Κύριος

Καρπός

Ασκήσεις για σπονδυλαρθρίτιδα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης

Η πλήρης αντιμετώπιση της σπονδυλαρθρίτιδας, καθώς και άλλων ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, συνεπάγεται αναγκαστικά μια πορεία ή μόνιμη εκτέλεση ειδικών σωματικών ασκήσεων. Η γυμναστική με σπονδυλαρθόρηση στην αποτελεσματικότητα των επιπτώσεων στη σπονδυλική στήλη δεν είναι κατώτερη από τα φάρμακα και συχνά αποδεικνύεται πολύ πιο αποτελεσματική από τα διαφημιζόμενα και δαπανηρά φάρμακα.

Ποια οφέλη μας δίνει η γυμναστική;

Εξαλείφει τα αρχικά αίτια της νόσου: ανακουφίζει τη σπονδυλική στήλη, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τις μεταβολικές διεργασίες.

Βοηθά στην εξάλειψη του πόνου ή στη σημαντική μείωση της έντασης.

Επιστρέφει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, αυξάνοντας την ποσότητα της κίνησης.

Με την τακτική εφαρμογή, εμποδίζει την εξέλιξη της νόσου και προκαλεί μόνιμη, έντονη βελτίωση, συμπεριλαμβανομένων των προηγμένων μορφών παθολογίας.

Γενικές αρχές της γυμναστικής στην σπονδυλαρθρίτιδα

Οι ασκήσεις θα είναι χρήσιμες μόνο στην περίπτωση της ορθής εκτέλεσης τους. Πρώτα απ 'όλα, μην ξεκινάτε τάξεις μόνοι σας, χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις (έντονοι πόνοι, συμφύσεις, παραμορφώσεις στις αρθρώσεις κλπ.), Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται εξαιτίας του κινδύνου επιπλοκών, αλλά σε τέτοιους ασθενείς μπορεί να προταθούν θεραπευτικές ασκήσεις για την αποφυγή των μυών και την ανακούφιση των μυϊκών σπασμών.

Ιδανικά, οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού φυσικής θεραπείας ή μετά από μια φυσιοθεραπευτική άσκηση σε ένα πολυκλινικό (νοσοκομείο, σανατόριο) και μια λεπτομερή ενημέρωση για την επόμενη εργασία. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα ατομικό σύνολο προπονήσεων, να εξηγήσετε λεπτομερώς και να δείξετε τις πιο περίπλοκες κινήσεις, να σας προειδοποιήσουμε για τυπικά λάθη, να παρακολουθήσετε την ορθότητα της απόδοσης.

Εάν είστε αυτοαπασχολούμενος, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

  • Μην ασκείτε με έντονους πόνους.
  • Οι τάξεις δεν πρέπει να συνοδεύονται από την εμφάνιση ή την αύξηση του πόνου.
  • ξεκινήστε την εκπαίδευση σταδιακά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο από μέρα σε μέρα.
  • προσπαθήστε να μην κάνετε διαλείμματα, ασκείστε καθημερινά.
  • η διάρκεια της εκπαίδευσης δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 10 και όχι περισσότερο από 45 λεπτά ·
  • ο βέλτιστος χρόνος για προπόνηση είναι το πρωί, μετά το ξύπνημα (με αυτό τον τρόπο θα αφαιρέσετε γρήγορα την πρωινή δυσκαμψία και "ετοιμάσετε" τη σπονδυλική στήλη για την εργάσιμη ημέρα).
  • όταν υπάρχει η ευκαιρία να εξασκηθείτε δύο φορές την ημέρα, κατανέμετε σωστά το φορτίο: κάνετε ενεργές ασκήσεις που στοχεύουν στην προθέρμανση και την αύξηση της κινητικότητας το πρωί, και ηρεμία, χαλάρωση, τέντωμα - το βράδυ.

Οι καλύτερες γενικές ασκήσεις

Η φύση και οι τύποι άσκησης στην σπονδυλαρθόρηση εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον εντοπισμό της νόσου (οσφυϊκή, θωρακική ή τραχηλική σπονδυλική στήλη), τον βαθμό περιορισμού της κινητικότητας, το στάδιο και τη σοβαρότητα της νόσου. Υπάρχουν όμως και πολλές καθολικές ασκήσεις - θα είναι χρήσιμες σε οποιαδήποτε μορφή της νόσου.

Για να χαλαρώσετε

Αυτή η άσκηση είναι μεγάλη για την προθέρμανση και την ολοκλήρωση μιας προπόνησης, σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης και των κοιλιακών. Αυτή είναι η μόνη άσκηση που μπορεί να εκτελεστεί ακόμη και με έντονο πόνο.

PI (αρχική θέση): ύπτια, βραχίονες κατά μήκος του σώματος. Σε βάρος ενός ή δύο, πάρτε μια ομαλή βαθιά αναπνοή, σε βάρος τριών, τεσσάρων, πέντε, έξι, εκπνεύστε αργά. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή και στη λειτουργία του θώρακα. Εκτελέστε για 5-15 λεπτά.

Σπονδυλική έλξη

Η άσκηση για την πρόσφυση ανακουφίζει από τον πόνο, αποτρέπει τις συμφύσεις (αγκύλωση), αλλά κατά τη διάρκεια της έντονης επιδείνωσης θα πρέπει να γίνεται προσεκτικά και μόνο αφού συμβουλευτεί κάποιον γιατρό.

Έξω από το ειδικά εξοπλισμένο ντουλάπι, ο ευκολότερος τρόπος είναι να εκτελέσετε σε οριζόντια εγκάρσια γραμμή κάνοντας στοιχειώδες: κάτω από το βάρος του σώματός σας, η σπονδυλική στήλη είναι καλά ισιωμένη και τεντωμένη. Το μειονέκτημα είναι ότι μια υπερφόρτωση στα χέρια αναπτύσσεται ταχέως.

Για επιπλέον τέντωμα, μπορείτε να τραβήξετε τα γόνατά σας μέχρι την κοιλιά σας ενώ κάνετε κρέμονται.

Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη

Τέτοιες ασκήσεις σας επιτρέπουν να επιστρέψετε την κινητικότητα και την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης, βοηθώντας να υποχωρήσετε τον πόνο.

IP: ύπτια, όπλα κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και σιγά-σιγά σφίξτε τα γόνατα στο στομάχι, προσπαθώντας να τα φτάσετε στο πηγούνι. Κάνετε 5-10 δευτερόλεπτα.

PI: στέκεται σε όλα τα τέσσερα, οι παλάμες απλώνονται ευρύτερα από τους ώμους. Λυγίστε αργά, έχοντας ένα στήθος και ένα πηγούνι ενός δαπέδου, αργά σε αυτή τη θέση 5-8 δευτερόλεπτα. Προσεκτικά επιστρέψτε στο PI, επαναλάβετε 4-6 φορές.

Στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. SP: στέκεται. Αργά, αλλά με μέγιστο πλάτος, γυρίστε το κεφάλι σας 8-10 φορές, στη συνέχεια το ίδιο ποσό - αριστερά και δεξιά.

Για την ενίσχυση των μυών

Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τους μυς της πλάτης, του θώρακα, των κοιλιακών, που εξασφαλίζει τη σωστή στάση, διορθώνει τη σκολίωση και την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, αποτρέπει τον σχηματισμό παθολογικών καμπών. Εισάγονται στο σύμπλεγμα μετά την ανακούφιση του οξέος πόνου.

IP: ύπτια, όπλα κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε το κεφάλι σας σε γωνία περίπου 45 ° από το δάπεδο και κρατήστε το για μία έως οκτώ μετρήσεις.

SP: που βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια "στο κλειδαριά" κάτω από το κεφάλι του. Σηκώστε το δεξί σας πόδι σε μια γωνία περίπου 45 ° από το δάπεδο και κρατήστε το σε ένα έως οκτώ, επιστρέψτε στο PI. Επαναλάβετε με το αριστερό σας πόδι.

PI: το ίδιο (όπως στην παράγραφο 2). Ακολουθήστε το "ποδήλατο".

SP: το ίδιο. "Οριζόντια ψαλίδια": τα πόδια που έχουν ισιωθεί στα γόνατα πρέπει να εξαπλωθούν, μετά να διασχίσουν, να αναπαραχθούν και πάλι, και ούτω καθεξής.

SP: το ίδιο. "Κάθετο ψαλίδι": Ανυψώστε τα πόδια που έχουν ευθυγραμμιστεί στις αρθρώσεις του γονάτου σε γωνία 45 ° προς το πάτωμα και αρχίστε να κινείστε προς αντίθετες κατευθύνσεις (δεξί πόδι επάνω, αριστερό και αντίστροφα).

PI: στέκεται στα τέσσερα. Σηκώστε και κρατήστε το βάρος του λογαριασμού από ένα έως οκτώ ίσιο δεξί βραχίονα και ίσιο αριστερό πόδι, προσπαθώντας να τα κρατήσετε στο ίδιο επίπεδο με τον κορμό. Επαναλάβετε με το αριστερό σας και το δεξί πόδι.

IP: κάθεται σε σκαμνί. Τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα (η γωνία μεταξύ του μηρού και της γνάθου είναι 90 °), τα πόδια απλώνονται στο πλάτος των ώμων, οι βραχίονες κατά μήκος του σώματος και τα δάχτυλα κρατούν το κάθισμα της καρέκλας. Ενώ τεντώνετε τα χέρια σας, "πιέστε τον εαυτό σας στο κάθισμα", ταυτόχρονα με τη δύναμη, ωθήστε τα πόδια σας στο πάτωμα, σαν να προσπαθείτε να σηκωθείτε με ένα σκαμνί.

Όποιο και αν είναι το συγκρότημα της θεραπείας άσκησης που δεν θα έχετε επιλέξει, αξίζει να περιπλέξετε σταδιακά τις ασκήσεις, αντικαθιστώντας εβδομαδιαίως 1-2 ασκήσεις. Σε ένα συγκρότημα θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται 8-12 ασκήσεις, καθένα από τα οποία πραγματοποιείται σε 3-5 προσεγγίσεις. Η προπόνηση αρχίζει με χαλαρωτικές ασκήσεις από μια θέση ύπτια και στη συνέχεια προχωρά στην ενίσχυση, εναλλάσσοντάς τις με ραγάδες. Η εξάτμιση μπορεί να ολοκληρώσει το μάθημα ή να το κρατήσει ξεχωριστά.

Δύο συμβουλές για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε τις προπονήσεις σας

Πάρτε μια επαγγελματική φυσική θεραπεία

Είναι ιδιαίτερα επιθυμητό τουλάχιστον μια φορά το χρόνο να ακολουθήσετε μια επαγγελματική φυσική θεραπεία. Η φυσική θεραπεία για τη σπονδυλαρθρίωση, που εκτελείται σε ιατρικά ιδρύματα, έχει πολλά πλεονεκτήματα έναντι της γυμναστικής στο σπίτι:

  • είναι ασφαλές, διότι πραγματοποιείται υπό ιατρική παρακολούθηση.
  • δίνει γρήγορα αποτελέσματα λόγω της χρήσης των πιο αποτελεσματικών και ατομικά προσαρμοσμένων ασκήσεων.
  • υπάρχει η δυνατότητα χρήσης γυμναστικής και ειδικού εξοπλισμού.
  • κατά κανόνα, μια τέτοια φυσική κουλτούρα συνδυάζεται με άλλα θεραπευτικά μέτρα (χειρωνακτική θεραπεία, μασάζ, φυσιοθεραπεία).

Εγγραφείτε για μια πισίνα

Μία από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές θεραπευτικής γυμναστικής είναι οι κολύμβηση και οι ασκήσεις νερού. Κατά τη διάρκεια της παραμονής στο νερό, η σπονδυλική στήλη πρακτικά δεν αισθάνεται το φορτίο, και ταυτόχρονα μπορεί να ασκηθεί εντατικά, πράγμα που ενισχύει τους μυς καλά, χωρίς να δημιουργεί αίσθημα κόπωσης και υπερβολικής εργασίας.

Συμπέρασμα

Εάν ασκείτε τη γυμναστική σωστά και τακτικά, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό σε μια εβδομάδα. Αλλά για να διατηρήσετε το θετικό αποτέλεσμα της εκπαίδευσης, θα χρειαστεί να τις εκτελέσετε όλη την ώρα - μόνο στην περίπτωση αυτή, μπορείτε να σταματήσετε την ασθένεια και να επιστρέψετε την προηγούμενη κινητικότητα των σπονδυλικών αρθρώσεων.

Πώς να θεραπεύσετε τη σπονδυλαρθρίτιδα με άσκηση;

Οι κύριες μέθοδοι θεραπείας της σπονδυλαρθρίτιδας είναι τα φάρμακα, οι φυσιοθεραπευτικές ασκήσεις και οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας (άσκηση). Επιπλέον, είναι ασκήσεις γυμναστικής που όχι μόνο ανακουφίζουν τον πόνο, αλλά και εργάζονται για το μέλλον, ενισχύοντας το μυϊκό κορσέ, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στους πάσχοντες ιστούς. Αποτελεσματική χρήση θεραπευτικής γυμναστικής σε συνδυασμό με μασάζ, πεζοπορία, κολύμπι.

Χαρακτηριστικά της φυσικής θεραπείας

Μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις μέχρι τρεις φορές την ημέρα. Το πρωί, για να βελτιωθεί η κινητικότητα των σπονδυλικών δίσκων, εκτελείτε ένα ελαφρύ συγκρότημα προθέρμανσης, ίσως ακόμη και να βρίσκεται στο κρεβάτι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μετά από σωματική άσκηση, για μια ώρα πριν τον ύπνο, περάστε το κύριο συγκρότημα, το χρονικό πλαίσιο του είναι 20-30 λεπτά. Είναι επιθυμητό ένα σύνολο ασκήσεων να επιλέξει ειδικό για τη φυσικοθεραπεία. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, πολύ προσεκτικά, παρακολουθώντας συνεχώς την ευημερία σας, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να εξοικειωθείτε με μια σειρά ασκήσεων που βοηθούν στην καταπολέμηση της λόρδωσης.
Ένα αποτελεσματικό σύνολο ασκήσεων για την κύφωση μπορεί να βρεθεί εδώ.
Μάθετε πώς να κάνετε τη θεραπεία άσκησης για σκολίωση στο σπίτι: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Γενικοί κανόνες για ασκήσεις

  • Οι ασκήσεις για τη σπονδυλαρθρίτιδα εκτελούνται ομαλά και πολύ προσεκτικά. Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις και τα περιττά φορτία.
  • Ο δεύτερος σημαντικός παράγοντας είναι η κανονικότητα της κατάρτισης. Μόνο η καθημερινή απόδοση της θεραπευτικής γυμναστικής βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, διατηρεί τον μυϊκό φυσιολογικό τόνο και διατηρεί τη φυσιολογική κινητικότητα των σπονδυλικών αρθρώσεων.
  • Το τρίτο χαρακτηριστικό της εκπαίδευσης: παρακολούθηση της ευημερίας, του πόνου, γράψτε τα αποτελέσματα σε ένα ημερολόγιο. Αξίζει να ξεκινήσετε με 3-4 επαναλήψεις κάθε άσκησης. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό επαναλήψεων κατά ένα. Ο μέγιστος αριθμός είναι 20 φορές.

Αντενδείξεις για την άσκηση θεραπευτικής γυμναστικής

    Στην πράξη, αντενδείξεις για τη φυσική θεραπεία αρκετά:
  • οξύ οξύ πόνο στην πλάτη.
  • ασθένειες του καρδιακού μυός, θρόμβωση;
  • επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.

Δημιουργία ενός εξατομικευμένου εκπαιδευτικού προγράμματος

Κατά την κατάρτιση ενός ατομικού συνόλου ασκήσεων, συμβουλευτείτε έναν ειδικό στη φυσικοθεραπεία, την ειδική βιβλιογραφία, την προσωπική εμπειρία και τη διαίσθηση. Για μια βάση, μπορείτε να πάρετε τις ασκήσεις που αναπτύσσονται από τους ειδικούς. Υπάρχουν τρεις από αυτές. Εστιάζονται σε ασθένειες που εντοπίζονται σε ορισμένα μέρη της σπονδυλικής στήλης.

Αν εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις στο σύστημα, δείξτε επιμονή και επιμονή, τότε μετά από ένα μήνα κανονικών τάξεων θα αισθανθείτε ότι ο πόνος έχει φύγει. Κάθε ενάμιση με δύο μήνες, ενημερώστε το συγκρότημα με νέες ασκήσεις.

Γυμναστική με αυχενική αρθρίτιδα (σπονδυλαρθρίτιδα της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης)

Το σύμπλεγμα εκτελείται σε μόνιμη θέση, τα πόδια είναι πλάτος ώμου και η πλάτη διατηρείται ευθεία. Όλες οι κινήσεις μετρούνται ομαλά, με ακρίβεια. Ξεχάστε την κυκλική περιστροφή της κεφαλής, είναι επικίνδυνο. Κατά την περίοδο της επιδείνωσης της νόσου, εκτελέστε τις ασκήσεις που κάθονται σε μια σκληρή καρέκλα ή βρίσκονται στην πλάτη σας. Κάθε θέση του κεφαλιού καθορίζει, μετράει σε δέκα, σιγά-σιγά μετακινούνται στην επόμενη κίνηση. Να θυμάστε πάντα να διορθώσετε.

1. Περάστε τα δάκτυλά σας και τοποθετήστε τα στο μέτωπό σας. Η κεφαλή σπρώχνει έντονα τα χέρια, τραβώντας το λαιμό σας. Μετρήστε μέχρι 10. Στη συνέχεια, βάλτε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού και χαμηλώστε το κεφάλι σας πίσω, πιέζοντας τα χέρια σας.

2. Χαμηλώστε το κεφάλι σας κάτω, πιέστε σταθερά το πηγούνι σας στο στήθος σας. Γυρίστε αργά το κεφάλι σας μέχρι που οι αρθρώσεις επιτρέπουν στα δεξιά, στη συνέχεια προς τα αριστερά. Θυμηθείτε για τον καθορισμό και την καταμέτρηση.

3. Τοποθετήστε την παλάμη του δεξιού χεριού στην περιοχή του αριστερού ναού. Λυγίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, ταυτόχρονα πιέστε το με την παλάμη σας, φτάνοντας στην ακραία θέση, διορθώστε το. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

4. Περάστε τις παλάμες σας κάτω από το πηγούνι. Λυγίστε το κεφάλι σας στο στήθος σας, ταυτόχρονα σπρώξτε το πηγούνι σας με τις παλάμες σας, αντισταθείτε στην κίνηση του κεφαλιού κάτω.

5. Αναποδογυρίστε αργά το κεφάλι σας πίσω σε 5 μετρήσεις, και ταυτόχρονα αποσύρετε το πηγούνι σας. Μετρήστε μέχρι δέκα.
Απλά επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Γυμναστική με δυσαρθρίτιδα (θωρακική σπονδυλαρθρίτιδα)

  • Για την τρίτη άσκηση χρειάζεστε έναν σκληρό κύλινδρο με διάμετρο περίπου δέκα εκατοστών. Μπορούν να είναι ένα μήκος σωλήνα, μια κυλινδρική πινέζα τυλιγμένη με μια πετσέτα ή ένα σφιχτά στριμμένο σχοινί από ύφασμα. Αρχική θέση - βρίσκεται στην πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Η επιφάνεια πρέπει να είναι επίπεδη και σταθερή. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας στην οσφυϊκή περιοχή, τα πόδια μακριά από το πλάτος και τις κάλτσες μαζί. Τα χέρια τραβούν προς τα πάνω, οι παλάμες κοιτάζουν προς τα κάτω. Η εικόνα δείχνει τη σωστή τεχνική εκτέλεσης. Κάντε προσωρινή διακοπή - 5 λεπτά. Σηκώστε πολύ προσεκτικά, πάνω από την πλευρά, στα γόνατά σας. Για όλη την απλότητα, αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση που εκτείνεται στη σπονδυλική σας στήλη.

    Γυμναστική με οσφυαλγία (οσφυϊκή σπονδυλαρθρίτιδα)

    1. Αρχική θέση - βρίσκεται στο στομάχι σας, τα χέρια ενώνουν πίσω από το κεφάλι. Ανασηκώστε απαλά το σώμα, τραβήξτε τα μπράτσα προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα χέρια σας πίσω από τις πλευρές, οι λεπίδες ενώνουν. Όλες οι κινήσεις είναι ήρεμες και μετρημένες, τα πόδια και η λεκάνη σφιχτά πιεσμένα στο πάτωμα. Μετρήστε στο 10 και επιστρέψτε σταδιακά στη θέση εκκίνησης.

    2. Θέση εκκίνησης - γυρίστε την πλάτη σας, βάλτε τα χέρια σας στο σώμα σας, τεντώστε τα πόδια σας. Με τη σειρά του, σηκώστε ευθεία πόδια, κατά προτίμηση σε γωνία 90 μοιρών.

    3. Αρχική θέση - ύπτια, πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Ανασηκώστε αργά τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών. Συγχρόνως σηκώστε το κεφάλι και το σώμα στο μέγιστο δυνατό ύψος.

    4. Αρχική θέση - ύπτια. Σφίγουμε τα λυγισμένα γόνατα στο στήθος. Ταυτόχρονα, σηκώνουμε το κεφάλι και τους ώμους και καλύπτουμε τα γόνατα με τα χέρια μας. Κάνουμε 3-5 αιωρούμενες κινήσεις, προσπαθούμε να νιώσουμε κάθε σπόνδυλο. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

    5. "Kitty". Πάρτε την αρχική θέση: σταθείτε στους αγκώνες και τα γόνατά σας. Προφυλάξτε προσεκτικά την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κλείστε σε αυτή τη θέση, μετρήστε στο 10, στη συνέχεια λυγίστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στερεώστε ξανά τη θέση του κορμού.

    Πώς θεραπεύεται η σπονδυλαρθρίτιδα στο σπίτι;

    Η σπονδυλαρθρίτιδα είναι μια μορφή οστεοαρθρίτιδας, που χαρακτηρίζεται από εκφυλιστικές μεταβολές στον χόνδρο των σπονδυλικών αρθρώσεων.

    Ως αποτέλεσμα, χάνουν την ελαστικότητα και την κινητικότητά τους, η κοινή τσάντα και τα περιαρθρικά τμήματα του οστού εμπλέκονται στην παθολογική διαδικασία, σχηματίζονται οστικές σπονδυλικές αναπτύξεις.

    Περιεχόμενο

    Τα κύρια συμπτώματα της νόσου ↑

    Η σπονδυλαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή αιτία πόνου στη σπονδυλική στήλη, ειδικά στην οσφυϊκή περιοχή.

    Η εμφάνισή του συμβάλλει:

    • τραυματικές βλάβες ·
    • διαταραχές λόγω περιορισμένης κινητικότητας των αρθρώσεων.
    • επίπεδη πόδια?
    • συγγενείς ανατομικές παθολογίες ·
    • κακή στάση του σώματος.
    • χαμηλό επίπεδο κινητικότητας ·
    • υπερβολικά φορτία.
    • αλλαγές ηλικίας.

    Η σπονδυλαρθρίτιδα εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα που ανήκουν στην μεγαλύτερη ηλικιακή ομάδα, αν και παρουσία παραγόντων προκάλεσης μπορεί να αναπτυχθεί και στους νέους.

    Όπως και με οποιαδήποτε εκφυλιστική ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος, οι αλλαγές συμβαίνουν όχι μόνο στον χόνδρο, αλλά και στην κάψουλα, τους συνδέσμους και τους περιαρθτικούς μυς. Οι μεταβολές στον ίδιο τον χόνδρο, όπως και σε άλλους τύπους οστεοαρθρίτιδας, εμφανίζονται σταδιακά, ξεκινώντας με δυστροφικές αλλαγές σε αυτό και τελειώνοντας με την εμφάνιση οστεοφυτών.

    Η ασθένεια εκδηλώνεται με χαρακτηριστικούς, σχεδόν σταθερούς πόρους και περιορισμένη κινητικότητα στις πληγείσες περιοχές.

    Ο πόνος δεν εξαπλώνεται σε άλλα μέρη του σώματος και δεν συνοδεύεται από νευρολογικά συμπτώματα όπως μούδιασμα.

    Χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση οιδήματος στην πληγείσα περιοχή.

    Αυτά είναι τα κοινά συμπτώματα της σπονδυλαρθρώσεως. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα ειδικά συμπτώματα που είναι εγγενή σε κάθε συγκεκριμένο τύπο ασθένειας.

    Σπονδυλαρθρίτιδα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

    Είναι ο πιο κοινός τύπος αυτής της νόσου.

    Αυτό το τμήμα της σπονδυλικής στήλης είναι πιο ευαίσθητο σε διάφορους τραυματισμούς, επειδή αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο μέρος όλων των ειδών φορτίων.

    Αυτός ο τύπος σπονδυλοαρθρώσεως χαρακτηρίζεται από:

    • πόνος, επαναλαμβανόμενος τοπικός πόνος στην πλάτη και στην οσφυϊκή περιοχή.
    • ακτινοβολία στην γλουτιαία και μηριαία περιοχή.
    • η εμφάνιση του πόνου μετά από μακρά παραμονή στην ίδια θέση, καθώς και κατά τη μετάβαση από την κατάσταση ανάπαυσης στην κίνηση.
    • συνοδεύοντας τον πόνο από ένα αίσθημα δυσκαμψίας στην οσφυϊκή περιοχή, το οποίο εξαφανίζεται μετά από μια προπόνηση προθέρμανσης.
    • αντίθετα από τους πόνους με κήλη του νωτιαίου δίσκου, δεν συνοδεύεται από μούδιασμα και αδυναμία στα κάτω άκρα.

    Αυχενική σπονδυλαρθρίτιδα

    Η σπονδυλαρθρίτιδα του τραχήλου της μήτρας, η οποία ονομάζεται επίσης νόσος των διανοουμένων, έχει τη δική της ομάδα ασθενών - αυτοί είναι άνθρωποι που εργάζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε καμπύλη στατική κατάσταση.

    Με αυτό τον τύπο νόσου παρατηρούνται συνήθως:

    • πόνος στον αυχένα που εκτείνεται στο πίσω μέρος της κεφαλής, στην ωμοπλάτη ή στην περιοχή μεταξύ των κεφαλών, καθώς και στα άνω άκρα.
    • το ριζικό σύνδρομο ως αποτέλεσμα των οστών και των χόνδρινων αναπτύξεων στις αυχενικές ρίζες του νωτιαίου μυελού.
    • σύνδρομο σπονδυλικής αρτηρίας λόγω της εσοχής αυτών των αναπτύξεων στο κανάλι της σπονδυλικής αρτηρίας.

    Θωρακική σπονδυλαρθρίτιδα ή δυσαρθρίτιδα

    Η ασθένεια αυτού του τμήματος της σπονδυλικής στήλης χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι σπάνια φθάνει σε σημαντικό βαθμό σοβαρότητας.

    Αυτό συμβάλλει στη σχετικά μικρή κινητικότητα του θωρακικού.

    Χαρακτηρίζεται κυρίως από τον τοπικό πόνο σε αυτόν τον τομέα.

    Τα κύρια συμπτώματα της ριζοπάθειας είναι τα εξής:

    • πόνος στις πληγείσες περιοχές κατά τη διάρκεια κινήσεων ή αλλαγών στη θέση του σώματος.
    • τα φαινόμενα της ενδοκεφαλικής συμπαθείας;
    • αίσθημα πρωτικής δυσκαμψίας στις πληγείσες περιοχές.
    • διαταραχές ευαισθησίας.
    • λειτουργικές διαταραχές της κοιλιακής κοιλότητας.

    Τι είναι η παραϊατρική κλεισμένη κήλη; Η απάντηση είναι εδώ.

    Πώς να αντιμετωπίζετε τη σπονδυλοπάρολη στο σπίτι; ↑

    Στη θεραπεία της νόσου, ο στόχος είναι να ανακουφιστεί η φλεγμονώδης διαδικασία και το σύνδρομο του πόνου, να προληφθεί περαιτέρω εκφυλισμός του ιστού του χόνδρου, να διορθωθεί η μυϊκή-τονική ανισορροπία στο θεωρούμενο τμήμα της σπονδυλικής στήλης και να βελτιωθούν οι τροφικές διεργασίες σε αυτήν.

    Για να γίνει αυτό, συνήθως ανατίθενται:

    • φαρμακευτική αγωγή ·
    • φυσιοθεραπεία;
    • βελονισμός?
    • θεραπευτικές ασκήσεις;
    • τη θεραπεία έλξης ή τη σπονδυλική έλξη.
    • θεραπεία σπα;
    • λαϊκές θεραπείες.

    Οι απλές μορφές της ασθένειας μπορούν να θεραπευθούν στο σπίτι, λαμβάνοντας φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό, χρησιμοποιώντας τα μυστήρια των παραδοσιακών μεθόδων, εκτελώντας ασκήσεις θεραπευτικής γυμναστικής.

    Ταυτόχρονα, η κατάσταση του ασθενούς δεν πρέπει να απαιτεί διαρκή δυναμική παρατήρηση από το γιατρό, τη χρήση αποκλεισμών και φυσιοθεραπευτικών μεθόδων θεραπείας.

    Φαρμακευτική θεραπεία ↑

    Στη θεραπεία της σπονδυλαρθρίτιδας, η φαρμακευτική θεραπεία πραγματοποιείται στις περισσότερες περιπτώσεις.

    Σας επιτρέπει να σταματήσετε γρήγορα τα επώδυνα συμπτώματα και να βελτιώσετε σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς.

    Συνήθως συνταγογραφούνται φάρμακα των ακόλουθων φαρμακολογικών ομάδων:

    • μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που είναι απαραίτητα για το σύνδρομο του σοβαρού πόνου, μεταξύ των οποίων και τα φάρμακα δεύτερης και τρίτης γενιάς που χρησιμοποιούνται ευρύτερα - κετοπροφαίνη, δικλοφενάκη, σελεκοξίμπη ·
    • οι στεροειδείς ορμόνες, οι οποίες έχουν ανατεθεί στην αναποτελεσματικότητα των παραπάνω μέσων με τη μορφή αρθρικών αποκλεισμών.
    • μυοχαλαρωτικά που δρουν κεντρικά για την ανακούφιση του μυϊκού σπασμού, μεταξύ των οποίων το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο μπακλοφένιο και μυδοκάλμα.
    • Οι χονδροπροστατοί που βελτιώνουν τη διατροφή του χόνδρου και επιβραδύνουν τον εκφυλισμό του είναι φάρμακα της θειικής χονδροϊτίνης και της γλυκοζαμίνης.

    Λαϊκές θεραπείες ↑

    Η θεραπεία στο σπίτι μπορεί να γίνει γρήγορα με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών.

    Το καλύτερο αποτέλεσμα παρατηρείται όταν συνδυάζονται μέθοδοι επούλωσης με φαρμακευτική θεραπεία.

    Στα αρχικά στάδια της διαδικασίας, είναι μερικές φορές δυνατόν να περιοριστούμε στη χρήση μόνο λαϊκών μεθόδων. Σε κάθε περίπτωση, πριν από τη χρήση τους είναι απαραίτητη η διαβούλευση και η άδεια του γιατρού, η οποία θα δείχνει πιθανές αντενδείξεις.

    Αυτές περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, αυξημένη αρτηριακή πίεση, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακό ρυθμό κ.λπ.

    Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών μέσων που χρησιμοποιούνται από τους ανθρώπους με σπονδυλαρθρίτιδα είναι τα εξής:

    • 1 κουταλιά της σούπας. Μια κουταλιά ελαιόλαδου αναμειγνύεται με 3-4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού, προστίθενται οι ίδιες ποσότητες σταγόνων λάδι λεβάντας και 5-7 σταγόνες πεύκου. Το προκύπτον μείγμα αναμιγνύεται καλά και τρίβεται με κινήσεις μασάζ στα πονάκια.
    • κόψτε σε μικρά κομμάτια περίπου 100 γραμμάρια ευκαλύπτου και ρίξτε μισό λίτρο βότκας, επιμείνετε 7-8 ημέρες σε ένα μέρος όπου το φως της ημέρας απουσιάζει εντελώς. Η προκύπτουσα έγχυση χρησιμοποιείται για τρίψιμο των πληγών. Είναι επιθυμητό να εκτελεστεί αυτή η διαδικασία πριν πάτε για ύπνο με ομαλές κυκλικές κινήσεις.
    • Το βάμμα των μπουμπουκιών έχει παρόμοιο αποτέλεσμα, επιμένει στην βότκα, διατηρώντας σε σκοτεινό μέρος για περίπου μια εβδομάδα. Παράλληλα με την άλεση, μπορείτε να πάρετε τσάι σημύδας, το οποίο παρασκευάζεται με ρυθμό: 1 κουταλάκι του γλυκού. μπουμπούκια σημύδας και τα φύλλα σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Λαμβάνεται με τη μορφή τσαγιού μετά τα γεύματα.
    • 200 g ξηρού άλατος και 100 g ξηρής μουστάρδας αναδεύονται με μικρή ποσότητα κηροζίνης στην συνοχή της ξινή κρέμα. Τρίψτε το ξηρό στο πονόδοντο, η διαδικασία εκτελείται πριν από τον ύπνο.
    • Προσφέρει παραδοσιακή ιατρική και θεραπεία με ιώδιο, για αυτό παίρνετε 10 ml γλυκερίνης, αμμωνίας και μυρμηκικής αλκοόλης, καθώς και 10 ml φαρμακευτικής χολής, τα οποία αναμειγνύονται με 5-6 σταγόνες ιωδίου.

    Θα ήθελα να προειδοποιήσω τους ένθερμους θαυμαστές των λαϊκών θεραπειών ότι η σπονδυλαρθόρηση είναι μια μάλλον απρόβλεπτη ασθένεια που μπορεί να μην εκδηλωθεί μέχρι να φτάσει στα τελικά στάδια.

    Επομένως, δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο στις δημοφιλείς μεθόδους, οι οποίες στις περισσότερες περιπτώσεις ανακουφίζουν μόνο τα συμπτώματα της νόσου, χωρίς να αφαιρούν την αιτία.

    Μια ασθένεια οποιουδήποτε είδους δεν μπορεί να θεραπευτεί, καταστρέφοντας μόνο τις εξωτερικές της εκδηλώσεις, θα συμβεί ξανά και ξανά μέχρι να πάρει μια χρόνια μορφή.

    Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να αναλυθούν οι αιτίες της εμφάνισής της και να εξαλειφθούν με τη συνδυασμένη εφαρμογή όλων των δυνατών και διαθέσιμων μεθόδων.

    Τι θα μπορούσε να είναι ένας επικίνδυνος οσφυϊκός όγκος της σπονδυλικής στήλης; Η απάντηση είναι εδώ.

    Ποια είναι η πρόληψη της αυχενικής οστεοκόνδεσης; Μάθετε εδώ.

    Γυμναστική ↑

    Ένα σημαντικό στοιχείο στη θεραπεία αυτής της νόσου είναι η φυσιοθεραπεία.

    Με τη βοήθεια ασκήσεων είναι δυνατή η επίλυση των παρακάτω καθηκόντων:

    • ενισχύουν τους μυς της πλάτης που σχηματίζουν το εσωτερικό κορσέ της σπονδυλικής στήλης.
    • να αυξήσει το εύρος της κίνησης?
    • εμποδίζουν την ανάπτυξη της αγκύλωσης, δηλ. μια πλήρη απώλεια της κινητικότητας των αρθρώσεων.

    Ένα χαρακτηριστικό της θεραπείας άσκησης σε αυτή την ασθένεια είναι η επίδραση στο σώμα χρησιμοποιώντας στατικά φορτία και όχι δυναμικά.

    Ένα σύνολο ασκήσεων επιλέγεται ξεχωριστά από έναν ειδικό σε ασκήσεις φυσιοθεραπείας, ανάλογα με τη διαδικασία εντοπισμού.

    Αυτός ο κατάλογος ασκήσεων του ασθενούς θα πρέπει να εκτελέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κανονικές συνθήκες στο σπίτι.

    Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους νέους ασθενείς, στους οποίους η μυϊκή αδυναμία είναι μία από τις αιτίες της νόσου.

    Μια καλή προσθήκη στη φυσική θεραπεία θα είναι ένα μασάζ.

    Το παραδοσιακό συγκρότημα θεραπευτικής γυμναστικής για σπονδυλαρθόρηση αποτελείται από περισσότερες από δώδεκα διαφορετικές ασκήσεις.

    Παρουσιάζουμε τις πιο αποτελεσματικές από αυτές:

    № 1

    Ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του με τα χαλαρά πόδια του να επεκτείνονται.

    Σε βάρος της μέγιστης καμπής 1-2 ποδιών στο γόνατο. Με την μέτρηση των 3, το πόδι λυγισμένο στο γόνατο κάμπτεται στην περιοχή του αρθρώτιμου ισχίου και πιέζεται προς το σώμα. Σε βάρος των 4-5 διατήρηση σε αυτή τη θέση συνεχίζεται, σε βάρος των 6 - το πόδι πέφτει στο πάτωμα.

    Στο σκορ 7-8 ποδιού, τελικά, ισιώνονται. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Ο συνολικός αριθμός επαναλήψεων είναι 10-15 φορές.

    № 2

    Ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του με τα πόδια να κάμπτονται στα γόνατα.

    Το λυγισμένο πόδι πρέπει να αποκολληθεί από το πάτωμα με τη βοήθεια των χεριών, να πιεστεί στο στήθος για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να χαμηλώσει και να εκτελέσει την άσκηση με το άλλο πόδι.

    Ο αριθμός επαναλήψεων 10 φορές.

    Αριθμός 3

    Θέση εκκίνησης: ύπτια.

    Χωρίς να λυγίζει τα πόδια στα γόνατα, ο ασθενής εκτελεί τη γνωστή άσκηση "ψαλίδι", επαναλαμβάνοντας 10 φορές με κάθε πόδι.

    № 4

    Αρχική θέση - κάθεται σε μια καρέκλα.

    Ο ασθενής πρέπει να αγγίζει τα άκρα των χεριών με τα χέρια του, να ισιώνει μετά από κάθε άγγιγμα.

    Επαναλάβετε 10 φορές.

    № 5

    Αρχική θέση - στέκεται στο πάτωμα, στηρίζεται στους γλουτούς του στην πλάκα.

    Τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και εξαπλώνονται, ενώ οι κάλτσες χωρίζονται.

    Με την πλάτη σας ίσια, σκύψτε προς τα εμπρός και επιστρέψτε στην προηγούμενη θέση. Επαναλάβετε 10 φορές.

    Μια καλή δοκιμή πριν από την έναρξη της γυμναστικής θα είναι να εκτελέσετε τις ακόλουθες κινήσεις: κλίση το κεφάλι σας στο όριο προς τα εμπρός, αγγίζοντας το πηγούνι στο στήθος.

    Στη συνέχεια - ρίχνοντας πίσω το κεφάλι του να κοιτάξει επάνω, στη συνέχεια, εκτελέστε την κλίση του αριστερά και δεξιά, αγγίζοντας τον ώμο του ώμου.

    Εάν κατά την εκτέλεση τέτοιων κινήσεων αποκαλυφθούν όλοι οι περιορισμοί, τότε περαιτέρω μελέτες πρέπει να κατευθύνονται στην εξάλειψή τους.

    Όταν εκτελείτε ασκήσεις, συνιστάται στον ασθενή να αποφεύγει την ένταση των μυών, τις αιχμηρές στροφές.

    Οποιοδήποτε είδος κίνησης θα είναι χρήσιμο μόνο όταν δεν προκαλεί πόνο.

    Εκτός από τις παραπάνω ασκήσεις, με αυτήν την ασθένεια, την επίδραση του κρεμασμού στο μπαρ, κολύμπι στην πισίνα.

    Όταν η σπονδυλαρθρίτιδα της αυχενικής σπονδυλικής στήλης είναι επιθυμητή για να συμπεριλάβει ασκήσεις αναπνοής στο σύμπλεγμα.

    Έτσι, η θεραπεία της σπονδυλαρθρίτιδας στο σπίτι είναι αρκετά εφικτή.

    Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα θα επιτευχθεί με ένα συνδυασμό διαφόρων διαθέσιμων μεθόδων θεραπείας - βοτανοθεραπείας, φαρμακευτικής θεραπείας, θεραπευτικών ασκήσεων και μασάζ.

    Στα πρώτα στάδια, με έντονο σύνδρομο πόνου, συνιστάται ο περιορισμός της κινητικής δραστηριότητας, στο τέλος - είναι ιδιαίτερα επιθυμητή μια πορεία θεραπείας σε ιατρείο.

    Όπως αυτό το άρθρο; Εγγραφείτε στις ενημερώσεις ιστότοπων μέσω RSS ή παραμείνετε συντονισμένοι σε VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World ή Twitter.

    Πείτε στους φίλους σας! Ενημερώστε για αυτό το άρθρο στους φίλους σας στο αγαπημένο σας κοινωνικό δίκτυο χρησιμοποιώντας τα κουμπιά στο πάνελ στα αριστερά. Σας ευχαριστώ!

    Ασκήσεις και γυμναστική για οπίσθια σπονδυλαρθρίτιδα

    Η θεραπεία άσκησης που προδιαγράφεται για τη σπονδυλαρθρίτιδα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι ένα σύνολο ασκήσεων σχεδιασμένων ειδικά για την αποκατάσταση της σπονδυλαρθρίτιδας. Η ασθένεια είναι ένας υποτύπος οστεοαρθρίτιδας που επηρεάζει τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης και των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Είναι μια χρόνια ασθένεια και χαρακτηρίζεται από μαζική παραμόρφωση όλων των συστατικών της σπονδυλικής άρθρωσης: αρθρικός χόνδρος, αρθρικός σάκος, αρθρική μεμβράνη, σύνδεσμοι, μύες.

    Χαρακτηριστικά και αιτίες της νόσου

    Αναπτύσσεται πιο συχνά σε γήρας και εντοπίζεται κυρίως στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Οι εκφυλιστικές-δυστροφικές μεταβολές στους σπονδύλους οποιουδήποτε τμήματος της σπονδυλικής στήλης οφείλονται στην ανάπτυξη οστικού ιστού στην επιφάνεια με τη μορφή σπονδύλων. Με την σπονδυλαρθρίτιδα της οσφυϊκής ή ιεραρχικής περιοχής, ο πόνος εμφανίζεται στην πλάτη στις αντίστοιχες περιοχές. Ο πόνος, κατά κανόνα, είναι πόνος, μόνιμος, πεθαίνει όταν αλλάζει η θέση του σώματος. Τα χαρακτηριστικά ροής περιλαμβάνουν:

    • σταδιακή και μακροπρόθεσμη ανάπτυξη της ασθένειας ·
    • συχνός συνδυασμός με οστεοχόνδρωση, οστεοπόρωση, ριζίτιδα.

    Αυτή η παθολογία αναπτύσσεται κυρίως στους ηλικιωμένους, ως αποτέλεσμα μακροχρόνιων βαριών φορτίων στη σπονδυλική στήλη και μεταβολών μεταβολισμού που σχετίζονται με την ηλικία.

    Αιτίες της νόσου:

    • Επιπλοκή της οστεοαρθρίτιδας (προοδευτική εκφυλιστική ασθένεια του ιστού του υαλώδους χόνδρου της αρθρικής επιφάνειας, που εκδηλώνεται ως μείωση του μεγέθους των μεσοσπονδύλιων δίσκων και αύξηση της πίεσης σε αυτά).
    • Λόγω διαφόρων τραυματισμών:
      1. Τεντώστε.
      2. Κατάγματα των διαδικασιών.
      3. Μεσοσπονδυλική κήλη.
      4. Κατάγματα της σπονδυλικής στήλης.
      5. Τραυματισμοί στη λεκάνη και τα κάτω άκρα, οδηγώντας σε μειωμένες κινητικές λειτουργίες.
    • Οστεοχόνδρωση - καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Η πιο συνηθισμένη αιτία της παθολογίας σε νέους κάτω των 30 ετών.
    • Η δράση εξωγενών και ενδογενών παραγόντων που οδηγούν σε μείωση της παροχής θρεπτικών ουσιών στην άρθρωση.
    • Ανεπάρκεια ασβεστίου. Υπάρχουν τρεις κύριες τάσεις: μεταβολισμός ορμονών: αυξημένο ασβέστιο στο αίμα λόγω μειωμένης έκκρισης καλσιτονίνης (θυρεοειδούς ορμόνης) και αυξημένης παραθυρεοειδούς ορμόνης (παραθυρεοειδής ορμόνη). παραβίαση της απορρόφησης ασβεστίου στο λεπτό έντερο - δυσαπορρόφηση. χαμηλή πρόσληψη ιόντων από τρόφιμα και υποβιταμίνωση.
    • Σταθερά δυναμικά φορτία που σχετίζονται με επαγγελματικές δραστηριότητες.
    • Σταθερό στατικό φορτίο στο πίσω μέρος ως αποτέλεσμα ενός καθιστικού τρόπου ζωής.
    • Οσφυαλγία (εμφάνιση του έκτου σπονδύλου της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, συνήθως πέντε) και ιεροποίηση (σύνδεση του ιερού με τον πέμπτο σπόνδυλο της οσφυϊκής περιοχής).
    • Κληρονομική προδιάθεση.

    Αυτή η απόκλιση επηρεάζει περισσότερο από το 60% του πληθυσμού και των δύο φύλων και των διαφόρων ηλικιακών κατηγοριών, ιδιαίτερα των ηλικιωμένων. Εάν είστε ύποπτοι για σπονδυλαρθρίτιδα, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, το συντομότερο δυνατόν, δηλαδή έναν νευροπαθολόγο / τραυματολόγο.

    Ασκήσεις για θεραπεία

    Για τη θεραπεία της σπονδυλαρθρίτιδας χρησιμοποιείται πολύπλοκη θεραπεία, η οποία αποτελείται από φάρμακα, μασάζ, ιατρική διατροφή και θεραπευτικές ασκήσεις. Η σωστή χρήση της φυσικής θεραπείας επιταχύνει την αποκατάσταση, βοηθά στην αποκατάσταση της μειωμένης εργασιακής ικανότητας. Ο κύριος τύπος άσκησης για τη θεραπεία νόσων της σπονδυλικής στήλης είναι συγκεντρωμένος στο πρόγραμμα θεραπείας άσκησης. Θεραπευτική φυσική κουλτούρα χωρίζεται σε γυμναστική, αθλητικές και εφαρμοσμένες ασκήσεις (ελαφρύ τρέξιμο, περπάτημα), γυμναστική, κολύμβηση.

    Προκειμένου να διατηρηθεί η λειτουργικότητα των σπονδύλων, θα πρέπει να προθερμαίνεται πριν από τα συγκροτήματα άσκησης.

    Ζεσταίνουμε (εκτελέστε τουλάχιστον 10 λεπτά):

    • εύκολη εκτέλεση για 3-5 λεπτά?
    • το κεφάλι κλίνει προς διάφορες κατευθύνσεις.
    • περιστροφικές ασκήσεις για όλες τις αρθρώσεις.
    • τον κορμό του κορμού εμπρός και πίσω και γυρίζει αριστερά και δεξιά.
    • τεντώνοντας τους μύες των άνω και κάτω άκρων.

    Συνιστούμε να διαβάσετε:

    Συγκρότημα №1

    Αρχική θέση που βρίσκεται στην πλάτη σας, τα χέρια σφιχτά στο πάτωμα. Εκτελέστε κάθε άσκηση για σπονδυλαρθρίτιδα 4-8 φορές.

    Κατάλογος βασικών ασκήσεων:

    1. Για να κάνετε αργή εναλλακτική κάμψη και των δύο ποδιών. Κατά τη μετακίνηση, προσπαθήστε να μην αποκόψετε τα πόδια από το πάτωμα.
    2. Εναλλακτική απαγωγή των ποδιών στο πλάι, προσπαθήστε να γλιστρήσετε στο πάτωμα.
    3. Άσκηση "ποδήλατο". Προσέξτε να κρατάτε την πλάτη σας από το πάτωμα και τα πόδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα.
    4. Τοποθετήστε έναν κύλινδρο από μια πετσέτα ή ένα μαξιλάρι στο γεώτρηση, με τη σειρά του, λυγίστε και λυγίστε τα πόδια στα αρθρώσεις γονάτων.
    5. Εκτελέστε ανύψωση ποδιών σε 90 μοίρες. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας ίσια.

    Κάντε θεραπευτικές ασκήσεις μόνο σε μια στέρεη, επίπεδη επιφάνεια.

    Πολύπλοκος αριθμός 2

    Η αρχική θέση βρίσκεται στην πλευρά της (δεν λειτουργεί) με έναν κύλινδρο μεταξύ των ποδιών. Κάθε άσκηση εκτελεί 2 εκστρατείες.

    1. Σηκώστε ένα ευθεία σκέλος - 15 φορές.
    2. Πάρτε ένα ίσιο πόδι μπροστά και πίσω - 15 φορές.

    Συμπληρωματικός αριθμός 3

    Αρχική θέση που βρίσκεται στο στομάχι του. Εκτελέστε κάθε άσκηση τουλάχιστον 8 φορές.

    1. Ανασηκώστε κάθε πόδι προς τα πίσω, προσπαθώντας να το κρατήσετε ευθεία.
    2. Λυγίστε τα πόδια στις αρθρώσεις γόνατος.
    3. Άσκηση "βάρκα" (τα χέρια πιέζονται καλά στις πλευρές): σηκώστε ταυτόχρονα τον κορμό και τα κάτω άκρα.
    4. Γυρίστε την πλάτη σας, τεντώστε τους ώμους σας, κρατήστε τα χέρια σας στα πλάγια σας - τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο (κάντε αυτή την επανορθωτική γυμναστική 4 φορές).
    5. Η κοιλιά πλησιάζει στο πάτωμα και κάνει στροφές του άνω σώματος προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.

    Εάν αισθανθείτε δυσφορία ή πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, σταματήστε αμέσως την άσκηση.

    Συγκρότημα №4

    Αυτό το σύμπλεγμα είναι σημαντικό, θα πρέπει να εκτελείται ως γυμναστική για σπονδυλαρθρίτιδα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και για ριζοπάθεια, οστεοπόρωση, οστεοχονδρόζη.
    Ασκήσεις που συνέταξε ο Bubnovsky S.M. γιατρός αποκατάστασης. Το σύστημα εργασιών έχει στόχο τη μείωση του πόνου.

    1. Σταθείτε στα τέσσερα και χαμηλώστε το κεφάλι σας, χαλαρώστε όλους τους μυς της πλάτης.
    2. Βάζοντας στην ίδια θέση, λυγίστε την πλάτη σας, στη συνέχεια επάνω, στη συνέχεια κάτω. Εκτελέστε 20 φορές.
    3. Αργές επιθέσεις που στέκονται στη θέση του γονάτου-αγκώνα. Καθίστε στο αριστερό πόδι και τραβήξτε το δεξί πόδι πίσω. Προσέξτε ότι το αριστερό χέρι είναι τεντωμένο προς τα εμπρός.
    4. Πετάξτε και παγώστε. Εκτελέστε ταλάντευση. Κρατήστε την πλάτη σας όσο πιο ευθεία γίνεται.
    5. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, χαμηλώστε τα χέρια σας στο πάτωμα και λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Σηκώστε τη λεκάνη μέχρι να σταματήσει.
    6. Rolls. Μη υποχρεωτική άσκηση. Κάνετε αυτό 3-4 φορές αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

    Κατά τη διάρκεια μιας επιδείνωσης της νόσου, αυτό το πρόγραμμα θεραπείας άσκησης δεν πρέπει να εκτελείται.

    Στο τέλος όλων των συγκροτημάτων να είστε βέβαιος να κάνει ένα εμπόδιο. Έτσι, δεν θα αισθανθείτε πόνο στους μύες στις επόμενες προπονήσεις.

    Κανόνες για τη θεραπεία άσκησης

    Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία άσκησης, φροντίστε να δείτε έναν γιατρό. Η αυτοθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγεία. Ακολουθήστε τις συμβουλές ενός γιατρού και ακολουθήστε τη σύνθετη θεραπεία. Εάν ο γιατρός σας δεν αναφέρει τη λίστα των ασκήσεων, μην ξεκινήσετε διορθωτική γυμναστική χωρίς την έγκρισή του.

    5 βασικοί κανόνες για την εκτέλεση θεραπείας άσκησης για σπονδυλαρθρίτιδα:

    • Ξεκινήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Οι απουσίες μειώνουν την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης.
    • Παρακολουθήστε για την ευημερία. Εάν αισθάνεστε χειρότερα - επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
    • Εκτελέστε ασκήσεις αργά και ομαλά.
    • Εκτελέστε θεραπευτικές ασκήσεις παρουσία συγγενών.
    • Ακολουθήστε το σύμπλεγμα που αντιστοιχεί στην ασθένεια.

    Πότε χρειάζεστε άλλη θεραπεία;

    Οποιαδήποτε μέθοδος θεραπείας έχει αντενδείξεις. Δεν παρακάμπτει και φυσική θεραπεία. Δεν μπορεί να εκτελεστεί εάν ο ασθενής έχει:

    • σοβαρή κατάσταση.
    • υπάρχουν μολυσματικές φλεγμονώδεις διεργασίες.
    • δεν υπάρχει αποτελεσματικότητα από την κατάρτιση.
    • οι ασκηθείσες ασκήσεις οδηγούν σε υποβάθμιση (υψηλή αρτηριακή πίεση, δυσκολία στην αναπνοή, ζάλη, θόρυβος στα αυτιά, εμφάνιση οξείας πόνου).
    • διαρκής αρτηριακή υπέρταση (άνω των 150/90).
    • καρδιακή, αναπνευστική, νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια.
    • απαλλάσσοντας την αρτηριοσκλήρωση των κάτω άκρων.

    Αξίζει να σημειωθεί ότι η επίμονη και συνεχής εφαρμογή όλων των κανόνων της θεραπευτικής γυμναστικής θα επιταχύνει την εξάλειψη της οσφυοκαρδιακής σπονδυλαρθρίτιδας, θα μειώσει τον πόνο και θα βελτιώσει την πάθηση. Αν αυτή η διάγνωση είχε γίνει προηγουμένως, χρησιμοποιήστε τη φυσική θεραπεία για την πρόληψη της παροξυσμού. Θυμηθείτε ότι η οσφυϊκή νόσος είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί. Φροντίστε την υγεία σας!