. Περιγράψτε τα ημικύκλια με τους ώμους τους, προσπαθώντας να τα καταστήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
  3. Έχοντας σταθερά χέρια στο επίπεδο μιας ζώνης, να εκτελέσει στροφή από την υπόθεση στα μέρη. Το κεφάλι πρέπει να παραμείνει ακίνητο.
  4. Η θέση εκκίνησης είναι οριζόντια, με έμφαση στην πλάτη και τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες. Πιέστε το κάτω μέρος στο πάτωμα, θα πρέπει να λυγίσετε απαλά στη θωρακική περιοχή και στη συνέχεια να πάρετε τη θέση εκκίνησης.

Τα πρώτα 3 στοιχεία της γυμναστικής εκτελούνται σε καθιστή θέση σε μια καρέκλα και η τελευταία βρίσκεται στο πάτωμα. Κάθε στοιχείο θα πρέπει να επαναλαμβάνεται 10 φορές.

Κάτω σπονδυλική στήλη

Για τη σπονδυλική στήλη η γυμναστική περιλαμβάνει την ακόλουθη σειρά ασκήσεων:

  1. Τα πόδια πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα, και τα πόδια και το κάτω μέρος της πλάτης πιέζονται στο πάτωμα. Εκτελέστε ομαλά τις πλαγιές των κάτω άκρων προς τα πλάγια.
  2. Σηκώστε τη λεκάνη μέχρι το επίπεδο μέχρι να εμφανιστεί ο πόνος και να χαμηλώσετε ελαφρά το κάτω. Ταυτόχρονα, τα πιόνια δεν πρέπει να σκίζονται από το πάτωμα.
  3. Το δεξί πόδι σκύβει στο γόνατο και το αριστερό τέντωμα. Χωρίς να αφαιρείτε το πόδι από το πάτωμα, τραβήξτε το δεξί κάτω άκρο προς τα πλάγια. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία χειρισμού με το αριστερό πόδι.
  4. Το πόδι λυγισμένο στα γόνατα, τα χέρια στους αγκώνες. Προσπαθώντας να φτάσει στον αγκώνα του δεξιού άνω άκρου στο αριστερό γόνατο και στον αγκώνα του αριστερού άνω άκρου στο δεξιό γόνατο.
  5. Ξαπλωμένη στο πλάι, βάλτε ένα άνω άκρο κάτω από το κεφάλι, το άλλο στο πάτωμα. Λυγίζοντας το κάτω άκρο, το φέρετε στο στομάχι και επιστρέψτε στην αρχική του θέση.

Κάθε στοιχείο της άσκησης επαναλαμβάνεται 10 φορές.

Οι ισομετρικές ασκήσεις κατέχουν ιδιαίτερη θέση στη θεραπευτική γυμναστική. Η ουσία τους έγκειται στο γεγονός ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα η μέγιστη προσπάθεια δαπανάται για να αντισταθμιστεί η αντίσταση ενός συγκεκριμένου αντικειμένου. Με τη βοήθεια μιας τέτοιας τεχνικής, είναι δυνατό να επεξεργαστούν αποτελεσματικά ακριβώς εκείνες τις μυϊκές ομάδες που την χρειάζονται ιδιαίτερα.

Βίντεο

Ασκήσεις για σπονδυλίτιδα

Χαρακτηριστικά των ασκήσεων για τις γυναίκες

Οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν άνδρες με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Και ακόμα κι αν η παθολογία επηρεάζει το θηλυκό σώμα, η διαδικασία δεν καλύπτει ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη. Το κύριο χτύπημα πέφτει στο οσφυϊκό και ιερό τμήμα. Αλλά ταυτόχρονα, η καταστροφική διαδικασία επηρεάζει επίσης το θωρακικό και το τραχηλικό τμήμα, προκαλώντας συμπίεση των βασικών αρτηριών, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη της επίμονης υποξίας. Ως εκ τούτου, στις γυναίκες στην πρώτη θέση ασκήσεις αναπνοής.

Σε κάθε περίπτωση, η γυμναστική με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα θα πρέπει να είναι φειδωλή. Κατά τη διάρκεια της διορθωτικής γυμναστικής, ο κύριος στόχος για τον ασθενή είναι να επιτύχει μια μακροχρόνια και επίμονη ανακούφιση των συμπτωμάτων της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας, να διατηρήσει τη λειτουργικότητα των αρθρώσεων και την ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης, καθώς επίσης και να αποτρέψει την εμφάνιση σοβαρών επιπλοκών.

Θεραπεία άσκησης για αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα

Σήμερα προσφέρουμε ένα άρθρο με θέμα: "Θεραπεία άσκησης για αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα". Προσπαθήσαμε να περιγράψουμε τα πάντα καθαρά και λεπτομερώς. Εάν έχετε ερωτήσεις, ρωτήστε στο τέλος του άρθρου.

Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα

Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (αγκυλωτική σπονδυλίτιδα) - μία χρόνια συστηματική φλεγμονώδης νόσος των αρθρώσεων, που προσβάλλει κυρίως τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης, στην οποία εκδηλώνεται βαθμιαία αγκύλωση (ακινησίας) αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης και την ομαλότητα των φυσιολογικών κάμψεων η σπονδυλική στήλη παίρνει τη μορφή του μπαμπού μπαστούνια να υποφέρουν νευρικές ρίζες, πράγμα που σημαίνει την εμφάνιση των νευρολογικών συμπτωμάτων, αναπτύσσει δυσκαμψία και μυϊκός πόνος. Εκτός από τις σπονδυλικές αρθρώσεις, μπορεί να επηρεαστούν και άλλες αρθρώσεις: γόνατο, αστράγαλος, στερνοκλειδιούχος, αλλά σε αντίθεση με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, δεν υπάρχει παραμόρφωση των αρθρώσεων των άκρων. Και επίσης υπάρχει μια αποτυχία της αορτικής βαλβίδας της καρδιάς, της αορτίτιδας, της μυοκαρδίτιδας. - φλεγμονή της ίριδας του οφθαλμού - ιρίτιδα. μεταβολικές διαταραχές - αμυλοείδωση.

* Αμυλοείδωση - μεσεγχυματική δυσπροϊνίτιδα με σχηματισμό στις μεμβράνες των βλεννογόνων μεμβρανών, αιμοφόρων αγγείων και στον εντερικό συνδετικό ιστό μιας ειδικής, πολύ ανθεκτικής ουσίας που αποτελείται από 96% πρωτεΐνη, 4% υδατάνθρακες και «αιματώδη πρόσθετα» - διάφορες χημικές ουσίες πρωτεϊνικής φύσης από πλάσματος αίματος και ιστού. Αυτή η ουσία ονομάζεται "αμυλοειδές" · το αμυλοειδές δεν εμφανίζεται στο σώμα ενός υγιούς ατόμου. Το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα δεν αντιλαμβάνεται την ουσία αυτή ως ξένη και δεν αντιδρά σε αυτήν. Ως αποτέλεσμα, το αμυλοειδές συσσωρεύεται εύκολα στους ιστούς, συμπιέζει και καταστρέφει τις δομές τους. Τα όργανα που επηρεάζονται από την αμυλοείδωση αυξάνονται σε μέγεθος, γίνονται πυκνά, εύθραυστα και έχουν σμηγματοειδή εμφάνιση στην τομή. Η αμυλοείδωση μπορεί να αναπτυχθεί σε σχεδόν όλα τα όργανα και τους ιστούς, με εξαίρεση τα οστά και τους χόνδρους. Αλλά ιδιαίτερα συχνά το αμυλοειδές εναποτίθεται σε σπλήνα, νεφρά, επινεφρίδια. Στην κλινική, η αμυλοείδωση των νεφρών έχει μεγάλη σημασία. Οι αμυλοειδείς μάζες εναποτίθενται πρώτα στα τοιχώματα των αγγείων του παρεγχύματος των νεφρών, των σπειραματικών τριχοειδών, στη συνέχεια στις βασικές μεμβράνες των σωληναρίων και, τέλος, στο στρώμα του οργάνου. Σταδιακά, οι νεφροί συρρικνώνονται, αναπτύσσεται νεφρωσική αμυλοειδής και τα νεφρά παύουν να λειτουργούν. Η αμυλοείδωση είναι μια μη αναστρέψιμη κατάσταση, επομένως η πρόγνωση αυτής της ασθένειας είναι δυσμενής. ("Παθολογία", V.S. Paukov, Ν.Κ. Khitrov, Moscow "Medicine" 1995).

Αιτιολογία της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας. Η αιτία αυτής της ασθένειας είναι παραβίαση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος, όταν οι μακροφάγοι για άγνωστο λόγο αρχίζουν να καταστρέφουν τους ιστούς των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης, θεωρώντας τους ως ξένους. Η σημασία της κληρονομικότητας (γενετική προδιάθεση). Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι πιο συχνή στους νεαρούς άνδρες.

Κλινική Για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα χαρακτηρίζεται από μια τριάδα συμπτωμάτων: ιερολιτίτιδα (φλεγμονή της ιλαροειδούς άρθρωσης), δυσκαμψία και πόνος στη σπονδυλική στήλη (είναι δύσκολο να κάμπτεται και να ισιώσει) και φλεγμονή της ίριδας της οφθαλμικής ριτίδας. Η νόσος παρατείνεται, η φλεγμονώδης διαδικασία στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης πηγαίνει αργά από κάτω προς τα πάνω, ξεκινώντας από τον ιερό και τελειώνοντας με την αυχενική σπονδυλική στήλη. Ο πόνος στον ιερό διαρκεί πολύ, αλλά επειδή δεν είναι οδυνηρό αλλά ανεκτικό, οι άνθρωποι δεν πηγαίνουν αμέσως στον γιατρό. Στη συνέχεια οι αρθρώσεις της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης φλεγμονώνονται. Ο POP πόνος είναι πιο σημαντικός με την ακτινοβολία στο πόδι, ανησυχεί όχι μόνο όταν μετακινείται, αλλά και σε ηρεμία. Φλεγμονή των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης, «τρώγονται» από τα μακροφάγα, τα μεσοσπονδύλιων δίσκων και σπονδυλικές αρθρώσεις σταδιακά εξαφανίζονται, οι σπόνδυλοι ενώνονται μεταξύ τους, η ευελιξία της σπονδυλικής στήλης έχει χαθεί. Στο R - στιγμιότυπο - η ομαλότητα των αρθρικών επιφανειών της σπονδυλικής στήλης, η σπονδυλική στήλη μοιάζει με ραβδί μπαμπού, που σημαίνει τη σύντηξη των σπονδύλων μεταξύ τους. Η οσφυϊκή λόρδωση ισιώνει, η θωρακική κύφωση ενισχύεται με την ισοπέδωση του POP. Εξωτερικά, ο ασθενής παίρνει τη μορφή του "αναφέροντος". Το κέντρο βάρους του σώματος μεταφέρεται προς τα εμπρός, έτσι ώστε το βάδισμα γίνεται μια "γριά" με μικρά, ανακατώματα βήματα. Σε σχέση με τις παθολογικές αλλαγές της σπονδυλικής στήλης κάμψη φορτίο στη σπονδυλική στήλη σε όρθια θέση είναι άνισα κατανεμημένες, πίσω και οι μύες του κορμού τεντωμένο για δύο λόγους: λόγω του πόνου στην πλάτη και την ανάγκη να διατηρηθεί η ισορροπία να μην πέσει. Πρώτα το κεφάλι γέρνει πίσω, για να είναι σε θέση να κοιτάξουμε προς τα εμπρός με σημαντική κύφωση της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, συμβαίνει αργότερα λιωμένο σπονδύλους μαγαζί, έχασε την κινητικότητα και την ευελιξία, ο ασθενής δεν μπορεί να άρει, κλίση και γυρίστε το κεφάλι σας. Ανησυχεί για τον πόνο στους μυς του λαιμού, πονοκέφαλο. Οι μασέρ σημειώνουν ένα χαρακτηριστικό στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα - την πυκνότητα του μυϊκού ιστού. Στην ανάλυση του αίματος αποκαλύφθηκε ESR άνω των 30 mm ανά ώρα.

Θεραπεία του φαρμάκου της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας (μη στεροειδή και κορτικοστεροειδή), φυσιοθεραπεία (φυσικοθεραπεία, θεραπευτικό μασάζ, θεραπεία με λάσπη, θεραπευτικά λουτρά, φωτοφορεία με υδροκορτιζόνη, θεραπείες θεραπειών).

Προβλήματα ασθενών με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

1). Πρωινή δυσκαμψία και πόνος στην περιοχή του οσφυϊκού οστού, είναι δύσκολο να κάμπτεται και να ισιώνει, ακτινοβολώντας πόνο στο πόδι. Σε σχέση με τον περιορισμό μπορεί να είναι πολύ τεμπέλης για να κάνει θεραπευτικές ασκήσεις για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό να δημιουργηθεί η κύρια προϋπόθεση για την αύξηση της επιθυμίας για ασκήσεις - το "πεδίο δραστηριότητας" για θεραπευτική γυμναστική: χαλί στο πάτωμα, μπάρες τοίχου, ραβδί γυμναστικής, καρέκλα με πλάτη πλάτης, μασάζ κυλίνδρου για την πλάτη, μπαλόνια.

2). Ο πόνος ανησυχεί όχι μόνο όταν μετακινείται, αλλά και μόνος, ο οποίος οδηγεί σε διαταραχές του ύπνου. Ως εκ τούτου, πρέπει να δημιουργηθούν οι συνθήκες για έναν κανονικό πλήρη ύπνο: ένα άνετο κρεβάτι, η σιωπή και το σκοτάδι στο υπνοδωμάτιο. Σας συνιστώ να κάνετε πριν τις ασκήσεις αναπνοής κατά την κατάκλιση, που περιγράφονται στο άρθρο "Βάλτε τα νεύματα στη διαταγή."

3). Σε σχέση με τον σχηματισμό της παθολογικής θωρακικής κύφωσης και της φλεγμονής των στερνοκλειδι κών και σπονδυλικών αρθρώσεων, η εκκένωση του στήθους και του διαφράγματος μειώνεται σημαντικά και μειώνεται η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων. Αυτό επηρεάζει την εμφάνιση δύσπνοιας και έλλειψης οξυγόνου στο αίμα. Υπάρχει η πιθανότητα πνευμονίας υπερευαισθησίας. Για να αντισταθμίσετε την αναπνευστική ανεπάρκεια, πρέπει να διορθώσετε τη στάση (ισοτονικές ασκήσεις για τους οπίσθιους μυς και ισομετρικές ασκήσεις για την περιοχή του λαιμού) και να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις με τις κινήσεις όγκου των άνω άκρων για να αυξήσετε την εκδήλωση του θώρακα.

4). Το πρόβλημα είναι στην εμφάνιση ομαλοποίησης της οσφυϊκής και αυχενικής λόρδωσης, μειώνει την υποτίμηση του σώματος και του εγκεφάλου όταν περπατάει. Για να σώσουμε τις φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης στην διορθωτική γυμναστική θα συμπεριλάβουμε ασκήσεις που βρίσκονται στην κοιλιά και στέκονται στη θέση του γονάτου.

5). Οι ασθενείς με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα δεν μπορούν να φτάσουν στο πάτωμα με τα δάχτυλά τους χωρίς να κάμπτουν τα γόνατά τους. το πηγούνι - το στέρνο. Ασκήσεις με κλίση προς τα εμπρός δεν θα συμπεριλάβουμε και οι καταλήψεις στον τοίχο με σπονδυλική στήλη θα είναι πολύ χρήσιμες. Συμπεριλαμβάνεται στο συγκρότημα ασκήσεων για ασκήσεις αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας για το λαιμό με στροφές, στροφές και κυκλικές κινήσεις με μέγιστο πλάτος, εστιάζοντας στην κατάσταση του ασθενούς.

6). Σε σχέση με την ιρίτιδα, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια (βέβαια, όχι στην περίοδο της παροξύνωσης), προκειμένου να βελτιωθεί η μικροκυκλοφορία του αίματος στην ίριδα των ματιών, καθώς και να βελτιωθεί η κινητικότητα των ματιών, που είναι απαραίτητη όταν περιορίζουμε την κινητικότητα στον αυχένα.

7). Εάν υπάρχει ανεπάρκεια αορτικής βαλβίδας και άλλες ασθένειες της καρδιάς, τότε θα πρέπει να διανείμετε προσεκτικά την άσκηση, να καθορίσετε το απόθεμα της καρδιάς, αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με το επιτρεπτό φορτίο της καρδιάς.

8). Για την ανακούφιση της δυσκαμψίας των μυών και για τη βελτίωση της κινητικότητας στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης και των άκρων, καθώς και για την τάνυση της σπονδυλικής στήλης, συστήνεται η κολύμβηση και οι ασκήσεις στην ομάδα υγείας για την οστεοχονδρωσία της σπονδυλικής στήλης.

Τι ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

1. Μην κάνετε ασκήσεις στις οποίες εμφανίζεται πόνος. Ή περιορίστε το εύρος της κίνησης και τον αριθμό των επαναλήψεων.

2. Εξαλείψτε το άλμα και το τρέξιμο, υπαίθρια παιχνίδια της ομάδας, καθισμένοι με μια μπάρα. 3. Μην δώσετε αμέσως στο σώμα περισσότερη άσκηση, χρησιμοποιήστε την αρχή της τακτικής άσκησης και τη σταδιακή αύξηση του φορτίου. 4. Αναπνεύστε μόνο τη μύτη σας. Εάν θέλετε να αναπνεύσετε από το στόμα σας, τότε το φορτίο είναι πολύ ισχυρό, κάνετε λίγη ανάπαυση ή χαλάρωση. 5. Μην κάνετε αιχμηρές και γρήγορες κινήσεις, όπως με την ασθένεια των αρθρώσεων κινήσεις θα πρέπει να είναι ομαλή, αργή, σαν να είστε στο νερό. 6. Εάν κατά τη διάρκεια θεραπευτικής γυμναστικής προκύψουν προβλήματα (πόνος, δύσπνοια, αδυναμία, υποβάθμιση της υγείας), επικοινωνήστε με έναν γιατρό ασκήσεων άσκησης στο τμήμα φυσικοθεραπείας ενός πολυκλινικού ή νοσοκομείου για ατομική διαβούλευση.

Στόχοι θεραπείας άσκησης στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

1. Διατήρηση της εμβέλειας κίνησης στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις.

2. Ενίσχυση της στάσης και του νωτιαίου μυϊκού συστήματος. 3. Κανονικοποίηση ενός τόνου και ενίσχυση της δύναμης των μυών. 4. Αυξήστε την εκκένωση του θώρακα και του διαφράγματος. 5. Ανάκτηση της κατάρτισης συντονισμού και ισορροπίας κινητήρα. 6. Ενεργοποίηση του αναπνευστικού, του καρδιαγγειακού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα. 7. Δημιουργία θετικής στάσης του ασθενούς.

Μέθοδοι άσκησης για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα: πρωινές ασκήσεις, θεραπευτικές ασκήσεις, περπάτημα, πεζοπορία με δοσολογία. Κολύμπι στην πισίνα υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή LFK.

Μέσα θεραπείας άσκησης για αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

  1. Ισομετρικές ασκήσεις στους μυς της περιοχής του λαιμού.
  2. Ισοτονικές μυϊκές ασκήσεις - ίσιωμα πίσω.
  3. Εκτεταμένες ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης και την επέκταση της σπονδυλικής στήλης.
  4. Ασκήσεις για τέντωμα των μυών της πλάτης και των άκρων.
  5. Ασκήσεις ισορροπίας.
  6. Ασκήσεις για το συντονισμό των κινήσεων.
  7. Αναπνευστικές ασκήσεις με έμφαση στην αύξηση του εισπνευστικού όγκου.
  8. Δυναμικές ασκήσεις για την ανάπτυξη των αρθρώσεων των άκρων.
  9. Αναστατικές ασκήσεις.

Πρωινές ασκήσεις με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

Για πρωινές ασκήσεις, θα κάνει μια θαυμάσια σειρά ασκήσεων για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Τα καθήκοντα των πρωινών ασκήσεων για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα: ενεργοποιήστε όλα τα συστήματα, αυξήστε την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς, ειδικά στη σπονδυλική στήλη, εξαλείψτε την ακαμψία του πρωινού, προετοιμάστε το σώμα για ενεργό εγρήγορση.

1). Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα πόδια ισιώνονται, τα χέρια κατά μήκος του σώματος.

1 - Σπρώξτε το χέρι σε γροθιές, ισιώστε το πόδι (κάλτσες στον εαυτό σας), εισπνεύστε.

2 - Τεντώστε τα χέρια σας, απλώστε τα δάχτυλά σας, λυγίστε τα πόδια σας (τα δάχτυλα μακριά από σας), εκπνεύστε. 8 φορές.

2). Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τα πόδια έχουν ισιωθεί και βρίσκονται πλάτος ώμου, δάκτυλα στις πλευρές, βραχίονες στις πλευρές, επίσης - εισπνεύστε. 1 - Αγκαλιάστε τα χέρια σας με το στήθος σας, σηκώστε ελαφρά το κεφάλι σας, γυρίστε τα πόδια σας σε δάχτυλα προς τα εμπρός, εκπνεύστε. 2 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνεύστε. 6 - 8 φορές.

3). Που βρίσκεται στην πλάτη του, το δικαίωμα λυγισμένο πόδι, τα χέρια τυλιγμένο γύρω από το γόνατό του και το swing το πόδι μαλακό ελαστικό κινήσεις (διαισθητικά) να ενεργεί για τον ιστό της οσφυϊκής-ιερού χώρου και του ισχίου: την κρατούσε το στομάχι του, τότε λαμβάνεται κατά μέρος, η κυκλική κίνηση, η υπόθεση μπορεί επίσης να είναι ελαφρώς να ροκάρει Κάντε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι. Επαναλάβετε ξανά με κάθε πόδι.

4). Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα πόδια που στέκονται στο κρεβάτι.

1 - Ανυψώστε τη λεκάνη όσο το δυνατόν περισσότερο, εισπνεύστε.

2 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. 8 φορές.

5). "Βιβλίο". Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τα πόδια στραμμένα, τα χέρια στο πλάι (το βιβλίο είναι ανοιχτό). 1 - Γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά, προσπαθήστε να μην αφαιρέσετε τα πόδια από το κρεβάτι, βάλτε την αριστερή παλάμη στη δεξιά παλάμη (το βιβλίο είναι κλειστό), τεντώστε την αριστερή πλευρά του σώματος, εκπνέετε. 2 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνεύστε. 3 - Στρέφοντας το σώμα προς τα αριστερά, η δεξιά παλάμη στηρίζεται πάνω από τα αριστερά, τα πόδια δεν κινούνται, τεντώνοντας τη δεξιά πλευρά της επιφάνειας του σώματος, εκπνέοντας. 4 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνέετε. 4 φορές.

6). Ξαπλωμένος στην πλάτη του, τα πόδια ισιώθηκαν πλάτος ώμου, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, τα χέρια χαλαρά σφιγμένα σε γροθιές. 1, 2, 3, 4 - Με αργό και ομαλό ρυθμό, με το μέγιστο πλάτος, περιστρέψτε τα χέρια και τα πόδια σε μια κατεύθυνση σε 4 κύκλους, στη συνέχεια και στην άλλη. Επαναλάβετε.

7). Ξαπλωμένος στην κοιλιά, στα χέρια στη στήριξη κοντά στις αρθρώσεις ώμων, το κεφάλι του κεφαλιού αγγίζει το κρεβάτι. 1 - Ισιώστε τα χέρια, πάρτε τη θέση του γονάτου-καρπάλου, εισπνεύστε. 2 - Καθίστε στα τακούνια, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη, εκπνέετε. 3 - Επιστρέψτε στη θέση γονάτου-καρπάλου, εισπνεύστε. 4 - Θέση εκκίνησης, εκπνοή. 6 φορές.

8). Ξαπλωμένη στην κοιλιά, με το χέρι στη στήριξη κοντά στις αρθρώσεις του ώμου, το κεφάλι αγγίζει το κρεβάτι. 1 - Ανυψώστε το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματος στα ισιώνα χέρια ή με το στήριγμα στους αγκώνες (η σπονδυλική στήλη είναι χαλαρή), γυρίστε το κεφάλι προς τα δεξιά και κοιτάξτε τα πόδια, εισπνεύστε. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. 3 - Το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση, εισπνέετε. 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. 4 φορές.

9). Ξαπλωμένος στο στομάχι του, με τα χέρια διπλωμένα μπροστά του, με το κεφάλι του να βρίσκεται στα χέρια του.

1 - Ανυψώστε το ίσιο δεξί χέρι προς τα εμπρός, το αριστερό πόδι πίσω, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη για να εκπνεύσει. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση. 3 - Ανυψώστε το ισιωμένο αριστερό χέρι και το δεξί πόδι, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη στην εκπνοή. 4- Επιστροφή στην αρχική θέση. 4 φορές.

10). Ξαπλωμένοι στο στομάχι, τα πόδια ισιώνονται και κλείνουν καλά, τα χέρια στο "κλειδαριά" - στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

1 - Σηκώστε το κεφάλι, την επάνω ζώνη ώμου, προσπαθήστε να σηκώσετε τους αγκώνες όσο το δυνατόν ψηλότερα και μην σηκώνετε τα πόδια από το κρεβάτι, λυγίζετε τη σπονδυλική στήλη, εισπνέετε. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. 6 - 8 φορές.


11). Ξαπλωμένη στην πλάτη του, τα πόδια λυγισμένα στις αρθρώσεις γονάτων, τα χέρια που βρίσκονται στο στομάχι του από τις πλευρές. Διαφραγματική αναπνοή: εισπνέετε από τη μύτη - το στομάχι "φουσκώνει". εκπνεύστε από το στόμα σε ένα λεπτό ρεύμα, αναδιπλώνοντας τα χείλη του με ένα σωλήνα - το στομάχι "ξεφουσκώνει" και ελαφρώς αποσυρθεί. Τα χέρια ελέγχουν την εκδρομή της κοιλιάς όταν αναπνέουν. (Μην υπερβολικά φουσκώνετε την κοιλιά, έτσι ώστε να μην τεντώνετε τους μυς της κοιλιάς).

12). Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια ισιώνονται.

1 - Σηκώστε το κεφάλι σας, ισιώστε τα πόδια σας (κάλτσες στον εαυτό σας), κοιτάξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας, 5-7 δευτερόλεπτα. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση, χαλαρώστε. 3 φορές.

13). Καθίστε σε μια καρέκλα, κρατήστε ένα γυμναστικό ραβδί οριζόντια πίσω από τις ωμοπλάτες.

1 - Ανασηκώστε το ραβδί προς τα πάνω, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη σας, κοιτάξτε το ραβδί, εισπνεύστε. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. 3 - Βάλτε πίσω από τις ωμοπλάτες σφιχτά στο πίσω μέρος, ισιώστε απαλά την πλάτη, κοιτάξτε πάνω, εισπνεύστε. (Όταν ισιώσετε την πλάτη σας, πρέπει να μετακινήσετε ελαφρά το σώμα προς τα εμπρός για να διατηρήσετε την ισορροπία). 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. 6 φορές.


14). Καθισμένος σε μια καρέκλα. Τοποθετήστε το ραβδί κάθετα με το ένα άκρο στο πάτωμα, πιέστε το κάτω άκρο του ραβδιού με τα πόδια σας, βάλτε τις παλάμες στην κορυφή του άνω άκρου του ραβδιού, φέρνετε το πάνω άκρο του ραβδιού στο στήθος σας. Η πλάτη ισιώνει, με το στέμμα του κεφαλιού να φτάνει επάνω.

1 - Τραβήξτε το επάνω άκρο του ραβδιού προς τα εμπρός, ισιώνοντας τα χέρια σας, κάμπτοντας προς τα εμπρός με τα χέρια σας πάνω στο ραβδί, το κεφάλι προς τα κάτω, το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, την εκπνοή. 2 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνεύστε. 6 φορές.

15). Καθίστε σε μια καρέκλα ή στέκεται, διογκώστε ένα μπαλόνι.

16). Μόνιμη, πόδια πόδια πλάτος μεταξύ τους, τα χέρια σε μια ζώνη.

1 - Πάρτε το δεξί χέρι στην πλευρά και την πλάτη με γυρίζοντας τη θήκη προς τα δεξιά, κοιτάξτε τη βούρτσα, εισπνεύστε. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. 3 - Πάρτε το αριστερό χέρι προς τα πλάγια και προς τα πίσω με γυρίζοντας την θήκη προς τα αριστερά, κοιτάξτε το αριστερό χέρι, εισπνέετε. 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. 4 φορές.

17). Στερεώστε, τα πόδια μαζί, κολλήστε πίσω από τις ωμοπλάτες. Προχωρήστε στην κορυφή, προσπαθώντας να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη. Μετακίνηση από το τακούνι στο toe, διατηρώντας την ισορροπία.
1 - Ανυψώστε τα δάχτυλα των ποδιών, τεντώστε το κεφάλι σας επάνω (κολλήστε πίσω από τις ωμοπλάτες) - εισπνεύστε. 2 - Ρίξτε τα τακούνια (κολλήστε ακριβώς πίσω από τις ωμοπλάτες) - εκπνεύστε. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

18). "Buratino". Στέκεται, βαδίζοντας στη θέση του με την υψηλή ανύψωση των γόνατων και την ενεργό συμμετοχή των ισιωμένων βραχιόνων, τα κουνάει εμπρός και πίσω.

19). Rezinochka. Σταθείτε, τα πόδια μαζί, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. 1 - Σηκώστε τα χέρια σας μέσα από τις πλευρές επάνω - εισπνεύστε. 2 - Κλείστε τα χέρια σε μια κλειδαριά, γυρίστε τις παλάμες σας επάνω, τεντώστε τα χέρια σας και το πάνω μέρος του κεφαλιού σας (μην σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας), τεντώνοντας απαλά τη σπονδυλική στήλη καθώς εκπνέετε, σαν μια γόμα. 3 - Αποσυνδέστε τη βούρτσα, εισπνέετε. 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. 3 φορές.

* (Μπορείτε να κάνετε το λαστιχένιο λουρί στην πλάτη σας, ενώ το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης του ποδιού, το ισιώσετε (οι κάλτσες στον εαυτό σας), τεντώστε τα τακούνια προς μία κατεύθυνση, με τα χέρια σας με τις παλάμες στραμμένες ανάποδα - προς την άλλη κατεύθυνση. αριστερά, λείες, απαλές κινήσεις, επικεντρωμένες στον ιερό.)

Εάν υπάρχει πόνος στις αρθρώσεις, τότε δεν πρέπει να γίνονται δυναμικές ασκήσεις, αφού οι φλεγμονώδεις αρθρώσεις πρέπει να ξεκουραστούν. Μπορείτε να κάνετε ισομετρικές ασκήσεις στις οποίες δεν υπάρχει κίνηση, οι αρθρώσεις δεν αναπτύσσονται, αλλά ενισχύεται η δύναμη των μυών. Απαιτούνται επίσης ασκήσεις επέκτασης με ισιώνοντας τη σπονδυλική στήλη και κρατώντας αυτή τη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα.

Ασκήσεις επεκτάσεων.

1). Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας. Η επέκταση της θωρακικής περιοχής στηρίζεται στους αγκώνες.

* Συμπληρώστε την εργασία. Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη του, τα πόδια λυγισμένα στις αρθρώσεις γονάτων, πόδια στο κρεβάτι. Η επέκταση της σπονδυλικής στήλης με στήριξη στους αγκώνες και τα πόδια.

2). Αρχική θέση - που βρίσκεται στο στομάχι του. Ανασηκώστε την κεφαλή και την επάνω ζώνη ώμου με στήριξη για το αντιβράχιο.

  • Σταδιακά περιπλέξτε την εργασία: το ίδιο χωρίς να στηρίζεστε στα χέρια.
  • Στη συνέχεια, ανυψώνοντας την κεφαλή και την άνω ζώνη ώμου χωρίς να ακουμπά στους βραχίονες, κρατώντας τη θέση για 5-7 δευτερόλεπτα.
  • Η επέκταση της θωρακικής περιοχής, στηριζόμενη στους βραχίονες που εκτείνεται προς τα εμπρός (δηλαδή, μια βαθύτερη επέκταση απ 'ότι στους βραχίονες).
  • Η επέκταση της θωρακικής περιοχής διαχωρίζεται από το κρεβάτι από τους βραχίονες που τεντώνονται προς τα εμπρός.
  • Η επέκταση στην περιοχή του θώρακα με τον διαχωρισμό των βραχιόνων που εκτείνονται προς τα εμπρός + την άνοδο των ισιωμένων ποδιών.

Ιατρική γυμναστική με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

Θα χρειαστείτε ένα γυμναστήριο, ένα χαλί, μια καρέκλα, ένα μασάζ κυλίνδρων για την πλάτη, ένα μπαρ.

Η διάρκεια των τάξεων είναι 30 - 60 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής πρέπει να εστιάσετε στη σπονδυλική στήλη, έτσι ώστε η θεραπευτική ενέργεια του κινήματος να κατευθύνεται σε αυτό το όργανο. Εάν παρατηρηθεί αυτή η κατάσταση, εμφανίζονται διαισθητικές κινήσεις που κανείς δεν θα σας πει εκτός από τον δικό σας οργανισμό.

1). Σταθείτε, τα πόδια μαζί, τα χέρια κατά μήκος του σώματος.

1, 2 - Ανασηκώστε αργά τα χέρια σας μέσα από τις πλευρές, εισπνεύστε, ισιώστε ελαφρά την πλάτη σας.

3, 4 - Επιστροφή στη θέση εκκίνησης, εκπνοή. 5 φορές.

2). Να στέκεστε ή να καθίσετε σε μια καρέκλα για να εκτελέσετε αυτο-μασάζ στην περιοχή της πλάτης και του λαιμού με ένα κυλιόμενο μασάζ. Αυτή τη στιγμή αναπτύσσονται αρθρώσεις ώμων και βελτιώνεται η κυκλοφορία αίματος στους πίσω ιστούς.

3). Καθισμένος στην άκρη μιας καρέκλας, κρατώντας ένα γυμναστικό ραβδί στα χέρια του με μια φαρδιά λαβή, το ραβδί βρίσκεται στους γοφούς του.

1 - Ανασηκώστε το ραβδί προς τα επάνω, εισπνεύστε. 2 - Χαμηλώστε το ραβδί πίσω από τις ωμοπλάτες, τεντώστε το κεφάλι σας προς τα πάνω, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη, εκπνέετε. 3 - Σηκώστε ξανά το ραβδί πάνω από το κεφάλι σας, εισπνεύστε. 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση και προς τα εμπρός με ραβδί στα ισχία, εκπνέετε. 4 φορές.

4). Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, τοποθετήστε το ραβδί κάθετα με το ένα άκρο στο πάτωμα ανάμεσα στα πόδια, βάλτε τα βουρτσάκια το ένα στο άλλο στο πάνω άκρο του ραβδιού, ισιώστε την πλάτη, φτάνετε προς τα επάνω με την κορυφή του ραβδιού και αγγίξτε το πάνω άκρο του ραβδιού.

1, 2, 3 - Τραβήξτε το επάνω άκρο του ραβδιού προς τα εμπρός, ισιώνοντας τους βραχίονες, κλίνοντας το σώμα προς τα εμπρός, η κεφαλή χαμηλώνει στο επίπεδο των βραχιόνων, τεντώνοντας την σπονδυλική στήλη - εκπνοή. 4 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνέετε. 5 φορές. (Δείτε την άσκηση "πρωινή γυμναστική".

5). Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, τοποθετήστε το ραβδί κάθετα με το ένα άκρο στο πάτωμα ανάμεσα στα πόδια, βάλτε τα βουρτσάκια το ένα στο άλλο στο πάνω άκρο του ραβδιού, ισιώστε την πλάτη, φτάνετε προς τα επάνω με την κορυφή του ραβδιού και αγγίξτε το πάνω άκρο του ραβδιού.
1, 2, 3, 4 - Περιστρέψτε αργά το επάνω άκρο του ραβδιού σε κύκλο με μέγιστο πλάτος σε μια κατεύθυνση 4 φορές, στη συνέχεια σε μια άλλη, ενώ το κάτω άκρο του ραβδιού παραμένει στο ίδιο σημείο μεταξύ των ποδιών.

6). Καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας, με τα πόδια μακριά από το πλάτος των ώμων, κρατήστε ένα ραβδί γυμναστικής ανάμεσα στις παλάμες σας έτσι ώστε να στηρίζεται στα κέντρα των παλάμες σας με τα άκρα σας, τα χέρια κάτω, το ραβδί βρίσκεται οριζόντια στους γοφούς σας. 1 - Τοποθετήστε το ραβδί κατακόρυφα στον δεξιό μηρό, έτσι ώστε το αριστερό χέρι να βρίσκεται στο κάτω μέρος και το δεξί στο επάνω μέρος. 2 - Χωρίς αλλαγή της θέσης του ραβδιού, κάντε μια ομαλή, εύκολη κλίση του σώματος προς τα αριστερά, τεντώνοντας τη δεξιά πλευρά του σώματος, εκπνέοντας. 3 - Πάρτε την προηγούμενη θέση, κολλήστε - κατακόρυφα στον δεξιό μηρό, εισπνεύστε. 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. Ίδιος ο άλλος τρόπος. 4 φορές.

7). Στερεά, πόδια πόδια πλάτος μεταξύ τους, κρατήστε το ραβδί κάτω, τα χέρια εξαπλωθεί ευρέως. 1, 2, 3, 4 - κάντε μια κυκλική κίνηση με ένα ραβδί μπροστά του στο μετωπικό επίπεδο δεξιόστροφα με μέγιστο πλάτος, 4 κύκλους. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την ίδια προς την άλλη κατεύθυνση.

8). Σταθερά, τα πόδια του πλάτους του ώμου, κρατήστε το ραβδί από τα άκρα που στηρίζονται στα κέντρα των παλάμες, τα χέρια κάτω.

1, 2, 3 - Ανασηκώστε το ραβδί προς τα εμπρός στα απλωμένα χέρια, γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά με το ραβδί που οδηγεί στην ίδια κατεύθυνση, σπρώξτε το ραβδί με το αριστερό χέρι για να πετύχετε το μέγιστο εύρος και να τεντώσετε τους μυς του δεξιού χεριού, ελαστικές κινήσεις. 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση. Ίδιος ο άλλος τρόπος. 4 φορές.

9). "Κουνώντας ένα ραβδί πάνω από το κεφάλι του."

Μόνιμη ή καθισμένη στην άκρη μιας καρέκλας. Stick κρατήστε φαρδιά λαβή πάνω από το κεφάλι του. 1 - Πάρτε το ραβδί προς τα δεξιά, το αριστερό χέρι πιέζεται προς το αριστερό αυτί, εκπνεύστε. 2 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνεύστε. 3 - Τραβήξτε το ραβδί προς τα αριστερά, το δεξί χέρι πιέζεται προς το δεξί αυτί, εκπνεύστε. 4 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνέετε.

* Αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί πιο εντατικά εάν εκτελείται με βαθμολογία 1, 2.

1 - Πάρτε το ραβδί προς τα δεξιά - εισπνεύστε. 2 - Πάρτε το ραβδί προς τα αριστερά - εκπνεύστε.

Στη συνέχεια, αλλάξτε τις κινήσεις αναπνοής:

1 - Πάρτε το ραβδί προς τα δεξιά - εκπνεύστε. 2 - Πάρτε το ραβδί προς τα αριστερά - εισπνεύστε.

10). Χαλάρωση Στέκεται, τα πόδια λίγο ξεχωριστά, τα χέρια κάτω. Φως στροφές του κύτους προς τα δεξιά - προς τα αριστερά, ενώ τα χέρια "κουνάω σαν σχοινιά" από τη μία πλευρά στην άλλη.

11). Ξαπλωμένος στο στομάχι, στηρίζεται στα χέρια που λυγίζουν στις αρθρώσεις του αγκώνα, τα πόδια ισιώνονται.

1 - Μετακινήστε το δεξιό πόδι από το αριστερό δεξί πόδι αγγίξτε το πάτωμα. 2 - Πάρτε το δεξί πόδι στη δεξιά πλευρά, όσο το δυνατόν περισσότερο, βάλτε. 3 - Πάλι, μετακινήστε το δεξί πόδι προς τα αριστερά, αγγίξτε το πάτωμα με το πόδι. 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση. Το ίδιο με το αριστερό πόδι. 4 φορές.

12). Ισοτονική άσκηση "Αεροπλάνο" (ή "Σκάφος"). Ξαπλωμένοι στο στομάχι σας, σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, πιέζοντάς τα στο κεφάλι σας στο επίπεδο των αυτιών. Σηκώστε καλά κλειστά ισιωμένα πόδια, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, κλωτίστε πίσω, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη. Κρατήστε τη θέση 1 - 3 λεπτά χωρίς ανάπαυση 1 φορά.

Μετά από αυτή την άσκηση, πρέπει να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης, κουνώντας τη λεκάνη στα πλάγια, το κεφάλι βρίσκεται στα χέρια που κάμπτεται μπροστά του.

13). Ξαπλωμένος στο στομάχι του, χέρια διπλωμένα μπροστά του. 1 - Λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο, σύροντάς το στο πάτωμα προς τα πλάγια, κοιτάξτε το δεξί γόνατο, εισπνεύστε. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. 3 - Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο, κινείται στο επίπεδο του δαπέδου, κοιτάξτε το αριστερό γόνατο, εισπνεύστε. 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. 4 φορές.

14). Ξαπλωμένοι στο στομάχι, τα πόδια ισιώθηκαν, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός. Εισπνεύστε

1, 2 - Μετακινήστε τα χέρια στις πλευρές κατά μήκος του δαπέδου, και στη συνέχεια εκπνέετε κατά μήκος του σώματος. 3, 4 - Μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πλάγια, έπειτα προς τα εμπρός (στην αρχική θέση), εισπνεύστε. 6 φορές.

* Συμπληρώστε την άσκηση. Η αρχική θέση βρίσκεται στο στομάχι, τα πόδια σφιγμένα σφικτά κλειστά, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός, με το κεφάλι προς τα κάτω.

1 - Βάλτε τα χέρια σας μέσα από τις πλευρές στους γλουτούς, εισπνεύστε. 2 - σφίξτε σταθερά τους "γλουτούς" και σηκώστε το κεφάλι και την επάνω ζώνη ώμου όσο το δυνατόν ψηλότερα, επεκτείνοντας τη σπονδυλική στήλη. 3, 4 - Επιστροφή στη θέση εκκίνησης, εκπνοή, χαλάρωση.

15). "Πυξίδα". Ι.ρ. στέκεται στη θέση του γονάτου-καρπού. 1 - Ισιώστε το δεξί σας πόδι πίσω, σταματήστε να αγγίζετε το πάτωμα. 2 - Γλιστρήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας κατά μήκος του δαπέδου, μετακινήστε το δεξί πόδι σας προς τα έξω και προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο. 3 - "τραβήξτε έναν κύκλο γύρω σας" με το δεξί σας πόδι στην αντίθετη κατεύθυνση όσο το δυνατόν περισσότερο. 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση.

Κάντε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι.
4 φορές κάθε πόδι.

16). Στέκεται στη θέση του γονάτου-καρπού. 1 - Συρόμενος με το δεξί σας χέρι στο πάτωμα, ισιώστε το προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο, το κεφάλι σας πέφτει στο πάτωμα με μια στροφή προς τα αριστερά (βάλτε το στο δεξί του αυτί), εκπνέετε. 2 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνεύστε. 3 - Κάνετε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι. 4 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνέετε. 4 φορές.


17). Στέκεται στη θέση του γονάτου-καρπού.

1 - Πηγαίνετε στο δεξί γόνατο στην κοιλιακή χώρα, κεφάλι προς τα κάτω, σπονδυλική στήλη καμπυλωμένη προς τα πάνω, εκπνοή (εστιάστε στην περιοχή του ιερού). 2 - Ισιώστε το δεξί πόδι πίσω και ελαφρώς επάνω, η κεφαλή αυξάνεται, η σπονδυλική στήλη πέφτει προς τα κάτω, εισπνέετε (προσοχή στον κάτω θωρακικό σπόνδυλο). 3 - Και πάλι το σημείο 1, εκπνέετε. 4 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνέετε. Επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό πόδι. 4 φορές.

18). "Kitty". Ι. Ρ. Στάνοντας στη θέση του γονάτου-καρπού. 1, 2 - Λυγίστε την πλάτη σας, σηκώστε το κεφάλι σας, κοιτάξτε μπροστά, εισπνεύστε. 3, 4 - Λυγίστε την πλάτη, κατεβάστε το κεφάλι προς τα κάτω σε χαμηλούς ώμους και τα χέρια κάτω, σαν να τεντώνετε τα χέρια, εκπνέετε. 6 φορές. * Πρέπει να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής γυμναστικής είναι απαραίτητο να κατευθύνετε το εσωτερικό βλέμμα στην προβληματική περιοχή. Ας υποθέσουμε ότι είναι μια σπονδυλική στήλη. Σε αυτή την άσκηση προτείνω να διαχωρίζετε την σπονδυλική στήλη σε διάφορα μέρη και να λυγίζετε την σπονδυλική στήλη προς τα κάτω, συγκεντρώνοντας τα σημεία που ορίζονται υπό όρους εναλλάξ από πάνω προς τα κάτω (από την αυχενική σπονδυλική στήλη στον ιερό) και κάθε νέα επανάληψη της κάμψης της σπονδυλικής στήλης. Η εντύπωση είναι αξέχαστη! Υπάρχει βαθύτερη και υψηλότερης ποιότητας επίδραση στη σπονδυλική στήλη.

* Επιπλέον, συμπεριλαμβάνουμε μια άσκηση για το λαιμό στη θέση του γονάτου-καρπού: με το πηγούνι να τραβήξει κύκλους στο σαγιονιαίο επίπεδο. Η σπονδυλική στήλη μπορεί να κάμπτεται διαισθητικά όταν τραβάει κύκλους. Η κίνηση αργή, ομαλή, κύκλοι όσο το δυνατόν μεγαλύτερες.

19). Στέκεται στη θέση του γονάτου-καρπού. 1 - Σηκώστε το δεξί χέρι από την πλευρά προς τα επάνω, η βούρτσα κατευθύνεται στην οροφή, κοιτάξτε, εισπνέετε. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. 3 - Σηκώστε το αριστερό χέρι από την πλευρά προς τα επάνω, η βούρτσα κατευθύνεται στην οροφή, κοιτάξτε το, εισπνεύστε. 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. 4 φορές.

20). Στέκεται στη θέση του γονάτου-καρπού.

1, 2, 3 - Ευθυγραμμίστε το δεξί πόδι προς τα πλάγια, σηκώστε το και κατεβάστε το σε αυτό το σημείο. 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση. Το ίδιο με το αριστερό πόδι. 4 σετ κάθε σκέλους.

21). "Lisichkin ουρά." Βάζοντας στη θέση του γονάτου-καρπού, τα πόδια μαζί. 1 - Αναρροφήστε το κεφάλι προς τη δεξιά πλευρά, φτάνοντας στον ώμο προς τον ώμο, και το πόδι, την καμπύλη της σπονδυλικής στήλης προς τα αριστερά, τεντώνοντας την καμπύλη πλευρά του σώματος, την εκπνοή. 2 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνεύστε. 3 - Το ίδιο στην αριστερή πλευρά, τεντώνοντας τη δεξιά πλευρά του σώματος, εκπνεύστε. 4 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνέετε. 6 - 8 φορές.

22). Στέκεται στη θέση του γονάτου-καρπού. 1 - Σηκώστε ταυτόχρονα το δεξί χέρι προς τα εμπρός, το αριστερό πόδι πίσω, εισπνέετε. 2, 3 - Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη κατά μήκος αυτής της γραμμής, εκπνεύστε. 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εισπνοή και εκπνοή. Κάντε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι και το δεξί πόδι. 6 φορές.

23). Στέκεται στη θέση του γονάτου-καρπού.

1 - Ανυψώστε ελαφρά τα γόνατα πάνω από το πάτωμα, ακουμπάτε στα πόδια, εισπνεύστε. 2 - Γυρίστε τα γόνατα στη δεξιά πλευρά, χαμηλώστε τη λεκάνη, εκπνεύστε. 3 - Σηκώστε το αριστερό σας χέρι στο πλάι, κοιτάξτε το, εισπνεύστε. 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. Κάνετε το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση, 6 φορές.

24). Διαφραγματική αναπνοή. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα στις αρθρώσεις γόνατος, τα χέρια στην κοιλιά.

1 - Εισπνεύστε μέσα από τη μύτη, κοιλιά μετρίως φουσκώνουν, τα χέρια ελέγχουν την άνοδο του κοιλιακού τοιχώματος. 2 - Εκπνεύστε από το στόμα σε ένα λεπτό ρεύμα, διπλώνοντας τα χείλη του με ένα σωλήνα. κοιλιά "φουσκωμένο μακριά." 6 φορές.

25). Ξαπλωμένη στην πλάτη, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, λυγίστε το δεξί πόδι στην άρθρωση του γόνατος, ισιώστε το αριστερό πόδι. Εναλλακτικά, οι αντίθετες κινήσεις ολισθαίνουν τα πόδια στο πάτωμα.

26). Ξαπλωμένος στην πλάτη του, τα πόδια λυγισμένα στις αρθρώσεις του γονάτου, τα πόδια στέκονται στο πάτωμα.

1 - Λυγίστε τα γόνατά σας προς τη δεξιά πλευρά, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, κοιτάξτε το αριστερό χέρι, τεντώστε την αριστερή πλευρά, εκπνεύστε. 2 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνεύστε. 3 - Λυγίστε τα γόνατά σας προς την αριστερή πλευρά, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, κοιτάξτε το δεξί χέρι, τεντώστε τη δεξιά πλευρά, εκπνεύστε. 4 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνέετε. 4 φορές.

27). Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τα πόδια στραμμένα, τα χέρια στο πλάι.

1, 2, 3 - Λυγίστε το δεξί πόδι στην άρθρωση του γόνατος, οδηγήστε στο στομάχι, ενώστε τα χέρια σας, σηκώστε το κεφάλι και κάντε ελαστικές κινήσεις. 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση. Κάντε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι. 4 φορές.

28). Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τα χέρια στις πλευρές (ή κατά μήκος του σώματος), τα πόδια κάμπτονται στις αρθρώσεις γονάτων και σε μεγάλη απόσταση.

1 - Γείρετε το δεξιό γόνατο προς τα αριστερά στο δάπεδο, εκπνέετε. 2 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνεύστε. 3 - Γείρετε το αριστερό γόνατο προς τα δεξιά μέχρι το πάτωμα, εκπνέετε. 4 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνέετε. 6 φορές.

29). Ξαπλωμένος στην πλάτη, τα χέρια στο πλάι, τα κλειστά πόδια ευθεία.

1 - Χαμηλώστε το δεξί πόδι προς τα δεξιά στο πάτωμα, βάλτε. Το αριστερό πόδι παραμένει ευθεία προς τα επάνω. Εκπνεύστε 2 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνεύστε. 3 - Χαμηλώστε το αριστερό πόδι προς τα αριστερά, βάλτε το στο πάτωμα, εκπνέετε. 4 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνέετε. 6 φορές.

30). Ξαπλωμένη στην πλάτη, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα.

1 - Σηκώστε τη λεκάνη και ισιώστε το δεξιό σκέλος προς τα επάνω, εισπνεύστε. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. 3 - Σηκώστε τη λεκάνη και ισιώστε το αριστερό πόδι επάνω, εισπνεύστε. 4 - Επιστροφή στην αρχική θέση, εκπνοή. 4 φορές.

31). Ασκήσεις για το συντονισμό των κινήσεων.

Μέρος πρώτο. Αρχική θέση: ύπτια, πόδια ισιωμένα. Χέρια: αριστερά - κατά μήκος του σώματος, δεξιά ισιώνονται και βρίσκονται κοντά στο κεφάλι. Βούρτσες: αριστερά - σφιγμένα σε κάμερα, δεξιά - χαλαρή. Πόδια: Αριστερά - λυγισμένα (τα δάχτυλα δείχνουν μακριά από σας), δεξιά - χαλαρή (μακριά από σας). 1 - Αλλάξτε ταυτόχρονα τη θέση όλων των τμημάτων των άκρων. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση. 6 φορές.

Μέρος δεύτερο. (Στην προηγούμενη αρχική θέση, αλλάζουμε τη θέση των βουρτσών).

Αρχική θέση: ύπτια, πόδια ισιωμένα. Χέρια: αριστερά - κατά μήκος του σώματος, δεξιά ισιώνονται και βρίσκονται κοντά στο κεφάλι. Βούρτσες: αριστερό - χαλαρό, δεξιά - λυγισμένο (συμπιεσμένο σε ένα έκκεντρο). Πόδια: Αριστερά - λυγισμένα (τα δάχτυλα δείχνουν μακριά από σας), δεξιά - χαλαρή (μακριά από σας). 1 - Αλλάξτε ταυτόχρονα τη θέση όλων των τμημάτων των άκρων. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση. 6 φορές.

Μέρος τρίτο (Στην αρχική θέση του δεύτερου μέρους, αλλάζουμε τη θέση των ποδιών).

Αρχική θέση: ύπτια, πόδια ισιωμένα. Χέρια: αριστερά - κατά μήκος του σώματος, δεξιά ισιώνονται και βρίσκονται κοντά στο κεφάλι. Βούρτσες: αριστερό - χαλαρό, δεξιά - λυγισμένο (συμπιεσμένο σε ένα έκκεντρο). Πόδια: Αριστερή - μακριά (μακριά από εσάς), δεξιά - λυγισμένα (τα δάχτυλα δείχνουν μακριά από σας). 1 - Αλλάξτε ταυτόχρονα τη θέση όλων των τμημάτων των άκρων. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση. 6 φορές.

Μπορείτε να σκεφτείτε πολλές τέτοιες ασκήσεις. Δεν είναι εύκολο να περιγραφούν. Γι 'αυτό κατανοήστε απλώς την αρχή της σύνταξής τους και εφευρίστε τον εαυτό σας τις δικές σας «δυσκολίες». Αν είστε «συγκεχυμένοι» και ολοκληρώσετε σωστά την άσκηση για τον συντονισμό των κινήσεων, μην αποθαρρύνεστε, έχετε καλύτερη διασκέδαση, ας είναι λόγος για καλή διάθεση. Όλα θα δουλέψουν! Ασκήσεις "καραμέλα" (με zamorochkami) στο συντονισμό των κινήσεων μπορεί να αποσπάσει τους ασθενείς από την ασθένεια και να βελτιώσει τη διάθεση.

Θα δώσω ένα παράδειγμα μιας άλλης άσκησης συντονισμού κινήσεων.

Μέρος πρώτο. Η αρχική θέση βρίσκεται στην πλάτη, ο δεξιός βραχίονας είναι στην πλευρά, ο αριστερός βραχίονας είναι κατά μήκος του σώματος, τα πόδια είναι πλάτος ώμου, τα πόδια στα πλάγια.

1 - Αλλάξτε ταυτόχρονα τη θέση των χεριών και των ποδιών. Ο δεξιός βραχίονας είναι κατά μήκος του σώματος, το αριστερό είναι στο πλάι. Πέτα φέρτε τα δάχτυλά σας ο ένας στον άλλο. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση. 6 φορές.

Μέρος δεύτερο. Στην αρχική θέση του δεύτερου μέρους, αλλάζουμε τη θέση των ποδιών: τα πόδια στρίβονται με τα δάχτυλα μεταξύ τους, τα πόδια είναι πλάτος ώμου. Δεξιά στο πλάι, αριστερό χέρι κατά μήκος του σώματος.

1 - Αλλάξτε ταυτόχρονα τη θέση των χεριών και των ποδιών. Ο δεξιός βραχίονας είναι κατά μήκος του σώματος, το αριστερό είναι στο πλάι. Τα πόδια παραγκωνισμένα. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση. 6 φορές.

Μέρος τρίτο Αρχική θέση όπως και στο δεύτερο μέρος, προσθέτουμε τη συμμετοχή των χεριών: τα δάχτυλα του δεξιού χεριού είναι ίσια και κοντά, τα δάχτυλα του αριστερού χεριού είναι ίσια και μέγιστα διαχωρισμένα.

1 - Αλλάξτε ταυτόχρονα τη θέση των χεριών, των χεριών και των ποδιών. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση. 6 φορές.

Μέρος τέταρτο Η αρχική θέση, όπως στο τρίτο μέρος, αλλάζουμε τη θέση των χεριών: τα δάχτυλα του δεξιού χεριού είναι ίσια και μέγιστα απομακρυσμένα, τα δάχτυλα του αριστερού χεριού είναι ίσια και σφικτά κλειστά.

1 - Αλλάξτε ταυτόχρονα τη θέση των χεριών, των χεριών και των ποδιών. 2 - Επιστροφή στην αρχική θέση. 6 φορές.


32). Καθισμένος στην άκρη μιας καρέκλας, τα χέρια κρατάνε το κάθισμα από πίσω. Σχεδιάστε κύκλους, συρόμενα πόδια στο πάτωμα σε ένα και το άλλο.

32). Στεκόμενη στον τοίχο του σουηδικού προσώπου προς την, τα χέρια για να πάρει το μπαρ στο επίπεδο των αρθρώσεων των ώμων, τα πόδια λίγο ξεχωριστά. Πάρτε μια ανάσα.

1 - Καθίστε αργά, κρεμάστε σε ισιώνα χέρια, ελαφρώς χαμηλώστε το κεφάλι, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη και χαλαρώστε τους μυς της πλάτης, εκπνέετε. 2 - Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εισπνεύστε. 6 φορές.

33). Περπατώντας γύρω από το δωμάτιο με μια τσάντα άμμου στο κεφάλι κατά μήκος της ίδιας γραμμής, βάζοντας τη φτέρνα στο δάκτυλο - προς τα εμπρός και διατηρώντας ισορροπία, στη συνέχεια περπατώντας προς τα πίσω με τοποθέτηση του δάχτυλου στη φτέρνα.

Ισομετρικές ασκήσεις για τους μυς του λαιμού και του λαιμού.

Περιγράφεται στο άρθρο "Θεραπευτική γυμναστική στην οστεοχονδρωσία SHOP".

Οι ισομετρικές ασκήσεις βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής δύναμης χωρίς ενεργή κίνηση στις αρθρώσεις. Οι συνθήκες δημιουργούνται όταν οι μύες αντισταθούν στην πίεση στο άκρο ή στο ottyagivanie. Οι ισομετρικές ασκήσεις είναι επιθυμητές να εκτελούνται μπροστά από έναν καθρέφτη για τον έλεγχο της θέσης της κεφαλής και του κορμού. Αρχίζουμε το φορτίο από 3 δευτερόλεπτα, σταδιακά σε αρκετές μέρες φτάνουμε μέχρι και 7 δευτερόλεπτα. Κάθε άσκηση γίνεται σε 3 σύνολα. Ανάμεσα στις προσεγγίσεις, η ανάπαυση με τη χαλάρωση των μυών είναι 2 φορές μεγαλύτερη από το φορτίο. Για παράδειγμα, με φορτίο αντοχής 5 δευτερολέπτων, το υπόλοιπο μεταξύ των σετ θα είναι 10 δευτερόλεπτα και με μέγιστο φορτίο 7 δευτερόλεπτα, το υπόλοιπο θα είναι 14 δευτερόλεπτα. Η χαλάρωση συμβαίνει καλύτερα καθώς εκπνέετε. Μην εκτελείτε την αντίσταση φορτίου για περισσότερο από 7 δευτερόλεπτα. Τα δευτερόλεπτα υπολογίζονται ως εξής: "Είκοσι ένα, είκοσι δύο, είκοσι τρεις..." - και ούτω καθεξής (για "ειλικρίνεια"). Ξεκινήστε και ολοκληρώστε τις ασκήσεις ομαλά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις.

1). "Τα χέρια είναι σαν σχοινιά". Αρχικά, χαλαρώστε τους τεταμένους μυς της άνω ζώνης ώμου. Μόνιμη, με τα χέρια κάτω. Κουνώντας το σώμα με μικρές στροφές προς τα δεξιά - προς τα αριστερά, τα χέρια "κουνάω σαν σχοινιά", οι μύες των βραχιόνων και της άνω ζώνης ώμων χαλαρώνουν.

Καθίστε στην άκρη του καθίσματος της καρέκλας έτσι ώστε το βάρος του σώματος να κατανέμεται στο πόδι, να ελέγχετε τη στάση του σώματος.

2). Βάλτε τη βούρτσα στο μέτωπο, τους αγκώνες στις πλευρές, μην ρίχνετε το κεφάλι σας πίσω. Πιέστε απαλά τα χέρια στο μέτωπο, το κεφάλι αντιστέκεται στην πίεση, παραμένοντας στην αρχική θέση. Κρατήστε αντίσταση για 3 δευτερόλεπτα. Αφαιρέστε τα χέρια σας από το μέτωπό σας, χαμηλώστε το, κουνήστε, χαλαρώστε. Περάστε 6 δευτερόλεπτα

3). Βάλτε τις βούρτσες ο ένας στον άλλο (δεν είναι απαραίτητο να μπλοκάρει στο "κλειδαριά"), βάλτε τις στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Οι αγκώνες χωρίζονται. Πατήστε απαλά το πίσω μέρος του κεφαλιού με τα χέρια σας, το κεφάλι δεν κινείται και δεν κλίνει προς τα πίσω, κρατήστε την αντίσταση του κεφαλιού για 3 δευτερόλεπτα και απομακρύνετε τα χέρια απαλά, χαμηλώστε τα, χαλαρώστε. Περάστε 6 δευτερόλεπτα Εκτελέστε 3 φορές.

4). Καθίστε σε μια καρέκλα, τοποθετήστε τη δεξιά παλάμη στο δεξί μισό του κεφαλιού έτσι ώστε ο αντίχειρας να βρίσκεται κάτω από το αυτί και τα άλλα δάχτυλα να δείχνουν προς τα πάνω. Το δεξί χέρι παραμένει στην άκρη. Πιέστε απαλά το κεφάλι με το χέρι σας, κρατήστε την αντίσταση για 3 δευτερόλεπτα. Απλά μετακινήστε απαλά το χέρι σας, ξεκουραστείτε και χαλαρώστε για 6 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 3 φορές.

5). Επαναλάβετε το ίδιο στην αριστερή πλευρά.

6). Καθιστώντας σε μια καρέκλα, το πινέλο συμπιέζεται σε "κάμερες" και τα τοποθετεί το ένα στο άλλο. Το πηγούνι βάζει στην κορυφή των κάδων. Τώρα, με τις γροθιές σας, πιέστε απαλά το πηγούνι προς τα επάνω, το κεφάλι δεν κινείται και αντιστέκεται στην πίεση. Κρατήστε την ένταση για 3 δευτερόλεπτα και μετακινήστε απαλά τα χέρια σας. Χέρια κάτω, χαλαρώνοντας. Ξεκουραστείτε 2 φορές περισσότερο χρόνο συμπίεσης. Ακούστε τα συναισθήματά σας. Εκτελέστε 3 φορές.

7). "Φορτηγά". Ευθυγραμμίζονται τα χέρια στις πλευρές, τα δάχτυλα στραμμένα προς τα πάνω. Προσομοιώστε μια προσπάθεια να ωθήσετε και να κρατήσετε τα αυτοκίνητα. Κρατήστε τάση για 3 δευτερόλεπτα. "Σταματήστε" τα χέρια κάτω, κουνήστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Ξεκουραστείτε 2 φορές περισσότερο φορτίο. 3 φορές.

8). "Ξεφύγετε από τους τοίχους." Ευθυγραμμίζονται τα χέρια στις πλευρές, τα χέρια απλωμένα, τα δάχτυλα επάνω. Φανταστείτε τις παλάμες σας κολλημένες στους τοίχους. Σφίξτε τους μύες σαν να προσπαθείτε να ξεφύγετε από τους τοίχους. Κρατήστε τάση για 3 δευτερόλεπτα. "Σταματήστε" τα χέρια κάτω, κουνήστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Περάστε 6 δευτερόλεπτα 3 φορές.

9). "Geary". Τα χέρια κάτω, η ένταση των μυών, μιμείται την άρση βαρών βαρών. Κρατήστε τάση για 3 δευτερόλεπτα. "Σταματήστε" τα χέρια κάτω, κουνήστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Περάστε 6 δευτερόλεπτα 3 φορές.

10). Χέρια κατά μήκος του σώματος, τα χέρια είναι ανοιχτά. Για να μιμηθεί μια προσπάθεια να απομακρυνθεί από το πιάτο ή να σέρνεται έξω από το λάκκο (τα χέρια τεντώνονται, οι ώμοι επάνω, δεν υπάρχουν ορατές κινήσεις, κρατήστε την τάση για 3 δευτερόλεπτα, σηκώστε τα χέρια κάτω, κουνήστε, χαλαρώστε τους μυς, ξεκουραστείτε 6 δευτερόλεπτα.

11). "Πιέζοντας τον τοίχο." Τα όπλα λυγίζουν στους αγκώνες, οι παλάμες "ξεκουράζονται" σε έναν φανταστικό τοίχο. Προσομοιώστε την ώθηση ή την προσπάθεια μετακίνησης ενός τοίχου. Κρατήστε τάση για 3 δευτερόλεπτα. "Σταματήστε" τα χέρια κάτω, κουνήστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Περάστε 6 δευτερόλεπτα 3 φορές.

12). "Κόψτε τις παλάμες του τοίχου." Τα όπλα λυγίζουν στους αγκώνες, οι παλάμες "ξεκουράζονται" σε έναν φανταστικό τοίχο. Φανταστείτε ότι οι παλάμες είναι κολλημένες στον τοίχο. Προσομοιώστε μια προσπάθεια να σχίσει τα χέρια του από τον τοίχο. Αισθανθείτε πόσο έντονους μυς μεταξύ των ωμοπλάτων. Κρατήστε τάση για 3 δευτερόλεπτα. "Σταματήστε" τα χέρια κάτω, κουνήστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Περάστε 6 δευτερόλεπτα 3 φορές.

13). "Πατάμε στο ανώτατο όριο." Τα χέρια ανεβαίνουν. Πνευματικά "πιάσε" τα χέρια σας στο ταβάνι. Mimic αύξηση της οροφής: τα χέρια τεντώνονται. Κρατήστε τάση για 3 δευτερόλεπτα. "Σταματήστε" τα χέρια κάτω, κουνήστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Περάστε 6 δευτερόλεπτα 3 φορές.

14). "Δέλτα - 1". Το δεξί χέρι ανυψώνεται από κάτω προς τα εμπρός υπό γωνία 450, το αριστερό χέρι ασκεί πίεση στο αντιβράχιο του δεξιού χεριού, αντισταθμίζοντας την ανύψωσή του. Κρατήστε τάση για 3 δευτερόλεπτα. "Σταματήστε" τα χέρια κάτω, κουνήστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Περάστε 6 δευτερόλεπτα

Κάνετε το ίδιο στην άλλη πλευρά. 3 φορές.

15). "Δέλτα - 2". Χέρια κάτω. Πιάστε το δεξί χέρι με το αριστερό χέρι από τον βραχίονα πιο κοντά στην άρθρωση του καρπού. Το δεξί χέρι τείνει να μετακινηθεί πίσω, και το αριστερό χέρι εμποδίζει αυτή την κίνηση. Κρατήστε τάση για 3 δευτερόλεπτα. "Σταματήστε" τα χέρια κάτω, κουνήστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Περάστε 6 δευτερόλεπτα

Κάνετε το ίδιο στην άλλη πλευρά. 3 φορές.

16). "Βούδα". Τα όπλα κάμπτονται στις αρθρώσεις του αγκώνα με γωνία 900 και πιέζονται στο σώμα. Τραβήξτε το αντιβράχιο στις πλευρές γύρω από τον άξονα του ώμου, τεντώνοντας διανοητικά το σφιχτό κόμμι. Κρατήστε τάση για 3 δευτερόλεπτα. "Σταματήστε" τα χέρια κάτω, κουνήστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Περάστε 6 δευτερόλεπτα 3 φορές.

17). "Αλυσίδα". Μισή λυγισμένα δάχτυλα για να προσκολληθούν μεταξύ τους (Το ένα χέρι γυρνάει προς τα πάνω με την πίσω πλευρά και το άλλο με την παλάμη του χεριού). Προσομοίωση μιας προσπάθειας να σπάσει η αλυσίδα. Κρατήστε τάση για 3 δευτερόλεπτα. "Σταματήστε" τα χέρια κάτω, κουνήστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Περάστε 6 δευτερόλεπτα

Αυτό μπορεί επίσης να γίνει κρατώντας τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, ελέγχετε τη στάση σας.

Κάνετε το ίδιο στην άλλη πλευρά. 3 φορές.

18). "Στήθος". Τα χέρια στο κάτω μέρος πίσω συμπλέκονται στο "κλείδωμα". Τραβήξτε τα στραμμένα προς τα πίσω χέρια σε γωνία 30 μοιρών, δημιουργώντας τάση, σαν να τραβάτε πίσω μια σφιχτή ελαστική ταινία. Το κλουβί του νεύρου σκύβει προς τα εμπρός. Κρατήστε για 3 έως 7 δευτερόλεπτα. "Σταματήστε" τα χέρια κάτω, κουνήστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Ξεκούραση 6 14 δευτερόλεπτα. 3 φορές.

19). "Θόλος". Κοιτάξτε ευθεία, μην γυρίστε το κεφάλι. Χέρια ισιωμένα και σηκωμένα πάνω από το κεφάλι, οι παλάμες ενώνονται. Πιέστε παλάμες το ένα στο άλλο. Κρατήστε τάση για 3 δευτερόλεπτα. "Σταματήστε" τα χέρια κάτω, κουνήστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Περάστε 6 δευτερόλεπτα 3 φορές.

20). "Trapeze". Ο δεξιός βραχίονας είναι λυγισμένος στον αγκώνα, ο αγκώνας ανυψώνεται στο επίπεδο του λαιμού. Η αριστερή παλάμη βρίσκεται στον αγκώνα του δεξιού χεριού. Το δεξί χέρι επιδιώκει να μετακινηθεί στην πλάτη-πλάτη, το αριστερό - εξουδετερώνει την απαγωγή του δεξιού ώμου στο πλάι. Κρατήστε τάση για 3 δευτερόλεπτα. "Σταματήστε" τα χέρια κάτω, κουνήστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Περάστε 6 δευτερόλεπτα

Κάνετε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι. 3 φορές.

21). Rezinochka. (Βλέπε "Πρωινές ασκήσεις με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα").
Σταθείτε, τα πόδια μαζί, τα χέρια κατά μήκος του σώματος.
1 - Ανασηκώστε αργά τα χέρια από τις πλευρές προς τα πάνω, κλείστε τα χέρια στο "κλείδωμα" (τα χέρια πιέζονται στα αυτιά).
2- Ξεβιδώστε τις παλάμες και τεντώστε τα χέρια σας, τακούνια κάτω, τεντώνοντας διανοητικά τη σπονδυλική στήλη σαν μια λαστιχένια ζώνη. Στις κάλτσες δεν σηκώνεται.
3 - 4 - Αποσυνδέστε το "κλειδώματος" και χαμηλώστε τους βραχίονες από τις πλευρές, χαλαρώνοντας τους.
3 φορές.

22). Όπλα κάτω, κουνήστε τα χέρια γύρω από το σώμα, χαλαρώνοντας τους μυς των βραχιόνων και της άνω ζώνης ώμου.

Συστάσεις για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

1. Προκειμένου η σωματική θεραπεία για τη νόσο του Bechterew να εισέλθει σταθερά στον τρόπο ζωής του ασθενούς, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί γι 'αυτή την κατάσταση ένας χώρος φυσικής κατάστασης. Οι ασκήσεις στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα πρέπει να μάθουν από την καρδιά.

2. Για άνετο και άνετο ύπνο αγοράστε ορθοπεδικά αξεσουάρ. 3. Για να εκπαιδεύσετε τη συνειδητή χαλάρωση των τεταμένων μυών, εφαρμόστε διαλογιστικές τεχνικές. Για παράδειγμα, "Τεχνική εσωτερικού χαμόγελου" ή "Τεχνική αναπνοής από όργανο". Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας και να έχετε θετικές ενεργειακές επιπτώσεις σε αυτό, να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και τα συναισθήματά σας. 4. Συμβουλευτείτε έναν ιγκο-ρεφλεξολόγο για την αυτο-χρήση στο σπίτι Su-jok θεραπεία και θεραπεία DENAS που ενισχύουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων φυσιοθεραπείας και άλλες φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες, συνδυάζονται μεταξύ τους και να αλληλοσυμπληρώνονται. Αυτές οι δύο υπέροχες και αποτελεσματικές μέθοδοι θεραπείας βοηθούν στην αντιμετώπιση των πιο σοβαρών ασθενειών. Ο στόχος σας είναι να επιτύχετε μια μακρά και σταθερή ύφεση στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, να διατηρήσετε τις αρθρώσεις και την ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης, για να αποτρέψετε επιπλοκές της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας: ιρίτιδα, μυοκαρδίτιδα, φλεγμονή των αρθρώσεων, αναπνευστική ανεπάρκεια και άλλα.

Παρά το γεγονός ότι δεν συνιστώνται ασκήσεις όρθιας λόγω του κατακόρυφου φορτίου στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης, του ισχίου, του γόνατος και του αστραγάλου, εξακολουθούσα να συμπεριλαμβάνω αρκετές ασκήσεις στις θεραπευτικές ασκήσεις για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, καθώς οι ασθενείς δεν μπορούν πάντα να βρίσκονται και να σέρνουν στη ζωή πρέπει να σταθούν και να περπατήσουν. Μια μικρή προπόνηση που θα σταθεί χωρίς άλματα και ξαφνικές κινήσεις θα ωφεληθεί.

Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα ή η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα) είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.

Συνοδεύεται από έντονο πόνο, δυσκαμψία κινήσεων και σταδιακή παραμόρφωση και οστεοποίηση των αρθρώσεων, μέχρι το σχηματισμό μη αναστρέψιμων μεταβολών και πλήρους ακινησίας.

Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα): προκαλεί ^

Οι αιτίες της αγκυλοποιητικής σπονδυλοαρθρίτιδας δεν έχουν μελετηθεί διεξοδικά, ωστόσο, είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι που φέρουν το γονίδιο HLA-B27 έχουν γενετική προδιάθεση για τη νόσο του Bechterew (BB):

  • Το ανοσοποιητικό σύστημα αυτών των ανθρώπων "λανθασμένα" θεωρεί τους ιστούς των αρθρώσεων και των συνδέσμων αλλοδαπούς και τους επιτίθεται, προκαλώντας φλεγμονή και βλάβη.
  • Ωστόσο, ακόμη και με την παρουσία αυτού του γονιδίου, η ασθένεια του Bechterew απέχει πολύ από όλα αυτά που είναι ένα μυστήριο και το αντικείμενο περαιτέρω έρευνας για τους ρευματολόγους.
  • Πρόσθετοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη της ασθένειας της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας είναι μεταβολές της ανοσολογικής κατάστασης λόγω υποθερμίας, κρυολογήματος, ιικών και μολυσματικών αλλεργικών ασθενειών, καθώς και τραυματισμών της πυέλου και της σπονδυλικής στήλης.

Επιπλέον, η τελευταία έρευνα από επιστήμονες έδειξε ότι η νόσος του Bechterew είναι επίσης ψυχοσωματική ασθένεια, καθώς πάνω από το ένα τρίτο των ασθενών άρχισαν να έχουν τα πρώτα συμπτώματα μετά από σοβαρό και παρατεταμένο στρες.

Διάγνωση και διακριτικά συμπτώματα της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας

Δεδομένου ότι ορισμένα συμπτώματα της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας είναι πολύ παρόμοια με τα συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας, αυτές οι ασθένειες συχνά συγχέονται στο αρχικό στάδιο, επειδή η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα συχνά αρχίζει ως κανονική οστεοχονδρεία - πόνος στην οσφυϊκή περιοχή και οδυνηρή ένταση των μυών της πλάτης.

Επομένως, προκειμένου να γίνει μια σωστή διάγνωση και να αρχίσει έγκαιρη θεραπεία, είναι πολύ σημαντικό να προσδιοριστεί η ασθένεια στην αρχή της ανάπτυξής της, προκειμένου να αποφευχθεί η πλήρης ακινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης και η ανάπτυξη τρομερών σχετικών επιπλοκών.

Οι πιο επικίνδυνες επιπλοκές της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας περιλαμβάνουν:

  • Αμυλοείδωση - εκφύλιση νεφρού, που οδηγεί σε νεφρική ανεπάρκεια.
  • Η στοργή της καρδιάς και της αορτής, οδηγώντας σε δύσπνοια και προκαλώντας πόνο πίσω από το στέρνο και διακοπές στη δουλειά της καρδιάς.
  • Φυματίωση και άλλες ασθένειες των πνευμόνων που συμβαίνουν λόγω της μείωσης της κινητικότητας του θώρακα.
  • Η ραγοειδίτιδα είναι μια φλεγμονή του χοριοειδούς, με αποτέλεσμα θολή όραση, πόνο στο μάτι και φωτοευαισθησία.
  • Αναιμία και φλεγμονή του εντέρου.

Μεταξύ των κύριων συμπτωμάτων της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας, το πιο χαρακτηριστικό είναι ο περιοδικός πόνος στην πλάτη (σε 75% των περιπτώσεων). Αλλά αν κατά τη διάρκεια της οστεοχονδρώσεως ο πόνος είναι μόνιμος και αυξάνεται με τις κινήσεις, τότε με την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα συμβαίνει διαφορετικά - ο πόνος είναι πολύ χειρότερος τη νύχτα και υποχωρεί κάπως κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά την έναρξη των ενεργών κινήσεων.

Εάν κατά τη διάρκεια της οστεοχονδρωσίας ένα άτομο μπορεί να κάμπτεται τουλάχιστον προς μία κατεύθυνση ή να στρίψει αριστερά ή δεξιά, τότε στην περίπτωση της νόσου του Bechterew, η κίνηση συνήθως διαταράσσεται προς όλες τις κατευθύνσεις. Επιπλέον, ένα συχνό σημείο της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας είναι η διόγκωση και ο πόνος των αρθρώσεων, καθώς και μια χαρακτηριστική αλλαγή στη στάση του σώματος, που ονομάζεται "αναφέρων"

  • Κατά τη διάρκεια της διαμόρφωσης της θέσης του αιτούντος σε έναν ασθενή, υπάρχει βαθμιαία ευθυγράμμιση της κανονικής καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης - ο μοχλός γίνεται ίσιος και επίπεδος.
  • Λίγο αργότερα, η θωρακική περιοχή σκληραίνει, εμφανίζεται ένας ισχυρός στύλος, και όταν περπατάει, τα πόδια σκύβουν στα γόνατα ενστικτωδώς.
  • Με την πάροδο του χρόνου, η ακαμψία της σπονδυλικής στήλης φτάνει σε τέτοιο βαθμό ώστε ένα άτομο να αρχίσει να κινείται σαν να έχει ένα άκαμπτο ραβδί αντί για μια σπονδυλική στήλη.

Έγκαιρη διάγνωση της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας

Οι παρακάτω μέθοδοι βοηθούν στη σωστή διάγνωση της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας:

  • Η ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης, στην οποία ένας έμπειρος γιατρός μπορεί να παρατηρήσει πρώιμα σημάδια αλλαγών στα οστά και στις αρθρώσεις,
  • Η απεικόνιση με μαγνητικό συντονισμό (MRI),
  • Έλεγχος αίματος για την πρωτεΐνη C-reactive, τον ρυθμό καθίζησης των ερυθροκυττάρων (ESR) και την παρουσία του αντιγόνου HLA-B27.

Η ESR άνω των 30 mm / h και η παρουσία του αντιγόνου HLA-B27 επιβεβαιώνουν την ορθότητα της διάγνωσης της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας.

Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα: θεραπεία ^

Τα ακόλουθα φάρμακα συνταγογραφούνται ως η βάση της θεραπείας στη θεραπεία της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας:

  • Μακροπρόθεσμα μαθήματα (από 1 έως 5 έτη) μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων που βοηθούν σημαντικά στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου,
  • Αντιρευματικά φάρμακα
  • Τα κορτικοστεροειδή,
  • Αναστολείς παράγοντα νέκρωσης.
  • Μερικές φορές, με μια ιδιαίτερα σοβαρή πορεία της νόσου, ενδείκνυται ο διορισμός των ανοσοκατασταλτικών.

Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να απολυμαίνονται όλες οι εστίες χρόνιων λοιμώξεων στο σώμα και να πραγματοποιείται γενική θεραπεία ενίσχυσης - αυτό βοηθά στην πρόληψη περιπτώσεων παροξυσμών. Ως εναλλακτική θεραπεία για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα χρησιμοποιείται πολύ επιτυχώς:

  • Ο βελονισμός,
  • Ρεφλεξολογία,
  • Μαγνητική θεραπεία
  • Θεραπεία μελισσών
  • Hirudotherapy
  • Θεραπευτική γυμναστική,
  • Μασάζ

Hirudotherapy (θεραπεία με βδέλλες) για αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα

Η θεραπεία για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα έχει καλή αντιφλεγμονώδη, αναλγητική και αντιβακτηριακή δράση. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι τα ένζυμα που περιέχονται στο σάλιο των βδέλων (ιρουδίνη, egliny, destabilase) μαλακώνουν και κάνουν πιο πλαστικοποιημένη οστεοποιημένη σπονδυλική στήλη, μειώνουν τη φλεγμονή και τη βλάβη στους ιστούς των αρθρώσεων και των συνδέσμων και εξομαλύνουν τη ροή του αίματος.

Επιπλέον, η θεραπεία με βδέλλα έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα:

  • Χάρη στη βελτιωμένη παροχή αίματος και τον καλύτερο κορεσμό του αίματος με οξυγόνο, οι θρόμβοι αίματος διαλύονται,
  • Ο μεταβολισμός κανονικοποιείται
  • Βελτιώνει τον ύπνο, την όρεξη και τη διάθεση,
  • Αυξάνει την ασυλία.

Ιατρική γυμναστική στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα: βίντεο ^

Η φυσική θεραπεία για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι υψίστης σημασίας, καθώς η τακτική άσκηση και η κατάρτιση ενισχύουν τη ροή του αίματος στις αρθρώσεις, βοηθούν στη διατήρηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης και των κάτω άκρων, σταματούν την εξέλιξη της νόσου και αποφεύγουν την αναπηρία.

Ωστόσο, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα σωματικά φορτία για ασθενείς με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα θα πρέπει να είναι εφικτά και ευγενικά ώστε να μην οδηγούν σε επιδείνωση της υγείας:

  • Έτσι, το τρέξιμο, το άλμα, η ανακίνηση στη μεταφορά και η υποθερμία αντενδείκνυνται απολύτως για τους ασθενείς με ΒΒ. Και αντίθετα, είναι πολύ χρήσιμο να περπατάτε ήσυχα (μέχρι 3-5 χιλιόμετρα), συμπεριλαμβανομένου του σκι σε επίπεδο έδαφος.
  • Το κολύμπι σε δεξαμενές και πισίνες επιτρέπεται σε θερμοκρασία νερού όχι χαμηλότερη από 23-22 μοίρες και συνιστάται να περάσετε τις διακοπές σε περιοχές με ζεστό και ξηρό κλίμα.
  • Εάν πρέπει να βρίσκεστε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να αλλάξετε τη θέση του σώματος κάθε ώρα.
  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι επιθυμητό να βρεθείτε αρκετές φορές σε ένα σκληρό κρεβάτι χωρίς μαξιλάρι στην ύπτια θέση με τα πόδια σας ευθεία. Εάν σε αυτή τη θέση δεν μπορείτε να ισιώσετε, μπορείτε να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά.

Τα μαθήματα ιατρικής γυμναστικής θα πρέπει να είναι μια υποχρεωτική καθημερινή διαδικασία, ακόμη και αν αισθανθείτε αδιαθεσία και δεν υπάρχει ελπίδα για αποκατάσταση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης. Το γεγονός είναι ότι λόγω της συγχώνευσης και της ακαμψίας των αρθρώσεων του στήθους, ο αερισμός των πνευμόνων επιδεινώνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πνευμονία, ίνωση και άλλες πνευμονικές παθήσεις.

Ως εκ τούτου, για την πρόληψη σοβαρών επιπλοκών, ένας ασθενής με νόσο του Bechterew είναι βασικές στοιχειώδεις ασκήσεις αναπνοής (καθημερινά, 3-4 φορές την ημέρα, φουσκώνουν ένα μπαλόνι) και τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα.

Το συγκρότημα θεραπευτικών ασκήσεων για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα

Θέση εκκίνησης (Ι.π.) - κάθεται σε καρέκλα

Άσκηση 1

  • Γυρίζει το κεφάλι προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, μισοκύκλους με το κεφάλι και κλίση του αυτιού προς τον ώμο.

Άσκηση 2

  • Τα χέρια στη ζώνη, οι ωμοπλάτες ενώνονται, η πλάτη είναι ευθεία.
  • Το πηγούνι τεντώνει προς τα εμπρός.

Άσκηση 3

  • Τα χέρια χωρίζονται, τα δάχτυλα σφιγμένα σε μια γροθιά.
  • Πιέστε το πηγούνι στο λαιμό και συνδέστε τα πτερύγια.

Θέση εκκίνησης - ύπτια

Άσκηση 4

  • Σηκώστε το κεφάλι σας και τεντώστε το πηγούνι σας στο στομάχι σας.

Άσκηση 5

  • Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας και βάλτε τα πόδια σας μαζί - ακουμπά στα τακούνια, στο πίσω μέρος του κεφαλιού και στα χέρια σας.
  • Σηκώστε τη λεκάνη όσο το δυνατόν ψηλότερα και σκύψτε.

Άσκηση 6

  • Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, τα πόδια μαζί, τα πόδια προς το μέρος σας.
  • Ανασηκώστε το σώμα κατά 45 μοίρες, παραμείνετε λίγο στη θέση αυτή και χαμηλώστε ελαφρά στην αρχική θέση.

Άσκηση 7

  • Ανυψώστε τα ίσιια πόδια και κάντε κυκλικές κινήσεις μαζί τους εναλλάξ σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Άσκηση 8

  • Λυγίστε τα πόδια σας, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.
  • Σηκώστε τη λεκάνη, λυγίστε και ελαφρώς χαμηλώστε.

Αρχική θέση - που βρίσκεται στο πλάι σας

Άσκηση 9

  • Φέρτε και τα δύο γόνατα στο στήθος σας και προσπαθήστε να τα φτάσετε στο μέτωπο.
  • Στη συνέχεια ισιώστε τα πόδια σας και λυγίστε πίσω.

Άσκηση 10

  • Εκτελέστε εναλλάξ ταλαντεμένος ίσιο πόδι εμπρός και πίσω και ευθεία πόδι ανυψώνεται.

Άσκηση 11

  • Λυγίστε το γόνατό σας και κάντε κυκλικές κινήσεις στην άρθρωση του ισχίου.

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι το σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων δεν μπορεί να συνταχθεί ανεξάρτητα, πρέπει να συντονίζεται με τον θεράποντα ιατρό, ο οποίος θα λαμβάνει υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά της πορείας της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας και τη γενική κατάσταση του σώματος.

Μασάζ, δίαιτα και πρόληψη επιπλοκών ^

Το μασάζ για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, που χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με τη φυσική θεραπεία, ανακουφίζει από τον πόνο και την κούραση των μυών, ενισχύει το μυϊκό σύστημα, ομαλοποιεί τον τόνο και βοηθά στη διατήρηση της κινητικής ικανότητας των σπονδύλων.

  • Ωστόσο, το μασάζ εμφανίζεται μόνο έξω από τα στάδια της επιδείνωσης - θα πρέπει να είναι ελαφρύ και απαλό, χωρίς σκληρές μεθόδους (κοπή, κτυπήματα) και να εκτελείται από ειδικευμένο ειδικό.
  • Η συνολική διάρκεια των διαδικασιών μασάζ δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 25 λεπτά, μετά από την πορεία θεραπείας (20-25 συνεδρίες) απαιτείται διακοπή για 3-4 εβδομάδες.

Διατροφή

Η σωστή διατροφή στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, όπως και σε οποιαδήποτε άλλη φλεγμονώδη χρόνια πάθηση, πρέπει να είναι ισορροπημένη, αλλά όχι υπερβολική, ώστε να μην οδηγεί σε παχυσαρκία.

σε θερμίδες δίαιτα θα πρέπει να ταιριάζουν με τις φυσιολογικές ανάγκες του σώματος και τη σωματική καταπόνηση του ασθενούς, καθώς και το υπερβολικό βάρος, δημιουργεί ένα επικίνδυνο πρόσθετη επιβάρυνση στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης και των κάτω άκρων.

  • Το μενού θα πρέπει να είναι μια επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης τροφές, ειδικά τα ψάρια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, φρέσκια σαλάτα λαχανικών με την προσθήκη ανεπεξέργαστο ηλιέλαιο ή αραβοσιτέλαιο, φρούτα και λαχανικά.
  • Αντικαταστήστε το κανονικό επιτραπέζιο αλάτι με θαλάσσιο αλάτι, το οποίο περιέχει πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν αντί για άλας προστίθεται σε έτοιμα γεύματα σκόνης φυκιών, η οποία περιέχει όλα τα απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία των οστών και τα μέταλλα χόνδρου.
  • Σοβαρές, καπνιστές, τηγανισμένες και αλμυρές τροφές, αλκοόλ και ραφιναρισμένα προϊόντα θα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή, δίνοντας προτεραιότητα σε υγιεινά σπιτικά τρόφιμα - δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και σούπες.

Οι γιατροί λένε ότι αν τηρήσετε τη σωστή διατροφή, αρχίσετε τη θεραπεία εγκαίρως και αρχίσετε να συμμετέχετε ενεργά στη φυσική θεραπεία, η φλεγμονώδης διαδικασία στις αρθρώσεις θα επιβραδυνθεί σημαντικά και θα μπορέσετε να ζήσετε μια πλήρη ζωή.

Όσοι πάσχουν από αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα απαιτούν συστηματική και στοχευμένη σωματική άσκηση: δεν είναι χρήσιμες σε καμία άσκηση, αλλά ιδιαίτερη. Αυτοί οι ασθενείς, για παράδειγμα, απαγορεύουν κατηγορηματικά το τρέξιμο στις μέρες μας, ακόμα και τζόκινγκ, οποιαδήποτε άλματα, ειδικά από ένα εφαλτήριο. Είναι ανεπιθύμητο να συμμετέχουν σε διαγωνισμούς. Η σωματική και ψυχική υπερφόρτωση, καθώς και η υποθερμία μπορούν να οδηγήσουν σε κακή υγεία. Αλλά το ήσυχο περπάτημα είναι χρήσιμο - για 3 χιλιόμετρα, με χρόνο και για 5. Το χειμώνα, μπορείτε να περπατήσετε σε έναν ήσυχο ρυθμό σε επίπεδο έδαφος σε σκι.

Κολύμπι στην πισίνα, τον ποταμό, η θάλασσα συνιστάται σε θερμοκρασία νερού όχι χαμηλότερη από 22 μοίρες. Η ξεκούραση είναι καλύτερη σε περιοχές με ξηρό και ζεστό αέρα (νότια ακτή της Κριμαίας, νότια Ουκρανία, Κεντρική Ασία).

Όσοι εργάζονται κυρίως στην ίδια στάση θα πρέπει σίγουρα να αλλάξουν τη θέση του σώματος τους σε περίπου μία ώρα. Αν κάποιος καθόταν, έπρεπε να σηκωθεί και να περπατήσει για περίπου επτά λεπτά, αν στάθηκε - καθίστε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επιλέξετε τον χρόνο για να ξαπλώνετε στο στομάχι σας 2-3 φορές, με τα πόδια σας ίσια, σε ένα σκληρό κρεβάτι με χαμηλό κεφαλάρι. Αυτοί που δεν μπορούν να ισιώσουν πλήρως σε αυτή τη θέση θα πρέπει να βάλουν ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το στομάχι τους.

Η εφικτή σωματική άσκηση, η τήρηση του σχήματος της ημέρας είναι η κύρια προϋπόθεση για μακροχρόνια συντήρηση. Αλλά για να επεκτείνετε τη λειτουργία κινητήρα πρέπει να είναι σταδιακά. Και είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με την ανάπτυξη των προτεινόμενων συγκροτημάτων ειδικών ασκήσεων. Οι ασκήσεις από την αρχική θέση που βρίσκονται σε ύπνο εκτελούνται σε σκληρή επιφάνεια (στον καναπέ). Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς όσο το δυνατόν περισσότερο, μην κρατάτε την αναπνοή σας.

Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, κάτω από το κεφάλι σας ένα μικρό μαξιλάρι

1. Ι.π. - όπλα κατά μήκος του σώματος, τα πόδια μαζί. Ανασηκώστε τα χέρια σας - εισπνεύστε, χαμηλώστε - εκπνέετε. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

2. Ι.π. - τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια μαζί. Εναλλακτικά λυγίστε τα πόδια, γλιστρήστε τα τακούνια στον καναπέ. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 8-10 φορές.

3. Ι.π. - τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Σηκώστε τη λεκάνη - εισπνεύστε (φωτογραφία 1), κάτω - εκπνεύστε. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

4. Ι.π. - τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια μαζί. Λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα δάκτυλα και τα χέρια. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 16 φορές.

5. Ι.π. - τα πόδια και τα χέρια μεταξύ τους. Εκπνεύστε, γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά, αγγίξτε το δεξί χέρι με το αριστερό σας χέρι - εκπνεύστε (φωτογραφία 2), επιστρέψτε σε και. n. εισπνέετε. Ίδιος ο άλλος τρόπος. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

6. Ι.π. - τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Διαδώστε τα χέρια σας προς την πλευρά - εισπνεύστε, σφίξτε το δεξί γόνατο στο στήθος σας, βοηθώντας με τα χέρια σας - εκπνέετε (φωτογραφία 3). Ίδιο άλλο πόδι. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

7. Ι.π. - τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα πόδια μεταξύ τους. Αγγίξτε την αριστερή φτέρνα με το δεξί γόνατο (φωτογραφία 4). Ίδιο άλλο πόδι. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων είναι απαραίτητο να επιτευχθεί η μέγιστη δυνατή χαλάρωση των μυών. Στη συνέχεια, ξεκινήστε τις ασκήσεις από την αρχική θέση που βρίσκεται στο πλάι σας.

Βρισκόταν στη δεξιά πλευρά

8. Ι.π. - το δεξί χέρι κάτω από το μάγουλο, αριστερά κατά μήκος του σώματος, το δεξί πόδι λυγισμένο στο γόνατο, αριστερά ισιωμένο. Τεντώστε το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω - εισπνεύστε (φωτογραφία 5), επιστρέψτε σε και. n. - εκπνοή. Επαναλάβετε 2-4 φορές.

9. Ι.π. - το ίδιο. Μετακινήστε το αριστερό χέρι προς τα πίσω και το αριστερό πόδι προς τα εμπρός (φωτογραφία 6). Οι κινήσεις πετάγματος αλλάζουν τη θέση τους. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

10. Ι.π. - το ίδιο. Σηκώστε το αριστερό πόδι σας - εισπνεύστε, γυρίστε πίσω και. n. - εκπνοή. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Κάνετε τις ίδιες ασκήσεις, που βρίσκονται στην αριστερή σας πλευρά.

Συνιστάται να κάνετε αυτό το συγκρότημα δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ, αλλά όχι αργότερα από 2 ώρες πριν τον ύπνο. Μετά από έναν ή δύο μήνες, μπορείτε να αρχίσετε να αυξάνετε σταδιακά τον αριθμό επαναλήψεων κάθε άσκησης έως και 10-12 φορές.

Εάν ο ασθενής έχει κυριαρχήσει όλες τις ασκήσεις και το φορτίο του ικανότητα, ο γιατρός σας μπορεί να επιτρέψει το διακόπτη για να εφαρμόσει ένα σύνθετο αριθμό άσκηση 2. Σας προειδοποιώ συγκεκριμένα: αύξηση της σωματικής δραστηριότητας επιτρέπεται μόνο με τη γνώση ενός γιατρού!

1. Ι.π. - Χέρια στα γόνατα, στα χέρια ένα ραβδί, πίσω ευθεία, αγγίζοντας το πίσω μέρος μιας καρέκλας, πόδια στα πλάτη του ώμου. Τεντώστε επάνω - εισπνεύστε, βάλτε ένα ραβδί στους ώμους σας από πίσω - εκπνεύστε (φωτογραφία 1), κολλήστε επάνω - εισπνεύστε, επιστρέψτε από και προς. n. - εκπνοή. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

2. Ι.π. - το ίδιο, ελαφρώς απομακρύνεται από το πίσω μέρος μιας καρέκλας. Εισπνεύστε, στρίψτε προς τα δεξιά, τεντώστε τα χέρια σας με ένα ραβδί μπροστά από το στήθος σας - εκπνεύστε (φωτογραφία 2), επιστρέψτε στο και. n. εισπνέετε. Ίδιος ο άλλος τρόπος. Επαναλάβετε 5-6 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

3. Ι.π. - τα χέρια στους ώμους, τα πόδια μαζί. Κυκλικές κινήσεις των βραχιόνων στους ώμους 3-4 φορές προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

Στέκεται σε όλα τα τέσσερα

4. Στρογγυλά την πλάτη - εισπνεύστε, χαμηλώστε - εκπνεύστε. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

5. Σηκώστε τον αριστερό βραχίονα και το δεξί πόδι προς τα πάνω - εισπνεύστε (φωτογραφία 3), επιστρέψτε σε και. n. - εκπνοή. Επαναλάβετε 4-6 φορές. Το ίδιο με το άλλο πόδι και το βραχίονα.

6. Ι.π. - τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, το ένα χέρι που βρίσκεται στο άλλο, πάνω τους - το πηγούνι, τα πόδια μαζί. Εναλλακτικά, λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα πόδια στα γόνατα (φωτογραφία 4). Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 4-5 φορές κάθε πόδι.

7. Ι.π. - το ίδιο. Σηκώστε το αριστερό πόδι - εισπνεύστε (φωτογραφία 5), επιστρέφοντας σε και. n. - εκπνοή. Επαναλάβετε 4-5 φορές εναλλάξ με κάθε πόδι.

8. Ι.π. - Οι παλάμες ξεκουράζονται στο στήθος, τα πόδια μαζί. Όταν ισιώσετε τα χέρια σας, κοιτάξτε την αριστερή σας πτέρνα στη δεξιά σας πτέρνα - εισπνεύστε (φωτογραφία 6), επιστρέψτε στο και. n. - εκπνοή. Ίδιος ο άλλος τρόπος. Επαναλάβετε 4-6 φορές.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας, χαλαρώστε όλους τους μυς σας, χαλαρώστε για 10-15 δευτερόλεπτα.

Μετά από δύο ή τρεις μήνες, αυξήστε τον αριθμό επαναλήψεων κάθε άσκησης σε 8-10 φορές.

Οι ασθενείς νεαρής ηλικίας, με ελαφρό περιορισμό της κινητικότητας, με την άδεια του γιατρού, μπορούν να αρχίσουν να ασκούν ασκήσεις σύνθετου αριθμού 3

1. Ι.π. - καθίστε στο πίσω μέρος μιας καρέκλας, τα χέρια στην πλάτη, ελαφρώς λυγισμένα, απλωμένα στους ώμους.

Γυρίστε το σώμα και το αριστερό χέρι προς τα αριστερά - εισπνεύστε (φωτογραφία 1), επιστρέψτε σε και. n - εκπνοή Ίδιος ο άλλος τρόπος.

Επαναλάβετε 4-6 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

2. Ι.π. - να καθίσετε με την πρόσοψη κάτω σε μια καρέκλα, τα χέρια στα γόνατά σας. Εισπνεύστε, άπαχο προς τα δεξιά, τεντώστε τα δάχτυλα του δεξί σας χεριού στο πάτωμα - εκπνεύστε, επιστρέψτε

μέσα και έξω. n - εισπνεύστε. Ίδιος ο άλλος τρόπος.

Επαναλάβετε 3-6 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

3. Ι.π. - Όπως στην άσκηση 1, το στήθος αγγίζει το πίσω μέρος της καρέκλας. Κυκλικές κινήσεις του σώματος προς τα δεξιά και προς τα αριστερά 4-5 φορές. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

4. Ι.π. - Η πλάτη αγγίζει το πίσω μέρος μιας καρέκλας, τα χέρια χαμηλώνονται, τα πόδια επεκτείνονται προς τα εμπρός και εξαπλώνονται. Γυρίστε το σώμα και το δεξί χέρι προς τα αριστερά - εισπνεύστε, λυγίστε, αγγίξτε το αριστερό δάχτυλο με τα δάχτυλα του δεξιού χεριού - εκπνεύστε (φωτογραφία 2). Ίδιος ο άλλος τρόπος. Επαναλάβετε 5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

5. Ι. Σ. - Καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας, στηρίξτε την πλάτη σας στην πλάτη, απλώστε τα πόδια σας μακριά, κρατήστε το κάθισμα με τα χέρια σας. Σηκώστε το δεξί πόδι επάνω, ξεκινήστε από το αριστερό - εισπνεύστε (φωτογραφία 3), επιστρέψτε σε και. n - εκπνοή Ίδιο άλλο πόδι. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

6. Ι.π. - Η πλάτη αγγίζει το πίσω μέρος μιας καρέκλας, ένα πινέλο στους ώμους και τα πόδια στα πλάτη του ώμου, λυγισμένα στα γόνατα. Εισπνεύστε, σκύβοντας προς τα κάτω, αγγίξτε το αριστερό γόνατο με το δεξί αγκώνα - εκπνεύστε, επιστρέψτε σε και. n - εισπνεύστε. Ίδιος ο άλλος τρόπος. Επαναλάβετε 5 φορές το καθένα.

7. Ι.π. - Η πλάτη αγγίζει το πίσω μέρος μιας καρέκλας, οι βραχίονες χαμηλώνονται, τα πόδια είναι πλάτος ώμου. Χέρια προς τα πλάγια - εισπνεύστε, με τη βοήθειά τους σφίξτε το δεξί γόνατο στο στήθος - εκπνεύστε, επιστρέψτε σε και., σ. Επίσης, τραβώντας το αριστερό γόνατο. Επαναλάβετε 4 φορές.

8. Ι. N. - Γίνετε η αριστερή πλευρά της καρέκλας, κρατήστε το πίσω μέρος του αριστερού βραχίονα, τα πόδια μαζί. Μετακινήστε τις κινήσεις με το δεξιό χέρι και το πόδι (φωτογραφία 4) (προς τα εμπρός, προς τα πίσω και προς τα πίσω). Το ίδιο, καθιστώντας τη δεξιά πλευρά της καρέκλας. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

9. Ι.π. - Να στέκεστε μισό βήμα πίσω από την καρέκλα, τα χέρια ευρύ πίσω, τα πόδια μαζί. Εισπνεύστε, βυθίστε προς τα δεξιά - εκπνεύστε (φωτογραφία 5), επιστρέψτε σε και. n. εισπνέετε. Ίδιος ο άλλος τρόπος. Επαναλάβετε 4-6 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

10. Ι.π. - το ίδιο. Έχοντας τραβήξει το δεξί πόδι, ελαττώνοντας 2-3 φορές για να καθίσει στα αριστερά. Το ίδιο στο άλλο σκέλος. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 7-8 φορές.

11. Ι.π. - Στερεώστε ένα βήμα πίσω από την καρέκλα, με το χέρι στο πίσω πλάτος του ώμου. Εμπνέει, σπρώχνει το σώμα. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 7-9 φορές.

12. Ι.π. - το ίδιο. Εισπνεύστε, καθίστε (πίσω ευθεία) - εξαφανίστε, επιστρέψτε και. n. εισπνέετε. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

13. Ι.π. - Σταθείτε σε μια καρέκλα, μισό βήμα από αυτόν, αριστερό χέρι στο πίσω μέρος μιας καρέκλας, τα πόδια στα πλάτη. Εισπνεύστε, άπαχο προς τα αριστερά, σηκώστε το δεξί σας χέρι - εκπνεύστε (φωτογραφία 6), επιστρέψτε στο και. n - εισπνεύστε. Ίδια προς τα δεξιά. Επαναλάβετε 4 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

14. Ι.π. - Στέκεται, τα χέρια απλωμένα, τα πόδια μακριά από το πλάτος. Στρέφει το σώμα προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, χαλαρά χέρια ακολουθούν προς την ίδια κατεύθυνση. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 4-5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

15. Ι.π. - το ίδιο. Εισπνεύστε, σκύψτε, αγγίξτε το πάτωμα με τα χέρια σας - εκπνεύστε, επιστρέψτε σε και. n - εισπνεύστε. Επαναλάβετε 4-5 φορές.

16. Ι.π. - το ίδιο. Οι πλαγιές είναι αριστερά και δεξιά ("αντλία"). Η αναπνοή είναι αυθαίρετη. Επαναλάβετε 4-5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

17. Περπάτημα για 15-20 δευτερόλεπτα με μέσο ρυθμό σε ολόκληρο το πόδι, στα δάκτυλα των ποδιών, στα τακούνια. τα χέρια στους ώμους, στις πλευρές, πίσω από το κεφάλι.

Είναι χρήσιμο να πετάξετε τη μπάλα σε έναν σύντροφο, ρίχνοντας την μπάλα 5 έως 10 φορές πίσω από το κεφάλι. το ένα χέρι από τον ώμο, τότε το άλλο. δύο χέρια από το στήθος? δύο χέρια από πίσω. Κάθε ρολό κάνει όπως εκπνέετε!

Θεραπευτική άσκηση στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα

Οι νόσοι του νωτιαίου μυελού επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής των ασθενών, μετατρέποντας το σε ένα σημαντικό κοινωνικό και ιατρικό πρόβλημα. Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα) δεν αποτελεί εξαίρεση. Η παθολογία ονομάζεται μετά από το ρωσικό νευροπαθολόγο Βλαντιμίρ Μπεχτρέρεφ, ο οποίος περιέγραψε τα χαρακτηριστικά συμπτώματα στην επιστημονική του εργασία.

Αυτή η παθολογία κληρονομείται και χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας στη σπονδυλική στήλη, η οποία οδηγεί σε μειωμένη κινητικότητα.

Επικράτηση

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία της ΠΟΥ, τα συμπτώματα της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας ορίζονται στο 1% των κατοίκων του κόσμου, ενώ το 0,1-0,2% απαιτεί πλήρη θεραπεία. Τα συμπτώματα της νόσου εμφανίζονται συχνότερα μετά από 20 χρόνια, τα δεδομένα για την εξάρτηση από το φύλο είναι αντιφατικά. Φάνηκε ότι τα κορίτσια είναι λιγότερο ευαίσθητα σε τέτοιες αλλοιώσεις στη σπονδυλική στήλη, αλλά οι σύγχρονες μελέτες αρνούνται αυτή τη γνώμη.

Η μελέτη της ασθένειας διεξήχθη συνεχώς. Το 1973, ο γονιδιακός παράγοντας αποκρυπτογραφήθηκε, ο οποίος κληρονομείται και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Bechterew. Αυτό το ελάττωμα στο ανοσοποιητικό σύστημα, σε συνδυασμό με τη μόλυνση, δημιουργεί προστατευτικά κύτταρα ενάντια στους ιστούς του σώματος.

Αρχές θεραπείας της αγκυλοποιητικής σπονδυλοαρθρίτιδας

Οι ασθενείς συχνά έχουν μια ερώτηση: "Μπορεί η νόσος του Bechterew να θεραπευτεί;" Δυστυχώς, δεν υπάρχει σήμερα παθογενετική θεραπεία. Όλες οι δραστηριότητες στοχεύουν στη μείωση της σοβαρότητας του πόνου και στη μείωση της δραστηριότητας της φλεγμονώδους διαδικασίας. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε:

  1. δίαιτα ·
  2. ασκήσεις φυσιοθεραπείας (άσκηση άσκησης)?
  3. φάρμακα (σουλφασαλαζίνη, μεθοτρεξάτη, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, γλυκοκορτικοστεροειδή).

Πρόσφατα, υπάρχει ενεργή ανάπτυξη κατευθυντικών φαρμάκων. Ο κύριος στόχος αυτών των κονδυλίων είναι η παρεμπόδιση της ανοσοποιητικής φλεγμονής στις αρθρώσεις.

Βασικά για τη διατροφή

Η δίαιτα για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα έχει μεγάλη σημασία, καθώς αυτή η παθολογία επηρεάζει την υγεία του οργανισμού στο σύνολό του. Οι ασθενείς χρειάζονται υψηλής ποιότητας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Τα φυτικά τρόφιμα και τα ψάρια εν ψυχρώ πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.

Αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στη μείωση της παραγωγής ενδογενών (εσωτερικών) προσταγλανδινών - ουσιών που αυξάνουν τη δραστηριότητα της φλεγμονώδους διαδικασίας. Οι αρχές της διατροφής για την ασθένεια αυτή έχουν ως εξής:

  • τα ψάρια ή τα πιάτα σόγιας είναι η κύρια πηγή πρωτεΐνης και σερβίρονται 3-4 φορές την εβδομάδα.
  • το κρέας πρέπει να περιορίζεται σε 2 φορές την εβδομάδα.
  • καθημερινή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων για την εξάλειψη της έλλειψης ασβεστίου ·
  • πλήρη άρνηση αλκοόλ και καπνίσματος.

Ωστόσο, πρέπει να λάβετε υπόψη τις θερμίδες, καθώς το υπερβολικό σωματικό βάρος εμποδίζει την κανονική κινητικότητα και τη στάση της σπονδυλικής στήλης. Ξεφορτωθείτε τις υπερβολικές θερμίδες θα βοηθήσει δραστήριους περίπατους στον καθαρό αέρα. Επιπλέον, συμβάλλουν στην παραγωγή βιταμίνης D και στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού του ασβεστίου.

Φυσική δραστηριότητα

Η διάγνωση δεν αποτελεί αντένδειξη για τον αθλητισμό, αλλά, αντίθετα, θα πρέπει να αυξήσει τη δραστηριότητα του ασθενούς. Όλες οι ασκήσεις για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα στοχεύουν στη βελτίωση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης, στην αύξηση της αναπνοής και στην ανάπτυξη ενός δικτύου τριχοειδών αίματος στους πνεύμονες. Οι πιο ευεργετικές δραστηριότητες:

  • κολύμπι?
  • θεραπευτική άσκηση (άσκηση άσκησης)?
  • ποδηλασία.
  • βόλεϊ.

Εάν ο ασθενής ασχολείται με οποιοδήποτε άλλο είδος αθλητισμού, τότε δεν πρέπει να ρίχνεται. Και πρέπει να εργαστείτε όχι για καλά αποτελέσματα, αλλά για να διατηρήσετε την απαραίτητη σωματική δραστηριότητα.

Κολύμπι

Αυτό το άθλημα συνδυάζει το έργο σχεδόν ολόκληρου του μυϊκού συστήματος χωρίς υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις. Το κολύμπι στο πίσω μέρος ή με μια μάσκα σάς επιτρέπει να επιτύχετε το μέγιστο ισχυρό αποτέλεσμα για το σώμα. Η διάρκεια των μαθημάτων κατά τη διάρκεια του αρχικού σταδίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15-20 λεπτά. Στη συνέχεια, η διάρκεια μπορεί να φτάσει τα 40 λεπτά. Η βέλτιστη συχνότητα μιας τέτοιας δραστηριότητας είναι 3 φορές την εβδομάδα.

Θεραπευτική άσκηση (άσκηση)

Η φυσική θεραπεία για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι δυνατή τόσο για τη θεραπεία της υποκείμενης παθολογίας όσο και για τη μείωση του κινδύνου επιπλοκών. Η εκτέλεση καθημερινών ασκήσεων μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Το σύμπλεγμα κινητικής δραστηριότητας επιλέγεται από ειδικό και πρέπει να αντιστοιχεί στο στάδιο της ασθένειας.

Η γυμναστική με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα γίνεται το καλύτερο το πρωί. Αυτό θα μειώσει την ακαμψία των κινήσεων και τη σοβαρότητα του πόνου.

Όλες οι ασκήσεις αποσκοπούν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης, στην ελεύθερη κυκλοφορία όλων των αρθρώσεων. Η βάση της φυσικής θεραπείας είναι:

  • φυσική δραστηριότητα στο νερό.
  • περιπάτους;
  • ευεξία;
  • αθλητικά παιχνίδια ·
  • γυμναστική.

Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να επιλέξετε ένα σύνολο ασκήσεων για τις μεμονωμένες ανάγκες του κάθε ασθενούς. Η θεραπευτική γυμναστική για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διατροφή του μυϊκού ιστού και των αρθρώσεων, τον κορεσμό του με οξυγόνο και χρήσιμα μικροστοιχεία.

Φαρμακευτική θεραπεία

Το κύριο καθήκον του γιατρού στην αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι η ανακούφιση του πόνου και η μείωση της δραστηριότητας της φλεγμονώδους διαδικασίας σε αυτούς τους ασθενείς. Για τη θεραπεία, είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια ομάδα φαρμάκων όπου τα οφέλη θα επικρατήσουν σε σχέση με τους πιθανούς κινδύνους. Τα βασικά φάρμακα για τη θεραπεία ασθενών με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα μπορούν να ληφθούν υπόψη:

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα και ορμόνες χρησιμοποιούνται επίσης στην πολύπλοκη θεραπεία. Η συμπερίληψη της σουλφασαλαζίνης ή της μεθοτρεξάτης στο θεραπευτικό σχήμα εμφανίζεται όταν τα ΜΣΑΦ και τα γλυκοκορτικοστεροειδή είναι αναποτελεσματικά.

Σουλφασαλαζίνη

Αυτό το φάρμακο είναι η βάση για τη θεραπεία της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας. Αυτή η ομάδα φαρμάκων χρησιμοποιείται με υψηλή δραστικότητα της διαδικασίας, την αναποτελεσματικότητα των ΜΣΑΦ ή των γλυκοκορτικοστεροειδών, τις έντονες παρενέργειες τους, τις δυσμενείς προγνωστικές ενδείξεις της νόσου.

Σύμφωνα με τα στοιχεία από τις οδηγίες χρήσης, η σουλφασαλαζίνη συνδυάζει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση σε συνδυασμό με ανοσοκαταστολή, η οποία έχει θετική επίδραση στη δράση της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας.

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα της σουλφασαλαζίνης, ειδικά σε ασθενείς με μικρή διάρκεια της νόσου και περιφερικό εντοπισμό της διαδικασίας. Ο ασθενής πρέπει να είναι έτοιμος για μακρά πορεία θεραπείας, η οποία είναι τουλάχιστον 6 μήνες. Στη συνέχεια μειώνεται η δοσολογία του φαρμάκου. Η σουλφασαλαζίνη στη θεραπεία συντήρησης λαμβάνεται σχεδόν χωρίς διακοπή. Το φάρμακο εκτελείται υπό τη συνεχή παρακολούθηση του αίματος και των ούρων λόγω τοξικών επιδράσεων. Το ήπαρ, τα όργανα της γαστρεντερικής οδού, τα νεφρά και ο μυελός των οστών μπορούν να αντιδράσουν ιδιαίτερα αρνητικά στη σουλφασαλαζίνη.

Μεθοτρεξάτη

Ένα άλλο βασικό φάρμακο για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι η μεθοτρεξάτη. Το φάρμακο, σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης, ανήκει στην ομάδα των αντιμεταβολιτών με κυτταροστατική δράση. Σε αυτοάνοσες διεργασίες, αυτό καθιστά δυνατή τη μείωση της σύνθεσης ορισμένων πρωτεϊνικών κλασμάτων, επιτυγχάνοντας έτσι αντιφλεγμονώδη δράση.

Η διεξαχθείσα έρευνα σχετικά με τη χρήση μεθοτρεξάτης σε ασθενείς με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα έδειξε ότι η παρατεταμένη χρήση του φαρμάκου (διάρκεια - 3 χρόνια) συνοδεύεται από βελτίωση της λειτουργικής δραστηριότητας του μυοσκελετικού συστήματος, σημαντική μείωση των δεικτών φλεγμονής.

Η θεραπεία με αυτό το φάρμακο πρέπει να πραγματοποιείται σε νοσοκομείο. Η επιλογή της δοσολογίας μεθοτρεξάτης γίνεται από έναν χημειοθεραπευτή, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Η συνεχής παρακολούθηση των παραμέτρων αίματος και ούρων είναι υποχρεωτική. Η μείωση της δόσης της μεθοτρεξάτης ή η πλήρης κατάργηση της χημικής ουσίας οδηγεί στην ομαλοποίηση τους, με την προϋπόθεση της έγκαιρης ανίχνευσης των αλλαγών. Το φάρμακο έχει πολλές παρενέργειες, οπότε ο γιατρός πρέπει να αξιολογήσει το λόγο κινδύνου-οφέλους.

Επί του παρόντος, υπάρχει μια συνεχής ανάπτυξη νέων φαρμάκων για την παθογενετική θεραπεία της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας. Η δυνατότητα χρήσης γενετικά τροποποιημένων φαρμάκων που εμποδίζουν τις αυτοάνοσες φλεγμονώδεις διεργασίες, μελετάται ενεργά.

Συνοψίζοντας τα παραπάνω, μπορεί να σημειωθεί ότι η νόσος του Bechterew κληρονομείται και επηρεάζει την ανθρώπινη αρθρική συσκευή. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει ένας περιορισμός της κινητικότητας, που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία. Επί του παρόντος, δεν υπάρχει παθογενετική θεραπεία, ωστόσο, όλες οι μέθοδοι που κυμαίνονται από τη διατροφή και την άσκηση μέχρι τη χρήση σοβαρών φαρμάκων για νοσοκομεία έχουν ως στόχο τη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς.