Κύριος

Καρπός

Θεραπεία άσκησης για σκολίωση: ασκήσεις κατάλληλες για παιδιά

Στον καιρό μας, η σκολίωση σε παιδιά και εφήβους συμβαίνει αρκετά συχνά, κατά κανόνα, συνδέεται με ταχεία ανάπτυξη. Σε νεαρούς ασθενείς, η ασθένεια είναι πλήρως θεραπευτική, καθώς η σπονδυλική στήλη των παιδιών δεν έχει ακόμη πλήρως σχηματιστεί.

Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγούμε από την παθολογία, αλλά το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται ακόμα από την ηλικία κατά την οποία διαγνώστηκε η καμπυλότητα και από το πώς άρχισε η θεραπεία εγκαίρως.

Επίσης, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον ίδιο τον ασθενή, από το πόσο καλά εκπληρώνει όλες τις συστάσεις του γιατρού.

Η σημασία και οι στόχοι της φυσικής θεραπείας

Μην υποτιμάτε την αξία της φυσικής θεραπείας με αυτό μπορείτε:

  • να εξαλείψει το υπερβολικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
  • ενισχύουν τους μυς της πλάτης?
  • να απομακρυνθεί η ανισορροπία της συσκευής μυϊκού-συνδέσμου.
  • σωστή στάση του σώματος.
  • βελτίωση της γενικής ευημερίας του ασθενούς.

Χαρακτηριστικά ασκήσεων για παιδιά

Το σύμπλεγμα της φυσικής θεραπείας για την πλάτη με σκολίωση στα παιδιά πρέπει να είναι διαφορετικό από τις ενήλικες δραστηριότητες, κυρίως λόγω της απλότητας της. Για παιδιά προσχολικής ηλικίας να ασκούν μαθήματα σε μορφή παιχνιδιού με μουσική.

Οι τάξεις άσκησης δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλες. Η διάρκεια μίας κατηγορίας θεραπείας άσκησης για παιδιά κάτω των 7 ετών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά.

Όλες οι ασκήσεις για τη διόρθωση της σκολίωσης πρέπει να εκτελούνται αργά, ενώ τεντώνουν σωστά και δυνατά όλους τους μυς.

Για να τεντωθεί η σπονδυλική στήλη είναι καλύτερο να συμμετάσχει σε fitball. Δεν είναι απαραίτητο για το σκοπό αυτό να εκτελούνται ασκήσεις στο μπαρ. Η αύξηση του φορτίου πρέπει να είναι βαθμιαία.

Είναι καλύτερο να εξασκηθείτε σε ένα καλά αεριζόμενο χώρο με καθρέφτες. Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις που βρίσκονται κάτω, χρειάζονται ένα χαλάκι.

Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ακόμα κι αν το παιδί έχει το πρώτο στάδιο της σκολίωσης. Σε αυτή την περίπτωση, ένας εμπειρογνώμονας για να ορίσετε μια βασική περίπλοκη θεραπεία άσκησης.

Βασικό σύνολο ασκήσεων

Το αρχικό σύνολο ασκήσεων για σκολίωση 1 βαθμού περιλαμβάνει τα ακόλουθα μέρη:

  • ζεσταθεί?
  • ασκήσεις, ΠΙ - που βρίσκονται στην πλάτη σας.
  • ασκήσεις, η αρχική θέση - που βρίσκεται στο στομάχι του?
  • ασκήσεις PI, - πρέπει να ξεκουραστείτε μεταξύ των ασκήσεων στην αρχική θέση, δηλαδή αν η άσκηση τελειώσει στην πλάτη σας, τότε πρέπει να ξεκουραστείτε στην ίδια θέση.

Η άσκηση αρχίζει με την εκκένωση της σπονδυλικής στήλης. Σταθείτε στη θέση γονάτου-αγκώνα και περπατήστε για τουλάχιστον 2-3 λεπτά.

Οι ασκήσεις πραγματοποιήθηκαν σε ύπτια θέση

Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών:

  1. Έλξη της σπονδυλικής στήλης. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο, τραβήξτε τα πόδια σας προς τα κάτω και τα χέρια σας επάνω για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
  2. "Ποδήλατο". Για να κάνετε κινήσεις που μοιάζουν με ποδηλασία, είναι απαραίτητο να εξασφαλίσετε ότι η απόσταση μεταξύ των κάτω άκρων και του δαπέδου είναι όσο το δυνατόν μικρότερη. Εκτελέστε μισό λεπτό για 3 προσεγγίσεις.
  3. "Ψαλίδι". Κάνετε οριζόντιες και κάθετες διασταυρωμένες κούνιες στα κάτω άκρα. Οι οριζόντιες κούνιες πρέπει να εκτελούνται όσο το δυνατόν πλησιέστερα στην επιφάνεια του δαπέδου. Κάνετε ασκήσεις για μισό λεπτό για 3 σετ.

Ασκήσεις που βρίσκονται στο στομάχι του

Οι ασκήσεις, που βρίσκονται στο στομάχι, βοηθούν στην ενίσχυση των ραχιαίων μυών:

  1. Σπονδυλική έλξη. Βάζοντας στο στομάχι τραβήξτε το κάτω και άνω άκρα. Κάντε την άσκηση 4 φορές για 15 δευτερόλεπτα.
  2. "Κολύμπι". Ξαπλωμένοι στο στομάχι, τα κάτω άκρα είναι ευθεία, το κεφάλι βρίσκεται στο πίσω μέρος των παλάμες. Λυγίστε στο κάτω μέρος της πλάτης, σηκώστε ταυτόχρονα την κεφαλή, τον άνω κορμό, τα άνω και κάτω άκρα. Σε αυτή τη θέση, εκτελέστε κίνηση, που θυμίζει "κολύμπι" μαστού.
  3. Ξαπλωμένη στο κεφάλι του στομάχου για να είναι στο εξωτερικό του χεριού, τα κάτω άκρα τεντωμένα. Κάντε τους οριζόντια και κατακόρυφη ταλάντευση, εξασφαλίζοντας ταυτόχρονα ότι οι γοφοί έχουν αποκοπεί από το πάτωμα.
  4. Κρατήστε. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια με την παραπάνω άσκηση. Είναι ένα πράγμα να σηκώσουμε το κεφάλι, τον άνω κορμό και τα άκρα. Χαμηλώστε τα άκρα μαζί, τα επάνω πρέπει να απλώνονται, οι παλάμες να βλέπουν προς τα πάνω. Μείνετε στη θέση για ένα τέταρτο του λεπτού. Εκτελέστε 4 φορές. Το διάλειμμα μεταξύ ασκήσεων είναι 10 δευτερόλεπτα.

Εργασία σε στάση

  1. Περιστροφή χέρια. Σταθείτε ίσια, αγκώνες μεταξύ τους, τοποθετήστε τα μαξιλάρια των δακτύλων στους ώμους. Εκτελέστε περιστροφικές κινήσεις με τα χέρια σας πίσω. Είναι σημαντικό το εύρος κίνησης να μην είναι πολύ μεγάλο.
  2. Κρίτες. Σταθείτε ίσια, αραιώστε τα άνω άκρα, κοιτάξτε ψηλά τις παλάμες. Σταθείτε στις κάλτσες, μετά να καθίσετε, στη συνέχεια - και πάλι στις κάλτσες και να πάρετε την αρχική θέση. Μην βιαστείτε 5-10 καταλήψεις.

Ασκήστε τη θεραπεία με τη νόσο του σταδίου 2

Μόνο ένας ειδικός πρέπει να επιλέξει ασκήσεις για τη σκολίωση του 2ου βαθμού.

Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις που θα ενισχύσουν τους μυς και θα την προετοιμάσουν για περαιτέρω σωματική άσκηση:

  1. Πίσω απέναντι στον τοίχο και σιγά-σιγά βυθίζεται μέχρι τα γόνατά σας να σχηματίζουν μια σωστή γωνία. Ξεκουραστείτε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
  2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας. Το ένα πόδι είναι ευθεία, που βρίσκεται στο πάτωμα, το δεύτερο κλίνει και σχηματίζει γωνία 90 μοιρών με τον κορμό.
  3. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, τα κάτω άκρα κάμπτονται στις αρθρώσεις γονάτων. Τα γόνατα πρέπει να πάρουν ένα μέτωπο.
  4. Σταθείτε σε όλα τα τετράγωνα, γύρω από την πλάτη, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης.
  5. Για να τεντώσετε τους μυς του άνω σώματος: καθίστε στα γόνατά σας, πιέστε τα τακούνια σας στους γλουτούς σας. Τεντώστε τα άνω άκρα προς τα εμπρός και προσπαθήστε να φτάσετε στην επιφάνεια του δαπέδου με τη ζώνη του θώρακα και του ώμου.

Γυμναστική με καμπυλότητα της οσφυϊκής χώρας

Στο σπίτι, τέτοιες ασκήσεις για τη διόρθωση της σκολίωσης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι κατάλληλες για παιδιά:

  1. Αρχική θέση, κάθεται στα γόνατα, τα τακούνια πιέζονται στους γλουτούς, τα χέρια βρίσκονται στα γόνατα. Λαμβάνοντας μια ανάσα για να λυγίσει στην πλάτη, η θωρακική περιοχή δεν πρέπει να είναι κινητή. Την εκπνοή, εκπνεύστε και λυγίστε.
  2. Ξαπλωμένη στην αριστερή πλευρά στην άκρη του κρεβατιού. Το αριστερό πόδι είναι ίσιο, το δεξιό πόδι λυγμένο στο γόνατο και το δάκτυλό του ακουμπά στο άκρη του αριστερού κάτω άκρου. Το αριστερό χέρι αγγίζει το λυγισμένο γόνατο του δεξιού ποδιού και το δεξί χέρι παραμένει στην άκρη. Στη συνέχεια, πάρτε μια ανάσα και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά. Μείνετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα.
  3. Για να δουλέψετε το κάτω τμήμα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, το άνω πόδι δεν θα πρέπει να βρίσκεται στο γκρεμό, αλλά στον τένοντα της φτέρνας. Κάνετε τα υπόλοιπα ακριβώς όπως στην προηγούμενη άσκηση.

Ασκήσεις στην παθολογία του θωρακικού

Στην θωρακική σκολίωση γίνεται το ακόλουθο συγκρότημα θεραπευτικής αγωγής:

  1. Ξαπλωμένος στην πλάτη του, τα χέρια του είναι κλειδωμένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού του. Οι αγκώνες φαίνονται στα πλάγια. Κατά την εκπνοή, φέρνετε τους αγκώνες μαζί, στην εισπνέετε για να αναπαραχθεί.
  2. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα άνω άκρα πίσω από το κεφάλι σας. Εναλλακτικά σφίξτε το αριστερό και το δεξί γόνατο στο στήθος.
  3. Ξαπλωμένος στο στομάχι του, στα χέρια, στο πίσω μέρος του κεφαλιού του. Κατά την εκπνοή, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, χαμηλώστε το πάνω στην εισπνοή.
  4. Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα εναλλάξ να ανεβάσετε και να κατεβάσετε πρώτα τα πόδια και στη συνέχεια τα χέρια.

Ακτινοβολία τραχηλικής ασκήσεως

Οι παρακάτω ασκήσεις είναι κατάλληλες για ένα παιδί με σκολίωση του τραχήλου της μήτρας:

  • Το κεφάλι κλίνει αριστερά και δεξιά.
  • σηκωθείτε ευθεία, χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και στη συνέχεια πετάξτε πίσω.
  • στέκεται ευθεία, τα χέρια κατά μήκος του σώματος ανυψώνουν και χαμηλώνουν τη ζώνη ώμου.

Πώς να προθερμανθείτε με σκώληση δεξιάς πλευράς

Στο σπίτι, μπορείτε να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Το δεξιό άνω άκρο για να πάρει πίσω, και το αριστερό ανυψωμένο.
  2. Άσκηση "αντλία". Το σταθερό δεξί χέρι ολισθαίνει κάτω από το σώμα και η αριστερή κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση προς τη ζώνη ώμου.
  3. Ξαπλωμένη στο στομάχι σας, λυγίστε την πλάτη σας, ενώ σηκώνετε το αριστερό σας χέρι.
  4. Χρειάζεστε μια ειδική κλίση καθίσματος, η οποία έχει μια άκρη κάτω από την άλλη. Βρίσκονται σε αυτό για να κάνουν τις πλαγιές προς τα δεξιά.

Με σκολίωση αριστερά, όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με καθρέφτη εικόνα. Αυτές είναι οι πιο απλές ασκήσεις που, αν εκτελούνται τακτικά, είναι αρκετά αποτελεσματικές.

Αθλητισμός και Σκολίωση

Παίζοντας σπορ με σκολίωση επιτρέπεται μόνο μετά από συμβουλή σε γιατρό.

Συγκεκριμένα απαγορεύονται τα εξής:

  1. Όταν η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης πρέπει να αποφεύγει την ασυμμετρική σωματική άσκηση, όπως η πυγμαχία, το τένις και η περίφραξη.
  2. Μερικά αθλήματα, για παράδειγμα, πάλη, υψηλό άλμα, ανύψωση βάρους, υποδηλώνουν υπερβολικά φορτία στη σπονδυλική στήλη.
  3. Μπάντμιντον, τένις, παίζοντας γκολφ αντενδείκνυται λόγω αιχμηρών στροφών.
  4. Η ποδηλασία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της κύφωσης, καθώς λόγω της χαμηλής διεύθυνσης, η πλάτη θα είναι συνεχώς λυγισμένη.
  5. Η γυμναστική, το ράγκμπι, το ποδόσφαιρο, το χόκεϊ είναι επικίνδυνα όσον αφορά τον τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης.

Αλλά τα καλύτερα αθλήματα είναι το σκι, το τρέξιμο και το κολύμπι. Ειδικά το κολύμπι "μπροστά". Μπορείτε να κολυμπήσετε στην πλάτη και την κοιλιά σας. Είναι χρήσιμο να απλώνεται απλά στο νερό, χαλαρώνει τη σπονδυλική στήλη.

Συνιστάται να τρέχετε με σκολίωση σε μια μαλακή επιφάνεια, για παράδειγμα, στην άμμο. Ευεργετική επίδραση στο παιδικό σώμα και βόλτες στο δάσος.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι όταν μια καμπυλότητα του σπονδύλου 3 μοίρες ειδικός μπορεί να επιτρέψει τον αθλητισμό, με 4 στάδια της παθολογίας αθλητισμού αντενδείκνυται.

Προληπτικά μέτρα

Για την πρόληψη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης είναι χρήσιμο να συμμετάσχετε στην πισίνα, το σκι, και τα δύο με μπαστούνια και χωρίς, τρέξτε, κάντε περιπάτους.

Οι βασικές ασκήσεις που εκτελούνται κατά την αρχική φάση της σκολίωσης είναι επίσης αποτελεσματικές για την πρόληψή της.

Κατά τη διάγνωση της σκολίωσης, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και, υπό τον έλεγχό του, να εκτελείτε ένα συγκρότημα θεραπείας άσκησης. Στο σπίτι, επιτρέπεται να εκτελείτε τις απλούστερες ασκήσεις, αλλά ακόμα και αν τις κάνετε πάντα, το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ.

Θεραπεία άσκησης για σκολίωση στα παιδιά

Η σωματική θεραπεία για παιδιά με σκολίωση βρίσκεται σε ενεργό ζήτηση και όλο και περισσότερα ζευγάρια δηλώνουν την ανάγκη των παιδιών τους για φυσιοθεραπεία. Προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη σε νεαρή ηλικία είναι πολύ συνηθισμένα. Συνήθως αυτό οφείλεται στην ταχεία ανάπτυξη του νεαρού σώματος. Τα καλά νέα είναι ότι η ανάπτυξη των οστών και ο σχηματισμός σκελετικών μυών συνεχίζεται μέχρι τα 18-20 χρόνια, οπότε η ασθένεια είναι πλήρως θεραπευτική.

Η σημασία και οι στόχοι της θεραπείας άσκησης

Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από το στάδιο στο οποίο διαγνώστηκε η καμπυλότητα και από το πώς άρχισαν οι θεραπευτικές ενέργειες εγκαίρως. Η σύνθετη θεραπεία άσκησης θα είναι αποτελεσματική μόνο όταν η λειτουργική καμπυλότητα των σταδίων 1 και 2. Δυστυχώς, ένα παιδί από σκολίωση δομικής μορφής, καθώς και παιδιά με 3-4 μοίρες ασθένειας, γυμναστική και μόνο δεν θα είναι αρκετό.

Οι ασκήσεις για τη σκολίωση στα παιδιά έχουν ως σκοπό:

  • Αφαιρέστε το υπερβολικό φορτίο από τη σπονδυλική στήλη.
  • Για να αποκαταστήσετε ένα μυϊκό κορσέ (να χαλαρώσετε μερικές μυϊκές ομάδες και να ενισχύσετε τους άλλους).
  • Ενεργοποιήστε την καλή λειτουργία των μυών της πλάτης.
  • Ρυθμίστε το "διάνυσμα κατεύθυνσης" στη συνδετική συσκευή.
  • Σωστή και σωστή κακή στάση.
  • Κανονικοποιήστε την αναπνευστική λειτουργία και την κυκλοφορία του αίματος.
  • Βελτιώστε τη συνολική φυσική κατάσταση.

Διαθέτει θεραπεία άσκησης

Για κάθε ασθενή, οι ασκήσεις για τη θεραπεία της σκολίωσης επιλέγονται ξεχωριστά. Δεν υπάρχει ένα ενιαίο συγκρότημα που να είναι απολύτως κατάλληλο για όλα τα στάδια της νόσου. Ως εκ τούτου, για να αρχίσετε να κάνετε σωματική θεραπεία, χρειάζεστε μόνο αφού ο γιατρός εγκρίνει το πρόγραμμα εκπαίδευσης σας.

Οι τάξεις θα πρέπει να κρατούνται σε καλά αεριζόμενο χώρο και ιδανικά εξοπλισμένες με καθρέφτες, ώστε να μπορείτε να πραγματοποιείτε ανεξάρτητα τη διόρθωση της ορθότητας των ασκήσεων. Το σύμπλεγμα θεραπείας πρέπει να εκτελείται σε τακτική βάση, αλλά για σύντομο χρονικό διάστημα: στα παιδιά της πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας, η επιβάρυνση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10-15 λεπτά, στους εφήβους - 20-30 λεπτά. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται χαλαρά, αλλά με καλή μυϊκή ένταση. Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης άσκησε το παιδί έντονο πόνο στην πλάτη, ο καρδιακός παλμός του έγινε πολύ πιο συχνός ή το κεφάλι του γυρνούσε - οι τάξεις πρέπει να σταματήσουν.

Σύνολο ασκήσεων

Κατά κανόνα, οι ασκήσεις για τη διόρθωση της σκολίωσης εκτελούνται σε όρθια στάση, ξαπλωμένη και σε όλες τις τέσσερις. Εξετάστε όλες τις επιλογές.

Ασκήσεις που βρίσκονται στο στομάχι του

  1. Για την πλάτη με σκολίωση, η νωτιαία πρόσφυση είναι πολύ σημαντική: για 5 λεπτά τεντώνουμε τα πόδια και τα χέρια μας, χωρίς να βγάζουμε το σώμα από το δάπεδο.
  2. Στερεώστε τα χέρια σας στην κλειδαριά πίσω από το λαιμό και σηκώστε το κεφάλι σας, μετά από μερικά δευτερόλεπτα επιστρέψτε στην αρχική χαλαρή θέση.
  3. Ανασηκώνουμε τα πόδια από το πάτωμα και ανεβαίνουμε τα χέρια μας μπροστά μας, εκτελούμε κτύπημα χαμηλού πλάτους για 5-7 δευτερόλεπτα.
  4. Τα χέρια πιέζονται στο πάτωμα και βρίσκονται στο επίπεδο των ώμων: σύρετε τα προς τα κάτω μέχρι να ισιώσει πλήρως. Στη συνέχεια, λυγίστε τα χέρια σας έτσι ώστε οι ωμοπλάτες να ενώνονται. Η κεφαλή ανυψώνεται ενώ το στήθος πιέζεται στο πάτωμα.
  5. Αντιμετωπίζουμε το κολύμπι με ένα στήριγμα, κάνοντας μια κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης, ανυψώνοντας το πάνω μέρος του σώματος και το κεφάλι.

Ξαπλωμένος στο πίσω μέρος

  1. Τεντώστε καλά, καθώς και στην πρηνή θέση, χωρίς να σηκώνετε τα άκρα από το πάτωμα: τα πόδια κατευθύνονται προς τη μία κατεύθυνση, τα χέρια - στο άλλο.
  2. Βάζουμε τα χέρια μας στην κλειδαριά πίσω από το λαιμό και προσπαθούμε να φτάσουμε στο αριστερό γόνατο με τον δεξιό αγκώνα, τότε το ίδιο με τα αχρησιμοποίητα άκρα.
  3. Ποδήλατο: Όπλα κατά μήκος του σώματος ή πίσω από το κεφάλι, και με τα πόδια σας, εκτελούν κινήσεις που προσομοιώνουν την ποδηλασία. Όσο πιο κοντά βρίσκονται τα πόδια στο πάτωμα, τόσο καλύτερα.
  4. Κάθε γόνατο σφίγγει εναλλάξ μέχρι το στήθος, ενώ το σφίγγει με τα δύο χέρια.
  5. Τα χέρια πιέζονται στο πάτωμα, τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα ανεβαίνουν και εναλλασσόμενα κλίνουν προς τα δεξιά και έπειτα προς τα αριστερά.

Ασκήσεις σε όλες τις τέσσερις

  1. Ασκήσεις για την πλάτη: σιγά-σιγά, στρογγυλεύοντας την πλάτη, σηκώνοντας το κεφάλι στο υψηλότερο επίπεδο, στη συνέχεια κάμπτοντας, κατευθύνοντας το πηγούνι στο στήθος.
  2. Σηκώστε το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι στο πάτωμα παράλληλα με το δάπεδο, και στη συνέχεια επαναλάβετε τη δράση με αντίθετα άκρα.
  3. Στρογγυλεύοντας την πλάτη, προσπαθούμε να φτάσουμε στο κεφάλι με το δεξί γόνατο, αφού κάνουμε την ίδια κίνηση με το αριστερό πόδι.

Μόνιμες ασκήσεις

  1. Πραγματοποιώντας περπάτημα επί τόπου με επίπεδη πλάτη. Μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε την ποιότητα της στάσης του σώματος, τοποθετώντας ένα βιβλίο στο κεφάλι του παιδιού.
  2. Κουνώντας στα δάχτυλα με τα χέρια επάνω?
  3. Δάχτυλα που τοποθετούνται στους ώμους, οι αγκώνες εξαπλώνονται στις πλευρές και εκτελούν την περιστροφή των χεριών με ένα μικρό εύρος κινήσεων.
  4. Ακριβώς κλίνει στον τοίχο και σκύβει μέχρι τα γόνατα να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών. Έχοντας μείνει λίγο σε αυτή τη θέση, επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
  5. Κάνουμε 5-10 καταλήψεις στις κάλτσες με τα χέρια απλωμένα στα πλάγια.

Το υπόλοιπο μεταξύ των σετ θα πρέπει να βρίσκεται στην ίδια θέση με την οποία γίνονται. Δηλαδή, αν η άσκηση εκτελείται σε στάση - η "ανάπαυλα" γίνεται στάσιμη, δεν κάθεται ή δεν βρίσκεται.

  • Δείτε επίσης: Μασάζ για σκολίωση στα παιδιά.

Καμπυλότητα του τραχήλου της μήτρας

Εάν ένα παιδί διαγνωστεί με σκολίωση του τραχήλου της μήτρας, συνιστώνται οι ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Γυρίζει, περιστρέφεται και νεύμα.
  2. Αύξηση και μείωση των αρθρώσεων ώμων.
  3. Αύξηση των χεριών "μέσα από τις πλευρές" επάνω?
  4. Καθίστε σε μια καρέκλα, προσπαθήστε να γυρίσετε το κεφάλι σας έτσι ώστε να αγγίζετε το στήθος σας με το πηγούνι σας, στη συνέχεια να γυρίζετε πίσω στην ακραία θέση.
  5. Σταθείτε και στις τέσσερις εκτελέστε την άσκηση "γάτα", κάμψη της σπονδυλικής στήλης κάτω, και στην εκπνοή, ισιώνοντας την πλάτη και το λαιμό.

Η ευελιξία της φυσικής θεραπείας

Η άσκηση δεν είναι μόνο ιατρικές ασκήσεις, το συγκρότημα ευεξίας περιλαμβάνει εγχειρίδιο και φυσιοθεραπεία, μαθήματα μασάζ. Ένας γιατρός απουσία αντενδείξεων μπορεί να ανατεθεί σε μαθήματα γιόγκα και μαθήματα στην πισίνα.

Για τα παιδιά με σκολίωση, συνιστώνται ασκήσεις με fitball, καθώς και μερικές ασκήσεις στην οριζόντια ράβδο που αποσκοπούν στην τάνυση και στην ανάπτυξη ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης.

Πρόληψη

Το σύμπλεγμα ασκήσεων για σκολίωση αρχικά στοχεύει στην αποκατάσταση της στάσης του σώματος, αλλά εάν συνεχίσετε να το κάνετε συστηματικά και περαιτέρω, θα γίνει εξαιρετική σκλήρυνση ολόκληρου του οργανισμού. Η γυμναστική με σκολίωση δεν βλάπτει τα υγιή παιδιά, ώστε να μπορείτε να την εισάγετε στο πρόγραμμα άσκησης το πρωί.

Επίσης, οι γονείς θα πρέπει να παρακολουθούν συνεχώς το παιδί και να λαμβάνουν όλα τα πιθανά προληπτικά μέτρα: να παρακολουθούν το κάθισμα του παιδιού τους στο τραπέζι και να τοποθετούν σωστά τον φωτισμό, να επιλέγουν έπιπλα ανάλογα με την ηλικία και το ύψος, να αγοράζουν ένα σακίδιο με ορθοπεδική πλάτη και φυσικά να περπατούν με το μωρό στον καθαρό αέρα σε κάθε καιρό.

Θεραπεία άσκησης για σκολίωση στα παιδιά

Τώρα σχεδόν κάθε τρίτο παιδί έχει προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και η ηλικία των νεότερων ασθενών είναι κατά μέσο όρο 5 έτη. Πολύ συχνά, οι γονείς χάνουν τα πρώτα σημάδια της σκολίωσης και πάνε στον γιατρό όταν η καμπυλότητα αρχίζει να σημειώνει αξιοσημείωτη πρόοδο. Εν τω μεταξύ, η έγκαιρη διάγνωση είναι μια πολύ σημαντική προϋπόθεση για την επιτυχή θεραπεία της νόσου και όσο μικρότερη είναι η ηλικία του παιδιού, τόσο πιο εύκολα μπορούν να διορθωθούν τα οστά του. Η ιατρική διαδικασία βασίζεται στη χρήση ειδικών ασκήσεων και η άσκηση για τη σκολίωση στα παιδιά έχει τα δικά της χαρακτηριστικά.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της άσκησης για παιδιά;

Η θεραπευτική άσκηση έχει θετική επίδραση στη σκολίωση του πρώτου και δεύτερου βαθμού. Σε μια πιο παραμελημένη κατάσταση, η διόρθωση της καμπυλότητας χρησιμοποιώντας ασκήσεις και μόνο δεν θα λειτουργήσει, και ακόμη και η πολύπλοκη θεραπεία δεν εγγυάται εκατό τοις εκατό αποτέλεσμα.

Η LFK εκτελεί διάφορες εργασίες ταυτόχρονα:

  • μειώνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και το κατανέμει ομοιόμορφα σε ολόκληρο το σώμα.
  • αποκαθιστά το μυϊκό κορσέ?
  • ενισχύει τους συνδέσμους.
  • διορθώνει τη στάση του σώματος.
  • ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και τις αναπνευστικές λειτουργίες.
  • σταματά την πρόοδο της νόσου.
  • βελτιώνει τη γενική κατάσταση.

Οι τακτικές τάξεις σας επιτρέπουν να ευθυγραμμίζετε σταδιακά τη σπονδυλική στήλη σε κανονική κατάσταση και να αποτρέψετε νέες παραμορφώσεις.

Αλλά αν οι έφηβοι αντιμετωπίσουν τέτοιες δραστηριότητες λιγότερο ή περισσότερο υπεύθυνα, τότε τα παιδιά, ειδικά τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, κουράζονται γρήγορα από τυποποιημένες ασκήσεις, γεγονός που επηρεάζει την ποιότητα της γυμναστικής και την αποτελεσματικότητά της. Για το λόγο αυτό, όταν επιλέγει ένα συγκρότημα θεραπείας άσκησης για έναν συγκεκριμένο ασθενή, ο γιατρός λαμβάνει υπόψη όχι μόνο τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού αλλά και την ηλικία του παιδιού.

Τα παιχνίδια ασκήσεων παιδιών-προσχολικής ηλικίας πρέπει να δίνονται με παιχνιδιάρικο τρόπο, με ομαδικά μαθήματα, για παράδειγμα, με γονείς ή συνομηλίκους στην αίθουσα άσκησης, κατά προτίμηση. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να είναι όσο το δυνατόν απλούστερες και η διάρκεια μιας συνεδρίας να μην υπερβαίνει τα 15 λεπτά. Η μουσική συνοδεία είναι ευπρόσδεκτη - είναι πιο ενδιαφέρον για το παιδί να συμμετάσχει σε αυτό, είναι πιο ενεργός.

Για τα μεγαλύτερα παιδιά, η διάρκεια των τάξεων αυξάνεται σε 20-30 λεπτά, οι απλές ασκήσεις εναλλάσσονται με πιο σύνθετες. Προκειμένου το παιδί να διορθώσει ανεξάρτητα τη στάση του, συνιστάται η εγκατάσταση ενός μεγάλου καθρέφτη στην αίθουσα εκγύμνασης. Το δωμάτιο θα πρέπει να αερίζεται καλά, και η θερμοκρασία του αέρα κατά τη διάρκεια της τάξης δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 20 βαθμούς.

Μάθετε πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις από το νέο μας άρθρο - "Φυσική άσκησης για Σκολίωση 2".

Αντενδείξεις στην πράξη

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ασκήσεις φυσιοθεραπείας μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση του παιδιού, επομένως, πριν ξεκινήσετε τις τάξεις, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • οξεία φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
  • επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
  • ταχεία εξέλιξη της σκολίωσης.
  • πόνο στη σπονδυλική στήλη ή στα άκρα.
  • υψηλός πυρετός;
  • συγγενείς ανωμαλίες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τα προβλήματα υγείας δεν είναι πάντα έντονα και πολλοί γονείς μπορεί να μην μαντέψουν για την ύπαρξη κάποιων παθήσεων σε ένα παιδί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να συνταγογραφηθεί η φυσική θεραπεία και να επιλεγεί ένας συγκεκριμένος τύπος άσκησης από τον θεράποντα ιατρό και μόνο μετά από πλήρη εξέταση του ασθενούς. Στο μέλλον, θα πρέπει να υποβάλλονται τακτικά σε εξέταση, ώστε ο γιατρός να μπορεί να παρακολουθεί τη διαδικασία θεραπείας και, εάν είναι απαραίτητο, να κάνει προσαρμογές.

Κατά τη διάρκεια των τάξεων, πρέπει να ακολουθείτε τις καθορισμένες ασκήσεις και να μην εμφανίζετε υπερβολική δραστηριότητα. Υπάρχουν ορισμένες ενέργειες που αντενδείκνυνται στη σκολίωση:

  • άλματα και αιχμηρές απολήξεις του σώματος.
  • ακροβατικά στοιχεία - γέφυρα, χειρολαβή, μπαστούνια πάνω στο κεφάλι κ.ο.κ.
  • μακρά διαμονή σε μία θέση.
  • ισχυρές κάμψεις της σπονδυλικής στήλης και στροφή στις πλευρές.
  • ανύψωση βάρους.

Με 1 και 2 βαθμούς σκολίωση, τα παιδιά δεν μπορούν να ασχοληθούν με γυμναστική, χορό, ενεργά αθλήματα, επιτρέπονται ασκήσεις λειτουργίας εντός λογικών ορίων.

Διάγνωση καμπυλότητας

Τα σημάδια της σκολίωσης είναι αρκετά χαρακτηριστικά και δεν είναι καθόλου δύσκολο να τα αναγνωρίσετε μόνοι σας. Πρώτα, ζητήστε από το παιδί να γίνει επίπεδο και να χαμηλώσει τα χέρια του κατά μήκος του σώματος. Κοιτάξτε την πλάτη σας: στην κανονική κατάσταση, η σπονδυλική στήλη είναι ευθεία και βρίσκεται ακριβώς στο κέντρο, οι ωμοπλάτες έχουν το ίδιο σχήμα και βρίσκονται σε ίση απόσταση από τη σπονδυλική στήλη, οι ώμοι βρίσκονται στην ίδια γραμμή. Στη συνέχεια, ζητήστε από το παιδί να κάμπτεται προς τα εμπρός: οι σπόνδυλοι θα πρέπει να ξεχωρίζουν το ίδιο και η πλάτη να παραμένει συμμετρική.

Εάν η μία πλευρά της πλάτης είναι πιο κυρτή, οι ωμοπλάτες έχουν διαφορετικό σχήμα ή αναπτύσσονται σε διαφορετικές γωνίες, η σπονδυλική στήλη έχει σχήμα τοξοειδής - πρόκειται για εμφανή συμπτώματα καμπυλότητας. Αφού βρεθεί τουλάχιστον ένας από αυτούς, το παιδί πρέπει να μεταφερθεί στον ορθοπεδικό για λεπτομερέστερη εξέταση. Ο γιατρός θα καθορίσει τον βαθμό καμπυλότητας και θα επιλέξει την πιο βέλτιστη μέθοδο θεραπείας, συμπεριλαμβανομένου ενός συνόλου ασκήσεων.

Βασική σύνθετη θεραπεία άσκησης

Για ασκήσεις, θα πρέπει να προετοιμάσετε ένα πατάκι για το πάτωμα, ένα γυμναστήριο και ένα γυμναστήριο για να αερίσετε το δωμάτιο. Είναι πολύ σημαντικό η στολή και τα παπούτσια για τάξεις να είναι άνετα, "να αναπνέουν", να μην παρεμβαίνουν στις κινήσεις και να μην πιέζουν τίποτα. Δεν μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε με πλήρη στομάχι: η πρόσληψη τροφής δεν πρέπει να είναι μικρότερη από μιάμιση ώρα πριν.

Όλα τα μαθήματα αρχίζουν με μια προθέρμανση. Τα παιδιά πρέπει να είναι σαν τις κάλτσες, να κινούν τα χέρια τους σε διαφορετικές κατευθύνσεις, να κάνουν πίνοντας και να κάμπτουν, να ζεσταίνουν καλά τους μύες. Για την εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης είναι χρήσιμο να κινείται και στα τέσσερα: τα παιδιά μπορούν να ζητηθούν να απεικονίσουν ζώα, για παράδειγμα, γάτα ή σκύλο. Μετά από μια προθέρμανση, μπορείτε να προχωρήσετε στο κύριο συγκρότημα.

Συγκρότημα άσκησης για σκολίωση στα παιδιά

Η παιδική σκολίωση ανήκει σε μια ομάδα κοινών ασθενειών που αρχίζουν να εμφανίζονται από την ηλικία των 5 ετών περίπου, όταν το παιδί είναι ήδη σταθερά στα πόδια του. Η εύθραυστη σπονδυλική στήλη του δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί στην ταχέως αυξανόμενη σωματική μάζα. Εκεί δημιουργούνται διάφορες παραμορφώσεις σχήματος C, σχήματος S και ακόμη και Ζ. Κατά την εφηβεία, μπορούν να γίνουν πολύ έντονες και να επιδεινώσουν όχι μόνο τη στάση του σώματος, αλλά και την υγεία του νεότερου ατόμου.

Η φυσική θεραπεία σε παιδιά με σκολίωση μπορεί να αποτρέψει αυτήν την καταστροφική διαδικασία, να ενισχύσει τους μυς της σπονδυλικής στήλης, να ευθυγραμμίσει την καμπύλη της σπονδυλικής στήλης. Τελικά, αυτό οδηγεί στην εξομάλυνση των λειτουργιών των εσωτερικών οργάνων που διαταράσσονται από τη σκολίωση και σε μια σωστή, όμορφη στάση.

Επιλογή ασκήσεων για εκπαίδευση

Οι ασκήσεις για τη σκολίωση στα παιδιά θα πρέπει να επικεντρώνονται κυρίως στην έκταση της βλάβης της σκολίωσης και στα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού: το ύψος, το βάρος, τη μυϊκή ανάπτυξη, τις διανοητικές ικανότητές του. Με βάση αυτό, ο ορθοπεδικός παιδίατρος καθορίζει:

  • Το επίπεδο δυσκολίας των ασκήσεων.
  • Μέγιστο επιτρεπτό φορτίο.
  • Ο τόπος που είναι πιο κατάλληλος για απασχόληση.

Ο τελευταίος παράγοντας έχει ψυχολογική βάση. Εξαρτάται από το επίπεδο ελέγχου που χρειάζεται το παιδί όταν εκτελεί σωματικές ασκήσεις.

Όλες οι ασκήσεις για τη διόρθωση της σκολίωσης μειώνονται σε 4 κύριους τύπους:

  1. Αποκαταστατικό - σχεδιασμένο για την ανάπτυξη ολόκληρου του μυός του παιδιού, που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη: σταθερότητα, ευελιξία.
  2. Προσδιοριστικοί - προπονητικοί μύες της θωρακικής και της ειλεο-οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης. Ως αποτέλεσμα: οι σπόνδυλοι που στρέφονται από τη σκολίωση εκτυλίσσονται και γίνονται σε κανονική (μη στρεπτική) θέση. η θέση της λεκάνης ευθυγραμμίζεται. και οι μύες που έχουν υποστεί σκολίωση, είναι τεντωμένοι, οι τεντωμένοι σφίγγονται στο φυσιολογικό.
  3. Συμμετρική - κατανέμει το φορτίο στους μυς της πλάτης συμμετρικά με τη σπονδυλική στήλη. Έτσι η παθολογική καμπυλότητα του αποκαθίσταται.
  4. Ασυμμετρική - που αποσκοπούσε στη διόρθωση συγκεκριμένου τμήματος της σπονδυλικής στήλης.

Συνήθως όλοι αυτοί οι τύποι ασκήσεων εφαρμόζονται σε ένα σύνθετο. Αυτό επιτυγχάνει το μεγαλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Κανόνες που θα ακολουθήσουν

Η γυμναστική με σκολίωση είναι αποτελεσματική μόνο όταν πληρούνται οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

  • Ολόκληρο το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης συντονίζεται με το γιατρό, ο τρόπος, το επίπεδο του φορτίου και ο τόπος των τάξεων φυσικής αγωγής καθορίζονται?
  • Οι γονείς που φροντίζουν το παιδί πρέπει να γνωρίζουν ότι με τον 1ο και 2ο βαθμό της σκολίωσης επιτρέπονται μόνο ασκήσεις συμμετρικού τύπου.
  • Οι ασυμμετρικές ασκήσεις και οι ασκήσεις αποτροπής ως πιο περίπλοκες, είναι προτιμότερο να εκτελούνται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
  • Το φορτίο της σπονδυλικής στήλης πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, η μέγιστη προσπάθεια επιτρέπεται μόνο στο δεύτερο μισό της πορείας θεραπείας.
  • Οι ασκήσεις για παιδιά με σκολίωση πρέπει να διεξάγονται τακτικά, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, τουλάχιστον 20 - 40 λεπτά για κάθε μάθημα.
  • Το δωμάτιο που έχει σχεδιαστεί για την κατάρτιση, θα πρέπει να απαλλαγείτε από τη σκόνη με ένα υγρό πανί, να αερίσετε?
  • Χρειάζεστε καθρέφτη. Θα είναι πιο εύκολο για το παιδί να διορθώσει τις κινήσεις και να διορθώσει τη στάση του.

Οι ιδιαιτερότητες των ασκήσεων

Η ιδιαιτερότητα των ασκήσεων για τη σκολίωση στα παιδιά έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  • Με ασθένεια βαθμού 1, οι τάξεις μπορούν να διεξαχθούν στο σπίτι. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι συμμετρικές, σχηματίζοντας ένα ομοιόμορφα ανεπτυγμένο μυϊκό πλαίσιο γύρω από τη σπονδυλική στήλη.
  • Η σκολίωση του 2ου βαθμού είναι επιθυμητή για θεραπεία υπό την επίβλεψη εξειδικευμένου ειδικού. Ο τρόπος κίνησης είναι παθητικός: μόνο λόγω των δικών του σωματικών προσπαθειών. Η εξαίρεση είναι χαλαρή στο σταυρό. Για τα παιδιά, αυτό είναι πάρα πολύ ένα φορτίο, όπως και η αναγκαστική τέντωμα των σπονδυλικών μυών στον προσομοιωτή.

Βασικές ασκήσεις

Πρώτον, χρειάζεστε μια προθέρμανση: το παιδί πρέπει να πάρει και τα τέσσερα και να σέρνει γύρω από το δωμάτιο για 3-5 λεπτά. Όλες οι επόμενες κινήσεις εκτελούνται από διάφορες θέσεις εκκίνησης: στο στομάχι, στο πίσω μέρος, στη θέση.

Ασκήσεις από τη θέση "που βρίσκεται στο στομάχι του"

Η πρώτη άσκηση ονομάζεται συμπίεση της σπονδυλικής στήλης και πώς να το κάνετε:

  • Τα πόδια και τα χέρια κινούνται, τραβήξτε έξω?
  • Σπρώξτε τα δάκτυλα σας στο πάτωμα και, χωρίς να κινήσετε, τραβήξτε το σώμα προς τα εμπρός.
  • Επικεφαλής πίσω σε αυτή τη στιγμή και έτσι τεντώστε τη σπονδυλική στήλη

Η διάρκεια της προσπάθειας - 10-15 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός επαναλήψεων - 3-5.

  • Δείτε επίσης: Μασάζ για σκολίωση στα παιδιά.

Άσκηση για τέντωμα της σπονδυλικής στήλης με αυτή τη σειρά:

  • Οι άκρες απομακρύνονται.
  • Με στήριξη στα γόνατά του, και στη συνέχεια στο στομάχι του, σχίζοντας τα πόδια του από το πάτωμα.
  • Το κεφάλι ξαπλώνει συγχρόνως.

Κάντε την άσκηση για 10-15 δευτερόλεπτα 3-5 φορές.

Η άσκηση που εκτείνεται στους σπονδύλους με ένα γυμναστικό ραβδί γίνεται με αυτή τη σειρά:

  • Ανοίξτε τα χέρια με ανελκυστήρα προβολέα, τραβήξτε προς τα εμπρός
  • Λυγίστε την κάτω πλάτη.

Κάνετε τουλάχιστον 5 επαναλήψεις αυτής της άσκησης.

Από τη θέση "ύπτια"

Η άσκηση της σπονδυλικής τέντωσης πρέπει να γίνει με αυτή τη σειρά:

  • Οι άκρες απομακρύνονται.
  • Τα τακούνια στηρίζονται στο πάτωμα, μην κινούνται, αλλά προσπαθείτε να μετακινήσετε τον κορμό προς τα εμπρός.
  • Λυγίστε το κεφάλι σας στο στήθος σας, τεντώστε την πλάτη σας.

Το φορτίο χρόνου στη σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι 15-20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 3-5 φορές.

Η άσκηση για τέντωμα του κάτω μέρους της σπονδυλικής στήλης πρέπει να γίνει με αυτή τη σειρά:

  • Τεντώστε τα χέρια σας, στηρίξτε τις παλάμες σας στο πάτωμα (σε περίπλοκη έκδοση - διασχίστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας).
  • Σηκώστε τα πόδια σας, λυγίστε στα γόνατα, λυγίστε και ξεκουμπήστε εναλλάξ για 30-40 δευτερόλεπτα, μιμούμενα τη δουλειά των πεντάλ σε ένα ποδήλατο.

Και επαναλάβετε έτσι 3-5 φορές.

Άσκηση για τέντωμα του φιλέτου κάνετε αυτό:

  • Τα όπλα επεκτάθηκαν ή πίσω από το κεφάλι.
  • Διαδώστε και σταυρώστε τα πόδια σε οριζόντια και κατακόρυφα επίπεδα για 25-30 δευτερόλεπτα σε κάθε επίπεδο.

Κάνετε 3-5 επαναλήψεις κατά μέσο όρο.

Ασκήσεις από τη θέση του "standing"

Τράβηγμα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, αυτή η άσκηση θα πρέπει να γίνεται μπροστά από έναν καθρέφτη, όπως όλες οι επακόλουθες ασκήσεις σε αυτή τη θέση. Η άσκηση αυτή πρέπει να γίνει ως εξής:

  • Ευθυγραμμίζεται.
  • Τα δάχτυλα στηρίζονται στους ώμους.
  • Οι αγκώνες ανυψώνουν, αραιώνουν τις πλευρές.
  • Εναλλάσσοντας το ένα με το άλλο, κάντε κυκλικές στροφές με τους αγκώνες σας προς τα αριστερά και προς τα αριστερά.

Κάνετε κάθε άσκηση 10-15 φορές.

Η άσκηση για τη διόρθωση της στάσης γίνεται με αυτή τη σειρά:

  • Ευθυγραμμίστε τη θέση του σώματος.
  • Άνοδος στις κάλτσες?

Περπατήστε σε αυτή τη θέση στο δωμάτιο για 1-3 λεπτά.

Βοηθητικές ασκήσεις

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς πρόσθετους τύπους θεραπείας άσκησης είναι η εκπαίδευση fitball. Αυτή η γυμναστική αναπτύσσεται με έναν διακριτικό παιχνιδιάρικο τρόπο στους μυς όλων των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης. Ασκήσεις για τη θεραπεία της σκολίωσης με μεγάλη μπάλα (fitball) για τέντωμα και ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Για αυτό χρειάζεστε:

  • Κοιτάξτε κοιλιά στην μπάλα, βάλτε τα πόδια του κάτω από αυτό?
  • Περνώντας πάνω, ξεκουραστείτε τα χέρια σας στο πάτωμα.
  • Μετακινώντας συνεχώς τα πόδια και τις παλάμες, περπατήστε 1-3 μέτρα μπροστά και πίσω.

Η εξώθηση των θωρακικών σπονδύλων στο fitball γίνεται με αυτή τη σειρά:

  • Λυγίστε πάνω από το γυμναστήριο.
  • Με υποστήριξη στα πόδια, την κοιλιά και τις παλάμες, πιέζετε τα χέρια 5-10 φορές από το πάτωμα.

Μια άσκηση για να τεντώσει τη χαμηλότερη πλάτη στην μπάλα πρέπει να γίνει με αυτή τη σειρά:

  • Ξαπλώστε στην μπάλα πίσω.
  • Palms συμπλέκτη πίσω από τον αυχένα?
  • Αφαιρέστε την πρέσα τουλάχιστον 10 φορές.

Η άσκηση για τέντωμα της οσφυϊκής-θωρακικής σπονδυλικής στήλης κάνει αυτή την άσκηση με αυτή τη σειρά:

  • Χαλαρώστε πίσω στο γυμναστήριο.
  • Χέρια πίσω από το κεφάλι.
  • Εναλλακτικά αποκόψτε τα πόδια από το πάτωμα κατά 10-20 cm.

Επαναλάβετε 5-10 φορές για το δεξιό και το αριστερό πόδι.

Από τη σκολίωση του 1ου βαθμού, τραβώντας ασκήσεις για την πλάτη, που σχετίζονται με χαλάρωση και τράβηγμα αθλητικού εξοπλισμού, βοηθήστε. Αυτά περιλαμβάνουν δαχτυλίδια, ράβδους, ράβδους τοίχου και οριζόντια μπάρα 1 άσκηση ονομάζεται κρέμονται στον τοίχο τοίχου για να εκτελέσει τα ακόλουθα:

  • Ανεβείτε στον τοίχο, αρπάξτε τη μπάρα με τα δύο χέρια.
  • Αφήστε τα πόδια σας, κρεμάστε για τουλάχιστον ένα λεπτό.

Ανά ημέρα, πραγματοποιήστε 2-3 προσεγγίσεις στο βλήμα.

2 άσκηση καλείται τραβώντας προς τα πάνω σε μια οριζόντια γραμμή και είναι απαραίτητο να το κάνετε ακριβώς με αυτή τη σειρά:

  • Πιάστε το σταυροδρόμι, φτάστε στο καλύτερο δυνατό.
  • Για να χαλαρώσετε

Η άσκηση γίνεται 3-5 φορές. Η λαβή μπορεί να είναι στενή, μεσαία, ευρεία. Σφιχτή λαβή - το πιο εύκολο.

  • Να είστε βέβαιος να διαβάσετε: Γιόγκα για σκολίωση

Περιορισμοί κατάρτισης και συστάσεις

Στο 3ο και 4ο στάδιο της σκολίωσης, συνηθέστερο στους εφήβους, η οριζόντια γραμμή είναι αντενδείκνυται. Το badminton και το τένις δεν επιτρέπονται, καθώς και τα ασυμμετρικά φορτία. Για την ισορροπία της στάσης των παιδιών, τα ακόλουθα αποτελέσματα είναι ευεργετικά:

Αθλητική και ρυθμική γυμναστική.

Η περιεκτική θεραπεία, που συνδυάζει τη θεραπεία άσκησης και άλλες θεραπευτικές τεχνικές, στις περισσότερες περιπτώσεις φέρνει ένα καλό, σταθερό αποτέλεσμα.

Πρόληψη

Για να μην μεταφερθεί η περίπτωση στη σκολίωση, οι γονείς πρέπει να δημιουργήσουν υγιείς συνθήκες για το κατοικίδιο ζώο τους:

  • Παρακολουθεί συνεχώς τη στάση του παιδιού.
  • Σε μια βόλτα, τον οδηγείτε εναλλάξ και για τα δύο χέρια.
  • Αγοράζοντας μόνο ένα σακίδιο με δύο κουμπιά για το σχολείο.
  • Να πάρει μια καρέκλα και ένα τραπέζι για να κάνει τα μαθήματα ανάλογα με το ύψος του.
  • Απαγόρευση της ανάγνωσης που βρίσκεται, ειδικά στο πλάι.
  • Ενθαρρύνετε τα ελαφριά σπορ (περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι).

Ακόμη και η τακτική άσκηση θα είναι χρήσιμη. Αλλά πρέπει να γίνεται κάθε πρωί.

Οι πρώτες υποψίες για αρχική σκολίωση πρέπει να είναι ένα σήμα που να απευθύνεται στον ορθοπεδικό. Μόνο στην περίπτωση αυτή, θα μπορείτε να ανακουφίσετε το παιδί σας από τη νόσο με τη βοήθεια της συμβατικής φυσικής θεραπείας.

Ποιες είναι οι απαραίτητες ασκήσεις κατά παράβαση της στάσης του σώματος;

Είναι δυνατόν να κρεμάσετε στην οριζόντια ράβδο με σκολίωση;

Τι ασκήσεις χρησιμοποιούνται για τις εγκύους για την πλάτη;

Σύνθετη θεραπεία άσκησης για σκολίωση

Μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τη σκολίωση, στα αρχικά στάδια της νόσου, είναι η άσκηση (θεραπευτική αγωγή). Για να διορθωθεί η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης με μια σειρά από σωματικές ασκήσεις μπορεί να είναι στην περίπτωση της επίκτητης σκολίωση, όταν η ασθένεια ήταν αποτέλεσμα μακράς παραμονής του σώματος σε λάθος θέση. Κατά τη διάγνωση της συγγενούς σκολίωσης που προκαλείται από την ανώμαλη ανάπτυξη οργάνων και δομών του σώματος, κάποιος πρέπει να είναι προσεκτικός σε αυτό το είδος θεραπείας, έχοντας λάβει τη συμβουλή ενός γιατρού για να ξεκινήσει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φυσική αγωγή μπορεί να αντενδείκνυται εντελώς.

Οι ειδικοί θεωρούν τη φυσιοθεραπεία για τη σκολίωση ως μέθοδο θεραπείας προτεραιότητας, η οποία μπορεί να συμπληρωθεί με τις διαδικασίες μασάζ, τη φυσιοθεραπεία και επίσης με τη χρήση ενός ορθοπεδικού κορσέ. Η αποτελεσματικότητα της φυσικής αγωγής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από:

  • τύπου σκολίωσης
  • τα σχήματα καμπυλότητας (C, S ή Z)
  • ο βαθμός της νόσου (υπάρχουν 4)
  • την ηλικία του ασθενούς

Με 1 και 2 βαθμούς ασθένειας, μπορεί να αναμένονται σημαντικές βελτιώσεις και πλήρη ανάκαμψη, με βαθμούς 3 και 4, η άσκηση μπορεί να μην φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το συστατικό σκολιωτικού τόξου πάνω από 50 μοίρες συνήθως αντιμετωπίζεται με χειρουργικές μεθόδους. Η σκολίωση χαρακτηρίζεται από σχήμα σ-σχήματος, έχει δύο τόξα (Z-3 τόξα) και επομένως η διόρθωσή της απαιτεί ειδικές ασκήσεις που διαφέρουν από τις τυπικές. Κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης του παιδιού, στην ηλικία των 10-15 ετών, είναι πολύ πιο εύκολο να διορθωθεί η καμπυλότητα, δεδομένου ότι ο σχηματισμός του σώματος δεν έχει ολοκληρωθεί ακόμη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι ηλικιωμένοι πρέπει να υποτιμούν τις δυνατότητες των ασκήσεων φυσιοθεραπείας. Πολλά εξαρτώνται από τον ίδιο τον άνθρωπο, την αποφασιστικότητά του, τη βούλησή του και μια σταθερή στάση απέναντι στην ανάκαμψη.

Οι κύριοι στόχοι της θεραπείας άσκησης

Υπάρχουν πέντε βασικοί στόχοι που επιδιώκονται με τη φυσική θεραπεία για τη σκολίωση:

  1. Εξαλείψτε τις ανισορροπίες των μυών και των συνδέσμων.
  2. Αφαιρέστε την υπερβολική πίεση στην σπονδυλική στήλη.
  3. Σωστή στάση.
  4. Ενισχύστε το μυϊκό σύστημα της πλάτης.
  5. Για να έχετε μια γενική επίδραση στην υγεία στο σώμα.

Κανόνες για τη χρήση της άσκησης για τη σκολίωση

Όπως και οι περισσότερες μέθοδοι θεραπείας, η θεραπεία άσκησης προβλέπει την εφαρμογή ορισμένων κανόνων, η τήρηση των οποίων θα επιτρέψει στον ασθενή να πάρει το μέγιστο αποτέλεσμα από τη σωματική άσκηση, καθώς και να προστατευθεί από ανεπιθύμητες συνέπειες και τραυματισμούς. Οι ακόλουθοι κανόνες πρέπει να είναι γνωστοί σε όσους έχουν αποφασίσει σοβαρά να αρχίσουν να ασκούν θεραπευτικές ασκήσεις:

  • Πριν από την άσκηση, κάντε μια προθέρμανση για να θερμάνετε και να τεντώσετε τους μύες και τους συνδέσμους.
  • Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με αργούς ρυθμούς. Δεν χρειάζεται να κάνετε ξαφνικές κινήσεις, να κάνετε άλματα και διάφορα στοιχεία ακροβατικών.
  • Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα πρέπει να αποκλείεται, επομένως δεν επιτρέπεται η χρήση μπάσων και αλτήρων.
  • Η άσκηση θα πρέπει να διεξάγεται σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού που έχει όλες τις πληροφορίες σχετικά με τον τύπο της σκολίωσης και μπορεί να επιλέξει τις καταλληλότερες ασκήσεις.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τη σκολίωση

Το σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης για σκολίωση αποτελείται από προθέρμανση, βασικές ασκήσεις και το τελικό μέρος. Όλες οι προτεινόμενες ασκήσεις είναι βασικές και συμμετρικές. Για να κάνετε φυσική θεραπεία στο σπίτι, ταιριάζει καλύτερα σε τέτοιες ασκήσεις, καθώς έχουν μικρότερο αντίκτυπο στην παραμορφωμένη σπονδυλική στήλη, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού εάν εκτελούνται εσφαλμένα. Οι ασυμμετρικοί τύποι άσκησης μπορούν να έχουν μεγαλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα, αλλά πρέπει να επιλέγονται αποκλειστικά από τον θεράποντα ιατρό.

Ζεσταθείτε

Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται 5-10 φορές:

  1. Στρέψτε την πλάτη σας σε έναν τοίχο ή σε μια επίπεδη κατακόρυφη επιφάνεια, ώστε να στηρίζονται τα τακούνια, οι μύες των μοσχαριών και οι γλουτοί σας. Ισιώστε την πλάτη σας, δίνοντας τη θέση σας ανατομικά σωστή θέση. Κάντε μερικά βήματα προς τα εμπρός, κρατώντας τη στάση σας στη σωστή θέση. Αναπνεύστε ομαλά, χωρίς καθυστερήσεις.
  2. Αρχική θέση - στέκεται, τα χέρια του σώματος, τα πόδια μακριά από το πλάτος. Αρχίζουμε να κάνουμε καταλήψεις, ενώ τεντώνουμε τα χέρια μας προς τα εμπρός, κρατώντας τις πλάτες μας ευθεία. Εκτελέστε την άσκηση σιγά-σιγά, ενώ εισπνέετε, εισπνέετε, ενώ ανασηκώνετε, εκπνέετε.
  3. Βάλτε τα πόδια σας μέχρι το πλάτος του ώμου, χωρίς χέρια. Εισπνεύστε σε βάρος του "1" και ταυτόχρονα σηκώστε και τα δύο χέρια προς τα πάνω, με 2 προς τα πάνω και σε βάρος του "3" - εκπνεύστε, χαμηλώνοντας τα χέρια σας αυτή τη στιγμή. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία.
  4. Βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου, τα χέρια ελεύθερα να ξεκουραστούν κατά μήκος του σώματος, ισιώστε την πλάτη σας. Πραγματοποιήστε 4 κυκλικές κινήσεις με τους ώμους πίσω πρώτα, έπειτα 4 με την ίδια κίνηση προς τα εμπρός.
  5. Σε όρθια θέση, σηκώστε το πόδι στο λαιμό όσο το δυνατόν ψηλότερα και κρατήστε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και έπειτα επιστρέψτε στην αρχική θέση. Παρομοίως, κάνουμε κινήσεις με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε 5 φορές με κάθε πόδι.

Βασικές συμμετρικές ασκήσεις

  1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το πάτωμα (περίπου 30-40 μοίρες) και προχωρήστε σε κινήσεις που προσομοιώνουν την εργασία του ψαλιδιού. Η άσκηση γίνεται σε οριζόντιο και κατακόρυφο επίπεδο. Εκτελέστε 4 προσεγγίσεις (2 για κάθε επίπεδο). Διάρκεια 1 προσέγγισης - 30 δευτερόλεπτα. (Εικ. 1)
  2. Θέση εκκίνησης - και στα τέσσερα. Χωρίς ίσιωμα, καθίστε στα τακούνια με τους γλουτούς και ξεκουραστείτε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, αρχίστε να κινείστε τον κορμό σας πρώτα προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά. Μετακινήστε αργά, παραμένοντας σε κάθε θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Πραγματοποιήστε 10 τέτοιες κινήσεις (5 σε κάθε κατεύθυνση). (Εικ. 2)
  3. Πάρτε και τα τέσσερα (γονατίσετε στο πάτωμα, σκύψτε προς τα εμπρός και βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα). Τα πόδια και τα χέρια θα πρέπει να είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους. Σε αυτή τη θέση, αρχίστε να καμφώνετε την πλάτη σας προς τα πάνω, στη συνέχεια αντίστροφα, σκύψτε προς τα κάτω. Κάντε την άσκηση με αργό ρυθμό. Ο αριθμός των προσεγγίσεων - 5. (Εικ. 3)
  4. Πάρτε ένα σκληρό μαξιλάρι, βάλτε το στο πάτωμα και ξαπλώστε με την κοιλιά σας. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το πίσω μέρος της κλειδαριάς. Αρχίστε να ανεβείτε το σώμα στο μέγιστο δυνατό ύψος, αλλά μην υπερφορτώνετε τη σπονδυλική στήλη. Οι οσφυϊκοί μύες σας πρέπει να εμπλέκονται. Κάνε 10 τέτοιες άνοδοι. (Εικ. 4)
  5. Σε μια στάση, βάλτε τα πόδια σας στα πλάτη. Τα χέρια πρέπει να βρίσκονται σε ελεύθερη θέση κατά μήκος του σώματος. Μετακινήστε τις ωμοπλάτες και κρατήστε τις σε αυτή τη θέση για περίπου 5 δευτερόλεπτα (χρησιμοποιήστε τους μυς της θωρακικής πλάτης για αυτό) και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τα βήματα που περιγράφονται 10 φορές. (Εικ. 5)
  6. Σηκώστε και τα τέσσερα. Παράλληλα με το πάτωμα, επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι προς τα εμπρός και το δεξί σας πόδι πίσω. Κρατήστε σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αλλάξτε τη θέση, επεκτείνοντας το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός και το αριστερό πόδι προς τα πίσω αντίστοιχα. Η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί 10 φορές. (Εικ. 6)
  7. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και πιέστε τα ο ένας στον άλλο, τα χέρια πρέπει να εξαπλωθούν στις πλευρές, κάθετα στο σώμα. Τώρα αρχίστε να γυρίζετε το κεφάλι σας προς την αριστερή πλευρά και σκύψτε τα γόνατά σας προς τα δεξιά και, στη συνέχεια, αλλάξτε τις οδηγίες (κεφάλι - προς τα δεξιά, γόνατα - προς τα αριστερά). Η άσκηση περιλαμβάνει τον αυχένα και τους οσφυϊκούς μύες, πρέπει να το εκτελέσετε 7 φορές. (εικ. 7)
  8. Ξαπλώστε στο πλάι σας, στην πλευρά όπου υπάρχει καμπυλότητα. Στην περιοχή της μέσης πρέπει να βάλετε ένα μαλακό ρολό ή ένα μικρό μαξιλάρι. Λυγίστε το γόνατο στην κορυφή και αφήστε το κάτω μέρος σε ευθεία θέση. Σηκώστε το άνω χέρι σας, κρεμάστε το πάνω από το κεφάλι σας, πιάστε το κάτω μέρος του λαιμού με το κάτω χέρι σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, ξαπλώνετε στην πλάτη σας, χαλαρώστε. Επαναλάβετε τη διαμονή στη θέση αυτή 5 φορές. (Εικ. 8)

Τελικό μέρος

  • Καθίστε σε μια γυμναστική ματ ή μαλακό χαλί. Λυγίστε τα γόνατά σας και σφίξτε τα χέρια τους. Ξαπλώστε σε αυτή τη θέση στην πλάτη σας και αρχίστε να κυλάτε από το λαιμό μέχρι την ιερή σπονδυλική στήλη και την πλάτη. Ένα τέτοιο είδος μασάζ θα έχει θετική επίδραση στους μύες και τους συνδέσμους της πλάτης. Επαναλάβετε τα βήματα όχι περισσότερο από 8 φορές.
  • Θέση εκκίνησης - στέκεται, τα χέρια κρατούνται στην κλειδαριά πίσω από την πλάτη. Ξεκινάμε με τα πόδια για 30 δευτερόλεπτα.
  • Σε όρθια θέση, τεντώστε τα χέρια σας, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών και περπατήστε για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
  • Πραγματοποιούμε περπάτημα επί τόπου, ταυτόχρονα προσπαθούμε να ανεβάσουμε τους γοφούς όσο το δυνατόν ψηλότερα. Διάρκεια - 30 δευτερόλεπτα.
  • Χαλαρώστε και επαναφέρετε την αναπνοή. Ανασηκώνουμε τα χέρια μας και ταυτόχρονα αναπνέουμε βαθιά, αφού περιμένουμε μερικά δευτερόλεπτα, σιγά-σιγά χαμηλώσουμε τα χέρια μας και παράγουμε μια εκπνοή.

Αφού ολοκληρώσετε το μάθημα, πάρτε 10-15 λεπτά για να ξεκουραστείτε. Η παραπάνω πολύπλοκη θεραπεία άσκησης θα πρέπει να εκτελείται καθημερινά. Η αποτελεσματικότητα της κατάρτισης εξαρτάται άμεσα από την κανονικότητα της συμπεριφοράς και την ορθότητα των ασκήσεων.

Προληπτικά μέτρα

Μια σημαντική προσθήκη στη θεραπεία άσκησης θα είναι προληπτικά μέτρα για να βοηθήσει στην παύση της περαιτέρω εξέλιξης της νόσου. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να συμμετάσχετε σε μη τραυματικά αθλήματα. Η ιδανική επιλογή είναι η κολύμβηση, η οποία χρησιμοποιείται για την πρόληψη και θεραπεία πολλών ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Τα μαθήματα κολύμβησης σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε, να ενισχύσετε το μυώδες κορσέ της πλάτης και να βελτιώσετε το συντονισμό των κινήσεων. Η ποδηλασία και το σκι θα είναι επίσης χρήσιμες, αλλά μόνο με μέτρια δραστηριότητα. Στην πρόληψη, υπάρχουν αρκετές συστάσεις για να αποφευχθεί το ασύμμετρο φορτίο στους μύες της πλάτης, γεγονός που θα βοηθήσει στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης στην ανατομικά σωστή θέση. Επισημάνετε τα πιο σημαντικά από αυτά:

  1. Πάντα κάθεστε σε όρθια θέση, χωρίς να λυγίζετε άσκοπα τον κορμό και να γυρίζετε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
  2. Το ύψος των καρεκλών και των καρεκλών θα πρέπει να επιλέγεται κατά μήκος του ποδιού, οπότε όταν καθίσετε, το πόδι σας δεν πρέπει να κρεμάσει, αλλά να φτάσει στο πάτωμα.
  3. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο σε καθιστή θέση, συνιστάται να σηκώνεστε κάθε 20 λεπτά και να ζεσταίνετε λίγο εάν είναι δυνατόν.
  4. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιστασιακά επιβραδύνετε τις στροφές, αυτό θα ανακουφίσει την ένταση από τους μυς της πλάτης.
  5. Όταν πρέπει να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε εναλλάξ να ακουμπάτε πρώτα σε ένα και στη συνέχεια στο άλλο πόδι. Αλλαγή θέσης κάθε 10 λεπτά, θα μειώσει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
  6. Μην μεταφέρετε τη βαρύτητα στο ένα χέρι, κατανέμετε ομοιόμορφα το φορτίο και στα δύο χέρια.
  7. Για χαλάρωση, χρησιμοποιήστε ένα κρεβάτι με στρώμα μεσαίας σκληρότητας, επιλέξτε ένα μικρό μέγεθος μαξιλαριού, έτσι ώστε ο λαιμός να ευθυγραμμίζεται με το υπόλοιπο της σπονδυλικής στήλης.

Τέλος, θα ήθελα να σημειώσω ότι δεν πρέπει να αναπτύξετε για τον εαυτό σας ένα συγκρότημα θεραπείας άσκησης, καθώς και να εφαρμόσετε σύνθετες ασύμμετρες ασκήσεις χωρίς συντονισμό με ειδικευμένο γιατρό. Θυμηθείτε ότι τέτοιες ενέργειες μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση, να οδηγήσουν σε επιπλοκές και να επιταχύνουν την ανάπτυξη της νόσου.

Θεραπεία άσκησης για σκολίωση 1 και 2 βαθμούς στα παιδιά: ένα σύνολο γυμναστικών ασκήσεων στο σπίτι

Η σκολίωση είναι μια ασθένεια στην οποία η σπονδυλική στήλη είναι ανώμαλα καμπύλη. Η φυσιολογική σπονδυλική στήλη έχει φυσικές καμπύλες, αλλά όταν εξασθενήσει το μυϊκό σύστημα, εμφανίζονται παθολογικές αλλαγές. Λόγω των μυών, οι σπόνδυλοι ευθυγραμμίζονται στη σωστή θέση. Για το λόγο αυτό, η θεραπεία της σκολίωσης αποσκοπεί στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος και στη διόρθωση της στάσης του σώματος.

Φυσική θεραπεία (φυσική θεραπεία) - μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης της σπονδυλικής δυσμορφίας. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις όχι μόνο σε ιατρικά ιδρύματα υπό την καθοδήγηση ειδικών, αλλά και στο σπίτι.

Η ανάγκη για θεραπεία άσκησης σε παιδιά με σκολίωση

Συχνά σε υγιή παιδιά η σπονδυλική στήλη κάμπτεται υπό την επίδραση παρατεταμένης άσκησης. Τα μικρά παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών, τα οποία μόλις μαθαίνουν να περπατούν σωστά, μπορούν να επιδεινώσουν τη στάση τους, αλλά ο οργανισμός μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα από μόνο του.

Ένα άλλο πράγμα, όταν αναπτύσσεται η σκολίωση στην σχολική ηλικία. Ο μαθητής βρίσκεται σε καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές η σπονδυλική στήλη κάμπτεται ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή εξαιτίας της ανάπτυξης μυοσκελετικής νόσου. Η φυσική θεραπεία, οι προσομοιωτές και τα ειδικά κορσέδες βοηθούν τα παιδιά να επαναφέρουν τη στάση τους.

  • ανακουφίσει τη σπονδυλική στήλη.
  • να απαλλαγείτε από την ανισορροπία στους μυς και τους συνδέσμους.
  • ενισχύστε τους μυς της πλάτης σας.
  • βελτίωση της σωματικής υγείας.

Για κάθε ασθενή επιλεγμένες ατομικές ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση μιας συγκεκριμένης ομάδας μυών. Ο ειδικός πρέπει να λαμβάνει υπόψη την ηλικία του ασθενούς και τη σοβαρότητα της νόσου. Η θεραπευτική γυμναστική στην αποτελεσματικότητά τους δεν μπορεί να συγκριθεί με την εκπαίδευση σε προσομοιωτές. Εάν, μαζί με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, παρατηρηθεί σπονδυλική παραμόρφωση, η άσκηση δεν θα βοηθήσει.

Βασικές ασκήσεις με παθολογία 1 βαθμού

Με τη βοήθεια της φυσικής θεραπείας, τα παιδιά με σκολίωση σε πρώιμο στάδιο ενισχύουν το σώμα, αυξάνουν τη ζωτικότητά τους. Η χρέωση μπορεί να γίνει όχι μόνο για ιατρικούς σκοπούς, αλλά και για πρόληψη. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, η εκπαίδευση πρέπει να διεξάγεται τακτικά. Πώς να εκτελέσετε ασκήσεις φυσικής θεραπείας για σκολίωση σε παιδιά, θα πρέπει να εξηγήσει ο εκπαιδευτής.

Με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης 1 βαθμού, εκτελούνται οι ακόλουθες βασικές ασκήσεις:

  • έχοντας πάρει την αρχική θέση ενώ στέκεται, αρχίζουμε να περπατάμε επί τόπου, η πλάτη είναι ευθεία.
  • σηκώνουμε τα δάχτυλα των ποδιών μας, τεντώνουμε τα χέρια μας προς τα πάνω και σιγά-σιγά χαμηλώνουμε.
  • Ανυψώστε εναλλάξ ένα χέρι, τραβήξτε το άλλο πίσω.
  • βάζοντας το αριστερό πόδι στο πλάι, φτάνοντας στο δεξί χέρι, στη συνέχεια, γυρίστε την κλίση προς την αντίθετη κατεύθυνση.
  • έχοντας αναλάβει την αρχική θέση που βρίσκεται στην πλάτη σας, σηκώστε ελαφρά τα πόδια σας και αρχίστε να τα μειώνετε και να τα διαδώσετε σε διαφορετικές κατευθύνσεις (άσκηση "ψαλίδι").
  • λυγίζοντας τα γόνατα, προσπαθούμε να φτάσουμε στο αριστερό γόνατο με το δεξί αγκώνα και αντίστροφα.
  • τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα σφιγμένα στο στήθος, καθορίστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα?
  • παίρνουμε την αρχική θέση που βρίσκεται στο στομάχι, λυγίζουμε πίσω (κοιτάξουμε το βίντεο), ενώ τα χέρια είναι στο κλειδί πίσω από το κεφάλι?
  • Κάμψη στην πλάτη, προσπαθούμε να ανεβάσουμε τα άκρα όσο το δυνατόν ψηλότερα (η άσκηση "σκάφος").

Για να αποφύγετε τραυματισμούς, ένα μωρό 6-7 ετών πρέπει να κάνει όλο το συγκρότημα ασκήσεων με αργό ρυθμό. Η επιφάνεια κατάρτισης πρέπει να είναι επίπεδη και σταθερή. Πριν κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι, πρέπει να τοποθετήσετε στο πάτωμα ένα ειδικό χαλάκι για την άσκηση.

Τα παιδιά με σκολίωση βαθμού 1 δεν συνιστώνται να κάμπτουν τις πλάτες τους κατά τη διάρκεια της φόρτισης, να κάνουν κράνους και να διατηρούν την ισορροπία στο ένα πόδι. Χρησιμοποιήστε οριζόντιες ράβδους, προσομοιωτές και ράβδοι τοίχου για τέντωμα της πλάτης χωρίς στήριξη απαγορεύεται.

Θεραπευτική γυμναστική με ασθένεια σταδίου 2

Εάν η ασθένεια έχει περάσει στο δεύτερο στάδιο, τότε ο ειδικός θα προσφέρει ένα σύνολο ασκήσεων που θα διορθώνουν την καμπυλότητα. Σε περίπτωση σκολίωσης αριστεράς ή δεξιάς πλευράς, εκτελούνται ασκήσεις για την αποκατάσταση της ισορροπίας.

Όταν η σκολίωση 2 βαθμούς εκτελεί τις ακόλουθες βασικές ασκήσεις:

  • έχοντας αναλάβει την ύπτια θέση, το παιδί εκτελεί την άσκηση «ψαλίδι» 10-15 φορές.
  • να σηκώνεστε σε όλες τις τέσσερις, πρέπει να λυγίζετε την πλάτη σας ενώ εισπνέετε, να λυγίζετε καθώς εκπνέετε (7-10 επαναλήψεις).
  • που είναι σε όλα τα τέσσερα, επεκτείνει το βραχίονα προς τα εμπρός και το πόδι προς τα πίσω, κρατήστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα?
  • στέκεται στα γόνατά του και σφίγγει τα τακούνια με τα ευθεία χέρια του, κάνουμε πλευρικές στροφές (περίπου 10 φορές).
  • αν υποθέσουμε μια πρηνή θέση, είναι απαραίτητο να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά, τα πόδια ευθεία, τα χέρια που συνδέονται πίσω από την πλάτη (10 κύτη)?
  • πάρτε μια στάση, τεντώνοντας τα χέρια στις ραφές, μειώνοντας τις ωμοπλάτες και στη συνέχεια διαλύοντας στις πλευρές (5-7 επαναλήψεις).

Η καθημερινή άσκηση εξαλείφει το αδένα, μειώνει τη γωνία καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Με την πάροδο του χρόνου, όσο πιο δυνατοί οι μύες, ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να αυξηθεί. Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη διεξαγωγή μαθημάτων για τουλάχιστον 3 εβδομάδες 4 φορές το χρόνο. Τα διαστήματα μεταξύ των κατηγοριών δεν πρέπει να υπερβαίνουν το 1 μήνα.

Ασκήσεις καμπυλότητας για τον οσφυϊκό

Για την ενίσχυση των ευρέων ραχιαίων και παρασπονδυλικών μυών, οι ειδικοί προτείνουν τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Λαμβάνοντας την αρχική θέση, καθισμένος στα γόνατά του με τα τακούνια κάτω από τη λεία, έβαλε τα χέρια στα γόνατά του. Με την εισπνοή, λυγίζουμε πίσω στην οσφυϊκή περιοχή, ενώ εκπνέουμε παίρνουμε την αρχική θέση (4 επαναλήψεις).
  • Κάθισαν σε μια καρέκλα, βάζαμε τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια παραμένουν σε ένα πάτωμα σε μια ακίνητη θέση. Κάντε αργά γυρίστε τη θήκη σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
  • Βγάζουμε από την πλευρά. Το ένα πόδι είναι ίσιο, το άλλο κλίνει στο γόνατο. Με το ένα χέρι, αρπάξτε το γόνατο και το άλλο αφήνετε στην άκρη. Γυρίζουμε το κεφάλι στο βραχίονα.
  • Ξαπλώστε πίσω στην άκρη του πάγκου έτσι ώστε οι λεπίδες να έρχονται σε επαφή με την επιφάνεια. Τα πόδια στράφηκαν στο πάτωμα. Προσπαθώντας να χαλαρώσετε και να σπρώξετε εναλλάξ τους μύες της πλάτης, θα κουνήσουμε από πάνω προς τα κάτω.
  • Δεχόμαστε την πρηνή θέση στον πάγκο. Συνδέουμε τα χέρια και τα κλειδίζουμε από το κεφάλι. Κάνουμε 3-4 ανύψωση του σώματος.

Καμπυλότητα του θώρακα

Αυτή η παθολογία είναι πιο συχνή στα μικρά παιδιά, όταν οι μύες είναι αδύναμοι και χρησιμοποιούνται άνισα. Η σκολίωση της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης μπορεί να αναπτυχθεί στο πλαίσιο της δυσκολίας του τοκετού.

Για να ενισχύσετε το μυϊκό πλαίσιο της θωρακικής οσφυϊκής μοίρας, πρέπει να κάνετε τακτικά απλές ασκήσεις:

  • Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, θα πρέπει να βάζετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, απλώνοντας τους αγκώνες σας στα πλάγια. Κατά την εισπνοή, οι αγκώνες αγγίζουν, ενώ εκπνέουν, το μωρό παίρνει την αρχική θέση.
  • Το μωρό βρίσκεται στο στομάχι. Τα χέρια πρέπει να κλειδώνονται στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Είναι απαραίτητο να σηκώσετε το κύτος πολλές φορές.
  • Φτάνοντας σε όλα τα τέσσερα, το μωρό παίρνει στροφές cross-raise ένα χέρι και ένα πόδι.

Ασκήσεις για σκολίωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Παρατηρώντας ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για την ενίσχυση των μυών της αυχενικής περιοχής, είναι δυνατό να σταθεροποιηθεί σταδιακά το νωτιαίο μυϊκό σώμα. Κάθε θέση πρέπει να σταθεροποιηθεί για 5 δευτερόλεπτα, με μέγιστη πίεση των μυών. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής η αναπνοή θα πρέπει να είναι ομαλή και ήρεμη.

Βάζοντας τα πόδια στα πλάτη του ώμου, τα χέρια στους μηρούς, κάνουμε αργή κάμψη του κεφαλιού στους ώμους. Στη συνέχεια, χαμηλώνουμε το κεφάλι μας στο στήθος, μετά το ρίχνουμε πίσω. Στη συνέχεια, θα πρέπει να χαμηλώσετε τα χέρια σας στις ραφές και να κάνετε αρκετούς ανελκυστήρες ώμους.

Πώς να διορθώσετε σωστή σκολίωση;

Μεταξύ των αποτελεσματικών ασκήσεων που βοηθούν τα παιδιά με δεξιά σκολίωση είναι:

  • Ποδήλατο. Ξαπλωμένοι στο πίσω μέρος με κλειστά χέρια πίσω από το κεφάλι, σηκώνονται τα πόδια στα γόνατα. Υπάρχουν κινήσεις που προσομοιώνουν την ποδηλασία. Εκτελέστε 3-4 φορές.
  • Ψαλίδι Ένα παιδί με την πλάτη του πιεσμένο στην επιφάνεια ανυψώνει τα πόδια του εκτεταμένα χωρίς τη βοήθεια των χεριών του. Στη συνέχεια, swing τα πόδια σας προς τα πλάγια ή από κάτω προς τα επάνω για 30 δευτερόλεπτα.
  • Χωρίς να σηκώνετε την πλάτη σας από το πάτωμα, θα πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας ίσια, για να σταθεροποιήσετε τη θέση σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Έλξη Το παιδί προσπαθεί να τεντώσει όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας να φτάσει στο μέτρο του δυνατού με τα χέρια του προς τα εμπρός, και με τα πόδια του - πίσω, να είναι σε οριζόντια θέση. Απαιτείται η τοποθέτηση της θέσης. Επαναλάβετε 3 φορές.
  • Κολύμπι Πρέπει να ξαπλώσετε στην κοιλιά του δαπέδου και να μιμηθείτε την κίνηση του κολυμβητή.
  • Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται στην πλευρά στην οποία βλέπει το τόξο της καμπύλης σπονδυλικής στήλης. Ένα μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από την κάτω πλάτη. Το κάτω πόδι είναι ευθεία, το άνω πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο. Τοποθετούμε το κάτω χέρι λυγισμένο στον αγκώνα κάτω από το λαιμό, το άλλο χέρι κρατάει την κεφαλή έτσι ώστε να κατέχει μια θέση παράλληλη με το δάπεδο. Πρέπει να διατηρήσετε ισορροπία για 10 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 5 προσεγγίσεις.

Η γυμναστική τελειώνει σε στάση. Το μωρό πρέπει να περπατήσει επί τόπου με ψηλά γόνατα. Στη συνέχεια οι παλάμες πρέπει να τοποθετηθούν στους ώμους και να κάνουν αρκετές κυκλικές κινήσεις. Στο τέλος - ήσυχο περπάτημα, που συνοδεύεται από την ανύψωση των χεριών πρώτα στις πλευρές, στη συνέχεια πάνω και πίσω.