Κύριος

Καρπός

Πώς να αφαιρέσετε οξύ πόνο στην πλάτη

Ανεξάρτητα να μάθετε τι προκάλεσε πόνο στην πλάτη, είναι αδύνατο. Ο οπίσθιος πόνος στην πλάτη, σε επιστημονική γλώσσα, οσφυαλγία, γίνεται αισθητός στην οσφυϊκή περιοχή, συνοδεύεται από μυϊκούς σπασμούς, επιβαρυντική παθολογία. Οι οξείες ανυπόφορες πόνες στην πλάτη έχουν διάφορες αιτίες, που διαρκούν από δυο λεπτά έως μερικούς μήνες. Ο ασθενής συνηθίζει στην οδυνηρή κατάσταση, ο πόνος στην σπονδυλική στήλη γίνεται μέρος της ζωής. Χωρίς να πάει στο γιατρό, επιδεινώνει την υγεία του καθενός και μειώνει τις πιθανότητες ανάκαμψης.

Σύνδρομα του πόνου

Ο πόνος εμφανίζεται στην ηλικιακή κατηγορία της μεσαίας και ώριμης ηλικίας. Το άγχος, η υποθερμία, η σωματική άσκηση απροετοίμαστος οργανισμός προκαλούν πόνο, περιορισμένη δράση. Ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή χωρίζεται σε δύο κατηγορίες:

Ο πρώτος προκαλείται από παθολογίες της σπονδυλικής στήλης: ατροφία συνδέσμων, προβλήματα τένοντα, μεσοσπονδύλιους δίσκους. Συνοδεύεται από τσίμπημα των νεύρων, ακολουθούμενο από πόνο στην οσφυϊκή περιοχή. Η οστεοχονδρόζη επηρεάζει τους ιστούς των οστών και του χόνδρου, γεγονός που οδηγεί σε εκφυλισμό. Η σπονδυλαρθρίτιδα επηρεάζει τις αρθρώσεις μεταξύ των σπονδύλων, υπεύθυνη για την απόδοση και την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης.

Η δεύτερη κατηγορία είναι αφιερωμένη στις παθολογικές καταστάσεις οργάνων, μολυσματικών ασθενειών, όγκων, τραυματισμών, σκολίωση. Περιλαμβάνει ρευματοειδή αρθρίτιδα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, Reiter, το σχηματισμό σπονδύλων του νωτιαίου μυελού.

Σε οξύ πόνο, δεν αποκλείονται τα προβλήματα: οστεομαλακία, μεταβολικές ασθένειες, οστεοπόρωση.

Οι θραυσμένοι σπόνδυλοι αισθάνονται πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης στα δεξιά και η λοίμωξη στο κάτω μέρος της πλάτης επηρεάζει τους δίσκους μεταξύ των σπονδυλικών τμημάτων της σπονδυλικής στήλης με φυματίωση, επισκληρίδιο απόστημα και βρουκέλλωση. Στις παθολογίες του εγκεφαλικού επεισοδίου παρατηρείται πόνος στην ιερή σπονδυλική στήλη.

Ο οσφυϊκός πόνος χωρίζεται σε τρεις τύπους: χρόνια, οξεία και διαλείπουσα.

Οξεία πόνος

  • Οξεία οσφυαλγία στα αριστερά πίσω ή προς τα δεξιά που προκαλείται από τέντωμα των μυών. Υπάρχουν περιορισμοί των κινήσεων, δεν υπάρχει δυσφορία στα πόδια, στη βουβωνική περιοχή.
  • Σπασμένοι σπόνδυλοι κατά την υπερβολική κάμψη της πλάτης, που προκαλούν οξύ πόνο στην πλάτη. Ένας ασθενής με καρκίνο, η νόσος του Cushing, η ασθένεια του Paget, ο υπερπαραθυρεοειδισμός, η οστεοπόρωση υποβάλλονται σε σπάσιμο των σπονδύλων χωρίς εξωτερική πίεση, που συνοδεύεται από αιχμηρό πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, αριστερά ή δεξιά.
  • Η μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων περιορίζει την κίνηση, προκαλεί χαμηλότερο πόνο στην πλάτη στα δεξιά.
  • Ο στιγμιαίος πόνος μπορεί να οφείλεται στο σύνδρομο facet. Η παθολογία δεν ισχύει για το δίσκο, αλλά, επηρεάζοντας τη συμπιεσμένη ρίζα που βγαίνει από το νωτιαίο κανάλι, προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις. Ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη καθιστά την κίνηση πιο δύσκολη και περιορίζει την απόδοση.
  • Ένας αιχμηρός πόνος στην πλάτη συμβαίνει λόγω ενός επισκληρίδιου αποστήματος. Η νόσος διαγιγνώσκεται, η θεραπεία είναι έγκαιρη. Η φλεγμονή της θωρακικής περιοχής της σπονδυλικής στήλης έχει πόνο όταν πιέζεται και χτυπά, ακτινοβολώντας στην κάτω ράχη.
  • Με χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, ασθένεια των αρθρώσεων του ισχίου, για παράδειγμα, συνοξία, δίνεται στον πόνο στην πλάτη προς τα αριστερά, τους γλουτούς και τα κάτω άκρα στα γόνατα.

Χρόνιος πόνος

  • Η επίδραση στη σπονδυλική στήλη είναι μια παραμορφωτική σπονδύλωση, η οποία αυξάνει τον όγκο των οστών, καταστρέφει τις σπονδυλικές ρίζες και περιορίζει το κανάλι. Αδυναμία των ποδιών, μούδιασμα, άλλα νευρολογικά συμπτώματα, που προκαλούνται από την εμφάνιση διαλείπουσας claudication?
  • Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (αγκυλοποιητική σπονδυλαρθρίτιδα) του αρχικού βαθμού περιορίζει τις κινήσεις του ασθενούς, ειδικά το πρωί, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα του θωρακικού κατά την αναπνοή. Η ακτινογραφία σας επιτρέπει να καταγράφετε τις αλλαγές στις αρθρώσεις του ιερού, οι οποίες έχουν καταστροφική δύναμη στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης.
  • Ογκολογία. Όγκοι, μεταστάσεις, παραβίαση της διαδικασίας ανταλλαγής. Ο όγκος του νωτιαίου μυελού, ο οποίος περιλαμβάνει μηνιγγίωμα, νευροϊνωμάτωμα, λιπόμα;
  • Η οστεομυελίτιδα επηρεάζει τον ιερό, προκαλώντας πόνο στον πόνο. Ελέγχονται με ακτίνες Χ του οστικού ιστού, δείγματα δέρματος με φυματίνη, ESR προσδιορίζεται για την παρουσία ή απουσία βακτηρίων φυματίωσης, σταφυλόκοκκων και άλλων φορέων.

Διαλείπων πόνος

Οι παθολογίες με ξαφνικό πόνο αισθητό στο αριστερό και το δεξί μέρος της σπονδυλικής στήλης της οσφυϊκής περιοχής δεν εμποδίζουν τις κινήσεις και είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πού βρίσκεται το σύνδρομο του πόνου με μη αυξανόμενη αντοχή. Όταν ρωτήθηκε τι πρέπει να κάνει όταν η οσφυϊκή περιοχή μερικές φορές πονάει, υπάρχει μόνο μία απάντηση - να ζητήσετε ειδική ιατρική βοήθεια.

Ασθένειες οργάνων

Τα προβλήματα των οργάνων του ισχίου, της κάτω και της άνω κοιλιάς, δίδονται στον πόνο σε διάφορες περιοχές της κάτω ράχης. Δράσεις της σπονδυλικής στήλης δεν περιορίζονται, δεν υπάρχουν τοπικά συμπτώματα, ο πόνος δεν αυξάνεται. Οι ακόλουθες ασθένειες είναι συχνότερες:

  • Τύποι όγκων που σχετίζονται με το γαστρικό, το πάγκρεας, το κόλον, το δωδεκαδάκτυλο.
  • Παθολογίες που αναφέρονται ως εκκολπωματίτιδα, ελκώδης κολίτιδα.
  • Παθολογία των πυελικών οργάνων στο χρόνιο στάδιο. Μην ξεχνάτε το καρκίνωμα της μήτρας ή των ωοθηκών, την ενδομητρίωση.
  • Κολικός νεφρών, ο οποίος αναπτύσσεται κατά την πρόοδο πέτρων στον ιστό των νεφρών. Αισθάνεται όταν βγαίνει από το ουροποιητικό σύστημα. Η ισχυρότερη αίσθηση του πόνου από το τέντωμα των τοίχων με μεγάλες πέτρες?
  • Στο αρσενικό μισό του πληθυσμού, οι εκδηλώσεις προκαλούνται από πυώδη προστατίτιδα, ορισμένες ορχικές ανωμαλίες.
  • Η περιοχή της οσφυϊκής χώρας, η θωρακική περιοχή παρουσιάζει πόνο κατά τη διάσπαση του ανευρύσματος της αορτής.
  • Ένα προσάρτημα, που εντοπίζεται άτυπα, οδηγεί σε πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και της πλάτης. Με φλεγμονή, ο πόνος γίνεται αισθητός στα δεξιά και στην πλάτη. Ο ασθενής χρειάζεται επείγουσα ιατρική περίθαλψη.

Μέθοδοι θεραπείας

Ξεκουραστείτε στο κρεβάτι, ξεκουραστείτε - μια υπόσχεση γρήγορης ανάκαμψης. Είναι σημαντικό να αποφύγετε γρήγορες κινήσεις όταν ισιώσετε, ισιώσετε, κάνετε τα πάντα αργά. Για να βρεθεί στην επιφάνεια της μέγιστης ακαμψίας, μετατρέποντας ένα πρότυπο στρώμα σε ένα ορθοπεδικό στρώμα, με τη βοήθεια μιας ασπίδας από χαρτόνι ή ενός ξύλινου φύλλου. Κατά τη διάρκεια της εκδρομής στην τουαλέτα, χρησιμοποιήστε δεκανίκια και μια ειδική ζώνη που σταθεροποιεί την οσφυϊκή περιοχή.

Φάρμακα

Αυξημένος πόνος εμφανίζεται όταν η τάση των αντανακλαστικών μυών επηρεάζει την περιοχή που έχει υποστεί βλάβη. Για να υποφέρετε από τον πόνο - να βλάψετε τη χαμηλότερη πλάτη, αυτός είναι ένας από τους σημαντικότερους κανόνες ανάκαμψης, επομένως τα παυσίπονα πρέπει να βρίσκονται σε ετοιμότητα.

Συνιστώμενα φάρμακα για να βοηθήσουν στην ανακούφιση από οξεία οσφυαλγία, αλλά η πρόσληψη δεν διαρκεί περισσότερο από 3-5 ημέρες:

  • Sedalgin;
  • Baralgin;
  • Analgin;
  • Paracetomol

Εάν τα ναρκωτικά δεν βοηθούσαν μετά από μισή ώρα ή λίγο περισσότερο, η υποδοχή επαναλαμβάνεται. Όταν η μέθοδος δεν λειτουργεί, λαμβάνουν ισχυρά μέσα για να επιτύχουν το αποτέλεσμα, αλλά όχι περισσότερο από 2-3 φορές:

Για την ανακούφιση του μυϊκού σπασμού με αιχμηρό πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, το No-shpa, ένα φυτικό εκχύλισμα, το διουρητικό (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) χρησιμοποιείται για το πρήξιμο της τσιμπημένης σπονδυλικής στήλης. Η διατροφή στην πληγείσα περιοχή θα προσθέσει βιταμινούχα σύμπλοκα με τα Β12, Β6, Γ. Προτιμώνται τα ορυκτά: φωσφόρος, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, μαγγάνιο. Ανακουφίστε τη φλεγμονή με ιβουπροφαίνη, ένα υπόθετο από το ορθό.

Σχετικά με το πώς να αφαιρέσετε τον οξύ πόνο στην πλάτη στα δεξιά ή στην άλλη πλευρά, υπάρχουν διάφορες επιλογές απάντησης:

  • Κρέμα, που περιέχει κάστανο αλόγου.
  • Μέσα με πιροξικάμη, βουταδιόνη ή βολταρένιο.
  • Φάρμακα - Eskuzanom, Anestezinom, παρασκευάσματα μενθόλης.

Μετά από τρεις έως τέσσερις ώρες, τρίβεται η αλοιφή, προτιμώντας:

  • Finalgon;
  • Μακράς κρέμας?
  • Αλοιφές με δηλητήριο φιδιών ή μελισσών. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Υπάρχουν αντενδείξεις για έγκυες γυναίκες, άτομα που έχουν προβλήματα με το ήπαρ, τα νεφρά, έχουν διαβήτη. Το μάθημα διεξάγεται 5-6 ημέρες με τη χρήση φαρμάκων δύο ή τρεις φορές. Αν ανιχνεύεται αλλεργική αντίδραση στο δέρμα, βυθίστε το βαμβάκι με βότκα, αλκοολικό εκχύλισμα, σκουπίστε το προϊόν, πάρτε το Tavegil, Claritin.

Μασάζ

Ανεξάρτητο μασάζ πραγματοποιείται σε καθιστή, όρθια ή ξαπλωμένη θέση. Αυξάνει τον τόνο ολόκληρου του σώματος, βελτιώνει την απόδοση των νεφρών, μειώνει το επίπεδο οξείας οσφυαλγίας.

  • Οι παλάμες ζεσταίνονται, ενώνονται μεταξύ τους, πιέζοντας ανάμεσα στα γόνατα, τρίβοντας ενεργά. Τοποθετημένο πάνω στην οσφυϊκή περιοχή, η θερμότητα διεισδύει στο σώμα. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται πέντε φορές.
  • Οι ζεστές παλάμες εφαρμόζονται στην κάτω περιοχή της πλάτης, οι αντίχειρες από τις πλευρές, κατευθύνονται προς τα κάτω. Άλλοι βρίσκονται λοξά, η περιοχή θερμαίνεται.
  • Η οσφυϊκή περιοχή μαλάσσεται με τα δάχτυλα από πάνω προς τα κάτω. Τα δάχτυλα τοποθετούνται κάθετα στους σπονδύλους της σπονδυλικής στήλης, κινούνται αργά μερικά εκατοστά στο πλάι.
  • Σφιγμένες γροθιές, κρατήστε το πίσω μέρος του λαγόνιου οστού.
  • Το οπίσθιο τμήμα του αριστερού χεριού εφαρμόζεται στον ιστό, πιέζεται με το δεξί χέρι, η περιοχή της σπονδυλικής στήλης ζυμώνεται με κυκλικές κινήσεις.

Άνετη στάση

Οι ιστοί των μυών της πλάτης χαλαρώνουν αν κάποιος ξαπλώνει στο στομάχι του, κάτω από τον οποίο τοποθετείται ένα υψηλό μαξιλάρι και τα χέρια του εκτείνονται προς τα εμπρός. Για να στηριχτεί στην πλάτη, τα πόδια κάμπτονται, οι γοφοί μεταφέρονται σε κατακόρυφη στάση, τοποθετώντας μαξιλάρια κάτω από την κάτω περιοχή του ποδιού.

Ανυψώνοντας την άνω περιοχή του σώματος στο επίπεδο των 45 μοιρών, με μια ευθεία πλάτη και λαιμό, η ανακούφιση θα έρθει αμέσως. Για τη στάση στο πλάι κάτω από την περιοχή της μέσης περικλείεται ένα μαξιλάρι.

Τραβήξτε την κάτω πλάτη στις 39 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, τι να κάνετε;

Ρυτσίληδες

Τραβήξτε την κάτω πλάτη στις 40 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, τι να κάνετε;

Τραβήξτε την κάτω πλάτη στις 8 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, τι να κάνετε;

Πώς να ανακουφίσει τον πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Γενικές πληροφορίες για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης


Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από τρία τμήματα: αυχενικό, θωρακικό και οσφυϊκό.


Τι προκαλεί πόνο στην πλάτη


Φανταστείτε ότι η σπονδυλική στήλη - ένα πολυώροφο κτίριο, όπου τα πατώματα - είναι σπονδύλων με την υποκείμενη οροφή ορόφου - μεσοσπονδύλιους δίσκους, τους εξωτερικούς τοίχους - είναι οι μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη και τα παράθυρα - μια τρύπα μεταξύ των σπονδύλων, από όπου έρχονται οι νευρικές ίνες.

Θα φτιάξω μια σαφή αναλογία. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι είναι σαν τις μπάλες με ένα παχύ υγρό, που βρίσκονται ανάμεσα σε δύο βιβλία. Όταν είναι συνεχώς υπό πίεση, αυτοί ξεχωρίζουν και ξεπερνούν τα όρια αυτών των βιβλίων - αυτή είναι η προεξοχή των δίσκων.


Πώς αυτό σχετίζεται με τον πόνο και σε ποιο στάδιο εμφανίζεται


Θυμηθείτε, παραπάνω, είπα ότι μεταξύ των σπονδύλων υπάρχουν τρύπες που προέρχονται από τις ρίζες των νεύρων; Έτσι - όταν οι δίσκοι "εγκατασταθούν", τότε αυτές οι τρύπες επίσης στενεύουν. Επιπλέον, προεξοχές ή κήλες μπορεί να εισέλθουν σε αυτά τα ανοίγματα.


Πώς είναι η επιδείνωση της οσφυοκοκκικής οσφυϊκής χώρας


Μια τυπική εικόνα της οξείας οσφυονεκτομής της οσφυϊκής χώρας (γνωστή και ως ριζοκυτταρίτιδα ή οσφυαλγία) μοιάζει με αυτό:

  • Οξεία, σοβαρός πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί να είναι τοπική, και μπορεί να δοθεί (ακτινοβολούν) μαζί τσιμπημένο νεύρα στην περιοχή της πυέλου, στη βουβωνική χώρα στο μηρό στο yagoditsuBol μπορεί να αυξηθεί με κάθε κίνηση σε όρθια ή καθιστή θέση
  • Περιορισμένη κίνηση στην πλάτη, μέχρι την πλήρη απουσία λόγω έντονου πόνου
  • Σπασμός των μυών που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη, η οποία εμποδίζει αναμφισβήτητα οποιαδήποτε κίνηση σε αυτό το τμήμα


Υπάρχουν πολλές παραλλαγές των εκδηλώσεων της οσφυοκοκκικής οσφυϊκής οσφυαλγίας, δεδομένου ότι είναι η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης που παρέχει τη δουλειά των ποδιών από τη λεκάνη μέχρι τα άκρα των ποδιών.


Τόσο πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη


Κατά τη διάρκεια των περαιτέρω μαθήματα που θα σας στείλω τις επόμενες μέρες, θα εξετάσουμε αυτό το ζήτημα, θα επεξεργαστούμε ένα σχέδιο για να απαλλαγούμε από πόνο και θα επαναφέρουμε σταδιακά το οσφυϊκό τμήμα στην κανονική του κατάσταση.


Πώς να αφαιρέσετε οξύ πόνο στην πλάτη


Όταν επιδεινώνεται η οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αντίθετα, για παράδειγμα, από την αυχενική σπονδυλική στήλη, οι ασκήσεις δεν μπορούν να εκτελεστούν για ανατομικούς λόγους.


Τι να κάνετε στη συνέχεια


Μόλις ο πόνος υποχωρήσει, δηλαδή η διαδικασία θα μετακινηθεί σε υποξεία περίοδο (συνήθως συμβαίνει την τρίτη ή τέταρτη ημέρα μετά την έξαρση), πρέπει να προσθέσουμε:

  • Θεραπευτικές ασκήσεις για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ενώ ακόμα βρίσκονται στην πλάτη σας με προθέρμανση και αναποδιά (σύμφωνα με όλους τους κανόνες της φυσικοθεραπείας)
  • Φοράτε ένα ορθοπεδικό κορσέ όταν πρέπει να σηκωθείτε και να πάτε κάπου (για παράδειγμα, περπατήστε στο πλησιέστερο κατάστημα)

Δηλαδή, όταν έρχεται η υποξεία περίοδος, βάζετε ενεργά τις θεραπευτικές ασκήσεις και όταν περπατάτε ή καθίσετε φορέστε ένα ορθοπεδικό κορσέ.


Γιατί χρειαζόμαστε ασκήσεις στην υποξεία περίοδο


Πώς αντιμετωπίζονται οι περισσότεροι άνθρωποι. Η πλάτη του ήταν επώδυνη, κατέβηκαν, όλα έμοιαζαν να έχουν περάσει και συνέχιζαν να οδηγούν τον τρόπο ζωής που οδηγούσαν σε επιδείνωση.

  1. Αποκατάσταση ισορροπίας μεταξύ όλων των μυϊκών ομάδων
  2. Χαλάρωση μυών και αποκατάσταση του κανονικού τους τόνου
  3. Αφαίρεση οίδημα και αποκατάσταση όλων των ιστών της σπονδυλικής στήλης
  4. Δημιουργώντας το δικό σας μυώδες κορσέ και ισχυρή μυϊκή υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης

Θεραπευτική σωματική άσκηση από την υπο-οξεία περίοδο γίνεται η κύρια και κύρια εργασία για την αποκατάσταση της οσφυϊκής υγείας. Θα πρέπει να κατασκευάζεται συστηματικά - από απλές ασκήσεις μέχρι πολύπλοκες, από την αρχική θέση του να βρίσκεται στην πλάτη σας στην αρχική θέση ενώ στέκεται στην πλαγιά.

LiveInternetLiveInternet

-Επικεφαλίδες

  • 1000 +1 άκρη (299)
  • Συμβουλές για όλες τις περιπτώσεις (98)
  • Μικρά κόλπα εξαιρετικό μαγείρεμα (84)
  • Σημείωση κυρίας (120)
  • Προσωπική Ανάπτυξη (83)
  • Ανάπτυξη μνήμης (48)
  • Συμβουλές ζωής (13)
  • Διαχείριση χρόνου (11)
  • Δεξιότητες επικοινωνίας (9)
  • Ταχύτητα ανάγνωσης (3)
  • Χοροί (76)
  • Latina (26)
  • Zumba χορός αδυνάτισμα (16)
  • Go-Go (5)
  • Είδη Χορού (4)
  • Λέσχες χορού (2)
  • Ανατολικό χορό (25)
  • Συχνές ερωτήσεις (78)
  • Συχνές ερωτήσεις βίντεο (20)
  • LiRu (2)
  • Σχεδιασμός (6)
  • Σημείωμα (24)
  • Τα μικρότερα αδέρφια μας (656)
  • Σκυλιά (35)
  • «Ζουν - όπως μια γάτα με ένα σκυλί» (25)
  • Το τέρας μου (5)
  • Από τη ζωή των γατών -1 (154)
  • Από τη ζωή των γατών-2 (35)
  • Ενδιαφέρουσες για τις γάτες (62)
  • Γατάκια (18)
  • Γάτες (φωτογραφίες) (232)
  • Για ιδιοκτήτες γάτας (37)
  • Αυτά τα ένδοξα ζώα (75)
  • Στο World Wide Web (326)
  • Συλλογή Μυών (32)
  • Ποια πρόοδος έχει επιτευχθεί. (8)
  • Θέλω να ξέρω τα πάντα (114)
  • Δημιουργική γραφή (17)
  • Μύθοι και γεγονότα (36)
  • Σκόπιμα δεν μπορείτε να σκεφτείτε (3)
  • Πάθος Μορντάστη (44)
  • Καταπληκτική - κοντά! (14)
  • Showbiz (39)
  • Τα πάντα για τα πάντα (39)
  • Η ζωή στη χαρά (656)
  • Live Easy (186)
  • Τελετουργικά γεγονότα, περιπέτειες (126)
  • Διακοπές, παραδόσεις (97)
  • Money Magic (72)
  • Άνδρας και γυναίκα (46)
  • Σιμόρ (36)
  • Αριθμολογία, ωροσκόπιο (28)
  • Για την ψυχή (25)
  • Φενγκ Σούι (17)
  • Εσωτερικό (2)
  • Χειρουργική (1)
  • Λουτρά (5)
  • Αλφάβητο Πίστης (102)
  • Υγεία (790)
  • Βοηθήστε τον εαυτό σας (359)
  • Αυτομασάζ σύμφωνα με όλους τους κανόνες (82)
  • Ασθένειες (70)
  • Qigong, Τάι Τσι Τσουάν, Ταϊχί (61)
  • Αισθητική, Ρεφλεξολογία (39)
  • Η γήρανση δεν είναι χαρά; (26)
  • Παραδοσιακά φάρμακα (9)
  • Διόρθωση όρασης (5)
  • Ανατολική ιατρική (2)
  • Ζήστε μεγάλη (132)
  • Παραδοσιακά φάρμακα (45)
  • Καθαρισμός του σώματος (41)
  • Τελευταίο τσιγάρο (24)
  • Ισραήλ (144)
  • Πόλεις (34)
  • Γη υποσχεθέντα (10)
  • Χρήσιμες Πληροφορίες (5)
  • Ιεραβίδειο (19)
  • Αναφορές φωτογραφιών (11)
  • Γιόγκα (210)
  • Συμπλέγματα γιόγκα (123)
  • Η γιόγκα λύνει προβλήματα (43)
  • Ασκήσεις (30)
  • Ασάνες (9)
  • Γιόγκα για τα δάχτυλα (7)
  • Συμβουλές (2)
  • Ομορφιά χωρίς μαγεία (1150)
  • Γυμναστική προσώπου, ασκήσεις (217)
  • Πολυτελή μαλλιά (133)
  • Ιαπωνικά ομορφιά, ασιατικοί τεχνικοί (80)
  • Τεχνολογία μασάζ (60)
  • Μυστικά της νεολαίας (56)
  • Αρχικό μανικιούρ (20)
  • Η διαδρομή προς το ακτινοβόλο δέρμα (111)
  • Καλλυντική τσάντα (55)
  • Άσπρο μακιγιάζ (105)
  • Προβλήματα (40)
  • Η τέχνη του να είσαι όμορφη (33)
  • Στυλ (131)
  • Φροντίδα (280)
  • Συνταγές (768)
  • Ψήσιμο (93)
  • Γαρνιτούρα (18)
  • Το πρώτο πιάτο (12)
  • Εθνοτική κουζίνα (6)
  • Επιδόρπιο (53)
  • Σνακ (118)
  • Προϊόντα ζύμης (83)
  • Να τρώτε καταγεγραμμένα (51)
  • Κρέας (113)
  • Σε μια βιασύνη (31)
  • Ποτά (75)
  • Λαχανικά και Φρούτα (115)
  • Συνταγές (25)
  • Ψάρια, θαλασσινά (34)
  • Σαλάτες (60)
  • Σάλτσες (8)
  • Όροι (16)
  • Χρήσιμες τοποθεσίες (11)
  • Φωτογραφία (8)
  • Επεξεργαστές φωτογραφιών (3)
  • Τροφοδοτικό (7)
  • Χρήσιμοι σύνδεσμοι (7)
  • Προγράμματα (11)
  • Στη ζωή γελώντας. (132)
  • Βίντεο διασκέδασης (33)
  • Φωτογραφία αστείο (2)
  • Παιχνίδια (25)
  • Ω, αυτά τα παιδιά. (27)
  • Prikolyushechki (29)
  • Απλά υπέροχο! (15)
  • Βελόνα (209)
  • Πλεκτομηχανές (21)
  • Βελόνες (11)
  • Επισκευές (3)
  • Κάντε το μόνοι σας (83)
  • Δημιουργούμε άνεση (37)
  • Ράψιμο (70)
  • Ποίηση και ποίηση (245)
  • Στίχοι (151)
  • Παροιμίες (67)
  • Αφρφισμοί, αποσπάσματα (22)
  • Πρώην (4)
  • Δημοφιλείς εκφράσεις (1)
  • Τέλειο Σώμα (629)
  • Bodyflex, οξειδώσεως (120)
  • Πιλάτες (40)
  • Αερόμπικ (25)
  • Callanetics (21)
  • Μιλένα. Γυμναστήριο (18)
  • Γυμναστήριο (17)
  • Μετασχηματισμός σώματος (5)
  • Ανατομία (1)
  • Συμβουλές (69)
  • Σπορ (Βίντεο) (88)
  • Τεντώστε (40)
  • Ασκήσεις (231)
  • Φωτογραφία Κόσμος (63)
  • Καλλιτέχνες (5)
  • Φύση (5)
  • Φωτογραφία (16)
  • Φωτογράφοι και έργα τους (31)
  • Λουλούδια (8)
  • Photoshop (5)
  • Προκάλεσε το υπερβολικό βάρος (549)
  • Παγιδευμένοι σε δίαιτες (62)
  • Ισχυροί νόμοι (118)
  • Φάτε για να ζήσετε. (76)
  • HLS (16)
  • Προϊόντα (73)
  • Απώλεια βάρους με έξυπνο τρόπο (126)
  • Η διαδρομή προς το ιδανικό (103)

-Βίντεο

-Μουσική

-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο

-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

-Τακτικοί αναγνώστες

Ταχεία εξάλειψη του οξείου πόνου στην πλάτη (πρώτη ημέρα)

Ο πόνος στην πλάτη ή η ραχιαία μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα διάφορων ασθενειών και μία από τις συχνότερες καταγγελίες.

Και σε μια μεγαλύτερη ηλικία, πίσω χωρίς πόνο είναι σπάνιο, οι ηλικιακές διαταραχές παρατηρούνται σχεδόν σε κάθε δεύτερο άτομο.

Η δομή και η λειτουργία της σπονδυλικής στήλης καθιστούν την πλάτη επιρρεπή σε πόνο και τραυματισμό. Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από 33 σπονδύλους, διαιρούμενοι με ευλύγιστους χόνδρους, οι οποίοι ονομάζονται μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, ενώ περιβάλλεται και διεισδύει με συνδέσμους, μυς και νεύρα. Μη επιτυχημένη, ξαφνική κίνηση, υπερβολικό φορτίο (για παράδειγμα, μεταφορά βαρών) ή κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στην πλάτη (στην καθημερινή ζωή λένε: "Πίσω πλάνο").
Σε πολλές περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη δεν είναι σοβαρή διαταραχή και μπορεί εύκολα να προληφθεί εάν, φυσικά, δεν συνδέεται με σοβαρές ασθένειες και τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης (συμπεριλαμβανομένης της οστεοχονδρωσίας) και σε ορισμένες περιπτώσεις με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα ουροποιητικό σύστημα (για παράδειγμα, πέτρες στα νεφρά).

Είναι γνωστό ότι σε 95% των περιπτώσεων, ένας οξύς πόνος στην πλάτη συνδέεται με μυϊκό σπασμό ή τσίμπημα των σπονδύλων της ρίζας των νεύρων. Ο πόνος είναι τόσο έντονος που η πρώτη σημασία είναι το θέμα της ανακούφισης του πόνου. Αυτό είναι φυσικό, δεδομένου ότι ο πόνος κάνει τις δικές του προσαρμογές στον συνήθη τρόπο ζωής, επηρεάζοντας σημαντικά τις κινητικές ικανότητες ενός ατόμου και το ζήτημα των λόγων για την εμφάνισή του είναι ήδη δευτερεύον.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφαιρέσετε τη σπονδυλική στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά την έξαρση παρατηρήστε ξεκούραση στο κρεβάτι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ακόμη και το δικό του βάρος - ένα στερεό φορτίο για τη σπονδυλική στήλη.
Βρείτε μια άνετη στάση στην οποία έρχεται η ανακούφιση, ο πόνος υποχωρεί. Συνήθως, όταν εντοπιστεί ο οσφυϊκός πόνος, η θέση αυτή βρίσκεται στην πλάτη του με ένα ή περισσότερα σκληρά μαξιλάρια κάτω από τα πόδια. Μερικές φορές είναι πιο βολικό να βρεθείτε στο πλάι σας, με ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι που βρίσκεται κάτω από τη μέση σας ή ανάμεσα στα πόδια που κάμπτονται στα γόνατα.
Το άρθρο Οξεία πόνος στην πλάτη - τι πρέπει να κάνουμε; είπε λεπτομερώς πώς να δράσετε εάν ξαφνικά είχατε έντονο πόνο στην πλάτη. Εάν οι θέσεις που προτείνονται σε αυτό το άρθρο είναι άβολα ή δεν ανακουφίζουν τον πόνο σας, δοκιμάστε τις στάσεις που περιγράφονται παρακάτω για να βρείτε μια θέση στην οποία ο πόνος δεν αισθάνεται και να ηρεμήσει για 24 ώρες.
Αλλά θυμηθείτε ότι η αυστηρά περιορισμένη άσκηση είναι απαραίτητη για να μειωθεί η φλεγμονή και να αποφευχθεί η ακαμψία.

Δεδομένου ότι οι αιτίες του πόνου σε διαφορετικούς ανθρώπους είναι διαφορετικές, πρέπει να δοκιμάσετε κάθε στάση και κάθε άσκηση και με αυτόν τον τρόπο να βρείτε εκείνες που θα σας βοηθήσουν καλύτερα. Αν σε κάποια αλλαγή στη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης αισθάνεστε ότι ο πόνος έχει υποχωρήσει, πάρτε αυτή τη στάση για να χαλαρώσετε.
Αντίθετα, μην παραμείνετε σε οποιαδήποτε στάση αν ο πόνος αυξάνεται. Δοκιμάστε να μετακινηθείτε στο κρεβάτι εάν το έχετε με ένα σκληρό στρώμα, διαφορετικά χρησιμοποιήστε ένα γυμναστικής χαλάκι ή ένα χαλάκι.

Οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι αγώνα
με πόνο στην πλάτη

Πριν απευθυνθώ στις δημοφιλείς μεθόδους αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη, προτείνω να εξεταστούν οι πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικότερες μέθοδοι.
Δεδομένου ότι είναι πολύ αποτελεσματικές και γρήγορα εξαλείφουν τον πόνο, πρέπει να καταλάβετε ότι θα πληρωθούν (μπορείτε να μετακινηθείτε στην παράγραφο εάν ενδιαφέρεστε για τις ελεύθερες μεθόδους).

  1. Μαξιλάρια μασάζ. Τέτοιες χαλί ως - Θιβέτ ή Kuznetsova. Ή μια πολύ δημοφιλής αναθεώρηση αυτών των χαλιών - το LYAPKO APPLICATOR (μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το σύνδεσμο). Αυτός δεν είναι ο φθηνότερος τρόπος, αλλά ένας από τους πιο αποτελεσματικούς, κρίνοντας από τις απόψεις των ανθρώπων και των γιατρών.
  2. Κρέμα. Υπάρχουν αποτελεσματικά και μη αποτελεσματικά, ακριβά και φθηνά - είναι πολύ δύσκολο να βρούμε μια καλή κρέμα για τον πόνο στην πλάτη και να μην σκοντάψουμε σε ένα ψεύτικο. Κατά την επιλογή μιας κρέμας σας συμβουλεύω να χρησιμοποιήσετε τις συστάσεις των φίλων και σίγουρα να μην διαφημίσετε.
  3. Μασάζ Γενικά υπάρχουν 50/50. Έφτασε σε έναν καλό ειδικό, πήρε το αποτέλεσμα, δεν πήρε - χρήματα σπατάλη. Δεν σας συμβουλεύω να πάτε στην πρώτη γιορτή, επειδή δεν μπορείτε μόνο να πάρετε θεραπευτικό αποτέλεσμα για την πλάτη σας, αλλά και να επιδεινώσετε την κατάσταση.



Θέστε να εξαλειφθεί ο πόνος

Αυτή η θέση παρέχει ειρήνη στους οπίσθιους μυς και στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, λόγω των οποίων οι μύες χαλαρώνουν, ο σπασμός μειώνεται κάπως και ο πόνος υποχωρεί.

1. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώνοντας τα χέρια στα πλάγια σας.

2. Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, στρίψτε ελαφρώς στο ισχίο και προσπαθήστε δεξιά και αριστερά, επειδή η αποτελεσματικότητα μιας συγκεκριμένης κίνησης καθορίζεται από τη θέση της βλάβης. Βάλτε το κεφάλι σας στα χέρια σας, αν αυτό είναι πιο βολικό για σας.

Προειδοποίηση Αν κάποια άσκηση έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση ή την αύξηση του πόνου, σταματήστε αμέσως τον πόνο. Συνεχίζοντας, μπορείτε να επιδεινώσετε το πρόβλημα.

Τις δύο πρώτες ημέρες, οι ασκήσεις που προτείνονται εδώ πρέπει να επαναλαμβάνονται όχι περισσότερο από τρεις φορές, κάθε μία περίπου τρεις φορές την ημέρα. Τις άλλες φορές απλά χαλαρώστε.
Καθώς ο πόνος υποχωρεί, αυξάνετε σταδιακά τον αριθμό επαναλήψεων στο μέγιστο - 10 φορές σε κάθε άσκηση.



Πυρκαγιές

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και λυγίστε τα γόνατά σας σε ορθή γωνία, ενώ τα πόδια σας πρέπει να παραμείνουν στο πάτωμα.

2. Λυγίστε τη μέση, σχίζοντας την πλάτη από το πάτωμα, και στη συνέχεια σπρώξτε με δύναμη στο πάτωμα. Κρατήστε το στήθος σας ακόμα, ενώ οι γοφοί σας κυλούν προς τα εμπρός και πίσω.

3. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές, στο τέλος της άσκησης το φιλέτο θα πρέπει να βρίσκεται σε ουδέτερη θέση στη μέση μεταξύ των άκρων.
Μετά από δύο ημέρες, αρχίστε να αυξάνετε σταδιακά τον αριθμό επαναλήψεων αυτής της άσκησης σε 10.


Κυλινδρικά γόνατα

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και λυγίστε τα γόνατά σας, όπως στην προηγούμενη άσκηση, αλλά οι γοφοί σας πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα.

2. Μετακινήστε τα γόνατά σας από τη μια πλευρά στην άλλη, ρίχνοντας τα στο πάτωμα όσο το δυνατόν πιο χαμηλά. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές. Μετά από δύο ημέρες, αρχίστε να αυξάνετε σταδιακά τον αριθμό επαναλήψεων έως και 10 φορές.


Πώς να συμπεριφέρεστε σε οξύ πόνο στην πλάτη

  • Μετά τη μείωση της σοβαρότητας του πόνου, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα καθορίσει σωστά τη φύση της νόσου. Μην ξεχνάτε ότι ο οξεία πόνος στην πλάτη είναι χαρακτηριστικό όχι μόνο της οστεοχονδρωσίας αλλά και πολλών άλλων ασθενειών.
    Ανακουφίστε την κατάστασή σας χωρίς να υποβαθμίσετε την υγεία σας, μπορείτε μόνο να γνωρίζετε τη διάγνωση όταν επαναλαμβάνετε ή αυξάνετε τον χρόνιο πόνο, τον οποίο γνωρίζετε ήδη.
  • Στις πρώτες ώρες της επιδείνωσης, ει δυνατόν, επικοινωνήστε με έναν ειδικό στη χειροθεραπεία για βοήθεια. Με αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να ανακουφίσετε μια επίθεση, να σταματήσετε τον πόνο.
  • Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης με έντονο πόνο, είναι απαραίτητο να κρυώσει το σημείο του πόνου. Εξαιρετική σε τέτοιες περιπτώσεις, τοποθετήστε ένα δροσερό ντους ή απλά κρύο (πάγος) στην οσφυϊκή περιοχή. Εάν χρησιμοποιείτε πάγο, πρέπει πρώτα να το τυλίξετε με μια πετσέτα έτσι ώστε να μην προκαλέσει κρυοπαγήματα των ανώτερων στρωμάτων του δέρματος.
    Εάν, επιπλέον, εφαρμόζεται θερμότητα στο σημείο της βλάβης, τότε αυτό θα αυξήσει μόνο τη ροή του αίματος και, συνεπώς, θα επιδεινώσει τη ζημία και θα αυξήσει τον πόνο.
  • Αν πόνο στην πλάτη είναι πολύ ισχυρή, αφόρητη, ρίξτε μια παυσίπονο που υπάρχει στο γραφείο στο σπίτι του φαρμάκου: 1-2 ταμπλέτες Analgin, baralgin, tempalgin προ-grind σε σκόνη, με σκοπό την καλύτερη και πιο γρήγορα κατανοητή και δεν προκαλούν μεγάλη ζημιά στο βλεννογόνο του στομάχου και των εντέρων.
  • 20-30 λεπτά μετά την πρώτη δόση του φαρμάκου δεν έγινε η ανακούφιση; Πάλι, πάρτε 1-2 αναλγητικά χάπια. Εάν ο πόνος εξακολουθεί να μην υποχωρεί, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ισχυρότερα μέσα. Κατάλληλο Solpadein, Nato, Trigan, Diclofen (μπορεί να είναι με τη μορφή κεριών).
    Πώς να πάρετε και σε ποιες δόσεις, θα μάθετε από τις οδηγίες που συνδέονται με το φάρμακο.

Προσοχή: Όλα τα φάρμακα έχουν παρενέργειες. Επιπλέον, δεν εξαλείφουν την αιτία της οστεοχονδρωσίας, αλλά μόνο τα συμπτώματά της. Συνεπώς, δεν συνιστάται η λήψη τους περισσότερο από 3-5 ημέρες.

  • Για να μειώσετε τις διαδικασίες της φλεγμονής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντιφλεγμονώδη αλοιφή στην περιοχή του πόνου. Θα μειώσουν το οίδημα που θα υπάρχει στο σημείο της παρακώλυσης του νωτιαίου μυελού και έτσι θα επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης.
    Αλλά η χρήση παυσίπονων πρέπει να γίνεται μόνο σύμφωνα με τις ενδείξεις (έντονος πόνος). Και πρέπει να θυμόμαστε ότι έχοντας σβήσει τον πόνο με τη βοήθεια ναρκωτικών, το σώμα μας δεν θα μπορέσει να λάβει ένα μήνυμα για πιθανές παραβιάσεις στην περιοχή του πίσω μέρους.
    Κατά τις πρώτες κιόλας ώρες των φαρμάκων χρήση, όπως μενθόλη, anestezina, Aescusan, κρέμες που περιέχουν στη σύνθεση Buckeye, αλοιφές, αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες του: Voltaren, φαινυλβουταζόνη, πιροξικάμη. Θα μειώσουν το ιξώδες του αίματος, θα αυξήσουν τον ρυθμό της φλεβικής εκροής, που θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του οίδηματος που συχνά σχηματίζεται στο κατεστραμμένο τμήμα της σπονδυλικής στήλης.
  • Όταν η διόγκωση υποχωρεί, είναι πιο ενδεδειγμένο να χρησιμοποιηθεί τελικός τύπος τριβής. Λόγω της έντονα ερεθιστικής δραστικότητας του φαρμάκου, αρκεί να συμπιεστεί όχι περισσότερο από 5 mm αλοιφής από ένα σωλήνα. Τριγίστε προσεκτικά το Finalgon στο δέρμα στο έμπλαστρο σε απόσταση 30-40 εκατοστών. Μην πιέζετε την πλάτη σας πάρα πολύ σκληρά, προκαλώντας περιττή ταλαιπωρία, αλλά στο τέλος της διαδικασίας, η οποία θα διαρκέσει 1-2 λεπτά, η πίεση του χεριού σας πρέπει να προφέρεται.
    Εφαρμόστε αλοιφή 2-3 φορές την ημέρα. Έχει εξαιρετική δράση κατά του πόνου.
    Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κρέμα Dolgit, Bom-Benge. Μερικά καλά βοηθήσει Vipratoks και Viprosal αλοιφή που περιέχει δηλητήριο φιδιού και δηλητηρίου μελισσών Virapin στη σύνθεση, ωστόσο αντενδείκνυνται που πάσχει από διαβήτη, νεφρική νόσο, ηπατική και έγκυες.
  • Εφαρμόστε το τρίψιμο, κατά κανόνα, 5-6 ημέρες, μέχρι ο πόνος να εξαφανιστεί εντελώς. Τώρα υπάρχει μια πλούσια επιλογή αλοιφών που έχουν αναλγητικό αποτέλεσμα.
    Στο σπίτι ή πεζοπορία πρώτων βοηθειών σας, εκτός από αυτά που αναφέρονται παραπάνω μπορεί επίσης να είναι Alzhipan, Mobilat, Artroseneks, Naftalgin, Saliniment, Kapsin.

Όταν οσφυαλγία αφήσει να πάει λίγο, περίπου 2-3 ​​ημέρες μετά από οξεία, με μεγάλη προσοχή, εκτελούν περίπλοκες φυσικοθεραπεία, ανάλογα με τη θέση του πόνου: Ταχεία εξάλειψη του οξέος πόνου στην πλάτη (η δεύτερη ημέρα)

Πώς να αφαιρέσετε και να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη

Πολλοί έχουν συναντήσει μια κατάσταση όπου ξαφνικά ολόκληρο το σώμα διαπερνάται από έναν ανελέητο αιχμηρό πόνο στην πλάτη. Πώς να αφαιρέσετε τη δύναμη του πόνου και να απαλλαγείτε από τον πόνο εντελώς; Είναι δυνατόν; Υπάρχει μια σειρά μέτρων που θα σας επιτρέψουν να ξεχάσετε αυτή τη μάστιγα και να αποφύγετε ξανά την εμφάνισή της.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 85% των κατοίκων του πλανήτη μας αναγκάζονται να αντιμετωπίσουν ένταση, δυσφορία και πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.

Η αιτία του πόνου μπορεί να είναι όχι μόνο ασθένειες και τραυματισμοί, αλλά και υπέρβαρος, καθιστικός τρόπος ζωής, αγχωτικά κράτη. Εξαλείφοντας τις νόσους του νωτιαίου μυελού με τη βοήθεια ενός γιατρού, μπορείτε να καταπολεμήσετε τον πόνο με τη φυσική θεραπεία και το μασάζ.

Πιθανές αιτίες του πόνου

Οι πιο κοινές αιτίες του πόνου στην οσφυϊκή περιοχή περιλαμβάνουν:

Ο οσφυαλγία (οσφυαλγία) - αυτό το σύνδρομο οστεοχονδρωσίας μπορεί να χαρακτηριστεί από έναν ξαφνικό οξύ πόνο που εμφανίζεται μετά από μια απότομη κίνηση, κλίση και ανύψωση της βαρύτητας. Ο πόνος είναι πολύ έντονος, ακτινοβολώντας στους γλουτούς και τα κάτω άκρα.

Lumbodynia - Ο πόνος είναι χρόνιος, λιγότερο οξύς. Ο λόγος μπορεί να είναι η διατήρηση μιας άβολης στάσης, της υποθερμίας. Ο πόνος μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί σε αρκετές ημέρες.

Το σύνδρομο του μυοειδούς μυός εκδηλώνεται με θαμπό δυσάρεστες αισθήσεις, καθώς το ισχιακό νεύρο έχει μειωθεί. Πιο συχνά η ασθένεια εκδηλώνεται σε οξεία μορφή. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής εμφανίζει έναν "καύσιμο" πόνο όταν προσπαθεί να σταθεί στο προσβεβλημένο άκρο.

Κολλημένος δίσκος. Μπορεί να εκδηλώσει πόνο πολύ διαφορετικής φύσης, από την παλλόμενη έως την έλξη. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στα κάτω άκρα, ακόμα και στα δάχτυλα των ποδιών.

Για να διαπιστώσετε τη σωστή διάγνωση, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Ανάλογα με τον τύπο της ασθένειας και τις συστάσεις ενός ειδικού, θα συντάσσεται επίσης ένα πρόγραμμα σωματικών ασκήσεων. Η άσκηση και το μασάζ είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες στην πρόληψη και θεραπεία του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης.

Ασκήσεις για πόνο στην πλάτη

Οξεία περίοδος

Εάν ο πόνος ξαφνικά συνέβη, προσπαθήστε αργά να μετακινηθείτε στη θέση ηρεμίας γονάτων (απλά σε όλα τα τέσσερα). Προσεκτικά, μετακινώντας τα χέρια σας προς τα εμπρός, χαμηλώστε τις μασχάλες σας στο πάτωμα. Εάν ταυτόχρονα ο πόνος δεν εντείνει, παραμείνετε σε αυτή τη θέση και προσπαθήστε να τεντώσετε τον εαυτό σας, τεντώνοντας τα χέρια σας προς τα εμπρός και τους γλουτούς σας πίσω. Κατόπιν αυξάνεται αργά στη στήριξη στα γόνατα. Γύρτα την πλάτη σας, στη συνέχεια flex με ελάχιστη προσπάθεια. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Αν, όταν προσπαθείτε να τεντώσετε, ο πόνος γίνεται παλλόμενος ή απλά εντείνεται, τεντώστε απαλά το πόδι από την πλευρά όπου ο πόνος είναι μικρότερος. Γυρίστε αργά στο πλάι σας, στη συνέχεια στην πλάτη σας. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, πιέστε τη χαμηλότερη πλάτη σας στο πάτωμα.

Με έντονο πόνο, οποιαδήποτε άσκηση απαγορεύεται. Είναι απαραίτητο να παρέχετε ανάπαυση στο άρρωστο τμήμα της πλάτης, να παίρνετε νιμεσίλη ή να κάνετε ένεση ολφενίου. Δεδομένου ότι, ενώ υπερασπίζεται, το σώμα αναγκάζεται να αντιδράσει με μυϊκό σπασμό, είναι απαραίτητο να πίνετε οποιοδήποτε από τα μυοχαλαρωτικά, για παράδειγμα, το Sirdalud. Συνιστάται να τοποθετήσετε μια υγρή, θερμή πετσέτα κάτω από την κάτω πλάτη και να βρεθείτε σε αυτό για 30-40 λεπτά. Επίσης, θα αποκτήσετε καλό αποτέλεσμα εάν κηλιδώσετε την πλάτη με μέλι και μετά βρεθείτε σε ένα πανί λινό. Άλλες ασκήσεις μπορούν να συνεχιστούν μετά τη μείωση του πόνου και την έναρξη της ύφεσης. Και το πιο σημαντικό, μετά την καθιέρωση ακριβούς διάγνωσης.

Αρχική περίοδος διαγραφής

"Παρακολουθήστε". Βάζουμε στην πλάτη μας, βάζουμε τα χέρια μας στις πλευρές, στηρίζουμε το δάπεδο με τις παλάμες μας. Τεντώστε τα πόδια και στρίψτε αριστερά και δεξιά από το ισχίο.

"Άξονας". Συνεχίζουμε να βρισκόμαστε στην πλάτη του. Ο πόδι του δεξιού ποδιού βρίσκεται κάτω από το αριστερό γόνατο, την αριστερή παλάμη στο δεξί γόνατο. Το δεξιό του χέρι αφαιρέθηκε και έβαλε την παλάμη του στο πάτωμα. Χρησιμοποιήστε το αριστερό χέρι για να πιέσετε το δεξιό γόνατο στα αριστερά, στο πάτωμα. Αλλάξτε τα πόδια και τα χέρια και ξεκινήστε τα πάντα προς την άλλη κατεύθυνση. Μην κάνετε μια έντονη προσπάθεια. Η άσκηση εκτελείται ομαλά.

"Χαλαρώστε στο πλευρό σας." Γυρίστε ομαλά την αριστερή πλευρά. Δεξιό χέρι πιάσε το δεξί γόνατο, πατήστε στο στήθος, απελευθερώστε και ισιώστε. Στη συνέχεια πιέστε ξανά. Στη συνέχεια κάνουμε τις ίδιες κινήσεις στην άλλη πλευρά.

"Εκκρεμές". Γυρίστε απαλά στο στομάχι του. Οι αγκώνες τοποθετούνται σε επίπεδο ώμων. Οι παλάμες κρέμονται στο πάτωμα. Shin κάμψη κάθετα στο πάτωμα και σιγά-σιγά κούνημα από αριστερά προς τα δεξιά.

"Ψαλίδι στο πλάι." Σε βολική θέση στη δεξιά πλευρά, το κεφάλι βρισκόταν στην παλάμη ενός λυγισμένου βραχίονα. Βάζουμε το αριστερό μας χέρι μπροστά μας, στηριζόμενοι στην παλάμη μας. Ανασηκώνουμε το αριστερό πόδι προς τα πάνω και προς τα κάτω. Αρχικά αργά, και αργότερα πιο γρήγορα. Ανοίγουμε την άλλη πλευρά και κάνουμε το ίδιο με το άλλο πόδι.

"Πιέστε στη μπάρα." Στεκόμενος στη θέση της ράβδου στο στήριγμα στα γόνατα, λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα χέρια στους αγκώνες. Στην αρχή της ύφεσης, βεβαιωθείτε ότι η γωνία της άρθρωσης ισχίου είναι 90 μοίρες. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σταθερής ύφεσης, είναι δυνατό να προχωρήσουμε στην εκτέλεση με έναν ισιώδη κορμό, ακόμα και από τη θέση της κλασσικής ράβδου. Όταν εκτελείτε οποιεσδήποτε ωθήσεις, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να τεντώνετε τους μυς των κοιλιακών. Με αυτό το πίσω πλάτη σας και να κάνετε μια όμορφη κοιλιά.

"Κακοποίηση". Σταθείτε έτσι ώστε τα πόδια να βρίσκονται κάτω από τους ώμους. Φέρνουμε τα χέρια μπροστά, ή πίσω από το κεφάλι. Κρατήστε το σώμα ευθεία. Στραγγίστε αργά, μην σηκώνετε τα τακούνια από το πάτωμα. Προσπαθήστε να τραβήξετε τη λεκάνη στο πάτωμα κάτω. Τότε ηρεμήστε ισορροπημένα.

"Σκαντζόχοιρος". Φανταστείτε ότι είστε σκαντζόχοιρος που θέλει να μπούκωμα. Από μια θέση στάσης, γυρίζοντας αργά το κεφάλι και στρέφοντας το άνω θωρακικό τμήμα, κατευθυνόμενος διανοητικά στο μέτωπο στο στομάχι. Εκτελούμε τη λεκάνη λίγο προς τα εμπρός και στέλεχος των γλουτιαίων μυών. Κατόπιν χαλαρώστε και επιστρέψτε στη θέση από την οποία ξεκίνησε η άσκηση.

"Αντιμετωπίζοντας την ανατολή." Καθίζουμε καθισμένοι στα πόδια. Χέρια προς τα πίσω. Λυγίστε αργά μπροστά με μια ισιώδη πλάτη, και στη συνέχεια με την ίδια πλάτη εκτελέστε τον κορμό πίσω.

"Πάγωμα". Από την προηγούμενη άσκηση πηγαίνετε στη θέση, που βρίσκεται στο στομάχι του. Βάζουμε τα χέρια μας κάτω από την κοιλιά. Κυλάμε και χαλαρώνουμε τους μυς ξεκινώντας από τα πόδια και τελειώνοντας με τους ώμους. Έτσι επαναλαμβάνουμε αρκετές φορές, τότε χαλαρώνουμε και απλά ξαπλώνουμε, αποκαθιστώντας τον παλμό.

Περίοδος διαρκούς απαλλαγής. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να συνδέσετε ασκήσεις που θα καλύπτουν διαφορετικές ομάδες μυών. Μπορείτε να τα εκτελέσετε με ταχύτερο ρυθμό και με μεγάλη προσπάθεια.

"Η γάτα είναι ξύπνια". Με το Toya, το αρχείο της λεκάνης ελαφρώς προς τα εμπρός. Τα πόδια κάμπτονται μισά. Τα χέρια παίρνουν την κλειδαριά και τραβούν προς τα εμπρός, στρογγυλεύοντας την πλάτη Περνάμε για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

"Σε έναν κύκλο." Γίνουμε, έχοντας τα πόδια κάτω από τους ώμους. Τα χέρια έβαλαν το κεφάλι του. Εκτελέστε μια κυκλική περιστροφή της λεκάνης, πρώτα με αργό ρυθμό και στη συνέχεια ταχύτερη και ταχύτερη. Στη συνέχεια κάντε την ίδια περιστροφή, αλλά προς την άλλη κατεύθυνση.

"Ο χλοοκοπτικός." Η θέση του σώματος, όπως και στην προηγούμενη άσκηση, μόνο τα χέρια διπλωμένα μπροστά του ως φοιτητής στο γραφείο. Κάνουμε γρήγορες στροφές του σώματος, χαμηλώνουμε τα χέρια στο επίπεδο του ιμάντα και στη συνέχεια ανεβαίνουμε στο επίπεδο των ώμων. Συμπυκνώστε την ενεργή εκπνοή.

"Σκιέρ". Τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα, η λεκάνη κινείται προς τα εμπρός. Φέρνουμε τα χέρια μας, ισιώνοντας τα πόδια μας και βυθίζοντας όσο πιο ψηλά γίνεται, τότε λυγίζουμε με μια στρογγυλή πλάτη, με ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, κυματίζοντας τα χέρια μας πολύ πίσω. Και ισιώστε ξανά. Επαναλάβετε την άσκηση επανειλημμένα για 100 δευτερόλεπτα.

"Αντλία". Εμείς απλώσουμε τα πόδια μας σε πλάτος 20-30 εκατοστά. Μην ξεχάσετε να φέρετε τη λεκάνη λίγο προς τα εμπρός. Εκτελούμε βαθιές εναλλασσόμενες κλίσεις στις πλευρές, χωρίς να βγάζουμε τα χέρια μας από τους γοφούς.

"Μπαλέτο". Στεκόμενοι σε κάποια στήριξη και ελαφρώς προσκολλημένοι σε αυτό, εκτελούμε τις ταλαντευόμενες κινήσεις με το πόδι προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα πλάγια. Κάντε τουλάχιστον 50 κούνιες αριστερό πόδι, και στη συνέχεια δεξιά. Αντισταθείτε στον πειρασμό να κρεμάσετε την υποστήριξη. Μην λυγίζετε την πλάτη σας ενώ στρέφετε το πόδι σας πίσω.

"Clew". Βάζουμε στην πλάτη μας, μεταφέρουμε τα χέρια μας προς τα εμπρός, τραβάμε τα λυγισμένα πόδια μας στο στήθος μας. Πιέστε το κάτω μέρος στο πάτωμα, σηκώστε τους ώμους και το κεφάλι και αγκαλιάστε τα χέρια σας πάνω από τους γοφούς. Κρατήστε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 100 δευτερόλεπτα. Αναπνεύστε τυχαία. Εστίαση στην τάση των κοιλιακών μυών και της κάτω πλάτης. Κατόπιν χαλαρώστε και τεντώστε, ξαπλώστε στο πάτωμα.

"Tumbler". Καθίστε στο πάτωμα, ρίξτε τα πόδια από το χαλί, αγκαλιάστε τα γόνατά σας και κυλήστε από τους αριστερούς γλουτούς προς τα δεξιά. Περιοδικά κυλάτε πάνω από τους σπονδύλους από κάτω προς τα πάνω, κρατώντας το στήθος σας μακριά από τα γόνατά σας. Εκτελέστε την άσκηση μέχρι να νιώσετε μια ευχάριστη ζεστασιά στην περιοχή του ουρά.

"Cobra". Καθίστε, πτυσσόμενα πόδια στα τουρκικά. Βάζουμε τα χέρια μας στα γόνατά μας. Εκτελέστε κυκλική περιστροφή στην οσφυϊκή πλάτη. 1,5 λεπτά με έναν τρόπο και στη συνέχεια 1,5 λεπτά με τον άλλο. Η άσκηση ταυτόχρονα είναι μια εξαιρετική πρόληψη των ασθενειών των γυναικείων γεννητικών οργάνων.

Μασάζ για πόνο στη μέση

Στην οξεία περίοδο, με ισχυρούς πόνους που προκαλούν πνοή, μπορεί να συνιστάται μόνο η χρήση ενός εφαρμογέα Kuznetsov, με το ύφασμα από λινό να τοποθετείται μεταξύ του και του σώματος.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι στην παθογένεση της lumbalgia, το σύνδρομο του πόνου προκύπτει λόγω της παραβίασης των meniscoids των αρθρωτών διαδικασιών των αρθρώσεων. Εάν αυτό είναι πράγματι ένα καθιερωμένο γεγονός, μπορεί να εφαρμοστεί η χειρωνακτική θεραπεία. Η μέθοδος υποβοηθητικής χαλάρωσης είναι πολύ χρήσιμη και δικαιολογημένη. Η ουσία της έγκειται στην τάνυση των μπλοκαρισμένων μυών μετά από στατική τάση. Για το κάτω μέρος της πλάτης μπορούμε να προτείνουμε την ακόλουθη άσκηση, η οποία είναι επίσης ένα στοιχείο ανεξάρτητης χειροθεραπείας.

Για να εκτελέσετε ψηλό τραπέζι, καναπέ ή κρεβάτι απαιτείται. Η επιφάνεια δεν πρέπει να είναι μαλακή. Ξαπλώστε στο πλάι σας, στην άκρη του τραπεζιού. Εάν το σύνδρομο του πόνου εκδηλώνεται από τη μία πλευρά, βρίσκεται σε υγιή πλευρά. Εάν ο πόνος είναι διμερής, κάντε εναλλακτικά την αριστερή και τη δεξιά πλευρά. Η πλάτη είναι ελαφρώς λυγισμένη. Το κάτω πόδι πρέπει να κάμπτεται στο γόνατο και στο μηρό. Άνω - κρέμεται από την άκρη του τραπεζιού ή του καναπέ. Η λεκάνη πρέπει να στραφεί προς το τραπέζι. Γυρίζουμε το κεφάλι και τους ώμους στην αντίθετη κατεύθυνση από το κρέμασμα. Το άνω χέρι κρατά το μακρινό άκρο του τραπεζιού. Εκπνεύστε, γυρίστε το βλέμμα σας προς το μέρος που γυρίσατε το κεφάλι και τους ώμους σας. Χαλαρώστε. Κάτω από το βάρος του ποδιού, η οσφυϊκή περιοχή θα έρθει σε κατάσταση προέντασης. Εάν συμβεί αυτό, σηκώστε το άκρο για μερικά εκατοστά, εκπνεύστε αργά και βαθιά, κρατήστε την αναπνοή σας για 30 δευτερόλεπτα. Κατά την εισπνοή, γυρίστε το βλέμμα σας προς το κρέμεται πόδι. Στη συνέχεια, χαλαρώστε πλήρως, χαμηλώνοντας το πόδι κάτω από τη δύναμη της βαρύτητας και εκπνέετε.

Πώς να κάνετε ένα μασάζ χωρίς βοήθεια;

Οι περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει κανείς δίπλα σε ένα άτομο που θα μπορούσε να του δώσει ένα θεραπευτικό μασάζ είναι αρκετά συχνές. Εάν έχετε την πλάτη σας, η καλύτερη διέξοδος είναι να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Είναι απαραίτητο να καθίσετε άνετα στην επιφάνεια, σκληρό και επίπεδο, για να επιτύχετε τη μέγιστη δυνατή χαλάρωση. Ο αντίχειρας εφαρμόζεται σφιχτά στη μέση, τα γόνατα κάμπτονται.

Προβλέπονται προσεκτικές κινήσεις μετακίνησης, πρέπει να μετακινηθείτε από την κορυφή προς τα κάτω, κινούνται προς το κώλυμα. Όσο περισσότερο καταφέρνετε να το αποκτήσετε, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η διαδικασία.

Αφού αφιερώσετε αυτές τις κινήσεις για περίπου 3 λεπτά, θα πρέπει να αρχίσετε να χαϊδεύετε. Ο αντίχειρας κινείται ομαλά κατά μήκος των νευρώσεων, κινούνται στις πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Με κάθε επανάληψη θα πρέπει να αναζητήσετε χαμηλότερα επίπεδα.

Αφού τελειώσετε με τη μία πλευρά, θα πρέπει να ξεκουραστείτε μερικά λεπτά. Στη συνέχεια, όλες οι ενέργειες επαναλαμβάνονται με την άλλη πλευρά.

Αυτό είναι μόνο ένα υποδειγματικό πρόγραμμα δράσης για τον πόνο στην πλάτη. Αντιμέτωποι με επίμονες οδυνηρές επιθέσεις, θα πρέπει σίγουρα να δείτε έναν ειδικό. Μόνο ο γιατρός θα καθορίσει τη σκοπιμότητα των ασκήσεων και του μασάζ, θα προτείνει το βέλτιστο πρόγραμμα, η εφαρμογή του οποίου θα επωφεληθεί και δεν θα βλάψει τον ασθενή.

Το Acupressure παραμένει διαθέσιμο για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.

Βλέποντας στο στομάχι, με το δεξί χέρι πραγματοποιούμε χειρισμούς σημείων κατά μήκος του τόξου, ξεκινώντας από τις κοιλότητες της οσφυϊκής περιοχής και κινούμενοι κατά μήκος της διαδρομής του ισχιακού νεύρου.

Κάτω από το στομάχι, πρέπει να βάλετε μια διπλωμένη πετσέτα ή ρολό.

Η ακολουθία των χειρισμών έχει ως εξής:

δάγκωμα των δακτύλων.

λήψη όλων των χειρισμών με ζεστά χέρια. Έμφαση δίνεται στη δύναμη των phalanxes, όχι στα χέρια.

Αφού περάσετε τις ζώνες με τα δάχτυλά σας, διπλώστε το χέρι σας σε μια γροθιά και μασάζ την χτένα με τη γροθιά σας.

Τελειώνοντας μασάζ, μπορείτε να κάνετε δονήσεις και κουνώντας κινήσεις. Για να το κάνετε αυτό, αρπάξτε το γλουτιαίο μυ, ελαφρά τραβήξτε το προς τα πίσω και ανακινήστε το.

Κατά την εκτέλεση αυτο-μασάζ δεν θα πρέπει να παραμελούνται μαλάξεις και εφαρμοστές. Με τη θέρμανση της επιφάνειας του δέρματος, οι συσκευές αυτές σας επιτρέπουν να αυξήσετε τη ροή αίματος στην προβληματική περιοχή.

Τα ακόλουθα μασάζ χρησιμοποιούνται ευρέως.:

(ξύλο, καουτσούκ, πλαστικές ύλες, φυσικές πέτρες) Όλες οι παραπάνω συσκευές μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς εξωτερική παρέμβαση και να επηρεάσουν αποτελεσματικά όχι μόνο τη μέση, αλλά και να ενισχύσουν το σώμα ως σύνολο.

Εάν δεν υπάρχει τίποτα, τότε θα τοποθετηθεί ένα πλαστικό μπουκάλι. Ρίξτε το ζεστό νερό μέσα σε αυτό, το βάλετε κάτω από την πλάτη σας και οδηγείτε απαλά.

Για πόνο στην πλάτη χρησιμοποιούνται διαφορετικοί τύποι μασάζ:

Το κύριο καθήκον είναι η ανακούφιση του μυϊκού σπασμού και η αύξηση της ροής του αίματος στο θιγόμενο τμήμα. Ο ειδικός τύπος, η διάρκεια και ο αριθμός των συνεδριών θα πρέπει να ανατίθενται από έναν ειδικό.

Εάν υπάρχει μια συντριπτική επιθυμία να είστε υγιείς, επισυνάψτε λίγη δουλειά και επιμονή. Τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν ευχάριστα.

Θεραπεία και προφύλαξη νόσων του νωτιαίου μυελού με τη βοήθεια του προληπτικού Evminov

Μόνο 2 ασκήσεις εξαλείφουν τον οξύ πόνο στην πλάτη σε μόλις 5 λεπτά

Μάθετε μια άλλη 1 απλή μέθοδο για να απαλλαγείτε από οξύ πόνο σε 1 λεπτό (με καθιστική εργασία)

7 δοκιμασμένες θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι

Άρθρο Πλοήγηση:

Το σύνδρομο του οσφυϊκού πόνου είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα. Μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Για ορισμένους ασθενείς που παρουσιάζουν πόνο στην πλάτη, η θεραπεία στο σπίτι γίνεται προτεραιότητα.

Υπάρχει μια τέτοια ομάδα ασθενών που είναι αργή στη στροφή σε γιατρό και δεν εμπιστεύονται τις παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας. Είναι σίγουροι ότι οι λαϊκές θεραπείες μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στην κάτω πλάτη. Οι προβληματισμοί σχετικά με τον τρόπο θεραπείας της προβληματικής περιοχής της πλάτης, χωρίς έξοδο από το σπίτι, μπορούν να αιτιολογηθούν πλήρως. Ωστόσο, χωρίς μια προκαταρκτική έρευνα είναι καλύτερο να μην πειραματιστεί.

Συμπτώματα

Το σύνδρομο του οσφυϊκού πόνου εμφανίζεται συχνά στους μεσήλικες και τους ηλικιωμένους, αλλά οι νέοι είναι επίσης εξοικειωμένοι με αυτό το σύμπτωμα. Στο πλαίσιο της υπερβολικής σωματικής άσκησης, της αμήχανης κίνησης ή μετά από υποθερμία, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να νιώθει τον οσφυαλγία και να αισθάνεται έντονα τον πόνο, ο οποίος συνήθως ονομάζεται στην ιατρική γλώσσα - "lumbodynia".

Εάν υπήρχε έντονος πόνος στην πλάτη και δεν θα μπορέσετε να πάρετε σύντομα τον γιατρό σας, θα ήταν καλό να ξέρετε τι να κάνετε με αυτή την πάθηση στο σπίτι. Φυσικά, αν πιάσατε τη χαμηλότερη πλάτη σας, τότε πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία στο σπίτι, θα ήταν σωστό να μάθετε τι το προκάλεσε σίγουρα.

Τα σύνδρομα του οσφυϊκού πόνου χωρίζονται σε οξεία, χρόνια και ακτινοβολία. Επιπλέον, μπορούν να είναι μόνιμες ή περιοδικές, πρωτογενείς ή δευτεροβάθμιες, έτσι ώστε να μπορούν να αντιμετωπίζονται με διαφορετικούς τρόπους.

Αρχική θεραπεία

Η θεραπεία του πόνου στην οσφυαλγία στο σπίτι πρέπει να επιδιώκει 3 κύρια καθήκοντα: ανακούφιση από φλεγμονή, μούδιασμα και απαλότητα. Μια τέτοια θεραπεία στο σπίτι δεν σημαίνει ότι ο ασθενής θα χρησιμοποιεί μόνο λαϊκές θεραπείες. Κατά κανόνα, οι ασθενείς συνδυάζουν τη φαρμακευτική θεραπεία, την άσκηση, το μασάζ και την παραδοσιακή ιατρική. Όλα αυτά βοηθούν στην ταχεία και αποτελεσματική αντιμετώπιση της κάτω πλάτης στο σπίτι.

Φαρμακολογικοί παράγοντες

Εάν ένας ασθενής γνωρίζει πιθανώς τις παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος, τότε μπορεί να δοκιμάσει αυτό το θεραπευτικό σχήμα:

  1. τη χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών ενέσεων, δισκίων, αλοιφών, επιθεμάτων, πρωκτικών υπόθετων (Diklak, Almiral, Revmoksikam, Voltaren, Movalis).
  2. Παράλληλα με τα ΜΣΑΦ, συνταγογραφούνται ενέσιμα και μυοχαλαρωτικά δισκίων (Mydocal, Tolperil, Midostad Kombi). Για τον πόνο της κάτω ράχης που προκαλείται από μυϊκό σπασμό, είναι απαραίτητες.
  3. Προκειμένου να αποκατασταθούν οι χαλασμένοι ιστοί του νοσούντος τμήματος της πλάτης, συνιστάται μια πορεία βιταμινών Β (Neovitam, Milgamma, Neyrurubin).

Τις περισσότερες φορές, οι περιγραφόμενες θεραπευτικές τακτικές μπορούν να εξαλείψουν αποτελεσματικά τον οσφυϊκό πόνο στο σπίτι. Αλλά αν χρησιμοποιείτε το περιγραφέν σχήμα στο σπίτι, δεν υπάρχει θετική δυναμική, τότε χρησιμοποιείται μερικές φορές περιφερειακή αναισθησία.

Όπως δείχνει η πρακτική, οι ασθενείς που έχουν χαμηλό πόνο στην πλάτη δεν τους αρέσουν ενέσεις ή δισκία και συχνά προσπαθούν να βοηθήσουν τους εαυτούς τους με διάφορες αλοιφές. Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι μερικές αλοιφές, ανακούφιση πόνου, δεν επιλύουν το κύριο πρόβλημα. Παρόλο που η πολύπλοκη θεραπεία τους περιλαμβάνει συνήθως.

  1. που βασίζονται σε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα: Γέλη Fastum (κετοπροφαίνη), Diclak (νατριούχο δικλοφαινάκη), Νιμεσίλη (νιμεσουλίδη), Νουροφαίνη (ιβουπροφαίνη).
  2. Τα συνδυασμένα παρασκευάσματα (γέλη Dolobene) όχι μόνο αναισθητοποιούν, αλλά και βελτιώνουν την αναγέννηση των ιστών, ανακουφίζουν από τη φλεγμονή και διαλύουν θρόμβους αίματος.
  3. Ενοχλητικό, αποσπασματικό και ζεστό (Finalgon, Kapsikam, Nikofleks, Viprosal).
  4. Ομοιοπαθητική αλοιφή (τραύμα C, σκοπός Τ). Βελτιώστε το μεταβολισμό, έχετε αναισθητικό αποτέλεσμα.
  5. Χονδροπροστατευτικά (Teraflex Μ, Hondroksid). Οι εκπρόσωποι αυτής της ομάδας διακρίνονται από το γεγονός ότι επιβραδύνουν τις εκφυλιστικές διεργασίες και συμβάλλουν στην αποκατάσταση του ιστού χόνδρου.

Ο ασθενής θα είναι σε θέση να επιλέξει μια αποτελεσματική αλοιφή για θεραπεία στο σπίτι μόνο όταν του δοθεί ακριβής διάγνωση.

Φυσική Θεραπεία

Μετά την απομάκρυνση του οξέος πόνου, θα ήταν καλό να κάνετε ειδικές ασκήσεις για τη θεραπεία διαφόρων τμημάτων της πλάτης. Αλλά ένας έμπειρος φυσιοθεραπευτής θα πρέπει να επιλέξει θεραπευτικές ασκήσεις για πόνο στην πλάτη.

Οι συνθήκες στο σπίτι σας επιτρέπουν να συμμετάσχετε σε ιατρική γυμναστική, αλλά ο ασθενής πρέπει να το εκτελεί πολύ ευαίσθητα. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, δεν πρέπει να υπάρχει δυσφορία ή πόνος. Αν κάποια άσκηση προκαλεί την εμφάνιση του πόνου, τότε πρέπει να αναθεωρήσετε τα στοιχεία της εφαρμογής της ή να την εγκαταλείψετε εντελώς.

Μασάζ

Για τον πόνο στην πλάτη, το μασάζ υποδεικνύεται μόνο κατά την περίοδο ύφεσης. Επιπλέον, είναι σημαντικό να επιλέξετε τη διάρκεια, την ένταση και τη συχνότητα των επιδράσεων μασάζ. Σε περίπτωση παθολογιών του μυοσκελετικού συστήματος, οι γιατροί συστήνουν να προτιμούν ένα μασάζ κενού με κουτάκια, ένα χαλαρωτικό μασάζ ή δάχτυλο με σιάτσου.

Και αν ο ασθενής ενδιαφέρεται για το πώς να ανακουφίσει τον οξεία οσφυαλγία από μόνος του στο σπίτι, οι μασέρ μπορούν να τον διδάξουν πώς να εκτελέσει μια βελονισμός. Επιπλέον, οι εφαρμοστές Lyapko και Kuznetsov, διάφοροι κύλινδροι ή ιμάντες είναι πολύ κατάλληλοι για παθολογίες της πλάτης.

Βίντεο

Βίντεο - θεραπεία του πόνου στην πλάτη στο σπίτι

Λαϊκή ιατρική

Οι παραδοσιακές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη είναι πολύ δημοφιλείς στους ασθενείς επειδή είναι απλές και τα συστατικά για τις συνταγές τους είναι αρκετά προσιτά. Ακόμα κι αν είναι αδύνατο να θεραπευθεί το πίσω μέρος εντελώς με ορισμένες λαϊκές θεραπείες, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς. Ο θεράπων ιατρός, κατά κανόνα, πηγαίνει πρόθυμα να συναντήσει τον ασθενή, συνδυάζοντας την παραδοσιακή θεραπεία με εναλλακτική θεραπεία.

Τρίψιμο

Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό ενός ασθενούς όταν σκέφτεται πώς να θεραπεύσει την πλάτη του στο σπίτι είναι τρίψιμο. Λόγω αυτού του χειρισμού, η διαδικασία επούλωσης επιταχύνεται, καθώς το τρίψιμο ενισχύει την κυκλοφορία του ιστού.

  1. τρίψιμο με βότκα με μέλι και χυμό ραπανάκι (1: 2: 3). Το τελικό προϊόν αποθηκεύεται στο ψυγείο. Χρησιμοποιήστε καλά κλειστή πορσελάνη ή γυάλινα σκεύη.
  2. Ένα τρίψιμο της ρίζας του Αδάμ στη βότκα. Σε 500 ml βότκας προσθέτουμε 200 γραμμάρια τριμμένη ρίζα του Αδάμ, ανακατεύουμε καλά και στη συνέχεια εγχύουμε μέχρι και 5 ημέρες. Κατάλληλο για αυτή τη σκοτεινή συσκευασία.
  3. Πολλαπλών συστατικών τρίψιμο στην "τριπλή" Κολωνία. Για την παρασκευή του θα χρειαστείτε: 2 φιάλες βάναρου, 5 μπιζέλια κόκκινου πιπέρι, 2 μπουκάλια ιωδίου 3%, καθώς και ένα μπουκάλι κολώνα. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται, ανακινείται καλά και στη συνέχεια επιμένουν για μια ημέρα.

Αυτή η διαδικασία ανακουφίζει αποτελεσματικά τον πόνο στη σπονδυλική στήλη, εάν μετά από μια τρίψιμο στην προβληματική περιοχή, αυτό το μέρος είναι τυλιγμένο με ένα μάλλινο σάλι για όλη τη νύχτα.

Συμπιέζει

Πολλοί ασθενείς ήταν σε θέση να θεραπεύσουν γρήγορα τις πλάτες τους στο σπίτι με τη βοήθεια κομματιών.

  1. τεμαχισμένο χρένο ή ραπανάκι. Οι φυτικές πρώτες ύλες δεν θα προκαλέσουν καύση, αν το ανακατεύετε με ξινή κρέμα. Το προκύπτον μίγμα εφαρμόζεται σε ένα παχύ στρώμα στην προβληματική περιοχή και καλύπτεται με μια χαρτοπετσέτα.
  2. Συμπίεση σκόνης μουστάρδας. Η ξηρή μουστάρδα αραιώνεται με ζεστό νερό, έτσι ώστε να επιτυγχάνεται η συνοχή της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα. Βρώμικο σημείο απλώνεται γενναιόδωρα με μουστάρδα και μονώνει. Αλλά η διαδικασία συνεχίζεται για όχι περισσότερο από 5 λεπτά για να αποφύγετε εγκαύματα.
  3. Δοκιμή περιτυλίγματος. Η ξινή ζύμη εφαρμόζεται στην επώδυνη πλάτη πάνω από ένα παχύ στρώμα γάζας και αφήνεται μια τέτοια συμπίεση όλη τη νύχτα. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται για 10 συνεχόμενες ημέρες.

Η συμπίεση, ως λαϊκό φάρμακο για τον πόνο στην πλάτη και στο κάτω μέρος της πλάτης, δεν πρέπει να προκαλεί σοβαρή ενόχληση στον ασθενή. Επιτρέπεται μόνο μέτριος πυρετός ή ελαφρά μυρμήγκιασμα.

Τόνερ, εγχύσεις και αφέψημα

Με οξεία οσφυαλγία, οι ασθενείς ασκούν απορρόφηση εγχύσεων, βάμματα και αφέψημα.

  1. σύνθετη έγχυση. Σε 100 γραμμάρια ζύμης προσθέστε 3 κουταλιές της σπασμένης ρίζας του ελεκαμπάν και 1 κουταλιά της σούπας μέλι. Χύστε το μείγμα βρασμένου νερού, αφήνοντας 5 cm στην κορυφή (χρησιμοποιήστε βάζο τριών λίτρων). Φορούν ένα τρυπημένο γάντι από καουτσούκ στο λαιμό και του δίνουν ένα μέσο περιπλάνησης για ένα μήνα. Αποδεχτείτε το πρωί και το βράδυ σε 100 ml.
  2. Βάμψη του sabelnik. Προετοιμάστε το από ψιλοκομμένη ρίζα και 0,5 λίτρα βότκα. Επιμείνετε το φάρμακο σε δροσερό σκοτεινό μέρος για 4 εβδομάδες. Πάρτε 3 φορές 1 κουταλάκι του γλυκού. Αυτό το βάμμα μπορεί πραγματικά να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι.
  3. Βασιλικό αφέψημα. Πάρτε 200 ml νερού για το βρασμό 10 φύλλων βασιλικού. Όταν παραμένουν περίπου 100 ml υγρού, το προϊόν απομακρύνεται από τη θερμότητα, ψύχεται και προστίθεται πρέζα αλατιού. Πάρτε 1-2 φορές την ημέρα.

Κατά κανόνα, όλα τα σπιτικά φάρμακα από το στόμα λαμβάνουν καλύτερα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα ή 1 ώρα μετά.

Πρόληψη

Για να μην πρέπει να σκεφτείτε πώς να απομακρύνετε γρήγορα τον οξύ πόνο στην πλάτη, είναι σημαντικό να τηρήσετε αυτές τις συστάσεις:

  1. εκτελέστε προφυλακτικές σύνθετες ασκήσεις stretching.
  2. Προστατέψτε τη σπονδυλική στήλη ενώ κάθεστε και στέκεστε (το ορόσημο - τα αυτιά, οι ώμοι, οι γοφοί και τα γόνατα πρέπει να βρίσκονται στην ίδια γραμμή).
  3. Κατά τη διάρκεια του ύπνου στο πλάι, θα πρέπει να βάλετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας, και κατά τη διάρκεια του ύπνου στην πλάτη σας - κάτω από τα γόνατα.
  4. Μη φορέσετε παπούτσια με ψηλά τακούνια ή επίπεδη παπούτσια, είναι προτιμότερο να επιλέξετε το "χρυσό" μέσο.
  5. Παρακολουθήστε για το βάρος. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να τρώτε σωστά και να έχετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
  6. Κλείστε τις κακές συνήθειες (κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ). Το κάπνισμα συμβάλλει στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης και αυξάνει την ευαισθησία στον πόνο.
  7. Τα γεύματα πρέπει να είναι ισορροπημένα. Πρέπει να καταναλώνονται επαρκείς ποσότητες Ca, P, βιταμίνης D.
  8. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια σταθερή συναισθηματική κατάσταση, αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις.

Το σύνδρομο του πόνου μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και να μειώσει την ικανότητα του ασθενούς να εργαστεί. Αλλά για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, χωρίς να εγκαταλείψετε το σπίτι σας, είναι πολύ πιθανό να χρησιμοποιήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε τους εμπειρογνώμονες.