Κύριος

Μηνίσκος

Βιταμίνες για τις αρθρώσεις, τα οστά, τους χόνδρους, τους συνδέσμους - τι χρειάζεστε και πού να τα πάρετε;

Οι ασθένειες των οστών, των αρθρώσεων, των συνδέσμων είναι αρκετά διαδεδομένες στον σύγχρονο πληθυσμό. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται για την υγεία του σώματός τους πριν από την εμφάνιση του πόνου, της ενόχλησης και μιας απτής επίδρασης στην ποιότητα ζωής.

Μπορείτε να αποκαταστήσετε την κανονική κατάσταση του σώματος και να αποτρέψετε την εμφάνιση ασθενειών των οστών, των αρθρώσεων και του χόνδρου με λήψη βιταμινών.

Η σημασία των βιταμινών για τις αρθρώσεις και τα οστά

Τα οστά, οι αρθρώσεις, οι χόνδροι και οι σύνδεσμοι είναι μέρος του σώματος και χρειάζονται βιταμίνες όχι λιγότερο από όλα τα άλλα όργανα. Το σύστημα οστών παρέχει λειτουργία κινητήρα και υποστήριξη. Διατηρεί τον εαυτό του macro και μικροστοιχεία. Προστατεύει τα εσωτερικά όργανα από ζημιές και τραυματισμούς.

Ο λανθασμένος τρόπος ζωής, το άγχος, ο υποσιτισμός, η καθιστική εργασία οδηγούν σε προβλήματα και ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων αρκετά νέων. Στην ηλικία, οι ανεπάρκειες των βιταμινών και η ευθραυστότητα των οστών μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνες λόγω των αργών διαδικασιών αναγέννησης. Η ανεπαρκής αντοχή των οστών και η ελαστικότητα των αρθρώσεων, οι σύνδεσμοι μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρούς τραυματισμούς και πιθανή αναπηρία.

Για να εξασφαλίσετε τη δύναμη των οστών, των αρθρώσεων, του χόνδρου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την οχύρωση. Ορισμένες βιταμίνες παράγονται από το ίδιο το ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, σαφώς δεν αρκούν για κανονική λειτουργία. Οι ελλείπουσες βιταμίνες απορροφώνται με τα τρόφιμα που καταναλώνονται ή με τη μορφή συμπλόκων βιταμινών, ειδικά πρόσθετα.

Οι επιπτώσεις της έλλειψης βιταμινών

Η έλλειψη βιταμινών στο σώμα μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους:

  • χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε τρόφιμα που καταναλώνονται.
  • κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας, σε γήρας, με βαριά σωματική άσκηση και ασθένεια.
  • οι ασθένειες της γαστρεντερικής οδού και η δυσβαστορία διαταράσσουν τη διαδικασία αφομοίωσης βιταμινών.
  • η παρουσία χρόνιων ασθενειών.
  • παραβίαση της διαδικασίας βιοσύνθεσης στην εντερική μικροχλωρίδα.
  • τρόφιμα πλούσια σε αντιβιταμίνες.

Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες αρνητικές επιδράσεις στις αρθρώσεις, τα οστά και τον χόνδρο:

  • οι διαδικασίες εκφυλισμού αναπτύσσονται.
  • αργή αναγέννηση κυττάρων.
  • πόνοι στις αρθρώσεις, οστά,
  • ασθένειες των ιών ·
  • μειωμένη ελαστικότητα συνδέσμων, αρθρώσεων, χόνδρων.
  • αναπτύσσεται η οστεοχονδρωσία.
  • αρθρίτιδα;
  • Διαταραχή της οστικής δομής.
  • υστέρηση στη σωματική ανάπτυξη στα παιδιά.
  • νωτιαίες παραμορφώσεις, οστά.
  • οστεοπόρωση;
  • ραχίτης;
  • οστεοποίηση του χόνδρου.
  • οστεοαρθρίτιδα.

Ποιες βιταμίνες χρειάζονται περισσότερο για τις αρθρώσεις και τα οστά;

Η βιταμίνη Α (ρετινόλη)

Είναι απαραίτητο για οξειδωτικές και αναγωγικές διαδικασίες στο σώμα, ομαλοποιεί τη λειτουργία των μεμβρανών πλάσματος, προάγει την ανάπτυξη νέων κυττάρων και επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος. Η βιταμίνη Α απαιτείται για τη διαδικασία σχηματισμού οστού, την κανονική λειτουργία της ανθρώπινης ανοσίας. Αναστέλλει τις διαδικασίες εκφύλισης στις αρθρώσεις, τους χόνδρους και τους συνδέσμους.

Με την έλλειψη βιταμίνης Α, υπάρχει γενική μείωση της ανοσίας του σώματος και η διαδικασία της κυτταρικής αναγέννησης, ιδίως των αρθρώσεων και των συνδέσμων, επιβραδύνεται. Λόγω αλλαγών στις αρθρώσεις και τους χόνδρους, μπορεί να αναπτυχθεί οστεοχονδρωσία και οστεοαρθρωση.

Η βιταμίνη Α βρίσκεται στα τρόφιμα:

  1. Φυτική προέλευση. Πράσινα και κίτρινα λαχανικά (καρότα, πιπεριές, πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανός, λυκίσκος, μπρόκολο, κολοκύθα), μάραθο, όσπρια, ροδάκινα, τσουκνίδα, σταφύλια, βερίκοκα, βερίκοκα, καρπούζι, γλυκό κεράσι
  2. Ζωική προέλευση. Ιχθυέλαιο, συκώτι, χαβιάρι, πλήρες γάλα, ξινή κρέμα, τυρί cottage, τυρί, βούτυρο, κρόκο αυγού.

Β1 (Θειαμίνη)

Συμμετέχει στην εξομάλυνση του μεταβολισμού, του μεταβολισμού των υδατανθράκων. Προωθεί την ανάπτυξη μυών και οστών, αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης του σώματος.

Με την ανεπάρκεια της θειαμίνης, εμφανίζεται μυϊκή ατροφία, είναι δυνατή η ανάπτυξη παρέσεως των άκρων. Η συνέπεια αυτού είναι η ανάπτυξη παθολογιών των αρθρώσεων και των συνδέσμων.

Η βιταμίνη Β1 δεν παράγεται στο ανθρώπινο σώμα, επομένως είναι απαραίτητο να καταναλώνεται με το φαγητό.

Φυτικά προϊόντα: φασόλια, σόγια, μπιζέλια, πατάτες, σπανάκι, λάχανο, καρότα. Ζωικά προϊόντα: νεφρά, ήπαρ, εγκέφαλο, βόειο κρέας, χοιρινό κρέας.

Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ)

Διεγείρει την παραγωγή γλυκοκορτικοειδών στο σώμα, αυτή η ιδιότητα της βιταμίνης χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αρθρίτιδας.

Με την έλλειψη σωματικού πόνου μπορεί να εμφανιστεί πόνος στα κάτω άκρα. Η βιταμίνη παράγεται στο ανθρώπινο σώμα με E. coli.

Περιέχεται στο: μαγιά, μπιζέλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κουνουπίδι, το σκόρδο, τα δημητριακά, τα φουντούκια, τα νεφρά, την καρδιά, το χαβιάρι, τον κρόκο του αυγού, το γάλα.

Β6 (πυριδοξίνη)

Η βιταμίνη Β6 διεγείρει τον μεταβολισμό, προάγει την απορρόφηση πρωτεϊνών, την επεξεργασία των αμινοξέων. Η έλλειψη πυριδοξίνης οδηγεί σε μούδιασμα στα άκρα, αρθρίτιδα.

Προϊόντα: λάχανα δημητριακά, τα φουντούκια, πατάτες, καρύδια, τα καρότα, το σπανάκι, το λάχανο, ντομάτες, κεράσια, φράουλες, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα όσπρια, τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα κρέατος, τα ψάρια, τα αυγά.

Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ)

Είναι απαραίτητο στη διαδικασία της σύνθεσης κολλαγόνου, η οποία συμβάλλει στη δύναμη, την ελαστικότητα και την ελαστικότητα των συνδέσμων, των αρθρώσεων και του χόνδρου.

Προειδοποιεί τις ιογενείς ασθένειες των αρθρώσεων.

Προϊόντα με βιταμίνη C: αχύρου, κόκκινη πιπεριά, μαύρη σταφίδα, εσπεριδοειδή, μήλα, ακτινίδιο, άνηθο, μοσχοκάρυδο, μαϊντανό, λαχανάκια Βρυξελλών.

Η έλλειψη βιταμίνης C κάνει τους συνδέσμους και τους χόνδρους ευάλωτους και επιρρεπείς σε τραυματισμούς, ρωγμές και ασθένειες. Υπάρχει πιθανότητα εμφάνισης αρθρίτιδας.

D3 (Χοληκαλσιφερόλη) και D2 (Εργοκαλσιφερόλη)

Οι βιταμίνες D2 και D3 προάγουν την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα, ρυθμίζουν την κανονική ανάπτυξη του σκελετού και διατηρούν τη δομή των οστών. Ενισχύει την απορρόφηση φωσφορικών αλάτων.

Με την έλλειψη βιταμίνης D αναπτύσσουν οστική παθολογία. Τα παιδιά μπορεί να έχουν μια υστέρηση στη σωματική ανάπτυξη. Μια ανεπαρκής ποσότητα βιταμίνης οδηγεί σε ραχίτιδα, παραμορφώσεις στη σπονδυλική στήλη και σε μια αλλαγή στο σχήμα των ποδιών. Κατά την ενηλικίωση, οι ανεπάρκειες των βιταμινών μπορούν να οδηγήσουν σε οστεοπόρωση.

Η βιταμίνη D παράγεται από το ανθρώπινο σώμα όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου. Προϊόντα ζωικής προέλευσης: κρόκοι αυγών, ιχθυέλαιο, χαβιάρι, βούτυρο, τυρί. Φυτική βιταμίνη είναι διαθέσιμη σε αλογοουρά, μαϊντανό, τσουκνίδα.

Βιταμίνη Ε

Είναι ένα δραστικό αντιοξειδωτικό, προστατεύει τους ιστούς του σώματος από τις καταστροφικές επιδράσεις των δραστικών ριζών. Ενισχύει τους αρθρώσεις και τους συνδέσμους.

Με την έλλειψη βιταμίνης Ε, οι διαδικασίες γήρανσης καθυστερούν, η αναγέννηση των ιστών των αρθρώσεων και των συνδέσμων επιδεινώνεται.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε σε δρυς, κρόκο αυγού, τεύτλα, σέλινο, καρότα, τριαντάφυλλο, σπανάκι, φιστίκια.

Βιταμίνη Κ

Συμμετέχει στην παραγωγή πρωτεϊνικής οστεοκαλσίνης, απαιτείται για φυσιολογικό μεταβολισμό στα οστά και στους συνδετικούς ιστούς. Προωθεί την απορρόφηση του ασβεστίου, την αλληλεπίδραση του ασβεστίου και της βιταμίνης D. Η σύνθεση του κολλαγόνου επηρεάζει την ενίσχυση των συνδέσμων.

Με την έλλειψη βιταμίνης Κ μπορεί να οστεοποίηση του χόνδρου, η παραμόρφωση των οστών που βρίσκονται στη διαδικασία του σχηματισμού.

Προϊόντα φυτικής προέλευσης: σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, τσουκνίδα, πίτουρο σιταριού, δημητριακά, κολοκύθα, ακτινίδιο, μπανάνα, αβοκάντο, σόγια, ελαιόλαδο. Προϊόντα ζωικής προέλευσης: κρέας, αυγά, αγελαδινό γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ιχνοστοιχεία - επίσης τροφή για αρθρώσεις και οστά

Τα ακόλουθα στοιχεία είναι απαραίτητα για τους υγιείς αρθρώσεις, τα οστά, τους χόνδρους και τους συνδέσμους:

  1. Ψευδάργυρος - προάγει την ανάπτυξη και την αντοχή των οστών που απαιτείται για το μεταβολισμό της βιταμίνης Ε ψευδαργύρου έχει ξηρούς καρπούς και σπόρους, βοδινό συκώτι, το βόειο κρέας, αρνίσιο κρέας, φακές, σόγια, φιστίκια, τυρί στερεό, βρώμη, σιτάρι, σίκαλη, στρείδια, αντσούγιες, κυπρίνος, χαβιάρι, πράσινα μπιζέλια, καλαμπόκι, ημερομηνίες, μπρόκολο, τεύτλα, σοκολάτα, σκόνη κακάο.
  2. Σελήνιο - αποτρέπει τη βλάβη των ιστών. με τραυματισμούς των αρθρώσεων, τα οστά έχουν αναισθητικό αποτέλεσμα. Συμμετέχει σε διαδικασίες οξειδώσεως και αναγωγής. Επαναφέρει τη δομή του χαλασμένου χόνδρου. Περιέχονται σε κρέας, ξηρούς καρπούς, αυγά, ψάρια, πλιγούρι βρώμης, φύτρο σιταριού, καστανό ρύζι. Με έλλειψη σεληνίου στο σώμα, συνιστάται να λαμβάνεται η ανόργανη μορφή του - σεληνίτης νατρίου.
  3. Το ασβέστιο - το κύριο συστατικό των οστών, παρέχει την ενίσχυση του οστικού ιστού. Περιέχονται σε σουσάμι, παπαρουνόσπορο, τσουκνίδα, τριαντάφυλλο σκύλου, λεμόνι, φουντούκι, αποξηραμένη σόγια, ψάρι, αγελαδινό γάλα, τυρί cottage, πορτοκάλια, χόρτα.
  4. Το πυρίτιο - βοηθά στην ενίσχυση των συνδέσμων, των χόνδρων και των αρθρώσεων, ενώ παράλληλα πραγματοποιεί επιπλέον σταθεροποίηση του ασβεστίου στον οστικό ιστό, αποτρέπει την εμφάνιση οστεοπόρωσης. Περιέχεται στο αλεύρι, σιμιγδάλι, ψωμί σικάλεως, βρώμης, κριθάρι, πίτουρο, ηλιόσποροι, πιπεριές, τα παντζάρια, μαϊντανό, άνηθο, σέλινο, πράσα, γογγύλια, ραπανάκια, ραπανάκι, ντομάτα, αγκινάρα Ιερουσαλήμ, φύκια.
  5. Χαλκός - απαραίτητη για την κανονική λειτουργία των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Προλαμβάνει την καταστροφή ιστού χόνδρου, ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου. Με την έλλειψη χαλκού, η ανάπτυξη των οστών είναι μειωμένη. Περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα: ήπαρ, καρύδια, θαλασσινά, κεράσι, κακάο, ηλιόσποροι.

Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων

Συχνά δεν αρκεί να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η χρήση βιταμινών και ανόργανων συμπλοκών για την ενίσχυση των αρθρώσεων και των οστών:

  1. ArthriVit. Συνιστάται παρουσία καταστροφικών και φλεγμονωδών ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων. Παρέχει αρθρώσεις με θρεπτικά συστατικά, βελτιώνοντας την ευελιξία τους. Ενεργοποιεί τις διαδικασίες επιδιόρθωσης χόνδρου. Περιέχει βιταμίνες C, B6, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, χαλκό, σελήνιο, πυρίτιο.
  2. Ortomol Artro Plus. Συνιστάται για ασθένειες χόνδρου και αρθρώσεων, καθώς και για αρθρίτιδα. Χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής σε τακτική βάση, μετά από τραυματισμούς και χειρουργικές επεμβάσεις. Περιέχει βιταμίνες A, C, E, βιταμίνες της ομάδας Β, D3, παντοθενικό οξύ, ασβέστιο, ψευδάργυρο, σελήνιο, χαλκό.
  3. SoustaNorm Συνιστάται για φλεγμονώδεις και εκφυλιστικές παθήσεις των αρθρώσεων, ουρική αρθρίτιδα και λοιμώδη αρθρίτιδα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, της αρθρίτιδας, της ουρικής αρθρίτιδας. Συνιστάται για υψηλά φορτία στις αρθρώσεις, για παράδειγμα όταν παίζετε αθλήματα. Περιέχει βιταμίνη C, γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, μαγγάνιο.
  4. Κολλαγόνο Ultra. Βοηθά στην ενίσχυση των οστών, διεγείρει τις διαδικασίες αναγέννησης στα οστά και στις αρθρώσεις. Συνιστάται για κατάγματα και τραυματισμούς, ζημιά στην επιφάνεια του χόνδρου του μηνίσκου. Περιέχει βιταμίνες A, C, D, ασβέστιο, υδρολύματα κολλαγόνου, γλυκοζαμίνη.
  5. Kalcemin. Συμβάλλει στην εξομάλυνση του μεταβολισμού του forfor-ασβεστίου. Ενισχύει τους αρθρώσεις και τα οστά. Συνιστάται ως μέσο πρόληψης ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος του σώματος. Περιέχει ασβέστιο, ψευδάργυρο, χαλκό.
  6. Vitrum Osteomag. Είναι συνταγογραφείται για τραυματισμούς, κατάγματα, για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Αποτελεσματική για την ενίσχυση του οστικού ιστού.
    Περιέχει ασβέστιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, χαλκό.

Η έλλειψη ιχνοστοιχείων και βιταμινών στο σώμα έχει αρνητική επίδραση στα οστά, τους αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τον χόνδρο. Ωστόσο, ένα υπερβολικό ποσό μπορεί επίσης να οδηγήσει στην ανάπτυξη παθολογιών.

Είναι απαραίτητο να τηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας, να φάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, να χρησιμοποιήσετε σύμπλοκα βιταμινών.

Χρήσιμες βιταμίνες για αρθρίτιδα

Οι βιταμίνες δεν δίνουν «ενεργειακές» θερμίδες, αλλά παραμένουν αμετάβλητοι συμμετέχοντες σε όλες τις οξειδωτικές διαδικασίες, οι οποίες έχουν ως αποτέλεσμα την ενημέρωση των ίδιων ενεργειακών και πρωτεϊνικών μορίων - πλαστικό υλικό που αποτελεί τη βάση της υγείας.

Μέχρι και 6 βιταμίνες εμπλέκονται σε τέτοιες αντιδράσεις και η ανεπάρκεια ενός από αυτούς αυτομάτως «σπάει» μια συνεχή αλυσίδα χημικής μεταμόρφωσης.

Η έλλειψη «στοιχείων υγείας» υπονομεύει τη σωματική ευεξία, βλάπτει τους αρθρώσεις και τα οστά των ηλικιωμένων, απειλεί την οστεοπόρωση, την αρθρίτιδα, την αρθροπάθεια, τις μυϊκές και τις αρθρώσεις και ως εκ τούτου την ευπάθεια στα κατάγματα.

Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες των αρθρώσεων

Οι βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους των αθλητών είναι εξαιρετικά σημαντικές. Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών αναστέλλει τη σύνθεση των ισχυρότερων, "κολλώντας" σε ένα αχώριστο σύνολο, όλα τα κύτταρα του σώματος του κολλαγόνου, που είναι απαραίτητα για την αποκατάσταση πολλαπλά τραυματισμένων οστών και μαλακών ιστών.

Βιταμίνες Ειδικός Σκοπός

Αν και η καθημερινή ανάγκη για βιταμίνες είναι εξαιρετικά ασήμαντη, η σημασία τους για την υγεία του μυοσκελετικού συστήματος είναι τεράστια.

Ποιες βιταμίνες είναι καλές για τις αρθρώσεις;

  • Η βιταμίνη C είναι ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο στους παθολογικούς παράγοντες που απειλούν την ιογενή ή βακτηριακή βλάβη της άρθρωσης. Ο πόνος των αρθρώσεων είναι ένα από τα σημάδια της έλλειψης βιταμίνης C, που βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα και συμμετέχει άμεσα στη σύνθεση του "δεσμευτικού" κολλαγόνου. Η έλλειψη βιταμίνης C σε αθλητές και άτομα με μεγάλη σωματική άσκηση απειλεί με αιμορραγίες στον κοινό ή παρακείμενο ιστό στον ελαφρά τραυματισμό. Αρκεί να καταναλώνονται μόνο 70-120 mg ασκορβίνης ανά ημέρα.
  • Οι βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές για την ενίσχυση των αρθρώσεων: μόνο 10 mg «ηλιακής» βιταμίνης D συμβάλλουν στην πλήρη απορρόφηση και συσσώρευση στον οστικό ιστό των βασικών "δομικών στοιχείων" του - φωσφόρου και ασβεστίου -

Οι άνθρωποι που ζουν στις βόρειες περιοχές πρέπει να αντισταθμίσουν την έλλειψη βιταμίνης D

Αφού παρακολουθήσετε το βίντεο, θα μάθετε ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνες απαραίτητες για ένα άτομο.

Φάγαμε ένα χάπι - και υγιές;

Οι ειδικοί λένε ότι ο πληθυσμός της χώρας μας χάνει βιταμίνη D και ορισμένες άλλες βιταμίνες, φωσφόρο, ασβέστιο και μαγνήσιο, πρωτεΐνες φυτικής και ζωικής προέλευσης, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα με τρόφιμα. Αλλά καταναλώνει υπερβολικά υδατάνθρακες, που στηρίζονται σε προϊόντα αλευριού, καθώς και σε εξευγενισμένα προϊόντα, γεγονός που δεν ευνοεί την ενίσχυση των οστών.

Υπάρχει ένας φαύλος κύκλος που προκαλείται από την έλλειψη "οικοδομικού υλικού". Στο "κέντρο" του - τα προβλήματα των οστών και των αρθρώσεων.

Η επίθεσή τους μπορεί να καθυστερήσει λαμβάνοντας ένα σύμπλεγμα βιταμινών για τις αρθρώσεις και τα συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση των οστών.
Ενδυνάμωση της ενέργειας των πολυβιταμινών:

  • Καλές βιταμίνες για αρθρώσεις και οστά - σύνθετο "Antioxycaps". Εμπλουτισμένο με βιταμίνες C, E, A, το φάρμακο θα βοηθήσει στην καλύτερη ανάκτηση των τραυματισμένων ιστών των αρθρώσεων. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα οφείλεται στην παρουσία ασκορβικού οξέος, του οποίου οι "δυνάμεις", εκτός από τον έλεγχο της σύνθεσης του κολλαγόνου, επηρεάζουν τη φυσική παραγωγή των στεροειδών ορμονών "παυσίπονων", χάρη στις οποίες οι βιταμίνες συνιστώνται για τον πόνο στις αρθρώσεις και στους μυς.

Το αντιοξυπάρες βοηθά τους ιστούς των αρθρώσεων να ανακάμψουν

Ενίσχυση και αποκατάσταση αρθρώσεων

Βιταμίνες για την αποκατάσταση των αρθρώσεων - καθώς το κολλαγόνο, η χονδροϊτίνη, η γλυκοζαμίνη, το ασβέστιο, το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο και το υαλουρονικό οξύ ονομάζονται έτσι.

Αν και δεν διαθέτουν βιταμίνη, οι ικανότητές τους είναι εκτεταμένες - από το σχηματισμό των αρθρικών κυττάρων χόνδρου μέχρι την αποκατάσταση του οστικού ιστού και την πρόληψη της αρθροπάθειας.

Ποιες βιταμίνες να πίνουν με αρθρώσεις;

  • Ιδιαίτερες βιταμίνες για τις αρθρώσεις του γονάτου - Σύνθετο κολλαγόνο. Στο πλεονέκτημα των ναρκωτικών - το κολλαγόνο φυτικής προέλευσης, το οποίο βελτιώνει τη γενική κατάσταση της άρθρωσης και προωθεί την ταχεία ανάκαμψη του μηνίσκου σε διάφορα είδη τραυματισμών.
  • Βιταμίνες για τους χόνδρους και τις αρθρώσεις Οι Doppelgerts Active Glucosamine + Χονδροϊτίνη συνιστώνται σε ασθενείς που πάσχουν από οστεοχονδρεία και αρθροπάθεια.

Το Doppelgerz Active Glucosamine + Χονδροϊτίνη βοηθά να απαλλαγούμε από την οφθαλμοδέρδωση

Ποιες άλλες βιταμίνες συνταγογραφούνται για την οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος;
Παρασκευάσματα πολυβιταμινών που περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β και αναγκαστικά ασκορβικό οξύ:

Γενικά, οι βιταμίνες για τις αρθρώσεις των ποδιών πρέπει να περιέχουν χονδροϊτίνη.

Ολοκληρωμένη προσέγγιση

Η κοινή υγεία εξαρτάται από το πόσο ισχυρό είναι το "σύστημα" των οστών και των μυών του.

Το "καύσιμο" για τους μύες μπορεί να ονομάζεται γαλακτικό οξύ, το οποίο διεγείρει την ανάπτυξη μυών μετά από κατάλληλα οργανωμένες προπονήσεις.

Συχνά το γαλακτικό οξύ διατηρείται στους μυς προκαλώντας πόνο. Η δραστική απομάκρυνσή του, καθώς και η απομάκρυνση των συσσωρευμένων τοξινών, θα βοηθήσει τις βιταμίνες για τους μύες και τις αρθρώσεις Γλυκοζαμίνη + Χονδροϊτίνη + MSM.

Περιέχει οργανικό θείο, κάλιο και νάτριο, το σύνθετο φάρμακο ενεργοποιεί τις αναγεννητικές διεργασίες στον χόνδρο, θρέφει τους συνδέσμους και τους τένοντες, βοηθά στην ανάπτυξη καλύτερης αρθρικής "λίπανσης" - αρθρικό υγρό και ανακουφίζει από τον μυϊκό πόνο, συμβάλλοντας στην εξάλειψη του γαλακτικού οξέος.

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία των οστών. Το τελευταίο χωνεύεται πλήρως μόνο παρουσία βιταμίνης D.

Η καλσεμίνη κορεσεί τα οστά με ασβέστιο

Το Calcify και Calcemine Advance μπορούν να "θρέψουν" τα οστά με ασβέστιο. Αλλά θα είναι καλύτερο αν αυτή η χρήσιμη διαδοχή εισέλθει στο σώμα με έναν φυσικό τρόπο: αφού στεγνώσει τα κελύφη αυγών στον φούρνο για λίγα λεπτά, αλέσει το σε ένα μύλο καφέ. Πασπαλίζουμε μια πρέζα σκόνης με χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε. Μικτή με "φυσικό" ασκορβικό ασβέστιο θα απορροφηθεί ήδη στο στόμα!

Για τους ηλικιωμένους

Οι καλύτερες βιταμίνες για τις αρθρώσεις που συνιστώνται για τους ηλικιωμένους είναι το γερμανικό συγκρότημα Ortomol. Τα βιολογικά συμπληρώματα αυτής της ομάδας, και μάλιστα οι βιταμίνες για τα οστά και τις αρθρώσεις (το όνομα των φαρμάκων Orthomol Arthro Plus, Ortomol Osteo), εμπλουτίζονται με καροτενοειδή, εύπεπτες μορφές γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης, φολικού οξέος και μετάλλων.

Το Ortomol είναι ιδανικό για ηλικιωμένους.

Το φάρμακο απελευθερώνεται σε κάψουλες (μια συσκευασία των 60 καψουλών είναι αρκετή για 30 ημέρες χορήγησης) ή με τη μορφή σκόνης σφραγισμένης σε σακούλα. Τα περιεχόμενα των τελευταίων λαμβάνονται μαζί με τα τρόφιμα, αφού προηγουμένως έχουν διαλυθεί σε 100-150 ml νερού.

Για τους αθλητές

Οι άνθρωποι που έχουν σημαντική πίεση στις αρθρώσεις που ασχολούνται με τον ενεργό αθλητισμό είναι πιο επιρρεπείς σε εκφυλιστικές και φλεγμονώδεις ασθένειες των αρθρώσεων. Ως εκ τούτου, χρειάζονται «αθλητικές» βιταμίνες για τις αρθρώσεις.

Οι αθλητές υποβάλλουν τις αρθρώσεις τους σε αυξημένο φορτίο και ως εκ τούτου χρειάζονται βιταμίνες περισσότερο από άλλες.

Το σύμπλεγμα SustaNorm, εκτός από το μαγγάνιο, το ασκορβίνη, τη γλυκοζαμίνη και τη χονδροϊτίνη, περιέχει εκχύλισμα βρωμελίνης - ανανά, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδη και αντι-οίδημα αποτελέσματα. Το φάρμακο βοηθά στην αποτελεσματική καταπολέμηση της ουρικής αρθρίτιδας και της λοιμώδους αρθρίτιδας.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε: η έλλειψη βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε μια ολόκληρη δέσμη αρθρώσεων και όχι μόνο στις ασθένειες.

Χωρίς να περιμένετε σοβαρές συνέπειες, φροντίστε για την ποικιλομορφία του μενού σας και εάν τα συμπτώματα είναι ανησυχητικά, επικοινωνήστε με έναν ειδικό που μπορεί να επιλέξει ικανοποιητικά ένα σύμπλεγμα βιταμινών και να «βιταμίνησει» τη διατροφή.

Διαβάστε περισσότερα για τη διατροφή σε περίπτωση αρθροπάθειας σε αυτό το άρθρο...

Βιταμίνες για συνδέσμους και αρθρώσεις αθλητών

Οι άνθρωποι που ασκούν πρέπει να διατηρούν την ασυλία και την καλή υγεία. Όχι πάντα ο μυϊκός τόνος υποδεικνύει ότι όλα τα κύτταρα του σώματος είναι κορεσμένα με μέταλλα στο έπακρο. Για το λόγο αυτό, συνιστώνται βιταμίνες για συνδέσμους και αρθρώσεις αθλητών για φαγητό με φαγητό. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να αντικαταστήσει τέτοια σύμπλοκα, αλλά είναι δύσκολο να τηρηθεί μια ειδική δίαιτα, οπότε εξετάστε ποια φαρμακευτικά σκευάσματα μπορούν να διατηρήσουν τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις σε καλή κατάσταση;

Τι βιταμίνες χρειάζονται οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι;

Οι βιταμίνες για τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις των αθλητών μπορούν να είναι μονές και σύνθετες. Η επιλογή γίνεται από γιατρό ή εκπαιδευτή με βάση την ανάλυση της διατροφής, της γενικής υγείας και της ελαστικότητας των μυών. Τα σημαντικότερα στοιχεία που χρειάζονται οι αθλητές θεωρούνται βιταμίνες: Α, Ε, C, Β, σελήνιο, ασβέστιο. Εξετάστε γιατί θα συμβάλουν στη διατήρηση της υγείας:

  • Η βιταμίνη Ε είναι άφθονη σε σπανάκι, μπρόκολο, κρόκο αυγού, καρότα, τεύτλα, τριαντάφυλλο και φιστίκια. Παρέχει τη λειτουργία αναγέννησης και ανανέωσης όλων των κυττάρων του σώματος και επίσης επιβραδύνει τη γήρανση όλων των τμημάτων του σώματος.
  • Η βιταμίνη C είναι πλούσια σε γλυκές πιπεριές, ντομάτες, λεμόνια, σπανάκι και μήλα. Αυτό το στοιχείο είναι ικανό να έχει αντιφλεγμονώδη δράση και αντιβακτηριακή, μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη ιικών λοιμώξεων στις αρθρώσεις.
  • Βιταμίνη Α. Χρειάζεται για να σχηματίσει σωστά ιστό οστών, χόνδρο. Ασθένειες όπως η οστεοπόρωση, οι διαταραχές της σπονδυλικής στήλης, είναι συνέπειες της έλλειψης αυτού του στοιχείου. Η βιταμίνη Α βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου. Βρίσκεται σε συκώτι, καρύδια, ιχθυέλαιο, αυγά ορτυκιών.
  • Η βιταμίνη Β είναι σε θέση να αποκαταστήσει τα κατεστραμμένα κύτταρα των αρθρώσεων, χόνδρους, έτσι συνιστάται η αυξημένη χρήση της σε περίπτωση τραυματισμών, μυϊκών βλαβών. Είναι σε μεγάλες ποσότητες σε σπόρους σιταριού, πίτουρο, ξηρούς καρπούς, ντομάτες.
  • Το ασβέστιο είναι το στοιχείο που επηρεάζει άμεσα την πυκνότητα των οστών. Απορροφάται τέλεια από το σώμα σε συνδυασμό με τη βιταμίνη D. Η μεγαλύτερη ποσότητα αυτού του στοιχείου στα ψάρια, τα αυγά, το γάλα, τον σουσάμι, τους σπόρους παπαρούνας, τον χαλβά.
  • Το σελήνιο είναι μια βιταμίνη για συνδέσμους και αρθρώσεις σε αθλητές που συχνά έχουν ανοιχτούς ή κλειστούς τραυματισμούς. Αυτό το στοιχείο βοηθά στην γρήγορη επούλωση των ιστών, μειώνοντας παράλληλα τον πόνο. Το σελήνιο είναι σε τρόφιμα όπως το κρέας, το ήπαρ.

Επισκόπηση δημοφιλών συμπλεγμάτων βιταμινών για άνδρες και γυναίκες

Κάθε μέρα, ένας αθλητής με τροφή πρέπει να λαμβάνει όλες τις παραπάνω βιταμίνες, ιχνοστοιχεία. Αλλά για αυτό, αξίζει να αφιερώσετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας για την προετοιμασία των υγιεινών προϊόντων. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η προσπάθεια, οι κατασκευαστές φαρμάκων παράγουν ειδικά σύμπλοκα βιταμινών για άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Περιέχουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία για τη διατήρηση της καλής κατάστασης των μυών, των οστών, των αρθρώσεων. Εξετάστε πού να αγοράσετε μερικές βιταμίνες, συμπληρώματα και σε ποιες τιμές;

Τύπος βιταμινών για τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις των αθλητών

Τιμή συμπλέγματα βιταμινών, τρίψτε

Ονόματα δημοφιλών βιταμινών για οστά και αρθρώσεις

Απαιτούνται βιταμίνες για οστά και αρθρώσεις. Η έλλειψη δραστικών συστατικών είναι ένας προκλητικός παράγοντας στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, της οστεοαρθρίτιδας και της οστεοπόρωσης. Μια ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών λερώνει το οστικό σύστημα, εκθέτοντάς το σε μόνιμο τραύμα. Τα φθαρμένα οστά και οι αρθρώσεις γίνονται επιρρεπή σε κατάγματα και διαστρέμματα. Προκειμένου να αποφευχθούν σοβαροί τραυματισμοί, συνιστάται η αναπλήρωση του επιπέδου βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο σώμα.

Αξιόπιστη υποστήριξη του σκελετικού συστήματος

Οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα υποστηρίζουν τον ανθρώπινο σκελετό, ομαλοποιούν τη δραστηριότητα του σκελετικού συστήματος και αυξάνουν την αντοχή του πριν από τη μηχανική δράση. Στο μέλλον, για να ανακουφιστούν από τα κατάγματα σε επίπεδο έδαφος, οι ειδικοί συνιστούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή. Τα τρόφιμα με μέταλλα και βιταμίνες είναι το κλειδί για τη δύναμη του μυοσκελετικού συστήματος.

Για την κανονική λειτουργία, ο οργανισμός χρειάζεται τις ακόλουθες ουσίες:

  • Ρετινόλη. Η δράση της στοχεύει στην κανονική ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος και στο σχηματισμό του χόνδρου. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και άλλων νόσων της σπονδυλικής στήλης. Χωρίς ρετινόλη, ολόκληρο το σώμα εξασθενεί, το οποίο είναι επικίνδυνο με τη μείωση των προστατευτικών του λειτουργιών και τη διείσδυση των μολυσματικών παραγόντων.
  • Ασκορβικό οξύ. Αυτό το στοιχείο υποστηρίζει την κανονική λειτουργία του αρθρικού ιστού. Το μειονέκτημα του αυξάνει τον κίνδυνο φλεγμονωδών διεργασιών.
  • Τοκοφερόλη. Η ουσία είναι πολύ χρήσιμη για τους κοινούς ιστούς. Η αναπλήρωση της ανεπάρκειας της βιταμίνης Ε προστατεύει τις αρθρώσεις από την πρόωρη φθορά και τη γήρανση. Όταν βλάπτεται, η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην ταχεία αποκατάσταση του αρθρικού ιστού.
  • Calciferol. Υπεύθυνος για την κανονική ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος. Συνεργάζεται αποτελεσματικά μαζί με το ασβέστιο. Με την έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα κατά την παιδική ηλικία υπάρχει υψηλός κίνδυνος ανάπτυξης ραχίτιδας. Οι ενήλικες αντιμετωπίζουν αρθρίτιδα, αρθροπάθεια, οστεοπόρωση και συχνά κατάγματα.
  • Πυριδοξίνη. Η βιταμίνη Β1 συμβάλλει στην ενίσχυση του στρώματος κολλαγόνου. Βοηθά στη διαδικασία του μαγνησίου.
  • Νιασίνη. Υπεύθυνη για την κανονική κινητικότητα των αρθρώσεων και των συνδέσμων.
  • Η βιταμίνη Κ. Υπεύθυνη για την πυκνότητα των ιστών, μειώνει την πιθανότητα σοβαρής βλάβης στα βασικά στοιχεία του μυοσκελετικού συστήματος.
  • Ασβέστιο. Το ορυκτό είναι το κλειδί για την κανονική ανάπτυξη του σκελετού, των αρθρώσεων και του χόνδρου. Η αντοχή των οστών και η σταθερότητά τους πριν από τη μηχανική δράση εξαρτάται από την ποσοτική τους σύνθεση.
  • Σελήνιο. Η ουσία αυτή επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών που έχουν υποστεί βλάβη. Θεωρείται ένα φυσικό αναισθητικό που βοηθά να αντιμετωπίσει ένα σύνδρομο έντονου πόνου σε περίπτωση τραυματισμού ή μελανιού.
  • Πυριτίου. Η δράση του συστατικού αποσκοπεί στη βελτίωση της δομής του κολλαγόνου και στην αύξηση της ελαστικότητας των ιστών. Η έλλειψη πυριτίου οδηγεί σε μείωση του ολικού ασβεστίου.
  • Μαγγάνιο. Υπεύθυνος για τη διαδικασία της τροφοδότησης των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Παρέχει τις απαραίτητες ποσότητες οξυγόνου.
  • Θείο. Χωρίς αυτό το στοιχείο, είναι δύσκολο να φανταστούμε τις διαδικασίες ανταλλαγής.

Οι βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τα οστά είναι πολύ σημαντικές, χωρίς να είναι δυνατή η καλά συντονισμένη εργασία του μυοσκελετικού συστήματος. Ωστόσο, οι ειδικοί εντοπίζουν μια σειρά πρόσθετων ουσιών που βοηθούν στη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας των οστών, των χόνδρων, των συνδέσμων και των αρθρώσεων.

Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Χονδροϊτίνη. Η ουσία που περιέχεται σε ιστό χόνδρου. Η δράση της στοχεύει στην ενίσχυση της συνδετικής συσκευής.
  • Κολλαγόνο. Υποστηρίζει τον συνδετικό ιστό, εξασφαλίζει τη δύναμη του μυοσκελετικού συστήματος. Περιλαμβάνονται σε τένοντες, οστά και χόνδρο.
  • Γλυκοζαμίνη. Υπεύθυνη για την παραγωγή κυττάρων χόνδρου, βοηθά στην ενίσχυση των συνδέσμων και των τενόντων.
  • Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο. Ένα συστατικό που προέρχεται από θείο. Προωθεί την αποκατάσταση των οστών και των χόνδρων.

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται συνεχή αναπλήρωση βιταμινών για οστά και αρθρώσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συνιστούν την ομαλοποίηση της καθημερινής διατροφής Εάν η ανεπάρκεια των χρήσιμων στοιχείων είναι σε υψηλό επίπεδο, συνιστάται η χρήση εξειδικευμένων συμπλεγμάτων.

Παρασκευάσματα βιταμινών για την αποκατάσταση των οστών και των αρθρώσεων

Η σύγχρονη φαρμακολογική αγορά προσφέρει πολλές βιταμίνες για την ανάπτυξη των οστών, την αποκατάσταση των χόνδρων, των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Τα εξειδικευμένα σύμπλοκα βιταμινών βοηθούν το μυοσκελετικό σύστημα να αναπτυχθεί ενεργά.

Πριν επιλέξετε βιταμίνες για οστά και αρθρώσεις, τα ονόματα των φαρμάκων θα πρέπει να διευκρινιστούν με το γιατρό σας. Δημοφιλή συμπληρώματα παρατίθενται παρακάτω.

Doppelherz Aktiv Γλυκοζαμίνη + Χονδροϊτίνη

Η παρουσία δύο δραστικών και βασικών συστατικών σε ένα χάπι είναι ο καλύτερος τρόπος για την ενίσχυση του σκελετικού συστήματος χωρίς βλάβη στην υγεία. Η τακτική χρήση του συμπλέγματος επιτρέπει την αποφυγή φλεγμονωδών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αρθρώσεως και της αρθρίτιδας. Το φάρμακο χρησιμοποιείται όλο το μήνα, 1-2 δισκία ημερησίως μετά τα γεύματα. Η διάρκεια χρήσης και η δόση μπορεί να ποικίλει, ανάλογα με τα επιμέρους χαρακτηριστικά του οργανισμού.

Kalzemin Advance

Συμπλήρωμα κατάλληλο για ανάπτυξη οστών σε εφήβους. Βασίζεται στο ασβέστιο και τη βιταμίνη D, τα οποία συνδυάζονται ιδανικά μεταξύ τους. Η αρμονική δράση των συστατικών αποσκοπεί στην ενίσχυση του ιστού των οστών και των αρθρώσεων. Πρόσθετες ουσίες είναι το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, το μαγγάνιο, ο χαλκός και το βόριο.

Η χρήση του συμπλέγματος φαίνεται να βελτιώνει το σμάλτο των δοντιών, για την αποκατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος, ως πρόληψη της έλλειψης χρήσιμων συστατικών. Το εργαλείο καταπολεμά ενεργά τις εκδηλώσεις οστεοπόρωσης και βοηθά τα οστά να αναπτυχθούν ταχύτερα.

Πάρτε το σύμπλεγμα πρέπει να είναι για 4-6 εβδομάδες, 1 ταμπλέτα την ημέρα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα με φαγητό, το βράδυ.

Ασβέστιο D3 Συμμορφώνεται

Αυτό το σύμπλεγμα βιταμινών για τα οστά και τα δόντια είναι παρόμοιο σε σκοπό και σύνθεση με το Calcemin Advance. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του φαρμάκου είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D3, η οποία είναι απαραίτητη για την κανονική ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος. Το σύμπλεγμα Complivit Calcium D3 είναι κατάλληλο για χρήση από ενήλικες και παιδιά. Ωστόσο, η πιθανότητα χρήσης του σε νέους ασθενείς θα πρέπει να διευκρινιστεί με τον παιδίατρο.

ArthryVit

Βιταμίνες για τους συνδέσμους, τα οστά και τις αρθρώσεις. Το σύμπλοκο βασίζεται σε πυριδοξίνη, ασκορβικό, νικοτινικό, παντοθενικό οξύ, νάτριο, μαγνήσιο, πυρίτιο, σελήνιο, βανάδιο, νικέλιο, μολυβδαίνιο, ψευδάργυρο, χαλκό, βόριο, μαγγάνιο και βοηθητικά συστατικά. Μαζί, συμβάλλουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των βιταμινών-ορυκτών στο σώμα.

Το σύμπλοκο χρησιμοποιείται σε φλεγμονώδεις και καταστρεπτικές διεργασίες στο σκελετικό σύστημα. Τα θρεπτικά συστατικά βελτιώνουν την ευελιξία των αρθρώσεων και συμβάλλουν στην αποκατάστασή τους

Orthomol arthro plus

Θυμηθείτε ότι το όνομα αυτού του φαρμάκου συνιστάται για άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτές οι βιταμίνες για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες αθλητές και ενδείκνυνται για χρήση από τους ηλικιωμένους.

Το φάρμακο περιέχει ρετινόλη, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νικοτιναμίδη, παντοθενικό ασβέστιο, κυανοκοβαλαμίνη, φυλλοκινόνη, D3, ασκορβικό και φολικό οξύ, τοκοφερόλη, βιοτίνη, καθώς και ορυκτά και ιχνοστοιχεία. Το Orthomol Artro Plus συμβάλλει στην ενεργό αποκατάσταση του σώματος μετά από χειρουργικές επεμβάσεις και σοβαρούς τραυματισμούς. Εφαρμόζεται σε μία κάψουλα ημερησίως, για 1-2 μήνες.

Chondro Complivit

Το σύμπλοκο περιέχει ασκορβικό οξύ, τοκοφερόλη, χονδροϊτίνη και θειικά γλυκοζαμίνης, διυδρικό υδροφωσφορικό ασβέστιο. Διορίζεται για την πρόληψη και τη σύνθετη θεραπεία ασθενειών των αρθρώσεων. Πρέπει να παίρνετε 2 δισκία την ημέρα για έξι μήνες. Διάρκεια εκπαίδευσης Το Complivit Hondro θα πρέπει να ρυθμίζεται από ειδικό.

Όλοι οι τίτλοι παρουσιάζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Στις σύγχρονες αλυσίδες φαρμακείων μπορείτε να αγοράσετε εργαλεία διαφόρων ενεργειών. Πριν ξεκινήσετε την ενεργό θεραπεία, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό. Η ανεξάρτητη πρόσληψη συμπλεγμάτων βιταμινών μπορεί να βλάψει. Ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει ποια μέσα είναι κατάλληλα στην περίπτωσή του. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός · για να αντισταθμιστεί η έλλειψη χρήσιμων συστατικών, είναι απαραίτητο να ληφθούν συμπλέγματα που ορίζονται από ειδικό.

Βιταμίνες για τις αρθρώσεις - που παίρνουν καλύτερα. Ονόματα βιταμινών για αρθρώσεις, βίντεο

Είναι δύσκολο να μετακινηθείτε, να κάνετε την απλούστερη εργασία όταν οι αρθρώσεις σας ενοχλούν. Είναι δύσκολο για τους αθλητές - η προπόνηση, η άσκηση, να οδηγήσουν στη φθορά των ιστών και των συνδέσμων του χόνδρου. Εάν δεν φροντίζετε τις αρθρώσεις εγκαίρως, μην τις τοποθετήσετε σε τάξη - είναι δυνατή η ανάπτυξη χρόνιας αρθρίτιδας και αρθρώσεων. Για να αποφευχθεί αυτό, ο οργανισμός χρειάζεται βοήθεια. Για αυτό υπάρχουν ειδικά παρασκευάσματα και βιταμίνες για τις αρθρώσεις.

Τύποι φαρμάκων για αρθρώσεις και κόκαλα

Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία και την αποκατάσταση των αρθρώσεων. Δημοφιλής φυσιοθεραπεία - UHF-θεραπεία, cryoeir. Εφαρμόστε παραδοσιακή ιατρική - βότανα. Οι αρθρώσεις πρέπει να λαμβάνουν τα ακόλουθα στοιχεία και συνδέσεις:

  1. Ασβέστιο. Προστατεύει από την καταστροφή, βελτιώνει τη διατροφή. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα των ορυκτών πάρτε "Calcemin Advance", "Artrotin" 2 κάψουλες.
  2. Θειική χονδροϊτίνη. Υπεύθυνος για ιστό χόνδρου. Η "χονδρολόνη" χρησιμοποιείται με τη μορφή ενέσεων. Το "Χονδροϊτίνη AKOS" χρησιμοποιείται σε κάψουλες, σύμφωνα με τις οδηγίες.
  3. Γλυκοζαμίνη. Βελτιώνει τον συνδετικό ιστό. Για τη θεραπεία των αρθρώσεων κάνει ενέσεις "Elbons", πιείτε τη λύση της σκόνης "Don".

Χονδροϊτίνη με γλυκοζαμίνη

Με την ηλικία ή τη σωματική άσκηση, ο ιστός χόνδρου εξαντλείται. Πόσο γρήγορα αυτή η διαδικασία πηγαίνει, η χονδροϊτίνη αποκρίνεται. Λόγω της παρουσίας αυτής της ουσίας:

  • αυξάνει την αντοχή των αρθρώσεων και των συνδέσμων.
  • παρέχει αποσβέσεις.
  • πόνος, μειωμένη δυσφορία.
  • υπάρχει γρήγορη ανάρρωση μετά από τραυματισμούς.
  • η παραγωγή των ενζύμων που καταστρέφουν τα υφάσματα αναστέλλεται.

Η γλυκοζαμίνη είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία των συνδετικών ιστών. Με την έλλειψη ευελιξίας μειώνεται, το τέντωμα συνδέσμων γίνεται χειρότερο, αυξάνεται η πιθανότητα τραυματισμού. Η χρήση γλυκοζαμίνης εμφανίζεται:

  • τη λίπανση και τη διατροφή του συνδετικού ιστού.
  • ενίσχυση των μυών, των τενόντων, των συνδέσμων.
  • απορρόφηση κραδασμών ·
  • αύξηση της ανοσίας.
  • μειώστε τον πόνο.

Κολλαγόνο

Αυτή η πρωτεΐνη στο ανθρώπινο σώμα βρίσκεται στους χόνδρους, τους συνδέσμους, τις αρθρώσεις. Το υδρολυμένο κολλαγόνο έχει μια γνωστή ονομασία - ζελατίνη. Περιέχονται σε τρόφιμα: αυγά, ψάρια, κρέας. Το κολλαγόνο για τις αρθρώσεις παίζει σημαντικό ρόλο:

  • αποκαθιστά τον χόνδρο.
  • ενισχύει τους συνδέσμους.
  • μειώνει τον πόνο.
  • βελτιώνει τη διατροφή των μυών.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κολλαγόνο, κάνοντας ζελέ ή ζελατίνη ζελατινούχο. Πρότυπο - 10 γραμμάρια την ημέρα. Είναι πιο βολικό να λαμβάνεται σε υγρή μορφή ή σε δισκία, κάψουλες. Δημοφιλή παρασκευάσματα με κολλαγόνο:

  • Κολλαγόνο Renover (Trec Nutrition);
  • Υγρό κολλαγόνου (Russport).

Σύμπλεγμα Βιταμίνης Β

Η χρήση βιταμινών στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα στην ομάδα Β, έχει ιδιαίτερη σημασία. Β9, Β12 έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Οι βιταμίνες Β5, Β6 συμβάλλουν:

  • η απορρόφηση του μαγνησίου, η οποία μειώνει τον πόνο.
  • την ενίσχυση των ινών κολλαγόνου των συνδέσμων, του χόνδρου.
  • αποκατάσταση του αρθρικού ιστού.
  • αύξηση της ανοσίας.
  • μείωση του πόνου.
  • ανταλλαγή αλάτων και ορυκτών.

Πεπτίδια

Αυτές οι ουσίες συμβάλλουν στην αύξηση της αντοχής. Τα πεπτίδια χρησιμοποιούνται συχνότερα από τους αθλητές, αλλά συνταγογραφούνται φάρμακα στους ασθενείς για τη θεραπεία των ασθενειών των αρθρώσεων. Συμπληρώματα που περιέχουν αυτές τις ουσίες - "Sigumir", "Vladonix" - λαμβάνουν, μεταξύ άλλων, για την πρόληψη των ασθενειών. Τα ναρκωτικά συμβάλλουν:

  • μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού.
  • ενισχύουν τα οστά, τους μυς.
  • αύξηση αντοχής του σώματος.

Ωμέγα 3

Τα ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για το ανθρώπινο σώμα. Προστατεύουν την καρδιά, τον εγκέφαλο, τη θεραπεία του νευρικού συστήματος, τη φλεγμονή των αρθρώσεων. Το πιο διάσημο φάρμακο που περιέχει ευεργετικά στοιχεία είναι το ιχθυέλαιο. Η λήψη του Ωμέγα-3 βοηθά:

  • να σχηματίσουν οστά σε παιδιά και εφήβους.
  • διατηρούν την ελαστικότητα των συνδέσμων, των τενόντων.
  • μείωση του κινδύνου καταγμάτων
  • μειώστε τη φλεγμονώδη διαδικασία σε περίπτωση ασθένειας.
  • επιβραδύνει την κατάρρευση του κολλαγόνου του πόνου στις αρθρώσεις.
  • μειώστε τον κίνδυνο ζημιών.

Ποια είναι τα σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών για τις αρθρώσεις

Οι βιταμίνες για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων είναι δημοφιλείς. Αυξάνουν τη διατροφή, αυξάνουν την ευκαμψία, μειώνουν τη δυσκαμψία. Ο ιστός χόνδρου αποκαθίσταται, τα οστά ενισχύονται. Τέτοια φάρμακα συνταγογραφούνται σε ασθενείς με αρθρίτιδα, αρθροπάθεια. Η χρήση βιταμινών είναι χρήσιμη για τις αρθρώσεις στη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών. Αποτελεσματικά λαμβάνουν βιταμίνες με οστεοχονδρόζη. Δημοφιλή πολυβιταμινούχα σύμπλοκα:

  • "Collagen Ultra" ("ΜΚΟ για υγιεινή διατροφή", Ρωσία).
  • ArthrieVit (Accurex Health Care Manufacturing Inc., Καναδάς).
  • Orthomol Arthro Plus (Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH, Γερμανία).
  • Sustanorm (Accurex Health Care Manufacturing Inc., Καναδάς).

Αθλητική διατροφή για αρθρώσεις και συνδέσμους

Οι αθλητές που υφίστανται σημαντική σωματική άσκηση, συνιστάται για θεραπεία, την πρόληψη της χρήσης ειδικών φαρμάκων για συνδέσμους και αρθρώσεις. Το Sportpit περιλαμβάνει τη χρήση εργαλείων που βοηθούν στην αποκατάσταση του χόνδρου, την επίλυση προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη, την ενίσχυση των μυών. Οι κύριες ουσίες που χρειάζονται οι αθλητές:

  • Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη.
  • μεθυλοσουλφομεθάνιο.
  • ωμέγα-3;
  • κολλαγόνο.

Ένας σημαντικός ρόλος στη διατήρηση της υγείας των αθλητών παίζει:

  1. Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη. Χρησιμοποιείται με σημαντικά φορτία. Αποκαταστήστε τους χόνδρους, τους συνδέσμους, εξαλείψτε την κρίση. Διατίθεται σε κάψουλες και σε υγρή μορφή.
  2. Μεθυλοσουλφομεθάνιο. Περιέχει θείο στη σύνθεσή του. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία σοβαρών τραυματισμών. Το φάρμακο Animal flex, εκτός από το θείο, περιέχει μέταλλα, ιχνοστοιχεία - βοηθούν τις αρθρώσεις σε φλεγμονώδεις διεργασίες και πόνο.

Τα απαραίτητα πρόσθετα για ενεργητικά αθλήματα είναι:

  1. Κολλαγόνο σε υγρή μορφή. Προωθεί το σχηματισμό συνδετικού ιστού, την αποκατάσταση του χόνδρου. Οι αρθρώσεις σταματούν να ραγίζουν, το δέρμα βελτιώνεται.
  2. Ωμέγα-3. Περιέχεται σε λιναρόσπορο, ιχθυέλαιο. Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού, συμβάλλει στην ελαστικότητα των συνδέσμων. Ανακουφίζει από τη φλεγμονή στην αρθρίτιδα, την αρθροπάθεια.

Πώς να ενισχύσετε τις αρθρώσεις με τη διατροφή

Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στην άρθρωση του γόνατος ή στη σπονδυλική στήλη, πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Τα ελαφρά τρόφιμα, τα προϊόντα που περιέχουν κολλαγόνο, οι βιταμίνες για τις αρθρώσεις - όλα αυτά ελαφρύνουν την κατάσταση σε περίπτωση χρόνιων και μολυσματικών φλεγμονών. Δεν έχει σημασία αν υπάρχουν προβλήματα με έναν ενήλικα ή ένα παιδί στη διατροφή, πρέπει να τηρούνται ορισμένες προϋποθέσεις:

  • υποχρεωτικό πλήρες πρωινό
  • κλασματική διατροφή για μια σταθερή παροχή θρεπτικών ουσιών.
  • Μην τρώτε βαριά τροφή πριν και μετά από προπονήσεις.

Τα παρακάτω προϊόντα είναι χρήσιμα για φλεγμονές:

  1. Θαλασσινά ψάρια. Περιέχει λιπαρά οξέα που ενισχύουν τον συνδετικό ιστό, το κολλαγόνο.
  2. Ξηροί καρποί - φιστίκια, αμύγδαλα, φιστίκια. Χάρη στο μαγνήσιο, βελτιώνει το μεταβολισμό στο κινητικό σύστημα.
  3. Λαχανικά, φρούτα. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα σε αυτά προάγουν τον ενεργειακό μεταβολισμό.
  4. Κοτόπουλο, κρόκοι. Έχουν στη σύνθεση της πρωτεΐνης, παρασκευασμένα για ιστό χόνδρου στρες.
  5. Τυροκομείο, γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιέχουν ασβέστιο, φωσφόρο, ενισχύουν τα οστά, μειώνουν την πιθανότητα τραυματισμών.
  6. Άγαρ γαρίδας με υαλουρονικό οξύ. Σημαντικό για τους αρθρικούς ιστούς.

Βίντεο για βιταμίνες για αρθρώσεις και συνδέσμους για τους αθλητές

Κριτικές

Ida, 59 ετών: Το πρωί, όλες οι αρθρώσεις σπάσουν και τραυματιστούν, ειδικά στα γόνατα. Ανυψώ με δυσκολία τις σκάλες. Ο γιατρός συμβούλευσε να πίνει "Teraflex" - ένα φάρμακο με χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη. Πήρα ένα χάπι για ένα μήνα. Ο πόνος υποχώρησε, το πρήξιμο υποχώρησε. Δύο μήνες αργότερα η κρίση σταμάτησε, έγινε ευκολότερο να περπατήσει. Χάρη στον γιατρό, ένα εξαιρετικό εργαλείο. Συνιστώ να πιείτε!

Valentin, 35 χρόνια: bodybuilding για πέντε χρόνια. Μετά την προπόνηση, άρχισαν να εμφανίζονται πόνοι στα χέρια και τα πόδια. Οι φίλοι στο γυμναστήριο ήταν έκπληκτοι που δεν χρησιμοποιούσα ναρκωτικά για να αποκαταστήσω τον ιστό χόνδρου των αρθρώσεων. Συνιστάται η λήψη του Animal flex για τη θεραπεία και την πρόληψη της φλεγμονής. Πολύ γρήγορα ο πόνος σταμάτησε. Εξαιρετικό εργαλείο, συμβουλεύω!

Zoya, 45 ετών: εργάζομαι ως λογιστής, όλη την ώρα στον υπολογιστή. Το κεφάλι άρχισε να γυρίζει άσχημα, άρχισαν πόνοι στο λαιμό. Πήγα στο νοσοκομείο και διαγνώστηκε με αυχενική οστεοχονδρόζη. Χονδροπροστατευτικό "Artra" συνταγογραφήθηκε για θεραπεία. Άρχισα να το παίρνω - μετά από τρεις εβδομάδες ο πόνος πέρασε, το κεφάλι μου άρχισε να γυρίζει. Σας συνιστώ, αν διοριστεί μόνο από το γιατρό!

Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Τα υλικά του αντικειμένου δεν απαιτούν αυτοθεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να διαγνώσει και να συμβουλεύσει τη θεραπεία με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για τη θεραπεία και πρόληψη ασθενειών των αρθρώσεων

Από τη γέννηση στο μυοσκελετικό σύστημα υπάρχει αυξημένο φορτίο. Κάθε μέρα περπατάμε, περπατάμε, παίζουμε αθλήματα και έτσι φέρουμε σταδιακά τις αρθρώσεις μας. Για να αποφύγετε την καταστροφή τους, θα πρέπει να φροντίσετε εκ των προτέρων τη λήψη ολόκληρου του συνόλου βιταμινών και ιχνοστοιχείων που μπορούν να ληφθούν από προϊόντα ή από διάφορα φαρμακευτικά πρόσθετα.

Ποια στοιχεία χρειάζονται για τις αρθρώσεις

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας πολύπλοκος μηχανισμός και η διατήρηση της υγιούς του κατάστασης απαιτεί πολύ μεγάλο αριθμό ουσιών που πρέπει συνεχώς να προέρχονται από τρόφιμα και να διατηρούνται σε μια ορισμένη συγκέντρωση. Δεν πρέπει να σκεφτείτε ότι για τη σωστή εργασία των αρθρώσεων χρειάζεστε μόνο διαφημιζόμενη χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη. Αυτά τα στοιχεία είναι απαραίτητα. Εξακολουθούν να υπάρχουν περίπου είκοσι ουσίες, χωρίς τις οποίες δεν είναι δυνατόν να σχηματιστούν υγιή οστά, σύνδεσμοι και χόνδροι.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συμπληρώσουμε την έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων για άτομα που είναι άρρωστα ή έχουν τάση στις ακόλουθες παθολογικές καταστάσεις: οστεοπόρωση, αρθρίτιδα, αρθροπάθεια, coxarthrosis, μειωμένη κινητικότητα, κρίσεις, αυξημένη ευθραυστότητα των οστών. Επίσης σε μια ειδική ομάδα κινδύνου οι αθλητές που υποβάλλονται συνεχώς το σώμα τους σε αυξημένα φορτία.

Βίντεο σχετικά με την παραμόρφωση της αρθροπάθειας στο πρόγραμμα της Έλενα Μαλίσεβα "Για να ζήσουμε υπέροχα!"

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα ιχνοστοιχεία και άλλες ευεργετικές ουσίες:

  1. Το ασβέστιο (Ca) είναι το πιο γνωστό ιχνοστοιχείο απαραίτητο για υγιείς αρθρώσεις. Η κύρια λειτουργία είναι η συντήρηση και ο σχηματισμός δοντιών και οστών. Με μια ανεπάρκεια στο σώμα, μπορεί να ξεσπάσει τις αρθρώσεις και να εισέλθει στο αίμα για να αποκαταστήσει την κανονική του σύνθεση. Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνεται σε συνδυασμό με τη βιταμίνη D, η οποία ρυθμίζει το μεταβολισμό ασβεστίου-φωσφόρου. Η βιταμίνη D είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό του μεταβολισμού του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα.
  2. Η θειική χονδροϊτίνη, ένα ειδικό συστατικό του χόνδρου, καταστέλλει τα ένζυμα που την καταστρέφουν και βοηθάει στην επιβράδυνση του εκφυλισμού του αρθρικού ιστού. Κανονικοποιεί την παραγωγή αρθρικού υγρού. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, εξαλείφει τον πόνο όταν μετακινείται. Αυξάνει το πορώδες και την ευκαμψία του χόνδρου, διεγείρει τη συσσώρευση υγρών αρθρώσεων.
  3. Η γλυκοζαμίνη είναι απαραίτητο δομικό υλικό για το σχηματισμό θειικής χονδροϊτίνης.
  4. Το κολλαγόνο είναι μια ειδική ινιδική πρωτεΐνη, η οποία αποτελεί τη βάση διαφόρων τύπων συνδετικού ιστού (τένοντες, χόνδροι, οστά, δέρμα κλπ.). Ιδιαίτερα συχνή σε θηλαστικά, έως και 35% όλων των πρωτεϊνών του σώματος. Το κολλαγόνο αποτελείται από πολλές μεμονωμένες ίνες.
  5. Το θείο - ένα είδος ορυκτού "ομορφιάς", αλλά επηρεάζει όχι μόνο την εμφάνιση ενός ατόμου. Είναι μέρος των αμινοξέων που είναι απαραίτητα για το σχηματισμό συνδετικού ιστού (κυστεΐνη, κυστίνη, μεθειονίνη). Το θείο εμπλέκεται στην ανάπτυξη του χόνδρου, δίνει ελαστικότητα στα οστά, μειώνει τη φλεγμονή. Απαραίτητο για αρθρίτιδα, διαστρέμματα και πολλές άλλες ασθένειες.
  6. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν ευεργετική επίδραση στις αρθρώσεις στις οποίες υπάρχει φλεγμονώδης διαδικασία.
  7. Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα βελτιώνουν την κατάσταση των αρθρώσεων, επιταχύνουν την απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών, διεγείρουν τις μεταβολικές διεργασίες. Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα - το κύριο συστατικό της κυτταρικής μεμβράνης
  8. Το σελήνιο είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Καταπολεμά τους ιούς και τους εμποδίζει να εξαπλωθούν σε όλο το σώμα.
  9. Το μαγνήσιο, ο χαλκός, το μαγγάνιο, ο ψευδάργυρος και το βόριο είναι οστεοτροπικά ορυκτά, εμπλέκονται στη σύνθεση του κολλαγόνου και σχηματίζουν μια πλήρη οστική ουσία, τους συνδέσμους, τον συνδετικό ιστό και το δέρμα. Πολύ σημαντική για την πρόληψη καταγμάτων οστών, οστεοπόρωση.
  10. Ο φώσφορος είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη του οστικού ιστού, τον σχηματισμό των δοντιών, καθώς και για τη διατήρησή τους σε φυσιολογική κατάσταση καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Όλα αυτά τα μέταλλα, τα μικροστοιχεία και τα λιπαρά οξέα λειτουργούν σε ένα σύμπλεγμα, συμμετέχουν σε πολλές πολύπλοκες αντιδράσεις, ρυθμίζουν τη δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού και, ως εκ τούτου, προάγουν την ανάπτυξη, το σχηματισμό και την αναγέννηση των αρθρώσεων.

Επίσης, μην ξεχάσετε τις βιταμίνες, οι οποίες, όπως και άλλες ουσίες, είναι απαραίτητες για το σώμα μας. Ιδιαίτερα σημαντικό για το σκελετικό σύστημα, τους συνδέσμους και τον χόνδρο είναι τα εξής:

  1. Οι βιταμίνες της ομάδας Β διαθέτουν ολόκληρο το σύνολο των ενεργειών. Η βιταμίνη Β12 έχει αντιφλεγμονώδη δράση και τα Β5 και Β6 ενισχύουν τις ίνες κολλαγόνου, συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού στους ιστούς, αποκαθιστούν τις αρθρώσεις.
  2. Βιταμίνη Α (ρετινόλη). Χωρίς αυτό το αντιοξειδωτικό, είναι αδύνατο να σχηματιστούν πλήρως χόνδρους και οστά. Έχει προστατευτικές ιδιότητες, αποτρέπει τη βλάβη των ιστών. Απαραίτητο για την κυτταρική διαίρεση και την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα αντιοξειδωτικά επιβραδύνουν τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών στις κυτταρικές μεμβράνες.
  3. Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) συμβάλλει στην αναγέννηση και την αποκατάσταση των ιστών που έχουν υποστεί βλάβη. Έχει αντιοξειδωτικές λειτουργίες, ρυθμίζει το μεταβολισμό, αποτρέπει την διάσπαση πρωτεϊνών και ως αποτέλεσμα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
  4. Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι γνωστή σε όλους εξαιτίας της ικανότητάς της να απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες και να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό για τις αρθρώσεις, καθώς συμμετέχει στην παραγωγή ινών κολλαγόνου και βοηθά στην απορρόφηση των βιταμινών Α και Ε. Μεταξύ άλλων, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την ανθεκτικότητα στις λοιμώδεις-φλεγμονώδεις διεργασίες.
  5. Η βιταμίνη D (καλσιφερόλη) βοηθά στην πλήρη απορρόφηση του ασβεστίου. Ενισχύει επίσης τον ιστό του χόνδρου.
  6. Η βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) σπάνια αναφέρεται, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντική στο σχηματισμό οστών. Συμμετέχει στη σύνθεση μιας ειδικής πρωτεΐνης - οστεοκαλσίνης. Μεταξύ άλλων, βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και προάγει την αλληλεπίδραση του με τη βιταμίνη D. Το Fillohinon διεγείρει το μεταβολισμό στα οστά και τον συνδετικό ιστό. Αποτρέπει την οστεοπόρωση. Η φυλλοκινόνη συμβάλλει στον κατάλληλο σχηματισμό οστού.

Πώς να προσδιορίσετε την ανεπάρκεια αυτών των βιταμινών

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι τα σημάδια της αβιταμίνωσης είναι πολύ διαφορετικά. Ανάλογα με το είδος της ουσίας που λείπει στο σώμα, θα αναπτυχθούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

  1. Με έλλειψη ασβεστίου, υπάρχει γενική κόπωση, ξηρό δέρμα, εμφάνιση τερηδόνας, εύθραυστα νύχια. Η οστεοπόρωση αναπτύσσεται, τα οστά παραμορφώνονται, συχνά σπασμένα. Τα άκρα μπερδεύονται, οι σπασμοί είναι δυνατοί. Σοβαρά συμπτώματα ανεπάρκειας ασβεστίου - οξεία καρδιακή ανεπάρκεια, υποκαψικός καταρράκτης, μειωμένη πήξη αίματος.
  2. Η έλλειψη θειικής χονδροϊτίνης επηρεάζει την ποσότητα του αρθρικού υγρού που εξασφαλίζει την ομαλή κάμψη και κίνηση. Υπάρχει πόνος κατά το περπάτημα, το αθλητισμό, οι αρθρώσεις αρχίζουν να φλεγμονώνονται, καθώς υπάρχει συνεχής τριβή και αραίωση των χόνδρων και των οστών. Κολλαγόνο - το κύριο συστατικό του ιστού χόνδρου
  3. Η μείωση της πρόσληψης γλυκοζαμίνης προκαλεί τη χειρότερη χωνευτικότητα της θειικής χονδροϊτίνης και ως εκ τούτου η ταχεία αλλοίωση των αρθρώσεων, ο πόνος κατά τη διάρκεια της κίνησης, η φλεγμονή.
  4. Η έλλειψη κολλαγόνου οδηγεί σε απώλεια ελαστικότητας του δέρματος, στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Η μυϊκή υποτονία σχηματίζεται, ο οστικός ιστός γίνεται πιο εύθραυστος.
  5. Η έλλειψη βιταμινών της ομάδας Β έχει μια ολόκληρη σειρά συμπτωμάτων. Αν είναι βιταμίνη Β12, θα αισθανθεί μούδιασμα και μυρμήγκιασμα των δακτύλων, τον τόνο του δέρματος του ίκτερου. Η έλλειψη B5 και B6 επηρεάζει την υγεία, υπάρχει ταχεία κόπωση, νευρικό και πεπτικές διαταραχές, μυϊκός πόνος, η ανάπτυξη του οργανισμού του παιδιού επιβραδύνεται.
  6. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α συμβάλλει στη μείωση της ανοσίας και της εξάπλωσης φλεγμονωδών διεργασιών σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων. Τα κύρια συμπτώματα είναι η πιτυρίδα, η υποβάθμιση του δέρματος, η ευαισθησία του σμάλτου των δοντιών και τα συχνά κρυολογήματα.
  7. Η έλλειψη βιταμίνης Ε είναι πολύ σκληρή για την υγεία και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει στο σχηματισμό ορισμένων τύπων όγκων, καταρράκτη και νόσων του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι διαδικασίες αποκατάστασης των συνδέσμων, του χόνδρου και των οστών σπάνε.
  8. Με την έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να αναπτύξει ραχίτιδα και μαλάκωμα του οστικού ιστού, τα δόντια αρχίζουν να επιδεινώνονται, μορφές τερηδόνας. Ο ύπνος διαταράσσεται, μειώνεται η ποιότητα της όρασης. Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στο σχηματισμό οστών, αλλά και στο σμάλτο των δοντιών
  9. Η έλλειψη θείου επηρεάζει την εμφάνιση, τα νύχια αρχίζουν να σπάνε, οι αρθρώσεις βλάπτονται. Η κυτταρική ανάπτυξη επιβραδύνεται, οι αναπαραγωγικές λειτουργίες του σώματος μπορεί να διαταραχθούν, να αναπτυχθούν παθολογίες του ήπατος.
  10. Η έλλειψη ωμέγα-3 μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των αρθρώσεων, αύξηση βάρους, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
  11. Η έλλειψη ωμέγα-6 οδηγεί σε διάφορους τύπους ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, οι αρθρώσεις φθείρονται ταχύτερα, σχηματίζονται ορμονικές διαταραχές και μειώνεται η ανοσία. Λόγω της αύξησης του ιξώδους του αίματος, ο κίνδυνος καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων αυξάνεται.
  12. Η έλλειψη σεληνίου μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό φλεγμονωδών ασθενειών, τον πόνο στις αρθρώσεις. Η συγκέντρωση προσοχής επιδεινώνεται, η ανοσία μειώνεται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αναπαραγωγική λειτουργία μειώνεται.
  13. Με μειωμένη περιεκτικότητα σε οστεοτροπικά ορυκτά, τα οστά γίνονται εύθραυστα, εύθραυστα, οι σύνδεσμοι χάνουν σταδιακά την ελαστικότητά τους, το δέρμα γίνεται φτωχό και γερνά γρήγορα.
  14. Η έλλειψη φωσφόρου επηρεάζει την ψυχική δραστηριότητα, μειώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση της προσοχής, και μερικές φορές μια αύξηση της πνευματικής δραστηριότητας μπορεί να αντικατασταθεί από μια πλήρη νευρική εξάντληση. Η όρεξη εξαφανίζεται, αναπτύσσεται οστεοπόρωση, οι μύες και οι αρθρώσεις αρχίζουν να φλεγμονώνονται και να πονάνε.

Σημάδια του beriberi - γκαλερί φωτογραφιών

Για να προσδιορίσετε την έλλειψη ουσιών, μπορείτε να δώσετε αίμα για την περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και να μάθετε τι ακριβώς στερείται το σώμα σας.

Το πρόγραμμα του τηλεοπτικού καναλιού Ρωσία για υπερβολικές δόσεις και ανεπάρκειες βιταμινών - βίντεο

Ημερήσια ανάγκη για βιταμίνες και ιχνοστοιχεία

Ο καθένας πρέπει να γνωρίζει ότι η έλλειψη, όπως και η υπερβολική κατανάλωση διαφόρων ουσιών, επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση της υγείας. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση της αβιταμίνωσης ή της υπερβιταμίνωσης, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι τυποποιημένες τιμές λήψης διαφορετικών ουσιών ανάλογα με την ηλικία. Δεν πρέπει να σκεφτείτε ότι εάν παίρνετε φάρμακα σε δόση "σοκ", τότε όλες οι ασθένειες θα περάσουν και θα υπάρξει βελτίωση, η αντίστροφη διαδικασία μπορεί να συμβεί και η εργασία του σώματος θα διαταραχθεί ακόμη περισσότερο.